速滑運(yùn)動的注意事項(xiàng)
速度滑冰是一項(xiàng)比賽滑行速度的冰上體育運(yùn)動，從事速滑運(yùn)動有助于增進(jìn)身心健康，促進(jìn)人體新陳代謝，提高心肺功能，增強(qiáng)防寒能力，培養(yǎng)堅毅頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。下面是小編幫大家整理的速滑運(yùn)動的注意事項(xiàng)，歡迎閱讀與收藏！
速滑，一般是速度滑冰的簡稱。速度滑冰（speed skating）是一項(xiàng)比賽滑行速度的冰上體育運(yùn)動，從事速滑運(yùn)動有助于增進(jìn)身心健康，促進(jìn)人體新陳代謝，提高心肺功能，增強(qiáng)防寒能力，培養(yǎng)堅毅頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。
參加速滑運(yùn)動應(yīng)注意如下事項(xiàng)：
1、身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機(jī)等，以免摔倒硌傷自己。
2、選擇合適的場地，天然冰場要檢查冰面是否凍實(shí)，有無開裂，人工冰場也要注意損傷的坑槽。
3、做好熱身動作，防止運(yùn)動損傷。
4、穿冰鞋時，前兩三個扣眼的鞋帶可稍松，后面的鞋帶要系緊，腳腕在鞋里不晃動為合適。
5、服裝厚度、松緊度以不妨礙運(yùn)動為宜并戴手套，以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可戴護(hù)具。
6、站立時兩腳略分開約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上，踝關(guān)節(jié)不應(yīng)內(nèi)或外倒。
7、滑行時要俯身、彎腿，重心向前，這樣就是滑倒了，也會往前摔，不會摔尾骨。初學(xué)者最常見的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩(wěn)摔倒尾骨，如果出現(xiàn)這種情況，側(cè)身用手撐地，減少沖擊。同時避免頭部撞到冰面或者過低。
8、滑行中盡量避免互相牽手，以免一起摔倒，造成傷害。
9、選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼，在比較開闊的地方適應(yīng)一下，學(xué)習(xí)一段時間能夠自己滑行時一定學(xué)會幾種停止方法。
10、檢查冰刀刃部有沒有嚴(yán)重磨損，防止蹬冰無力和側(cè)滑。
11、如果滑行有方向性，請不要逆向滑行。滑行通道中也避免急停。
12、不要在其他初學(xué)者身邊作炫耀動作，或者擦肩而過。以免其受到驚嚇?biāo)さ挂鹉愫退耸軅?/p>
13、不開闊的地方和人比較密集的地方，不要一味求快或者相互競賽。
14、不可避免沖撞的時候不要自己摔倒來減速和躲避，重心側(cè)向傾斜，有利于避免正向沖撞和躲閃，保護(hù)好頭部和胸部，可以伸手緩沖撞擊。
溫馨提示：
在有組織的冰場活動時，要服從工作人員指揮，注意運(yùn)動禮貌。
速滑有哪些技巧
一、速度滑冰的基本方法
正確的姿勢：雙腳呈外八字著冰、雙腿微曲、穩(wěn)住、側(cè)蹬冰、身體始終隨著著冰的腳一側(cè)移動，曲腿可以在即將摔交時以雙手扶冰，向左轉(zhuǎn)右腳在前，向右轉(zhuǎn)左腳在前。以左轉(zhuǎn)為例，身體向著圓心，右手在前，左后在后。左腳做重心腳，右腳向側(cè)蹬冰，然后從左腳的前上方過踩到左腳的左邊，踩下去后重心迅速轉(zhuǎn)換到右腳上，左腳向右側(cè)推出并離開地面，從右腳的后面拿出來，放回到右腳的旁邊。
二、起跑技術(shù)
主要有兩種﹕一是正面前腳點(diǎn)冰起跑法，二是側(cè)面起跑法。優(yōu)秀運(yùn)動員多采用第1種方法。其主要動作是由靜止?fàn)顟B(tài)，運(yùn)用合理技術(shù)，迅速轉(zhuǎn)入快速滑行的技術(shù)動作。起跑技術(shù)對提高短中距離項(xiàng)目成績尤為重要。前腳點(diǎn)冰起跑技術(shù)要領(lǐng)是，前腳刀尖為支點(diǎn)，后腳全內(nèi)刃著冰，兩刀距離略比肩寬，面向前方。蹲屈姿勢略高于其他起跑姿勢，重心在兩腳之間或稍前。啟動時，大腿高抬，上體前傾，冰刀著冰時要緊緊切住冰面，頭幾步不要滑動。
三、直道滑行
直道滑行姿勢是速滑的基本技術(shù)。合理的滑行姿勢應(yīng)是﹕上體放松前傾，自然團(tuán)身與冰面平行或略高于臂部，腿部深屈，膝關(guān)節(jié)成90°～ 110°角，踝關(guān)節(jié)成50°～70°角，兩臂放松置于背后，頭微抬起，滑行姿勢根據(jù)個人形態(tài)素質(zhì)特點(diǎn)﹑滑行距離﹑冰場條件﹑天氣情況等而有所不同。直道滑行，關(guān)鍵在于要能掌握適宜的蹬冰時間。冰刀切入冰面，獲得牢固支點(diǎn)，同時即應(yīng)開始蹬冰，最大用力蹬冰，應(yīng)在兩腿交接體重的剎那間完成。為了利用體重蹬冰，傾倒時體重應(yīng)牢牢壓在支撐腿上，不要過早交接體重。收腿動作要利用蹬冰后的彈力立即放松后腿，積極靠攏支撐腿，不要有停頓和后引的動作。下刀動作應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先，與前進(jìn)方向一致，向前提拉要快，著冰后動作要輕巧。
四、彎道滑行
基本姿勢與直道滑行大致相同，但由于向心力作用，彎道與直道動作又有很大區(qū)別。彎道滑行時，身體始終向左傾倒，用左腳外刃﹑右腳內(nèi)刃蹬冰。彎道滑行中的慣性滑行階段很短，右腳尤為短暫，在短距離滑行中幾乎不存在慣性滑行階段。其主要動作要求是﹕進(jìn)彎道時右腳最后1步要進(jìn)入直道和彎道交接處，深入程度以天氣﹑冰質(zhì)﹑風(fēng)向﹑項(xiàng)目等情況而定。左腿緊貼右腳下刀，指向切線方向，著冰時腳尖開始逐漸順?biāo)�，用外刃緊緊咬住冰面，左肩與新的切線方向一致，不要扭腰擺臀。收腿動作在蹬冰后即放松，積極向支撐腿方向提拉，膝關(guān)節(jié)領(lǐng)先，以利形成前弓角度。在浮腿收回過程中促進(jìn)身體向左傾倒，兩腿成邊收邊蹬形式。蹬冰方向，兩腳要有“側(cè)送蹬”感覺，上體縱軸與浮腳著冰方向一致。
五、擺臂動作
主要是用于短中距離滑行，可起到協(xié)調(diào)﹑加大蹬冰力量的作用�，F(xiàn)在，在長距離滑行中采用單臂擺動的人越來越多，擺臂用力程度較小，擺動方向要與滑行方向一致。短中距離無論采用雙擺臂或單擺臂，都要用力，特別要注意向側(cè)前擺動的速度和力量。
總之，速度滑冰是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的體育項(xiàng)目，且對初學(xué)者來說不好掌握也比較危險，初學(xué)者一定不要怕，越怕越摔，不要急，要循序漸進(jìn)，簡單的動作熟練后再練習(xí)難度大一些的動作，循序漸進(jìn)，慢慢練習(xí)。
速滑場地標(biāo)準(zhǔn)尺寸是多少
速滑場地標(biāo)準(zhǔn)尺寸，最大周長400米，最小周長3分子3331米，兩條跑道內(nèi)半徑25到126米。它是由兩條連接兩個半圓的直道組成的封閉跑道。每條跑道寬4到15米，終點(diǎn)設(shè)在直道一側(cè)終點(diǎn)，另一側(cè)設(shè)變道區(qū)。
速滑一般是速度滑冰的簡稱。速度滑冰是一項(xiàng)冰上運(yùn)動，爭奪滑行速度。從事速滑運(yùn)動有助于改善身心健康，促進(jìn)人體新陳代謝，改善心肺功能，增強(qiáng)御寒能力，培養(yǎng)頑強(qiáng)意志。
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