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      2. 三伏天如何正確防暑

        時間:2022-01-27 15:58:23 時事論據(jù) 我要投稿
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        三伏天如何正確防暑

          中央氣象臺7月13日06時發(fā)布高溫黃色預警:京津冀魯豫等地可達40℃。今天是入伏第一天,我們將正式進入一年中最熱的“三伏天”了。而今年的三伏天“很不幸”地有40天長——7月13日進入“初伏”,8月22日“出伏”。“冷在三九,熱在三伏”,進了三伏后,天氣酷熱,那才是一年到頭最難熬的一段日子。那么三伏高溫天氣我們要如何應對呢?有哪些防御措施可以抵御高溫對身體帶來的傷害?就讓知力君和您一起來說說高溫那些知識吧!

          1 人體能夠忍耐多高溫度?

          人體能夠忍耐的環(huán)境溫度是有一個極限的:大約116℃,這是人體置身其間仍能維持呼吸的溫度。人體在71℃環(huán)境中,能堅持整整1個小時;在82℃時,能堅持49分鐘;在93℃時,能堅持33分鐘;在104℃時,則僅僅能堅持26分鐘。但是,據(jù)有關文獻記載,人體能忍受的極限溫度似乎還要高一些。

          但是這是玩極限挑戰(zhàn)的人才能忍受的,對于一般人來說,據(jù)測量,人體皮膚溫度大約是32℃。所以如果溫度高于32℃,空氣就會對人體發(fā)生加熱作用,使人產(chǎn)生熱的感覺,于是人體就通過出汗散熱來維持熱量平衡,以降低體溫。根據(jù)世界各國的實驗,夏季,人們感到最舒適的氣溫是19—24℃,當環(huán)境溫度超過舒適溫度的上限時,人們便感到熱,若超過37℃時就感到酷熱,一般來說,人們能夠忍受的溫度上限是52℃。

          2 熱射病到底有多要命?

          熱射病是指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào),體內(nèi)熱量過度積蓄,從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。在中暑的分級中就是重癥中暑。因為持續(xù)悶熱會使人的皮膚散熱功能下降,而且陽光中的紅外線可穿透皮膚直達肌內(nèi),此時熱量積聚在臟器及肌肉組織,引起皮膚干燥,肌肉溫度升高,導致汗出不來,繼而影響全身各器官組織的功能,患者會出現(xiàn)局部肌肉痙攣、高熱、無汗、昏迷、呼吸困難,甚至呼吸衰竭等現(xiàn)象,是中暑最嚴重的一種類型。在高溫條件下進行體力活動或非體力活動都可能引發(fā)這種嚴重中暑。如得不到及時妥善的救治,死亡率高達40%~50%。

          遇到高溫天氣,就要注意降溫。如高溫下發(fā)生有人昏迷的現(xiàn)象,或者高燒持續(xù)不下,要馬上送至醫(yī)院進行液體復蘇治療,千萬不可以為是普通中暑而小視,耽誤治療時間。

          3 為什么今年的三伏天要40天這么久?

          三伏是初伏、中伏和末伏的總稱。我國自古就流行的“干支紀日法”,用10個天干與12個地支相配,組成60組不同的名稱來記日子。其中,每逢有庚字的日子叫庚日。“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第七個字,庚日每10天重復一次。從夏至開始,依照干支紀日的排列,第三個庚日為初伏,第四個庚日為中伏,立秋后第一個庚日為末伏。當夏至與立秋之間只出現(xiàn)第四個庚日時,中伏為10天,如出現(xiàn)第五個庚日則為20天。這么一來,三伏天既可能是30天,也可能是40天。以今年為例,今年三庚日來得早,所以會出現(xiàn)立秋前一共有五個庚日的現(xiàn)象,因此就會延長中伏的時間。夏至日是6月22日,初伏開始日為7月13日,中伏是20天,8月8日立秋,末伏開始日為8月12日,三伏天總天數(shù)長達40天。

          4 學會避暑,再熱也不能貪一時涼快

          高溫天氣應減少活動,尤其要避免長時間在高溫環(huán)境或烈日下活動。一般來說,晴日里,上午九點以后就不宜外出。居室內(nèi)要注意適度的通風和降溫。有條件的,可以選擇去一些氣溫較低的風景區(qū)避暑。

          夏季高溫也不能只顧眼前舒服,過于避熱趨涼,如在露天乘涼過夜或陰冷無度,致使中氣內(nèi)虛,從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。當在室內(nèi)感覺涼意時,一定要站起來活動四肢和軀體,以加速血液循環(huán)。

          5 注意防暑的同時更要注意防濕

          暑為夏季的主氣,為火熱所化,獨發(fā)于夏季。這時暑熱之邪,可以耗散陽氣津液,造成汗出過多,體液減少而傷津,唇干口燥,尿黃心煩等現(xiàn)象,這就是署邪入侵的結(jié)果。夏日炎熱容易令人心煩,故寧心神尤為重要,具體有兩個方面:一是要有事可做,可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養(yǎng),可免除外界不良情緒的干擾。

          長夏多濕,濕熱交匯,這是氣候規(guī)律。尤其在南方,天氣炎熱又多雨,濕邪重濁向下,特別容易傷害脾胃功能,而導致夏天人們消化不良的現(xiàn)象;濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨,所以,在夏季高溫天多發(fā)生皮膚病變和關節(jié)炎等。還要注意衛(wèi)生和除濕,以防暑濕之邪浸淫皮膚和體內(nèi)。由于氣溫超過34攝氏度,人體內(nèi)熱外泄就會受阻,所以,當出現(xiàn)頭昏眼花、四肢發(fā)麻、惡心口干、皮膚干燥等癥狀時,應首先想到這是中暑的先兆,須立即采取降溫措施,如用冷水擦浴,頭敷濕毛巾等,如仍不能減輕癥狀,甚至還出現(xiàn)高燒、嘔吐等癥,則要立刻送醫(yī)院急救。

          6 高溫天飲食調(diào)節(jié),不要讓身體罷工

          夏季炎熱出汗,使胃腸消化液生成和分泌減少,常常會出現(xiàn)營養(yǎng)失調(diào)、腹脹、腹瀉或便秘等現(xiàn)象。所以夏季高溫天氣的飲食尤其要以清淡松軟為宜,且不宜太飽;食物搭配方面,除了要注意色澤鮮美,味道爽口外,也要保證一定的熱量和營養(yǎng)。要補充維生素,同時也不能忽視對谷類、豆類和瘦肉的攝入。夏季里,還要多食用含鉀高的食物,多吃一些清熱利濕的食物。

          同時,要養(yǎng)成科學喝水的好習慣。一是養(yǎng)成主動飲水的習慣,莫待口渴時才喝水,口渴時表明人體水分已失去平衡,細胞開始脫水,此時,最好能飲用含有0.2%左右鹽分的水。二是大渴勿過飲,這樣喝水會使胃難以適應,造成不良后果。三是用餐前和用餐時不宜喝水,因為進餐前和進餐時喝水,會沖淡消化液,不利于食物的消化吸收,長期如此對身體不利。四是早晨起床時先喝一些水,可以補充一夜所消耗的水分,降低血液濃度,促進血液循環(huán),維持體液的正常水平。

          7 科學午睡保證睡眠,抵御盛夏高溫

          提倡積極休息,在保證身體不疲倦的前提下,可選擇在早晨或傍晚進行適當?shù)腻憻挕?/p>

          午睡要科學合理,午睡時間以一小時左右為宜,盡量避免在走廊里、樹蔭下、草地上、水泥地面上“隨遇而睡”,也不要在穿堂風或風口處“頂風午睡”,更不適宜趴在桌沿或靠在椅子上“直立午睡”,這些不正常的午睡,對人體健康常常“弊”大于“益”。

          小編溫馨提示:這么熱的天,大家要盡量避免午后高溫時段的戶外活動,尤其是老年人和兒童,一定要注意多休息,多喝水,保證睡眠,多了解一些防暑降溫的知識,做到有備無患。

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