驚蟄節氣如何養生
驚蟄,一年中的第三個節氣。驚蟄一到天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。驚蟄節氣的養生需要根據自身體質差異進行合理的的調養。
飲食篇
飲食要以清淡為主
驚蟄一到天氣回暖,清淡的食物有助于人體的新陳代,驚蟄節氣養生的重點在與護肝健脾,清淡的飲食能起到護肝健脾的作用。
多吃生津潤肺的食物
驚蟄時節氣溫還是普遍偏低和干燥,所以很容易導致上火,在日常的飲食上就要多增加生津潤肺的食物,例如雪梨、銀耳、春筍等。
不要食用冰冷食物
由于驚蟄時節氣溫偏低,早晚溫差大,所以這個節氣還是很不適合吃偏冷的東西,入口的食物最好都是暖食或是常溫的食物。
起居篇
早睡早起,溫水洗漱
驚蟄時節要養成早睡早起的習慣,這樣有助于養成良好生活的習慣,起床后用溫水洗漱可以讓人更加精神,這也是避免的“春困”的辦法。
保持室內的清爽干燥
驚蟄時節也是陰雨季節開始,南方會出現潮濕的情況,所以要保持室內的清爽干燥,這樣可以防止室內細菌的滋生,從而避免濕氣重,導致出現風濕疼痛的現象。
養成睡前泡腳的習慣
睡前泡熱水腳有很好的保健作用,還能促進血液循環有助于睡眠,睡眠的質量高了才能避免“春困”,養成睡前泡腳的習慣益處多。
鍛煉篇
鍛煉也要注意保暖
驚蟄時節早晚氣溫溫差大,乍暖還寒時候很容易導致生病,所以鍛煉也要注意保暖,尤其是關節的保暖很重要,這樣才能使自己不受風寒。
太陽出來后再外出鍛煉
驚蟄時節早晨霧氣都比較大,很容易引起呼吸系統疾病,由于早上的氣溫還是普遍偏低的,所以要早練的人最好等太陽出來后霧氣消散,溫度上升后再外出鍛煉。
運動強度要適量
由于冬季剛過,由于長時間不鍛煉,開始鍛煉的時候要適度,不要一下子要求自己的運動量達到一個什么樣的程度,慢慢加強運動量就好。
防病篇
預防感冒和流感
驚蟄時節,早晚溫差大,陰雨天氣多,乍暖還寒很容易導致感冒和流感,所以要在飲食上進行調理,使自己的免疫力得到提高,日常的保暖也是十分重要的。
預防腸胃病
驚蟄時節,萬物蘇醒,春暖花開,同時也是各種病毒和細菌活躍的季節,所以在飲食上就要注意衛生,不要吃生冷食物,加熱后再食用,還要注意個人衛生。
預防過敏癥
對于那些有花粉過敏癥的人這個季節就要避免與過敏源接觸,隨身攜帶一些過敏藥物,這樣可以以防不時之需。
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