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克服自卑心理輔導方案（通用14篇）
為有力保證事情或工作開展的水平質量，常常需要提前準備一份具體、詳細、針對性強的方案，方案可以對一個行動明確一個大概的方向。那么優(yōu)秀的方案是什么樣的呢？以下是小編收集整理的克服自卑心理輔導方案，歡迎大家分享。
克服自卑心理輔導方案 1
“學校心理輔導是本世紀教育改革運動中出現(xiàn)的新觀念，是現(xiàn)代心理學、教育學、精神醫(yī)學、生理學、社會學等多種學科理論與教育實踐相結合的產(chǎn)物�！�
京師心理應用發(fā)展研究中心研究表明，團體對一個人的成長與發(fā)展有著重要的影響，而心理輔導的實踐也證明，在幫助那些有著共同成長課題和有類似問題及困擾的人時，團體輔導是一種經(jīng)濟而有效的方法。
活動安排：
五次活動，每次60—90分鐘，每周一次。
活動對象：
初二年級
�。ㄒ唬┪沂钦l——認識你自己
活動目的：
引導學生自己發(fā)現(xiàn)，協(xié)助學生認識自己眼中的我以及他人眼中的我
活動準備：
紙、筆。
活動過程：
1、暖身活動。你了解自己嗎？請在紙上快速寫下10個“我是……”（10分鐘）
2、分享。請學生將自己所寫的和大家一起分享。
3、教師點評。了解自己是一個長期的過程，知己是知彼的前提。只有對自己的角色、特點有了更多的了解，才能在以后的生活中揚長避短，更好地進行生涯的規(guī)劃，獲得更美好的明天。這次活動將引導大家更好地認識自己。
4、自己認識活動。
（1）將學生兩兩分組，一人為甲，一人為已（最好是兩兩不太熟悉的同學為一組）。甲開始自己介紹，已負責記錄。甲在說了一個缺點之后，就必須說一個優(yōu)點。五分鐘后甲乙角色互換。
（2）教師請甲、乙兩人取回對方的記錄紙張，在背面的右上角簽上自己的名字。然后彼此分享做此次活動的感受，并討論：介紹自己的優(yōu)點與缺點，何者比較困難？為什么會如此？兩人之中必須有一個人負責統(tǒng)整討論的結果。完成之后，由負責統(tǒng)整的人向其他人報告討論的結果。
�。�3）匯報結束，請每位同學強其簽名的紙（空白面朝上）傳給右手邊的同學。而拿到簽名紙張的同學則根據(jù)自己對此同學的了解，在紙上寫下：我欣賞你……因為……寫完之后則依次向右傳，直到簽名紙張回到本人手里。
5、分享。每個人與其他組員分享他看到別人反饋后的感想與收獲。
6、教師總結。了解與接納真實的我是很重要的。其實很多時候我們往往高估或者低估了自己，并把這種看法認為是一成不變的，絕對的。通過活動，我們發(fā)現(xiàn)了許多我們不曾發(fā)現(xiàn)的東西，對自己有了更豐富和全面的認識，我們需要通過自己和他人的眼光來更好的發(fā)現(xiàn)自己。
�。ǘ┓e極賦義
1、將學生分組，約6、7個同學為一組，組員圍成圈坐好。讓同學們拿出上次活動所寫的自己以及別人對自己的評價的紙，對每個成員寫下的不好的性格特征進行積極賦義，如：多疑——積極賦義就是自己保護意識強；競爭意識不強——積極賦義就是不爭強好勝；魯莽沖動——積極賦義就是勇敢積極；畏首畏尾——積極賦義就是小心謹慎。每組一人作記錄，將小組所作的所有積極賦義的例子進行團體分享，并討論某些性格特征什么情況下具有積極作用，什么情況下具有消極作用，如何避免其消極作用。（30分鐘）
2、教師總結�？喙舷騺硐矚g抱怨自己，抱怨老天，因為不僅生就一張凹凸不平的臉蛋，味道嘗起來更是苦ㄚ！所以它平日就是那副愁眉苦臉的樣子。夏天來了。苦瓜遇見甘蔗，它對甘蔗說：老天真是不公平，你的臉長的這麼平直光滑，汁液又這麼甘甜可口，人人都喜歡，而我，咳！甘蔗經(jīng)他一說，只是謙虛的點點頭，若有所思的說：是阿！天生的我就是討喜歡的甜味，和你是相反的，不同型的。
可是如果沒有你的苦，人們怎麼知道我的甜呢？再說，你天生的苦，并不壞呀！只有你才能讓大家從小記得這種吃苦的滋味，吃下了你，也就不怕吃苦了。還有，從小也會記得擺一副苦瓜臉是不好看的，這可是你與眾不同的特色呀！瞧！你是多么特殊！苦瓜心想：我比別人特殊多了！從此他總是高高興興的展現(xiàn)自己，勸大家別怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！每個人都有自己的長處和短處，每一種性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身無所謂好壞，環(huán)境不同，同一種性格特征帶來的結果截然不同。所以，只要能在適當?shù)膱龊锨‘數(shù)貞�，任何一種性格的人都能取得很好的.成績。
（三）尋找自信支點
1、自己尋寶。讓學生發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點，找到自信的依據(jù)，建立理性的自信系統(tǒng)。尋寶方式：我開始喜歡我自己，因為……
尋寶要求：
①必須實事求是；
②必須是自己的優(yōu)點或特長，也可以是自己的進步；
�、勖總�人至少找到自己的5個珍寶。
2、優(yōu)點轟炸。
小組成員輪流坐到中央，其他成員從他身上找特別的地方，然后用發(fā)自內(nèi)心的語言贊美對方。
團體分享：當別人贊美你時，你的感覺如何？你贊美別人時，通常贊美哪些地方？你能給所有的人不同的贊美嗎？你在贊美別人時，感到自然嗎？為什么會這樣？是否有一些優(yōu)點是自己以前沒有意識到的？是否加強了對自身優(yōu)點、長處的認識？
3、教師總結。每個人都是獨立的個體，每個人身上都有屬于自己的獨特的優(yōu)點，充分認識自身的優(yōu)點，尋找自信的支點，開發(fā)自身的潛能，在認識自己的基礎上悅納自己。
�。ㄋ模┛朔员埃瑯淞⒆孕�。
1、秘密大會串。
�。�1）請同學將目前最感到困惑的事情寫在一張紙上，寫好后折疊起來交給教師。
�。�2）教師從手中的紙條中抽出一張，將紙上所寫的問題念出來，讓所有同學共同思考解決問題的方法，同學之間可以討論，示范和提供書面資料等方式來幫忙解決問題。
�。�3）教師依次念出所有同學的問題，并讓同學依次幫忙解決。
2、自信百寶箱。給所有同學發(fā)一張心卡，讓同學在心卡上填寫“在自信心方面，我無法做到……”團隊所有的成員對心卡上無法做到的事獻策，不評價，重數(shù)量。
3、教師總結。通過這次活動，讓同學們借助團體的力量克服自卑，樹立自信。
�。ㄎ澹剀白８�，結束活動
1、總結收獲，自信人生。由學生反思總結收獲。
2、歌曲《相信自己》，在歌聲中回顧走過的風雨成長心路，感受團體的力量，胳膊挽在一起圍成一個圈共同唱起《相信自己》。
3、溫馨祝福。互贈祝福，感受團隊的力量，祝愿自信人生到永遠。
克服自卑心理輔導方案 2
一、活動目的:
1、通過活動，小組內(nèi)成員互相認識，消除小組成員之間的陌生感，初步形成融洽的團體氣氛。
2、通過活動，讓小組成員明確小組的活動主題、活動目的、找到團體歸屬感。
二、活動準備:
1、布置活動環(huán)境，椅子圍成半圓型。
2、擬好小組輔導活動“誓言”
三、理論分析:
1、小組成員來自不同的班級，相互陌生，加之本組成員自卑、膽小怯生的特點，因此消除彼此間的陌生感，建立輔導老師與組員、組員與組員之間的相互信任關系是進行輔導的前提。
2、一個小組也是一個小集體，明確集體活動的主題、目標、規(guī)則，有助于成員找到集體歸屬感，增強團體凝聚力。
四、輔導過程:
�。ㄒ唬�、導入活動:
1、教師面帶微笑地歡迎每一位小組成員，“歡迎大家來到這里參加我們的心理輔導活動。從今天起，每星期的這個時間，我們就要一起學習、活動，度過愉快的5個星期。既然我們是這個集體的成員，我們首先應該相互認識一下哦�！�
2、教師親切地與每一位同學微笑握手，并詢問他們的名字。（消除成員的拘謹感和緊張感）
3、教師鼓勵組員相互微笑、握手、問好。他們可能不好意思，教師要用語言、眼神多鼓勵他們，消除他們的拘謹感、陌生感。
�。ǘ�、學生自我介紹
學生圍成半圓型入座，依次介紹一下自己:姓名、班級、家庭住址、自己的興趣愛好等，讓組員彼此認識、了解、熟悉，并讓同學們力求記住每位同學的名字。
每一位同學介紹完畢，教師帶頭和其他同學一起面帶微笑地鼓掌表示鼓勵與贊許，態(tài)度要誠懇。增強同學們面對陌生同學的勇氣，融洽團體氣氛，消除組員們的戒備、膽怯、緊張的心理。
�。ㄈ�、教師向組員介紹活動的主題和目標
1、教師向學生介紹活動的主題就是，“挑戰(zhàn)自卑，悅納自我”，通過活動，培養(yǎng)學生自信心，克服自卑心理，努力進取，走向成功。
2、教師從理論上簡單地向組員介紹一下如何克服自卑，樹立自信，走向成功。這既是對學生進行理論上的指導，也是對學生進行行為上的輔導，同時也是對他們提出自己的期望。
具體內(nèi)容包括:
正確評價自我。充分認識自己的能力、素質和心理特點要有實事求是的態(tài)度，不夸大自己的缺點，也不抹殺自己的長處，這樣才能確立恰當?shù)淖非竽繕�。特別要注意對缺陷的彌補和優(yōu)點的`發(fā)揚，將自卑的壓力變?yōu)榘l(fā)揮優(yōu)勢的動力，從自卑中超越。
提高自信勇氣。要相信自己的能力，學會在各種活動中自我提示:我并非弱者我并不比別人差，別人能做到的我經(jīng)過努力也能做到。認準了的事就要堅持干下去， 爭取成功；不斷的成功又能使你看到自己的力量，變自卑為自信。
積極與人交往。不要總認為別人看不起你而離群索居。你自己瞧得起自己， 別人也不會輕易小看你。能不能從良好的人際關系中得到激勵，關鍵還在自己。要有意識地在與周圍人的交往中學習別人的長處，發(fā)揮自己的優(yōu)點，多從群體活動中培養(yǎng)自己的能力，這樣可預防因孤陋寡聞而產(chǎn)生的畏縮躲閃的自卑感。
五、簽定誓約
讓組員一起討論，提出建議，然后大家一起訂立一個活動“誓言”，大家都沒有異議就簽字表示遵守。內(nèi)容包括:一定準時參加所有的小組活動；對組內(nèi)活動中的言行絕對保密；對其他成員持信任、尊重態(tài)度；愿意向其他組員分享自己的情感和認識；積極參與組內(nèi)的各種活動；不攻擊他人等等。這樣做能有效地給學生一個行為上的約束，心理上一個安全、放松的承諾，使本小組的活動目標得以順利實現(xiàn)。
六、小組命名
充分征求大家的意見，根據(jù)小組的活動主題和活動目標，大家一起參與討論，確定為小組名字為:“揚帆小組”，意為揚起理想的風帆，樹立自信，悅納自我，走向成功。
七、出謀劃策
讓學生討論對本小組活動的規(guī)劃和建議。對他們提出的每一條意見，教師都加以贊許與鼓勵。讓學生體驗被重視被尊重的感受，進一步增強其團體歸屬感
八、總結
1、組員交流本次活動的體會和收獲。鼓勵學生鼓足勇氣，克服羞怯，大膽地表達自己的思想。
2、教師小結，評價同學們的表現(xiàn)，給組員提出新的要求和期望。
九、結束
大家微笑握手道別，活動在友好、融洽的氣氛中結束。
克服自卑心理輔導方案 3
活動目標
1、使學生通過活動對自卑有深刻的認識和了解。
2、引導學生正確認識自我。
3、幫助學生克服自卑心理、樹立自信心。
活動重點
認識自卑心理的危害，樹立自信心。
活動形式及步驟
1、小調(diào)查：分發(fā)調(diào)查表——學生填寫——教師結果解釋
2、小編輯：學生分組——填小辭典——全班交流
3、為自卑者畫像：為自卑者畫像——小組交流——全班交流——教師歸納
4、心理在線——情景展示——師生分析
5、擂臺賽——小組討論——小組比賽
6、學生演講
7、實戰(zhàn)演習 ——作戰(zhàn)內(nèi)容——迎戰(zhàn)計劃
8、 “填一填”
活動方案
（1）請學生完成心理“小調(diào)查”
�。�2）統(tǒng)計得分
有一個肯定答案得1分。正常青少年的平均分數(shù)是4、88分，非正常青少年的平均分是7、07分。7分------8分以上的同學自卑傾向較嚴重。
�。�3）引出主題：自卑是每個人都有的，正常的自卑可以作為我們前進的動力。因此自卑并不可怕，關鍵是要找出自己的不足，設法彌補。這節(jié)課我們活動的主題就是“挑戰(zhàn)自卑”。我們分六個環(huán)節(jié)來進行。
第一環(huán)節(jié)
自我診斷
你認為自己在以下哪些方面不如別人
身材、娛樂、家庭、容貌、社交能力、性格、學習、知識面、其他
其中最大的不滿意之處是：
這是（可改變的/不可改變的）每當談起或想到這些不滿意之處，就覺得：
第二環(huán)節(jié)
自我診斷結束后，我們就進入第二環(huán)節(jié)：共同分析一下自卑者的表現(xiàn)。
�。�1）編輯部
首先我們以小組為單位完成“自卑常用語”小辭典的編輯工作
例：我很笨；我不行；我不是學習的料等
以小組討論的形式進行，小組中一位主編代表發(fā)言，由責任編輯記錄。
�。�2）教師補充：“誰都比我強”“我天生不是唱歌得了”“我不敢”“我害怕”等。
�。�3）請你來畫像
可以以畫的形式或語言的形式來描繪自卑者的表現(xiàn)。（范圍涉及生活、學習、身體、性格、交往等諸多方面）
例：自怨自艾消沉失落
�。�4）教師補充：精神不振沮喪頹唐自暴自棄害羞不安內(nèi)疚膽怯憂傷失望
第三環(huán)節(jié)
了解到自卑者的表之后，我們上升到一定的理論高度，進行第三環(huán)節(jié)回答什么是自卑？ 人為什么會自卑？
�。�1）學生以小組為單位討論
（2）教師小結
第四環(huán)節(jié)
我們分析完產(chǎn)生自卑的原因之后，我們進入第四環(huán)節(jié)，了解自卑者的危害
(1)、《心理在線》
情景一：李偉因為自己是“豆芽菜”體型而苦惱。在學校組織的各種文體活動中，他羞于出頭；在力量型的體育活動及比賽中，他往往不好意思在別人面前赤膊；上體育課時，他時時猜測周圍的人都看著他，十分苦惱；即使在炎炎的夏日，他也穿著長衣長褲。
情景二：小強在跳山羊活動中，看到別人都跳過去了。唯獨自己跳不過去，很懊惱，覺得自己在同學們面前失去了面子，抬不起頭來，在這種古怪心理的支配下，他竟一直都未能跳過去，并且這一挫折影響到了其他方面。成了一個不可逾越的陰影。
情景三：馬杰同學在一次聯(lián)歡會上唱歌跑了調(diào)，引得同學們哄堂大笑。有的同學背后管他叫“馬驢”。他很苦惱，覺得自己在同學們面前丟了面子，從此變得沉默寡言，學習成績也急劇下降。
情景四：王利是個養(yǎng)子。雖然養(yǎng)父母對他很好，但他總是缺乏自信，在同學面前感到抬不起頭來，時刻猜疑別人會指著他的后背說：“這個人不是爸媽親生的�！�
(2)、討論：
1、該同學的自卑來自于哪一方面？
2、該同學的弱點是可以改變的，還是不可以改變的？
3、若是可以改變的，他（她）應如何去做？若是不可以改變的，他（她）又該如何看待？
(3)、師生共同分析
情景一：生理方面的自卑。俗話說，金無足赤，人無完人。人與人之間的身體發(fā)育狀況是不一樣的，尤其是對青少年來說，他們的身體正處于發(fā)育的黃金時期，發(fā)育的年齡、發(fā)育的特征、速度都各不相同，特別是對一些發(fā)育較晚及先天生長發(fā)育有疾患的青少年來說，他們往往會因此而產(chǎn)生自卑心理。奧地利心理學家阿德勒根據(jù)自身的生活經(jīng)歷及成長過程總結出：一個人由身體缺陷或其他原因所引起的自卑，雖然能摧毀一個人，使人自甘墮落，但是它同時還能使人發(fā)憤圖強，力求振作，以彌補自己的不足。在中外歷史上，這種例子不勝枚舉。
貝多芬童年很不幸福， 嗜酒成癖的父親敗壞了家業(yè)，他企圖把四歲的貝多芬變成搖錢樹，一心想讓自己的兒子也成為莫扎特式的神童，因此他不只強迫孩子練琴，而且常常半夜三更酗酒回家后把孩子從熟睡中拖起來拉琴，不滿八歲的貝多芬被強迫在的聽眾面前表演、賣藝，十一歲的貝多芬就開始在劇院的樂隊里工作。貝多芬在維也納的第一個十年里，獲得極高的成就�？上Ф藲q開始耳聾，最后完全聾掉。此事曾對貝多芬造成不小的打擊，甚至一度想到輕生，而留下著名的《海得堡遺書》。貝多芬最杰出的作品，幾乎都是在他后半生三十年生涯耳聾狀態(tài)下完成的。貝多芬曾說過：“我要扼住命運的咽喉，它決不能把我完全壓倒！”代表作有《田園交響曲》《命運交響曲》
張海迪， 5歲患脊髓病，胸以下全部癱瘓。她無法上學，便在家自學完中學課程。張海迪懷著“活著就要做個對社會有益的人”的信念，以保爾為榜樣，勇于把自己的光和熱獻給人民。她當過無線電修理工，自學多門外語，先后翻譯了《海邊診所》等數(shù)十萬字的英語小說，編著了《向天空敞開的窗口》、《生命的追問》、《輪椅上的夢》等書籍�！渡淖穯枴烦霭娌坏桨肽�，重印3次，獲得了全國“五個一工程”圖書獎。張海迪創(chuàng)作和翻譯的作品超過100萬字。為了對社會作出更大的貢獻，她先后自學了十幾種醫(yī)學專著，同時向有經(jīng)驗的醫(yī)生請教，學會了針灸等醫(yī)術，為群眾無償治療達1萬多人次。
海倫．凱勒，美國著名女學者。小時候突患急病，致其聾啞，在如此難以想象的生命逆境中，她憑著好學和自信最終在事業(yè)上獲得了成功，書寫了一個大寫的“人”。
情景二：來自挫折和心理創(chuàng)傷的自卑感
一個人一旦碰到挫折，就往往容易產(chǎn)生悲觀失望的心理，面對這方佛不可逾越的困難，進而懷疑自己在各方面的水平、能力，產(chǎn)生自卑心理，認為自己不行，不如別人。在每個人的記憶中，都留有一些這樣或那樣的隱私。比如說，過去曾受過打擊留下的心理創(chuàng)傷，一旦在現(xiàn)實生活中或學習中觸及這個“傷疤”，就會引起一系列不良的心理反應，也可以用“一朝被蛇咬，十年怕井繩”這句話來形容。有過心理創(chuàng)傷的人。往往都有強烈的自卑感左右一生，但反過來，在這種情形下產(chǎn)生的自卑心理往往又會成為他前進的動力，舉世聞名的美國大發(fā)明家愛迪生一生中發(fā)明了兩千多種新東西，但在他童年的記憶中也有過嚴酷的經(jīng)歷。上小學的時候，老師讓每個同學都做一板凳，可他做不好，當時老師嘲弄他，并且讓他媽媽把他領回家，說他是一個癡呆兒。但他以此為動力，沒有氣餒，在媽媽的幫助下，發(fā)憤努力。終于成為一個大發(fā)明家。
教師小結：在現(xiàn)實生活中隨著消極暗示的不斷出現(xiàn)，智能水平逐漸下降，思維與應變能力的減退更加明顯。即使稍微努力就可以做好的事情，終因自卑而放棄。隨著自我否定意識的發(fā)展，自卑感的'加劇，逐漸會形成逃避現(xiàn)實、離群索居的孤僻性格；謹小慎微、容忍退讓的懦弱性格；自欺欺人、表里不一的虛偽性格，甚至在特定時間或階段釀造自殺、兇殺、離家出走等悲劇。
第五環(huán)節(jié)
我們了解到自卑的表現(xiàn)及危害，下面，我們進入第五環(huán)節(jié)——走出自卑
�。�1）擂臺賽
每組派一名代表寫出“走出自卑”的方法。哪個組辦法越多，可操作性越強，就被視為優(yōu)勝組
�。�2）每組出代表演講《走出自卑》
�。�3）友情提示
戰(zhàn)勝自卑小招術
1、正確客觀地評價自己
2、努力克服自身的弱點
3、進行積極的自我暗示
4、制定切實可行的目標
5、主動與他人進行交往
�。�4）點撥分析
人貴有自知之明。所謂自知之明，不僅表現(xiàn)在能如實地看到自己的短處，也表現(xiàn)在能恰如其分地看到自己的長處，切不可拿自己的短處與別人的長處進行比較，這才是正確的與人比較。馬克思曾說：“偉人之所以高不可攀，是因為你自己跪著。站起來吧!事實也正是如此，只要你勇于實踐，你就會發(fā)現(xiàn)，別人能夠做到的，你經(jīng)過努力一定也能夠做到。
不妨做一些力所能及，把握較大的事情。哪怕事情“小”，也不要放棄爭取成功的機會。換言之，要通過在小的成功之中表現(xiàn)自己來確立自信心，來循序漸進地克服自己的自卑感。
積極的心理補償：一是“勤能補拙”華羅庚教授“勤能補拙是良訓，一分辛勞一分才”知道自己在某些方面有缺陷，但不要背思想包袱，以最大的決心和最頑強的毅力去克服這些缺陷，這便是積極的有效的補償。二是揚長避短
第六環(huán)節(jié)
超越自卑
�。�1）實戰(zhàn)演習，完成自助作業(yè)。
作戰(zhàn)內(nèi)容：
迎戰(zhàn)計劃：
�。�2）填一填
你這一生最想做的事是：
你認為這件事可能成功嗎？
要想成功你將要克服自身哪些弱點？
你將采取什么樣的行動？
�。�3）教師小結：
同學們，希望通過這節(jié)心理課的學習，我們能夠正視自卑，挑戰(zhàn)自卑，以健康的心態(tài)，燦爛的笑容，順利地渡過我們的花季人生。
克服自卑心理輔導方案 4
一、活動目的：
1、進一步增進彼此間的了解
2、幫助學生了解自卑危害、產(chǎn)生的原因及對策
3、引導學生正確地認識自我。
二、理論分析
1、在上一次輔導活動的基礎上，學生已相互認識，但是成員間仍會表現(xiàn)出局促不安或不自然，因此要繼續(xù)在活動中增進彼此間的了解與相互信任的關系
2、幫助學生克服自卑、樹立自信心，首先要從讓學生認知上了解自卑的危害、產(chǎn)生的原因，才能幫助他們找到克服的對策。
3、學生只有正確地認識自己，才能剖析自我，揚長避短，徹底從自卑的泥沼中走出來。
三、活動過程：
�。ㄒ唬嵘砘顒樱�
1、成員相互握手，微笑，并能叫出彼此的名字。進一步融洽彼此的關系。
2、小游戲：“文字接龍游戲”，啟動大腦，活躍氣氛。
3、回憶自己最成功的一次經(jīng)歷，情感分享。
（二）、導入活動：
1、角色扮演：心理短�。ㄙN近學生的生活，更容易引起學生的共鳴）
對話：甲：“你怎么不去參加外語朗誦比賽��？
乙：“我怎么能行呢？“
甲：“那你去參加作文比賽吧？”
乙“哎呀，我更不行的，唉！”
讓學生討論：“這段對話反映出什么問題”
學生：“這表現(xiàn)出乙缺乏自信、自卑”。
學生聯(lián)系自己的實際，知道自己也經(jīng)常在扮演著乙的角色，教師進一步指出：自卑心理就是自己還沒有開始做某件事就已斷定自己不行的情緒，它對我們的健康成長有很大的危害。
自卑的危害：
2、師生一起討論自卑的危害，得出：
�。�1）、自卑心理使人感到自己事事不如人，又沒有勇氣趕上去，悲觀失望、消極處事，十分不利于人們的身心健康。
�。�2）、自卑心理從自我懷疑和自我壓抑開始，以自我消沉和自我埋沒而告終，過于自卑等于自我毀滅。
讓學生明白：既然自卑的危害如此之大，必須引導學生沖破自卑的束縛，消除自卑心理，培養(yǎng)自信的心理品質。為學生自信心的訓練做好心理上的準備。
�。ㄈ�、出示圖片（身上帶著細鏈子的大象）
由此畫面引出心理學家關于大象的成長實驗：一只大象從小就被一根不太粗的鏈子鎖住，經(jīng)過無數(shù)次努力都不能掙脫鏈子的束縛站起來。長大以后，它的力量足以掙脫鏈子了，然而它不再去努力。即使鏈子放在身上不加任何固定，它也木會去努力。這是為什么？
學生：因為小時候每一次想站起來都站不起來，他就形成了自己不行的認識。
過去的行為結果告訴它自己不行。其實它行不行呢？
學生：行。
這就形成了自我認識與現(xiàn)實自我之間的差異，這種差異必然產(chǎn)生“錯誤的肯定”。這種“錯誤肯定”是產(chǎn)生自卑的主要原因。產(chǎn)生“錯誤肯定”的原因很復雜，對人來說，除了行為結果之外，還有他人對自己行為結果的不恰當評價和反應。
�。ㄋ模�、自卑產(chǎn)生的原因：
1、自我認識與真實自我之間存在差異。（上面得出的結論）
2、人與人之間的天賦差異被看得太神秘。
多數(shù)認為自己不行的人，其實并非是真的不行。使他們產(chǎn)生這種心理的另一個原因是他們把人與人之間的.天賦差異看得太神秘，事實并非如此。根據(jù)我國心理學家對20萬人進行的調(diào)查結果表明：智力特別高的人約占千分之三，智力特別低的人也約占千分之三，而絕大多數(shù)正常人的天賦都是相差無幾的。現(xiàn)實生活中人們表現(xiàn)出來的智力和能力有較多的差異，這并非天賦的差別所造成，而是有多種原因的。有自信心、努力程度和方法等主觀原因，也有環(huán)境、機遇等客觀原因，其中主觀原因起主要作用。因此，任何一個正常的人都沒有自卑的理由。
道理雖是這樣的，但長期以來形成的“錯誤肯定”和錯誤認識很難一下子改變，他們的影響也很難一下子消除，需要一個過程，需要一定的努力，需要學習一定的方法。
（五）、學生討論本次活動的感受
讓每位同學都有發(fā)言的機會，鼓勵他們大膽表達自己的想法，對每一位成員的回答都給予充分的肯定。既是對本次活動一種深化，也是為了讓學生有表現(xiàn)自己的機會。體驗被重視被尊重的感受，體驗到一種成功感。
�。⒗蠋熜〗Y
教師總結本次的活動，對大家的表現(xiàn)進行評價，提出新的期望和要求。
�。ㄆ撸┎贾米鳂I(yè)：
每位成員寫一份作業(yè)：《我眼中的自己》，分析自己的優(yōu)缺點，評價一下自己，并想想自己如何揚長避短，克服自卑，走向成功。
�。ò耍�、結束：成員微笑握手道別，彼此分享活動帶來的新收獲。
克服自卑心理輔導方案 5
一、活動目的
1、通過活動，幫助學生正確認識自我、評價自我、悅納自我
2、在活動中培養(yǎng)學生自信心，幫助學生走出自卑陰影
二、理論分析
1、伴隨著青春期的到來，自我意識的增強，學生開始關注自我、了解自我、評價自我。但是他們對自己的評價往往缺乏全面性和客觀性，又由于喜歡與他人相比較，這樣就容易缺乏自信心，產(chǎn)生自卑感。
2、自卑，是個人對自己不恰當?shù)恼J識，是一種自己瞧不起自己的`消極心理。在自卑心理的作用下，遇到困難、挫折時往往就會出現(xiàn)焦慮、泄氣、失望、頹喪的情感反應。一個人如果做了情感的俘虜，不僅會影響身心健康，還會使聰明才智和創(chuàng)造力得不到發(fā)揮。使人覺得自己難有作為，生活沒有意義。所以，克服自卑心理是一個重要的心理健康問題。
3、自信心是一個人前行的精神支柱，培養(yǎng)學生的自信心，幫助學生正確認識自己，順利進行自我意識的再認識，學會全面地評價自我、悅納自我，可以增強學生的意志力，激發(fā)其個體潛能，化阻力為動力，幫助學生擺脫陰影，走向成功。
三、小組成員分析:
我們把小組命名為“揚帆小組”，與輔導的主題相對應:揚起理想的風帆，樹立自信，悅納自我，走向成功。
小組成員共有10人，來自不同的班級。通過對學生進行自信心測試:“自信心自測”、“自信程度自評”等活動，以及班主任和任課老師的推薦，根據(jù)學生自愿的原則，報名參加本小組的心理輔導。
小組成員的主要表現(xiàn)為:學習成績不佳，膽小怯生，自感什么也不行，缺乏競爭的勇氣，不敢抬頭挺胸地出現(xiàn)在友伴中，自卑感嚴重。
四、小組活動安排:
我們把每周二的課外活動時間定為心理輔導時間，正好和其他活動小組的時間相對應，也有利于學生心理上平衡。活動的場所固定在心理活動室。每次活動時間為40分鐘，每周一次，歷時5周。
五、活動進程:
克服自卑心理輔導方案 6
設計意圖：
自卑心理是指由于對自己的能力和素質評價較低而自卑的一種自我心理感受。一個人如果長期被過度自卑情結困擾，就會失去自信，潛能得不到充分發(fā)揮，很難獲得成功的喜悅。遇到競爭，甘拜下風，不戰(zhàn)而退，許多寶貴的機遇悄然溜走，實在可惜。
我們教育的小學生中，有一部分人因成績不夠好，個子不夠高，長相不夠漂亮，或自己覺得能力不夠強等等而產(chǎn)生低人一等的自卑心理。他們往往沉默寡言，內(nèi)向，抑郁，不愿與人交流，失去了活力和活力。我希望通過這節(jié)課的知道，幫助學生認識自己的缺點和不足。我們要下決心克服這些困難，在實踐中鍛煉毅力。
對于外界的不良刺激不要過于計較�！疤焐也谋赜杏谩保灰x定目標，堅持不懈地努力，必能取得成功。
活動目的：
使學生懂得什么叫自卑心理，自卑心理的具體表現(xiàn)，有了自卑心理會給人帶來什么影響，以及如何克服自卑心理，樹立自信心，使自己的身心得到健康發(fā)展。
活動形式：
故事講解、學生討論
準備工作：
幻燈片、投影儀、故事錄音帶、收音機
活動過程：
一、引入課題
1、 老師讀幾則學生的苦惱：
① 老師提問時我總是不敢說話，怕我答錯。
② 我臉上有很多痘痘。到了演出現(xiàn)場，我不敢上臺，怕別人說我丑。
�、� 我太胖了。下課后，人們都玩跳繩和踢毽子。我不能也不敢嘗試。我怕別人會嘲笑我。
�、� 我家很窮，買不起漂亮的書包、文具和衣服
2、學生發(fā)表意見
聽了之后，你有什么感覺，這些學生給你留下了什么印象？
3、你也有這方面的煩惱嗎？
學生說一說，具體表現(xiàn)在？
4、老師小結：
這都是學生們的自卑心理的具體表現(xiàn)，一個人如果長期被過重的自卑感所困擾，就會失去自信心，自身潛力不能充分發(fā)揮，難以得到成功的歡樂。所以今天我們就來談談自卑情結的成因，以及如何糾正這些不良心理，真正健康的生活、學習。
二、正確認識
1、 什么是自卑心理？
自卑心理是指由于對自己的能力和素質評價較低而自卑的一種自我心理感受。
2、自卑心理是怎樣產(chǎn)生的？
學生們討論得出結論，自卑感主要表現(xiàn)在以下幾個方面
�、� 自身身體上的不足。（例如：不夠漂亮、矮、胖、視力差……）
�、� 總是覺得自己比別人差（例如：成績差、家庭貧困、不會畫畫、不會跳舞……）
2、 深化感受
�、傧戎v一則寓言故事吧。xx故事：
有位園丁，一天早晨，當他到花園里去的時候，發(fā)現(xiàn)所有的花草樹木都萎凋謝了，園中充滿了衰敗景氣，毫無生氣。他很驚訝，問花園門口的一棵橡樹：你怎么了？
后來他知道橡樹沒有松樹那么高和直，所以他厭倦了這個世界，不想活下去；松樹恨他不能象葡萄藤那樣結果子；葡萄藤也很可悲，因為它整天爬，不能直立，不能象桃樹一樣開出美麗的花朵；牽牛花也很苦惱，因為它嘆息說它沒有丁香那么香。其他的樹也有低頭的理由，它們都坦率地抱怨自己不如別人。此時，只有一片小草長得又綠又可愛。
于是園丁問它：“你為什么不沮喪？”小草回答：
我沒有一絲灰心，一毫失望。我在此園中雖然算不上重要，但是我知道你需要一株橡樹、一棵松樹，或者葡萄藤、桃樹，或者牽�；ā⒆隙∠�，你才去栽種它們；我知道你也需要我這小草，我滿足于吸收陽光和雨水，讓它們每天長大。
這個富有哲理性的故事告訴我們：世界上沒有十全十美的事物，也沒有完全一樣的東西。那么，作為萬物的靈魂，會有一個完美的或兩個完全相同的呢？
如果你成績不好，也許卡拉ok唱得不錯；不夠聰明的人，也許心地善良；你也許數(shù)學不好，可是能寫出很好的文章；你貌不出眾，可你人緣很好……只要仔細觀察身邊的人，就會發(fā)現(xiàn)，再優(yōu)秀的人，總有他的缺點和瑕疵；再差的人，也總有他的優(yōu)點和獨特之處。這就是尺有所短、寸有所長的`道理。明白了這個道理，你的頭腦會突然開闊，從而接受自己，接受現(xiàn)實，避免弱點，最大限度地發(fā)揮你的長處。
這樣，你將來可能會成為歌手、作家、社會活動家或慈善家。你可能聽說過像牛頓和愛因斯坦這樣的著名物理學家年輕時有許多愚蠢和弱點。
�、趷垡蛩固沟墓适�
愛因斯坦在中小學時代，常常被斥為“生性孤僻，智力遲鈍”，“不守紀律，想入非非”。中學時校方甚至斷言他未來將“一事無成”，勒令他退了學。16歲那年，他以同等學歷報考大學，結果名落孫山。
但沒過幾年，他的名聲就傳遍了全世界。因為創(chuàng)立了狹義相對論和廣義相對論，他成為科學史上劃時代的理論物理學家。整個20世紀里，在對科學的貢獻方面沒有人能和他相提并論。
如果他在別人的偏見下失去了自信，他以后會有很大的成就嗎？
�、蹅�子矮的偉人故事
還有一些方面是不能改變的。比如說，如果你因為遺傳原因沒有別人那么高大漂亮，那就不太可能改變。然而，這不應成為自卑的理由。就說個子吧。
列寧的個子不僅在歐洲人中是矮的，放到亞洲人中也是矮的，卻領導了偉大的十月革命，創(chuàng)造性地發(fā)展了馬克思主義，成了偉大的革命導師；鄧小平個子是矮的，卻領導了中國的改革開放，創(chuàng)立了建設有中國特色的社會主義的理論，對中國和世界作出了巨大貢獻；魯迅的個子是矮的，但人們提起他，總是覺得他很高大，肅然起敬，為什么呢？因為他是中國近代偉大的思想家、革命家和作家。因此，一個人的內(nèi)在缺陷絕不能限制他的成長、發(fā)展，或超人的成就。
懂得了這個道理，還有什么必要為此而自卑呢？
三、克服自卑心理的方法
方法一：走路時，抬頭挺胸，步態(tài)靈活
心理學家告訴我們，懶散的姿勢和緩慢的步伐可以培養(yǎng)人的消極思想；而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時你從未意識到這一點吧？從現(xiàn)在你就試試看！
方法二：抬起眼睛，向前看，看看別人
理學告訴我們：不面對別人，意味著自卑；面對他人表現(xiàn)出誠實和自信。同時，與人交談，看著別人的眼睛也是一種禮貌的表達方式。
方法三：當眾發(fā)言
卡耐基說：當眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種方法可以說是克服自卑感的最有效的方法。
想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下？你應該明白：在公共場合講話，每個人都會害怕，但程度不同。
所以你不要放過每次當眾發(fā)言的機會。
方法四：眾人面前顯顯眼
心理學家告訴我們：成功的一切都是顯而易見的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走，或是當步入會場時有意從前排穿過。而選擇前排座椅下面的座位，以鍛煉自己。
當然，克服自卑的最好辦法就是增強自信心。
克服自卑心理輔導方案 7
一、輔導主題：
自信成長，告別自卑
二、輔導對象：
xx
三、輔導目標：
幫助輔導對象認識自卑心理的表現(xiàn)和影響。
引導輔導對象探索自卑產(chǎn)生的根源。
培養(yǎng)輔導對象積極的自我認知和自信態(tài)度。
提供實用的方法和技巧，幫助輔導對象逐步克服自卑心理。
四、輔導重難點：
重點：幫助輔導對象建立積極的自我認知，發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)點和潛力。
難點：引導輔導對象改變消極的自我觀念和思維模式。
五、輔導過程：
建立關系（10 分鐘）：與輔導對象進行溝通，建立信任和友好的關系。
認識自卑（20 分鐘）：通過案例分析、討論等方式，讓輔導對象了解自卑心理的'常見表現(xiàn)和對生活的影響。
探索根源（20 分鐘）：引導輔導對象回憶和反思自卑產(chǎn)生的原因，如成長經(jīng)歷、家庭環(huán)境等。
積極自我認知（20 分鐘）：幫助輔導對象發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和特長，進行積極的自我肯定和自我鼓勵。
技巧訓練（20 分鐘）：教授輔導對象一些應對自卑的方法和技巧，如心理暗示、改變身體語言等。
實踐與反饋（10 分鐘）：布置實踐作業(yè)，讓輔導對象在日常生活中運用所學技巧，并及時反饋效果。
六、輔導方法：
個體輔導。
認知行為療法。
心理暗示法。
角色扮演法。
七、評估方法：
通過輔導對象的自我陳述和反饋，了解其對自卑心理的認識和改變情況。
觀察輔導對象在輔導過程中的情緒和行為表現(xiàn)。
比較輔導前后輔導對象的心理狀態(tài)和行為變化。
克服自卑心理輔導方案 8
一、輔導主題：
點亮自信之光，擺脫自卑束縛
二、輔導對象：
xx
三、輔導目標：
增強輔導對象的自信心，減少自卑情緒的困擾。
幫助輔導對象樹立正確的`自我價值觀。
提升輔導對象的心理調(diào)適能力和應對挑戰(zhàn)的能力。
四、輔導時間：
xx
五、輔導地點：
xxx
六、輔導內(nèi)容：
自我探索（30 分鐘）：引導輔導對象進行自我反思，了解自己的優(yōu)勢和不足。
認知調(diào)整（30 分鐘）：幫助輔導對象糾正不合理的自我認知，樹立積極的思維模式。
情緒管理（20 分鐘）：教授輔導對象情緒調(diào)節(jié)的方法，如深呼吸、放松訓練等。
目標設定與行動（20 分鐘）：協(xié)助輔導對象設定可行的目標，并鼓勵其采取行動。
七、輔導方法：
團體輔導。
討論分享。
案例分析。
心理游戲。
八、評估與反饋：
在輔導過程中，通過觀察和交流，及時了解輔導對象的進展和變化。
輔導結束后，進行問卷調(diào)查或面談，收集輔導對象的反饋和建議。
克服自卑心理輔導方案 9
一、輔導主題：
自信之旅，告別自卑陰霾
二、輔導對象：
xx
三、輔導目標：
讓全體輔導對象認識到自卑心理的'存在及其影響。
引導全體輔導對象逐步克服自卑心理，樹立自信。
四、輔導準備：
收集相關資料和案例。
制作輔導課件。
五、輔導步驟：
導入（10 分鐘）：通過故事或案例引入主題，激發(fā)輔導對象的興趣。
認識自卑（20 分鐘）：講解自卑心理的表現(xiàn)、危害和成因。
自信訓練（30 分鐘）：進行一系列自信訓練活動，如自我肯定練習、積極想象等。
分享與總結（20 分鐘）：組織輔導對象分享感受和收獲，進行總結和鼓勵。
六、輔導后續(xù)：
鼓勵輔導對象在日常生活中繼續(xù)實踐自信的行為和思維方式。
定期組織跟蹤交流，了解輔導對象的進展情況。
克服自卑心理輔導方案 10
一、輔導主題：
戰(zhàn)勝自卑，擁抱自信
二、輔導對象：
存在自卑心理的個體
三、輔導目標：
幫助輔導對象認識自卑心理的表現(xiàn)和影響。
引導輔導對象探索自卑產(chǎn)生的根源。
協(xié)助輔導對象掌握克服自卑心理的方法和技巧。
培養(yǎng)輔導對象的`自信，提升其自我價值感。
四、輔導重難點：
重點：幫助輔導對象建立積極的自我認知，增強自信心。
難點：引導輔導對象深入剖析自卑的原因，并持之以恒地應用克服自卑的方法。
五、輔導過程：
建立關系：與輔導對象進行真誠的溝通，營造安全、信任的氛圍。
自我評估：通過問卷調(diào)查、訪談等方式，讓輔導對象了解自己的自卑程度和表現(xiàn)。
認知調(diào)整：運用認知行為療法，幫助輔導對象認識到自卑思維的不合理性，引導其樹立正確的思維方式。
優(yōu)勢挖掘：協(xié)助輔導對象發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和潛力，強化自我肯定。
目標設定：與輔導對象一起制定切實可行的目標，并鼓勵其逐步實現(xiàn)。
實踐演練：設計一些情境，讓輔導對象在實踐中運用所學方法，增強應對能力。
反饋與強化：及時給予輔導對象正面反饋，強化其積極行為和改變。
總結與展望：回顧輔導過程和成果，鼓勵輔導對象繼續(xù)保持積極心態(tài)。
六、輔導方法：
個體輔導與小組討論相結合。
運用案例分析、角色扮演等方法。
鼓勵輔導對象進行自我反思和自我激勵。
七、輔導時間安排：共xx次輔導，每次xx小時，每周xx次。
八、評估方法：
通過輔導對象的自我報告、行為表現(xiàn)來評估其進步情況。
觀察輔導對象在日常生活中的變化。
克服自卑心理輔導方案 11
一、輔導理念：
每個人都有獨特的價值和潛力，自卑只是暫時的陰影，我們要幫助輔導對象發(fā)現(xiàn)自己的光芒。
二、輔導對象特征：
缺乏自信，對自己評價過低，容易受到外界影響。
三、輔導目標：
提高輔導對象對自己的認知和接納程度。
培養(yǎng)輔導對象積極樂觀的心態(tài)。
增強輔導對象的自信心和應對挑戰(zhàn)的能力。
四、輔導策略：
情感支持：給予輔導對象充分的理解和關懷，讓其感受到被尊重和重視。
認知重建：幫助輔導對象改變消極的自我認知，樹立正確的價值觀。
技能訓練：傳授應對自卑情緒的.方法和技巧，如積極的自我暗示、情緒管理等。
實踐強化：通過實際行動和體驗，讓輔導對象在實踐中不斷積累成功經(jīng)驗。
五、輔導活動安排：
第一階段：探索自我
自我介紹與互動游戲，增進彼此了解。
開展“我的優(yōu)點大發(fā)現(xiàn)”活動，引導輔導對象認識自己的優(yōu)點。
第二階段：挑戰(zhàn)自卑
分析自卑產(chǎn)生的原因，通過案例討論加深理解。
進行自我肯定訓練，強化積極信念。
第三階段：自信成長
設置挑戰(zhàn)任務，鼓勵輔導對象勇敢嘗試。
分享成功經(jīng)驗，激發(fā)自信心。
第四階段：鞏固與展望
回顧輔導歷程，總結收獲。
制定未來發(fā)展計劃，保持積極心態(tài)。
六、輔導資源：
相關書籍、視頻資料、輔導記錄表等。
七、注意事項：
關注輔導對象的情緒變化，及時調(diào)整輔導策略和方法。
克服自卑心理輔導方案 12
一、輔導主題：
點亮自信之光，告別自卑陰霾
二、輔導對象：
有自卑心理傾向的學生或群體
三、輔導時間：
xx
四、輔導地點：
xxx
五、輔導內(nèi)容：
認識自卑：講解自卑心理的表現(xiàn)、成因和影響，讓輔導對象對自卑有更清晰的認識。
自我反思：引導輔導對象進行自我反思，找出導致自卑的.具體因素和事件。
積極心態(tài)培養(yǎng)：通過心理暗示、積極想象等方法，培養(yǎng)輔導對象積極樂觀的心態(tài)。
技能提升：傳授應對自卑情緒的技巧，如情緒調(diào)節(jié)、自信表達等。
實踐與反饋：安排實踐活動，讓輔導對象在實際情境中應用所學方法，并及時給予反饋和指導。
支持與鼓勵：營造支持性的環(huán)境，讓輔導對象感受到他人的關心和鼓勵。
六、輔導方法：
講座與討論相結合。
小組活動與個體輔導相結合。
運用多媒體資源輔助教學。
七、評估與跟進：
通過問卷調(diào)查、訪談等方式評估輔導效果。
對需要進一步支持的輔導對象進行跟進輔導。
克服自卑心理輔導方案 13
一、活動目的
幫助學生正確認識自我、評價自我、悅納自我。
在活動中培養(yǎng)學生自信心，幫助學生走出自卑陰影。
二、理論分析
青春期的到來伴隨著自我意識的增強，學生開始關注并評價自我，但往往缺乏全面性和客觀性，容易因比較而產(chǎn)生自卑感。
自卑是一種消極的自我評價，會影響身心健康，抑制個人潛能的'發(fā)揮。
自信心是成功的精神支柱，通過全面認識自我、樹立自信，可以幫助學生擺脫自卑，走向成功。
三、小組成員與活動安排
小組命名：“揚帆小組”，寓意揚起理想的風帆，樹立自信，走向成功。
小組成員：10人，來自不同班級，通過自信心測試和推薦選拔。
活動時間：每周二課外活動時間，每次40分鐘，歷時5周。
活動場所：心理活動室。
四、輔導過程
導入活動：
教師歡迎每位小組成員，通過握手、詢問名字等方式消除陌生感。
學生圍成半圓型，依次介紹自己，增強彼此了解。
主題活動：
介紹活動主題：“挑戰(zhàn)自卑，悅納自我”。
教授如何正確評價自我，提高自信勇氣，積極與人交往。
小組討論，制定小組活動“誓言”，并簽字表示遵守。
活動總結：
組員交流活動體會和收獲，鼓勵大膽表達思想。
教師小結，提出新的要求和期望，友好握手道別。
克服自卑心理輔導方案 14
一、教案背景
面向學生：中學生
學科：心理學（團體心理輔導課）
課時：一課時
二、課前準備
收集關于自我認識的故事、影片。
準備白紙，用于活動。
思考學生對自我認識的情況，設計引導活動。
三、教學目標
認知目標：讓學生了解認識自己的重要性。
情感目標：掌握認識自己的'方法。
能力目標：通過活動，使自知的“我”與他人所知的“我”更為一致。
四、教學過程
導入：
通過故事或影片引出自我認識的主題。
活動一：我是誰
學生用白紙寫下自己的優(yōu)點、缺點、興趣愛好等。
小組討論，分享并反饋彼此的看法。
活動二：自我畫像
學生用畫筆描繪自己心目中的形象，并解釋原因。
小組內(nèi)分享，增進相互理解。
總結：
引導學生認識到全面認識自己的重要性，并學會接受自己的不完美。
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