高一耐久跑說課稿

高一耐久跑說課稿

　　大家好，今天我說課的內(nèi)容是耐久跑

　　一、教材

　　(一)教材分析

　　近來，我們經(jīng)�？吹叫侣労途W(wǎng)上爆料，校運動會，學(xué)校的體育考試，甚至是馬拉松比賽，都出現(xiàn)了學(xué)生和運動員由于跑長跑而導(dǎo)致死亡的事件。探究其原因，經(jīng)專家們分析，導(dǎo)致耐力素質(zhì)下降的直接原因是學(xué)生體育鍛煉時間減少，運動強度過小，尤其是長跑活動的減少;此外在學(xué)生中怕苦怕累思想嚴重，我們體育教師在教學(xué)實踐中都深有體會。然而提高學(xué)生的耐力素質(zhì)的有效手段則是耐久跑的鍛煉。

　　耐久跑其完整的技術(shù)一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、終點跑等三個部分。這三個部分是相互聯(lián)系的有機整體，不能截然分開。而高一重點是途中跑的一些技術(shù)。途中跑是中長距離跑全程中最長的一段，因此掌握途中跑的技術(shù)對于提高全程跑的成績起著非常重要的作用。途中跑又分為直道和彎道兩種形式，但我這一節(jié)課主要是練習(xí)和掌握直道跑的技術(shù)，因為高一學(xué)生途中跑的速度還不夠快，而且直、彎道途中跑的技術(shù)區(qū)別不十分明顯。

　　(二)教學(xué)目標(biāo)

　　根據(jù)教材編排的特點，結(jié)合高一學(xué)生的身心發(fā)展以及對耐久跑的認知情況，確定本節(jié)課的教學(xué)目標(biāo)如下：

　　1、運動參與：通過教學(xué)活動，使學(xué)生主動參與耐久跑的體育鍛煉，提高心肺功能，增強體質(zhì)，獲得運動技能，提高健康水平，培養(yǎng)良好的習(xí)慣和終身體育意識。

　　2、運動技能：通過耐久跑教學(xué)，讓學(xué)生學(xué)會耐久跑的基本技術(shù)，能以二三步一呼氣，二三步一吸氣的節(jié)奏勻速跑動。

　　3、身體健康：通過耐久跑教學(xué)，讓學(xué)生明白體育鍛煉是促進身體發(fā)展和健康的重要手段，從而引導(dǎo)學(xué)生積極參與體育活動，形成良好的生活方式。

　　4、心理健康：通過耐久跑教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的自控自調(diào)能力，提高學(xué)生的自信心，并培養(yǎng)他們吃苦耐勞、頑強拼搏的良好品質(zhì)。

　　5、社會適應(yīng)：通過耐久跑教學(xué)，使學(xué)生形成良好的體育道德和合作精神，增強他們對社會的責(zé)任感。

　　(三)教學(xué)重難點

　　根據(jù)耐久跑技術(shù)的特點和學(xué)生的實際情況，確定本節(jié)課的教學(xué)重難點為：

　　教學(xué)重點：學(xué)會途中跑的呼吸節(jié)奏和跑步的姿勢。

　　教學(xué)難點：熟練應(yīng)用技術(shù)進行途中跑練習(xí)以及克服“極點”意志。

　　(四)場地器材

　　根據(jù)教材的特點，學(xué)生的實際情況以及能更好地完成教學(xué)任務(wù)，達到更好的教學(xué)效果，確定本節(jié)課所用的場地器材有：籃球、跳繩、籃筐、卡片和檔案袋;錄音機、足球場一個。

　　二、教學(xué)方法

　　本節(jié)課根據(jù)教學(xué)目標(biāo)，學(xué)生的實際情況以及身心發(fā)展規(guī)律，結(jié)合耐久跑的技術(shù)動作要領(lǐng)，從而采用以下教學(xué)方法。

　　1、根據(jù)高中學(xué)生對耐久跑興趣不濃的特點，首先在引入課題之前通過講解在雅典奧運會上，我國的劉翔獲得110米跨欄冠軍，邢慧娜獲得10000米長跑冠軍，倫敦奧運會上，陳定獲得20公里競走冠軍，激發(fā)他們學(xué)習(xí)耐久跑的興趣及積極性。

　　2、由于高中學(xué)生對耐久跑存在畏懼心理，針對這一情況，采用歌曲及語言激勵，幫助他們克服心理障礙，積極主動地投入到學(xué)習(xí)中來。

　　3、由于耐久跑本身是一種比較枯燥的.體育鍛煉，學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中都是被動的接受其運動技能，為此采用變換圖形跑的方法，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣。同時在定距離往返跑練習(xí)中采用抱球或運球以及跳繩等形式，調(diào)動他們學(xué)習(xí)的積極性。在既輕松又緊張的學(xué)習(xí)氣氛中突破教學(xué)的重點，克服教學(xué)的難點，從而完成教學(xué)任務(wù)。

　　三、學(xué)法指導(dǎo)

　　1、整節(jié)課學(xué)生都是以小組為單位進行練習(xí)、總結(jié)、比賽，這樣可以培養(yǎng)他們的團結(jié)合作精神，增強他們的集體榮譽感。

　　2、在變換圖形跑的練習(xí)中，讓學(xué)生自己設(shè)計圖形進行耐久跑練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生自我練習(xí)、自我糾正、自我提高的獨立學(xué)習(xí)的能力。

　　3、指導(dǎo)學(xué)生采用跳繩、運球或抱球等多種練習(xí)手段，改進和提高耐久跑的技能水平，讓學(xué)生懂得鍛煉耐力素質(zhì)可通過多種方法。

　　四、教學(xué)程序

　　體育課的課堂結(jié)構(gòu)與其它學(xué)科不同，它一般分為開始部分、準備部分、基本部分和結(jié)束部分等四個階段。

　　(一)開始部分

　　學(xué)生以四列橫隊集合，體育委員清點人數(shù)，并向教師報告人數(shù)，師生問好。然后通過在雅典奧運會中我國在田徑項目上，劉翔獲得110米跨欄冠軍以及邢慧娜獲得10000米冠軍。倫敦奧運會上，陳定獲得20公里競走冠軍來引入課題。這樣設(shè)計的目的是為了調(diào)動學(xué)生的興趣和積極性，并塑造一個良好的教學(xué)氣氛。

　　(二)準備部分

　　1、圖形變換跑游戲：學(xué)生先分成兩大組，沿著兩個圓圈站好。 游戲的要求：①學(xué)生在4分鐘內(nèi)不停地慢跑;②在組長的帶領(lǐng)下變換各種圖形。通過游戲，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，同時也培養(yǎng)他們團結(jié)合作的精神，提高他們的集體意識，讓學(xué)生在玩中達到鍛煉的目的。

　　2、小結(jié)。講解變換圖形跑中同學(xué)們表現(xiàn)出來的優(yōu)點和存在的問題，并講解耐久跑的技術(shù)要領(lǐng)。即：跑時，頭和上體正直，保持身體重心平穩(wěn)，擺臂自然輕松，步幅稍小、輕快、放松。呼吸時注意利用鼻和半張口進行呼吸，一般跑二三步一呼氣，二三步一吸氣，并特別注意呼吸的深度和跑的節(jié)奏，從而過渡到基本部分。

　　(三)基本部分

　　組織形式：學(xué)生成四路縱隊

　　1、定距離往返跑練習(xí)

　　(1)方法和要求

　　第一、三組同學(xué)每人拿一個籃球，第一次拿球或運球中速跑向50米終點，把球放進籃筐之后快速跑回起點;第二次跳繩至終點，放好跳繩快速跑回;第三次快速跑向終點，拿好卡片集體返回。

　　第二、四組：先快速跑向終點，拿球或運球返回;再快速跑向終點，跳繩返回;最后跑過去，拿卡片集體返回。

　　(2)巡回指導(dǎo)

　　在學(xué)生練習(xí)的過程中，經(jīng)常提醒學(xué)生注意呼吸的方式。如果發(fā)現(xiàn)問題，及時解決，做到個別指導(dǎo)，具有普遍性的問題集體糾正。

　　(3)設(shè)計意圖

　�、僮寣W(xué)生了解鍛煉耐久跑有多種方法，比如跳繩、運球、手拿東西跑等。

　�、谕ㄟ^與拿球、放球、拿繩、放繩相結(jié)合進行跑，可鍛煉學(xué)生的間歇跑，同時也鍛煉了他們的快速跑和中速跑。

　�、弁ㄟ^變換不同的方法，消除學(xué)生對長跑的心理障礙，調(diào)動他們的積極性，主動地參與到耐久跑的學(xué)習(xí)中來。

　�、茏屗麄冏约哼M行練習(xí)，可以培養(yǎng)學(xué)生的自控自調(diào)能力。

　　2、定距離往返跑比賽

　　(1)方法和要求

　　學(xué)生分成四大組，每個同學(xué)進行兩次往返跑。其方法同剛才的練習(xí)相似，只是比剛才的練習(xí)少了最后一個回合。

　　(2)獎勵措施

　　獲得冠軍的小組，每人將獲得小禮品一份。

　　(3)設(shè)計意圖

　�、偻ㄟ^小組競賽的形式，提高學(xué)生的競爭意識，培養(yǎng)他們團結(jié)合作的精神，增強他們的集體榮譽感。

　�、谕ㄟ^獎勵，讓學(xué)生體會成功的喜悅，增強他們的自信心，塑造自強心態(tài)。

　　3、總結(jié)

　　對整節(jié)課進行總結(jié)，并提問學(xué)生學(xué)習(xí)到哪些鍛煉耐久跑的方法和進行耐久跑的簡單技術(shù)動作。通過總結(jié)，讓學(xué)生明確我們學(xué)習(xí)這節(jié)課的真正目的。

　　(四)結(jié)束部分

　　在音樂伴奏下，在老師的帶領(lǐng)下進行意念放松活動，使學(xué)生逐漸恢復(fù)到相對安靜狀態(tài)。之后安排學(xué)生收拾器材。

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