掌控習(xí)慣的讀后感范文（精選7篇）
當(dāng)品讀完一部作品后，大家一定都收獲不少，是時(shí)候抽出時(shí)間寫寫讀后感了。但是讀后感有什么要求呢？下面是小編幫大家整理的掌控習(xí)慣的讀后感，希望能夠幫助到大家。
掌控習(xí)慣的讀后感 篇1
看《掌控習(xí)慣》前兩部分，收獲：
身份認(rèn)同是養(yǎng)成新習(xí)慣的核心。想明白自己想成為什么樣的人，從現(xiàn)在去代入這種人的習(xí)慣。
印象很深的一點(diǎn)：是習(xí)慣形成了“自我”。過(guò)去總逃學(xué)，總賣不出去東西，表白總被拒，自我下意識(shí)就會(huì)評(píng)判自己“不好”。偶爾的雞血來(lái)潮，瘋狂運(yùn)動(dòng)1星期，看書(shū)一周，然后激情灰飛煙滅，自己對(duì)“自我”的評(píng)價(jià)還是不好。只有“習(xí)慣”，那些長(zhǎng)時(shí)間穩(wěn)定輸出的動(dòng)作，才形成了現(xiàn)在的“我”。這個(gè)時(shí)間，按照李笑來(lái)老師的說(shuō)法，新習(xí)慣的養(yǎng)成不是21天，可能是3年。時(shí)間很長(zhǎng)，但就是這樣。
至于，怎么想明白成為什么樣的人，張萌的《人生效率手冊(cè)》前幾頁(yè)應(yīng)該有幫助。
看到舊習(xí)慣。想養(yǎng)成新習(xí)慣，先了解自己的舊習(xí)慣。
行動(dòng)指令。
習(xí)慣疊加。這一點(diǎn)和3結(jié)合，就是說(shuō)兩個(gè)習(xí)慣鏈接起來(lái)，而且能很具體。比如早上喝杯水后，就出門跑步30分鐘，比一句：我要減肥，給大腦的指令就清晰很多。
塑造環(huán)境。天時(shí)地利人和，并不是課本上講的人和最大。遠(yuǎn)洋貿(mào)易的天時(shí)，結(jié)合東部沿海和長(zhǎng)三角入�？诘牡乩炀土松虾�，于是吸引了更多的人。環(huán)境很重要。
掌控習(xí)慣的讀后感 篇2
如果不看作者，我會(huì)以為這是日本人寫的書(shū)。因?yàn)樵谖矣∠罄�，美�?guó)人寫書(shū)喜歡往深了講，日本人寫書(shū)喜歡往細(xì)了說(shuō)；美國(guó)人寫書(shū)喜歡引用文獻(xiàn)，日本人寫書(shū)喜歡羅列要點(diǎn)；美國(guó)人寫書(shū)喜歡邏輯清晰，日本人寫書(shū)喜歡步驟詳細(xì)。
而這本書(shū)就是通過(guò)56個(gè)具體案例，總結(jié)培養(yǎng)習(xí)慣的四大定律，幫助讀者快速養(yǎng)成好習(xí)慣。本書(shū)的第一章給讀者介紹了微習(xí)慣的驚人力量，以“邊際收益”為理論依據(jù)，用布雷斯福德帶領(lǐng)英國(guó)職業(yè)自行車運(yùn)動(dòng)員多次得冠的故事，告知我們細(xì)微變化的神奇功效。
而且作者告誡我們要忘記目標(biāo)，專注于體系。目標(biāo)是你想要達(dá)到的結(jié)果，而體系是涉及這些結(jié)果的過(guò)程。如果你是教練，你的目標(biāo)可能是讓自己帶的隊(duì)伍贏得冠軍。你的體系就是你招募球員，管理助教和訓(xùn)練的方式。如果你是企業(yè)家，你的目標(biāo)可能是創(chuàng)建一家營(yíng)業(yè)額上百萬(wàn)美元的企業(yè)，你的體系就是測(cè)試產(chǎn)品創(chuàng)意，雇傭員工和開(kāi)展?fàn)I銷活動(dòng)的方式。
如果你是音樂(lè)家，你的目標(biāo)可能是研究一首新曲子。你的體系就是你練習(xí)的頻率，你如何分解和處理高難度曲段，以及你從導(dǎo)師那里獲得反饋的方法。本書(shū)第二章圍繞“習(xí)慣塑造身份”進(jìn)行。許多人開(kāi)始改變他們的習(xí)慣時(shí)，把注意力集中在他們想要達(dá)到的目標(biāo)上，這會(huì)導(dǎo)致我們養(yǎng)成基于自身結(jié)果的習(xí)慣，正確的做法是培養(yǎng)基于身份的習(xí)慣。借助這種方式，我們的著眼點(diǎn)是我們希望成為什么樣的人。
與身份不相符的行為不會(huì)持久。
你可能想攢下更多的錢，但是假如你屬于只想消費(fèi)，不愿創(chuàng)造的人那么你就會(huì)不由自主地傾向于消費(fèi)，而不是努力賺錢。你可能想要身體更健康，但是假如你總是貪圖安逸，不思進(jìn)取，你就會(huì)傾向于無(wú)所事事，不參與的任何健身活動(dòng)。
掌控習(xí)慣的讀后感 篇3
如果需求養(yǎng)成好習(xí)慣，則針對(duì)這個(gè)規(guī)律給出對(duì)策，總結(jié)來(lái)說(shuō)就是培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣需要使其顯而易見(jiàn)），充滿吸引力，便于執(zhí)行以及帶來(lái)愉悅的感受，而改掉一個(gè)怪習(xí)慣則是相反，使其不被察覺(jué)，缺乏吸引，難以操作以及產(chǎn)生不好甚至厭惡的感受。
同時(shí)也相應(yīng)的有具體措施：
寫下具體的執(zhí)行步驟/將新習(xí)慣與既有習(xí)慣疊加、設(shè)計(jì)環(huán)境，舉一個(gè)具體例子，比如，想要培養(yǎng)讀書(shū)的習(xí)慣。
第一定律提示的具體做法為：每月初列好書(shū)單，在紙上寫下每天晚上九點(diǎn)在沙發(fā)讀書(shū)，九點(diǎn)是每天晚上家務(wù)完成洗完澡的時(shí)刻，泡澡結(jié)束就開(kāi)始讀書(shū)，或者泡澡時(shí)就可以開(kāi)始讀書(shū)（將新習(xí)慣與既有習(xí)慣疊加），把書(shū)單上的書(shū)放在家里的每個(gè)角落隨時(shí)可以看到，電子書(shū)則把應(yīng)用放在手機(jī)第一頁(yè)或者是把看書(shū)應(yīng)用與微信應(yīng)用放在一個(gè)類別里，盡可能多的注意到它，提示你要讀書(shū)，看視頻網(wǎng)站也可以下意識(shí)搜索書(shū)單相關(guān)的內(nèi)容（設(shè)計(jì)環(huán)境）；
第二定律渴求的具體做法為：每次讀完書(shū)之后，允許自己打一局游戲或者特定你愛(ài)做的事，加入讀書(shū)相關(guān)的社群，與伙伴一起閱讀分享討論交流，為自己創(chuàng)造一個(gè)儀式，每次跑完澡披上浴袍，就會(huì)有一種想要讀書(shū)的沖動(dòng)和熱情；
第三定律反應(yīng)的具體做法為：剛開(kāi)始培養(yǎng)習(xí)慣時(shí)，不要規(guī)定時(shí)間，只看要一頁(yè)書(shū)或幾頁(yè)書(shū)，總之不可能完不成的程度，把書(shū)就放在沙發(fā)邊，隨手就可以拿到，不要又任何的麻煩或者阻礙把水杯，眼鏡，毛毯可能需要的一切都放在觸手可及的地方；
第四定律獎(jiǎng)勵(lì)的具體做法為：打開(kāi)微信讀書(shū)的排名，每天在朋友圈打卡，接受各種點(diǎn)贊，在看書(shū)的時(shí)候打開(kāi)種樹(shù)軟件或者任何專注軟件，記錄積累的閱讀時(shí)長(zhǎng)。
如此這般按照作者總結(jié)的習(xí)慣客觀規(guī)律進(jìn)行實(shí)踐，一個(gè)好的習(xí)慣大概率就會(huì)被養(yǎng)成。
作者更新了我關(guān)于習(xí)慣的概念，確實(shí)讓我看到了點(diǎn)新東西。要我總結(jié)的話，全書(shū)通篇都是“正確的廢話”，都是我們聽(tīng)過(guò)的道理，讀過(guò)的那些“說(shuō)得好的俗話”，但是作者筆下，某一刻，我真的好像感受到了所謂“真諦”。本書(shū)科普性，理論性，可操作性對(duì)我來(lái)說(shuō)都非常強(qiáng)，值得時(shí)不時(shí)復(fù)讀。
作者關(guān)于習(xí)慣養(yǎng)成講的非常透徹，細(xì)致，幾乎完整，除了具體如何養(yǎng)成好習(xí)慣，減少摒棄不需要的壞習(xí)慣，這些如果說(shuō)是“答案”的話，作者最讓我喜歡的是，他也完整講述了“解題思路”，每本習(xí)慣養(yǎng)成的書(shū)都在說(shuō)要怎么做，但是本書(shū)作者這樣詳盡講述思想過(guò)程的，倒是第一次，在本書(shū)里，我學(xué)習(xí)到最重要的一點(diǎn)，是新的思維模式，作者說(shuō)著每個(gè)人都可能說(shuō)過(guò)的老話，每個(gè)人都可能聽(tīng)過(guò)的道理，為我打開(kāi)了一扇新世界的大門。作者為我們提供了新角度，新視角，去看世界，去思考人生，慢慢理清頭緒，去除紛亂。不斷的引導(dǎo)讀者的思維，提出問(wèn)題，并一個(gè)個(gè)給出自己的答案，具體的行動(dòng)方案，并貼心的復(fù)習(xí)和總結(jié)。
讀了這本書(shū)，最大的感受就是，如何思考太重要了，有的事情沒(méi)有做成，也許真的不是你不行，而是沒(méi)有仔仔細(xì)細(xì)前前后后想明白，我們總覺(jué)得懂得了很多道理，卻仍然沒(méi)有過(guò)好這一生，讀了這本書(shū)，我似乎有了答案，太多道理，我們只明白了字面意思，表面道理，沒(méi)有理解思考想清楚，沒(méi)有完全代入，有太多大道理讓我們?cè)跓o(wú)解的時(shí)刻去感慨，去總結(jié)，去當(dāng)下結(jié)束或者逃避那個(gè)困境，而沒(méi)有真正的思考那些總是正確的廢話真正的道理，太需要真正的思考了。之前忽視了思考，思維，想法的力量，和語(yǔ)言文字的力量一樣重要，思考是真正主觀的，自我主宰的，屬于自己的力量。
作者讓人感受到他是一個(gè)非常善于思考，觀察，發(fā)現(xiàn)的人，在生活里我愿意承認(rèn)他是一個(gè)博學(xué)家，他的存在再一次說(shuō)明了沒(méi)有什么事物是孤立存在的，越來(lái)越發(fā)現(xiàn)，知識(shí)的領(lǐng)域邊界是互相涉及的，像一塊拼圖，或是一張網(wǎng)，一片星空，越往里走，一點(diǎn)一點(diǎn)點(diǎn)亮星火，最終會(huì)連成線，彼此聯(lián)結(jié)，線與線再聯(lián)結(jié)編織，或者是編織非常精密度的地毯。
最后，附上書(shū)里我喜歡的一句話：修正輸入端，輸出端就會(huì)自行修正。作者：天然發(fā)呆豆總攻
掌控習(xí)慣的讀后感 篇4
人的日常生活中，有一半以上的行為是由習(xí)慣所控制的。如果你打開(kāi)自己手機(jī)里的屏幕管理時(shí)間，會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中要大量的時(shí)間花費(fèi)在了刷手機(jī)上，遠(yuǎn)比你所想象的要多。為什么習(xí)慣對(duì)我們的行為有如此大的影響呢？接下來(lái)就來(lái)說(shuō)說(shuō)習(xí)慣的形成，和如何改變我們的習(xí)慣，來(lái)解讀一下這本神書(shū)《掌控習(xí)慣》。
物理學(xué)上，物質(zhì)運(yùn)動(dòng)的最基本定律就是——萬(wàn)物都遵循最省力原則，所以為什么一旦一件事情養(yǎng)成習(xí)慣后很難更改呢，就是我們的基因本身排斥過(guò)于耗費(fèi)精力的行為。
習(xí)慣由什么組成呢？它由“提示”——“渴求”——“反應(yīng)”——“獎(jiǎng)勵(lì)”。比如吃零食這一習(xí)慣，當(dāng)你覺(jué)得無(wú)聊的時(shí)候，大腦就會(huì)“提示”你吃點(diǎn)東西解乏。你的大腦就會(huì)分泌多巴胺“渴求”零食，你就會(huì)下意識(shí)“反應(yīng)”去拿零食。當(dāng)你吃到零食后，會(huì)分泌滿足感的激素，讓你得到“獎(jiǎng)勵(lì)”。于是這一個(gè)行為習(xí)慣就在每天不斷吃零食的.過(guò)程中不斷強(qiáng)化，以至于你每天吃了巨量的零食，還以為自己沒(méi)吃什么東西，因?yàn)槟愀緵](méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)。
這么說(shuō)習(xí)慣養(yǎng)成后很難更改，我們就不去培養(yǎng)好習(xí)慣了嗎？
我們不僅要在年紀(jì)小的時(shí)候培養(yǎng)好習(xí)慣，還要在成年后進(jìn)行反思，改正壞習(xí)慣。如果壞習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成了，就要花費(fèi)精力用好習(xí)慣去代替它。接下來(lái)我就談?wù)勅绾闻囵B(yǎng)好習(xí)慣。
培養(yǎng)習(xí)慣要遵循四個(gè)原則，第一個(gè)原則：讓習(xí)慣顯而易見(jiàn)。在日本新干線火車停站后啟動(dòng)的過(guò)程中，每一個(gè)車門口的服務(wù)員都會(huì)口頭確認(rèn)：“沒(méi)有異常情況，可以啟動(dòng)�！边@一句話看似多余，然而卻十分重要。因?yàn)樗鼘z查火車周圍的習(xí)慣明顯的指出來(lái)，強(qiáng)化了這一行為。我們?cè)谄匠５纳钪�，想要審視自身的�?xí)慣，應(yīng)當(dāng)把每天都做的事情記錄下來(lái)，這樣就可以對(duì)自己長(zhǎng)期的行為有一個(gè)客觀的了解。而在培養(yǎng)新習(xí)慣的時(shí)候，也要讓它顯而易見(jiàn)。研究表明，比起暗下決心，說(shuō)出來(lái)或?qū)懴聛?lái)自己將于什么時(shí)候什么地點(diǎn)做將要做的事情，更加能得到切實(shí)的執(zhí)行。
我們之前已經(jīng)知道了習(xí)慣的模型，習(xí)慣的開(kāi)始時(shí)觸發(fā)提示，觸發(fā)提示的可能是一種行為、情境等。我們可以將好的習(xí)慣疊加起來(lái)，讓前一個(gè)習(xí)慣的結(jié)尾成為后一個(gè)習(xí)慣的開(kāi)始。比如運(yùn)動(dòng)完之后進(jìn)行洗漱，洗漱之后進(jìn)行冥想，再入睡。這樣一晚上可以完成三個(gè)良好的習(xí)慣。我們也可以讓提示變得顯而易見(jiàn)，如果把電子秤放在床頭，你更容易在每天入睡前或者起來(lái)后稱量記錄體重。
第二個(gè)原則：讓它有吸引力。人本身是趨利避害的，我們會(huì)收集各種資源，會(huì)想要表達(dá)自己。如果你發(fā)在微信的自拍總是能收獲一大堆贊美，你就會(huì)傾向于不斷發(fā)自拍。因?yàn)樗说恼J(rèn)同強(qiáng)化了你自拍這一行為。同樣，我們培養(yǎng)好習(xí)慣也可以如此，利用他人的認(rèn)同來(lái)強(qiáng)化自己的行為。我們可以加入到一個(gè)擁有好習(xí)慣的團(tuán)體中，如果周圍的人都身材勻稱，你就會(huì)認(rèn)為身材走形是不正常的。人畢竟是社會(huì)性動(dòng)物，總會(huì)受到他人的影響�；蛘呤窃谂囵B(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣的前后加上你喜歡做的事，只要這個(gè)事不影響你的目標(biāo)即可。比如每個(gè)星期至少跑了五天的步，你就可以獎(jiǎng)勵(lì)自己去按摩一小時(shí)。
第三個(gè)原則：讓它簡(jiǎn)便易行。這可以說(shuō)是最重要的原則了，所謂大道至簡(jiǎn)，人們總是好逸惡勞的。當(dāng)我們想培養(yǎng)自己或他人的習(xí)慣，第一要?jiǎng)?wù)是不要讓這個(gè)習(xí)慣一開(kāi)始看起來(lái)太難了。為什么我們學(xué)習(xí)起來(lái)總是三分鐘熱度，因?yàn)槲覀円婚_(kāi)始總把目標(biāo)定的太難了。如果你一開(kāi)始就要求自己每天背一百個(gè)單詞，失敗的可能性是相當(dāng)大的。如果你每天只要求自己背一個(gè)單詞，每天都堅(jiān)持下來(lái)，長(zhǎng)此以往，你會(huì)在力所能及的范圍內(nèi)背更多的單詞。習(xí)慣的養(yǎng)成不在于某個(gè)時(shí)段的突擊，而是長(zhǎng)久地堅(jiān)持。只要積累的數(shù)次夠多，就可以培養(yǎng)牢固的習(xí)慣。這一點(diǎn)，我在之前《微習(xí)慣》的讀后感里也談及了。
第四個(gè)原則：讓它令人愉悅。這也與我們的三觀相關(guān)，憤世嫉俗的人總是難以成就自己的。因?yàn)樗麄兛偸嵌⒅钪械年幱�，放棄一大片�?yáng)光。我們要選擇看待世界的角度，珍惜自己已經(jīng)擁有的事情。享受成長(zhǎng)的過(guò)程，而不是被成長(zhǎng)的目的所苦惱。在培養(yǎng)習(xí)慣過(guò)程中，我們可以不時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己，并將自己的努力記錄下來(lái)。學(xué)習(xí)軟件中的打卡就是利用了人們這一習(xí)慣。當(dāng)你看到自己打卡的天數(shù)越來(lái)越多，你就越會(huì)堅(jiān)持自己良好的習(xí)慣。
如何改正自己的壞習(xí)慣呢？只要把這四個(gè)原則反著運(yùn)用即可，讓壞習(xí)慣更難實(shí)行，沒(méi)有吸引力，令人煩惱。戒掉零食的一種簡(jiǎn)單方法，就是把零食放到抽屜里，就是這么一個(gè)小小的動(dòng)作，可以讓你大量減少吃零食的數(shù)量。
這四個(gè)原則相輔相成，互相牽涉，在習(xí)慣培養(yǎng)中注意一下這些原則，將會(huì)事半功倍。萬(wàn)事開(kāi)頭難，強(qiáng)調(diào)的是習(xí)慣的培養(yǎng)在開(kāi)始時(shí)總是困難的。然而我們可以根據(jù)我們的本性，我們基因的設(shè)計(jì)，來(lái)規(guī)劃我們的習(xí)慣。命運(yùn)是掌握在自己手中的，尤其是認(rèn)知科學(xué)和腦科學(xué)發(fā)達(dá)的今日。如果我們有足夠的動(dòng)力來(lái)進(jìn)行實(shí)踐，那么，爾之所禱，天必佑之；爾之所念，天必與之。
掌控習(xí)慣的讀后感 篇5
“你要在當(dāng)下為良好習(xí)慣付出代價(jià)，在將來(lái)為壞習(xí)慣付出代價(jià)”，這是此書(shū)里面給我啟發(fā)很大的一句話。大部分人都想養(yǎng)成閱讀、健身、早起、健康飲食等好習(xí)慣，但在實(shí)際生活中，往往難以持之以恒，更多的是被手機(jī)里的碎片化信息所占據(jù)時(shí)間，被商店里的美食所誘惑，習(xí)慣于即時(shí)滿足，進(jìn)而離好習(xí)慣越來(lái)越遠(yuǎn)。而所有的好習(xí)慣幾乎都是延遲滿足，這本書(shū)教會(huì)我們好習(xí)慣養(yǎng)成四大定律：
1、讓它顯而易見(jiàn)。
比如用習(xí)慣記分卡的工具，我們可以刻意地拿出一支筆，每天早上記錄一下好習(xí)慣和壞習(xí)慣，來(lái)點(diǎn)儀式感能讓自己更有行動(dòng)力。
2、讓它不可抗拒。
3、讓它簡(jiǎn)便易行。
4、讓它令人愉悅。
生活中給我們帶來(lái)真正改變的，是每天堅(jiān)持改進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)的這種微小的動(dòng)作，習(xí)慣是自我提高的復(fù)利。正復(fù)利會(huì)讓人越變?cè)胶茫簩W(xué)習(xí)力、工作能力、人際關(guān)系、身體健康、負(fù)的復(fù)利會(huì)讓人越來(lái)越糟：肥胖、疾病、懶惰、抱怨、拖延、掌握了書(shū)中的這幾大定律，在生活中采取正確的行動(dòng)，加以 練習(xí)實(shí)踐，我們就一定能收獲好習(xí)慣的復(fù)利。我是微習(xí)慣的踐行者也是受益者，此書(shū)推薦給大家共勉！
掌控習(xí)慣的讀后感 篇6
很多人想養(yǎng)成早起閱讀的好習(xí)慣，也有很多人想要戒煙戒酒，摒除一些壞的習(xí)慣，但我們往往會(huì)半途而廢，導(dǎo)致我們喪失信心，沒(méi)有了繼續(xù)下去的勇氣。石石，最近讀了一本書(shū)，叫《掌控習(xí)慣》，為什么大家的好習(xí)慣一直難以養(yǎng)成，為什么大家的壞習(xí)慣很難戒除，其實(shí)不是我們沒(méi)有決心，只是我們用錯(cuò)了方法。
大家先想一想自己有哪些壞習(xí)慣，有人會(huì)說(shuō)我沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲，有人會(huì)說(shuō)，我喜歡抽煙，還有大部分大學(xué)生都普遍有一個(gè)壞習(xí)慣，那就是熬夜。我們先來(lái)分析一下，沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲這個(gè)壞習(xí)慣，網(wǎng)絡(luò)游戲它是一個(gè)什么機(jī)制呢？它是一種讓人上癮的機(jī)制，你在擊殺一個(gè)敵人，或者贏得一次比賽之后，當(dāng)時(shí)你就會(huì)感到特別的喜悅也就是說(shuō)你獲得的快樂(lè)，獲得的滿足感，是有即刻性的。于是我們慢慢的喜歡上了這種感覺(jué)，一次又一次的重復(fù)，我們便沉迷上了網(wǎng)絡(luò)游戲。其實(shí)我們沉迷的并不是網(wǎng)絡(luò)游戲，而是沉迷在完成網(wǎng)絡(luò)游戲之后即可獲得的喜悅感。現(xiàn)在大家再來(lái)看看，抽煙和熬夜，是不是也有相同的性質(zhì)呢？
我們都很想去養(yǎng)成一個(gè)很好的習(xí)慣，有人想要讓自己習(xí)慣于健身，有人想要習(xí)慣于讓自己早起，我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)這些習(xí)慣是很不容易養(yǎng)成的，每次健身之后，你不會(huì)很明顯的看到自己身上多了一塊兒腹肌，或者你的胳膊變得更粗壯了，健身便失去了即刻的滿足感，在一次兩次三次健身之后，我們都無(wú)法獲得自己想要的結(jié)果，于是我們的內(nèi)心就會(huì)告訴我們放棄吧，健身，沒(méi)有很好的效果，意志力相對(duì)薄弱的人，會(huì)馬上放棄，而一些意志力比較強(qiáng)一些的人，他們會(huì)堅(jiān)持一段時(shí)間以后選擇放棄，一個(gè)好習(xí)慣便被無(wú)情的終止了。
相信很多人看到這里已經(jīng)對(duì)好習(xí)慣和壞習(xí)慣，有了大致的了解，也有很多人已經(jīng)在為養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，找到了一個(gè)大致的方向，下面給大家介紹一個(gè)養(yǎng)成好習(xí)慣的方法：早起之后給自己畫(huà)一個(gè)美美的妝；健身以后，獎(jiǎng)勵(lì)自己拿出手機(jī)，看一看朋友圈；閱讀之后獎(jiǎng)勵(lì)自己一杯咖啡，這就叫喜好綁定法。在完成一個(gè)自己想要堅(jiān)持的習(xí)慣以后，給自己一個(gè)小小的獎(jiǎng)勵(lì)，讓自己獲得即刻的滿足感，我們對(duì)這個(gè)習(xí)慣的堅(jiān)持便多了一份喜悅。
想象一下，你每天早上起床之后，可以給自己畫(huà)美美的妝，是不是很開(kāi)心呢？我們大家都希望開(kāi)心，養(yǎng)成屬于我們自己的好習(xí)慣，讓我們的生活更加美麗。
掌控習(xí)慣的讀后感 篇7
每個(gè)人的習(xí)慣都不一樣，但一些擁有好習(xí)慣的人往往能夠收獲好的結(jié)果，習(xí)慣是提高自我的復(fù)利，一個(gè)個(gè)微小的習(xí)慣有時(shí)會(huì)決定大局。
很多人為了達(dá)到自己的目標(biāo)而給自己施加壓力，但許多人不知成功的開(kāi)始，看重的是體系而不是目標(biāo)。怎樣有一個(gè)正確的體系呢？給自己固定一個(gè)身份，它決定了你的習(xí)慣是壞是好，像在看書(shū)時(shí)要對(duì)自己說(shuō)，我的目標(biāo)不是讀一本書(shū)，而是要作為一個(gè)閱讀者。好習(xí)慣的養(yǎng)成完全取決于八個(gè)字，分別為：提示，渴求、反應(yīng)、獎(jiǎng)賞。為了戒掉一個(gè)壞習(xí)慣，可以使它無(wú)從顯現(xiàn)或讓它變得沒(méi)有吸引力，好習(xí)慣與壞習(xí)慣最大的差別是壞習(xí)慣可即時(shí)滿足，而好習(xí)慣可以延遲滿足。
那如何養(yǎng)成好的習(xí)慣呢？可以把這個(gè)習(xí)慣所聯(lián)系的事物放在自己周圍，變得顯而易見(jiàn)，每次看到，大腦會(huì)給出相應(yīng)的提示。第二可以使習(xí)慣不可抗慣，綁定喜好，可以與習(xí)慣和一些事物聯(lián)系在一起，使自己發(fā)自內(nèi)心的想去做，做完之后會(huì)有成就感。剛開(kāi)始不需太多的要求，也許可以從兩分鐘到半小時(shí)，時(shí)間的增多也會(huì)養(yǎng)成好習(xí)慣，還有一點(diǎn)要明確，次數(shù)比時(shí)間重要，光去描述而從沒(méi)有落實(shí)于行動(dòng)，也都是空話。
所以，一個(gè)微小的習(xí)慣可能會(huì)影響最終的結(jié)果，養(yǎng)成良好的習(xí)慣可讓你事半功倍。
【掌控習(xí)慣的讀后感范文（精選7篇）】相關(guān)文章：
掌控命運(yùn)_800字02-11
掌控命運(yùn)作文2篇02-11
好習(xí)慣伴我成長(zhǎng)的征文范文（精選7篇）11-30
我的壞習(xí)慣精選作文01-04
好習(xí)慣的演講稿范文03-15
別樣的習(xí)慣作文精選11篇02-24
別樣的習(xí)慣作文精選12篇02-24
別樣的習(xí)慣作文(精選12篇)02-23
別樣的習(xí)慣作文精選14篇02-23
別樣的習(xí)慣作文(精選14篇)02-23