處暑養(yǎng)生要點(diǎn)匯總
處暑后，天氣往往較為干燥、少雨，人體皮膚可能會(huì)因此而變得緊繃，甚至起皮脫屑、毛發(fā)枯燥無(wú)光澤、頭皮屑變多、嘴唇干燥或裂口，或者產(chǎn)生大便干結(jié)等癥狀，這種現(xiàn)象就是所謂的“秋燥”。下面是小編為大家整理的處暑養(yǎng)生要點(diǎn)，歡迎閱讀！
俗話說(shuō)，春困、秋乏、夏打盹�！疤幨睢逼陂g，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人都會(huì)有懶洋洋的疲勞感，也就是“秋乏”，秋乏是一種自然現(xiàn)象。“處暑”節(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。
人們的養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：
1.穿著提示：
不宜急于增加衣服�！按何媲飪觥敝�，是讓體溫在秋時(shí)勿高，以利于收斂陽(yáng)氣。因?yàn)闊嵬庾咧畷r(shí)，必有寒交換進(jìn)去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護(hù)陽(yáng)氣。
2.睡覺(jué)提示：
夜寢應(yīng)關(guān)好門(mén)窗，腹部蓋薄被，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。
處暑節(jié)氣中，老年人的氣血陰陽(yáng)都容易產(chǎn)生虧虛的情形，可能會(huì)出現(xiàn)晝不寢，夜不瞑的少寐現(xiàn)象，所以老人家在這時(shí)候更要堅(jiān)持有午睡的好習(xí)慣。
古人在睡眠養(yǎng)生法中強(qiáng)調(diào)睡「子午覺(jué)」的重要性，所謂「子午覺(jué)」就是每天在子時(shí)、午時(shí)入睡。子午之時(shí)剛好是陰陽(yáng)交接之時(shí)，這時(shí)候人體陰陽(yáng)盛極而衰，致使氣血產(chǎn)生失衡現(xiàn)象，所以必須靜臥以對(duì)。
凌晨至4時(shí)為體內(nèi)各項(xiàng)器官功能降到最低點(diǎn)的時(shí)候，中午12：00～1：00為人體交感神經(jīng)最疲勞的時(shí)段。這兩個(gè)時(shí)段最好能進(jìn)入睡眠。
3.室內(nèi)提示：
白天只要室溫不高不宜開(kāi)空調(diào)。可開(kāi)窗使空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。
4.防病提示：
在9月23日秋分之前，氣候變數(shù)較大，雨前氣溫偏熱，雨后氣溫偏涼，易引發(fā)人的風(fēng)寒或風(fēng)熱感冒。發(fā)病及時(shí)用食物療法恢復(fù)平衡。
5.飲食提示：
可吃溫補(bǔ)食物。臉無(wú)痘、面不紅者若有吃辣味的習(xí)慣，可適當(dāng)吃些辣椒、胡椒之類(lèi)食物;有飲酒習(xí)慣者可適量少喝點(diǎn)酒，其中白酒、黃酒一定要加溫;主食以吃精白面補(bǔ)氣為好;喜歡吃紅棗、桂圓者，早晨可吃幾顆;喜歡吃酸味者，可適量吃些酸味食品，酸味主收斂。
6.這段時(shí)間盡量不吃蘿卜(胡蘿卜除外)。蘿卜主下氣，此時(shí)人的`中氣不足，吃蘿卜易傷中氣。
拓展閱讀：
處暑養(yǎng)生攻略
處暑養(yǎng)生首重睡眠
好睡眠是健康的重要標(biāo)志。處暑開(kāi)始的秋季，應(yīng)當(dāng)早睡早起，科學(xué)保健養(yǎng)生。夜半“陽(yáng)氣盡，陰氣盛，則目瞑”；白晝“陰氣盡而陽(yáng)氣盛，則寤矣”。晝夜陰陽(yáng)消長(zhǎng)變化，決定人體睡眠及寤寐。保證睡眠時(shí)間，調(diào)養(yǎng)出足夠精力，維持正常活動(dòng)，消除疲勞、保護(hù)大腦、增強(qiáng)免疫、促進(jìn)發(fā)育。俗話說(shuō)“女人的美是睡出來(lái)的”，說(shuō)明良好充足的睡眠，不但有利于消除勞頓，更有利于美容。老年人隨年齡增加，氣血陰陽(yáng)俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。當(dāng)然，睡眠時(shí)限并不在于睡多少時(shí)間，適度即可，且更重要的是睡眠質(zhì)量。睡眠時(shí)間再怎么長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量不高的話，依然無(wú)法達(dá)到有效的睡眠目標(biāo)。
處暑熱轉(zhuǎn)涼交替，適時(shí)添衣保暖防感冒，是生活養(yǎng)生的重要方面。季節(jié)交替，乍寒乍暖時(shí)常出現(xiàn)，多觀察天氣變化，注意天氣預(yù)報(bào)，做好保暖不受涼，避免外感，盡量使外感不發(fā)或少發(fā)。中醫(yī)養(yǎng)生講究天人一體觀，主張“正氣存內(nèi)，邪不可干”，順應(yīng)季節(jié)變化，攝生生息得當(dāng)則安樂(lè)無(wú)恙。
潤(rùn)秋燥，消暑濕
處暑，夏季火熱到頭，暑氣要散了，秋天干燥氣候逐步明朗，且蕭瑟之況越來(lái)越明顯。飲食上，將需要關(guān)注潤(rùn)秋燥，兼顧消暑濕。適當(dāng)進(jìn)食生津養(yǎng)陰、清熱潤(rùn)肺食品，少吃辛辣、煎炸食品。水果中以潤(rùn)燥多汁的雪梨、蘋(píng)果最值得倡導(dǎo)服食，麥冬、玉竹、沙參、百合、山藥、枇杷等也是滋陰潤(rùn)肺佳品，可作為藥膳食材，辨證施食。秋令之初易皮膚干燥，老年人皮膚干燥容易瘙癢，可用滋潤(rùn)肌膚的中草藥煎水熏洗皮膚，或者熏蒸潤(rùn)澤，或足浴健身。
食療推薦
薏苡仁粳米粥
薏苡仁、粳米各100克，大棗10枚，共同煮粥，適當(dāng)加入調(diào)料為食。
功效：排毒祛濕
小米南瓜大棗粥
小米、玉米、南瓜、大棗適量，烹制而成。
功效：脾健養(yǎng)胃的食療功效，脾胃為后天之本，脾胃健則濕自祛而身自安。
沙參粳米粥
沙參30克，粳米70克，冰糖適量，沙參水煎取汁，入粳米煮粥，粥將熟入冰糖即成。
功效：滋陰清熱、潤(rùn)肺養(yǎng)胃、祛痰止咳，適于肺陰虧虛所致的虛熱燥咳、干咳少痰、久咳聲啞、咽喉干痛及胃陰虧虛致口渴少津、胃脘灼熱隱痛和肺結(jié)核、慢性支氣管炎、慢性咽喉炎、慢性胃炎等陰虛者。
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