冬季御寒的誤區(qū)
冬天的時候，天氣寒冷，很多人為了抵抗寒冬都會穿上厚厚的衣物，裹得跟粽子一樣。專家告訴我們，冬天做好御寒保暖工作是很重要，但是我們也要講究方法，在我們的生活中，有一些御寒的方法是不正確的，不利于我們健康的。那么，究竟有哪些防寒方法是錯誤的呢？下面咱們一起來看看吧！
1、睡覺蒙頭
人在蒙頭睡覺的時候，會不斷呼出二氧化碳，而這些二氧化碳會在被子形成的一個狹小空間內(nèi)聚集，被子里面的氧氣濃度就會不斷下降。還有就是，人在整個睡眠過程中又會自然散發(fā)出潮濕的熱量，這樣，被子里的空氣是非常潮濕污濁的。如果我們經(jīng)常蒙頭睡覺，大腦就會嚴重缺氧，第二天起床后精神狀態(tài)會不太好，人會變得頭腦昏沉。
正確做法：睡眠時一定要讓臉露出來，讓鼻腔能夠在睡眠過程中正常呼吸。
2、層層包裹
衣服本身并不產(chǎn)熱，只是把熱量保存下來。如果空氣層厚度超過1.5厘米，會導致空氣對流加大，熱量散發(fā)得更快，保暖性自然下降。而且，衣服穿得多了，人體自身體溫調(diào)節(jié)機能也會下降，反而容易發(fā)燒感冒。
正確做法：過冬的衣服可以選擇輕而保暖的羽絨服或者能抵擋寒風的皮衣，然后在里面穿一件稍寬松的柔軟毛衫，但不要讓領(lǐng)口太緊，否則容易造成腦供血不足。
3、圍巾如果圍在嘴上
圍巾如果圍在嘴上，當人在呼吸的時候，細小的羊毛纖維和細菌就會被吸入肺部，引起呼吸道感染。還有不少人戴口罩是為了御寒，但如果整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，對冷空氣的'處理能力會被人為地減弱，稍微受寒，反而容易感冒。
正確做法：戴圍巾要把嘴巴和鼻子露出來，以保持呼吸暢通;如果不是嚴重空氣污染，應盡量別戴口罩。
4、空調(diào)常開
空調(diào)雖然能夠在冬天帶給人們溫暖，但是空調(diào)尤其是辦公室里的空調(diào)內(nèi)部都存在長期積攢下來的細菌粉塵，當空調(diào)一開，這些物質(zhì)自然隨著空氣進入室內(nèi)，被人吸入體內(nèi)。有些體質(zhì)弱的人，就有可能因此而引起呼吸系統(tǒng)疾病，比如氣管炎、鼻炎等等，而且干燥的空氣對皮膚也有損害。
正確做法：使用空調(diào)時，可以在室內(nèi)放上一個加濕器或者是放一盆水，以便保持室內(nèi)適度濕潤。而且室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)應適宜，宜逐漸將溫度調(diào)高。當溫度調(diào)至適宜時，可以脫去外衣;如果要外出的話，則是應該慢慢將溫度調(diào)到十五攝氏度，要記得不要馬上離開空調(diào)房間，這樣能使鼻腔對空氣溫度有一個適應過程。晚上睡眠溫度以在15～18℃之間為佳。有感冒或其他傳染病患者的家庭，不宜使用空調(diào)。
5、減少運動
冬季由于氣候寒冷，人們多不愿外出運動。其實，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發(fā)生。
正確做法：冬季也要堅持鍛煉，可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。也可選擇室內(nèi)健身，如跳操，打乒乓球、保齡球等。
6、緊閉門窗
冬季關(guān)上門窗睡覺，的確會減少空氣對流，使室內(nèi)溫度上升，但由此帶來的空氣不流通危害更大。據(jù)專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學物質(zhì)，其中從呼吸道排出的有149種，其結(jié)果是使空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經(jīng)常會患感冒、咳嗽、咽炎等。
正確做法：不要因為外面天寒地凍就整天緊閉門窗，要經(jīng)常開窗，保持空氣流通。冬季應每天開窗2～4次，每次10分鐘左右。尤其是病人的住所更應注意經(jīng)常通風。
7、喝酒防寒
喝酒后，由于外周血管如皮膚內(nèi)的微血管廣泛擴張，熱量通過皮膚向外散發(fā)，所以人們會感覺到皮膚溫熱。但是，酒精畢竟不同于蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等能量物質(zhì)，它產(chǎn)生不了多少熱量，所以喝完酒后，由于機體這種不正常的散熱會使熱量大量丟失，溫和的感覺最終會被寒冷所代替。因此，喝酒是不能御寒的，只會越喝越冷。
正確做法：我國有一句老話：“飯后暖，酒后寒�！闭f的就是白酒。在酒類中，有御寒效果的是黃酒，尤其是溫飲黃酒，可以促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，具有補血養(yǎng)顏、活血祛寒、通經(jīng)活絡的作用，能有效抵御寒冷的刺激，預防感冒。
8、室溫過高
室溫超過22℃，身體會出現(xiàn)不適。溫度高導致室內(nèi)干燥，人體呼吸系統(tǒng)抵抗力降低，易引起急性咽喉炎等。對于需要頻繁外出的人來說，室溫過高，還會造成人為的室內(nèi)外溫差大，使抵抗力下降，容易發(fā)生上呼吸道感染，增加心腦血管疾病突然發(fā)作的概率。對于抵抗力差的老人，更會引起肺炎等。另外，室溫升高，人體耗氧量增加，容易疲勞昏睡。
正確做法：室溫在18~22℃之間比較適宜。室溫偏高時，要增加室內(nèi)濕度，在室內(nèi)放一盆水及植物，也可用加濕器。窗戶要適當通風，每次開窗不少于30分鐘。平時多喝開水，多吃水果。
冬季御寒多吃這六種食物
寒冷的冬季漸漸來到，大家都準備做好御寒工作，除了要多穿衣服外，還要在飲食的調(diào)理，那么御寒食物都有哪些呢，下面一起來看下。
1.羊肉
冬季補陽當推羊肉。羊肉有強身、補血、暖身、補腎、壯陽、生肌、健力、抵御風寒之功效，能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的癥狀。羊肉能補血虛，可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助于潤膚養(yǎng)顏、烏須黑發(fā)。
羊肉還可促進消化液的分泌，有保護胃壁、幫助消化的功能。
羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉屬大熱之品，火大的人或有上火癥狀的人不宜食用，流感、急性腸炎病人、高血壓病人忌食。
2.花生
性味甘、平，可健脾和胃、潤肺化痰、益氣止血，用于脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰、產(chǎn)后乳汁不足等癥。
花生中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸，促進排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預防動脈粥樣硬化。
3.藕
生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血。
故有"暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老"的說法。
4.黃鱔
冬天食鱔對血糖有一定的調(diào)節(jié)作用。燒鱔段、清燉、炒鱔絲、黃鱔粥均可。
5.板栗
有健胃養(yǎng)脾、補腎強骨的作用，板栗還有"補胃之王"的美譽。
6.紅棗
冬天首選紅棗進補，冬食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。
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