《運動-無價良藥》初中說明文閱讀答案
【健康調(diào)查】
材料一：隨著經(jīng)濟條件的改善和生活方式的改變，有越來越多的人患上了過去只有王公貴族才易得的痛風(fēng)、糖尿病等富貴病。據(jù)英國糖尿病協(xié)會報告，1935年全球有20億人口，糖尿病患者有1500多萬，而現(xiàn)在人口增加了2.5倍，但糖尿病患者卻足足增加了10多倍。
材料二：一個名為“運動就是良藥”的研究項目發(fā)現(xiàn)，如果人們進行適量的運動，達到世界衛(wèi)生組織推薦的標準，可以預(yù)防50%的乳腺癌以及60%的大腸癌。越來越多的研究證實，我們自己才是身體最好的'醫(yī)生，運動這劑無價良藥我們隨時可以服用。但是，現(xiàn)狀并不樂觀。目前，全球每年有近500萬人死于運動缺乏，這一數(shù)據(jù)還在逐年增加。
材料三：美國一項基于54000人的死亡風(fēng)險因素調(diào)查
圖2
可能導(dǎo)致的死亡率(%)
【健康咨詢】
某社區(qū)醫(yī)生一天的健康咨詢記錄：
1．方××，男，13歲，初一學(xué)生；身高1.60米 ，體重163斤，食欲旺盛，走路易氣喘，時常提不起精神。
診斷：過度飲食、缺乏運動導(dǎo)致的肥胖。
建議：適當控制飲食，每天堅持有一定強度的運動，如跑步、打球、騎自行車等，每次最好運動45﹋60分鐘，通過出汗來消耗身體熱量，排出毒素，減輕體重。
2．李××，女， 15歲，初三學(xué)生；臉色蠟黃，消瘦，食欲不振。
診斷：學(xué)習(xí)緊張、久坐不動引起的消化不良，慢性腸胃炎。
建議：利用零散的時間運動，如課間做一做蹲立的動作或者跳繩、爬樓梯等，還可以騎自行車上下學(xué)，以積少成多的運動方式，促進新陳代謝，改善人體消化吸收功能，增進食欲，增加攝入人體所必需的營養(yǎng)成分。
3．徐××，男，62歲，退休工人；近期吃得多，喝得多，尿頻，易疲乏無力，體重有所下降。
診斷：疑似糖尿病早期癥狀。
建議：（1）需到大醫(yī)院作進一步檢查。（2）加強運動，如慢跑、打太極等，在身體無不適的前提下，可以考慮逐步提高運動強度；運動時盡量不要空腹，最好飯后1小時進行。
【健康知識】
●當我們運動時，血液循環(huán)加速，血液沖洗血管壁，使原本處于收縮狀態(tài)的小血管舒張以減少阻力，增加血流量，有利于清除血管壁上的脂類物質(zhì)沉著，把機體深處的代謝廢物最大限度地排出體外，促進新陳代謝，提高人體免疫力。經(jīng)常運動對慢性心血管病、腸胃病、糖尿病等都有積極的預(yù)防作用。
●當運動達到一定量時，身體會產(chǎn)生一種叫作內(nèi)啡肽的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以使人產(chǎn)生愉悅感，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，緩解不良情緒。有些疾病甚至不需要服用藥物直接可以通過運動收到療效，如不少輕度糖尿病患者只需堅持體育運動并注意飲食控制即可康復(fù)。
●運動要講究方式方法。強度較大的運動如打球、跳舞等不宜空腹，否則容易導(dǎo)致血糖降低、四肢乏力、胃腸痙攣、心律失常甚至猝死。也不宜飯后馬上運動，一般半小時后為宜。各種運動方式最好交替進行，如今天跑步明天可以游泳。運動后如果疲憊不堪、肌肉疼痛，休息一兩天后不能消失，下次運動就需要減量；如果感到關(guān)節(jié)、韌帶不適，應(yīng)盡快就醫(yī)，以防病情變得復(fù)雜或出現(xiàn)接連損傷。初練者要遵循循序漸進的原則，逐漸增加運動量。
7．下列對文本內(nèi)容的理解 和推斷不正確的一項是（ ）（3分）
A．不運動的瘦子比常運動的胖子，患上慢性心血管病、腸胃病、糖尿病等疾病的幾率可能更大。
B．運動時出汗不僅可以排毒，還可以消耗熱量，燃燒多余脂肪，達到減輕體重的目的。
C．運動后，人往往會增進食欲，從而增加攝入人體所需要的營養(yǎng)成分，有可能會增加體重。
D．運動后會出現(xiàn)肌肉疼痛、關(guān)節(jié)不適等癥狀，休息一兩天后會自行消失。
8．圍繞文本主題，用簡潔的語言表述你從圖2中得出的結(jié)論。（不超過20字）（2分）
9．閱讀【健康咨詢】和【健康知識】，有條理地說說為什么運動是無價良藥？（3分）
10．班主任陳老師工作很忙，平時很少運動，體質(zhì)不太好，最近老是感冒，她加強運動。她制定了第一個星期的運動方案，這個方案還有不夠科學(xué)的地方，請你幫助陳老師提出修改建議。（3分）
時間
周一至周五
周六
周日
運動項目
每天步行
15分鐘
跑步1小時、打羽毛球30分鐘
打羽毛球
1小時
時間安排
上下班途中
晚飯后40分鐘后
早飯前
修改建議：（1）_______________ 。
�。�2）________________ 。
�。�3）________________ 。
參考答案：
7．（3分）D
8．（2分）靜態(tài)生活方式是最大的死亡風(fēng)險因素。（或靜態(tài)生活方式是危害健康的最大因素、靜態(tài)生活方式最容易導(dǎo)致死亡。）
9．（3分）運動能促進血液循環(huán) 和新陳代謝，提高人體免疫力，預(yù)防疾��；運動消耗能量，增進食欲，增加攝入人體所必需的營養(yǎng)成分；運動使人愉悅，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，緩解不良情緒；運動對某些疾病還有直接的療效。（每點1分，寫出三點即給滿分）
10．（3分）（1）周一至周五應(yīng)增加運動量。（2）周六應(yīng)減少運動量，運動量的增加要循序漸進。（3）周日打羽毛球的時間最好調(diào)整到早飯后1小時之后。（4）周六、周日最好不要連續(xù)打打羽毛球。（每條建議1分，寫出三條即給滿分）