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夏季有哪些注意的事項(xiàng)
夏季到了我們經(jīng)常會生成一點(diǎn)小毛病,這些問題會影響到我們的身體健康并且還會印影響我們正常的生活,那么夏季我們都該注意些什么呢?下面是小編整理的夏季有哪些注意的事項(xiàng),希望大家喜歡。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)
1、清淡飲食多吃蔬果雜糧
飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食雜糧以寒其體,不可過食熱性食物,以免助熱;冷食瓜果當(dāng)適可而止,不可過食,以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多,以免化熱生風(fēng),激發(fā)疔瘡之疾。
2、綠豆勝冰消暑煩
綠豆性甘寒,能入心經(jīng)和胃經(jīng)。夏天體熱、小便黃赤的時候喝起來效果最好。其實(shí)綠豆衣也是一味中藥,藥效跟綠豆一樣,只是稍弱而已。所以作為一般清熱消暑之品的話,不用特意將豆衣去掉。喜歡吃甜的人還可以加些蜂蜜,對熱毒的癰腫也有很好的效果。但綠豆畢竟是寒性的,體質(zhì)虛弱的人不宜多食。久服會把體內(nèi)的虛寒坐實(shí),這樣以后就更不容易調(diào)理了。
3、要清涼
夏季不要穿得太厚,很多年輕人喜歡穿牛仔服飾,夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主,這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻,這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼,早晚室內(nèi)氣溫低,應(yīng)將門窗打開,通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi),宜將門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環(huán)境,會使人心靜神安。
4、忌夜食生冷
夏季夜短,年事稍長之人,或體質(zhì)稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,生菜、瓜類等,本為夏季忌食之品,夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物,否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。
5、晚睡早起睡午覺
夏至?xí)r節(jié),宜晚睡早起,老弱者則應(yīng)早睡早起,盡量保持每天7小時左右的睡眠時間。從這天開始,一定要睡午覺。夏至陰生,在中醫(yī)理論中,午覺是以陽養(yǎng)陰,子覺是以陰養(yǎng)陽。只要能合上眼睛一會,就能達(dá)到很好的養(yǎng)陰效果。
6、每天2000ml水防頭痛頭暈
夏至?xí)r節(jié),大多數(shù)人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀,嚴(yán)重者可影響日常生活和工作。主要是由于這一時節(jié)氣溫高,人體只能通過排汗來散熱,使人體內(nèi)的水分大量流失,此時若不及時補(bǔ)充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,進(jìn)而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是,人體出汗時體表血管會擴(kuò)張,更多的血液會流向體表,這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低,從而發(fā)生頭痛頭暈。
7、靜息調(diào)心
根據(jù)中醫(yī)五行理論,夏天是養(yǎng)心的季節(jié)!靶撵o自然涼”。聽慢音樂是一個調(diào)息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素,和節(jié)奏快的音樂能增強(qiáng)體內(nèi)陽氣、助人興奮的效果相反,舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來,讓心臟得到休息。
8、溫水洗澡
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽消暑防病,而且能起到鍛煉身體的目的。
9、忌夜臥貪涼
不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣,這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷是嚴(yán)重的。對小兒甚至不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼,否則,易于罹患手足抽搐、口噤不開、風(fēng)痹等病癥。諺語有“避風(fēng)如避箭,避色如避亂,加減逐時衣,少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣,均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求。
10、適當(dāng)鍛煉身體
夏季鍛煉的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進(jìn)行,場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方,鍛煉的項(xiàng)目以散步、打太極拳、做廣播體操為好,劇烈的運(yùn)動不宜做。
11、外出采取防曬措施
應(yīng)避免在強(qiáng)烈的陽光下暴曬,外出時,應(yīng)采取防曬措施,如打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等;隨身要備有人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。另外,從服裝的顏色上來講,最好穿紅色的衣服,因?yàn)榧t色的衣服可大量吸收日光中的紫外線,進(jìn)而保護(hù)皮膚,防止皮膚老化甚至癌變。
12、節(jié)氣針灸
夏至的節(jié)氣針灸也是很有效的“冬病夏治”手段,對于冬季易發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病和骨關(guān)節(jié)病效果不錯。夏天容易因吃寒涼食物導(dǎo)致胃痛、腹痛、腹瀉的患者,可以在夏至前后15天適當(dāng)開展夏至節(jié)氣針灸治療。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)
夏季是萬物生長的季節(jié),是一年中氣溫、濕度最高的季節(jié),夏季晝長夜短,很容易休息不好、氣悶心煩,在夏季要注意哪些事情?
1.夏季飲食要清淡,少吃油膩的食物,多吃新鮮蔬菜水果,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分,注意飲食衛(wèi)生;
2.夏季晚間睡覺要避免穿堂風(fēng)、空調(diào)直吹,不要因?yàn)檠谉岫匕,要避免胸腹部著涼,午間盡量午休30分鐘-1小時;
3.居住的環(huán)境要空氣流通,盡量保持清爽、干凈,盡量避免潮濕,被子、衣物要經(jīng)常晾曬:
4.夏季要適度的進(jìn)行體育鍛煉,盡量避免劇烈運(yùn)動,戶外運(yùn)動時要避開高溫時間段,運(yùn)動中要注意補(bǔ)充水分,運(yùn)動后不要沖涼水澡;
5.夏季要盡量保持心情愉悅,避免大喜大悲,保證充足的睡眠,不要被煩躁、焦慮等情緒支配,可以選擇一些自己喜歡的方式調(diào)節(jié)壓力。
夏季有哪些注意的事項(xiàng)
步驟/方法:
1、 夏季要做好防暑的準(zhǔn)備,外出活動的時候要帶上遮涼的工具,否則很容易會中暑,活動的時候也要多選擇一些陰涼地,這樣就不容易中暑了。同時家里要準(zhǔn)備幾瓶藿香正氣水,中暑的時候喝它效果很好。
2、 夏季在飲食的時候要多吃些清淡的,少吃油膩的,吃太多油膩的容易產(chǎn)生嘔吐的情況,這樣會對身體健康非常的不好,平時要注意多喝水,有利于身體新陳代謝。
3、 夏季的時候要保證充足的睡眠休息時間,晚上不要熬夜,要早點(diǎn)睡覺,盡量要讓自己保證在十一點(diǎn)之前睡覺,否則熬夜造成上火對身體健康非常不好。
注意事項(xiàng):
夏季身體總會出汗,所以要經(jīng)常洗澡,要保持身體清潔干凈。
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