運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃（通用16篇）
時(shí)間過得太快，讓人猝不及防，我們的工作又將迎來新的進(jìn)步，此時(shí)此刻我們需要開始做一個(gè)計(jì)劃。好的計(jì)劃是什么樣的呢？以下是小編為大家收集的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃，希望能夠幫助到大家。
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃 篇1
一、情況分析
身體肥胖的一般特征：腹圓臀大、四肢粗肥、體重超標(biāo)較多。根據(jù)這些情況，在加強(qiáng)全身肌力的練習(xí)的基礎(chǔ)上，應(yīng)重點(diǎn)增加一些有氧訓(xùn)練，以減去多余的皮下脂肪。
二、目的任務(wù)
應(yīng)通過以有氧訓(xùn)練、器械訓(xùn)練、控制飲食為主的減肥訓(xùn)練，減少體內(nèi)多余的脂肪，提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能，提高身體素質(zhì)水平、苗條身材、強(qiáng)健體魄。
三、負(fù)荷安排
負(fù)荷強(qiáng)度：適中
運(yùn)動(dòng)量：多組數(shù)、多次數(shù)，每次訓(xùn)練1小時(shí)左右。
周訓(xùn)練內(nèi)容安排：
每周訓(xùn)練三次（如：1、3、5或2、4、6）
a.熱身運(yùn)動(dòng)：
主要使活動(dòng)開身體，是神經(jīng)、肌肉進(jìn)入準(zhǔn)備狀態(tài)，提高學(xué)員的興奮性，增加學(xué)員鍛煉的興趣。
b.肌力練習(xí)
主要以器械為主，配以墊上形體練習(xí)。
c.有氧練習(xí)
主要以健身操、跑步機(jī)、動(dòng)感自行車為主。
d.放松練習(xí)（肌肉伸展）
放輕音樂，做一些伸拉放松練習(xí)，目的是提高肌肉彈性和身體的恢復(fù)時(shí)間。
附：
1.為了使學(xué)員能夠更好的達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)，首先要對(duì)學(xué)員的健康狀況作出科學(xué)的評(píng)價(jià)（如：高血壓、糖尿病、家族病史等等）
2.對(duì)身體的適應(yīng)能力作問卷調(diào)查，體格的測(cè)量，體形照片和人體姿態(tài)評(píng)估。
3.對(duì)學(xué)員的飲食情況進(jìn)行調(diào)查。
4.對(duì)訓(xùn)練前的體格測(cè)驗(yàn)結(jié)果作出評(píng)估。
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃 篇2
目的任務(wù)：
為了備戰(zhàn)十二月份舉行的一年一度的中小學(xué)生籃球賽，活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)性。
情況分析：
初中女隊(duì)在幾年的比賽中，成績(jī)都不太理想。主要的原因有
�。�1）不能把初中部最優(yōu)秀女生挖掘到籃球隊(duì)伍中來，造成青黃不接的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以，今年凡是有籃球基礎(chǔ)的學(xué)生都會(huì)吸收到隊(duì)伍中加強(qiáng)訓(xùn)練輔導(dǎo)。
�。�2）身體素質(zhì)教差，在場(chǎng)上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。
�。�3）心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。由于各學(xué)校都有自己的同學(xué)，或者對(duì)環(huán)境的不熟悉，使學(xué)生在比賽中出現(xiàn)敵強(qiáng)我弱，敵弱我更弱的情況。這都是隊(duì)員們求勝心切和輸不起的最大心理障礙。
根據(jù)以上的分析，今年要有針對(duì)的制定以下訓(xùn)練計(jì)劃：
一、重新選拔吸收隊(duì)員，新成立初女籃球隊(duì)。
1、通過各級(jí)體育老師的推薦選拔隊(duì)員。
2、根據(jù)上學(xué)期開展的級(jí)組籃球賽等物色到的隊(duì)員吸入隊(duì)伍中來。
3、在新初一通過同學(xué)間的了解選出原來小學(xué)球隊(duì)隊(duì)員。
4、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。
二、開展有計(jì)劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。
1、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過對(duì)隊(duì)員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對(duì)所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。
3、戰(zhàn)術(shù)的有針對(duì)性學(xué)習(xí)，加強(qiáng)隊(duì)員的合作精神訓(xùn)練。通過對(duì)戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動(dòng)練習(xí)、無對(duì)抗性的配合練習(xí)，到攻防對(duì)抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊(duì)員達(dá)到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個(gè)人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合）。
4、全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)運(yùn)用。
5、重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問題和個(gè)人情緒問題，包括堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。
通過以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競(jìng)技狀態(tài)迎接明年十月份舉行的石門縣中小學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)會(huì)，正常發(fā)揮，爭(zhēng)取進(jìn)入石門縣前四名，這就是女子籃球隊(duì)的總目標(biāo)。
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃 篇3
籃球運(yùn)動(dòng)員必須能在場(chǎng)上有效的奔跑，有快速的第一步，對(duì)場(chǎng)上的情況了解并能作出快速的反應(yīng)，在任何時(shí)候都能向任何方向快速移動(dòng)，而且要跳得高，有快速的連續(xù)起跳能力。為達(dá)到這些目標(biāo)，籃球運(yùn)動(dòng)員必須有好的體能保證和力量保證，具有良好身體狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員，將會(huì)獲得專項(xiàng)機(jī)能訓(xùn)練的最好效果。
為體力打好基礎(chǔ)，首先要完成6~10周的跑步練習(xí)，在跑道、足球場(chǎng)或橄欖球場(chǎng)進(jìn)行400米、200米和100米的練習(xí)。
力量基礎(chǔ)也要通過全身的力量練習(xí)達(dá)到，練習(xí)要強(qiáng)調(diào)身體中心力量（臀部、腿部和腰背力量）。上肢也需要力量、平衡和靈活性，但它的重要性在腿部和腰背部之后。
籃球的專項(xiàng)體能訓(xùn)練包括整場(chǎng)有球和無球練習(xí)，跳躍、快速腳步移動(dòng)、靈活性練習(xí)和實(shí)心球練習(xí)。
場(chǎng)上體能練習(xí)
運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行基本體能訓(xùn)練后，他們就應(yīng)該準(zhǔn)備場(chǎng)上體能練習(xí)，包括：快速跑、運(yùn)球和投籃技術(shù)練習(xí)。在球場(chǎng)上有許多不同的體能訓(xùn)練方法。下面列出了五種不同的場(chǎng)上練習(xí)方法。
五個(gè)半場(chǎng)練習(xí)法
目的：鍛煉場(chǎng)上的基本體能。
1．運(yùn)動(dòng)員以盡可能快的速度跑五個(gè)半籃球場(chǎng)長(zhǎng)度的距離。從這個(gè)底線到那個(gè)底線五次，然后再返回到中場(chǎng)。
2．在每一次跑完后，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該休息兩到兩倍半跑步的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間是完成一次練習(xí)所需的時(shí)間。比如，運(yùn)動(dòng)員完成這個(gè)練習(xí)需要32秒，那么他在下一次練習(xí)前應(yīng)該休息64~80秒。
變化性練習(xí)：在這個(gè)練習(xí)的過程中讓運(yùn)動(dòng)員運(yùn)球跑。
快速往返練習(xí)法
目的：場(chǎng)上基本身體素質(zhì)練習(xí)。
步驟：
1．運(yùn)動(dòng)員開始站在底線，跑到最近端的罰球線，然后返回底線，再跑到中線后返回底線，再跑到對(duì)面的罰球線后返回底線，再跑到對(duì)面的底線返回。
2．休息時(shí)間為兩到兩倍半的跑動(dòng)時(shí)間。
變化性練習(xí)
同樣的形式，運(yùn)球跑。向邊線移動(dòng)，弧頂跳投練習(xí)。
目的：提高基本身體素質(zhì)練習(xí)和投籃技術(shù)。
步驟：
1．運(yùn)動(dòng)員在罰球線右弧頂跳投。
2．然后迅速跑到對(duì)面邊線，快速返回到左弧頂跳投。
3．運(yùn)動(dòng)員在快速跑到另一條邊線，返回到右邊弧頂跳投。
4．在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)持續(xù)練習(xí)直到完成規(guī)定的投籃數(shù)量。在練習(xí)中，有另一個(gè)人搶籃板或傳球。
變化性練習(xí)
運(yùn)動(dòng)員側(cè)向滑步到另一邊，然后快速返回。
底線移動(dòng)和三秒?yún)^(qū)頂部跳投練習(xí)
目的：基本身體素質(zhì)練習(xí)，同時(shí)練習(xí)投籃技術(shù)。
方法步驟：
1．運(yùn)動(dòng)員3秒?yún)^(qū)頂部自選一個(gè)位置跳投，然后迅速跑到對(duì)面底線，返回做下一個(gè)跳投練習(xí)。
2．運(yùn)動(dòng)員重復(fù)練習(xí)一段時(shí)間或投進(jìn)規(guī)定的個(gè)數(shù)。練習(xí)時(shí)有另一名運(yùn)動(dòng)員在籃下?lián)尰@板或傳球。
邊角移動(dòng)和罰球圈跳投
目的：基本身體素質(zhì)和投籃技術(shù)練習(xí)。
方法步驟：
1．運(yùn)動(dòng)員在罰球圈跳投，然后迅速跑到場(chǎng)地四個(gè)角的其中一個(gè)角，再返回另一個(gè)罰球圈跳投。
2．運(yùn)動(dòng)員跑到不同的角，然后返回跳投。
3．持續(xù)練習(xí)一段時(shí)間或者規(guī)定投進(jìn)的次數(shù)。練習(xí)時(shí)有一名運(yùn)動(dòng)員在籃下?lián)尰@板或傳球。
等動(dòng)訓(xùn)練
在腰腿部的下蹲、弓箭步和上步等基礎(chǔ)力量練習(xí)后，跳躍的等動(dòng)練習(xí)是最好的垂直起跳訓(xùn)練方法。一個(gè)好的跳躍訓(xùn)練計(jì)劃，一般都采用跳箱子練習(xí)、負(fù)重跳箱子練習(xí)、兩次跳和單腿跳。
如果練習(xí)方法不正確的話，跳箱子練習(xí)法是很危險(xiǎn)的。要確保箱子的高度適合運(yùn)動(dòng)員。如果運(yùn)動(dòng)員注意力不集中或沒有跳起來，他的護(hù)腿板會(huì)防止小腿受到嚴(yán)重的損傷。運(yùn)動(dòng)員如果在從箱子上跳下，感覺膝關(guān)節(jié)軟，說明箱子太高了。腿部快速等動(dòng)練習(xí)，有助于運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練盡可能快速的腳步移動(dòng)。
跳箱子練習(xí)法
目的：發(fā)展垂直彈跳的能力。
方法步驟：
1．運(yùn)動(dòng)員站在箱子前（開始高度一般是20~30英尺），盡可能的跳得高，然后輕輕的落在箱子上。
2．然后下來，運(yùn)動(dòng)員重復(fù)跳10次。
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃 篇4
為了參加20xx年市直田徑運(yùn)動(dòng)會(huì),在學(xué)校中組建了以六年級(jí)學(xué)生為主的田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì),進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練,以增強(qiáng)學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì),從而提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和成績(jī)。
準(zhǔn)備期間通知參訓(xùn)學(xué)生的家長(zhǎng),并得到班主任和學(xué)生家長(zhǎng)的大力支持和積極配合,從而使運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練得以正常進(jìn)行�，F(xiàn)將運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練計(jì)劃公布如下:我校的田徑訓(xùn)練主要集中在每天早晨(7:00——8:05)和每周天的下午(4:40——5:40)。
第一階段:時(shí)間為前兩周,采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。
第二階段:時(shí)間為兩周,采用較高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識(shí)地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
第三階段:時(shí)間為一周,采用中等強(qiáng)度,調(diào)整運(yùn)動(dòng)量,降低練習(xí)次數(shù),消除疲勞,積蓄并超量恢復(fù),迎接我市市直小學(xué)生田徑比賽,同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。第四階段:認(rèn)真總結(jié)在市直小學(xué)生田徑比賽的得失,及時(shí)查漏補(bǔ)缺。改進(jìn)訓(xùn)練方法。
訓(xùn)練措施
1、對(duì)學(xué)生項(xiàng)目的訓(xùn)練,我們體育組的老師也有很明確的分配。
2、為迎接我市的田徑運(yùn)動(dòng)會(huì),我們選擇了一些主訓(xùn)項(xiàng)目:60米、100米、200米、400米、800米;跳遠(yuǎn)、跳高;壘球。
3、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排,要求形式多樣,各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合,以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。
4、訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。注重學(xué)生的專長(zhǎng)發(fā)展。
5、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國(guó)、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì),加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,使學(xué)生能安心訓(xùn)練。通過師生的共同努力。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā),系統(tǒng)地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練,加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng),爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃 篇5
一、指導(dǎo)思想:
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個(gè)重要方面，也是社會(huì)主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個(gè)組成部分。隨著學(xué)校各項(xiàng)工作正常有序的開展，校運(yùn)動(dòng)隊(duì)在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長(zhǎng)的關(guān)心和支持下正式成立。
二、目的任務(wù):
為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)水平，提高我校體育競(jìng)賽水平，迎接市級(jí)的田徑。
三、基本情況:
學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初創(chuàng)階段，競(jìng)技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識(shí)缺乏，訓(xùn)練時(shí)間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點(diǎn)是學(xué)生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具有較強(qiáng)實(shí)力的隊(duì)伍。
四、訓(xùn)練次數(shù)與時(shí)間:
每天訓(xùn)練早晚各一次，每次1小時(shí)左右，每周訓(xùn)練五天，星期六上午訓(xùn)練。
五、考核:
1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。
2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。
3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。
六、訓(xùn)練要求:
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等。
七、思想教育和管理:
要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國(guó)、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦"的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無"后顧之憂"。
八、具體訓(xùn)練要求:
準(zhǔn)備期:(一周)
1、招集運(yùn)動(dòng)員，召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。
2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。
3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。
第一階段:身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。
1、以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。
2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。
第二階段:基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段
1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。
2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。
3、:基本技術(shù)綜合練習(xí)。
第三階段:專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。
1、以專項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。
2、以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。
3、參加市田徑比賽
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃 篇6
一、課程名稱：
籃球
二、授課對(duì)象：
4，5，6年級(jí)學(xué)生
三、課程目標(biāo)：
5—6年級(jí)學(xué)生在一定的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中學(xué)習(xí)，掌握雙手胸前傳接球，單、雙手投籃，多點(diǎn)三步上籃以及教學(xué)比賽，攻防戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)等。
四、訓(xùn)練內(nèi)容
五年級(jí)：跑步傳接球上籃、攻防練習(xí)、三步上籃。六年級(jí)：多點(diǎn)上籃與投籃、區(qū)域攻防練習(xí)。
五、課程理念
小籃球是一項(xiàng)集體競(jìng)技、健身、娛樂和益智為一體的集體性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，集體運(yùn)動(dòng)的對(duì)抗性比賽結(jié)果的不確定性、活動(dòng)游戲性和觀賞的娛樂性以及各種傳媒的效應(yīng)，都是吸引小學(xué)生參與籃球活動(dòng)的重要因素，使得籃球成為小學(xué)生最喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，也使得小籃球成為小學(xué)生最熱門的教學(xué)內(nèi)容。
小籃球校本課程的.實(shí)施開展，首先從思想上高度重視，加大對(duì)學(xué)生的宣傳力度，小籃球是我市;校本課程中的一個(gè)重點(diǎn)項(xiàng)目；籃球也是我市傳統(tǒng)項(xiàng)目，為此我們?yōu)榱死^承我市的優(yōu)良傳統(tǒng)，將籃球項(xiàng)目推廣普及到全市中小學(xué)生，其次體育課程越來越被國(guó)家所重視（體育學(xué)科納入中考），深受家長(zhǎng)和學(xué)生喜歡。因此小籃球?yàn)樾１窘滩�，貫徹落�?shí)體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)的精神，滿足廣大學(xué)生的需要，為學(xué)生健康鍛煉和身心健康服務(wù)。
六、課程實(shí)施：
�。ㄒ唬⿲�(shí)施形式：
1、課時(shí)安排：每周1課時(shí)，可以得用課外時(shí)間為課時(shí)。
2、組織形式：采用班級(jí)活動(dòng)、小組活動(dòng)、合班活動(dòng)或跨班級(jí)活動(dòng)。
3、活動(dòng)地點(diǎn)：校內(nèi)。
4、活動(dòng)準(zhǔn)備：提高思想認(rèn)識(shí)，大力宣傳開發(fā)小籃球課本課程的重大意義。制定校本課程開發(fā)的方案、計(jì)劃及有關(guān)措施。
5、成果展示：在校內(nèi)開展各種比賽及展示活動(dòng)，采用請(qǐng)進(jìn)來、走出去的的方法開展籃球友誼賽。
（二）實(shí)施辦法：
1、堅(jiān)持以發(fā)展學(xué)生興趣入手、堅(jiān)持從提高學(xué)生技術(shù)技能為本。
2、堅(jiān)持每節(jié)課安排球性練習(xí)，各種運(yùn)球練習(xí)。
3、教師對(duì)技術(shù)教學(xué)、動(dòng)作要規(guī)范。
4、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)及提高學(xué)生籃球技術(shù)教學(xué)相結(jié)合。
5、明確考查內(nèi)容，讓學(xué)生明確學(xué)習(xí)目的，促進(jìn)學(xué)習(xí)。
6、實(shí)行1人一球或2人一球，提高練習(xí)密度，提高教學(xué)效果。
7、堅(jiān)持每周一次全校性籃球練習(xí)活動(dòng)。
8、實(shí)行每年一次陽(yáng)光體育展示活動(dòng)，為創(chuàng)造校園籃球文化增添色彩。
七、課程評(píng)價(jià)：
期末測(cè)試及評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：
1、高年級(jí)考核項(xiàng)目：原地持球突破上籃、一分鐘罰球線罰球。
2、評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：考核成績(jī)和技術(shù)成績(jī)及平時(shí)成績(jī)。
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃 篇7
一、目的：
為貫徹落實(shí)國(guó)家教育部提出陽(yáng)光晨跑，與祖國(guó)同行的號(hào)召，提高學(xué)生身體素質(zhì)，進(jìn)一步磨練學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，有效提高學(xué)生體質(zhì)，豐富我校學(xué)生課內(nèi)外文體生活，進(jìn)一步掀起學(xué)校新一輪強(qiáng)健體魄的陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)新高潮。
二、時(shí)間：
每天早晨8:00～8:25
三、地點(diǎn)：
大操場(chǎng)（六年級(jí)）、校園（七、八、九年級(jí)）
四、參加對(duì)象：
全體學(xué)生
五、活動(dòng)要求：
1、各班主任向?qū)W生宣傳了解學(xué)校晨跑活動(dòng)方案，并按要求認(rèn)真組織好晨跑。
2、活動(dòng)前要求學(xué)生稍微活動(dòng)一下膝關(guān)節(jié)和裸關(guān)節(jié)；各班必須在規(guī)定時(shí)間內(nèi)到指定集合地點(diǎn)整隊(duì)，晨跑過程中始終保持隊(duì)伍整齊，步調(diào)一致，不追跑，不說話，班與班之間保持距離。
3、如因患有慢性疾病、殘疾或特異體質(zhì)等不宜參加晨跑鍛煉的學(xué)生，在班主任處備案。如當(dāng)天生病或有其他特殊狀況不能參加當(dāng)日晨跑的，學(xué)生需提前向班主任請(qǐng)假。
4、劉瑩瑩老師要做好衛(wèi)生安全保障。
5、所有年級(jí)組長(zhǎng)、體育教師要積極主動(dòng)地做好指導(dǎo)、管理，確保晨跑活動(dòng)安全，有序，健體。
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃 篇8
為了促進(jìn)幼兒身體的發(fā)展和基本動(dòng)作的提高，在教師有目的的組織幼兒參與體育活動(dòng)和戶外活動(dòng)的基礎(chǔ)上，我們旨在通過冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)的開展來豐富幼兒的生活，提高他們參與體育活動(dòng)的興趣，使幼兒身體得到鍛煉、體質(zhì)得到增強(qiáng)，從而推動(dòng)全園體育運(yùn)動(dòng)的開展。本著讓每一個(gè)孩子參與、快樂、健康的原則，本學(xué)期我們根據(jù)工作的安排，結(jié)合幼兒身體發(fā)展情況和日常體育活動(dòng)開展的情況，舉行我園的冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)，讓每一個(gè)幼兒積極地參與活動(dòng)�，F(xiàn)將本次冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)策劃方案制定如下：
一、指導(dǎo)思想：
1、培養(yǎng)幼兒對(duì)體育活動(dòng)的興趣，增強(qiáng)各年齡段幼兒動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈活性，提高幼兒的身體素質(zhì)。
2、培養(yǎng)幼兒初步的團(tuán)隊(duì)意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，幫助幼兒懂得在活動(dòng)中要合作、謙讓、遵守規(guī)則。勇于克服困難，體驗(yàn)勝利的愉悅。
3、為孩子創(chuàng)設(shè)一個(gè)大膽與人交往的氛圍，增進(jìn)小朋友之間，師幼之間的情感交流。
二、活動(dòng)時(shí)間大約安排在：
20xx年11月27日
三、活動(dòng)主題：
韻揚(yáng)藝術(shù)幼兒園20xx年第一屆冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)
四、活動(dòng)場(chǎng)地：
幼兒園操場(chǎng)
五、活動(dòng)目的：
1、通過這次運(yùn)動(dòng)會(huì)讓幼兒進(jìn)一步提高跑步、跳躍、鉆爬的能力。
2、加強(qiáng)幼兒的體育鍛煉。
3、培養(yǎng)幼兒之間團(tuán)結(jié)友愛，努力拼搏的精神。
六、活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、裁判員：每級(jí)老師互換。
2、音響準(zhǔn)備/攝像機(jī)準(zhǔn)備/橫幅“韻揚(yáng)藝術(shù)幼兒園冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)”等比賽道具。
3、各班提前上交各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員名單
七、活動(dòng)流程
1、運(yùn)動(dòng)員出場(chǎng)/升國(guó)旗/早操展示。
2、園長(zhǎng)宣布冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)開始。
3、大班組比賽：跑步、平衡車、越障礙物接力（障礙賽內(nèi)容：跑步、鉆洞、跳圈、平衡木、爬行、夾球跳投球）
4、中班組比賽：跑步、運(yùn)球車、越障礙物接力賽（障礙賽內(nèi)容：跑步、鉆洞、跳圈、平衡木、爬行、夾球跳踢球）
5、小班組比賽：跑步、腳踏車、越障礙物接力賽（障礙賽內(nèi)容：跑步、鉆洞、爬行、運(yùn)球車運(yùn)球踢球進(jìn)框）
八、比賽項(xiàng)目安排：
1、跑步：分小組，小組第一后再賽一次。
2、車類：分小組，小組第一后再賽一次。
3、越障礙物接力賽：每班分成3組進(jìn)行比賽，最快完成的一組為第一。
九、小朋友休息片刻后組織老師的五項(xiàng)全能比賽
（以班為單位，每項(xiàng)都要與一小朋友合作進(jìn)行五項(xiàng)障礙物比賽，二人三足/抱小孩過障礙物/跳繩/夾球走/投球。）
十、運(yùn)動(dòng)會(huì)結(jié)束，下周一頒獎(jiǎng)。
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃 篇9
為進(jìn)一步落實(shí)《全民健身計(jì)劃綱要》，豐富學(xué)生體育文化生活，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，展示xx師生的精神風(fēng)貌，喜迎第十一屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)的召開，xx小學(xué)定于xx年舉辦xx小學(xué)第十八屆秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)。為辦好此次運(yùn)動(dòng)會(huì)，現(xiàn)提出如下實(shí)施計(jì)劃：
一、指導(dǎo)思想：
堅(jiān)持健康第一的指導(dǎo)思想，深入貫徹《全民健身計(jì)劃綱要》和為全運(yùn)增光計(jì)劃，以增強(qiáng)人民體質(zhì)，不斷提高全校師生的體育意識(shí)和參與意識(shí)，發(fā)掘和培養(yǎng)體育后備人才，提高競(jìng)技體育水平為宗旨，通過運(yùn)動(dòng)會(huì)帶動(dòng)學(xué)生主動(dòng)鍛煉，提高整體素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)會(huì)采用田徑單項(xiàng)比賽，分班計(jì)分，參賽項(xiàng)目豐富多彩，讓每一個(gè)學(xué)生均有自己所喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓每一個(gè)有專長(zhǎng)的學(xué)生來展示自己的風(fēng)采，讓每一個(gè)學(xué)生都能感受到運(yùn)動(dòng)的快樂！
二、主題：
和諧校園，和諧師生，放飛心情，展示風(fēng)采
三、時(shí)間：
xx年9月29日——xx年9月30日（暫定）
四、地點(diǎn)：
操場(chǎng)，籃球場(chǎng)
五、競(jìng)賽項(xiàng)目：
略
六、獎(jiǎng)勵(lì)辦法：
團(tuán)體、單項(xiàng)各獎(jiǎng)前三名，
七、裁判：
除班主任外的所有教師
要求：有責(zé)任心，公正公平
注：比賽具體時(shí)間由學(xué)校統(tǒng)一安排，（3-5）各班班主任務(wù)必在15日下午放學(xué)前天好報(bào)名單。
八、比賽時(shí)間
9月29日下午2：30---5：30家長(zhǎng)項(xiàng)目
9月30日上午8：00---11：30學(xué)生項(xiàng)目
9月30日下午2：00---5：30學(xué)生項(xiàng)目
九、如有變動(dòng)，將及時(shí)通知班主任。
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃 篇10
一、比賽目的：
為了加強(qiáng)校園文化建設(shè)，豐富同學(xué)們的課余文化生活，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，推進(jìn)學(xué)校體育工作充分調(diào)動(dòng)我校學(xué)生運(yùn)動(dòng)參與的積極性，增強(qiáng)班級(jí)凝聚力，全面落實(shí)每天鍛煉一小時(shí)的健身行動(dòng)計(jì)劃，創(chuàng)設(shè)我校良好的體育文化氛圍，使學(xué)生、家長(zhǎng)、教師廣泛參與體育活動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)中感受運(yùn)動(dòng)的樂趣，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。我校準(zhǔn)備在4月下旬(具體時(shí)間待定)舉行春季田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)，詳細(xì)方案如下：
二、指導(dǎo)思想：
以“健康第一”為指導(dǎo)思想。以競(jìng)技、健康、和諧”為宗旨，將田徑競(jìng)技性的比賽項(xiàng)目與趣味性的傳統(tǒng)娛樂項(xiàng)目相結(jié)合，選拔一批有田徑特長(zhǎng)的學(xué)生進(jìn)入校隊(duì).
三、籌備階段：
(4月中旬)
1、運(yùn)動(dòng)會(huì)報(bào)名時(shí)間：4月12—15日
2、報(bào)名程序：
(1)、各班學(xué)生到班主任處報(bào)名，然后班主任填寫好由學(xué)校發(fā)放的統(tǒng)一報(bào)名表，分男子組與女子組(一式兩份，一份交體育組，一份班主任保存)。
(2)、報(bào)名時(shí)間：各班于20xx年4月15日前將報(bào)名表交體育科,過期作棄權(quán)。
(3)、報(bào)名人數(shù)：?jiǎn)雾?xiàng)比賽每項(xiàng)每班限報(bào)3人，每人限報(bào)兩項(xiàng)。(接力除外。如多報(bào)或頂替查核，取消該生比賽資格及扣除該班總成績(jī)20分并大會(huì)點(diǎn)名批評(píng));
(4)、各班學(xué)生報(bào)名時(shí)應(yīng)盡量避免同一選手同一時(shí)段進(jìn)行兩項(xiàng)比賽。
3、本次運(yùn)動(dòng)會(huì)口號(hào)。
“健康伴我成長(zhǎng)，我與奧運(yùn)同行”。
四、運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽項(xiàng)目：
個(gè)人項(xiàng)目：
1、三年級(jí)和四年級(jí)：60米、100米.200米、400米、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)、推實(shí)心球。
2、五年級(jí)和六年級(jí)：100米、200米、400米、800米、推實(shí)心球(1公斤)、跳遠(yuǎn)、立定三級(jí)跳遠(yuǎn)。
集體項(xiàng)目：(30米迎面接力)、男、女各15名運(yùn)動(dòng)員
1、一年級(jí)、二年級(jí)：
2、三年級(jí)、四年級(jí)、
3、五年級(jí)、六年級(jí)。
五、比賽時(shí)間和地點(diǎn)
1、20xx年4月下旬(選擇陽(yáng)關(guān)燦爛的日子進(jìn)行)
2、本校田徑常
六、未盡事宜由體育組另行通知。
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃 篇11
新的學(xué)期開始了，校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的各項(xiàng)訓(xùn)練緊張而有序的開始了。為了在四月份市里舉行的乒乓球選拔賽中取得好成績(jī)，特制定訓(xùn)練計(jì)劃如下：
一、抓好乒乓球隊(duì)的梯隊(duì)建設(shè)：
由于市里的乒乓球比賽的運(yùn)動(dòng)員向低齡化發(fā)展，那么我們的運(yùn)動(dòng)員選拔對(duì)象也要趨向
于中低年級(jí)的學(xué)生，從而形成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)梯隊(duì)，訓(xùn)練過程中大隊(duì)員照顧帶動(dòng)小隊(duì)員，以致我們每一屆乒乓球比賽都取得好成績(jī)。
二、抓好運(yùn)動(dòng)員的思想教育：
在今后的訓(xùn)練中，我們一方面要認(rèn)真把握“訓(xùn)練和思想結(jié)合的原則”，有意識(shí)地在訓(xùn)練
中培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國(guó)、愛學(xué)校、愛吃苦”的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，經(jīng)常和運(yùn)動(dòng)員家長(zhǎng)、班主任及任課老師聯(lián)系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，從提高學(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和技能。
三、訓(xùn)練要求：
1、保證訓(xùn)練時(shí)間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場(chǎng)地。
2、學(xué)生訓(xùn)練的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生的愛好與興趣。
3、訓(xùn)練要有持久性和合理性。
4、有事須向老師請(qǐng)假，不能擅自離開崗位。
四、主要活動(dòng)措施：
1、堅(jiān)持面向全體隊(duì)員嚴(yán)格組織紀(jì)律，加強(qiáng)訓(xùn)練管理。
2、加強(qiáng)基本知識(shí)、技術(shù)、技能的培養(yǎng)，進(jìn)一步熟悉球性。在此基礎(chǔ)上進(jìn)行教學(xué)比賽，在比賽中不斷鞏固技戰(zhàn)術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
五、具體訓(xùn)練要求與內(nèi)容：
準(zhǔn)備期：
1、召開動(dòng)員會(huì)、找運(yùn)動(dòng)員。
2、召開全體隊(duì)員會(huì)議，制定訓(xùn)練紀(jì)律。
3、準(zhǔn)備所需器材。
第一階段：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主
1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。
2、教師陪練，學(xué)生正手攻球。
第二階段：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段
1、學(xué)生的相互推擋及正手攻球。
2、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。
第三階段：專項(xiàng)技術(shù)，發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)
1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。
2、發(fā)球包括上旋、下旋、側(cè)旋、以及奔球。
3、接發(fā)球的站位正確，注意力集中。
第四階段：比賽前訓(xùn)練為主
1、由教練陪練打比賽。
2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可以和去年的男隊(duì)隊(duì)員比賽，以提高比賽成績(jī)。
3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。
具體訓(xùn)練內(nèi)容：
1、球性練習(xí)：
�。�1）正反手的向上顛球。
�。�2）正手攻球。
�。�3）反手推擋。
�。�4）對(duì)攻。
2、發(fā)球和接發(fā)球：
�。�1）發(fā)側(cè)旋球。
�。�2）發(fā)下旋球。
�。�3）發(fā)奔球。
3、賽前訓(xùn)練：
（1）由教師陪打比賽。
（2）隊(duì)內(nèi)的教學(xué)比賽。
（3）觀看比賽錄像。
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃 篇12
學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練，以《學(xué)校體育工作條例》為依據(jù)、以培養(yǎng)合格加特長(zhǎng)的學(xué)生為目標(biāo)開展工作，為能夠有的放失、更好的工作，特制定計(jì)劃如下：
一、活動(dòng)目的及目標(biāo)
學(xué)校開展體育工作的目的就是要在學(xué)生中深入發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生健康，活躍學(xué)校文體活動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)隊(duì)這個(gè)特點(diǎn)帶動(dòng)學(xué)校體育教學(xué)工作的發(fā)展。通過這目標(biāo)開展活動(dòng)就必須樹立良好的教學(xué)目標(biāo)。
1、加強(qiáng)學(xué)生身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
小學(xué)生的身體正處在迅速發(fā)育的時(shí)期，因此要著重鍛煉他們身體，促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢(shì)，健美的體格，提高身體各器官機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體活動(dòng)能力。
2、掌握好基本知識(shí)，技能和能力，培養(yǎng)鍛煉的態(tài)度，能力和習(xí)慣，教會(huì)學(xué)生鍛煉方法，體育娛樂方法，培養(yǎng)學(xué)生興趣，愛好和習(xí)慣，以適應(yīng)終身體育的需要。
3、通過體育對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德教育，審美教育、發(fā)展知力，培養(yǎng)文明行炎促進(jìn)學(xué)生個(gè)性的全面發(fā)展。
二、隊(duì)員情況分析
運(yùn)動(dòng)隊(duì)成員，對(duì)于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，要樂于參加鍛煉，在練習(xí)和學(xué)習(xí)過程中有一定的自覺性，這些隊(duì)員在班級(jí)中都是體育骨干，有一定的威信、相信這些同學(xué)經(jīng)過訓(xùn)練有一定的技能和成績(jī)，一定帶動(dòng)其他學(xué)生積極投身于體育運(yùn)動(dòng)中。
三、主要活動(dòng)措施
1、田徑方面
�。�1）認(rèn)真研究各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)動(dòng)作的組成，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生基礎(chǔ)知識(shí)技能培養(yǎng)，發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，不斷提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
�。�2）因材施教，合理分項(xiàng)，在學(xué)生有了一定的基礎(chǔ)上，針對(duì)不同學(xué)生的體質(zhì)，特長(zhǎng)的具體情況，進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練。
�。�3）在練習(xí)中以易到難，循序漸進(jìn)的教育學(xué)原則，開展各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)教學(xué)。
�。�4）鍛煉學(xué)生身體、鍛煉學(xué)生意志，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)，使學(xué)生能自我發(fā)展。
田徑訓(xùn)練內(nèi)容（鉛球）一、早上訓(xùn)練時(shí)間4：50－6：00
1、準(zhǔn)備活動(dòng)慢跑田徑場(chǎng)。
2、柔韌練習(xí)（正壓腿、側(cè)壓腿、擺腿）。
3、專門訓(xùn)練。
�。�1）擺腿2次，高招腿2次，側(cè)面交叉步2次，弓步走2次，后腿踢跑2次，小步跑2次，高抬腿走2次，單腳跳2次，加速跑50米2次），俯臥撐20次。
二、下午
訓(xùn)練時(shí)間4：50－60：00
1、各項(xiàng)專項(xiàng)訓(xùn)練（鉛球、羽毛球）。
�。�1）慢跑、做相關(guān)準(zhǔn)備活動(dòng)。
（2）練習(xí)投擲動(dòng)作。
2、結(jié)束部分
�。�1）放松跑150米。
（2）墊上互相磕打放松。
�。�3）上下肢相互放松。
星期二
一、早上晨休息
二、下午訓(xùn)練時(shí)間4：50－6：00
1、一般性準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘。
2、上梯式跑步，舉扛鈴20次－30次。（根據(jù)自己能力大�。┩棋懬蚓毩�(xí)。
3、放松練習(xí)、揮臂發(fā)松練習(xí)。
星期三
一、早上時(shí)間6：50－7：50
1、做一般準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘。
2、做柔韌練習(xí)（舉伸、擺、屈和各式繞環(huán)練習(xí)）。
3、俯臥撐練習(xí)
二、下午練習(xí)時(shí)間4：50－6：00
1、一般準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、跳躍練習(xí)（收腹跳、單腳跳、雙腳跳）。
3、墊上做腹機(jī)練習(xí)。
4、投擲練習(xí)。
三、結(jié)束部分，做放松運(yùn)動(dòng)。
星期四
一、早上休息
二、下午訓(xùn)練時(shí)間
1、準(zhǔn)備活動(dòng)和其它練習(xí)自行準(zhǔn)備。
2、專項(xiàng)練習(xí)（鉛球）。
3、做放松練習(xí)。
星期五
一、早上6：50－7：50
1、做一般練習(xí)，稍微活動(dòng)各關(guān)節(jié)。
2、做各種投擲練習(xí)。
二、下午考核成績(jī)
田徑隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃
田徑訓(xùn)練內(nèi)容（鉛球）
鉛球?qū)儆诹α啃缘耐稑?biāo)項(xiàng)目，除了要具和般身體素質(zhì)以外，必須有適應(yīng)推鉛球所需要的專項(xiàng)素質(zhì)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)成績(jī)好，對(duì)專項(xiàng)素質(zhì)的要求也越局，鉛球主要包括專項(xiàng)力量，走項(xiàng)速度，動(dòng)作速度，以及專項(xiàng)耐力等。其中最主要的是專項(xiàng)力量，它的特點(diǎn)是爆發(fā)力，爆發(fā)力取決于速度和力量的結(jié)合，但是必須以基本力理為基礎(chǔ)，二者是相互相成的，互為依存從推鉛球技術(shù)動(dòng)作來看，它不單是投擲臂最后快速伸值，而是全身進(jìn)行繼發(fā)性的爆發(fā)式用力。因此在提高專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練中，主要是發(fā)展全身肌群的爆發(fā)力，通過平時(shí)的訓(xùn)練和摸索，總結(jié)，再把專項(xiàng)力量與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，具體訓(xùn)練方法如下：
一、動(dòng)力性練習(xí)
斜身仰臥起坐，20x2臥推20x2
雙腿負(fù)重屈伸，20x2
雙臂負(fù)重上舉，20x3（50米加速x2）
強(qiáng)度練習(xí)適應(yīng)小學(xué)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展力量的訓(xùn)練。
二、發(fā)展爆發(fā)力訓(xùn)練與鉛球技術(shù)組合
1、手指俯臥，邊疆抓不同重鉛球。
2、用不同的杠鈴快速向前推，原地推不同重量的鉛球。
3、連續(xù)蛙跳，阻力負(fù)重連續(xù)滑步。
4、負(fù)重進(jìn)行體側(cè)屈側(cè)轉(zhuǎn)練習(xí)，用橡皮條牽拉完成技術(shù)作動(dòng)。
5、負(fù)重半蹲起結(jié)合提踵練習(xí)。
6、各種跳躍練習(xí)，快速跑練習(xí)。
三、主重事項(xiàng)
1、采用隔天交替練習(xí)方式（如要在短時(shí)間比賽，須每天堅(jiān)持，適時(shí)加量、減量）。
2、發(fā)展運(yùn)動(dòng)爆發(fā)力訓(xùn)練時(shí)，結(jié)合基本力量。
3、合理安排發(fā)松運(yùn)動(dòng)，保持肌肉隨意放松能力。
4、安排大量的滑步練習(xí)和推鉛球技術(shù)，推各種不同重量的器械。這樣就將各關(guān)節(jié)的爆發(fā)力和速度，靈敏等協(xié)調(diào)結(jié)合起來。
5、注意安全事項(xiàng)
（1）推時(shí)站在指定位置，前方投擲區(qū)禁止站人。
�。�2）推出鉛球落地時(shí)在去拿回。
�。�3）推時(shí)不要外來人站距離禁區(qū)內(nèi)，以防安全事故發(fā)生。
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃 篇13
一、環(huán)境布置：
園內(nèi)大環(huán)境：在操場(chǎng)區(qū)域懸掛“xxx幼兒園運(yùn)動(dòng)會(huì)”條幅，并在操場(chǎng)周圍懸掛彩色小旗或氣球，以營(yíng)造運(yùn)動(dòng)會(huì)氛圍。根據(jù)比賽需要?jiǎng)澐殖雠艿�、投擲區(qū)、跳遠(yuǎn)區(qū)以及其他賽區(qū)、休息、看臺(tái)等區(qū)域，并做出相應(yīng)區(qū)域指示說明牌，確保比賽幼兒以及觀看幼兒安全。
班級(jí)內(nèi)小環(huán)境：根據(jù)比賽項(xiàng)目在班級(jí)相關(guān)區(qū)域繪制項(xiàng)目示意圖以供幼兒參考，并做相關(guān)項(xiàng)目的具體培訓(xùn)訓(xùn)練;制作比賽需要的器具;每個(gè)班級(jí)設(shè)拉拉對(duì)，并制做拉拉隊(duì)所需花球以及其他加油道具。
二、活動(dòng)方案：
(一)開幕式：
1.宣布運(yùn)動(dòng)會(huì)開幕.
2.介紹到場(chǎng)嘉賓。
3.運(yùn)動(dòng)員入場(chǎng)。
4.升旗儀式(每班兩名運(yùn)動(dòng)員代表)。
5.裁判員宣誓。
6.園長(zhǎng)致詞，宣布運(yùn)動(dòng)會(huì)開幕。
(三)頒獎(jiǎng)
獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：一等獎(jiǎng)X名、二等獎(jiǎng)X名、三等獎(jiǎng)X名。
說明事項(xiàng)：
1.遵守比賽規(guī)則，服從裁判決定。友誼第一，比賽第二。
2.各班級(jí)教師管理好本班幼兒，注意安全，不在賽場(chǎng)內(nèi)自由走動(dòng)或奔跑。
3.講清潔，保持比賽場(chǎng)地衛(wèi)生，愛護(hù)公共設(shè)施，做文明寶寶。
三、人員設(shè)置：
1.主持人1名
2.總指揮
3.仲裁、場(chǎng)地負(fù)責(zé)人
4.裁判長(zhǎng)、裁判
5.發(fā)令員、記錄員、器械保管
6.音響操控
7.攝影、攝像
8.安全、后勤
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃 篇14
一、活動(dòng)目標(biāo)：
1、讓孩子熟悉班級(jí)的環(huán)境、熟悉自己的老師和小朋友，緩解孩子將入園的焦慮。
2、使孩子體驗(yàn)集體生活的快樂，在與老師做游戲的過程中愿意親近老師，愿意和同伴一起玩。
二、活動(dòng)時(shí)間：
8月29日上午8：30——10：00
三、活動(dòng)地點(diǎn)：
小五班教室。
四、活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、“美麗的大樹”底稿人手一份;彩紙、蠟筆和膠水一桌兩份
2、早操磁帶、錄音機(jī)
3、點(diǎn)心、杯子、毛巾人手一份。
4、姓名牌每人一個(gè)
五、活動(dòng)流程：
(一)問候時(shí)光(8：40——8：50)
采用問答的形式認(rèn)識(shí)每個(gè)孩子，并引導(dǎo)孩子積極回應(yīng)老師，或在家長(zhǎng)的幫助下回答老師。
師：xxx，xxx，你在哪里?
幼：我在這里。
家長(zhǎng)指導(dǎo)語(yǔ)：
這個(gè)活動(dòng)的主要目標(biāo)是讓孩子能聽老師的提問來回答問題，初步學(xué)習(xí)與老師的交流，能在集體面前大膽地說話，同時(shí)也認(rèn)識(shí)幾個(gè)小伙伴。家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的不同情況給與幫助，膽大的讓孩子獨(dú)立完成，膽小的可以拉著孩子的手一起回答。
(二)早操時(shí)光(8：50——9：00)
學(xué)做早操《懶惰蟲》
家長(zhǎng)指導(dǎo)語(yǔ)：
這個(gè)活動(dòng)主要是讓孩子跟著老師學(xué)習(xí)模仿動(dòng)作，家長(zhǎng)要以自身的熱情來感染孩子，和孩子一起共同做操。
(三)智慧時(shí)光：(9：00——9：15)
學(xué)念兒歌《手指謠》，邊念兒歌邊和自己的爸爸媽媽做動(dòng)作，讓孩子感受念兒歌的樂趣，體驗(yàn)?zāi)缸?父子)親情，并能在老師的引導(dǎo)下大膽學(xué)做動(dòng)作。
教師另再準(zhǔn)備兒歌：《包餃子》
(四)生活活動(dòng)(9：15——9：30)
1、在爸爸媽媽的帶領(lǐng)下入廁、洗手.
2、吃點(diǎn)心：能夠獨(dú)立吃完自己的一份點(diǎn)心。
家長(zhǎng)指導(dǎo)語(yǔ)：這個(gè)環(huán)節(jié)中盡量鼓勵(lì)自己的事情自己來完成，不要包辦。
(五)操作活動(dòng)《美麗的大樹》(9：30——9：45)
家長(zhǎng)指導(dǎo)語(yǔ)：次活動(dòng)主要是讓孩子通過撕紙、涂色來表現(xiàn)大樹的形象;發(fā)展孩子的小肌肉動(dòng)作和手眼協(xié)調(diào)的能力;激發(fā)對(duì)手工活動(dòng)的興趣。家長(zhǎng)要積極引導(dǎo)，及時(shí)鼓勵(lì)，但不要代做。
(六)親子活動(dòng)“小腳踩大腳”(9：45——10：00)
規(guī)則：孩子的腳踩在家長(zhǎng)的腳背上，幾個(gè)家長(zhǎng)一組進(jìn)行比賽，看誰(shuí)最快到達(dá)終點(diǎn)，讓孩子體驗(yàn)集體游戲的快樂。
家長(zhǎng)指導(dǎo)語(yǔ)：活動(dòng)主要是讓孩子感受集體活動(dòng)的樂趣，輸贏只是次要的，家長(zhǎng)一定要遵守游戲的規(guī)則，為孩子做出好的榜樣。
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃 篇15
一、活動(dòng)內(nèi)容：
親子戶外運(yùn)動(dòng)
二、活動(dòng)宗旨：
近期，我班正在開展《我運(yùn)動(dòng)、我健康》的主題活動(dòng)，為了豐富我們的活動(dòng)課程，滿足孩子們的運(yùn)動(dòng)興趣，同時(shí)結(jié)合現(xiàn)在的季節(jié)特點(diǎn)，提高增強(qiáng)幼兒身體的免疫力，我班將開展以“綠色出行、運(yùn)動(dòng)健康”為主題的親子活動(dòng)。
三、活動(dòng)目標(biāo)：
1、能夠滿足幼兒的運(yùn)動(dòng)需要，提高幼兒的運(yùn)動(dòng)興趣與運(yùn)動(dòng)能力，發(fā)展身體的靈活性與協(xié)調(diào)性，鍛煉增強(qiáng)幼兒的身體素質(zhì)。
2、能夠加強(qiáng)家園之間的交流與合作，有效提高班級(jí)家長(zhǎng)工作，促進(jìn)幼兒身心健康發(fā)展。
3、拉近、增強(qiáng)幼兒與家長(zhǎng)的親子關(guān)系。
四、活動(dòng)準(zhǔn)備：
經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：
1、與班級(jí)家委會(huì)成員共同商量、制定活動(dòng)計(jì)劃。
2、教師與幼兒共同討論親子活動(dòng)方案。
3、在班級(jí)創(chuàng)設(shè)親子活動(dòng)環(huán)境。
4、向家長(zhǎng)介紹活動(dòng)安排，請(qǐng)家長(zhǎng)支持并積極參與。
物質(zhì)準(zhǔn)備：
空竹、跳繩（人手一份）、長(zhǎng)跳繩三根、音樂（武術(shù)操、舞蹈、放松、抖空竹、跳長(zhǎng)繩）秒表、記錄表、筆、口哨、獎(jiǎng)狀、獎(jiǎng)品（本、鉛筆）
五、活動(dòng)地點(diǎn)：
昌平街心公園后門（塑膠場(chǎng)地）
六、活動(dòng)時(shí)間：
20xx年11月17日上午9；00――11：00
七、活動(dòng)過程：
活動(dòng)分成兩場(chǎng)進(jìn)行：
�。ㄒ唬┍硌蓓�(xiàng)目――抖空竹
1、組織幼兒熱身，做武術(shù)操、活動(dòng)身體各部位關(guān)節(jié)。
2、請(qǐng)幼兒和家長(zhǎng)一起欣賞爺爺抖空竹。
教師：孩子們，今天來參加我們活動(dòng)的除了我們的家長(zhǎng)，我們還邀請(qǐng)了抖空竹特別精彩的爺爺來參加我們的活動(dòng)，讓我們以熱烈的掌聲來歡迎爺爺、奶奶吧！介紹爺爺。下面就請(qǐng)欣賞爺爺?shù)目罩癖硌莅�！掌聲歡迎！
教師：爺爺抖得怎么樣呀？我們快給爺爺拍拍手。一起來謝謝爺爺吧！孩子們你們想不想表演抖空竹呀？那么，我們就趕快動(dòng)起來吧，讓我們的家長(zhǎng)和爺爺也來看看我們的抖空竹表演吧！
3、小朋友進(jìn)行空竹表演，家長(zhǎng)欣賞。
4、請(qǐng)爺爺、奶奶教我們抖空竹吧。
�。ǘ┍荣愴�(xiàng)目――1分鐘跳繩（幼兒自己跳、親子合作跳）
1、幼兒欣賞家長(zhǎng)跳長(zhǎng)繩。
2、教師介紹玩法與規(guī)則。
游戲玩法：我們的比賽分成三組進(jìn)行，每組10人。比賽時(shí)間為1分鐘，聽哨聲，第一聲開始，第二聲結(jié)束。家長(zhǎng)幫助孩子記錄跳繩的個(gè)數(shù)，結(jié)束后，報(bào)跳繩個(gè)數(shù)。
比賽規(guī)則：
�。�1）聽到哨聲才能開始跳。
�。�2）如實(shí)記錄跳繩的數(shù)量，不得多記。
3、幼兒和家長(zhǎng)進(jìn)行親子跳繩比賽。
�。ㄈ┗顒�(dòng)放松：請(qǐng)家長(zhǎng)和幼兒一起跳集體舞、身體放松。
�。ㄋ模┌l(fā)獎(jiǎng)儀式：
個(gè)人跳繩和親子跳繩設(shè)立獎(jiǎng)項(xiàng)：一等獎(jiǎng)3名二等獎(jiǎng)6名其余三等獎(jiǎng)
請(qǐng)家委會(huì)成員為孩子們發(fā)獎(jiǎng)。
八、注意事項(xiàng)：
1、幼兒：
�。�1）保護(hù)好自己和同伴的安全，在指定范圍活動(dòng)。
（2）自覺遵守游戲規(guī)則。
2、教師:
�。�1）班級(jí)教師分工明確。（陳老師負(fù)責(zé)主持、張老師負(fù)責(zé)音樂、費(fèi)老師負(fù)責(zé)拍照、許老師負(fù)責(zé)材料）
�。�2）關(guān)注幼兒在活動(dòng)中的安全與情緒，共同照顧好幼兒，使活動(dòng)有序開展。
3、家長(zhǎng)：
�。�1）幫助幼兒做好活動(dòng)的準(zhǔn)備，保護(hù)好孩子和自身的安全。
（2）沒有特殊情況，活動(dòng)堅(jiān)持到底，離開時(shí)和老師打招呼。
�。�3）注意為幼兒拍攝活動(dòng)資料。
�。�4）家委會(huì)人員分工：張美京、趙奕舟、王婧怡、賈子軒、邢宇皓、薛皓、唐曉琬幼兒家長(zhǎng)。
負(fù)責(zé)攝影2名：王婧怡薛皓
記錄時(shí)間：邢宇皓
統(tǒng)計(jì)數(shù)量：張美京
秩序、安全：唐曉琬
負(fù)責(zé)頒獎(jiǎng)：賈子軒
發(fā)表感言：趙奕舟
九、活動(dòng)延伸
1、幼兒回園后進(jìn)行活動(dòng)交流。
2、鼓勵(lì)家長(zhǎng)參與活動(dòng)后的感受，進(jìn)行分享。
3、創(chuàng)設(shè)班級(jí)“親子運(yùn)動(dòng)”墻飾。
溫馨提示：
1、參加運(yùn)動(dòng)的家長(zhǎng)注意穿運(yùn)動(dòng)服裝、運(yùn)動(dòng)鞋，注意保護(hù)好自身的安全。
2、幫助幼兒穿好園服、藍(lán)色馬甲，帶上喝的水，食物可以適量，活動(dòng)中不能吃東西。
3、建議家長(zhǎng)可以帶個(gè)馬扎、板凳，便于家長(zhǎng)休息。
4、沒有特殊情況，活動(dòng)堅(jiān)持到底，離開時(shí)和老師打招呼。
5、注意為幼兒拍攝活動(dòng)資料。
6、活動(dòng)要公平、公正，給自己孩子計(jì)數(shù)時(shí)要如實(shí)記錄，不得多記。
7、建議您結(jié)合活動(dòng)“綠色出行、健康運(yùn)動(dòng)”的主題，走著、騎車或乘公交車去公園。
8、凡是參加活動(dòng)的幼兒有禮物和獎(jiǎng)狀。
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃 篇16
一、指導(dǎo)思想：
為全面貫徹全國(guó)教育工作會(huì)議精神，積極落實(shí)賀蘭縣教育體育局關(guān)于開展“每天鍛煉一小時(shí)”活動(dòng)的通知，堅(jiān)決響應(yīng)國(guó)家教育部、體育總局、共青團(tuán)中央發(fā)起的“全國(guó)億萬學(xué)生陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”的號(hào)召，切實(shí)使我校學(xué)生能朝著“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的目標(biāo)奮進(jìn)，特制定我校開展“每天鍛煉一小時(shí)”的工作計(jì)劃。
二、工作目標(biāo)：
開展“每天鍛煉一小時(shí)”活動(dòng)，使我校全體師生100%能做到每天鍛煉一小時(shí)，使我校老師能有良好健康的體魄，100%學(xué)生能全面實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》、98%以上學(xué)生達(dá)到《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》及格等級(jí)以上；使我校學(xué)生在畢業(yè)前至少掌握一至二項(xiàng)日常體育鍛煉的技能，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，體質(zhì)健康水平切實(shí)得到提高。
三、具體工作與方案：
成立麻西小學(xué)開展“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”領(lǐng)導(dǎo)小組，加強(qiáng)管理
組長(zhǎng)：xx（校長(zhǎng)）
副組長(zhǎng)：xx（副校長(zhǎng)）、xx（教導(dǎo)主任）、xx（工會(huì)主席）
組員：全體老師
1、加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高認(rèn)識(shí)
定期召開領(lǐng)導(dǎo)小組工作會(huì)議，組織全校教職工學(xué)習(xí)，深刻領(lǐng)會(huì)活動(dòng)精神，充分認(rèn)識(shí)到實(shí)施素質(zhì)教育和全民健身運(yùn)動(dòng)是全面建設(shè)小康社會(huì)，構(gòu)建和諧社會(huì)，以及建設(shè)社會(huì)主義新農(nóng)村的必然要求。我校各部門要密切配合，齊抓共管，共同做好開展“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”活動(dòng)的組織工作。
2、確保活動(dòng)時(shí)間
切實(shí)保證全體教師在校工作期間能有充足的鍛煉時(shí)間，并有組織，有計(jì)劃地組織球類，田徑，棋類等項(xiàng)目。
切實(shí)保證“兩課兩操兩活動(dòng)”的落實(shí)，即確保一、二年級(jí)每班每周有4節(jié)體育課、三至六年級(jí)每班每周有3節(jié)體育課、每天做廣播操1遍、每天做1次眼保健操。同時(shí)，中午和放學(xué)后，以及雙休日，寒暑假，節(jié)假日，體育場(chǎng)地全面向?qū)W生開放。組織籃球、田徑等訓(xùn)練與比賽。并且組織校隊(duì)積極參加各級(jí)各類體育競(jìng)賽。豐富學(xué)生業(yè)余生活，磨練學(xué)生意志，養(yǎng)成自覺鍛煉身體的良好習(xí)慣。
3、確�；顒�(dòng)質(zhì)量
在開足開齊體育課和活動(dòng)課的前提下，體育組教師要，以學(xué)生發(fā)展為本，認(rèn)真上好每一節(jié)體育課；繼續(xù)深化體育教學(xué)改革與實(shí)踐，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)與鍛煉身體的積極性；教會(huì)學(xué)生基本的體育知識(shí)和技能，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的良好習(xí)慣，為終身鍛煉打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。班主任要配合體育教師做好活動(dòng)的組織和管理，并鉆研體育活動(dòng)業(yè)務(wù)知識(shí)，積極擔(dān)當(dāng)起業(yè)務(wù)輔導(dǎo)員的職責(zé)，確保我校“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”健康開展。
4、確保經(jīng)費(fèi)投入
開展“陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)”，根據(jù)實(shí)際情況，確保正常的“一小時(shí)活動(dòng)”的體育器材的需要。尤其是對(duì)易損耗器材的添置按體育組的需要全額保證經(jīng)費(fèi)投入。
5、確�；顒�(dòng)安全
加強(qiáng)安全教育，按原有學(xué)校安全預(yù)案制定的安全措施，應(yīng)急措施和防范措施。在體育組和衛(wèi)生室的共同配合下避免和防止意外事故的發(fā)生。
我校將自覺接受區(qū)教育局與體校的督查，不斷改進(jìn)和提高，形成良好的運(yùn)行機(jī)制使我校的“一小時(shí)活動(dòng)”形成特色。
四、具體安排
根據(jù)每天鍛煉一小時(shí)的要求，對(duì)師生的身體素質(zhì)進(jìn)行鍛煉。早操、課間操全體師生必須嚴(yán)格按照要求，準(zhǔn)時(shí)參加。對(duì)于當(dāng)天沒有體育課的班級(jí)和課程不多的老師，學(xué)校還將統(tǒng)一組織參加業(yè)余體育鍛煉，并配備體育老師進(jìn)行指導(dǎo)，合理的安排場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，項(xiàng)目將按照轉(zhuǎn)盤的形式進(jìn)行周期性的輪換。體育鍛煉項(xiàng)目的具體分類如下：
一、田徑類：
1、跑：長(zhǎng)跑、短跑、跑的基本練習(xí)、接力賽、放松跑、變速跑等
2、跳：立定跳遠(yuǎn)、二級(jí)蛙跳、三級(jí)跳、單足跳、五級(jí)跳、跳高等
3、投：投沙包、實(shí)心球、壘球等
二、球類：
1、籃球；
2、排球；
3、足球；
4、羽毛球；
5、毽球；
6、乒乓球等。
三、民俗體育運(yùn)動(dòng)：
1、滾鐵環(huán)；
2、跳皮筋；
3、拔河；
4、踢毽子。
四、柔韌練習(xí)：
1、坐位體前屈；
2、仰臥起坐；
3、俯臥撐；
4、立臥撐等。
注：每周每日的體育活動(dòng)安排如下：
1、早操：全體教師必須隨同學(xué)生參加
一、二年級(jí)活動(dòng)場(chǎng)地：學(xué)前班門前
三至六年級(jí)活動(dòng)場(chǎng)地：圍繞教學(xué)樓跑步
2、課間操：班主任必須組織本班學(xué)生做操及活動(dòng)，其他老師按照要求集中活動(dòng)。
全體學(xué)生做操地點(diǎn)集中于學(xué)前班門前。
五、六年級(jí)活動(dòng)地點(diǎn)集中于籃球場(chǎng)。
三至四年級(jí)活動(dòng)地點(diǎn)集中于教學(xué)樓前。
一、二年級(jí)活動(dòng)地點(diǎn)集中于學(xué)前班門前。
3、眼保健操：由任課教師組織在教室內(nèi)做操。
4、除班主任外的各位老師按照學(xué)校要求，根據(jù)實(shí)際教學(xué)情況集中組織活動(dòng)。
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