初三生減壓的方法
一、初三壓力太大怎么辦呢
初二結束,馬上就初三了。面對即將來臨的中考,總是感到壓力山大的。如此可怎么好?不怕不怕,今天,重慶英豪教育就來告訴大家,初三了壓力太大怎么辦?
首先,要解決一個基本的問題:如何準確定位自己的升學目標?
所謂“凡事預則立,不預則廢�！背跞枰幸粋�符合自己的目標定位。不可好高騖遠也不要妄自菲薄。
家長同樣不要好高騖遠,進行不切實際地攀比,要對孩子的學習情況多了解,做到心中有數。給孩子定下目標后,孩子才能向努力的方向進發。
在此,建議學生可以把近三年來重慶高中的分數線拿出來看一下,會發現波動并不大。學生根據每次的�？记闆r進行對照,明確自己的檔位,制定出略高于這個檔位的目標沖刺一下。
其次,要提高自己的學習效率。
初三的學習給人一種緊迫感,在調整心理適應節奏的同時,學習方法也很關鍵。正確的學習方法是成功的一半。掌握好方法,把握好時機,基礎一般的學生也可以實現“彎道超車。
二、緩解學習壓力大的方法
1、體育鍛煉
學生不能一味的讀書,要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學校跑一圈,呼吸新鮮空氣,能感受到一個全新的自己。
2、保證充足的睡眠
以足夠的睡眠消除疲勞,換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提,考前如果經常失眠也不必不安,可適當使用一些調節情緒的藥物。
3、飲食調節
很多父母擔心孩子考試緊張壓力大,怕孩子營養不良,所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐,一些父母甚至買保健品給孩子吃,其實這些沒必要。備考期間,不能大吃大喝,只要按照平時的飲食習慣就可以,適當多吃些水果和蔬菜,補充維生素,有益于大腦的思考。大考期間,食物以清淡為主,炎熱的時候可以加點苦瓜降降內火。
4、自我暗示
人生總是有起有落的,考試也是一樣。由于各種原因,并不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平,榜上無名,腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒有受過高等教育,但照樣做出了杰出的貢獻。所以不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性,你越是擔心考試結果,往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度去看待考試,心情自然就會放松,壓力也會隨之減少。
5、適當作息法
適時地娛樂,科學地安排學習時間,及時排除心理壓力,合理的飲食調整,就能保持良好的競技狀態,從而順利度過高考關。
三、學生壓力大咋辦
現階段,孩子的主要壓力來源是學業,考試給學生帶來了很重的學習壓力。學習壓力過大,一方面可以造成學生認識與情緒方面的困擾,包括焦慮、緊張、悲傷、注意力不集中,以及記憶力減退等;另一方面,還會導致學生的學習興趣、學習的恒心和毅力有所降低。
壓力適中時,學習效率才有最佳表現;當沒有壓力或者壓力過度時,學習效率都會很低下�，F在很多孩子都面臨學習壓力大的'問題,需要及時地舒解、調節,否則會給孩子的心理健康帶來影響。壓力過重或者沒有壓力都會給學生的學習造成不良的影響,只有適中的壓力,才會轉化為學習的動力,取得最好的學習效果。
在日常生活中,孩子們玩累了,學累了,或者是生病以后的疲勞,而容易會被家長發現,但是他們的心理疲勞卻往往不被重視,其實心理疲勞比生理疲勞更加的可怕,因為心理疲勞會使他們產生厭倦的情緒,還有冷漠的態度,直接影響到他們的人生觀。
孩子壓力大,家長們要多加關注,尤其是對那些性格內向,意志薄弱,學習感到吃力的孩子,平時要多和學校的老師溝通,了解一下孩子的學習情況,不能夠光看分數,也不要因為孩子學習不理想,就隨意的打罵他們,這樣更加重他們的心理壓力,起到反作用。其實孩子都有被表揚,鼓勵的欲望,應該及時的表揚孩子學習當中那些微小的進步,鼓勵孩子獨立思考,正確的對待學習當中的挫折,使孩子在輕松、愉快的氣氛當中,無壓力的好好學習。
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