淺析青少年跳遠運動員情緒狀態(tài)對成績的影響論文
一、前言
近幾年來隨著跳遠水平的不斷提高，業(yè)余跳遠運動員之間的抗衡性越來越激烈，比賽成績相當(dāng)接近，選手之間的距離在不斷縮小，必然也使運動員在比賽中產(chǎn)生了強烈的競爭情緒，這種競爭情緒以其鮮明的、易變的和不穩(wěn)定的特性直接影響著運動員的競賽行為，并對運動成績產(chǎn)生了極大的影響。
二、研究對象與研究方法
1、研究對象
選取邢臺市青少年跳遠運動員12名，他（她）們分別是謝畢蕭、郭玉華、初陽、辛培、孟超、蘇波、段燕、徐微、姜圓、李麗、呂芳、李寧、其中男運動員6名，女運動員6名，年齡在15-17歲間，男運動員平均成績?yōu)?.3米左右，女運動員平均成績?yōu)?.00米左右。
2、研究方法
（1）文獻資料法：在吉林體育學(xué)院圖書館查閱文獻資料十余篇，為本論文提供了可靠的理論依據(jù)。
（2）觀察法：對12名運動員在比賽中的表現(xiàn)進行實際觀察。
三、研究結(jié)果與分析
1、在比賽中的發(fā)揮情況
12名青少年跳遠運動員在市運會比賽中的表現(xiàn)。青少年跳遠運動員在比賽中，只有少數(shù)人能夠正常發(fā)揮到訓(xùn)練水平，其中超常發(fā)揮的運動員僅占17％，而大部分運動員在比賽中發(fā)揮失常，男女選手占58.3％。這表明大多數(shù)跳遠運動員在比賽中是不能正常發(fā)揮其訓(xùn)練水平的。分析其原因，采取針對性訓(xùn)練，將有利于挖掘運動員訓(xùn)練潛能，使他們在比賽中能有正常發(fā)揮，這與調(diào)整運動員訓(xùn)練內(nèi)容保證運動員積極性穩(wěn)定情緒是非常必要的。在從所調(diào)查的12名運動員中，在第1次試跳失敗后，有6人仍沉著、冷靜地面對比賽，占調(diào)查人數(shù)的50％但在第2次試跳失敗后，下降為4人，占33％這一結(jié)果表明，跳遠運動員在第2次試跳再次失敗后，心理壓力是巨大的。為此，業(yè)余跳遠運動員應(yīng)盡量在前2次試跳成功，以獲得積極的情緒狀態(tài)。
2、影響跳遠比賽情緒狀態(tài)的因素
�。�1）來自外在因素。跳遠運動是一種當(dāng)眾“表演”的項目，所以賽場上觀眾的情緒、氣氛往往對選手有著不同程度的影響。規(guī)模越大、比賽任務(wù)越重、對運動員的心理就會造成影響，情緒也相對比較緊張和興奮。因為，業(yè)余跳遠運動員比賽經(jīng)驗不足，所以會造成以上幾種情緒反應(yīng)。
�。�2）內(nèi)在因素。跳遠運動員心跳加快與尿頻的生理反應(yīng)，在賽前反應(yīng)中最為明顯，占調(diào)查人數(shù)的76％。這兩種生理反應(yīng)都是由于運動員賽前情緒過分緊張所致，生理學(xué)上稱之為“賽前熱癥”。
3、情緒狀態(tài)的調(diào)節(jié)與訓(xùn)練方法
�。�1）集中注意力訓(xùn)練。集中注意力的訓(xùn)練是一種主要的注意力調(diào)節(jié)方法。集中注意力是指：人的身心傾向于某個目標(biāo)，不分心，不受各種內(nèi)外界因素的干擾。具體方法：教練員有意識地安排很多運動員在沙坑旁邊喊叫、沒有節(jié)奏的拍掌、起哄等影響馬上就要跳遠的運動員，讓他在外界干擾比較嚴重的環(huán)境下進行訓(xùn)練，運動員通過意志努力，集中注意力完成技術(shù)動作，通過這樣的反復(fù)練習(xí)，以提高跳遠運動員集中注意力的能力。這種能力不僅適用于體育，也適用于以后的工作和學(xué)習(xí)，所以加強這種訓(xùn)練是必不可少的。
�。�2）意志品質(zhì)的訓(xùn)練。意志品質(zhì)的訓(xùn)練是運動員在克服各種困難中形成的良好的心理意志品質(zhì)的過程。其方法：逐漸提高訓(xùn)練的困難程度。隨著困難程度的增加，要求運動員通過相應(yīng)的意志努力完成訓(xùn)練任務(wù)；在疲勞情況下完成訓(xùn)練任務(wù)。教練員根據(jù)運動員所能承受的運動負荷，在運動員比較疲勞的情況下再增加新的訓(xùn)練內(nèi)容，這樣可使運動員的心理保持一定的緊張度，有利于培養(yǎng)運動員的頑強性和堅韌性；利用不利的環(huán)境因素安排技術(shù)訓(xùn)練。在平時的訓(xùn)練中，教練員有意識地安排運動員在不利的氣候或嘈雜的環(huán)境中堅持技術(shù)訓(xùn)練，并要求運動員要保質(zhì)保量地完成任務(wù)，從而增強運動員的意志品質(zhì)。
�。�3）念動訓(xùn)練。念動訓(xùn)練是心理訓(xùn)練方法的一種。方法可用默想，也可結(jié)合看書、看技術(shù)圖片或其他隊員練習(xí)進行回憶。一般做法：運動員回憶該項目的技術(shù)結(jié)構(gòu)，如：助跑、起跳、騰空、落地四部分中，重現(xiàn)身體訓(xùn)練技戰(zhàn)術(shù)的重點和難點。 再現(xiàn)比賽是該項目技術(shù)動作的銜接、間隙及節(jié)奏；再現(xiàn)比賽或訓(xùn)練的情景(主要是取得好成績時的激動心情和外界觀眾高漲的情緒等)。
（4）身體活動調(diào)節(jié)。在競賽時，教練員或運動員自身可根據(jù)運動員不同的情緒表現(xiàn)，合理安排不同程度的身體練習(xí)來調(diào)節(jié)情緒。例如：情緒狀態(tài)處于消沉抑制階段時，可做一些快頻率，小強度的練習(xí)。如高抬腿，小步跑等。通過這些手段以提高神經(jīng)機能的興奮性。如情緒狀態(tài)過于興奮，體現(xiàn)“狂熱”時，則應(yīng)減少或避免有強度的練習(xí)，只做些如原地壓腿等柔韌性練習(xí)。
（5）按摩調(diào)節(jié)。在比賽中，經(jīng)�？梢杂^察到有的運動員在進行簡單的按摩，這也是調(diào)節(jié)情緒的一種手段，不同按摩手法對運動員的情緒能產(chǎn)生不同的影響。輕柔的手法有助于情緒的穩(wěn)定，重手法有助于提高情緒的興奮性。通過調(diào)查，按摩對情緒起調(diào)節(jié)作用的`有6人，占總?cè)藬?shù)的50%，其他人只是作為一種放松手段來使用。因此，教練員應(yīng)指導(dǎo)學(xué)生掌握按摩的情緒調(diào)節(jié)作用，并運用多種手法進行。
（6）積極的語言調(diào)節(jié)。運動員的年齡偏小，容易受外界環(huán)境的影響，教練員對他們的影響較為突出。由于教練員在運動員的心目中的權(quán)威性較高，因此，教練員要充分利用運動員的心理特點，通過的言語鼓勵，使運動員情緒高漲，從而有利于比賽。
四、結(jié)論與建議
1、結(jié)論
根據(jù)12名運動員在比賽中的表現(xiàn)，情緒狀態(tài)的好壞的確能夠使青少年運動員產(chǎn)生不同程度的影響，所以在日常訓(xùn)練中，教練員要求運動員注意自己本身情緒的調(diào)節(jié)，并作為一種教法實施。在激烈的比賽中，情緒變化是一個客觀的心理過程，但通過加強政治思想教育，運用興奮的轉(zhuǎn)移、默念、意念及加強情報工作，進行實戰(zhàn)訓(xùn)練來調(diào)節(jié)，可以收到較好的效果。如今，各項大賽跳遠運動員技術(shù)水平非常接近的情況下，誰能更好地控制個人情緒且放平心態(tài)，誰就能更好的占據(jù)比賽的優(yōu)勢，以上調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)的訓(xùn)練和調(diào)節(jié)方法要讓跳遠運動員通過反復(fù)訓(xùn)練，學(xué)會如何根據(jù)不同情況去選擇和使用，以便在訓(xùn)練和比賽中能夠控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，更好地發(fā)揮自己的體力、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平，創(chuàng)造好成績。
2、建議
根據(jù)運動員的個性特征進行各種有效調(diào)節(jié)情緒的訓(xùn)練，針對過去訓(xùn)練和比賽中，由于情緒問題影響成績發(fā)揮等原因，在訓(xùn)練中要培養(yǎng)運動員在今后面對比賽可能遇到的各種情緒方面的問題。教授隊員一些生理、心理、運動醫(yī)學(xué)等方面的知識，講一些中外著名運動員在比賽中如何克服情緒帶來的困難，這樣不僅能夠激勵運動員不怕困難的精神，還能夠?qū)W到不少知識，豐富自己的內(nèi)涵。
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