怎樣改變自卑心理
如何改變自卑心理
1、突出自己，挑前面的位子坐
坐在前面能建立信心。因?yàn)楦覟槿讼�，敢上人前，敢于將自己置于眾目睽睽之下，就必須有足夠的勇氣和膽量。久之，這種行為就成了習(xí)慣，自卑也就在潛移默化中變?yōu)樽孕�。另外，坐在顯眼的位置，就會(huì)放大自己在領(lǐng)導(dǎo)及老師視野中的比例，增強(qiáng)反復(fù)出現(xiàn)的頻率，起到強(qiáng)化自己的作用。把這當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開(kāi)始就盡量往前坐。雖然坐前面會(huì)比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。
2、睜大眼睛，正視別人
眼睛是心靈的窗口，一個(gè)人的眼神可以折射出性格，透露出情感，傳遞出微妙的信息。不敢正視別人，意味著自卑、膽怯、恐懼；躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態(tài)。正視別人等于告訴對(duì)方：“我是誠(chéng)實(shí)的，光明正大的；我非常尊重非常尊重你，喜歡你�！币虼耍晞e人，是積極心態(tài)的反映，是自信的象征，更是個(gè)人魅力的展示。
3、昂首挺胸，快步行走
許多心理學(xué)家認(rèn)為，人們行走的姿勢(shì)、步伐與其心理狀態(tài)有一定關(guān)系。懶散的姿勢(shì)、緩慢的步伐是情緒低落的表現(xiàn)，是對(duì)自己、對(duì)工作以及對(duì)別人不愉快感受的反映。倘若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，缺乏自信。反過(guò)來(lái)，通過(guò)改變行走的姿勢(shì)與速度，有助于心境的調(diào)整。要表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來(lái)應(yīng)比一般人快。將走路速度加快，就仿佛告訴整個(gè)世界：“我要到一個(gè)重要的地方，去做很重要的事情�！辈椒ポp快敏捷，身姿昂首挺胸，會(huì)給人帶來(lái)明朗的心境，會(huì)使自卑逃遁，自信滋生。
4、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言
在公眾場(chǎng)合，沉默寡言的人都認(rèn)為：“我的意見(jiàn)可能沒(méi)有價(jià)值，如果說(shuō)出來(lái)，別人可能會(huì)覺(jué)得很愚蠢，我最好什么也別說(shuō)，而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無(wú)知�！边@些人常常會(huì)對(duì)自己許下渺茫的諾言：“等下一次再發(fā)言�！笨墒撬麄兒芮宄约菏菬o(wú)法實(shí)現(xiàn)這個(gè)諾言的。每次的沉默寡言，都是又中了一次缺乏信心的毒素，他會(huì)愈來(lái)愈喪失自信。
從積極的角度來(lái)看，如果盡量發(fā)言，就會(huì)增加信心。不論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議，每次都要主動(dòng)發(fā)言。有許多原本木訥或有口吃的人，都是通過(guò)練習(xí)當(dāng)眾講話而變得自信起來(lái)的，如肖伯納、田中角榮、德謨斯梯尼等。因此，當(dāng)眾發(fā)言是信心的“維他命”。
克服自卑心理的方法
1、你要首先克服你的這種心理暗示，不要總是在內(nèi)心不斷的暗示自己，“我不自信，我不自信”，而是相反的，說(shuō)我能行！
2、學(xué)習(xí)各方面知識(shí)和溝通技巧，知識(shí)的完善是溝通的基礎(chǔ)，知識(shí)面豐富了，看的書(shū)和經(jīng)歷的事情多了，自然會(huì)形成你個(gè)人的系統(tǒng)和獨(dú)到的.見(jiàn)解。而溝通技巧的學(xué)習(xí)能夠讓你與別人溝通變得更加的自然，溝通的技巧不是與生俱來(lái)的，而是個(gè)人在不斷和社會(huì)、環(huán)境、周圍的人不斷互動(dòng)而學(xué)習(xí)，積累來(lái)的，所以，你可以通過(guò)某些渠道去學(xué)習(xí)溝通技巧，讓自己的溝通變得更加的輕松！
3、勇于實(shí)踐，勇于表達(dá)自己的觀點(diǎn)。每個(gè)人都會(huì)有一定程度的自我保護(hù)的本能，這個(gè)是一個(gè)集體的潛意識(shí)，我們怕自己的觀點(diǎn)被別人駁回或者攻擊，有意的隱藏了自己的想法和行為，我們總是在追求完美，這個(gè)是向你這樣的人的內(nèi)心的矛盾的地方，有渴望去表現(xiàn)自己，有怕遭受攻擊！但是，我們必須得勇敢的去表達(dá)自己內(nèi)心的想法，如果對(duì)了，可以得到大家的認(rèn)可，如果錯(cuò)了，可以有針對(duì)性的去改正自己的不足的地方，然后不斷的完善自我的知識(shí)和視野！何樂(lè)而不為呢？
自卑心理的表現(xiàn)有哪些
真正自卑的人有哪些表現(xiàn)？自卑是心理上的弱點(diǎn)，過(guò)于自卑的人，不管是在生活還是在人際交往中都可能會(huì)產(chǎn)生很大的阻礙作用，而且很多人容易把真自卑和假自卑混為一談，其實(shí)這兩者是有很大區(qū)別的。
所謂真自卑是個(gè)體存在著不可克服的生理、病理缺陷，如先天或后天的傷病殘、弱智等，使個(gè)體部分或完全喪失了學(xué)習(xí)、工作、生活能力。與常人相比，自己在各方面或某些方面不如他人而產(chǎn)生自我心理。這種自我評(píng)估、自我認(rèn)定，應(yīng)該說(shuō)是客觀的、現(xiàn)實(shí)的。一個(gè)坐在輪椅上的少女，她深知自己失去的是什么，她必須直面人生，自律自勉，用堅(jiān)強(qiáng)的意志推動(dòng)生命的車輪去創(chuàng)造新的生活，從自卑中升華自強(qiáng)，這就是一個(gè)健全人格表現(xiàn)出來(lái)的真自卑。
所謂假自卑是由于人格偏離或人格變態(tài)而產(chǎn)生的自卑心理。稱其為、假自卑是因?yàn)樵谒麄兩砩喜淮嬖谡孀员罢吣菢拥牟埲毕�。相反，假自卑者大多�?shù)智商中等仿上，身體健康。以健全人格的觀點(diǎn)來(lái)看，他們沒(méi)有任何產(chǎn)生自卑理由，故稱其為假自卑。
假自卑者沒(méi)有自卑的道理卻有自卑的根源，那就是他們自我認(rèn)定錯(cuò)位。產(chǎn)生自我認(rèn)定錯(cuò)位的源頭是他們完美主義的人生觀、價(jià)值觀。他們的思維方法出了偏差，總習(xí)慣拿別人的優(yōu)勢(shì)與自己的劣勢(shì)相比較，比較的結(jié)果是使自己相形見(jiàn)絀，因而產(chǎn)生自卑。然而他們并不服氣、不甘心，因?yàn)樗麄兩钪约旱闹橇λ讲槐葎e人差。這種不服氣，不認(rèn)輸?shù)男睦碚羌僮员罢叩年P(guān)鍵特征。假自卑在強(qiáng)迫型變態(tài)人格中表現(xiàn)最多。完美主義的人生觀使他們達(dá)不到全能而痛苦，不甘落后而又無(wú)力擺脫。
真自卑者需要的是振奮精神，開(kāi)發(fā)潛能，自強(qiáng)自立，直面人生；假自卑者必須克服完善主義，不苛求自己，樹(shù)立我就是我，這就是我的自我定位。我們不應(yīng)當(dāng)籠統(tǒng)地褒揚(yáng)自卑，更不應(yīng)一概貶斥自卑。自卑可使人喪志，自卑也可使要奮進(jìn)。
大家還是應(yīng)該多了解這些心理健康的常識(shí)，因?yàn)橹挥形覀儗?duì)它有正確科學(xué)的認(rèn)識(shí)，那么在遇到情況的時(shí)候就可以做出準(zhǔn)確的判斷，這樣才可以降低因?yàn)樽员皢?wèn)題，給自己帶來(lái)的各種問(wèn)題和麻煩。
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