- 相關(guān)推薦
懶人瘦手臂的最快方法
走在路上，幾乎很少能夠見到手臂特別纖細(xì)好看的女孩子。因?yàn)楝F(xiàn)如今的女孩子們都很少運(yùn)動(dòng)，再加上手臂本身就是很難運(yùn)動(dòng)到的部位，脂肪在這里囤積也就不足為怪了。今天，小編就為大家分享一些懶人瘦手臂的最快方法，希望可以幫助MM們瘦手臂!
拜拜肉變纖臂的妙招
有些女生的手臂很粗可能是天生的也可能是后天沒有鍛煉到的原因，但是無論是哪一種都是需要自己去堅(jiān)持鍛煉的，想要永遠(yuǎn)的擁有纖臂，首選你就要從運(yùn)動(dòng)開始，可以不是很激烈的運(yùn)動(dòng)，但是一定要每天堅(jiān)持，瑜伽就是你最好的選擇，沒有舞蹈那么瘋狂但是瘦身的效果卻很贊，也不需要你花費(fèi)大量的時(shí)間與金錢，就能收獲到最佳的效果。
瘦手臂瑜伽
1、兩腳微微張開的站立，挺胸收腹提臀，兩臂屈肘，側(cè)平舉起下臂，上臂與肩同高，令下臂與上臂、上臂與側(cè)腰各自稱90度直角，兩肩放松，肩胛骨后仰并下壓，胸廓適度的打開。
2、緩緩呼氣，側(cè)平舉起的兩臂往前擺動(dòng)，與臉部的正前方靠攏左右下臂，并互相緊貼，擺動(dòng)的期間上臂的高度不變，保持左右一直，然后再打開雙臂，重復(fù)10個(gè)來回。
3、挺胸抬頭地站直全身，收緊腹部與臀部的肌肉，兩肩放下，肩胛骨后仰并外擴(kuò)，手肘向下彎曲，下臂與上臂收攏在兩側(cè)腰旁，同時(shí)用手指觸碰個(gè)字的肩部。
4、以上臂為半徑，向上擺起手臂劃半圓，令上臂舉至頭部?jī)蓚?cè)，并左右平衡，肩胛骨往上轉(zhuǎn)動(dòng)并提拉，上臂、側(cè)腰與腋下的肌肉拉伸起來。
5、手肘往兩側(cè)下降，兩臂在擺動(dòng)的同時(shí)保持與上身處于同一個(gè)平面上，上臂分別畫1/4圓，與肩部?jī)蓚?cè)停下，而手指始終觸碰肩部不松開。
其實(shí)，只要能夠經(jīng)常鍛煉一下手臂，就很難有脂肪能夠在這里囤積下來。所以，瘦手臂對(duì)你而言也將不會(huì)是多困難的事情哦，只要你在日常生活中多加注意，多鍛煉一下手臂的肌肉，久而久之，拜拜肉就會(huì)離你而去，你的手臂慢慢就會(huì)變得纖細(xì)又好看了哦!
【懶人瘦手臂的最快方法】相關(guān)文章：
最快最好的減肥方法05-12
瘦臉的有效方法12-18
瑜伽瘦腰的方法04-14
手臂力量訓(xùn)練的幾種方法06-09
如何減肥最快最有效的方法10-09
懶人國(guó)作文09-27
如何增強(qiáng)手臂和手腕力量訓(xùn)練方法呢11-18
懶人鞋拖作文11-05
懶人國(guó)之旅作文03-12