精選解決方案集合八篇
為了確保我們的努力取得實效，時常需要預先制定方案，方案屬于計劃類文書的一種。方案的格式和要求是什么樣的呢？下面是小編整理的解決方案9篇，希望能夠幫助到大家。
解決方案 篇1
系統(tǒng)概述企業(yè)電子商務的發(fā)展注重在三個方面:電子商務系統(tǒng)、增值服務及asp、內部管理系統(tǒng);電子商務系統(tǒng):通過提供有效多樣的交易模式，擴大用戶群、增加交易量。增值服務及asp:提高用戶的忠誠度，同時增加網(wǎng)站的收入。內部管理系統(tǒng):內部管理系統(tǒng)包括商流管理、物流管理、資金流管理、信息管理及辦公自動化系統(tǒng)，其目的是規(guī)范內部流程，提高工作效率。
功能模塊
從目前國內企業(yè)的實際情況出發(fā)，充分了解各自的特點及需求，吸取市場上現(xiàn)有的成功經(jīng)驗，主要包含以下功能:
電子商務系統(tǒng):
b2b電子商務系統(tǒng):在b2b系統(tǒng)中，最終應實現(xiàn)目錄式交易系統(tǒng)、拍賣式交易系統(tǒng)以及交換式交易系統(tǒng)，業(yè)務范圍覆蓋相關產(chǎn)品的采購及銷售。
b2c電子商務系統(tǒng):b2c系統(tǒng)應包括在線交易、在線支付、配送及個性化客戶服務等功能。
電子商務門戶網(wǎng)站:通過商業(yè)聯(lián)盟等形式，采用先進的電子化服務技術實現(xiàn)行業(yè)的電子商務門戶網(wǎng)站，為用戶提供一站式的全方位服務。
crm系統(tǒng):crm系統(tǒng)實現(xiàn)以客戶為中心的各種工作流程，同內部后臺系統(tǒng)相互配合，實現(xiàn)以客戶為中心的個性化電子商務及信息系統(tǒng)。
增值服務及asp:
宿主服務(hosting):為用戶提供各種宿主服務，宿主服務的內容包括webhosting及applicationhosting。
b2e服務:b2e是指businesstoemployee。將企業(yè)的`內部流程通過internet/intranet加以實現(xiàn),通過b2e實現(xiàn)企業(yè)內部的辦公自動化流程，可以縮短系統(tǒng)建設過程，降低維護難度，并有利于不同內部工作系統(tǒng)的有機集成。
在線支付網(wǎng)關:實現(xiàn)會員間的結算服務，實現(xiàn)會員及用戶的在線支付服務
銀行貸款信用擔保:
一項和銀行合作為會員提供的金融服務，與b2b定單系統(tǒng)結合，為銀行和會員提供就b2b交易的貸款擔保。
erp/supplychain:
erp系統(tǒng)、supplychain系統(tǒng)是企業(yè)必不可少的生產(chǎn)管理工具，供應鏈應用軟件(supplychainplanningsoftware)能夠智能地管理供應鏈的各種行為。
行業(yè)分析報告:
通過b2b、b2c及其它asp系統(tǒng)，積累大量有價值的行業(yè)信息數(shù)據(jù)，用之提供行業(yè)咨詢服務，發(fā)展中立的行業(yè)評估機構。
內部后臺系統(tǒng):
財務系統(tǒng):
財務系統(tǒng)包括公司本身的財務系統(tǒng)及與會員和用戶之間的資金往來信息系統(tǒng)。
oa辦公自動化系統(tǒng):
完成內部管理流程的自動化處理，可以采用b2e的方式。
配送物流信息系統(tǒng):
配送系統(tǒng)作為主要的物流管理的一部分，可以考慮采用erp的解決方案。
庫存管理系統(tǒng):
與配送管理信息系統(tǒng)一樣，可以采用erp解決方案。
數(shù)據(jù)中心:
記錄企業(yè)內的各種信息及歷史記錄，然后將這些數(shù)據(jù)作為系統(tǒng)分析和決策的基礎
決策支持系統(tǒng):
建立在數(shù)據(jù)倉庫系統(tǒng)之上的數(shù)據(jù)分析系統(tǒng)，通過不同角度、為不同對象提供基于數(shù)據(jù)倉庫的歷史數(shù)據(jù)分析，并根據(jù)事先定義的規(guī)則和條件，給出對業(yè)務的預測。
系統(tǒng)特點
先進性、開放性、互連性、可擴充性
采用j2ee技術框架構建的電子商務解決方案實現(xiàn)了獨立于系統(tǒng)平臺的分布式應用，具有高度的可移植性、標準化;系統(tǒng)的設計和實現(xiàn)采用各種標準化協(xié)議，具有高度的開放性、互聯(lián)性和可擴充性，實施方便快捷。
個性化服務
通過多方面的考慮與設計，結合數(shù)據(jù)挖掘、數(shù)據(jù)倉庫等商業(yè)智能(businessintellegence)技術，提供在當今商業(yè)活動中日趨重要的個性化服務。
安全性
通過網(wǎng)絡架構設計、應用架構設計、系統(tǒng)配置、數(shù)據(jù)庫安全設計等多重手段，保證系統(tǒng)的安全可靠，經(jīng)受國外著名廠商的安全檢測，無任何危險警告!
解決方案 篇2
1、別看現(xiàn)在這個社會競爭激烈，但總有人能“超然物外”、我行我素，“按既定方針辦”，領導再怎么急于出成績、見效益，那也跟我沒關系，我就這么著了。病理分析：這種人又分為兩種：一種是真傻、也真懶，雖說也對生活有較高的要求，知道好日子過著舒服，但就是不愿意費那個勁。動腦子、花心思太累，有時間還是趁年輕多玩玩。
另一種人是裝傻，其實往往很聰明、有能力、也不乏思想，表面看是偷懶，實際上是糊弄事，讓人說深了不是、說淺了不是：您不是讓我干活嗎，我干了，讓干多少干多少，您還想怎么著�。靠赡腔钯|量如何？咳，差不離兒得了，較什么真兒啊，給這點錢，值當我拚命嘛！
2、假如你是第二種人，也許工作對你只是個解悶的工具，你不指望靠它掙錢，那是個人生活觀的問題，誰也無法改變你，不過您最好自覺點，自動離職最好，等著讓人開就沒什么面子了。
前一年各種媒體近乎沒有腦子地爆炒網(wǎng)絡經(jīng)濟，導致一大批熱血青年投奔網(wǎng)站，似乎認定只要到了網(wǎng)站就離富翁不遠了。拿著少說七八千，動輒上萬的月薪，有一部分人還清醒，知道何時進、何時退。而另一部分是徹頭徹尾地暈菜了，什么裁員哪、納指降到一美元以下呀、某大網(wǎng)站被迫關張呀這么負面消息似乎對他們沒有任何影響，他們依然每天昂首挺胸地去上班，跟什么事沒有似的`。
上個月到一家著名網(wǎng)站去玩，依舊一派歌舞升平，外面的世界跟里面的世界沒關系。問一個主管，你們難道不覺得危機嗎？對方像看恐龍一樣望著我，告訴我一個“真理”：到網(wǎng)絡公司，別提什么危機意識，我們不懂。
病理分析：其實不僅網(wǎng)絡公司，每個人的職業(yè)生涯里都會遇到危機，有競爭的危機，也有失業(yè)的危機。所以，咱們腦子里要時刻崩緊這根弦，早做準備、多做準備，才不會在危機來臨之時抓瞎。
病理分析：徐琳因考不考車本的問題與老公“杠”過好幾次了。徐琳是一家雜志社的美術編輯，不做班，即使去上班也有班車，加上一時半會兒沒有買車的計劃，徐琳一直不想考車本。她覺得用不著。而老公認為，開車是現(xiàn)在職業(yè)人的基本技能，就跟人必須還自己穿衣服一樣，再說，歷來就有技不壓身的古訓，同樣的機會擺在面前，誰會得越多誰勝算越大。
胡潔大本畢業(yè)，在一家公司工作，5年下來，雖然現(xiàn)在的工作她空手駕輕就熟地完成，但總覺有被掏空的感覺。這5年來，胡潔的日子踏踏實實，她一直覺得有個大本就夠吃一輩子的。可現(xiàn)在看來，似乎不是這么回事了。
解決方案 篇3
Windows7正版安裝錯誤代碼：0XC004F061
有的童鞋可能會在用正版安裝Windows的時候輸入序列號后顯示“錯誤代碼：0XC004F061，原因是因為該序列號是“升級序列號，只能用于升級而不是凈安裝，如果出現(xiàn)這種錯誤，可以用以下方式解決。
概括的說，有的童鞋可能會在用正版安裝WINDOWS的'時候輸入序列號后顯示“錯誤代碼：0XC004F061，原因是因為該序列號是“升級序列號，只能用于升級而不是凈安裝，這種問題經(jīng)常出現(xiàn)在一些XP升級到WIN7的用戶上。
解決方案如下：
1.安裝時不輸入序列號，直接忽略，系統(tǒng)會提示你有30天激活期
2.進入系統(tǒng)后，不進行任何升級，直接打開REGEDIT.EXE修改注冊表，將 HKEY_LOCAL_MacHINE/Software/Microsoft/Windows/CurrentVersion/Setup/OOBE/ 地址下的 MediaBootInstall 鍵值由1改為0，保存
3.在開始菜單中搜索cmd，以管理員身份打開后，輸入slmgr /rearm，回車后等待確認框出現(xiàn)
4.重啟
5.重新輸入序列號，激活將提示成功
特別注意，該方法僅限于您擁有的是正版Windows 7序列號及安裝程序，可能不適用于其他破解方式或修改過的安裝程序。
解決方案 篇4
大多數(shù)老師持反對意見認為學生帶手機對學生有著不同程度的負面影響。下面是小編幫大家整理的上課玩手機的解決方案，希望大家喜歡。
具體表現(xiàn)在：
一、影響上課:學生的自制力較差如果學生在上課時間打電話、玩游戲、聊QQ或發(fā)短信息所帶來的聲響將直接影響老師授課的質量。
二、導致攀比隨著時代的發(fā)展手機款式變化日新月異有些學生開始盲目追逐新款式、新功能學生的虛榮心理較強更易形成攀比之風。
三、短信聊天貽誤學業(yè)實際上學生很少用手機談論學習內容更多的是用于同學之間聯(lián)系、上網(wǎng)閑聊、玩游戲、聽音樂不僅白白地浪費了課堂時間和家長的金錢還玷污學生的心靈影響了學業(yè)。
四、手機為考試作弊提供條件用手機舞弊已經(jīng)是公開的秘密了而且一條信息可以發(fā)給好幾個同學作弊的范圍很廣這不利于學生的正常學習及學校的管理
五、手機是貴重物品保管不方便萬一丟失就會給老師和學生增加不必要的麻煩。
那么學生上課時玩手機怎么辦？
我認為 ：
一、制定學生使用手機的規(guī)章制度
設置手機管理箱
在新學期伊始就宣布嚴格的紀律
學生違規(guī)使用手機
開始的時候
處理可以嚴厲一些
起到震懾作用。
在德育處、每個班教室都設置一個手機管理箱
學生課前將手機送到手機管理箱統(tǒng)一靜音保管下課或課業(yè)結束后再取回。
有些學生使用手機是受到環(huán)境影響良好的禁用氛圍會讓他們對手機不感興趣。再就是不能讓學生養(yǎng)成使用手機的習慣。做到了這兩點手機問題就不可怕了。
二、不定期測試學生是否違規(guī)使用手機 實際上不可能做到禁絕學生使用手機所以可以允許學生在規(guī)定的地點、課外時間使用手機。給那些要使用手機的同學約法三章
不得在教室使用手機不得深更半夜躲在被子里使用手機
老師可以不定期進行檢查通過撥打學生號碼看學生是否信守承諾然后再分別予以處理。
三、召開主題班會
自覺遠離手機危害
通過主題班會可以了解學生對手機的看法
深層而全面地挖掘出手機的利弊
也能加強學生之間的監(jiān)督
約束部分同學的行為
讓學生自覺遠離手機危害
四、妥善處理學生違紀使用手機的問題
有的老師為了避免學生使用手機
將學生的手機予以沒收，更有甚者為了殺一儆百當眾將手機摔壞。
這樣的處理方法往往引起學生的`反抗和逆反心理適得其反。曾經(jīng)有個老師因摔壞學生手機 最后自己不得不掏錢賠償鬧得大家都很尷尬。
所以處理手機問題要講方法尊重學生往往能起到“雙贏”的效果。
注意事項
教育是一項育人的工作是一項長期的、沒有固定期限的工作當學生出現(xiàn)問題時應當從他們的心靈深處找到問題的根源再采取有效的方法幫助他們、感動他們讓他們從思想上自己主動去解決問題進而培養(yǎng)他們的自律能力。
相反出現(xiàn)問題時如果教育者老師和家長一味地強壓短期內可能會取得明顯的效果但當學生脫離監(jiān)督他們依然會我行我素這樣就不能從根本上解決問題。
解決方案 篇5
電腦的常見問題與解決方案
電腦在啟動和運行過程中，如果遇有故障均會出現(xiàn)相應的報錯提示信息，我們可以按照出現(xiàn)的提示信息來解決當前遇到的故障。但是這些提示信息絕大部分都是英文提示或機器碼，讓人深感困惑。本文收集整理了電腦在啟動、運行過程中經(jīng)常出現(xiàn)的報錯提示信息，并給出完整的解決方案，希望能對你在排除故障時有所幫助。
一、排查系統(tǒng)啟動錯誤
一個完整的系統(tǒng)啟動過程需要有系統(tǒng)BIOS和操作系統(tǒng)的緊密配合。如果某一個環(huán)節(jié)出錯，都會導致系統(tǒng)啟動失敗。
1.BIOS自檢提示聲釋義
BIOS檢測報錯一般情況下會發(fā)出長短不等的提示聲，不同的提示聲代表不同的錯誤信息，根據(jù)這些信息的含義，再做相應診斷就不難了。下面就以較常見的兩種BIOS(AwardBIOS和AMIBIOS)的為例，介紹開機自檢響鈴代碼的具體含義：
(1)Award的BIOS自檢提示聲釋義：
1短：系統(tǒng)正常啟動。這是我們每天都能聽到的，也表明電腦沒有任何問題。
2短：常規(guī)錯誤，請進入CMOSSetup，重新設置不正確的選項。
1長1短：RAM或主板出錯。換一條內存試試，若還是不行，只好更換主板。
1長2短：顯示器或顯卡錯誤。
1長3短：鍵盤控制器錯誤。檢查主板。
1長9短：主板FlashRAM或EPROM錯誤，BIOS損壞。換塊FlashRAM試試。
不停地響：電源、顯示器未與顯卡連接好。檢查一下所有的插頭。
重復短響：電源問題。
無聲音無顯示：電源問題。
(2)AMI的BIOS自檢提示聲釋義：
1短：內存刷新失敗。更換內存條。
2短：內存ECC校驗錯誤。在CMOSSetup中將內存關于ECC校驗的選項設為Disabled就可以解決，最根本的解決辦法還是更換內存。
3短：系統(tǒng)基本內存（第1個64MB）檢查失敗。換內存。
4短：系統(tǒng)時鐘出錯。
5短：中央處理器（CPU）錯誤。
6短：鍵盤控制器錯誤。
7短：系統(tǒng)實模式錯誤，不能切換到保護模式。
8短：顯示內存錯誤。顯示內存有問題，更換顯卡試試。
9短：ROMBIOS檢驗和錯誤。
1長3短：內存錯誤。內存損壞，更換即可。
1長8短：顯示測試錯誤。顯示器數(shù)據(jù)線沒插好或顯卡沒插牢。
2.AwardBIOS啟動信息詳解
電腦開機BIOS自檢時，提示的出錯信息后面一般有相似的提示：
“PressF1toContinueorPressDELtoEnterSetup”
意思是“按F1鍵繼續(xù)或按DEL鍵進入CMOS設置”。
以下是常見的AwardBIOS在系統(tǒng)自檢過程中，如果遇到故障，可能給出的出錯信息：
提示信息：BIOSROMchecksumerror-Systemhalted
通常原因：BIOS校驗錯誤-系統(tǒng)停機。這說明電腦主板的BIOS芯片中的代碼在校驗時發(fā)現(xiàn)了錯誤，或者說BIOS芯片本身或其中的內容損壞了。
解決方法：需要改寫你的BIOS內容，或者更換一塊新的BIOS芯片。
提示信息：CMOSbatteryfailed，CMOSbatteryisnolongerfunctional
通常原因：CMOS電池電力耗盡以后，所有在CMOS中設置的內容都會丟失。
解決方法：更換一塊新的電池。
提示信息：CMOSchecksumerror-Defaultsloaded
通常原因：BIOS在校驗CMOS設置內容時如果發(fā)現(xiàn)錯誤，系統(tǒng)就會加載缺省的設備配置信息。CMOS校檢錯誤往往意味著CMOS設置內容中有錯誤，這種錯誤的產(chǎn)生也有可能是因為主板電池電力不足。
解決方法：請檢查一下你的電池，必要時請更換一塊。
提示信息：Displayswitchissetincorrectly
通常原因：主板上顯示開關的設置情況與實際上使用的顯示器類型不匹配。
解決方法：有些電腦的主板上設置有顯示開關，可以選擇使用單色或彩色的顯示器。此時，請首先確認顯示器的類型，然后關閉系統(tǒng)，設置好相應的顯示跳線。主板上如果沒有顯示開關，那么我們應該進入系統(tǒng)CMOS設置來更改顯示類型。
提示信息：PressESCtoskipmemorytest
通常原因：按ESC鍵可以跳過內存的檢測。
解決方法：機器在每次冷啟動時，都要檢測內存；此時，如果我們不希望系統(tǒng)檢測內存，就可以按Esc鍵跳過這一步。
提示信息：Floppydisk(s)fail
通常原因：軟驅出錯。
解決方法：電腦啟動時，如果軟驅控制器或者軟驅沒有被找到或者不能被正確地初始化，那么，系統(tǒng)就會出現(xiàn)這樣的提示。此時請先檢查一下軟驅控制器的安裝是否良好，如果軟驅控制器是集成在主板上，那么我們還要檢查CMOS中有關軟驅控制器的選項是否處于“Enabled”的狀態(tài)。
如果機器上沒安裝軟驅的話，請檢查在CMOS設置中軟驅項是否被設置成“None”。
提示信息：HARDDISKINSTALLFAILURE
通常原因：硬盤安裝不成功。電腦啟動時，如果硬盤控制器或硬盤本身沒有找到或不能正確地進行初始化；電腦就會給出上述的提示。
解決方法：請確定硬盤控制器是否進行正確安裝或者在CMOS中有關硬盤控制器的選項是否為“Enabled”。
如果在電腦中沒有安裝硬盤，請確認在系統(tǒng)設置中硬盤類型為“None”或“Auto”。
提示信息：Keyboarderrorornokeyboardpresent
通常原因：鍵盤錯誤或沒安裝鍵盤。電腦啟動時，如果系統(tǒng)不能初始化鍵盤，就會給出這樣的信息。
解決方法：請檢查鍵盤和電腦的連接是否正確，電腦啟動時是否有鍵按下。
如果想特意將電腦設置成不帶鍵盤工作，那么，我們可以在CMOS中將“HaltOn”選項設置為“HaltOnAll，ButKeyboard”；這樣，電腦啟動時就會忽略有關鍵盤的錯誤。
提示信息：Keyboardislockedout-Unlockthekey
通常原因：這條消息一般出現(xiàn)在電腦啟動時，有一個或多個鍵被按住的情況下。
解決方法：請檢查是否有東西放在鍵盤的上面。
提示信息：Memorytestfail
通常原因：內存測試失敗。電腦啟動時，如果在內存測試的步驟里檢測到了錯誤，那么將會給出上面的消息，表示內存在自檢時遇到了錯誤。
解決方法：你可能需要更換內存。
提示信息：Overrideenabled-Defaultsloaded
通常原因：如果在當前的CMOS配置情況下，電腦不能正常啟動，那么電腦的BIOS將自動地調用默認的CMOS設置來進行工作。
解決方法：系統(tǒng)默認的CMOS設置是一套工作起來最穩(wěn)定，但是工作表現(xiàn)最保守的CMOS配置參數(shù)。
提示信息：.Primarymasterharddiskfail
通常原因：第一個IDE接口上的主硬盤出錯。
解決方法：電腦啟動時，如果檢測到機器的第一個IDE硬盤接口上的主硬盤出錯，就會給出上面的提示。
3.排查系統(tǒng)啟動報錯信息
BIOS自檢完成，將系統(tǒng)引導的工作交給操作系統(tǒng)，此時如果系統(tǒng)遭遇某種錯誤，也同樣會影響系統(tǒng)的正常啟動。常見的錯誤信息如下：
提示信息：CacheMemoryBad，DonotenableCache！
通常原因：BIOS發(fā)現(xiàn)主板上的高速緩沖內存已損壞。
解決方法：請用戶聯(lián)系廠商或銷售商解決。
提示信息：Memorxparitxerrordetected
通常原因：Memorxparitxerrordetected，即存儲器奇偶校驗錯誤，說明存儲器系統(tǒng)存在故障。
解決方法：請按下述步驟檢查處理：
系統(tǒng)中是否混用了不同類型的內存條，如帶奇偶校驗和不帶奇偶校驗的內存條，如有這種情況，請只用一種內存條試試；.在BIOS設置中的AdvancedBIOSFeatures(高級BIOS特征)選項中，將“QuickPowerOnSelfTest”(快速上電自檢)設置項設置為禁止(Disabled)，系統(tǒng)啟動時將對系統(tǒng)內存逐位進行三次測試，可以初步判斷系統(tǒng)內存是否存在問題；如果還是無法解決故障，請在BIOS設置中的AdvancedChipsetFeatures(高級芯片組特征)選項中將內存(SDRAM)的相關選項速度設置得慢一點，這種方法可以排除內存速度跟不上系統(tǒng)總線速度的故障；CPU內部Cache性能不良也會導致此類故障，可在AdvancedBIOSFeatures(高級BIOS特征)選項中，關閉與Cache相關的選項，如果是由于Cache導致的故障，請為CPU作好散熱工作，如果不行，只好將CPU降頻使用。
提示信息：Error：UnabletoControLA20Line
通常原因：內存條與主板插槽接觸不良、內存控制器出現(xiàn)故障的表現(xiàn)。
解決方法：仔細檢查內存條是否與插槽保持良好接觸或更換內存條。
提示信息：MemoryAllocationError
通常原因：這是因為Config.sys文件中沒有使用Himem.sys、Emm386.exe等內存管理文件設置Xms.ems內存或者設置不當引起的，使得系統(tǒng)僅能使用640KB基本內存，運行程序稍大便出現(xiàn)“OutofMemory”(內存不足)的提示，無法操作。
解決方法：這些現(xiàn)象均屬軟故障，編寫好系統(tǒng)配置文件Config.sys后重新啟動系統(tǒng)即可。
提示信息：C:drivefailurerunsetuputility,press(f1)toresume
通常原因：硬盤參數(shù)設置不正確所引起的。
解決方法：可以用軟盤引導硬盤，但要重新設置硬盤參數(shù)。
提示信息：HDDControllerFailure
通常原因：一般是硬盤線接口接觸不良或接線錯誤。
解決方法：先檢查硬盤電源線與硬盤的連接，再檢查硬盤數(shù)據(jù)數(shù)據(jù)線與多功能卡或硬盤的連接。
提示信息：Invalidpartitiontable
通常原因：一般是硬盤主引導記錄中的分區(qū)表有錯誤，當指定了多個自舉分區(qū)(只能有一個自舉分區(qū))或病毒占用了這個分區(qū)表時，將有上述提示。當引導記錄(MBR)位于0磁頭/0柱面/1扇區(qū)，由FDISK對硬盤分區(qū)時生成。MBR包括主引導程序、分區(qū)表和結束標志55AAH三部分，共占一個扇區(qū)，主引導程序中有檢查硬盤分區(qū)表的程序代碼和出錯信息、出錯處理等內容。當硬盤啟動時，主引導程序將檢查分區(qū)表中的自舉標志。若某個分區(qū)為可自舉分區(qū)，則有分區(qū)標志80H，否則為00系統(tǒng)規(guī)定只能有一個分區(qū)為自舉分區(qū)，若分區(qū)表中含有多個自舉標志時，主引導程序會給出“Invalidpartiontable”的錯誤提示。
解決方法：可用KV3000查看硬盤分區(qū)記錄的活動分區(qū)標志和分區(qū)結束標志(1FE、FF的55AA)是否丟失。最簡單的解決方法是用NDD修復，它將檢查分區(qū)表中的錯誤，若發(fā)現(xiàn)錯誤，將會詢問你是否愿意修改，你只要不斷地回答YES即可修正錯誤，或者用備份過的分區(qū)表覆蓋它也行(KV300、NU8.0中的RESCUE、都具有備份與恢復分區(qū)表的功能)。如果是病毒感染了分區(qū)表，格式化是解決不了問題的，可先用殺毒軟件殺毒，再用NDD進行修復。
如果上述方法都不能解決，還有一種方法，就是先用FDISK重新分區(qū)，但分區(qū)大小必須和原來的分區(qū)一樣，分區(qū)后不要進行高級格式化，然后用NDD進行修復。修復后的硬盤不但能啟動，而且硬盤上的信息也不會丟失。其實用FDISK分區(qū)，相對于用正確的.分區(qū)表覆蓋原來的分區(qū)表。
提示信息：NoRomBasic,SystemHalted
通常原因：一般是引導程序損壞或被病毒感染，或是分區(qū)表中無自舉標志，或是結束標志55AA被改寫。
解決方法：從軟盤啟動，執(zhí)行命令“FDISK/MBR”即可。FDISK中包含有主引導程序代碼和結束標志55AA，用上述命令可使FDISK中正確的主引導程序和結束標志覆蓋硬盤上的主引導程序。對于分區(qū)表中無自舉標志的現(xiàn)象，可用NDD恢復。
提示信息：HDDControllerFailure
通常原因：大致有三種狀況可能導致這種錯誤的提示，可能是因為IDE數(shù)據(jù)線接觸不良，也可能是數(shù)據(jù)線接口接反了；.最壞的情況是自檢時，硬盤出現(xiàn)“噠、噠、噠”之類的周期性噪音，則表明的機械控制部分或傳動臂有問題；硬盤的盤片有嚴重損傷。
解決方法：重新正確連接，或更換硬盤。
提示信息：PrimaryIDEchannelno80conductorcableinstalled
通常原因：出現(xiàn)以上情況就表明硬盤沒有使用80針類型的硬盤線。
解決方法：由于傳輸速度的大量增加，為減小干擾，在ATA100硬盤規(guī)范中，則要求使用80針類型的硬盤線，相對來說就增加了40根的地線。
提示信息：DiskBootFailure,systemdiskandpressenter
通常原因：硬盤與主板的連接問題，會造成上述錯誤。
解決方法：首先請你打開機箱，取出再連接一下硬盤數(shù)據(jù)線和電源頭，確認接觸正常。若還是檢測不到，就將硬盤拆下，換一塊硬盤試一下，看看是否正常，如果還是不正常就很有可能是主板的問題，如果正常就是硬盤的問題。
提示信息：BadofMissingCommand
通常原因：這表示Command.com文件遭到破壞或丟失�？赡苁窃诎惭b其他軟件時被覆蓋或改動。
解決方法：只需將同版本啟動軟盤上的Command.com文件拷貝到硬盤引導區(qū)的根目錄下，重新啟動即可。
提示信息：NoSystemDiskorDiskError
通常原因：表示引導盤為非系統(tǒng)盤，或者原引導盤的系統(tǒng)文件遭到破壞。
解決方法：先確保軟驅里的軟盤為系統(tǒng)盤。其次應注意系統(tǒng)硬盤的系統(tǒng)文件是否遭到破壞，如果已被破壞，可用同版本的啟動盤啟動，并用SYSC:命令將正確的系統(tǒng)文件傳到啟動硬盤上即可。
提示信息：ErrorLoadingOperatingSystem或MissingOperatingSystem
通常原因：一般是DOS引導記錄出現(xiàn)錯誤，或者分區(qū)的結束標志55AA遭到破壞。這可能是由于硬盤下的系統(tǒng)文件Io.sys和Msdos.sys遭到破壞，或硬盤DOS引導記錄(BOOT)遭到破壞，或是DOS引導記錄的結束標志(01FE、FF的55AA)丟失，也可能是硬盤的主引導數(shù)據(jù)被破壞，或主引導結束標志(080、081的55AA)丟失。
解決方法：首先嘗試用SYSC：命令將系統(tǒng)文件復原；如若不行，可用Diskedit修改硬盤主引導的結束標志(080、081的55AA)；還是不行的話就只有軟盤啟動，用Fdisk重新分區(qū)，格式化后重新安裝操作系統(tǒng)。
提示信息：你現(xiàn)在可以安全地關閉計算機了
通常原因：最可能的原因就是由于Windows所使用的系統(tǒng)文件VMM32.VXD損壞或找不到所產(chǎn)生的。
解決方法：進入DOS環(huán)境，將此文件從其他的電腦中復制到你的電腦Windows系統(tǒng)目錄下，然后再重新開機，才可以進入。如果你無法從其他電腦中拷貝這個文件，請重裝操作系統(tǒng)。
提示信息：Invalidsystemdisk
通常原因：即是開機時找不到可以啟動計算機的設備。
解決方法：如果你設定的開機順序是A、C，那檢查一下軟驅中是不是放了一張不是啟動盤的磁盤。
若不是，則檢查一下你的硬盤，看BIOS能不能正確檢測到這塊硬盤，如果你并沒有屏蔽這塊硬盤或移動這塊硬盤，就再檢查一下數(shù)據(jù)線是否損壞。
如果還不能解決問題，很可能是因為你在升級安裝Windows98的過程中，某些文件沒有安裝進去，或許是因為病毒，也可能是一些防病毒軟件和硬盤管理軟件發(fā)生沖突。如果是因為運行有防病毒的軟件而導致的錯誤，則用安裝Windows98過程中生成的啟動盤啟動計算機后，在DOS提示符下執(zhí)行以下命令：
CDWindowscommand
attribc:msdos.sys-s-h-r
copyc:msdosc:msdos.xxx
a:
sysc:
c:
attribc:msdos.sys-s-h-r
delc:msdos.sys
copyc:msdos.sys
attribc:msdos.sys+s+h+r
在重新安裝系統(tǒng)文件后取出啟動盤重新啟動計算機。
如果是因為使用了硬盤管理軟件，而Windows98沒有檢測到它，就會覆蓋引導記錄(MBR)，如此引發(fā)的故障就應參考該軟件的手冊恢復MBR。
還有其他的原因也可能導致此故障，檢查在Setuplog.txt中的FSLog行中的兩個數(shù)字是否相同，例如FSLog:BIOSHeads=:255:，BootPartHeads=:255:。這兩個數(shù)字必須相同，如果不同則按照上面的方法重新安裝系統(tǒng)文件。如果是因為病毒引起的，則應徹底清除病毒后，重新安裝Windows98。
提示信息：DiskI/OErro1；ReplacediskandpressENTER
通常原因：因為你的機器丟失了啟動文件造成的。
解決方法：在別人的機器上做一張啟動盤，把它放進你的軟驅里，把丟失的文件復制到硬盤里就行了；若不行，再重裝一次系統(tǒng)。
不過如果你的機器感染了CIH病毒，也有可能發(fā)生此現(xiàn)象，那是因為CIH病毒改寫了你的硬盤分區(qū)表，導致丟失了活動分區(qū)，你只要用Fdisk命令把硬盤重新激活就行了。
提示信息：*.vxd文件無效
通常原因：對磁盤文件誤操作，造成VXD文件丟失。
解決方法：首先檢查Vnetsup.vxd文件是否丟失，如果Vnetsup.vxd文件丟失，先安裝然后再刪除網(wǎng)絡組件就可避免發(fā)生這一問題：
依次點擊“開始→設置→控制面板→網(wǎng)絡”，點擊“添加”按鈕，選擇“適配器”選項，然后點擊“添加”按鈕，在“廠商”框中，點擊“已檢測到的網(wǎng)絡驅動程序”。在“網(wǎng)絡適配器”中，點擊“現(xiàn)有的Ndis2驅動程序”，然后點擊“確定”按鈕。
系統(tǒng)提示輸入工作組名和計算機名時，請?zhí)顚憽皹俗R”選項卡上的對應框，連續(xù)點擊“確定”或“關閉”按鈕，直到返回“控制面板”。
系統(tǒng)提示重新啟動計算機時，請點擊“確定”按鈕，重新啟動計算機后，依次點擊“開始→設置→控制面板→網(wǎng)絡”，點擊“現(xiàn)有的Ndis2驅動程序”，點擊“刪除”按鈕，然后點擊“確定”按鈕，點擊“確定”按鈕重新啟動計算機。
若問題未能解決，試看一下注冊表中的StaticVxD值是否正確。如果錯誤消息并未指定設備驅動程序，則更正注冊表中的StaticVxD值，方法是：使用“注冊表編輯器”查找和刪除注冊表中僅含有無效數(shù)據(jù)、空數(shù)據(jù)或僅含空格的StaticVxD值。StaticVxD值位于HKEYLOCALMACHINESystemCurrentControlSetServicesVxD之下。
注意：操作前先備份注冊表文件。
若上述方法也不行，請你確定一下最近是否從計算機刪除過程序。如果最近從計算機上刪除過程序或組件，請重新安裝它，然后運行相應的卸載工具。
提示信息：*386文件無效
通常原因：系統(tǒng)設備驅動程序丟失。
解決方法：禁用System.ini文件中涉及設置驅動程序即可，其方法是：
點擊“開始→運行”，在“打開”框中，鍵入“Msconfig”，在打開的對話框中的“System.ini”選項卡中，雙擊[386Enh]”項。定位涉及設備驅動程序的行，點擊清除此行旁的復選框，然后點擊“確定”按鈕重新啟動計算機即可。
提示信息：kavkrnl.vxd丟失
通常原因：對磁盤文件誤操作，造成VXD文件丟失。
解決方法：可以到其他計算機復制這個文件(注意文件名和Windows的版本要一致)放到相應的目錄下面即可。
也可以使用Windows98中Extract.exe命令從Windows98的安裝文件*.cab中恢復。我們知道欲恢復的系統(tǒng)文件在安裝光盤中所處的位置時，可以使用“EXTRACT/YWindows9827.cabkavkrnl.vxd命令(從Windows98的安裝光盤中的名為Windows9827.cab壓縮包中恢復Kavkrnl.vxd文件)。
不過，如果你不知道這個文件所處的準確位置時就要使用“Extract/DWindows98*.CAB”(這時的*代表CAB文件包的數(shù)字)對每個CAB文件查看Cdfs.vxde。
提示信息：*.dll無法啟動
通常原因：該信息有多種，如“文件Comtcl32.dll無法啟動，請檢查文件判別的問題”、“文件Condlg32.dll無法啟動，請檢查文件判別的問題”、“文件Shell32.dll無法啟動，請檢查文件判別的問題”等。而點擊“確定”后，就會出現(xiàn)：“EXPLORERcausedanexception6d007eHinmoduleEXPLORER.EXEatxxx:xxxxxxxx”。這是因為你以下的文件：Commctrl.dll、Commdlg.dllShell.dll、ver.dll、Mmsystem.dll的全部(或其中之一的文件)出現(xiàn)了錯誤或是被某些程序的文件給替代掉了。
解決方法：用正確的文件覆蓋到WindowsSystem之下。
這些文件可以先到C:WindowsSysbckup查找，查找到后直接復制到C:WindowsSystem下就可以了。如果C:WindowsSysbckup沒有，就需要Extract安裝盤中的源文件(擴展方法同上)。
提示信息：Watning:Windowshasdetectedregistry/configurationerror.ChooseSafemodetostartWindowswithaminimalsetofdrivers。”
通常原因：注冊表或者重要文件丟失了。
解決方法：首先進入安全模式，系統(tǒng)會顯示注冊表程序對話框，然后選擇“從備份中恢復并重啟動”，即便你沒有備份過注冊表也沒有關系，因為每當注冊表被修改后，Windows98都會自動生成注冊表的備份，如果能夠成功地恢復注冊表，Windows98將提示你重新啟動計算機，重新啟動后系統(tǒng)正常。如果不能恢復注冊表，Windows98將建議你關閉計算機并重新安裝Windows98。在這種情況下，如果你備份過注冊表則使用你的備份來恢復，否則就重新安裝Windows98。
提示信息：CannotfindadevicefilethatmaybeneededtorunWindowsoraWindowsapplication.TheWindowsRegistryorSystem.inireferstothis……
通常原因：主要是在System.ini文件或冊注表中涉及到的虛擬設備驅動程序(VXD)不存在或受到了損壞，或者在注冊表中的某個靜態(tài)VXD值中包含了不正確的數(shù)據(jù)。
解決方法：首先按照錯誤信息中的建議解決，如果只部分刪除了要刪除的應用程序，就要全部卸載這個程序，最好的辦法是重新安裝再運行反安裝程序，如果沒有反安裝程序，則應參考應用程序的參考手冊中提供的方法全部卸載。如果在錯誤信息中提示的文件屬于還要保留的應用程序，就重新安裝這個應用程序。如果還不正常，則要編輯注冊表，刪除在注冊表中所有的錯誤信息，注冊表是Windows98的重要文件，如受到損壞，Windows98將不能工作，在對其進行任何修改前都應備份。
提示信息：NotenoughMEmorytoconvertthedrivetoFAT32tofreeupMEmory,REMallstateMEntsintheAUTOEXEC.BATandtheCONFIG.SYSfiles.
通常原因：一般來說，此信息出現(xiàn)在將硬盤轉化到FAT32格式時，當所要轉換的硬盤上目錄的結構太大，沒有足夠的常規(guī)內存來存放時就會觸發(fā)此錯誤。
解決方法：建議優(yōu)化內存，盡量將在Config.sys和Autoexec.bat文件中的內存駐留程序裝入高端，以獲得更多的常規(guī)內存。
提示信息：ThisprogramhasperforMEdanillegaloperationandwillbeshutdown.Iftheproblempersists,contacttheprogramvendor.
通常原因：上述錯誤信息，如果按下“Details”按鈕，Windows98則顯示錯誤信息：“MSINFO32causedaninvalidpagefaultinmoduleKERNEL32.DLLat015f:bff8XXXX.”，這是由于某個文件調用MSINFO32時導致的。在Windows98下運行“系統(tǒng)信息”工具就可能觸發(fā)這個錯誤。
解決方法：用msinfo32.exe新的文件替代原來有錯誤的文件，可以用系統(tǒng)文件檢查工具從Windows98安裝光盤上提取此文件，這個程序會智能地檢查系統(tǒng)文件：點擊“開始→運行”，輸入“sfc.exe”后點擊“確定”按鈕。在系統(tǒng)文件檢查窗口中，選擇“從安裝軟盤中提取一個文件”，在輸入框中輸入“msinfo32.exe”，點擊“開始”按鈕，按照提示安裝直到提示重新啟動機器時，重新啟動即可。
二、排查系統(tǒng)藍屏錯誤
在計算機的使用過程中，經(jīng)常會遇到藍屏的情況。對于初學者來講，好像就是一場電腦災難，不知所措。如果我們按照屏幕提供的解決信息，對癥下藥，要對付藍屏也不是一件難事。
排除Windows20xx藍屏死機故障
1.為什么會出現(xiàn)藍屏死機
從理論上講，純32位的Windows20xx是不會出現(xiàn)死機的，但是這僅僅是理論上。病毒或硬件和硬件驅動程序不匹配等原因將造成Windows20xx的崩潰，當Windows20xx出現(xiàn)死機時，顯示器屏幕將變?yōu)樗{色，然后出現(xiàn)Stop故障提示信息。
在Windows20xx中，藍屏信息通常分為停止消息和硬件消息。其中停止消息是指當Windows20xx的內核發(fā)現(xiàn)一個它不能夠恢復的軟件錯誤時候產(chǎn)生的錯誤消息。硬件消息是指當Windows20xx發(fā)現(xiàn)一個嚴重的硬件沖突時產(chǎn)生的錯誤消息。
通常，出現(xiàn)的藍屏信息可以分成獨立的幾部分，每部分包含有有價值的錯誤處理信息。這幾部分包括：
bug檢查部分：這是藍屏信息中包含實際出錯消息的位置。在這部分中，你應該注意的是出錯代碼(即是“Stop”后面的十六進制數(shù)字)和錯誤符號(就是緊跟在出錯代碼后的單詞)。
推薦用戶采取行動部分：這部分經(jīng)常包含一些一般的指導你如何糾正錯誤的步驟的消息。
調試端口信息部分：這部分包含有你應該如何設置你的內核調試器的信息。內核調試器是讓你可以通過手工連接到計算機并對進程進行調試的工具。
2.常規(guī)解決方法
(1)首先使用新版殺毒軟件檢查計算機上是否有病毒。
(2)如果Windows20xx可以啟動，請檢查“事件查看器”中的信息，以確定導致故障的設備或驅動程序。啟動“事件查看器”的方法是：依次點擊“開始→設置→控制面板→管理工具→事件查看器→系統(tǒng)日志”。
(3)如果不能啟動計算機，試著用“安全模式”或“最后一次正確的配置”啟動計算機，然后刪除或禁用新安裝的附加程序或驅動程序。如果用“安全模式”啟動不了計算機，可使用“修復控制臺”�！靶迯涂刂婆_”可以禁用一些服務、重新命名設備驅動程序、檢修引導扇區(qū)或主引導記錄。
(4)拆下新安裝的硬件設備(內存、適配卡、硬盤、調制解調器等)。
(5)確保已經(jīng)更新了硬件設備的驅動程序，以及系統(tǒng)有最新的BIOS，在BIOS中禁用內存緩存功能。
(6)運行由計算機制造商提供的系統(tǒng)診斷工具，尤其是內存檢查。
(7)檢查Microsoft兼容硬件列表(HCL)，確保所有的硬件和驅動程序都與Windows20xx兼容。HCL.txt在Windows20xx安裝光盤Support文件夾中。
(如果無法登錄，請重新啟動計算機。顯示可用的操作系統(tǒng)列表后，按下F8鍵。在“高級選項”屏幕上，選擇“最近一次的正確配置”選項啟動計算機。
注意：使用最近一次的正確配置時，將丟失上一次成功啟動以來所做的系統(tǒng)設置更改。
3.特殊的藍屏信息
Stop消息：0x0000000A故障(設備已經(jīng)安裝)
說明文字：IRQLNOTLESSOREQUAL
通常原因：驅動程序使用了不正常的內存地址。
解決方法：如果Windows20xx還可以啟動，則檢查“事件查看器”中顯示的相關信息，確定引起問題的設備或驅動程序；關掉或禁用一些新安裝的驅動程序，并刪除新安裝的附加程序；拆下一些新安裝的硬件；確保已經(jīng)更新了硬件設備的驅動程序，以及系統(tǒng)有最新的BIOS，在BIOS中禁用內存緩存功能，例如Cache或Shadow；運行由計算機制造商提供的系統(tǒng)診斷工具，尤其是內存檢查；檢查Microsoft兼容硬件列表(HCL)，確保所有的硬件和驅動程序都與Windows20xx兼容；重新啟動計算機，選擇“最后一次正確的配置”啟動計算機。
Stop消息：0x0000000A故障(剛加入新設備時)
說明文字：IRQLNOTLESSOREQUAL
通常原因：驅動程序使用了不正常的內存地址。
解決方法：在安裝過程中，屏幕上提示“安裝程序正在檢查計算機硬件配置”時，按下F5鍵，根據(jù)提示選擇合適的計算機類型。例如，計算機是單處理器時，請選擇“標準PC”；在BIOS中禁用內存緩存功能，拆下所有適配卡，并斷開所有不是啟動計算機所必需的硬件設備，再重新安裝Windows20xx；如果系統(tǒng)配有SCSI適配卡，請向適配卡銷售商索取最新的Windows20xx驅動程序，禁用同步協(xié)商功能，檢查終結頭和設備的SCSIID號；如果系統(tǒng)配有IDE設備，設IDE端口為Primary。檢查IDE設備的Master/Slave/Only設置。除了硬盤，拆下其他所有的IDE設備；運行由計算機制造商提供的系統(tǒng)診斷工具，尤其是內存檢查；檢查Microsoft兼容硬件列表(HCL)，確保所有的硬件和驅動程序都與Windows20xx兼容；選擇“最后一次正確的配置”啟動計算機。
Stop消息：0x0000001E故障
說明文字：KMODEEXPTIONNOTHANDLED
通常原因：磁盤故障。
解決方法：檢查是否有充分的磁盤空間，尤其是新安裝；禁用Stop消息中顯示的驅動程序和所有新安裝的驅動程序；如果所使用的視頻驅動程序不是Microsoft提供的，試著切換到標準VGA驅動程序或者由Windows20xx支持的合適的驅動程序；確保系統(tǒng)有最新的BIOS；選擇“最后一次正確的配置”啟動計算機。
解決方案 篇6
當今社會隨著u盤裝系統(tǒng)的大量普及，現(xiàn)在很多win7系統(tǒng)用戶都用上了u盤來裝系統(tǒng)。但最近有用戶在安裝系統(tǒng)時遇到插入u盤開機出現(xiàn)藍屏的現(xiàn)象，藍屏代碼為0X0000007B，拔了u盤重啟卻又能順利進入系統(tǒng)程序。這是為何呢?今天小編就和大家說說插入u盤開機出現(xiàn)藍屏原因及解決方法!
1、計算機遭到了病毒、木馬、流氓軟件等惡意程序的攻擊;
解決方案：
執(zhí)行安全防護類軟件對計算機進行全面檢查，看看計算機是否遭到了病毒、木馬、流氓軟件等惡意程序的攻擊。
2、主板的sata或ide控制器驅動程序受到了損壞或安裝不正確;
解決方案：
重新安裝主板驅動程序提供的sata或ide控制器驅動。
3、系統(tǒng)分區(qū)存在磁盤錯誤或文件錯誤;
解決方案：
執(zhí)行磁盤掃描程序對所有的.磁盤驅動器進行全面檢測，看看磁盤驅動器是否存在磁盤錯誤或文件錯誤。
4、u盤中毒;
解決方案：
使用u盤pe工具來修復u盤。
上面的四種方法就是插入u盤開機出現(xiàn)藍屏原因及解決方法，如果你遇上這種情況的話，看看這篇文章找找原因，去解決問題的技巧吧。
解決方案 篇7
用戶在使用windows操作系統(tǒng)的時候一般都會自己建立一個文件夾來存儲臨時文件，有時候用完后懶得去清理，有時候是關機了才想起要清除，在windows7系統(tǒng)下有沒有一個完美的方案，能夠讓系統(tǒng)自動來清理這些文件垃圾呢？答案是有的，一起來看下是怎么操作的吧。
Win7關機自動清除文件夾的完美方案：
第一，準備工作，建一個bat文件。
步驟：桌面右擊——“新建”——文本文檔（txt文檔）——輸入“del 文件夾路徑 /q”（相對路徑）
第二步，另存為 “清除文件夾lhj.bat”（相當于新建的一個清空系統(tǒng)文件）
第三步，運行工作。
步驟：開始——運行——輸入“gpedit.msc”——打開“本地組策略編輯器”——依次打開“計算機配置”——windows配置——腳本——雙擊“關機”——添加——瀏覽——找到上面保存的bat文件——確定。
不管是什么系統(tǒng)，在操作的.過程中總會留下很多臨時文件垃圾，為了方便我們的操作，用戶可以自己動手來巧設置，讓windows7系統(tǒng)在關機的時候自動來清除這些臨時存儲文件夾，方法很不錯哦，值得一試。
解決方案 篇8
1、勇于做個“挑戰(zhàn)者”。有壓力時要想：“無論有多難的工作，既然交給我，就說明我能勝任。我很高興造物主給了我這么多的挑戰(zhàn)，當我自信、高興地應付了這些挑戰(zhàn)，造物主一定會大大地獎勵我的。當你挑戰(zhàn)了自己的極限，或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功，你都會信心倍增。
2、制訂計劃表。別管有多少需要做的事，跟自己說，我總要一件一件地認真做好。當一切盡在掌握之中，而且正在逐步實施時，就不會產(chǎn)生無謂的壓力。
3、學會忙里偷閑。白領常抱怨壓力大沒時間，其實忙中偷閑并不難。中午打個盹，晚飯后步行半小時，入睡前十來分鐘讀讀報紙雜志，都能調節(jié)情緒。心情愉快了，肌體免疫力就能增強。
進行心理調試：
1、找到傾聽者，通過溝通釋放壓力。不管是家人、同事，還是朋友，找到一位你的傾聽者，及時傾訴。敞開心扉，當你將工作中的壓力抒發(fā)出來的時候，必然得到了對方的關愛、回應和鼓勵，甚至會給你提出很好的建議，這樣壓力自然就被化解了。
2、每天冥想十分鐘�；貞洶l(fā)生的令自己幸福的事，哪怕是一件很小的事。閉上眼睛，專注自己的呼吸，氣沉丹田。想象自己的全身就像一雙穿舊了的棉襪一樣無力柔軟。
3、勞逸結合的生活狀態(tài)。每工作一段時間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動。從事一些有氧的運動，也可以緩解緊張的情緒。甚至在不良情緒到來之前喝上一杯熱飲，放松自己。
辦公族多站著不“腰疼”
“常坐辦公室的，哪個不腰酸背痛？”白領每天幾近一半的時間都坐在辦公室內，由于不正當?shù)淖藙莺烷L期的僵硬狀態(tài)，讓脊椎備受煎熬，難免腰酸背痛。久而久之就會產(chǎn)生一些職業(yè)病，頸椎病就是最為常見的疾病。
不少白領長期腰酸背痛，失眠加重，理所當然去大醫(yī)院進行檢查，結果顯示“一切正�！�，但是仍然感到腰酸背痛。這是什么原因呢？事實上，腰痛主要是由于局部穩(wěn)定肌長期缺乏運動，產(chǎn)生萎縮和功能紊亂，造成關節(jié)部位疼痛難耐，使人精神不能集中，影響正常工作和生活。
隔段時間“站著說話”治腰疼
俗話說“站著說話不腰疼”，對于長期伏案的白領，這種方法可有效緩解頸椎不適。
為了預防這種腰酸背痛的癥狀，除了平時加強鍛煉，積極參與體育活動這些老生常談的方法外，經(jīng)常呆在辦公室內要避免長期低頭工作和脊椎受涼。此外，有專家指出，辦公族應每隔1-2小時站起來休息一下，倒杯水，去個廁所，多站多走可有效減輕腰疼癥狀和疲勞不適的現(xiàn)象，對于多數(shù)人來說，堅持每天快步走半小時，2-3個月內腰痛癥狀能明顯緩解。
白領調整飲食緩解便秘
如果出現(xiàn)便秘，職業(yè)女性應盡量不依賴藥物，而應通過調整飲食來緩解便秘的煩惱。
首先，要多喝飲料。晨起后，空腹飲用一杯涼開水或冷牛奶，可刺激胃腸產(chǎn)生排便感，形成早上定時排便的好習慣。經(jīng)常飲用酸奶可使腸內的有益菌增加，這些有益菌可分解酸奶形成有機酸，刺激腸道，使腸的蠕動加強，從而消除便秘。
其次，多吃蔬菜。蓮藕能清除腸道污物，刺激腸壁蠕動，防止便秘；紫菜含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀，能促進胃腸運動；海帶中的食物纖維可吸收腸內水分增加便量，海帶中的'維生素和礦物質能促進和加強胃腸的蠕動；黃豆富含不飽和脂肪酸，可對腸內大便產(chǎn)生作用；大豆中的食物纖維可使便量增加，促進排便；圓白菜含有豐富的纖維素和較多能增強胃腸蠕動的維生素。
最后，適當吃點零食。便秘女性多有吃零食的習慣，她們可以選擇一些對緩解便秘有幫助的零食。例如核桃、烤紫菜和青梅干等。核桃有明顯的補腎、潤腸作用，體弱、產(chǎn)后的便秘婦女尤其適合；青梅干中的檸檬酸能有效刺激胃腸蠕動。
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