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      2. 鹽與健康作文

        時間:2022-03-14 20:28:14 好文 我要投稿

        鹽與健康作文

          在日復一日的學習、工作或生活中,大家總免不了要接觸或使用作文吧,作文要求篇章結(jié)構(gòu)完整,一定要避免無結(jié)尾作文的出現(xiàn)。還是對作文一籌莫展嗎?以下是小編為大家整理的鹽與健康作文,希望對大家有所幫助。

        鹽與健康作文

        鹽與健康作文1

          鹽,眾所周知,一種調(diào)味品,“柴米油鹽醬醋茶”還說明鹽是維持我們?nèi)梭w健康的必需的物質(zhì),它是我們吃飯時不可缺少的“食物”,我們每天都會攝入一定量的鹽,我們做飯時會習慣性的加入鹽鹽成了我們?nèi)瞬豢扇鄙俚奈镔|(zhì)。

          食鹽是維持人體健康的必要物質(zhì)。食用鹽的主要成分是氯化鈉,其中其主要作用的是納離子。他參與調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分的均衡分布,增強神經(jīng)肌肉興奮性,為使機體內(nèi)酸堿平衡和血壓正常功能,保證體液的正常循環(huán),參與胃酸的形成,促使消化液的分泌,能增進食欲。人體不能沒有鹽,一般成人每天攝入3克食鹽就可以維持生理基本需求。

          攝入食鹽過多會影響人體健康。過量攝入食鹽會引起許多健康問題,如引發(fā)高血壓、胃癌、骨質(zhì)疏松等疾病。研究證實,高鹽飲食有升高學言的作用。飲食過咸時,大量的納離子進入血液循環(huán),大量水分就會潴留在血管中,從而使血容量增加,加重心臟負擔,血管壁收到的壓力也隨之增大,最終導致血壓的升高。據(jù)調(diào)查,日本某地區(qū)居民平均每天吃鹽25克,患高血壓的人占全體居民的30%~40%;在世界的另一些地區(qū),每天吃鹽只有5~15克,患高血壓的只有8%~10%;生活在北極圈的因紐特人,每天吃鹽量低于5克,幾乎沒有患高血壓的。目前我國城鄉(xiāng)居民每人每天食鹽的平均攝入量為12克,是世界衛(wèi)生組織建議值的2.4倍。為了預防高血壓等危害嚴重的慢性病,倡導清淡少鹽膳食已經(jīng)成為當務(wù)之急。食鹽攝入量每人每天不要超過6克(包括醬油、腌制食品中的食鹽量)。

          為了我們的身體健康,我們要做到有效控鹽。逐步改變口味過咸、過重的習慣,減少過量使用食鹽和醬油。限制每天食鹽的使用?梢杂悯r艷捎來控制鹽的攝入。對每天食鹽攝入采取總量控制,用量具量出,每餐按量放入菜肴。一般20毫升醬油中含有3克食鹽,10克黃醬含鹽1.5克,在用醬油和醬類時,應(yīng)相應(yīng)減少食鹽用量。在烹飪時,使用少許食醋可以提高菜肴的鮮香味,滿足口感的需要。還要注意減少醬菜、腌制食品以及其他過咸食品的攝入量。

          我們了解了鹽這種物質(zhì),還知道攝入過多的鹽不好,那么我們就要做到有效控鹽,相信有鹽參與的生活會越來越有滋味,我們的身體會越來越好。

        鹽與健康作文2

          關(guān)于鹽與健康,大家可能稍有認識,甚至還有不了解的。那么我來給大家介紹一下如何吃鹽才健康,讓大家了解了解吧!

          我們的生活中“鹽”是必不可少的,但是人的身體里既不能缺鹽,因為沒有鹽會沒勁,甚至昏迷,但也不能多鹽,多了易導致高血壓。你知道嗎:食用鹽的主要成分是氯化鈉,其中其主要作用的是納離子。鹽參與調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分的均衡分布,增強神經(jīng)肌肉興奮性,為使機體內(nèi)酸堿平衡和血壓正常功能,保證體液的正常循環(huán),參與胃酸的形成,促使消化液的分泌,能增進食欲。人體不能沒有鹽,一般成人每天攝入3克食鹽就可以維持生理基本需求,你知道這又是為什么嗎?因為正常成人每天鈉需要量為2200mg,我國成人一般日常所攝入的食物本身大約含有鈉1000mg,需要從食鹽中攝入的鈉為1200mg左右,因此,在每天食物的基礎(chǔ)上,攝入3g食鹽就基本上可以達到人體鈉的需要。但是隨著生活條件的改善,人們漸漸意識到高血壓的高發(fā)病率與鹽有關(guān),一般情況下,正常人每天攝入6克的鹽就可以滿足身體需求,我國防控高血壓刻不容緩,另外,鹽不單對高血壓人群的生活產(chǎn)生影響,在日常生活中,正常人群還會出現(xiàn)鹽敏感問題。60%的高血壓病人是鹽敏感者,而正常人中的鹽敏感者也高達1/4,因此,在健康人群中對鹽的攝入量進行控制也很有必要。你們知道如何控制吃鹽嗎?

          1、逐步改變口味過咸、過重的習慣,減少過量使用食鹽和醬油。

          2、限制每天食鹽的使用?梢杂悯r艷捎來控制鹽的攝入。對每天食鹽攝入采取總量控制,用量具量出,每餐按量放入菜肴。

          3、一般20毫升醬油中含有3克食鹽,10克黃醬含鹽1。5克,在用醬油和醬類時,應(yīng)相應(yīng)減少食鹽用量。在做飯炒菜的同時,使用少許食醋可以提高菜肴的鮮香味,滿足口感的需要。

          4、還要注意減少醬菜、腌制食品以及其他過咸食品的攝入量。

          5、對老年人烹調(diào)中可以用醋、薺末和胡椒等香辣調(diào)料來代替鹽分,來減少食鹽的數(shù)量。

          現(xiàn)在你們了解了吧!

        鹽與健康作文3

          鹽與健康的關(guān)系,早就已經(jīng)被提出來了。醫(yī)學家認為,攝入鹽過多,易導致血容量增加,對血管壁的側(cè)壓力增加,使血壓增高,還會導致血管硬化。吃鹽過多,讓人產(chǎn)生口渴的感覺,需要喝大量的水來緩解,長期大量攝取鹽會導致身體浮腫,同時還會增加腎臟的負擔。多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌癥等。據(jù)統(tǒng)計,我國北方人每人每天攝鹽量達15克,口味偏淡的南方人每人每天的攝鹽量也達七八克,都超過了世界衛(wèi)生組織建議的每人每天攝鹽量低于5克的標準。盡管不斷有新的低鈉鹽產(chǎn)品問世,但很多人覺得一天吃5克鹽還是十分困難的。減鹽的對策有:

          1、少吃零食。餅干、薯片、大部分膨化食品、果仁類食品中都含有較多的鹽。

          2、盡量少吃快餐。不管是洋快餐還是中式快餐,為了提高口味,里面的鹽分含量都不低,所以喜歡吃快餐的朋友們要注意啰!

          3、購物學會看標簽。購買食品的時候不僅要注意看保質(zhì)期、營養(yǎng)成分,還要注意看里面添加的.食鹽量,如果包裝上注明每100克含1。25克以上鹽或0。5克以上鈉,就意味著含鹽量超標了;如果每100克含0。25-1。25克鹽或0。1-0。5克鈉,這說明含鹽量適度。

          4、多吃生蔬菜或蔬菜沙拉:每天的餐桌上還可以備一些西紅柿、黃瓜、蘿卜等生吃的蔬菜,不加任何調(diào)味品,既保證蔬菜攝入,又減少鹽的食用量;蛘哂盟崮陶{(diào)制蔬菜沙拉味道也非常不錯。

          5、嘗試多種配料:食物提鮮不只靠咸味,一些具有特殊氣味的蔬菜也可以用來調(diào)味,比如香菜、香菇可以在熬湯時加入,而洋蔥可以作為涼菜很好的輔料。醋是軟化血管、調(diào)節(jié)口味最常用的家庭調(diào)味料,檸檬汁、柳橙、菠蘿等各種果味的加入,也可以使食物的味道改變。所以說:每人每天不超過6克鹽。

        鹽與健康作文4

          大家好,你們知道食鹽的危害嗎?如果不知道的,可肯定會說:“你的說的不對,如果對的話,你為什么還有許多農(nóng)村人都說,我們只要多吃鹽力氣就會變大,所以我們要多吃鹽,因為只有這樣力氣才能變大!痹S多農(nóng)村人都說:“我們只要多吃鹽力氣就會變大,所以我們要多吃鹽,因為只有這樣力氣才能變大。"下面,就讓我給你們講一講鹽的危害吧!

          開門七件事:“柴米油鹽醬醋茶”,說明鹽是人們的必需品。宋朝大文學家蘇軾詩句,有“豈是聞韶解忘味,爾來三月食無鹽”。吃飯時菜里如果不放點鹽,即使山珍海味也如同嚼蠟。鹽不僅是重要的調(diào)味品,也是維持人體正常發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。它調(diào)節(jié)人體內(nèi)水份均衡的分布,維持細胞內(nèi)外的滲透壓,參與胃酸的形成,促使消化液的分泌,能增進食欲;同時,還保證胃蛋白酶作用所必需的酸堿度,維持機體內(nèi)酸堿度的平衡,和體液的正常循環(huán)。人不吃鹽不行,吃鹽過少也會造成體內(nèi)的含鈉量過低,發(fā)生食欲不振,四肢無力,暈眩等現(xiàn)象;嚴重時還會出現(xiàn)厭食、惡心、嘔吐、心率加速,脈搏細弱、肌肉痙攣、視力模糊、反射減弱等癥狀。古時候,荷蘭、瑞典等國對于觸犯刑律的人,就規(guī)定在一個時期內(nèi)不準吃鹽,以作為懲罰。

          但是,多吃鹽也對人體有害無益?茖W家們研究的結(jié)果表明:鹽能使人體“水化”,就是說鹽對水有某種吸附力,人體內(nèi)鹽分多了,要求水分也相應(yīng)地增加,從而使過多的水分滯留在體內(nèi),因此引起高血壓。有人調(diào)查過日本東京北部地區(qū)居民的飲食習慣,他們平均每天吃鹽25克,患高血壓的人占全體居民的30~40%;在世界的另一些地區(qū),每天吃鹽只5~15克,患高血壓的只有8~10%;生活在北極圈的愛斯基摩人,每天吃鹽量低于5克,幾乎沒有患高血壓的。因此,專家們建議,成年人每天的吃鹽量,最好不要超過12克。

          所以鹽吃多了病也來了。

          所以,我要呼吁:“我們大家都應(yīng)該少吃鹽,當然也不要多吃鹽,只有一天不超過6千克身體才會健康,所以為了讓我們的健康,就讓我們恰當?shù)某喳}吧!

        鹽與健康作文5

          鹽是我們生活中不可缺少的調(diào)味品之一,號稱“百味之祖”,會讓食物變得有滋有味。

          今天,我們就來討論一下鹽與健康的問題。首先,我們先想一想鹽有什么優(yōu)點呢?如果在日常生活中我們口腔潰瘍,可以調(diào)一點淡鹽水用來漱口,那樣可以起到殺菌消炎的作用;如果在夏天被蚊蟲叮咬了,可以在被叮咬處來回用鹽擦幾下,就可以止癢消腫;如果下水道反味,可以調(diào)一杯鹽水,順著下水道倒入,那樣臭味會減輕;平時用鹽水來泡腳,可以起到舒筋活血的作用;牙痛時,在蟲牙洞中放一粒鹽,可以止痛。

          那么,鹽對我們的身體健康又有哪些危害呢?在人們生活日益提高的今天,對身體健康也越來越關(guān)注。世界衛(wèi)生組織推薦每人每天食鹽攝入量應(yīng)控制在六克以內(nèi),其實有的人也知道鹽過多食用會造成血管內(nèi)壓力升高,阻力增大,使心臟負荷加重,久而久之,造成心臟肥大,心衰腎功能異常等難以治愈的疾病。只是覺得鹽少了,菜沒味道,口味是日積月累的習慣,為了自己與家人的身體健康,必須要有決心和耐心。我國居民85%死亡歸因于這些慢性病而心血管·腦血管病占40%,居死因首位,超過腫瘤。

          春節(jié),回到奶奶家,我問奶奶:“您知道每天吃多少克鹽嗎?”奶奶說:“我哪知道多少克,我又沒稱過!蔽覍δ棠陶f:“吃完午飯,我給您和爺爺開個小會,討論一下關(guān)于鹽與健康的問題,好嗎?”奶奶眉開眼笑地說:”好!”吃過午飯,我大聲說:“開會了,今天我們要討論一下鹽與健康,你們都說一下覺得吃多少鹽合適?鹽吃多了對身體有哪些壞處?可以自由發(fā)言。"媽媽首先發(fā)言:”鹽吃多了會使血壓升高,還會得腦血管病!澳棠淘谝贿呅χf:”我有時做菜鹽放少了,你爺爺還老嘮叨,嫌菜沒味道!拔翌^頭是道地說:”爺爺,習慣是逐漸養(yǎng)成的,我們每天每人食鹽攝入量應(yīng)控制在六克以內(nèi),也就是一瓶啤酒蓋那么多,年紀大的人為了健康,更要少食鹽!叭胰藶槲夜恼,我也很開心能為爺爺奶奶上一堂有意義的課。

          健康使我們生活更加美好,少食鹽,關(guān)注身體健康。

        鹽與健康作文6

          食鹽是生活的必需品,“百味鹽為先”,如果缺少食鹽,再多的山珍海味也令人難以下咽。但是,鹽到底怎樣吃才健康呢?本來我對這件事不以為意,誰知,最近我查閱到的資料卻令我大吃一驚。

          原來,鹽有這么多好處呀!如果用食鹽和蘇子根煎水洗腳,可以治腳氣病;常用鹽水擦洗皮膚,不僅可使皮膚健康,還能增強抵抗力;食鹽有止痛作用,如熱水燙傷了皮膚,擦點鹽可以減少疼痛;天熱喝點淡鹽水,可以防治大便不通、喉嚨痛、牙痛和腹痛;每天早晨喝一杯鹽開水,更是可以避免嗓音發(fā)啞;如果一不小心誤食了有毒食物,喝點鹽開水,可以解毒;我最喜歡喝牛奶了,可是夏秋牛奶易變質(zhì),在牛奶中少加點鹽,能使牛奶保鮮期延長;蔬菜瓜果食用前,先將其浸泡在淡鹽水中20分鐘,能去除殘存的農(nóng)藥、寄生蟲卵,有殺滅病菌作用;煎魚前將魚放在鹽水中洗凈,魚就沒有泥土和腥味了。

          可是,鹽能帶給我們健康,是否能帶給我們疾病呢?我查閱書籍,結(jié)果發(fā)現(xiàn)許許多多的人吃鹽的方法都會影響健康。攝入食鹽過多會引發(fā)高血壓、胃癌、骨質(zhì)疏松等疾病。為了預防高血壓等危害嚴重的慢性病,倡導清淡少鹽膳食已經(jīng)成為當務(wù)之急。因此提出食鹽攝入量每人每天不要超過6克。

          那么,如何做到有效控制食鹽量?在此我請教了許多對鹽與健康有研究的人,他們提出以下幾點:我們要逐步改變口味過咸、過重的習慣,不能過量使用食鹽和醬油;限制每天食鹽的使用,對每天食鹽攝入采取總量控制,每餐按量放入菜肴;一般20毫升醬油中含有3克食鹽,10克黃醬含鹽1。5克,在用醬油和醬類時,應(yīng)相應(yīng)減少食鹽用量,在烹飪時,使用少許食醋可以提高菜肴的鮮香味,滿足口感的需要;還要注意減少醬菜、腌制食品以及其他過咸食品的攝入量。

          看來,吃鹽也是一個大問題,值得每一個人仔細研究。讓我們珍愛生命,唱響出于自己的“幸!敝!

        鹽與健康作文7

          開門七件事:柴米油鹽醬醋茶。我們天天接觸鹽,可見,鹽已成為我們生活中不可替代的一部分。

          有些人,為了飯菜的可口,就多加鹽,日積月累,就引起了許多健康問題,如引發(fā)高血壓、骨癌、骨質(zhì)疏松等疾病。據(jù)調(diào)查,日本地區(qū)居民平均每天吃鹽25克,結(jié)果患高血壓的人占全體的30%~40%;而在世界另一些地區(qū),每天吃鹽只有5~15克,患高血壓的只有8%~10%;生活在北極圈的因紐特人,每天吃鹽量低于5克,幾乎沒有患高血壓的。兒童也應(yīng)該減少対鹽的食用量多數(shù)兒童食用鹽量與成人一樣多。研究表明,兒童期接受高鹽飲食,日后更容易患高血壓。高鹽低鈣飲食的兒童日后也更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。對于嬰幼兒,高鹽飲食非常危險,因此,1歲內(nèi)嬰兒飲食無鹽。1~6歲兒童每天吃鹽不能超過2克。目前,我國城鄉(xiāng)居民每人每天的平均攝入量為12克,是世界衛(wèi)生組織建議值得2。4倍。

          鹽與我們的生命息息相關(guān),再加之山東人口味普遍偏重,食鹽量大,患高血壓的機率就會增加。為了預防高血壓的出現(xiàn),我們應(yīng)倡導清淡少鹽膳食,可以根據(jù)以下減鹽方法來進行減鹽行動:

          1、逐步改變口味過咸、過重的習慣,減少過量使用食鹽和醬油。

          2、限制每天食鹽的使用?梢杂悯r艷捎來控制鹽的攝入。對每天食鹽攝入采取總量控制,用量具量出,每餐按量放入菜肴。

          3、一般20毫升醬油中含有3克食鹽,10克黃醬含鹽1。5克,在用醬油和醬類時,應(yīng)相應(yīng)減少食鹽用量。

          4、在烹飪時,使用少許食醋可以提高菜肴的鮮香味,滿足口感的需要。還要注意減少醬菜、腌制食品以及其他過咸食品的攝入量。

          5、少吃這四種食品:果蔬汁、關(guān)東煮湯汁、白面包和早餐麥片。

          這四種食品的含鹽量高,除此之外,吃一些低鈉的食品。在昨日的廣東省減鹽行動啟動活動上,我國不少地區(qū)已經(jīng)率先啟動“限鹽行動”,如北京、天津、上海、江蘇、浙江、西藏等省。

          向集體食堂、餐館、家庭推廣使用低鈉鹽;北京還明確提出通過三至五年時間,使北京居民低鈉鹽食用率達到10%。我們也應(yīng)該行動起來,少鹽多健康。

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