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擺脫壓力的小妙招
首先來選擇哪些減壓方法最適合你：
你接受朋友的邀請，一起乘船出海去玩。當(dāng)天的天空非常晴朗、天氣很好，你的心情也很愉快。你們在海上釣了一陣子魚之后，就決定先暫時休息一下。于是你們便把錨拋下，在海上預(yù)定停留兩個小時左右。這時候，你覺得你會選擇在哪里休息呢？
a。到船的最上層去
b。到船頭的甲板上去
c。到船艙里面去
d。到船尾去
答案：
選 a 表示你很在意在別人面前的表現(xiàn)。你可以去吃吃自己喜歡的食物或是逛逛街買買東西等，都可能轉(zhuǎn)變你的心情。心情好，你的工作就會進行得非常順暢。
選b 在你的心底深處，一直都抱著“想要到外地去旅行”的念頭。建議你不妨到國外走走或是泡泡溫泉也不錯。如果這兩樣都暫時沒辦法實現(xiàn)，那去看海也是很好的解除壓力的方法。
選c 當(dāng)你感到郁悶或是心情黯淡的時候，不妨以你為中心辦一個聚餐或是唱唱卡拉ok也不錯。在朋友們面前把你心中不滿的話全部都倒出來之后，你的壓力也會消除許多吧？
選d 你現(xiàn)在的精神和體力都相當(dāng)?shù)仄�，什么事也提不起勁來做。這樣的你最適合休息的方式就是：把你的電話線拔掉！將工作或是課業(yè)都暫時拋到一邊去。如果什么 都 不做無法讓你靜下心來的話，建議你看看書或是錄像帶。這樣過個兩、三天之后，等到你的心中有“想做事的感覺”時，再去恢復(fù)你的工作。
擺脫壓力的小妙招
1、為明天工作做好準(zhǔn)備
不充分的工作準(zhǔn)備會增加你的心理壓力，因此，每天下班前最好花點時間為第二天的工作做下準(zhǔn)備。只要每天下班前清理好桌面，并提前將明天的任務(wù)列成清單貼在桌上。第二天，要處理事情就一目了然，不至于讓雜亂的事務(wù)弄得你心煩意亂。這種方法可以讓你對生活更加積極，也更有成就感。
2、健康零食隨身備
女性比男性更傾向于用食物來減壓，但女性往往因減肥而節(jié)食。蒙特克萊爾州立大學(xué)研究表明，一旦出現(xiàn)壓力，節(jié)食者對高能量食物的渴望會變得異常強烈。隨身準(zhǔn)備一些健康零食可隨時應(yīng)付突如其來的壓力。少量的花生、奶酪或者巧克力都可有效避免壓力下的暴飲暴食。
3、重復(fù)的心理暗示
研究表明，每天重復(fù)使用如“冷靜”一類的語言進行自我暗示，可以使人快速進入一種參禪般的平靜心態(tài)。這種方法可以降低血壓和心率，讓你把注意力放到工作上而非消極的念頭上。
4、勤洗手
在壓力下，人更容易受到病菌的侵害，因為人體的免疫系統(tǒng)功能會受到抑制。洗手時，肥皂的泡沫和溫水的沖洗可以讓人變得活躍起來，病菌想趁機入侵也難了。
5、多聽音樂
輕音樂或冥想音樂都可以緩解壓力，讓你放松心情。當(dāng)你面臨壓力而緊縮眉頭時，趕緊給自己尋找合適的音樂吧！
6、合理計劃消費
英國心理協(xié)會調(diào)查指出，金錢和工作是引發(fā)壓力的首要因素。通過降低每周刷卡的次數(shù)，多使用現(xiàn)金購買商品，合理規(guī)劃收支，可以有效形成理財概念，從而降低壓力。
7、游泳
人體自由漂浮水中可以降低人的壓力指數(shù)，讓人神經(jīng)放松，心神寧靜，而且游泳也是一種很好的鍛煉方式，緩解壓力的同時又有益于身體健康，何樂而不為呢？
8、給手指放個假
由于工作需要，你會長期使用手機收發(fā)短信或用電腦收發(fā)郵件，工作似乎永遠都做不完。何不給自己的手指放個假呢？除了工作時間外，少用各種通信工具，讓你的手指放松一下，這樣可以減少關(guān)節(jié)類疾病的發(fā)生。
9、回憶成功的經(jīng)驗
你分手、離婚還是被炒魷魚了嗎？別灰心，想想上次是如何成功的。只要你相信自己，多想想成功的經(jīng)驗，成功就會出現(xiàn)在你面前，再大的壓力又有什么可怕的呢！
10、穿上睡衣做瑜伽
簡單的脊椎拉伸運動能給你帶來整晚好睡眠的神奇功效。它不僅能緩解高度緊張的神經(jīng)，還能愉悅心情，快試試吧。
11、擔(dān)心些實在的東西
女性總是要比男性承受更多的壓力，男性將注意力放到具體的事務(wù)上，而女性更容易擔(dān)心一些抽象空洞的東西。只要調(diào)整好心態(tài)，放棄那些無能為力的空洞假想，自然就能降低壓力。
12、聽聽你的心
每天嘗試著感受一下自己的心情，根據(jù)自己的所聞所見，用自己的理智來處理問題。你可以外出走走，聽聽自己內(nèi)心的想法，凡事三思而后行。
13、把你的苦惱寫下來
人們經(jīng)常因瑣碎的事情而煩惱，甚至不能自拔，你可以試著把你的煩惱寫下來。當(dāng)你把煩惱都寫下來之后，你會發(fā)現(xiàn)心理糾結(jié)的東西竟在瞬間放下了。
14.、學(xué)會在日常生活中照顧自己
在日常生活中增加一些對自己身心有益的活動。哪怕你沒時間去健身房，餐后散步或是伸伸懶腰都能給自己釋放壓力。
15、享受按摩時光
每天忙碌的工作讓整個人都繃成離弦的箭一樣，適當(dāng)?shù)陌茨梢宰屇惴潘上聛恚瑝毫σ矔S之得以減緩。如果沒有時間做全身按摩，偶爾做做足部護理、美甲、美容也能緩解壓力，愉悅身心。
16、不要把壓力掛嘴邊
人們不如意時往往容易認(rèn)為自己是一個失敗者，在語言上鼓勵自己可以帶來神奇效果。不要再說“失敗”“不行”了，說說“繼續(xù)努力”，“滿懷希望”的話吧，生活會變得更奇妙。
17、別活得太嚴(yán)肅
生活太嚴(yán)肅易喪失幽默感，和朋友說說笑話，看看喜劇。別對自己太嚴(yán)肅。
18、一天一點時間，趕走煩惱
不管你經(jīng)歷了怎樣的一天，都要給自己騰出10分鐘來恢復(fù)精力。你可以找一個可以獨處的空間，如閣樓、浴室、樹下或是咖啡館，拋開手機，看看書，喝喝茶，每天好好享受這寶貴的幾分鐘吧！
19、想想每天發(fā)生的好事
不要一下班回家就對家人或舍友發(fā)脾氣，你可以和大家交換今天的好消息。想想每天發(fā)生的好事，你的心情也不至于太煩躁。與其制造一種消極情緒，不如一起記住快樂。
20、擁抱壓力，釋放壓力
壓力一旦在可承受的范圍內(nèi)，便不再是壓力而是動力了。當(dāng)壓力來了，學(xué)會去接受它。你的心胸就會變得更寬廣，壓力對你也就不能造成影響了。
以上就是小編為你介紹的擺脫壓力的小妙招！朋友們，你們找到了適合你們的減壓方法了嗎？
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