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      2. 體育生的畢業(yè)論文

        時(shí)間:2021-03-26 12:10:18 論文 我要投稿

        體育生的畢業(yè)論文

          中國(guó)傳統(tǒng)文化綿延五千年,傳統(tǒng)體育文化作為其中一種亞文化也影響著一輩又一輩的中國(guó)人。以下是小編為大家準(zhǔn)備的體育生的畢業(yè)論文,僅供參考!

        體育生的畢業(yè)論文

          體育生的畢業(yè)論文:淺談跳遠(yuǎn)的技術(shù)教學(xué)

          搞要:跳遠(yuǎn)是騰越水平障礙的跳躍,是體育教學(xué)和田徑運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的主要項(xiàng)目之一。跳遠(yuǎn)的技術(shù)是由助跑、起跳、騰空和落地四個(gè)部分組成。跳遠(yuǎn)成績(jī)主要取決于助跑速度和起跳技術(shù),空中姿勢(shì)和落地動(dòng)作對(duì)成績(jī)也有相當(dāng)影響。

          論文關(guān)鍵詞:跳遠(yuǎn)  技術(shù)  教學(xué)

          跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)在我國(guó)田徑項(xiàng)目中,已經(jīng)取得了較好的成績(jī),已經(jīng)進(jìn)入了世界較好的運(yùn)動(dòng)水平,運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作掌握的也很好。但這只是對(duì)高水平的運(yùn)動(dòng)而言,而對(duì)普通高校、高職高專的一般學(xué)生來說,技術(shù)動(dòng)作的掌握是完全不同的一回事了。不要說跳遠(yuǎn)用什么樣的姿勢(shì),只要能跳好,已經(jīng)是很好的了。

          普通高校、高職高專的教材中,跳遠(yuǎn)技術(shù)在一般情況下的教學(xué)步驟是:踏跳、騰空步、落地、助跑或者是助跑、起跳、騰空步、落地,過渡到全過程和完整動(dòng)作練習(xí),其中:

          1。助跑是為了獲得高的水平速度,并訓(xùn)準(zhǔn)確踏板和起跳作好準(zhǔn)備。

          2。起跳的任務(wù)是改變身體重心向前運(yùn)動(dòng)的方向,使它按適宜的騰起角(一般在18—24°)向空中騰起。騰起的初速度越大,越有可能跳出優(yōu)良的成績(jī)。優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的騰起初速度可達(dá)9。2—9。6米/秒。

          3。騰空是運(yùn)動(dòng)員在空中身體重心按一定的拋物線軌跡方向運(yùn)動(dòng)。身體重心在空中騰起的遠(yuǎn)度與高度,主要取決于助跑起跳的效果。運(yùn)動(dòng)員所進(jìn)行的全部空中動(dòng)作,都是為保持身體平衡和完成有效的落地,從而更好利用已獲得的騰空軌跡,爭(zhēng)取達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

          4。落地技術(shù)的要求有:盡可能地推遲腳著地的時(shí)間,加大著地點(diǎn)和身體重心投影點(diǎn)之間的距離,保證身體移過著地點(diǎn),安全著地。

          通過我自身的學(xué)習(xí),以及平時(shí)教學(xué)中的觀察發(fā)現(xiàn):多數(shù)人的助跑起跳的節(jié)奏掌握的較好,而落地動(dòng)作總是掌握不好。于是我調(diào)整了我的教學(xué)重心,把落地放在了與助跑起跳結(jié)合動(dòng)作同樣重要的位置。當(dāng)然不包括少數(shù)沒有學(xué)過跳遠(yuǎn)的學(xué)生,這部分學(xué)生的重心還是放在助跑起跳動(dòng)作上。而根據(jù)這一問題,我參閱了一些有關(guān)跳遠(yuǎn)的資料,在西安體院田徑教研室編寫的《跳遠(yuǎn)》一書中寫到:“著地前足跟提高1厘米,其遠(yuǎn)度增加1。5厘米!彼晕也捎脤(duì)比教學(xué)法的手段進(jìn)行探索。新生剛一進(jìn)校就把重心放在助跑起跳的動(dòng)作上,提醒落地動(dòng)作;一種是把重心放在落地動(dòng)作上,強(qiáng)調(diào)助跑起跳的節(jié)奏。當(dāng)然,各班的.學(xué)生身體素質(zhì)不一樣,有的班學(xué)生身體素質(zhì)比較好,有的班的學(xué)生身體素質(zhì)比較差,給這種教學(xué)方法帶來了一定的困難,把身體素質(zhì)較好

          的班安排采用第二種教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué),我覺得這樣才能更好的進(jìn)行比較。經(jīng)過近十年的比較(含我校原教師的一些數(shù)據(jù))我的體會(huì)如下:

          1。不僅能在較短的教學(xué)時(shí)間內(nèi)增加學(xué)生練習(xí)落地動(dòng)作的時(shí)間和次數(shù),同時(shí)對(duì)騰空動(dòng)作只要求把跳留在身體的下方,不要過早的舉腿,這樣就給學(xué)生掌握跳遠(yuǎn)的落地動(dòng)作提供了條件,而且學(xué)生也容易掌握跳遠(yuǎn)動(dòng)作。

          2。在教跳遠(yuǎn)的同時(shí)進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)的教學(xué),這樣就可以把立定跳遠(yuǎn)和急性跳遠(yuǎn)結(jié)合起來進(jìn)行,同時(shí)也節(jié)約了教學(xué)時(shí)間,增加落地動(dòng)作的練習(xí)次數(shù)。

          3。把落地動(dòng)作和助跑動(dòng)作相提并論放在同樣重樣位置上,就可經(jīng)明顯的提高學(xué)生的跳遠(yuǎn)成績(jī),尤其是成績(jī)?cè)诩案窬附近的學(xué)生。

          跳遠(yuǎn)的姿勢(shì),有蹲踞式、挺身式、走步式。除蹲踞式外,另外兩種首先要有一定的距離,才能有條件完成,否則只能完成一半就已落地了。我所教的學(xué)生中,能達(dá)到5米以上的是很有限的,一般是在5米以下,那么這些學(xué)生不可能完成挺身式或走步式的動(dòng)作,只要能把蹲踞式掌握好,就已經(jīng)不錯(cuò)了。而不論任何姿勢(shì),都是在空中維持身體的平衡,但身體重心在空中的運(yùn)行的軌跡是不會(huì)改變的(就如一個(gè)物體被擲出后,它在空中運(yùn)行軌跡是還會(huì)改變的),只是給落地動(dòng)作創(chuàng)造有力的條件。而落地的動(dòng)作要領(lǐng)是:大腿要向前提舉,小腿前伸,準(zhǔn)備落地,落地時(shí)肘關(guān)節(jié)伸直,腳尖鉤起,同時(shí)兩腿后擺,腳接觸沙面時(shí),迅速屈膝,髖部前移,兩臂屈肘積極前擺,使身體迅速移過支撐點(diǎn)。

          那么落地的任務(wù)有那些呢?

          1。盡可能延長(zhǎng)騰空時(shí)間。

          2。加大著地時(shí)落地和身體重心投影之間的距離。

          3。保證身體超過落點(diǎn),以便更好地利用身體重心的拋物線軌跡,爭(zhēng)取遠(yuǎn)度。

          4。保證落地時(shí)的安全。

          要達(dá)到這些要求首先要具備下列條件:

          1。良好的助跑起跳。

          2。有盡可能長(zhǎng)的騰空時(shí)間。

          3。要有良好的腰腹力量。

          4。要有良好的協(xié)調(diào)性。

          而學(xué)生在僅有的幾次課的時(shí)間內(nèi),要想掌握好跳遠(yuǎn)的全過程動(dòng)作,是很不容易的,尤其是基礎(chǔ)較差的學(xué)生,根本就不可能。所以,只有進(jìn)行重點(diǎn)教學(xué)。助跑起跳動(dòng)作固然重要,但學(xué)生在中學(xué)時(shí)期已有了一點(diǎn)基礎(chǔ),再重點(diǎn)講解動(dòng)作要領(lǐng)和強(qiáng)調(diào)起跳的動(dòng)作及節(jié)奏,如果落地動(dòng)作掌握不好就直接影響學(xué)生的成績(jī),然而多數(shù)同學(xué)都掌握不好落地動(dòng)作。

          學(xué)生落地時(shí)易犯錯(cuò)誤:

          1。有的學(xué)生舉不起腿(尤其是女同學(xué)),幾乎近于直立落地,這樣落點(diǎn)就要近30厘米左右。

          2。有的同學(xué)能舉腿,而小腿伸不出來,這樣落點(diǎn)要近10厘米左右。

          3。舉腿和伸小腿的時(shí)間掌握不好,過早過晚都影響成績(jī)。

          如果學(xué)生能把落點(diǎn)動(dòng)作基本掌握,成績(jī)單便可以明顯提高,所以我把教學(xué)重點(diǎn)放在落地動(dòng)作上。

          為了達(dá)到目的,就得采用各種練習(xí)方法以便更好的解決問題。于是我參閱了不少書籍,我發(fā)現(xiàn)在西安體院《田徑運(yùn)動(dòng)力學(xué)分析》的書中寫到:“運(yùn)動(dòng)員在空中,把腿保持在軀干下方和舉腿需要同樣的力量!睆闹械玫絾⑹荆e腿同樣是需要力量的。所以我采用了懸垂舉腿和收腹跳的練習(xí),如懸垂在肋木上,做舉腿和伸小腿練習(xí),反復(fù)練

          習(xí)其腰腹力量(成績(jī)較差的要多做此練習(xí));另外,在落點(diǎn)上畫上或做出明顯的標(biāo)志,要求學(xué)生落地盡量向前伸小腿;對(duì)較好的學(xué)生,可以由學(xué)生的具體情況在學(xué)生踏跳后開始作落地動(dòng)作時(shí)移動(dòng)標(biāo)志(由教師來做),以便引導(dǎo)學(xué)生向前伸小腿的練習(xí),來解決落地時(shí)所容易犯的錯(cuò)誤(此練習(xí)對(duì)解決伸小腿的時(shí)間掌握的問題也有一定的作用)。至于舉腿和前伸小腿的時(shí)間掌握問題,在教立定跳遠(yuǎn)時(shí)認(rèn)真講解,因?yàn)檫@里講比較容易理解,要求在身體運(yùn)行到最高點(diǎn)開始下降進(jìn)行,當(dāng)足跟接近沙面進(jìn)迅速前伸小腿的方法,以及向前移髖側(cè)倒,也可以在學(xué)生起跳后,用簡(jiǎn)單的字來提醒學(xué)生做動(dòng)作的時(shí)間。如“抬”、“伸”、“送”,有時(shí)要出現(xiàn)后坐的現(xiàn)象這是正常的,在掌握好伸小腿后,再來解決。

          例如:在我所教的2000級(jí)學(xué)生中,有一名男生,他自身的身體素質(zhì)都不錯(cuò),無論是彈跳、速度還是協(xié)調(diào)性,在我所教授班級(jí)的學(xué)生中均屬于中上水平。而他的立定跳遠(yuǎn)可以達(dá)2。5米,但他的急性跳遠(yuǎn)只能達(dá)到4。3米左右。于是我觀察了他的技術(shù)動(dòng)作,發(fā)現(xiàn)他的助跑起跳、騰空高度甚至他的落地都不錯(cuò),可為什么他成績(jī)卻沒有提高呢?于是我反復(fù)讓他跳,再仔細(xì)觀察才發(fā)現(xiàn)問題的所在,原來他的小腿并沒有主動(dòng)的前伸。于是我就在他的落點(diǎn)前設(shè)一個(gè)標(biāo)志點(diǎn)并向前,同時(shí)口令提醒向前“伸”腿。然后,給這名同學(xué)布置課外練習(xí)。通過一段時(shí)間的練習(xí),該同學(xué)的成績(jī)有著顯著提高達(dá)到4。6米以上?偟膩碚f,在男生中50%成績(jī)?cè)?。3米以上的同學(xué),成績(jī)可以提高20—30厘米,這部分學(xué)生主要解決伸小腿問題。對(duì)于45%左右成績(jī)?cè)?。5米至4米之間的學(xué)生,成績(jī)可提高20—40厘米,這部分學(xué)生要解決舉腿和前伸小腿的問題。對(duì)余下的少數(shù)成績(jī)?cè)?。5米以下的學(xué)生,一般在中學(xué)時(shí)因條件等原因未學(xué)過跳遠(yuǎn)或因身體素質(zhì)太差,必須先解決助跑起跳的動(dòng)作和節(jié)奏問題。在女同學(xué)中進(jìn)行這樣的教學(xué),效果不如男生明顯,對(duì)少數(shù)成績(jī)比較好的女同學(xué)有明顯的效果。在男同學(xué)中進(jìn)行這樣的教學(xué)。兩種方法各選100人左右,第一種方法,優(yōu)有占10%左右;良的占35%左右;及格的占45%左右;不及格的占10%左右。

          第二種方法,優(yōu)的占28%左右,良的占30%左右,及格的占45%左右,不及格的占5%左右。

          當(dāng)然,跳遠(yuǎn)作為一門單獨(dú)的學(xué)科這其中還有很多的學(xué)問,只要找對(duì)正確的教學(xué)方法循序漸進(jìn),就會(huì)獲得良好的教學(xué)效果。

          參考文獻(xiàn):

          1。西安體院田徑教研室編寫《跳遠(yuǎn)》。

          2。西安體院《田徑運(yùn)動(dòng)力學(xué)分析》。

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