老人春季犯困是怎么回事

老人春季犯困是怎么回事

　　老人春季犯困是怎么回事？

　　其實正常的春困不是病，而是自然氣候變化、氣溫回升而產(chǎn)生的一種暫時生理現(xiàn)象。冬季氣溫低，人體血液循環(huán)慢，大腦的血液和氧氣供應(yīng)相對增多，而春季則正好相反，因而人們就會產(chǎn)生懶洋洋的感覺，昏昏欲睡。另外，春季人體的新陳代謝增強、耗氧量增多，而植物此時光合作用產(chǎn)生的氧氣很少，也是導(dǎo)致人困倦的因素之一。

　　在春暖的環(huán)境下，人體各個部位的血管是擴張的，大腦的供血相對情況下是比較少的，這個情況人就容易產(chǎn)生困乏。面對著春季氣溫的迅速地升高，人體的陽氣生發(fā)有一個過程，顯得相對不足，這時候人就感到困乏。還有，在冬季里，因為紫外線及陽光照射不足，機體內(nèi)缺少足夠的維生素D，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。加上維生素攝入也少，所以當(dāng)春天來臨的時候，身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)。

　　但要警惕的是，每年3-4月（冬春季）是心血管高發(fā)期。尤其是早春時節(jié)，早晚溫差大，氣候多變，需防倒春寒來襲，低溫會刺激人體交感神經(jīng)，引起血流緩慢或血壓驟變，極易誘發(fā)腦血管疾病。血管疾病也會導(dǎo)致犯困的出現(xiàn)。老年人的腦血管如果發(fā)生了硬化、萎縮以及脂質(zhì)沉積等，就會造成血腦屏障的通透性降低，這樣也會造成腦組織缺氧、缺血的現(xiàn)象。久而久之，可能會患上腦梗死、腦萎縮、腦血栓等腦血管相關(guān)疾病。

　　愛瞌睡還可能是一些慢性疾病的先兆。老年人如果患上糖尿病、慢性腎炎、慢性肝病、甲狀腺機能衰減等慢性代謝性疾病，人體新陳代謝的速率就會降低，體內(nèi)一些有毒的代謝物就無法順利地排出體外，這樣就可能會影響人體植物神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致機體出現(xiàn)疲勞。

　　愛打瞌睡可能是心臟病的信號。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，白天愛犯困的老人，特別是老年婦女，與白天精力充沛者相比，心臟病風(fēng)險增加66%，而且心源性猝死的風(fēng)險增高。

　　老人春季犯困怎么辦？

　　1、最好去醫(yī)院做個檢查，確保不是心腦血管上的疾病。

　　2、一定要保證充足的睡眠，特別是要保證睡眠質(zhì)量。一定要早點休息，有些人雖然保證的睡覺的時間，但是晚睡和晚起仍然不能起到緩解疲勞的作用。中午可以找個地方稍微的休息一下，如果有條件，可以小睡一會，如果沒有條件，也要趴在桌子上面休息一會，調(diào)整一下精神狀態(tài)。

　　3、在白天的時候可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c茶水，不建議和濃茶，只要一般的淡一點的茶都可以，主要是通過喝茶來提提神，讓頭腦清醒。

　　4、多加強一些戶外活動的時間，通過運動來促進血液循環(huán)，這樣才能增強體內(nèi)的新陳代謝，煥發(fā)活力，有助于排出犯困的苦惱。多呼吸新鮮空氣。畢竟我們經(jīng)常在辦公室里或者學(xué)校里坐著的時間長，長此以往，容易造成大腦缺氧，則更容易犯困，所以，要多呼吸新鮮空氣才行。

　　5、如果實在是太困的情況下，可以買點風(fēng)油精，涂在太陽穴等部位，能夠有效緩解困倦狀態(tài)。

　　6、在飲食調(diào)理上要多吃含有維生素B族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、雞肝、堅果類、菠菜、奶酪等，同時飯量不宜過飽。

　　7、魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　8、中指指尖對疼痛較為敏感。困倦時揉捏中指，能起到提神醒腦的功效。具體方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘，再交換雙手捏1分鐘，然后比較兩手的疼痛感，疼痛感較明顯的要繼續(xù)揉捏，直到雙手疼痛感相同為止。

　　9、要想在清早快速進入工作狀態(tài)，那就盡可能讓自己打哈欠，這會幫助你的大腦快速清醒過來。

　　10、不妨坐直身體，做做伸拉運動，就會覺得身體有所放松，春困也會得到一定緩解。其中最常見最簡單的做法是：站立，雙腳平行打開與肩寬，雙臂展開做擴胸動作，每次舒展擴胸3—5分鐘。同時活動頸部、聳雙肩、左右轉(zhuǎn)體，并進行深長呼吸。

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