暑假計(jì)劃表（薦）
時(shí)間流逝得如此之快，我們的工作又將迎來新的進(jìn)步，是時(shí)候靜下心來好好寫寫計(jì)劃了。好的計(jì)劃都具備一些什么特點(diǎn)呢？下面是小編整理的暑假計(jì)劃表，僅供參考，大家一起來看看吧。
暑假計(jì)劃表1
上午9：00—11：00
下午14：00—16：40
相關(guān)事項(xiàng)聲明
1、請(qǐng)不要在家長的督促下完成以上各項(xiàng)任務(wù)。
2、完成作業(yè)的時(shí)間盡量不要超過或過多地提前計(jì)劃的范圍，否則將打亂一天的.作息規(guī)律。若延遲，請(qǐng)加快完成速度并保證作業(yè)效率；若比預(yù)期的時(shí)間提前，權(quán)當(dāng)休息時(shí)間。
3、聽評(píng)書的時(shí)間可安排在中午飯前乃至飯后或夜間；看電視的時(shí)間可安排在18：30—21：00或其他任意兩小時(shí)三十分鐘里（僅晚間，可縮短但不可延長）。
4、暑期間需多運(yùn)動(dòng)，晚間可外出散步。
5、家長不可在其完成作業(yè)期間過多談話。
6、如當(dāng)事人依照本計(jì)劃表實(shí)施工作，家長不可批評(píng)其貪玩等相關(guān)行為。
重點(diǎn)：必須保證作業(yè)完成準(zhǔn)確率，不得超過2題錯(cuò)誤，否則自行立刻罰抄5遍，從輕處罰。
暑假計(jì)劃表2
1.一星期學(xué)習(xí)五天，上午2.5小時(shí)，下午2.5小時(shí)。按一小時(shí)一節(jié)課安排好課表。
2.每天下午3點(diǎn)以后是運(yùn)動(dòng)或做家務(wù)的時(shí)間。
3.晚上兩個(gè)小時(shí)是發(fā)展興趣的.時(shí)間。
4.雙休日去看一些有益的展覽會(huì)，或參加一些有益的社會(huì)活動(dòng)。
暑假計(jì)劃表3
暑假即將來臨，每個(gè)人都會(huì)制定一張暑假計(jì)劃表。在這張計(jì)劃表上，我規(guī)劃了各種各樣的活動(dòng)，包括學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)和娛樂等。通過實(shí)踐，我深刻認(rèn)識(shí)到了計(jì)劃表的重要性，它幫助我合理安排時(shí)間、提高效率，并使我在短暫的兩個(gè)月時(shí)間內(nèi)收獲了很多。下面就讓我來分享一下我的暑假計(jì)劃表心得體會(huì)。
首先，制定計(jì)劃表有助于合理分配時(shí)間。在暑假中，很容易迷失在無盡的娛樂活動(dòng)中，導(dǎo)致時(shí)間的浪費(fèi)。通過制定計(jì)劃表，我的時(shí)間得到了規(guī)劃和管理。每天早晨起床后，我都會(huì)按照計(jì)劃表的安排，分配好各項(xiàng)活動(dòng)的時(shí)間長度和順序。這樣，我就能明確每天需要完成的任務(wù)，并在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)高效完成。而且，如果有突發(fā)事件發(fā)生，導(dǎo)致原計(jì)劃無法執(zhí)行，我可以及時(shí)地對(duì)計(jì)劃表進(jìn)行調(diào)整，保證任務(wù)的完成和時(shí)間的合理利用。
其次，計(jì)劃表幫助我提高了學(xué)習(xí)效率。暑假是學(xué)習(xí)的好時(shí)光，但也容易變得懶散。制定計(jì)劃表能夠使我有目標(biāo)地學(xué)習(xí)，集中注意力，提高效率。我會(huì)將每天的學(xué)習(xí)時(shí)間分成若干個(gè)小塊，每個(gè)小塊學(xué)習(xí)不同的科目。這樣做的好處是，不僅能夠避免學(xué)習(xí)的枯燥乏味，還能夠相對(duì)集中注意力，提高學(xué)習(xí)效果。在學(xué)習(xí)過程中，我也會(huì)制定量化的目標(biāo)，比如每天背誦一篇英語短文或者完成3個(gè)數(shù)學(xué)題。通過這樣的計(jì)劃和目標(biāo)，我能夠明顯感受到自己的學(xué)習(xí)進(jìn)步，并在暑假結(jié)束后為新學(xué)期的學(xué)習(xí)奠定良好的基礎(chǔ)。
再次，計(jì)劃表也讓我更好地安排了運(yùn)動(dòng)和娛樂活動(dòng)。除了學(xué)習(xí)之外，我也意識(shí)到了身心健康的重要性。在制定計(jì)劃表時(shí)，我會(huì)將每天的一段時(shí)間留給運(yùn)動(dòng)和娛樂活動(dòng)。這不僅滿足了自己的活動(dòng)需求，也有助于調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，提高學(xué)習(xí)效果。例如，我會(huì)選擇早晨或者傍晚這樣的時(shí)間段進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎自行車或者踢足球。這樣的安排不僅能夠鍛煉身體，放松壓力，還能夠增加父母的參與感，提高家庭的幸福指數(shù)。
最后，制定計(jì)劃表還培養(yǎng)了我的時(shí)間觀念和自律能力。通過一段時(shí)間的實(shí)踐，我體會(huì)到了時(shí)間的'珍貴和不可逆轉(zhuǎn)性，養(yǎng)成了比以往更為良好的時(shí)間管理習(xí)慣。我深刻認(rèn)識(shí)到，時(shí)間不等人，只有將每分每秒都合理利用起來，才能取得更為優(yōu)異的成績。同時(shí)，計(jì)劃表也要求自己按照計(jì)劃的要求，嚴(yán)格執(zhí)行，不偷懶，不浪費(fèi)時(shí)間。這對(duì)于自身的自律能力是一種很好的鍛煉和培養(yǎng)。
總的來說，制定暑假計(jì)劃表幫助我合理安排時(shí)間，提高效率，并使我在短短的暑假中有所收獲。在今后的學(xué)習(xí)和生活中，我將繼續(xù)堅(jiān)持制定計(jì)劃表，并更加嚴(yán)格執(zhí)行，達(dá)到更為優(yōu)異的成績。
暑假計(jì)劃表4
1.每天7：30起床，進(jìn)行早鍛煉。時(shí)間一般在1～1.5小時(shí)。
2.早餐。
3.8：30－9：30，練字時(shí)間。練習(xí)毛筆字或硬筆，認(rèn)認(rèn)真真練習(xí)一個(gè)小時(shí)。
4.9：30－10：30，讀報(bào)剪報(bào)時(shí)間。靜下心來閱讀書刊報(bào)紙，在書刊報(bào)紙上選擇好的文章內(nèi)容，分類整理。這是每天都必須完成的。（注意：剪報(bào)內(nèi)容要廣泛，不要局限于優(yōu)美的文章。報(bào)紙新聞中的社會(huì)新聞，奇聞趣事等都要作為閱讀積累的內(nèi)容。）
5. 10：30-11:30，自由時(shí)間
6. 11：30－12：00，午餐時(shí)間。
7. 12:30-2：30，午睡。
8. 3：00－4：00，閱讀書籍。（讀書的時(shí)候，心要靜。最好自己在房間里靜靜地閱讀，做筆記。老師都是這么做的，相信你們也可以。）
9. 4:00-5:30, 周記。周記需要平時(shí)注意積累素材。在這段時(shí)間里，你可以回想、整理這段時(shí)間中你生活中發(fā)生的有趣或者難忘的事件。有時(shí)即便只是小事，也是很值得記錄的。平時(shí)小本子里記著，再選擇其中一天的這個(gè)時(shí)段認(rèn)真地進(jìn)行周記創(chuàng)作。注意要認(rèn)真按照老師的要求完成好！下學(xué)期評(píng)評(píng)看誰的日記質(zhì)量最高，日記本最漂亮、整潔，也要評(píng)評(píng)看誰在里進(jìn)步最大！
10. 約6：00，晚飯 時(shí)間管理
11. 6：40－8：00 活動(dòng) (注意:孩子的一切戶外活動(dòng)都需有家長的陪伴看護(hù)。)
12. 8：30上床半小時(shí)閱讀，睡覺。
以上是一般情況下的時(shí)間表。周末會(huì)加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)或社會(huì)活動(dòng)。 要堅(jiān)持每天鍛煉身體。小孩在學(xué)校里，活動(dòng)量會(huì)很大。暑假期間，吃零食的機(jī)會(huì)增多，所以要堅(jiān)持鍛煉以免發(fā)胖。這方面我認(rèn)為要照顧小孩的身體情況，強(qiáng)度適中，不可勉強(qiáng)。也要適當(dāng)加入他喜歡的運(yùn)動(dòng)，以調(diào)動(dòng)他的.積極性。
最后一點(diǎn)，計(jì)劃是要堅(jiān)持執(zhí)行。要執(zhí)行就全面執(zhí)行，決不能有選擇性的執(zhí)行。家長要說到做到，孩子也要說到做到。
家長們，孩子們，暑假是快樂悠長的，但時(shí)間也過得很快。一眨眼，我們的暑假快過去三分之一了。希望孩子們?cè)诳鞓酚螒颉⒎潘傻倪^程中能夠給自己制訂計(jì)劃，并按照計(jì)劃完成。這樣既能在假期里玩得好，也能學(xué)得好，過一個(gè)快樂充實(shí)的暑假。
暑假計(jì)劃表5
語文
1小學(xué)語文與初中語文的差別
1.課時(shí)安排不同。初中語文課時(shí)每天一節(jié)，容量大，重難點(diǎn)多。用于復(fù)習(xí)鞏固的時(shí)間少，基本需要學(xué)生課后完成作業(yè)，總結(jié)思考。
2.作業(yè)布置不同。語文與其他科目不同，要求培養(yǎng)孩子聽、說、讀、寫的能力，因此不僅有手寫作業(yè)，還有背誦、閱讀作業(yè)，每項(xiàng)作業(yè)都要求認(rèn)真完成，都是中考考查的內(nèi)容。
3. 記筆記方法不同：前一天要預(yù)習(xí)第二天所學(xué)習(xí)的內(nèi)容，提出疑問，帶著問題上課，老師講解重、難點(diǎn)及時(shí)在書上或筆記本上自我記錄(孩子問題不同，難點(diǎn)就不同，筆記也不同)。
4.學(xué)習(xí)方式不同：學(xué)習(xí)關(guān)鍵課堂45分鐘，要能跟上老師的節(jié)奏，就要改變學(xué)習(xí)方式，由被動(dòng)學(xué)習(xí)要變?yōu)橹鲃?dòng)學(xué)習(xí)，逐步做到“三會(huì)” 會(huì)預(yù)習(xí)、會(huì)聽課、會(huì)復(fù)習(xí)，學(xué)會(huì)自主、合作、探究的學(xué)習(xí)方式。
5.學(xué)習(xí)成績不同：與小學(xué)相比，初中語文不僅引導(dǎo)學(xué)生豐富語言積累，培養(yǎng)語感，更注重發(fā)展思維，養(yǎng)成良好閱讀能力、寫作能力、口語交際能力，促進(jìn)學(xué)生和諧發(fā)展。內(nèi)容廣度深度較小學(xué)大很多。因此，成績上不會(huì)像小學(xué)語文只扣幾分，滿分更不可能。家長要注重孩子的學(xué)習(xí)過程，改變對(duì)分?jǐn)?shù)的單一認(rèn)識(shí)。
2初中語文學(xué)習(xí)要素
語文學(xué)習(xí)的成功=習(xí)慣+興趣+技巧+毅力
1、用心寫好每一個(gè)字;
2、養(yǎng)成上課專心聽講的好習(xí)慣;
3、堅(jiān)持課外閱讀;
4、認(rèn)真對(duì)待每一次考試;
5、養(yǎng)成查字典的好習(xí)慣;
6、對(duì)語言現(xiàn)象有足夠的關(guān)注度與敏感度;
7、外出旅行能及時(shí)關(guān)注人文風(fēng)貌并能撰寫片段心得，擺脫幼年出游僅僅吃喝玩樂的習(xí)慣。
3語文學(xué)科暑假作業(yè)
1、完成楷書鋼筆字帖10頁，字帖內(nèi)容以中華傳統(tǒng)文化為主(如三字經(jīng)、唐詩宋詞、弟子規(guī)等)。
2、讀書5到8本，精讀、細(xì)讀，古今中外，廣泛涉獵。堅(jiān)持每天閱讀3000字以上。必讀書目：《朝花夕拾》《駱駝祥子》《鋼鐵是怎樣煉成的》，其余可選讀�？烧�，可鑒賞，可感悟，可續(xù)寫，也可在書上做旁批(3000字3條以上)，形式多樣，為初中階段語文學(xué)習(xí)中閱讀與寫作打基礎(chǔ)。
3、每天堅(jiān)持收看新聞聯(lián)播，提升思想認(rèn)識(shí)，關(guān)注國內(nèi)國際大事，為做一名優(yōu)秀的中學(xué)生進(jìn)行思想上的鋪墊。
數(shù)學(xué)
暑假是孩子養(yǎng)成好習(xí)慣的最佳時(shí)機(jī)，七大習(xí)慣——助力開啟學(xué)霸模式。
1習(xí)慣一：閱讀習(xí)慣
建議：閱讀數(shù)學(xué)相關(guān)書籍，提高數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)興趣，從而提高讀題，審題能力。
�、佟稊�(shù)學(xué)我愛你：大數(shù)學(xué)家的故事》(美)
�、凇段疑磉叺臄�(shù)學(xué)：巧破謎案》(英)。
2習(xí)慣二：預(yù)習(xí)習(xí)慣
預(yù)習(xí)，并不僅僅意味著假期報(bào)一個(gè)輔導(dǎo)班，提前學(xué)新學(xué)期的知識(shí)。養(yǎng)成主動(dòng)預(yù)習(xí)的`習(xí)慣，才是最重要的。
建議：1.首先選擇適合自己的預(yù)習(xí)方法。
2.哪怕一開始做不到最好，重要的是要去做。
3.預(yù)習(xí)效果怎么檢測?①試著對(duì)你所預(yù)習(xí)的內(nèi)容提幾個(gè)問題。②試著復(fù)述。
3習(xí)慣三：計(jì)劃習(xí)慣
計(jì)劃總是不能執(zhí)行?沒有了作業(yè)的壓迫，如果假期的計(jì)劃仍然不能執(zhí)行的話，那么說明最大的問題就是自己的毅力。
建議：
1.假期伊始，先來仔細(xì)想想，這個(gè)假期最想在哪方面有收獲? 選一個(gè)你最想要的目標(biāo)，然后進(jìn)行分解。
2.遇到變動(dòng)時(shí)，寫下每天最重要的六件事。重要者先行。
4習(xí)慣四：答題習(xí)慣
建議：可以練習(xí)一些書法，增強(qiáng)定力，有助于培養(yǎng)在課堂上的持久注意力，中學(xué)數(shù)學(xué)中對(duì)答題格式及書寫過程要求很高，而小學(xué)生在這方面非常欠缺，因此，規(guī)范的書寫不僅僅是文科的要求，在理科答卷中同樣重要。
5習(xí)慣五：復(fù)習(xí)習(xí)慣
復(fù)習(xí)，永遠(yuǎn)是學(xué)習(xí)中最重要的事情。
建議：
1.復(fù)習(xí)要及時(shí)。不及時(shí)的復(fù)習(xí)等于重新學(xué)習(xí)。學(xué)任何一種新知識(shí)的當(dāng)天晚上，一定要進(jìn)行復(fù)習(xí)。
2.復(fù)習(xí)切忌動(dòng)眼不動(dòng)腦。走馬觀花的瀏覽只能加深機(jī)械的記憶，更重要的是進(jìn)行思考。
3.復(fù)習(xí)和建立知識(shí)網(wǎng)絡(luò)可結(jié)合起來。復(fù)習(xí)一節(jié)時(shí)就建立一節(jié)的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，復(fù)習(xí)完一章，這章的網(wǎng)絡(luò)自然也清晰了。
6習(xí)慣六：計(jì)算習(xí)慣
常見問題：
1.計(jì)算速度太慢。
2.計(jì)算準(zhǔn)確率過低。
3.計(jì)算方法笨。
建議：
1. 鞏固基本計(jì)算法則。
2.善于自省，培養(yǎng)良好的計(jì)算習(xí)慣。
3. 熟練掌握計(jì)算規(guī)律和技巧。
4. 每天堅(jiān)持練習(xí)計(jì)算半小時(shí)。
7習(xí)慣七：高效習(xí)慣
建議：
1.從半個(gè)小時(shí)開始練習(xí)，在這段時(shí)間內(nèi)，只專心做一件事情，譬如做一篇數(shù)學(xué)卷子，或者看一本書。2.把所有可能造成誘惑的東西收起來，或者干脆換個(gè)環(huán)境。
培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)手動(dòng)腦動(dòng)嘴的習(xí)慣
聽一遍不如看一遍
看一遍不如做一遍
做一遍不如講一遍
講一遍不如辯一辯
數(shù)學(xué)學(xué)科暑假作業(yè)
1.完成數(shù)學(xué)課外閱讀
2.制作七上數(shù)學(xué)六章內(nèi)容的思維導(dǎo)圖
3.完成一本計(jì)算升級(jí)卡
英語
1初中英語的新要求
聽與說
能聽懂正常語速的對(duì)話，獨(dú)白，短文。
推測場景，人物關(guān)系，人物的情緒。
能在聽的過程中會(huì)用自己的方法標(biāo)記信息。
有跨文化意識(shí)和能力，并能進(jìn)行合適情景的回話，具備常見話題的交際能力，溝通能力和處理問題的能力。
讀
朗讀——用正確的語音語調(diào)斷句讀材料。
詞匯量-----2500詞
速讀-----每分鐘80詞
能力-----1. 讀懂短文，了解大意。
2.整合信息，復(fù)述文章。
3. 根據(jù)上下文推斷詞義。
4. 細(xì)節(jié)把握。
寫
會(huì)用正確的時(shí)態(tài)描述人，地方，物，事件，場景。
會(huì)用簡單，清楚，準(zhǔn)確的語言表達(dá)自己的觀點(diǎn)。
會(huì)對(duì)自己的生活，學(xué)習(xí)，活動(dòng)等進(jìn)行安排。
能做到上下文連貫，文理通順，格式正確，正確使用大小寫標(biāo)點(diǎn)符號(hào)。
做優(yōu)秀的學(xué)習(xí)者
學(xué)會(huì)使用思維導(dǎo)圖、合理使用工具書、每日必讀、每讀必寫、寫必漂亮、
大膽地說、積跬步至千里、中英并重，自由切換
英語學(xué)科暑假作業(yè)：
1.閱讀五本書蟲系列的書
2.每日進(jìn)行50字寫作
3.利用英語字帖進(jìn)行練字
4.熟練掌握小學(xué)的單詞
5.學(xué)習(xí)“色拉英語”
6.準(zhǔn)備最好最結(jié)實(shí)的筆記本
7.準(zhǔn)備一本好的漢英雙解字典
8.懷著美好的愿望，用堅(jiān)毅和執(zhí)著開始新階段的學(xué)習(xí)
暑假計(jì)劃表6
星 期 一
(午餐)：綜合冷盤(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：魚或貝類，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可�？Х然虿枰槐�(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐)：鮪魚或其他魚沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐)：兩個(gè)蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐)：魚或肉類; 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表。
星 期 六
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的'脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注：1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。
2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進(jìn)行。
注意事項(xiàng)：
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜單外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。
七、 可以用茶或白開水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三個(gè)(即早餐可減為一個(gè)蛋)。
九、 果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動(dòng)：多散步、運(yùn)動(dòng)、作體操。
睡前跳30分鐘的跳繩
只要有流汗，超過30分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個(gè)簡單的減肥運(yùn)動(dòng)¨
塑身操一
動(dòng)作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!
PS：一開始停止的時(shí)間約15-30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長到2分鐘20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習(xí)計(jì)劃表二年級(jí)作文。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失
塑身操二
動(dòng)作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續(xù)動(dòng)作，做20次。每日至少三次以上!
效果：這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。
減重最怕是使用錯(cuò)誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評(píng)估后，予以完整的減重計(jì)劃，才不會(huì)影響健康狀況。因?yàn)殄e(cuò)誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運(yùn)動(dòng)量!
暑假計(jì)劃表7
| 時(shí)間 | 項(xiàng)目 | 內(nèi)容 |
| 7:00 | 起床 | |
| 7:00-7:20 | 洗漱打掃衛(wèi)生 | 掃地，擦家具等，學(xué)會(huì)做人 |
| 7:20-7:40 | 吃早飯 | |
| 7:40-8:00 | 休息 | |
| 8:00-8:45 | 第一節(jié)課 | 晨讀 |
| 8:45-9:00 | 休息 | 做體操 |
| 9:00-9:45 | 第二節(jié)課 | 學(xué)習(xí)下冊(cè)語文和數(shù)學(xué) |
| 9:45-10:30 | 休息 | 戶外活動(dòng)和做體操、喝牛奶 |
| 10:30-11:15 | 第三節(jié)課 | 暑假作業(yè)和寫日記 |
| 11:15-12:00 | 自由活動(dòng) | 做游戲和看電視 |
| 12:00-12:30 | 吃午飯 | |
| 12:30-14:30 | 午休 | |
| 14:30-15:15 | 第四節(jié)課 | 練字 |
| 15:15-15:30 | 休息 | 吃水果 |
| 15:30-16:15 | 第五節(jié)課 | 復(fù)習(xí)一年級(jí)語文和數(shù)學(xué) |
| 16:15-16:30 | 休息 | 做游戲 |
| 16:30-17:15 | 第六節(jié)課 | 背古詩，讀故事并講給父母聽 |
| 17:15-18:00 | 休息 | 戶外活動(dòng) |
| 18:00-18:45 | 自由活動(dòng) | 看電視 |
| 18:45-19:00 | 休息 | |
| 19:00-19:30 | 看“新聞聯(lián)播” | 并記錄國內(nèi)外主要大事 |
| 19:30-20:00 | 吃晚飯 | |
| 20:00-20:45 | 上網(wǎng) | 學(xué)會(huì)應(yīng)用，搜集資料和收發(fā)郵件 |
| 21:00 | 睡覺 |
暑假計(jì)劃表8
一、進(jìn)行自我分析
我們每天都在學(xué)習(xí)，可能有的同學(xué)沒有想過我是怎樣學(xué)習(xí)的這個(gè)問題，因此制訂計(jì)劃前首先進(jìn)行自我分析。
1、分析自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，同學(xué)們可以仔細(xì)回顧一下自己的學(xué)習(xí)情況，找出學(xué)習(xí)特點(diǎn)。各人的學(xué)習(xí)特點(diǎn)不一樣：有的記憶力強(qiáng)，學(xué)過知識(shí)不易忘記;有的理解力好，老師說一遍就能聽懂;有的動(dòng)作快但經(jīng)常錯(cuò);有的動(dòng)作慢卻很仔細(xì)。如在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)中有的理解力強(qiáng)、應(yīng)用題學(xué)習(xí)好;有的善于進(jìn)行口算，算得比較快，有的記憶力好，公式定義記得比較牢;有的想象力豐富，善于在圖形變換中找出規(guī)律。所以幾何學(xué)習(xí)比較好……你可以全面分析。
2、分析自己的學(xué)習(xí)現(xiàn)狀，一是和全班同學(xué)比，確定看自己數(shù)學(xué)成績?cè)诎嗉?jí)中的位置，還常用"好、較好、中、較差、差"來評(píng)價(jià)。二是和自己數(shù)學(xué)成績的過去情況比，看它的發(fā)展趨勢，通常用"進(jìn)步大、有進(jìn)步、照常、有退步、退步大"來評(píng)價(jià)。
二、確定學(xué)習(xí)目標(biāo)
學(xué)習(xí)目標(biāo)是學(xué)生學(xué)習(xí)的努力方向，正確的學(xué)習(xí)目標(biāo)能催人奮進(jìn)，從而產(chǎn)生為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)去奮斗的力量。沒有學(xué)習(xí)目標(biāo)，就象漫步在街頭不知走向何處的流浪漢一樣，是對(duì)學(xué)習(xí)時(shí)光的極大浪費(fèi)。
確定學(xué)習(xí)目標(biāo)首先應(yīng)體現(xiàn)
學(xué)生德智體全面發(fā)展的教育方針，其次要按照學(xué)校的教育要求，此外還要根據(jù)自己的學(xué)習(xí)特點(diǎn)和現(xiàn)狀。當(dāng)然還可考慮一些社會(huì)因素家庭情況。
學(xué)習(xí)目標(biāo)要具有適當(dāng)、明確、具體的特點(diǎn)。
適當(dāng) 就是指目標(biāo)不能定得過高或過低，過高了，最終無法實(shí)現(xiàn)，容易喪失信心，使計(jì)劃成為一紙空文;過低了，無需努力就能達(dá)到，不利于進(jìn)步。要根據(jù)自己的實(shí)際情況提出經(jīng)過努力能夠達(dá)到的目標(biāo)。
明確 就是指學(xué)習(xí)目標(biāo)要便于對(duì)照和檢查。如："今后要努力學(xué)習(xí)，爭取更大進(jìn)步"這一目標(biāo)就不明確，怎樣努力呢?哪些方面要有進(jìn)步?如果必為："數(shù)學(xué)課語文課都要認(rèn)真預(yù)習(xí)。數(shù)學(xué)成績要在班級(jí) 達(dá)到中上水平。"這樣就明確了，以后是否達(dá)到就可以檢查了。
具體 就是目標(biāo)要便于實(shí)現(xiàn)，如怎樣才能達(dá)到"數(shù)學(xué)中上水平"這一目標(biāo)呢?可以具體化為：每天做10道計(jì)算題，5道應(yīng)用題，每個(gè)數(shù)學(xué)公式都要準(zhǔn)確無疑地背出來，等等。
三、科學(xué)安排時(shí)間
確定了學(xué)習(xí)目標(biāo)之后，就要通過科學(xué)地安排。使用時(shí)間來達(dá)到這些目標(biāo)。要符合"全面、合理、高效"的要求。
全面 在安排時(shí)間時(shí)，既要考慮學(xué)習(xí)，也要考慮休息和娛樂，既要考慮課內(nèi)學(xué)習(xí)，還要考慮課外學(xué)習(xí)，還要考慮不同學(xué)科的時(shí)間搭配。
合理 要找出每天學(xué)習(xí)的最佳時(shí)間，如有的同學(xué)早晨頭腦清醒，最適合于記憶和思考;有的則晚上學(xué)習(xí)效果更好，要在最佳時(shí)間里完成較重要的學(xué)習(xí)任務(wù)，此外注意文理交叉安排，如復(fù)習(xí)一會(huì)語文，就做幾道算術(shù)題，然后再復(fù)習(xí)自然常識(shí)外語待。
高效 要根據(jù)事情的輕重緩急來安排時(shí)間，一般來說，把重要的或困難的學(xué)習(xí)任務(wù)放在前面來完成，因?yàn)檫@時(shí)候精力充沛，思維活躍，而把比較容易的放稍后去做。此外，較小的任務(wù)可以放在零星時(shí)間去完成，以充分做到見縫插針。一天中供自己安排的時(shí)間基本上分為四段：早上起床到上學(xué)，上午放學(xué)到下午放學(xué)，下午放學(xué)到吃晚飯前，吃晚飯后到睡覺。同學(xué)們主要應(yīng)在這四段時(shí)間里統(tǒng)籌安排自己的學(xué)習(xí)生活內(nèi)容。
在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，還要注意以下兩點(diǎn)：
1、 要突出重點(diǎn) 也就是說，要根據(jù)地自我分析中提出 的學(xué)習(xí)標(biāo)點(diǎn)或比較薄弱的學(xué)科在時(shí)間上給予重點(diǎn)保證。
2、 要有機(jī)動(dòng)時(shí)間，計(jì)劃不要排太滿太緊，貪心的計(jì)劃是難以做到的。
定了計(jì)劃，一定要實(shí)行，不按計(jì)劃辦事，計(jì)劃是沒有用的。為了使計(jì)劃不落空，要對(duì)計(jì)劃的實(shí)行情況定期檢查�？梢灾贫ㄒ粋�(gè)計(jì)劃檢查表，把什么時(shí)間完成什么任務(wù)達(dá)到什么進(jìn)度，列成表格
例：
1。 每天早上6：20起床，用10分鐘將頭天要背的課文溫習(xí)1—2遍，7：00從家出發(fā)。
2。 上課認(rèn)真聽講，積極發(fā)言，做好筆記。
3。 認(rèn)真仔細(xì)寫作業(yè)，不對(duì)答案，認(rèn)真對(duì)待每一門課。
4。 寫完作業(yè)后，復(fù)第二天上課的'內(nèi)容。
5。 對(duì)于副課及歷史、地理、生物每學(xué)完一習(xí)當(dāng)天的內(nèi)容并預(yù)習(xí)課后，要用心去作自己買的課外習(xí)題書，作的時(shí)候要做到不抄答案，不看書，憑借自己所學(xué)的去做。如果遇到不會(huì)的題，也不能馬上看答案或看書，要等到全部做完后，再去找答案，并及時(shí)背過。
6。 對(duì)于主課及數(shù)學(xué)(代數(shù)、幾何)、語文、英語、物理和政治，每學(xué)完一單元或一課時(shí)，要對(duì)比《優(yōu)化設(shè)計(jì)》的講解部分進(jìn)行進(jìn)一步的加深理解和鞏固，并要做練習(xí)題，寫時(shí)仍不能抄答案，寫完后可交老師批改或?qū)φ沾鸢�，找出錯(cuò)誤及時(shí)糾正。
7。 遇到不懂得要及時(shí)問老師或問同學(xué)，弄明白。
8。 每天晚上聽30分鐘英語，訓(xùn)練自己的聽力。
9�？臻e時(shí)間多看課外書，每天記1～2條好詞佳句。
10。前一天晚上認(rèn)真預(yù)習(xí)。多做深、精的題目，拓展思維。
11。每天堅(jiān)持朗讀外語，養(yǎng)成良好的語感。認(rèn)真識(shí)記單詞。認(rèn)真復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)，重點(diǎn)掌握語法，句型。注意活學(xué)活用。
12。 給自己立一個(gè)目標(biāo)，把所有課程學(xué)習(xí)鞏固好,達(dá)到能考個(gè)好高中的成績。 如果某一天沒有達(dá)到的情況下，后面一定要補(bǔ)上。
暑假計(jì)劃表9
第一部分：學(xué)習(xí)初三內(nèi)容
準(zhǔn)備參加競賽或其他比賽(或)加強(qiáng)第一部分學(xué)習(xí)內(nèi)容
時(shí)間：現(xiàn)在到八月份上旬
(1)準(zhǔn)備參加競賽：正常來說初三下學(xué)習(xí)要進(jìn)行數(shù)理化三科的競賽，你如果有考慮拿獎(jiǎng)就選一兩科學(xué)習(xí)，理化兩科競賽內(nèi)容多選自高中，對(duì)高中學(xué)習(xí)有幫助。
準(zhǔn)備參加其他比賽：自己找找看，看看能不能中考加分。
1.一周內(nèi)排出兩個(gè)半天學(xué)習(xí)相關(guān)課程。再排出兩個(gè)半天自己練習(xí)。
(2)加強(qiáng)第一部分學(xué)習(xí)內(nèi)容：初三上化學(xué)比較簡單，初三下出現(xiàn)酸堿鹽、溶液比較難些，因此暑假不用預(yù)習(xí)化學(xué)，寒假再預(yù)習(xí)也來得及。
此項(xiàng)同第一部分內(nèi)容時(shí)間上不改變，在內(nèi)容上做調(diào)整：
1.數(shù)學(xué)開始學(xué)習(xí)中難題。
2.學(xué)習(xí)物理的中難題或?qū)W習(xí)化學(xué)
3.復(fù)習(xí)初一初二的語文(文言文、詩句)
第二部分：
時(shí)間：結(jié)束第一部分計(jì)劃至開學(xué)
1.周一至周五排兩個(gè)半天天時(shí)間學(xué)習(xí)初三數(shù)學(xué)，其中間隔一天。
(有條件找人輔導(dǎo)比較好，老師比較有經(jīng)驗(yàn)，將基礎(chǔ)打好。)
2.周一至周五排一個(gè)半天天學(xué)習(xí)初三物理。
(買參考書、試題自學(xué)或者找老師。)
3.周末排兩個(gè)半天看文科書
(集中在一天恐怕挺煩的，看些散文、傳記等，把好的句子記下來，研究一下好作文的.結(jié)構(gòu)。其次背一下中考所要求名著的大概故事情節(jié)。)
4.周末排一個(gè)半天看歷史課本。
(因?yàn)槌跞龑W(xué)習(xí)忙，歷史恐怕顧不上學(xué)了。)
暑假計(jì)劃表10
7：21 起床
7：40 洗漱完畢
7：40--8：00 聽一篇英語聽力
8：00 吃早飯
8：20---9：05 做作業(yè)【第一節(jié)課】
9：15—10：00做作業(yè)【第二節(jié)課】(可以利用第一、二節(jié)課時(shí)間上家教課)
10：10---10：55 復(fù)習(xí)【第一科】
11：05--- 11：50閱讀 【包括語文課外必讀篇目，優(yōu)美散文，作文范文等】
12：00 吃午飯12：30---13：30 午休 【午睡，實(shí)在睡不著的話休息會(huì)】
13：40—14：25做作業(yè)【第三節(jié)課】
14：35---15：20復(fù)習(xí)【第二科】半小時(shí)自由時(shí)間【閱讀，體育活動(dòng)，或娛樂】
15：50---16：35做題【做數(shù)學(xué)題，物理，化學(xué)題】(單周)【英語訓(xùn)練→完形填空，閱讀理解等】(雙周)
16：45---吃晚飯 自由時(shí)間【看報(bào)紙，電視→新聞、科普類等】(此段時(shí)間不固定)
吃完飯后---21.：30進(jìn)行一天的'總結(jié)，檢查背誦、默寫等簽字類作業(yè)，并聽錄音，背單詞或古詩古文等
10：00 睡覺
注：每科做作業(yè)的時(shí)間為45分鐘，應(yīng)高效的完成該科作業(yè)，像考試一樣，若為試卷類作業(yè)，則按照試卷規(guī)定時(shí)間完成。
暑假計(jì)劃表11
1.回顧整個(gè)小學(xué)階段的數(shù)學(xué)內(nèi)容，梳理成“數(shù)學(xué)網(wǎng)絡(luò)圖”，將所有學(xué)過的數(shù)學(xué)知識(shí)分個(gè)類。在整理的過程中，如果有新的疑惑、新的體會(huì)都應(yīng)該做下記錄，“數(shù)學(xué)網(wǎng)絡(luò)圖”的形式不限。
2.今年有歐洲杯，根據(jù)某一個(gè)方面，設(shè)計(jì)一些容易操作的問題，進(jìn)行一次社會(huì)調(diào)查;調(diào)查的對(duì)象要有代表性和廣泛性。就調(diào)查的目的、問題設(shè)計(jì)的思路、操作調(diào)查的設(shè)計(jì)、調(diào)查過程中的體會(huì)、調(diào)查的結(jié)果，形成電子稿和書面稿，做好開學(xué)初的`交流準(zhǔn)備。
3.撲克牌中蘊(yùn)含了許多有趣的數(shù)學(xué)知識(shí)，假期休閑的時(shí)候，和父母共同認(rèn)識(shí)一下?lián)淇伺�，再來點(diǎn)思維挑戰(zhàn)：算算24點(diǎn)。開學(xué)后，帶著問題和同學(xué)、老師交流。要知道，初中階段的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)，重點(diǎn)就是培養(yǎng)清晰、敏捷的思維過程，以及合作交流的能力。
4.利用假期的時(shí)間每天堅(jiān)持做兩三道奧數(shù)題，這是鍛煉思維的最好方式。數(shù)學(xué)思想方法的訓(xùn)練不僅是解幾道題，還包括數(shù)學(xué)文獻(xiàn)、數(shù)學(xué)發(fā)展史、數(shù)學(xué)家故事，甚至還有數(shù)學(xué)成語、數(shù)學(xué)謎語等;利用假期可以擴(kuò)大數(shù)學(xué)閱讀面，并融入自己的思考。
暑假計(jì)劃表12
今馬上就是暑假，為了讓我可以過一個(gè)快樂的暑假，我已經(jīng)好了暑假的.打算了。
第一：每天寫一至二頁暑假作業(yè)，我不會(huì)象有的同學(xué)那樣，用幾天的時(shí)間把暑假作業(yè)做完。第二：每天寫一篇日記。第三：每天下午去游泳，鍛煉身體。第四：每天看一至二頁書，我打算在這個(gè)暑假里讀兩本書。第五：媽媽決定在八月初，帶我去黃山旅游。這是我最開心的事，因?yàn)�，這樣可以讓我領(lǐng)略祖國的秀麗山水，陶冶身心。第六：我還打算利用暑假好好反思一下在五年級(jí)學(xué)習(xí)中存在的問題，為上六年級(jí)做好準(zhǔn)備。
這就是我的暑假的打算了，只要我認(rèn)真完成這些，一定能過一個(gè)快樂的暑假。
暑假計(jì)劃表13
一、學(xué)習(xí)目標(biāo)（具體時(shí)間安排根據(jù)實(shí)際情況而定）
1、語文和數(shù)學(xué)單科成績保持在95分以上、
2、總成績保持在班級(jí)前五名、
二、學(xué)習(xí)計(jì)劃
1、每日閱讀一小時(shí)（12：30——13：30）
每日一篇日記、（13：30——14：00）
每日誦讀古詩詞一首、（6：30——7：00）
2、每周發(fā)博文至少三篇，堅(jiān)持自評(píng)，每周互評(píng)博文30篇以上、
3、堅(jiān)持體育活動(dòng)，每日至少30分鐘、主要是：跳繩，跑步，打羽毛球、（19：20——20：00）
4、堅(jiān)持預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)、
預(yù)習(xí)：日預(yù)習(xí)：每天20：00——20：40，各科十分鐘、復(fù)習(xí)：日復(fù)習(xí)，各十分鐘、（17：30——17：50）
5、認(rèn)真完成各科作業(yè)，字體工整、
三、時(shí)間安排
6：20起床
6：20——6：25洗刷時(shí)間
6：30——7：00早讀（古詩詞+課文）
7：00——7：30早餐
7：40——11：40上學(xué)
11：50——12：20午餐
12：30——13：30午讀（課外閱讀時(shí)間，自由閱讀）13：30——14：00寫日記
14：10——17：10上學(xué)
17：30——17：50日復(fù)習(xí)（語文數(shù)學(xué)各10分鐘）18：00——18：30寫作業(yè)
18：30——19：00晚餐
19：20——20：00戶外活動(dòng)，體育鍛煉時(shí)間、
陪練人：爸爸、媽媽、
20：00——20：40日預(yù)習(xí)（語文數(shù)學(xué)各20分鐘）
20：40——20：50十分鐘洗刷
21：00休息
四、媽媽的話
1、不要盯著一百分，不要總想爭第一、那樣太累！
2、記�。耗愕腵任務(wù)是：養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)、只問播種，別問收獲、
3、尺有所短，寸有所長、要多學(xué)習(xí)同學(xué)們的優(yōu)點(diǎn)，并努力改正自己的缺點(diǎn)、
4、“三人行必有吾師”！不懂就問、
5、建議準(zhǔn)備一個(gè)《錯(cuò)題好題本》，它會(huì)助你告別“小馬虎”！
暑假計(jì)劃表14
一、 完成暑假作業(yè)
1.7月1日至7月10日：完成語文、數(shù)學(xué)作業(yè)。
每天上午18面暑假之友或18面口算書;每天下午12面口算書和12次口算本或5頁硬筆書法紙;每4天寫一篇作文(暑假總結(jié)除外)
2.7月11日至7月14日：完成英語作業(yè)。
每天上午抄5個(gè)模塊第一單元第二部分句子和3個(gè)模塊單詞;每天下午做英語小報(bào)和背一個(gè)模塊單詞。
二、旅游
三、學(xué)習(xí)一種技能
1.學(xué)習(xí)燒飯做菜
四、加強(qiáng)寫作能力
1.完成暑期作業(yè)的`5篇作文
2.閱讀四大名著
你看，我的暑期生活豐富多彩，做到學(xué)習(xí)、娛樂兩不誤。我希望我能按暑假計(jì)劃達(dá)到我所制定的目標(biāo)。
暑假計(jì)劃表15
早上8：00起床吃早飯
9：00-12：00數(shù)學(xué)練習(xí)、小說連載和古詩學(xué)習(xí)
12：00開始午飯和午休
14：30-15：00科學(xué)閱讀
15:00-16:30動(dòng)植物飼養(yǎng)和英語聽力
16：30-18：00游泳
18：00晚餐
19：30-21：00英語閱讀
21：00休息
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