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      2. 早餐建議書

        時間:2021-07-09 09:50:54 建議書 我要投稿

        關(guān)于早餐建議書集合七篇

          在不斷進步的社會中,越來越多地方需要用到建議書,建議書是個人或團體,對整體發(fā)展或某項工作,向組織提出具體建議時使用的一種書信。在寫之前,可以先參考范文,以下是小編精心整理的早餐建議書7篇,歡迎大家分享。

        關(guān)于早餐建議書集合七篇

        早餐建議書 篇1

        同學們:

          下午好!

          我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂,而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實,就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好,最沒有營養(yǎng)的。

          大家都知道,漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的,如果把它們當早餐,不僅起不到吃早餐的作用,還害了自己,可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復合碳水化合物,會導致營養(yǎng)不足,出現(xiàn)多種營養(yǎng)缺乏癥,但如果營養(yǎng)攝入過多,則會引起營養(yǎng)攝入過剩,這不僅加重了消化器官的負擔,引起胃的疾病,同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源,不利于身體健康。

          而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主,重在補充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡單,能夠被人體迅速的氧化分解,在短時間內(nèi)獲的大量的熱能,如小麥,它是我國北方人民的主食,自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物。《本草拾遺》中提到:“小麥面,補虛,實人膚體,厚腸胃,強氣力”小麥營養(yǎng)價值很高,所含碳水化合物約占75%,蛋白質(zhì)約占10%,是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋,牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。

          綜上所述,為了同學們的健康成長,我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的早餐,反之,應該把眼光往那帶點“土”,但確實有食用價值的中餐上去。

        早餐建議書 篇2

        各位同學,早上好!

          今天吃了早餐嗎?吃些什么呢?你考慮過你的早餐健康嗎? 根據(jù)我的了解,僅有每一百個人里只有65個人每天堅持吃早餐,而每一百個人里卻有有12個人的人每周只吃3~4次早餐,雖然少但是卻對身體有著極大的傷害,每一百個人里只有3個人的人從不吃早餐。

          為此,我深深感到,早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而又被忽視的問題。 早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學不知道如何合理選擇與搭配,很多同學長期就吃一種類型的早餐,嚴重偏食?茖W研究表明,不吃早餐損害極大,長期不吃早餐會導致身體營養(yǎng)攝入不足,影響身體發(fā)育,不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外,不吃早餐還可能誘發(fā)多種疾病。

          各位同學為了身體健康,把吃早餐放在第一位吧!

        早餐建議書 篇3

          吃早餐是能夠幫助你攝入關(guān)鍵的營養(yǎng)素,包括纖維、蛋白質(zhì)和鈣。它可以讓你出門前加強和家人的聯(lián)系。最近一次有為減肥而不吃早餐的爭辯,但是大家一致認為兒童應該吃早餐。

          你早餐吃什么對你的健康很重要,一頓好的早餐會讓你感覺飽而且在你接下來的一天中會讓你吃得少一些,所以你甚至可能會減肥。

          以下是健康早餐的四個簡單的貼士。

          1、吃營養(yǎng)豐富的食物。

          這樣會讓你吃飽。這些食物可以是低脂的希臘酸奶(是的,希臘酸奶富含蛋白質(zhì)),雞蛋,或蛋白。果仁奶油杏仁或花生醬等也是不錯的選擇,只要你控制好量(一個核桃的殼是約2湯匙價值)。低脂牛奶和奶酪也是不錯的選擇。

          2、吃水果。

          早上吃的水果是獲得一個劑量的纖維、維生素和礦物質(zhì),包括維生素C和鉀的重要方式。選擇這個季節(jié)你喜歡的水果。一杯漿果或西瓜的季節(jié)是一個很好的選擇。如果可以你還可以帶一個蘋果或梨子在身上。桔子或半個葡萄柚是另一個很好的選擇。整一個水果比果汁要好。水果是高纖維、低熱量。它需要時間來咀嚼,你會慢慢吃,認識到你所吃的食物。

          3、全谷食物。

          很多人為了減肥都不吃碳水化合物,特別是健康的谷物。谷物和碳水化合物并不壞。我建議跳過甜甜圈,咖啡蛋糕,和百吉餅,為在特殊的場合保存這些食物,你的早餐中一杯煮燕麥片或一片全麥面包是一個很好的選擇。其他健康粗糧的例子有:全谷物早餐麥片(至少3克纖維),糙米蛋糕、全麥英式松餅皮塔餅或糙米餅干。

          4、坐下享受!

          我總是告訴客戶,用心地吃,吃坐下來。吃飯的時候,你甚至不會記得你所吃的食物。好像你覺得站著吃不會增加卡路里。但是,你知道,不管你吃他們站著或坐著卡路里都會增加。最好坐下來享受一碗全谷物麥片。

        XX班 XX

          20xx年**月**日

        早餐建議書 篇4

          同學們,早上好!

          今天你吃早飯了嗎?吃了些什么呢?你考慮過你的早餐合理嗎?

          根據(jù)我門的了解,僅有65%的人堅持每天吃早飯,12%的人每周只吃3~4次早餐,3% 的人從不吃早餐。為此,我門對早餐問題進行了調(diào)查研究,我門深深感到,早餐問題 我們學生面臨的一個重要而又被忽視的問題。

          早餐的重要性:專家經(jīng)過長期觀察發(fā)現(xiàn),一個人早晨起床后不吃早餐,血液黏度就會增高,且流動緩慢,天長日久,會導致心臟病的發(fā)作。因此,早餐豐盛不但使人在一天的工作中都精力充沛,而且有益于心臟的健康。堅持吃早餐的青少年要比不吃早餐的青少年長得壯實,抗病能力強,在學校課堂上表現(xiàn)得更加突出,聽課時精力集中,理解能力強,學習成績大都更加優(yōu)秀。對工薪階層來講,吃好早餐,也是干好基本工作的保證,這是因為人的腦細胞只能從葡萄糖這種營養(yǎng)素中獲取能量,經(jīng)過一個晚上沒有進食而又不吃早餐,血液就不能保證足夠的葡萄糖供應,時間長了就會使人變得疲倦乏力,甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈等現(xiàn)象,無法精力充沛地投入工作。

          一般情況下,理想的早餐要掌握三個要素:就餐時間、營養(yǎng)量和主副食平衡搭配。一般來說,起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜,因為這時人的食欲最旺盛。早餐不但要注意數(shù)量,而且還要講究質(zhì)量。按成人計算,早餐的主食量應在150~200 克之間,熱量應為700 千卡左右。當然從事不同勞動強度及年齡不同的人所需的熱量也不盡相同。如小學生需500 千卡左右的熱量,中學生則需600 千卡左右的熱量。就食量和熱量而言,應占不同年齡段的人一日總食量和總熱量的30%為宜。主食一般應吃含淀粉的食物,如饅頭、豆包、面包等,還要適當增加些含蛋白質(zhì)豐富的食物,如牛奶、豆?jié){、雞蛋等,再配以一些小菜。

          時間要最佳,學研究證明,7點到8點吃早餐最合適,因為這時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早,那么數(shù)量應該相應增加或者將午餐相應提前。

          一般早餐食譜中的各種營養(yǎng)素含量應占全天供給量的25%~30%。營養(yǎng)早餐應由粥類、面點類、冷菜類等三部分組成,在餐后加一份瓜果補充維生素效果更佳。推薦早餐菜品:紅薯粥+油煎餡餅+黃瓜;牛奶+蔥麻餅干+火腿煎蛋。 而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主,重在補充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡單,能夠被人體迅速地氧化分解,在短時間內(nèi)獲得大量的熱能,如小麥,它是我國北方人民的主食,自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物。《本草拾遺》中提到:“小麥面,補虛,實人膚體,厚腸胃,強氣力”小麥營養(yǎng)價值很高,所含碳水化合物約占75%,蛋白質(zhì)約占10%,是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋,牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。

          早餐是非常重要的!希望大家合理安排自己的早餐,衷心祝福你健康地成長,愉快地學習!

        早餐建議書 篇5

          同學們,你們好!

          我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂,而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實,就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好,最沒有營養(yǎng)的。

          大家都知道,漢堡包這種油炸食品和碳酸飲料都是垃圾食品一類的,如果把它們當早餐,不僅起不到吃早餐的作用,還害了自己,可說是有百害而無一益。西餐富于油脂和食糖而缺少復合碳水化合物,會導致營養(yǎng)不足,出現(xiàn)多種營養(yǎng)缺乏癥,但如果營養(yǎng)攝入過多,則會引起營養(yǎng)攝入過剩,這不僅加重了消化器官的負擔,引起胃的疾病,同時這也是肥胖病、心血管病與糖尿病的根源,不利于身體健康。

          而我們的傳統(tǒng)中餐則是一谷類為主,重在補充主要能量。谷類中提供熱能的淀粉、糖的結(jié)構(gòu)簡單,能夠被人體迅速地氧化分解,在短時間內(nèi)獲得大量的熱能,如小麥,它是我國北方人民的主食,自古就是滋養(yǎng)人體的重要食物!侗静菔斑z》中提到:“小麥面,補虛,實人膚體,厚腸胃,強氣力”小麥營養(yǎng)價值很高,所含碳水化合物約占75%,蛋白質(zhì)約占10%,是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋,牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。

          綜上所述,為了同學們的健康成長,我建議請不要以漢堡包+可樂為自己的`早餐,反之,應該把眼光往那帶點“土”,但確實有食用價值的中餐上去。

        早餐建議書 篇6

        同學們:

          下午好!

          今天你吃早餐了嗎?吃了些什么呢?你考慮過你的早餐合理嗎?

          根據(jù)我們的調(diào)查,僅是65%的人堅持每天吃早餐,12%的人每周只吃3—4次早餐,3%的人從不吃早餐。為此,我們對早餐問題進行了調(diào)查研究,我們深深感到,早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而被忽視的問題。

          早餐問題還表現(xiàn)在大部分同學不知道合理選擇搭配上,很多同學長期就吃一種類型的早餐,嚴重的偏食。

          科學研究表明,不吃早餐損害極大,長期不吃早餐會嚴重影響身體營養(yǎng)攝入,損害小學生認知能力,創(chuàng)造能力的培育、發(fā)揮,阻礙身體耐力的發(fā)育、保持,不吃早餐也直接導致了近幾年我國小學生肥胖率的提高。此外,不吃早餐還會誘發(fā)膽結(jié)石、胃炎、貧血等多種疾病。

          那什么是合理而營養(yǎng)的早餐呢?根據(jù)營養(yǎng)均衡的要求,把食物分為4類,有谷類、肉類、奶及豆制品和蔬菜水果類。如果你的早餐中上述4類事物都有,則為早餐營養(yǎng)充足,假如食用了其中的3類,則早餐質(zhì)量較好,如果只選擇了其中的兩類以下,早餐質(zhì)量則較差。

          早餐是最重要的!希望大家合理完派自己的早餐,衷心祝愿你健康的成長,愉快的學習!

        早餐建議書 篇7

          各位同學們,大家好!

          早餐是人們一日三餐中最重要的一餐。據(jù)調(diào)查,只有65%的學生每天堅持吃早餐,12%的人每周只吃3~4次早餐,3%的人從不吃早餐。為此,我們對早餐問題進行了調(diào)查研究,我們深深感到,早餐問題是我們小學生面臨的一個重要而又被忽視的問題。

          我在看了校園網(wǎng)的調(diào)查后發(fā)現(xiàn),同學們最喜歡的早餐組合是漢堡包+可樂,而像粥+饅頭這種老式組合卻是無人問津。其實,就營養(yǎng)方面來說漢堡包+可樂是對身體最不好,最沒有營養(yǎng)的。

          營養(yǎng)學家認為:營養(yǎng)質(zhì)量好的早餐,應包括谷物、動物性食品、奶類及蔬菜水果四大部分。專家研究又發(fā)現(xiàn),食用能量充足、配比均衡早餐的學生,在數(shù)字運用、創(chuàng)造想象力及身體耐力等方面,都強于食用早餐營養(yǎng)搭配不合理的學生。

          早餐守則:清淡

          從營養(yǎng)學角度來說:每餐的食物搭配要合理,就是蛋白質(zhì)、碳水化合物搭配合理。一般在學校也沒什么吃的,就包子、饅頭、雞蛋。。。 稀飯、牛奶、豆?jié){ 牛奶、雞蛋、豆?jié){提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及少量脂肪;稀飯、饅頭包子提供碳水化合物。 《本草拾遺》中提到:“小麥面,補虛,實人膚體,厚腸胃,強氣力”小麥營養(yǎng)價值很高,所含碳水化合物約占75%,蛋白質(zhì)約占10%,是補充熱量和植物蛋白的重要來源。還有雞蛋,牛奶等都是很好的營養(yǎng)品。

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