賴班族會是怎么出現的以及應對方法
明明已經過了下班的鐘點，你是否還想著打幾盤魔獸或植物大戰僵尸，抑或上淘寶東看看西逛逛。不管怎樣，如果經常這樣自覺或不自覺賴在辦公室，那么你已是“賴班族”一員了。
據一項針對上班族白領的調查數據顯示，有30%的上班族會經常延遲下班時間，而工作日天天加班的則達18%。這項由某網站發起的調查針對北京、上海、廣州、南京、成都等八大城市的3000多名上班族進行調查。調查發現，電信、媒體、軟件IT、銷售行業、客服、設計等行業的從業人群是調查顯示下班最遲的。而公務員、幼兒園教師、護士等職業則是下班最準時的。那些推遲下班的，則迅速被概括為“賴班族”。
明明已過了下班的時間點，許多人卻偏偏“賴”在辦公室不肯回家。繼“上班族”、“月光族”等現代“族群”之后，都市又悄然興起了“賴班族”，且“賴班”人群呈明顯上升趨勢。
據了解，目前至少有三成上班族有下班晚回家的現象。原本“盼著下班趕緊開溜”應該是很多上班族每天最期待的事情，可為何“賴班”現象會越來越盛行，都市上班族到底怎么了？針對都市“賴班”現象，且聽聽專家如何解讀“賴班”現象背后的心理因素。
“愛”上賴班 只因沒有家的感覺
“賴班族”指那些下班還不走，一直賴在辦公室電腦前的人，他們待在公司的時間比在家以及其他社交場所還要多，這群人主要是生活在都市中的上班族。
不過，張主任從另外的角度給我們解析“賴班族”。張主任說，都市的上班族很多都是離開故鄉，只身在外工作的人，如“北漂”、“南漂”族，其中以年輕人居多。由于工作的不穩定性，加上社會環境、生活、醫療、保險等因素的影響，安全感普遍較為缺失。另外即使有許多人已在所工作城市安下另一個家，因種種因素的限制和人的'最初歸屬感的影響，第一個家總是最溫暖、最令人牽掛。
張主任還指出，那些“避開交通高峰期”、“家庭婚姻不幸�！钡摹百嚢嘧濉�，歸根結底也是“沒有家的安全感”�，F代生活方式和生活習慣會給人一種“被迫感”和“未知感”，以致人們的幸福感和安全感較以前低，以都市人群尤為嚴重。
賴班族三大類型
逃避心理
下班應該說令許多人期待的事，可“賴班族”為何卻無動于衷呢？張主任說，其實“賴班族”并不是真正的無動于衷，所謂“賴班”是一種主動的“賴”心理，他們的真實心理是逃避。張主任指出，“賴班族”只是想通過“賴班”的方式去逃避，如逃避孤單無聊，逃避交通的高峰期，逃避生活的壓力，逃避心理的某些缺失等等。
“賴班族”人群有以下四種類型：一是為避免乘車高峰期的賴班族；二是寂寞賴班族（單身人士害怕寂寞）；三是辦公室水電免費、環境“優”過家；四是工作量太大（短時間內要趕項目）。
泄壓心理
現代都市人群的壓力問題普遍上升，“賴班”也不自覺成為一種泄壓方式。張主任指出，下班后人的緊張忙碌感很大程度上會消失，甚至不受工作環境的影響，而“賴班”族逃避生活中種種煩惱的同時，也給“泄壓”提供了環境。“賴班”其實是緊張工作后的一種放松，無論是上網聊天、玩游戲、還是聊天，都是“賴班族們”鐘愛的泄壓方式。
孤獨型。這類“賴班族”害怕寂寞，“不想”離開。“一個人回到家空蕩蕩的，還不如在辦公室消磨時間�！边@在陌生城市打拼的年輕人中最為常見，他們內心往往感到自卑，缺乏安全感。
專家提醒：泄壓方式不科學易引起心理疾患
“賴班族們”下班后都“賴”著什么呢？上網、聊天、繼續忙碌工作等等，都是“賴班族”鐘愛的方式。不過，張主任指出，這些方式都局限在一個環境和空間里，如此泄壓和逃避并不可取。人都需要和渴望與人交往，而“賴班族”長期將自己局限在辦公室的狹小空間里，易造成壓力越來越重、自我封閉、抑郁、不良社交等不良現象，更嚴重者會引起性格缺陷、精神不穩定甚至社交恐懼癥等心理疾患。
賴班族手冊 提倡正確的釋放方式
“賴班族”長期呆在固定的空間和不科學的泄壓，可能會造成一系列的心理隱患，那么賴班族們應該怎樣做呢？張主任提出了以下建議：
首先，要學會走出去。賴班族一般待在公司的時間比在家以及其他社交場所還要多，張主任指出，長期保持這種狀態，容易造成自我封閉、抑郁、不良社交等現象，很大程度上是賴班族自身沒有走出辦公室這個小圈子，自我封閉所致。因此，張主任建議賴班族們要學會走出去，通過一些娛樂活動及朋友間的交往、家人團聚等方式，拓寬自己的生活圈子和社交圈子，從而擺脫種種不良狀態。
然后，要提倡正確的泄壓方式。張主任認為有壓力要學會及時釋放，而且要通過科學的正確的方式釋放壓力。人的承受能力有限，長期積累的壓力一旦得不到及時的釋放和解決，便容易產生一些列的心理問題。
多社交多溝通助你告別“賴班”
“過快的生活節奏和過大的工作壓力，導致不少剛步入社會的年輕人產生逃避心理�！敝貞c師范大學心理學教授周小燕表示，問題家庭、工作壓力大、孤獨寂寞感等是很多“賴班族”賴班的原因。短期的“賴班”可以暫時地緩解心理壓力，但長期的“賴班”會對心理健康造成負面影響。
對于單身或異地戀的男女，周小燕稱，這類“賴班族”害怕寂寞，“賴班”雖然能夠暫時緩解孤獨，但長此以往心情變得壓抑、煩悶，影響健康。因此，不妨積極看待孤獨，不斷發現和放大自身優點，逐漸擴大社交圈。
對于家庭不和諧、壓力太大的“賴班族”，周小燕建議他們多充電，學習一些提高工作效率的方法，進而分散壓力。
要提倡正確的泄壓方式。張主任認為有壓力要學會及時釋放，而且要通過科學的正確的方式釋放壓力。人的承受能力有限，長期積累的壓力一旦得不到及時的釋放和解決，便容易產生一些列的心理問題。
你是職場賴班族嗎？如果你是職場賴班族，請你看看小編給你的建議。要多和外面交流，下班的時候，可以出去和朋友去吃吃飯，唱唱歌，或者去戶外走走，呼吸一下新鮮空氣，都是不錯的選擇，不要呆在辦公室了！
【賴班族會是怎么出現的以及應對方法】相關文章：
孩子不愛吃飯該怎么應對02-17
宅女一族的養生保健秘笈02-17
寶寶鼻塞的原因以及如何緩解寶寶鼻塞02-17
減肚腩的方法02-17
睡眠的養生方法02-17
夜貓族必知的熬夜6大危害及10大后果02-17
地墊的挑選方法02-17
新娘禮服的挑選方法02-17
正確的瑜伽練習方法02-17
和婆婆相處的方法02-17