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        五位好萊塢女星高效瘦身計劃

        時間:2022-06-11 20:56:25

        五位好萊塢女星高效瘦身計劃

        五位好萊塢女星高效瘦身計劃

        五位好萊塢女星高效瘦身計劃

          好身材絕對是誘惑男人的資本,這種秒殺男人的好身材如何才能擁有呢?現(xiàn)在就一起偷學(xué)好萊塢的美女明星們,跟她們一樣使出瘦身美人計。

          1.米倫-法梅爾(MyleneFarmer):運動員的腹部

          這位歌手有著完美的體型,她的教練幫助她練拳擊、攀墻、翻單杠。

          目的:得到結(jié)實的肌肉。

          方法:平躺。兩手不要放在頸后,以保持身體平衡。仰臥,收腹,手臂伸直,呼氣,同時抬起肩部,兩腿朝胸部靠攏。再放下,重復(fù)2至3次,每次20下。

          2.烏瑪-瑟曼(UmaThurman)柔韌的腹部

          她有著貓一般柔軟的形體,她做操的目的是將肌肉的收縮與伸展結(jié)合起來,從而使腹部線條優(yōu)美,而非肌肉發(fā)達。

          目的:鍛煉腰部的肌肉,同時伸展腰部。

          方法:將一張椅子放在右面,左膝著地。右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直,垂直抬起伸直的左臂,慢慢將身體朝右彎,身

          體盡可能拉長。保持3O秒,同時深呼吸。然后再換成左腿,以同樣的方法練習(xí),每邊重復(fù)3次。

          3.薩勒瑪-?耍⊿almaHayek):性感的腹部

          由于常跳肚皮舞,她始終保持著平坦的腹部,與其柔軟的身材很協(xié)調(diào)。

          目的:鍛煉斜肌,使腰部線條優(yōu)美。

          方法:站直,兩腿伸直分開,寬度同骨盆寬度,骨盆前挺,兩手放在腰際或朝兩邊伸亙直,保持骨盆不動,上身先朝右移,然后回復(fù)原位,再朝左移。然后直接右移左移,不用回復(fù)原位,移動漸呈圓形而非線形。重復(fù)3次,每次10下。

          4.朱迪-福斯特(JodieFoster):雜技運動員的腹部

          她是單杠與雜技的愛好者,經(jīng)常在高空飛來飛去的鍛煉,使她有了健美結(jié)實的腹部。

          目的:使下腹部肌肉結(jié)實。

          方法:吊在單杠上,雙腿勾住鐵桿,頭朝下,將手放在鎖骨處,手臂固定不動,頭朝腿部抬升,盡可能抬高,同時收縮腹部,用力吹氣。重復(fù)3次,每次10下,兩次中間休息1分鐘,頭挺直。

          5.辛迪-克勞馥德(CindyCrawford):生過孩子后的腹部

          目的:重新鍛煉出緊實的腹部。

          方法:平躺,雙腿抬起彎曲成直角。手放頸后(不要緊張),同時抬起雙肩朝右轉(zhuǎn),使左手肘碰至右膝蓋,然后回復(fù)到中間位,再朝左轉(zhuǎn),使右手肘碰至左膝蓋,隨后直接快速左右轉(zhuǎn)動。不用回復(fù)中間位,最后回復(fù)初始位。重復(fù)10次,不要忘記用力時呼氣。


          國內(nèi)的一些明星也有自己的私藏瘦身技巧。

          梁詠琪為了保持身材,會吃一些燃燒脂肪的營養(yǎng)補充劑

          經(jīng)常沒時間鍛煉的梁詠琪為了保持身材,會吃一些燃燒脂肪的營養(yǎng)補充劑,對于腿部,gigi則另有高招。在家做家務(wù),gigi也就當(dāng)是做運動了,有空的時候隨便扭扭腰、踢踢腿,都有利于保持雙腿肌肉的結(jié)實。gigi還很喜歡在閑暇的時候做一些鍛煉腿部及全身的輕松體操,然后再去洗澡、蒸桑拿,出汗、排毒又減壓,兩三小時后就會感覺很舒服。

          gigi特別要提醒大家,她的觀點和舒淇是完全一致的,就是飯后忌諱立即坐下,至少應(yīng)該保持站姿30分鐘。gigi的個人經(jīng)驗是,飯后可以站著打電腦游戲,略略彎腰剛好可以拉伸雙腿,因為玩游戲,所以30分鐘在不知不覺間就過去了。

          鄭秀文喜歡步行、緩步跑和跳舞

          剛出道時,鄭秀文一直有著豐滿的體形,但是之后她減肥成功,事業(yè)也變得如日中天。問她瘦身訣竅,她回答說:“可能我有一定的體形,但這不是節(jié)食的功勞,我不會忌戒任何食物,當(dāng)我發(fā)覺自己胖了些時,我就會多跳舞,加緊運動!

          鄭秀文喜歡步行、緩步跑和跳舞,她認(rèn)為,飯后步行對減去腿部脂肪大有好處,還會使人渾身展現(xiàn)出一種美的神韻,跳舞也同樣起到減肥美腿的效果,可使大小腿的肌肉得到一定的鍛煉。因此,鄭秀文給自己安排了一個“健身時間表”,按時步行和跳舞。

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