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      2. 訓(xùn)練計劃

        時間:2023-06-01 12:00:00 計劃 我要投稿

        精選訓(xùn)練計劃模板集錦七篇

          時間過得真快,總在不經(jīng)意間流逝,我們的工作又進(jìn)入新的階段,為了今后更好的工作發(fā)展,是時候開始制定計劃了。我們該怎么擬定計劃呢?下面是小編整理的訓(xùn)練計劃7篇,歡迎大家分享。

        精選訓(xùn)練計劃模板集錦七篇

        訓(xùn)練計劃 篇1

          瑞士心理學(xué)家皮亞杰認(rèn)為,從出生到4歲是人的智力發(fā)展的決定時期,其中8個月—1歲,2—3歲(特別是2歲半—3歲)是這個年齡階段發(fā)展的兩個轉(zhuǎn)折時期、關(guān)鍵時期。人的一生思維發(fā)展的速度是不平衡的,是先快后慢的。

          思維是兒童掌握知識主要的心理過程,發(fā)展思維能力既是掌握知識的前提,又是發(fā)展其創(chuàng)造力的核心。促進(jìn)寶寶思維發(fā)展,一方面要為寶寶創(chuàng)設(shè)一個良好的家庭環(huán)境,家長要掌握寶寶思維發(fā)展的關(guān)鍵期,善用贊美和鼓勵,耐心傾聽孩子的心聲,給孩子創(chuàng)造一個民主溫馨的家庭氛圍。另外,發(fā)展兒童的思維能力,要進(jìn)行思維訓(xùn)練,思維是通過訓(xùn)練得到提高和發(fā)展的。

          0—1歲寶寶的思維訓(xùn)練

          小花貓伸懶腰:讓寶寶坐在媽媽的懷里,給寶寶念兒歌“小花貓啊,伸懶腰”,握住寶寶的雙手做伸懶腰狀;念兒歌“小花狗啊,搖尾巴”,扶住寶寶的腰,一起扭一扭;念兒歌“小公雞啊,伸脖子”,扶著寶寶的下巴隨節(jié)奏往前伸。

          畫娃娃:家長在紙上畫一張娃娃的笑臉,引導(dǎo)寶寶觀察,告訴他“娃娃笑了”。然后以同樣的方式畫一張娃娃的哭臉。念兒歌“娃娃哭,哇哇哇!娃娃笑,哈哈哈!”邊念邊指相應(yīng)的圖片,然后家長念兒歌,鼓勵寶寶去指認(rèn)。

          小動物回家:和寶寶一起模仿動物的動作回家,“小鹿回家,跳跳跳”,和寶寶手拉手向前跳;“小鴨回家,搖搖搖”,讓寶寶站在你的腳背上,大幅度搖晃身體向前走!盀觚敾丶遥琅琅馈,和寶寶一起趴在地上向前爬。

          袋鼠的口袋:將寶寶喜愛的小玩具放在自己衣服口袋里,當(dāng)著寶寶的面拉開口袋,神秘地從里面拿出來給他看,激發(fā)他的興趣。邀請寶寶去摸摸媽媽身上其他的口袋里有什么。讓寶寶把小零食放在自己的小口袋里,然后和媽媽互相交換,做個好朋友。

          蓋蓋子:告訴寶寶杯子里有好玩的玩具,鼓勵寶寶自己揭開蓋子。然后告訴寶寶玩具寶寶要睡覺了,快把它們送回家,引導(dǎo)寶寶把玩具放回杯子,自己給杯子蓋上蓋子。

          1—2歲寶寶的思維訓(xùn)練

          剝雞蛋:端一盤煮好的雞蛋給寶寶看,并讓寶寶摸一摸,告訴他雞蛋應(yīng)該剝了殼再吃。請寶寶一起剝雞蛋,引導(dǎo)他把雞蛋在桌沿上敲裂,然后模仿你的樣子,用拇指和食指剝蛋殼。

          媽媽在哪里:家長出示準(zhǔn)備好的圖片,和寶寶一起認(rèn)出各種小動物。然后告訴他,“小動物們和媽媽去公園玩,可是人太多了,小動物們都找不到媽媽了,我們來幫它們好嗎?”把小動物的圖片排列好,讓寶寶在分散的動物媽媽圖片中一一對應(yīng)起來。

          彩珠子:家長將一串穿好的珠子掛起來,請寶寶欣賞,然后對他說:“小珠子特別愛照相,寶寶幫小珠子照相好嗎?”把珠子放在紙上,固定好,然后請寶寶用彩筆按照珠子輪廓畫下來,最后用筆把每個小珠子用線連上,一幅美麗的照片做成了!

          不倒翁:拿出玩具不倒翁和寶寶一起推推玩。然后家長坐在地板上,雙手托著寶寶的腰部,寶寶分腿坐在家長的腳背上,雙手抱著家長的膝蓋,有節(jié)奏地做前后俯仰動作。

          我會上樓梯:家長用雙手扶著寶寶的兩腋幫助寶寶練習(xí)上下臺階,慢慢放開手。把玩具放在樓梯的第3—4級上,引導(dǎo)寶寶扶著欄桿走上去拿,注意保護(hù),及時鼓勵,激發(fā)寶寶的興趣。

          我的力氣大:和寶寶外出買東西的時候,讓他幫助你提一些適當(dāng)?shù)臇|西,比如一瓶礦泉水、一個菜籃等。在家里,讓寶寶幫助一起做家務(wù),比如提一小桶水,搬一個小凳子。要及時表揚和鼓勵寶寶,激發(fā)他的興趣,有利于培養(yǎng)寶寶的責(zé)任心。

          2—3歲寶寶的思維訓(xùn)練

          娃娃爬山:家長把積木放在地上,請寶寶想像一下三塊積木像什么,引導(dǎo)寶寶數(shù)數(shù)有幾座“小山”。拿出玩具娃娃,讓寶寶帶著娃娃一起爬山,一邊爬一邊念兒歌“兩個寶寶去爬山,上了這座山,又上那座山,回頭數(shù)三遍,腳下共有三座山!惫膭顚殞氝吥顑焊柽吪馈吧健薄

          隱形寶盒:家長把寶寶喜歡的玩具放在一個盒子里,然后在蓋子上只留一個能伸進(jìn)手的洞。引導(dǎo)寶寶伸手到盒子里去摸,猜一猜摸到的是什么玩具。拿出來看看是否正確。如果猜錯了,放進(jìn)去重新嘗試,直到盒子里的玩具都被“解救”出來為止。

          雪花飄飄:夏天到了,玩一些和冬天有關(guān)的游戲會讓寶寶感覺上涼爽一些。找一些白紙,和寶寶一起撕紙,看誰撕的碎。然后向空中扔去,看著白色的“雪”慢慢地飄下來,用手捧起落在地上的“雪花”,放在垃圾桶里,不知不覺中,清潔結(jié)束。

          盲人用餐:不用眼睛看,不用手摸,只能用口嘗,用鼻子聞,辨別出食品的名稱。把寶寶熟悉的各種飲料:牛奶、豆?jié){、果汁、酸奶等放在一起,讓他用吸管吸取品嘗,猜猜是什么?梢該Q成常見的水果,測試寶寶的敏感度。

          大腳貓要搬家:今天天氣好,大腳貓要搬家,搬到哪呢?河對岸!在地上放兩條繩子,代表小河,引導(dǎo)寶寶拿起一個玩具,跨到河對岸;然后把繩子拉寬,鼓勵寶寶跳過,挑戰(zhàn)寶寶的極限,幫助大腳貓住進(jìn)新家!

          會變的褲子:給寶寶看一條疊成方塊狀的褲子,讓他猜猜是什么。然后假裝神秘地慢慢地展開,最后讓他看見一條完整的褲子。向?qū)殞毎l(fā)出指令:“讓我們把褲子變成方塊吧!”示范給寶寶看,將兩條褲腿重疊,將褲腿對折,疊成方塊。然后鼓勵寶寶自己嘗試。

          3~4歲寶寶的思維訓(xùn)練

          3~4歲的孩子屬于直覺行動思維階段,這一階段,對孩子進(jìn)行逆向思維訓(xùn)練,主要是通過給孩子創(chuàng)設(shè)一個輕松、有趣、愉快的游戲環(huán)境,讓他萌發(fā)思考的興趣,并自己動手操作,讓孩子經(jīng)常處于積極活動的狀態(tài)之中。

          哭笑娃娃:和孩子一起玩經(jīng)典的老游戲“石頭、剪刀、布”吧!不過,這次要做點小小的改動。每一次,勝利者都要做“哭”的動作,輸?shù)囊环絼t要做“笑”的.動作,誰先做錯就要淘汰認(rèn)輸哦! 在迅速反應(yīng)中發(fā)展思維的逆向性和流暢性。

          反口令:你說“起立”,孩子就要坐著不動;你說“舉左手”,孩子就要舉右手;你說“向前走”,孩子就要往后退……總而言之,孩子要和你“反著來”才行。如果他做錯了就算輸了。這可是一個非常好的家庭游戲哦! 能根據(jù)“口令”做相反的動作,訓(xùn)練孩子思維的逆向性及思維的敏捷性。

          4~5歲寶寶的思維訓(xùn)練

          4~5歲是孩子思維活動發(fā)展的關(guān)鍵階段,這一階段,孩子的思維已經(jīng)進(jìn)入具體形象階段。對4~5歲的孩子進(jìn)行逆向思維訓(xùn)練,主要是不斷豐富孩子的知識,發(fā)展他的語言,幫助孩子學(xué)會從正反兩個方面思考問題,并做出判斷。

          反義詞:這是一個無論何時何地都可以進(jìn)行的游戲。你要根據(jù)孩子的實際情況,說一些詞語,要求孩子在比較短的時間內(nèi)說出這個詞語的反義詞。比如你說“白天”,孩子就要說“黑夜”;你說“大樹”,孩子說“小樹”等等。在游戲過程中積累孩子的詞匯量,發(fā)展逆向思維記憶力及思維的流暢性和敏捷性。

          找圖形:雙維排列底板一塊,一些與圖上的標(biāo)記相對應(yīng)的圖形,如紅色的方形、藍(lán)色的三角形等。這可是一個孩子與你輪流進(jìn)行的游戲哦!你可以先和孩子一起猜拳,決定誰先玩。贏的一方可以隨意說出一個空格(如橫三豎三),讓對方找出相應(yīng)的符合條件的圖形放上去。如果找錯了圖形,就不能放上去。讓孩子能根據(jù)形狀、顏色標(biāo)記對圖形進(jìn)行雙維排列,體驗給圖形定位的方法,發(fā)展逆向思維及立體思維。

          5~6歲寶寶的思維訓(xùn)練

          在5~6歲,孩子的抽象邏輯思維比較迅速地發(fā)展起來了,這為他入學(xué)奠定了智力基礎(chǔ)。這一階段的孩子已經(jīng)開始能使用概念、判斷、推理等思維形式進(jìn)行思維活動了,主要是幫助孩子從相反的視角去看問題,學(xué)會正確的思維方法,并通過各種創(chuàng)造活動發(fā)展他的逆向思維。

          奇怪的時鐘:讓孩子看著鏡子,你拿著這個自制的時鐘站在他的身后,并撥動時針和分針,讓孩子看著鏡子里時鐘的影像,說出是幾點鐘。通過這個游戲,可以讓孩子知道,鏡子中的景象與實景是相反的,如果他伸過左手,鏡中的他則是伸出右手。在認(rèn)識時鐘的基礎(chǔ)上,發(fā)展孩子的逆向思維和判斷力。自制一個可以撥動時針和分針的時鐘,并準(zhǔn)備一面鏡子。

          藏寶圖:用比較透明的紙做幾張“藏寶圖”。并準(zhǔn)備幾張相同的空白圖紙。你先給孩子看一張“藏寶圖”,然后告訴他“這是一張透明的藏寶圖,如果將它翻過來,你會出現(xiàn)什么樣的圖案呢?也可以讓他在空白圖紙中畫出來。訓(xùn)練孩子的空間知覺能力及逆向思維能力。

        訓(xùn)練計劃 篇2

          一.指導(dǎo)思想:

          為了貫徹落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強青少年體育增強青少年體質(zhì)的意見》,大力組織開展青少年體育健身運動,調(diào)動廣大青少年學(xué)生積極參加體育鍛煉和競賽的積極性,提高青少年學(xué)生的身體健康素質(zhì)和競技體育水平,豐富校園業(yè)余文化生活。全面推進(jìn)國家《全民健身條例》的實施,促進(jìn)我校體育活動的深入開展,根據(jù)學(xué)校體育工作計劃和宿遷市青少年陽光體育運動聯(lián)賽方案, 積極開展好訓(xùn)練與比賽工作,以抓實效,促團(tuán)結(jié)為核心,進(jìn)一步提高隊員的身體素質(zhì),運動水平,逐步形成我們籃球隊的打法與特色,使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強。

          二.目的任務(wù):

          為了備戰(zhàn)20xx年江寧區(qū)中學(xué)生籃球賽,活躍我校的文體生活,發(fā)揮學(xué)生的特長和個性。使隊員的身體、心理素質(zhì)以及籃球運動技術(shù)水平有大幅度提高;養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)和較高的籃球技戰(zhàn)術(shù)水平。通過訓(xùn)練張揚運動隊員個性,培養(yǎng)隊員的集體意識和集體榮譽感,力爭比賽取得優(yōu)異成績。

          三.選拔吸收隊員,成立初中男子籃球隊。

          1、 通過各級體育老師的`推薦選拔隊員。

          2、 根據(jù)開展的年級籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來。

          3、 在新高一通過同學(xué)間的了解選出原來初中球隊隊員。

          4、 通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。

          四.開展有計劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。

          1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練,包括上下肢、腰腹的力量,移動速度,移動耐力,彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮,為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運用奠定堅實的基礎(chǔ)。

          2、在加強綜合素質(zhì)的同時,注重隊員個人的技術(shù)動作訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動作更嫻熟,能在比賽中自由靈活發(fā)揮,達(dá)到熟練運用,為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過對隊員的各種運球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí),并對所有技術(shù)的靈活連貫運用。

          3、戰(zhàn)術(shù)的有針對性學(xué)習(xí),加強隊員的合作精神訓(xùn)練。通過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動練習(xí)、無對抗性的配合練習(xí),到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等,使隊員達(dá)到一個較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個人防守;進(jìn)攻配合(傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合)、防守配合(擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補防配合)。

          4、全隊進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與防守快攻、半場人盯人防守和進(jìn)攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計運用。

          5、重視心理、臨場水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等,主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題,包括堅定的目的性、頑強性、果斷性、主動性、自制力和勇敢精神。

          通過以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練,克服各種外來的困難,以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接20xx年江寧區(qū)中學(xué)生籃球比賽,正常發(fā)揮,力爭比賽取得優(yōu)異成績。

          五.訓(xùn)練內(nèi)容:

          1、身體訓(xùn)練:(1)力量:四肢力量與腰部力量為主。(2) 速度耐力:專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,球場各種跑與防守訓(xùn)練。

          2、投籃:(1)6——7米間的中遠(yuǎn)投。(2)鋒,衛(wèi)個別隊員要掌握8米以外遠(yuǎn)投。(3)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。(4)個別隊員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后,增加投籃強度與對抗性投籃訓(xùn)練。

          3、籃板球:(1)強化籃板球意識,增加搶籃板球的人數(shù)。(2)提高彈跳力,學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。(3)鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍(lán)板球。(4)注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

          4、積極防守:(1)提高個人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。(2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動速度和擴(kuò)大防守控制面。(3)半場緊逼盯人防守與場緊逼盯人防守的方法和破解方法。(4)做好戰(zhàn)術(shù)變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防

          5、快攻和防快攻:(1)爭取一切時機(jī)反動快攻并要得分。(對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼)(2)長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。(3)學(xué)會以多打少和以少防多的方法。(4)快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位,各個位置的合理移動和移動的時機(jī)。

          6、陣地進(jìn)攻。(1)進(jìn)攻原則:①動中打,運動中形成各個擊破,組織掩護(hù)配合。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,以外為主,中投為主,重點培養(yǎng)3分投手。③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上,發(fā)展移動中掩護(hù)與突破分球,發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強個人過硬技術(shù),個人突破能力,發(fā)展底線配合,組織中投配合,調(diào)動防守。

          六.訓(xùn)練日期與時間

          1.訓(xùn)練日期: 20xx年4月至比賽前

          2.訓(xùn)練時間: 下午:16:20---17:20

          七.訓(xùn)練安排:

          1、第一階段:

         。1)討論和制定計劃。

         。2)抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。

          (3)個人防守與投籃訓(xùn)練。

          (4)掌握聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

          2、第二階段:

         。1)加大運動量,特別是高強度的訓(xùn)練。

          (2)配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

         。3)防守戰(zhàn)術(shù),重點抓緊逼盯人防守。

         。4)陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防,攻半場,半場緊逼盯人)。

         。5)確定陣容,分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開比賽。

          3、第三階段:

         。1)加大運動量,特別是高強度的訓(xùn)練。

         。2)抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。

         。3)加強個人防守與投籃訓(xùn)練。

         。4)鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

         。5)加大力量練習(xí)。

          4、第四階段:

          (1)抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。

          (2)配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

         。3)防守戰(zhàn)術(shù),重點抓緊逼盯人防守。

         。4)陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防,攻半場,半場緊逼盯人)。

          (5)鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

          (6)全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備,以迎接比賽。

         。7)訓(xùn)練小結(jié)

        訓(xùn)練計劃 篇3

          一、做好課前準(zhǔn)備:

          上課鈴聲響起之后必須馬上安靜下來,回到教室迅速準(zhǔn)備好上課的書和學(xué)具,等待上課老師到來。

          二、做好值日:

          每個學(xué)生每天認(rèn)真完成每日一崗。值日生放學(xué)后對教室進(jìn)行清掃,要求做到:桌椅成直線、桌面無灰塵、物品擺整齊、地面無紙屑。值日時要遵守紀(jì)律,不追吵、不玩耍,既要分工,又要講究合作,提高值日效率。

          三、出好操:

          出操音樂響起,體育委員迅速組織同學(xué)整隊走向操場,做到“快、靜、齊”,不得延誤時間。進(jìn)、退場時隊伍整齊,步伐有力。

          做操時精神飽滿,動作正確、到位,協(xié)調(diào)有力,有節(jié)奏感。參加星期一升旗儀式時態(tài)度嚴(yán)肅認(rèn)真,穿好校服戴好紅領(lǐng)巾,不戴帽子和手套。升國旗時,面向國旗,行隊禮。唱國歌聲音響亮,精神飽滿;聽國旗下講話專注認(rèn)真,有所感悟。.認(rèn)真自覺地做好上、下午的眼保健操,要求姿勢正確,動作規(guī)范。

          四、走好路 :

          不論在教室還是校園里,走路時都要輕聲慢步靠右行。走路時遇到師長要主動打招呼。上下樓梯和在走廊過道里,要注意安全,不追趕,不推擠,課間休息和活動時不能在樓梯上進(jìn)行,更不能滑樓梯扶手下樓。

          五、讀好書:

          到校交齊有關(guān)作業(yè)本后進(jìn)行自主學(xué)習(xí)。早讀時可集體誦讀或自覺進(jìn)行復(fù)習(xí)、預(yù)習(xí)、讀背課文、古詩、讀課外書等。上課認(rèn)真聽講、課下完成好作業(yè)。

          六、用好餐:

          打飯要有秩序,不推、不擠、不搶,注意做到吃多少,盛多少,吃完飯后不準(zhǔn)有米飯剩余。用餐要文明,輕嚼慢咽,不漏灑飯菜和湯汁。用餐時不邊吃邊說笑,不隨意走動。用餐完畢要整理好餐具。

        訓(xùn)練計劃 篇4

          訓(xùn)練目的:

          學(xué)期集中型球類訓(xùn)練的目的在于豐富學(xué)生的校園生活,加強其身體素質(zhì)的鍛煉與團(tuán)隊合作的意識。與此同時,以較專業(yè)的'訓(xùn)練隊模式進(jìn)行系統(tǒng)、規(guī)范的教學(xué)形式能逐步帶動上海海洋大學(xué)籃球運動水平的提高與發(fā)展,為學(xué)校籃球事業(yè)發(fā)展儲備籃球后備人才。

          一、總?cè)蝿?wù):

          樹立快、穩(wěn),準(zhǔn)、狠的風(fēng)格,堅持身體素質(zhì)訓(xùn)練和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為主,以技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點,以力量訓(xùn)練為突破口,并逐步提高投籃命中率,培養(yǎng)一支具有頑強的斗志和團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良少年籃球隊,力爭在區(qū)、市籃球比賽中取得優(yōu)異成績。

          二、訓(xùn)練原則:

          1、訓(xùn)練工作中突出練思想,練作風(fēng)、并強調(diào)基本功練習(xí)。

          2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)從實戰(zhàn)出發(fā),強調(diào)隊員的技術(shù)配合。

          3、“練“,“戰(zhàn)“結(jié)合,加強教學(xué)比賽訓(xùn)練,找出存在弱點。

          4、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,要區(qū)別對待,作到揚長避短。

          三、內(nèi)容:

          1、身體訓(xùn)練。

         。1) 力量:四肢力量與腰部力量為主。

         。2) 速度耐力:專項素質(zhì)結(jié)合快速傳接球,球場各種跑與防守訓(xùn)練。

          2、投籃。

         。1)5——6米間的中遠(yuǎn)投籃技術(shù)。

         。2)個別隊員要掌握7米以外遠(yuǎn)投。

         。3)要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。

         。4)個別隊員要有單挑的能力。達(dá)到一定命中率后,增加投籃強度與對抗 性投籃訓(xùn)練。

          3、籃板球。

          (1)強化籃板球意識,增加搶籃板球的人數(shù)。

         。2)提高彈跳力,學(xué)會卡位提高搶籃板球的成功率。

         。3)鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍(lán)板球。

          (4)注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。

          4、積極防守。

         。1)提高個人防守能力,不斷提高搶、斷、封、補等攻擊性的防守技術(shù)。

          (2)降低防守重心,掌握各種防守步伐,提高移動速度和擴(kuò)大防守控制面。

          (3)半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。

          (4)做好戰(zhàn)術(shù)變化,鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防

          5、快攻和防快攻。

         。1)爭取一切時機(jī)反動快攻并要得分。(對方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對方緊逼)

         。2) 長傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。

         。3) 學(xué)會以多打少和以少防多的方法。

         。4) 快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位,各個位置的合理移動和移動的時機(jī)。

          6、陣地進(jìn)攻。

          (1) 進(jìn)攻原則:

         、賱又写颍\動中形成各個擊破,組織掩護(hù)配合。

         、陉嚨剡M(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,以外為主,中投為主,重點培養(yǎng)3分投手。

         、墼诓邞(yīng)的基礎(chǔ)上,發(fā)展移動中掩護(hù)與突破分球,發(fā)展突破后分球立即投籃。

         、茉鰪妭人過硬技術(shù),個人突破能力,發(fā)展底線配合,組織中投配合,調(diào)動防守。

          四、社團(tuán)組織形式:

          1、熱身運動

          2、身體素質(zhì)訓(xùn)練

          3、基本技能訓(xùn)練

          4、比賽或游戲

          5、放松運動

          五、 訓(xùn)練重點安排:(按時間分為四個階段)

          1、第一階段(提高個人基本技術(shù))

         。1) 討論和制定計劃。

         。2) 抓一般身體素質(zhì)訓(xùn)練。

          (3) 熟悉球性訓(xùn)練。

         。4)個人防守與投籃訓(xùn)練,

          2、第二階段(提高強度訓(xùn)練)

         。1)掌握聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

         。哟筮\動量,特別是高強度的訓(xùn)練)。

          (2) 配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

          (3) 防守戰(zhàn)術(shù),重點抓緊逼盯人防守。

         。4) 陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防,攻半場,全場緊逼盯人)。

         。5) 確定陣容,分組進(jìn)行教學(xué)比賽與公開比賽。

          3、第三階段(提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)

         。1) 鞏固傳接球技術(shù)。

         。2) 專項身體素質(zhì)訓(xùn)練。

         。3) 簡單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

         。4) 加強個人防守與投籃訓(xùn)練。

         。5) 鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

          4、 第四階段(針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)

          (1)抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練,

         。2)復(fù)習(xí)簡單的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,配合投籃與搶籃板球訓(xùn)練。

         。3)防守戰(zhàn)術(shù),重點以聯(lián)防配合。

          (4)陣地進(jìn)攻配合(攻聯(lián)防,攻半場,全場緊逼盯人)。

         。5)鞏固聯(lián)防與協(xié)防的站位和移動方法。

          (6)訓(xùn)練小結(jié)。

          (7)全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備,以迎接比賽。

          訓(xùn)練計劃:(按時間分為四個階段)

        訓(xùn)練計劃 篇5

          一、 目的:

          為了迎接太原理工大學(xué)足球比賽,我院決定選出一批熱愛足球的.同學(xué)參加比賽,在此太原理工大學(xué)政法學(xué)院足球隊訓(xùn)練計劃

          之前進(jìn)行專項訓(xùn)練以在比賽中取得理想成績。

          二、 訓(xùn)練原則:

          1、 培養(yǎng)隊員熱愛足球、積極訓(xùn)練的作風(fēng)。

          2、 強調(diào)從基本功練起。

          3、 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從實戰(zhàn)出發(fā),強調(diào)配合。

          4、 每次比賽過后開會總結(jié)。

          5、 每周周末進(jìn)行模擬比賽,保證“賽練結(jié)合”。

          6、 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練,要區(qū)別對待,

          制定適合每個隊員的戰(zhàn)術(shù),做到揚長避短。

          二、訓(xùn)練計劃

         。ㄒ唬┯(xùn)練時間(求實杯、新生杯比賽期間)

          周一到周四

          中午12:30—1:30,

          晚上7:00—9:00

          周六下午2:30—4:30

          (平時訓(xùn)練)

          周二、周四

          中午12:30—1:30

          晚上7:00—9:00

          周六下午2:30—4:30

         。ǘ┯(xùn)練地點

          東區(qū)足球場

          (三)訓(xùn)練內(nèi)容

          1.身體素質(zhì)訓(xùn)練

         。1)慢跑:400m*2 熱身

         。2)快速跑、折返跑:10m*2、15m*2 鍛煉同學(xué)的啟動速度

         。3)運用標(biāo)志牌(學(xué)院統(tǒng)一采購)進(jìn)行曲線跑,鍛煉靈敏性 以上訓(xùn)練量可以逐步增加

          2.球員技術(shù)訓(xùn)練

          (1)傳接球:進(jìn)行短傳長傳動作教學(xué)和怎樣正確接球(地滾球、高空球)

         。2)球性練習(xí)(需長期練習(xí)出效果)

          (3)帶球:不同的帶球方法教學(xué)

         。4)過人技巧

          (5)進(jìn)攻與防守技巧

          3.守門員教學(xué)(需守門員手套)

         。1)門前撲救(重點)

         。2)傳發(fā)球:球門球(開大腳)、手拋球

          3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

          (1)小范圍配合:二過一、撞墻式配合

         。2)越位與反越位

          4.足球規(guī)則

         。1)進(jìn)行足球規(guī)則講解

         。2)對不同球員位置進(jìn)行講解(如后衛(wèi)、門將、中場、前鋒)

         。3)如何發(fā)界外球、定位球等

          三、訓(xùn)練具體安排

         。ㄨb于大一同學(xué)足球基礎(chǔ)薄弱,將進(jìn)行較長時間的足球基礎(chǔ)訓(xùn)練

        訓(xùn)練計劃 篇6

          為備戰(zhàn)20xx年5月15日汪清縣中小學(xué)運動會,開學(xué)初組建了校女排球隊。主要目的是希望通過近2個月時間的努力訓(xùn)練,能帶出一支技戰(zhàn)術(shù)水平高,思想品質(zhì)良好,有敢打敢拼的作風(fēng)的球隊,能在5月份的比賽中取得佳績,為學(xué)校爭得榮譽。

          一、指導(dǎo)思想

          根 據(jù)豐富學(xué)校學(xué)生課余活動、發(fā)展排球愛好者的興趣、提高學(xué)生對排球運動的了解和對排球的愛好,進(jìn)一步提高隊員的身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平,進(jìn)而提高隊員的身 體素質(zhì),增進(jìn)健康、增強體質(zhì)的需要,同時能在比賽中能充分發(fā)揮出應(yīng)有水平,戰(zhàn)勝困難,為學(xué)校爭得榮譽。現(xiàn)組建校男女排球隊。

          三、隊員名單:

          四、訓(xùn)練目標(biāo)

          培養(yǎng)集體觀念和吃苦耐勞精神,不服輸、不怕苦、不怕困難、不怕對手的良好品質(zhì)、掌握一定的基礎(chǔ)技能,在比賽中能充分發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)水平。

          五、訓(xùn)練任務(wù)

          1、素質(zhì)訓(xùn)練:在全面發(fā)展的基礎(chǔ)上,以速度、爆發(fā)力為重點,注重發(fā)展靈活行和協(xié)調(diào)能力,并注意發(fā)展小肌肉群力量;

          2、技術(shù):全面掌握各項基本技術(shù)動作,著重抓好墊球和傳球技術(shù),男生培養(yǎng)扣球技術(shù),并注意技術(shù)運用能力的培養(yǎng);

          3、戰(zhàn)術(shù):掌握場上的基本戰(zhàn)位,基本攻防戰(zhàn)術(shù),注意戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)。

          4、心理:提高心理適應(yīng)能力,發(fā)展隊員的個性品質(zhì);提高各項心理品質(zhì)(感知覺、注意力、思維能力、表象力、想象力);

          5、理論知識:排球規(guī)則知識,各項技術(shù)動作要領(lǐng)。

          六、訓(xùn)練內(nèi)容

          A、技術(shù)訓(xùn)練:

          1、墊球:一拋一墊、雙人對墊、對墻練習(xí)、自墊、接一傳練習(xí)等,循序漸進(jìn);

          2、傳球:正面?zhèn)鞲咔、正面(zhèn)骺烨、調(diào)整傳球;

          3、發(fā)球:正面下手發(fā)球、正面上手發(fā)球;

          4、準(zhǔn)備姿勢和移動:包括準(zhǔn)備姿勢、并步、滑步、交叉步、跨步;

          5、男生的扣球與攔網(wǎng)。

          B、身體素質(zhì):

          1、速度訓(xùn)練:包括反應(yīng)速度、動作速度、移動速度的訓(xùn)練;

          2、力量訓(xùn)練:包括一般力量訓(xùn)練和爆發(fā)力訓(xùn)練;

          3、靈敏和協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練。

          C、戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練:簡單的攻防戰(zhàn)術(shù)。

          D、心理素質(zhì)訓(xùn)練:

          意志力的培養(yǎng)、反應(yīng)能力、注意力集中和思維能力。

          E、實戰(zhàn)練習(xí):

          三 月份以基礎(chǔ)練習(xí)為主,基本動作成型后,就進(jìn)行隊伍的.整合,根據(jù)訓(xùn)練情況與隊員的能力狀況,進(jìn)行比賽的一些常規(guī)安排,并且在四月份期間首先與本校的老師進(jìn)行 教學(xué)比賽,在五月份將與外校的隊伍聯(lián)系,約其他隊伍到我們學(xué);蛉サ絼e的學(xué)校進(jìn)行隊伍的對抗訓(xùn)練賽,以賽代練。提高隊員的實戰(zhàn)經(jīng)驗。

          七、訓(xùn)練時間安排

          早練:每周二至周六的6;15—7:00;

          下午:每周二至周五的17:00—18:00,

          其中星期三第二課堂時間16:10—18:00。

          練習(xí)場地為學(xué)校體育館。

        訓(xùn)練計劃 篇7

          一、品管內(nèi)部訓(xùn)練

          1、根據(jù)品管手冊標(biāo)準(zhǔn),要求品檢員掌握各部門的品質(zhì)標(biāo)準(zhǔn),了解及熟練用各種品管工具,確實發(fā)揮品管的監(jiān)控與協(xié)助作用。

          2、收集品質(zhì)案例,作為培訓(xùn)教材(如將不良品與正品對比拍成照片,或以實物貼成薄)

          3、開展培訓(xùn)課程,進(jìn)行技術(shù)培訓(xùn),首先要求各部門品檢掌握本部門技術(shù)要點,如有可能則進(jìn)行工種輸換,使之熟練掌握品管每個部門品質(zhì)要求與標(biāo)準(zhǔn)。

          4、培訓(xùn)完畢,進(jìn)行技術(shù)考核。

          5、每月不定期開會及授課,提升品管專業(yè)知識,授予品管正確觀點,“防患于未然”預(yù)防為中心,檢驗把開為補,不流出不良品,預(yù)防不良品發(fā)生。

          6、開好品管早會,提出新鞋款重點,并在生產(chǎn)開始時做好重點監(jiān)控。

          二、公司品質(zhì)管理培訓(xùn)計劃

          1、QC主持召開每日品管會議,現(xiàn)場工部參加,分析前一天發(fā)生品質(zhì)問題的原因,找出主要因素,找到管理重點提示當(dāng)天品質(zhì)重點。

          2、品管專欄,?瑵B秀品管觀念,品檢統(tǒng)計報表公布使品檢人隨時都能得知品質(zhì)要求標(biāo)準(zhǔn),改善辦法及改善成效。

          3、品質(zhì)教育課程

          干部品質(zhì)訓(xùn)練

          品質(zhì)問題最大的.原因,管理不善。

          品管工具使用

          損耗金錢

          工作標(biāo)準(zhǔn):零缺點

          員工品質(zhì)訓(xùn)練

          ※技術(shù)培訓(xùn)

          ※第一次就把工作做好:不制造不良,不接受不良,不流出不良。

          ※一分鐘自主管理(1)先喜歡自己的產(chǎn)品(2)以顧客抱怨為創(chuàng)造新契機(jī)(3)責(zé)任感

          1、全面品質(zhì)管理,品管圈活動

          2、品質(zhì)改善管理,PDCA循環(huán)

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