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        減肥計(jì)劃食譜

        時(shí)間:2024-09-11 01:01:51

        減肥計(jì)劃食譜精選

        減肥計(jì)劃食譜精選

        減肥計(jì)劃食譜精選

          一直以來(lái),減肥都是一個(gè)很火熱的話(huà)題。尤其是到了夏天的時(shí)候,想要減肥的人更是成群結(jié)隊(duì)。因?yàn)楹芏嗳硕颊J(rèn)為夏天是減肥的最佳時(shí)機(jī),在這個(gè)時(shí)候?qū)嵤p肥計(jì)劃,成功的概率要比以往任何時(shí)候都要大得多。今天,小編就教你減肥計(jì)劃食譜,讓你輕松變身S女郎!

          S女郎減肥食譜一

          早餐:8:00——9:00

          關(guān)鍵:高纖維、高蛋白

          優(yōu)選組合:麥片+果蔬汁

          PS:不吃早餐反而會(huì)增肥,容易造成水腫身材。麥片中含有大量的高纖維,能夠幫你達(dá)到飽腹的感覺(jué),還能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。清早喝一杯果蔬汁,還有美容養(yǎng)顏的效果。

          S女郎減肥食譜二

          午餐:12:00——13:30

          關(guān)鍵:低脂、高碳水化合物

          優(yōu)選組合:清蒸魚(yú)+紫薯+蔬菜沙拉

          PS:喜愛(ài)吃肉的MM想要減肥,可以試試低脂高鈣的魚(yú)類(lèi)、蝦類(lèi)和雞肉等。用紫薯來(lái)代替主食,利用高纖維營(yíng)養(yǎng)素來(lái)補(bǔ)充能量。最后用蔬菜沙拉來(lái)均衡飲食。

          S女郎減肥食譜三

          下午茶:15:00——16:00

          關(guān)鍵:醒腦

          優(yōu)選組合:瘦身花菜

          PS:繁忙的工作容易讓人產(chǎn)生疲勞、焦慮和壓抑的情緒,這時(shí)候用一杯花菜來(lái)醒腦提神是不錯(cuò)的選擇,花菜除了讓你提高工作效率之外,還可以提高身體的代謝,有助于久坐贅肉的產(chǎn)生。

          S女郎減肥食譜四

          下午茶:18:00——19:30

          關(guān)鍵:素菜

          優(yōu)選組合:豆腐湯、綠豆粥、水煮青菜

          PS:如果MM已經(jīng)養(yǎng)成了晚上不吃晚飯的習(xí)慣,這一步就多余了。但是對(duì)于晚上不吃會(huì)睡不著的人群,一定要遵守晚餐清淡、六分飽的準(zhǔn)則。豆腐湯低油脂不會(huì)發(fā)胖,豆制品還具有豐胸的神效,喝綠豆粥的原因是讓解暑、瘦身雙效合并。適當(dāng)吃點(diǎn)水煮青菜增加高纖維。

          以上就是小編今天要教給大家的減肥計(jì)劃食譜。有了這幾個(gè)減肥食譜,相信想要減肥的MM們能夠很快就能夠?qū)崿F(xiàn)自己的瘦身夢(mèng)想了哦!你還在等什么呢?趕緊也來(lái)學(xué)一學(xué)這些瘦身的食譜吧!有了它們,你就再也不用遭受節(jié)食的痛苦,就這樣輕松塑造出誘人的S型身材哦!

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