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      2. 女性手腳冰涼怎么辦

        時(shí)間:2024-09-27 07:40:42 好文 我要投稿
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        女性手腳冰涼怎么辦

          有很多女性到了冬天就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,這可怎么辦呢?手腳冰涼的營(yíng)養(yǎng)有很多,調(diào)理緩解的方法也有很多。今天就來(lái)為大家支支招,介紹一下飲食是如何調(diào)理女性冬天手腳冰涼的,千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)了。

        女性手腳冰涼怎么辦

          女性手腳冰涼的原因

          貧血。循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。

          血管障礙。手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰冷的情形。

          虛寒體質(zhì)。體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)區(qū),因?yàn)橹尽⒀芙韵鄬?duì)較少,熱度容易散失。

          血糖太低。食物是身體很重要的熱量來(lái)源,如果減肥過(guò)度、餓過(guò)了頭,讓血糖太低時(shí),就會(huì)有手腳冰冷的現(xiàn)象。

          低血壓。低血壓時(shí),血液循環(huán)會(huì)不佳,疲勞、身體衰弱時(shí),血壓容易降低,就會(huì)手腳冰冷。

          壓力過(guò)大。因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力,都會(huì)讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過(guò)了這個(gè)緊張時(shí)期,就會(huì)慢慢恢復(fù)溫暖。心理過(guò)分敏感、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安的人是手足寒癥的高發(fā)人群。

          衣物不暖。如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問(wèn)題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意,因?yàn)樵S多人體表的溫覺(jué)神經(jīng)接受體的涼點(diǎn),因?yàn)樘^(guò)遲鈍而不能感受到冷。天氣冷或長(zhǎng)時(shí)間待在冷氣房都會(huì)讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

          月經(jīng)生育。在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期,由于體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防,會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。

          那么,有什么辦法可以改善手腳冰涼的癥狀呢?

          女性手腳冰涼的調(diào)理食物

          燕麥:這是一種富含膳食纖維和植物蛋白質(zhì)的食物,而且吃過(guò)以后具有很好的飽腹感,在冬季不僅可以抗寒還有助控制體重,燕麥中中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。除此之外,燕麥還富含多種礦物質(zhì),營(yíng)養(yǎng)非常豐富,可以用來(lái)熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯?傊诙径喑匝帑溣兄诘挚购。

          巧克力加牛奶:很多的研究顯示黑巧克力富含類黃酮,這是一種很強(qiáng)的抗氧化劑,這種抗氧化物可以有效的抗擊自由基對(duì)身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。最好的吃法是在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,這樣不但有益身體健康,而且巧克力可以迅速產(chǎn)生熱量,具有一定的暖身效果。

          黑豆:黑豆的外形像我們的腎臟,而怕冷的人多半是腎氣較弱,因此,吃黑豆可以補(bǔ)腎氣。黑豆富含鐵和銅等礦物質(zhì),而且,也含有豐富的抗氧化物,并且它所含抗氧化物含量高于其他豆類。營(yíng)養(yǎng)專家告訴我們,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抗寒能力。

          辣椒:這個(gè)大家都知道,冷的時(shí)候吃辣椒,立刻會(huì)感覺(jué)暖和很多。這是因?yàn)槔苯分械睦苯匪乜纱龠M(jìn)新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮。當(dāng)人也要適量,否則會(huì)導(dǎo)致胃腸不適。

          核桃:這個(gè)外形酷似人腦的食物不但富含可促進(jìn)心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,脂肪本身就是身體的能量來(lái)源之一,而且核桃中的這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于抗寒都有一定的幫助。

          女性手腳冰涼的調(diào)理食譜

          豆棗湯

          材料:紅豆250克,紅棗15~20枚,紅糖適量。

          做法:把紅豆洗凈,挑出雜質(zhì),浸泡兩小時(shí)。紅棗洗凈,去核。鍋中放入紅棗、紅豆,加入600毫升左右水,倒入紅糖。大火煮開(kāi),保持沸騰狀態(tài)約半分鐘左右,香味散出開(kāi)小火。燜到紅豆熟爛,就可以喝了。

          功效:紅豆性平,有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。女性尤其適合吃紅豆,因?yàn)槠涓缓F質(zhì),有補(bǔ)血的作用。紅糖性溫入脾,具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅棗富含鈣和鐵,是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的不錯(cuò)選擇。這三類食物相互配合,能增加鐵的攝入,提高身體耐寒能力。

          茶樹(shù)菇燉紅燒肉

          材料:豬五花肉、茶樹(shù)菇(干)、油豆腐、蔥姜蒜、鹽、糖、雞精、醬油、花椒、大料、桂皮各適量。

          做法:豬五花肉切塊,焯水;將干茶樹(shù)菇用清水沖一下,然后用涼水泡一下,泡茶樹(shù)菇的水我們留著。起鍋倒油,油還沒(méi)有燒熱的時(shí)候放糖,炒糖色,炒好后放入五花肉上色煸炒,淋入醬油。放入準(zhǔn)備的五香料和蔥姜蒜炒出香味后倒入我們之前泡茶樹(shù)菇的水,(如果水不夠就在添些水),水開(kāi)后加鹽,小火燉煮一個(gè)小時(shí),一個(gè)小時(shí)后,放入泡好的茶樹(shù)菇和油豆腐煮半個(gè)小時(shí)就做好了。

          功效:補(bǔ)充維生素,提高耐寒力。

          女性手腳冰涼,以上食物和食譜可以幫你忙。

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