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      2. 老師患上“開學(xué)焦慮癥”?7招教你輕松應(yīng)對(duì)焦慮!

        時(shí)間:2023-08-23 14:11:35 櫻櫻 瑞文頭條 我要投稿
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        老師患上“開學(xué)焦慮癥”?7招教你輕松應(yīng)對(duì)焦慮!

          開學(xué)焦慮,不單是學(xué)生存在的普遍現(xiàn)象,也困擾著很多老師。馬上就要開學(xué)了,如何擺脫“開學(xué)恐懼癥”?聽小編給你支招,聽說開學(xué)季和這些方法更配哦。

        老師患上“開學(xué)焦慮癥”?7招教你輕松應(yīng)對(duì)焦慮!

          暑假時(shí)間越來越少了,開學(xué)時(shí)間越來越近了,老師們又焦慮了起來。

          暑假結(jié)束之前無論是孩子還是老師都會(huì)有抵觸心理,自己會(huì)莫名焦慮起來。

          孩子:“我不想上學(xué)!

          老師:“又要面對(duì)學(xué)校、家長(zhǎng)、學(xué)生的壓力了!

          可想而知,面對(duì)開學(xué)孩子們會(huì)焦慮,因?yàn)樽约阂鎸?duì)學(xué)業(yè)壓力。

          老師們同樣會(huì)焦慮,因?yàn)樗麄円鎸?duì)教學(xué)壓力。

          前幾天,還聽到一個(gè)教師朋友跟我訴苦。

          她說又快開學(xué)了,真的不想那么快就回到校園里。

          我就納悶了,開學(xué)不是很好嗎?校園又是一片凈土,比起進(jìn)公司企業(yè)好多了。

          我天天面對(duì)著領(lǐng)導(dǎo)的壓力才叫苦呢,但是聽完她的吐槽之后我才覺得老師也會(huì)有老師的焦慮。

          她說下個(gè)學(xué)期,自己就要當(dāng)班主任了,對(duì)于她這個(gè)從來沒有當(dāng)過班主任的人來說,這是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)。

          因?yàn)槭聼o大小,都?xì)w她管,凡是與學(xué)生有關(guān)的事情,她都需要參與進(jìn)去。

          她不僅僅要做一位教孩子們知識(shí)的優(yōu)秀老師,還要隨時(shí)應(yīng)對(duì)各種突發(fā)狀況,例如學(xué)生打架、學(xué)生生病等等。

          不說不覺得當(dāng)老師苦,她這么一說,我覺得確實(shí)挺焦慮的。

          那么,作為老師在開學(xué)之前應(yīng)該如何調(diào)整自己的心態(tài),讓自己輕松擺脫“開學(xué)焦慮癥”呢?

          第一:為自己準(zhǔn)備一份小禮物

          還記得,以前讀書的時(shí)候,父母會(huì)在開學(xué)前為我準(zhǔn)備新衣服、新書包、新文具等等的東西。

          他們希望我可以帶著新的狀態(tài)和新的心情去迎接新的學(xué)期。

          我覺得老師也可以這樣做,在開學(xué)之際給自己買一份小禮物吧。

          可以是一本新書、一本新筆記本、一個(gè)新的水杯、一盤新盆栽等等都可以。

          總之,能夠讓你心情愉悅的東西你都可以送給自己。

          第二:重新塑造一下自己的形象

          也許暑假在家里休假,教師們都沒有好好去打理自己,時(shí)常蓬頭垢面地出現(xiàn)在家人面前。

          但是,開學(xué)了,你就要以一個(gè)人民教師的形象出現(xiàn)在學(xué)生面前。

          所以你可以從頭到腳打扮一下自己,換一個(gè)新發(fā)型,買幾件漂亮的衣服。

          精神面貌改變了,那么你就會(huì)重拾自信了。

          第三:調(diào)整好作息時(shí)間

          暑假兩個(gè)月,也許你的作息時(shí)間徹底被打亂了。

          沒日沒夜地看電腦,一日三餐不定時(shí),讓你活得越來越隨便。

          但是要開學(xué)了,必須提前把自己的作息時(shí)間調(diào)整過來。

          堅(jiān)持早睡早起,因?yàn)閷W(xué)生要做到這一點(diǎn),老師怎么能做不到。

          當(dāng)你把紊亂的生物鐘調(diào)整過來的時(shí)候,你就能夠重新適應(yīng)教學(xué)工作。

          第四:提前做好備課工作

          馬上就要開學(xué)了,開學(xué)第一課尤其重要。

          老師們需要好好備好開學(xué)第一課,想想自己應(yīng)該在第一節(jié)課教學(xué)生什么東西。

          不一定是課本的內(nèi)容,更多的是怎么教孩子收心學(xué)習(xí)。

          因此,老師們?cè)趥溟_學(xué)第一課的時(shí)候需要多花心思,多讀各方面的資料。

          另外,如果教材有變,或者是自己第一次教這個(gè)年級(jí)的學(xué)生,就需要多看看課本。

          提前做好準(zhǔn)備,對(duì)于老師開學(xué)能夠正常上課幫助很大。

          第五:提前練一練嗓子

          開學(xué)前期的幾天中要刻意地練練自己的嗓子,如果不讓自己的嗓子事先“上崗”。

          那么你開學(xué)第一天你就可能變得口干舌燥,第二天聲音嘶啞,另外再準(zhǔn)備一些潤(rùn)嗓的東西喝一喝。

          總之,在開學(xué)之前練一練聲音,多朗誦一下是很有幫助的。

          第六:將開學(xué)工作清單列出來

          開學(xué)后,你可能會(huì)遇到很多雜事,事情一多你可能會(huì)變得煩躁。

          所以你需要將開學(xué)的工作列出一張清單來,哪些工作開學(xué)前必須完成,哪些工作必須要開學(xué)一周內(nèi)完成。

          這些你都必須要詳細(xì)記錄清楚,做到心中有譜,否則你會(huì)越忙越亂,焦慮也會(huì)越來越多。

          第七:適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一下

          老師們經(jīng)過兩個(gè)月暑假的放松,無論是頭腦還是身心都處于最松懈的狀態(tài)。

          所以在開學(xué)之際,很有必須去鍛煉一下自己的身體。

          消除假期綜合癥最好的方式就是運(yùn)動(dòng),只要出汗了,那么你的身體就會(huì)變得精神起來。

          老師的精神狀態(tài)好了,學(xué)生的精神狀態(tài)也會(huì)跟著好起來,何樂而不為?

          為何會(huì)有開學(xué)焦慮癥?

          一是假期慣性起作用,因?yàn)榧倨谥,老師們自由支配時(shí)間,睡到自然醒,醒了不起床也是不錯(cuò)的,愿意干什么就干什么,大腦愿意想什么就想什么,信馬由韁,假期形成了這樣的習(xí)慣……就有依賴性、惰性。所以,突然到學(xué)校上課,頓感感覺壓力山大!不只老師,其他單位人員也也有此種焦慮:常常在上班的前幾天,前一天,開始失眠,焦慮,有人更加敏感,甚至前三四天就開始難受,渾身不自在……實(shí)屬正常范圍,別拿這太當(dāng)回事!

          二是老師之前在學(xué)校打下了心結(jié)一直沒打開,什么心結(jié)?原來在學(xué)校上課時(shí)候,曾經(jīng)受到過一定的傷害:比如家長(zhǎng)跟老師鬧翻天,還追究了老師的責(zé)任;某個(gè)學(xué)生不聽話,很難教育,甚至課上跟老師對(duì)著干,見到這樣的學(xué)生,老師頭就大!被某校長(zhǎng)訓(xùn)斥過,加上主任對(duì)老師也沒什么態(tài)度……諸多因素,讓老師心里產(chǎn)生了陰影。有了陰影之后,老師心理上排斥學(xué)校了,所以,就產(chǎn)生了這種開學(xué)前的焦慮癥!

          三是教師也有惰性。惰性一旦形成,要是去掉它,還需鼓足勇氣,改變老習(xí)慣。開學(xué)上課就是去改變這個(gè)惰性,舊習(xí)慣,老師很害怕……所以產(chǎn)生了這種焦……實(shí)際上,老師一旦進(jìn)入學(xué)校之后,這些焦慮會(huì)消散的,只不過萬事開頭難!開學(xué)就是一層窗戶紙,捅破了窗戶紙,一切順其自然!

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