高能量姿勢(shì)讀書筆記范文
當(dāng)賞讀完一本名著后，相信你心中會(huì)有不少感想，現(xiàn)在就讓我們寫一篇走心的讀書筆記吧。那么你真的會(huì)寫讀書筆記嗎？以下是小編幫大家整理的高能量姿勢(shì)讀書筆記范文，希望能夠幫助到大家。
高能量姿勢(shì)讀書筆記1
這本書的作者是埃米·卡迪。埃米大學(xué)時(shí)遭遇交通事故，造成“彌漫性軸索損傷”，智商下降了30個(gè)點(diǎn)。但她沒有放棄自己，通過不斷的行為訓(xùn)練，不僅順利大學(xué)畢業(yè)，還成為了哈佛大學(xué)的教授，并將行為訓(xùn)練作為了自己的研究方向。
這本書解決了人到底有沒有狀態(tài)這個(gè)問題。人到底有沒有狀態(tài)這么一說呢？答案是肯定的。
首先，人的狀態(tài)和體內(nèi)兩種激素有關(guān)————皮質(zhì)醇和睪酮。皮質(zhì)醇是壓力激素，皮質(zhì)醇高的表現(xiàn)是敏感和狂躁；睪酮是優(yōu)勢(shì)激素，睪酮高的表現(xiàn)是有王者之風(fēng)，掌控一切。雙激素原理表明，皮質(zhì)醇和睪酮必須互相配合。最佳狀態(tài)時(shí)，皮質(zhì)醇低、睪酮高。我們可以做一些肢體動(dòng)作，來調(diào)節(jié)體內(nèi)這兩種激素。
我們?nèi)祟愑信c生俱來的驕傲姿勢(shì)。幾乎所有贏得比賽的運(yùn)動(dòng)員，無論什么比賽，他們慶祝勝利的動(dòng)作都是一致的：雙臂高高抬起，挺胸抬頭，敞開懷抱。而失利的運(yùn)動(dòng)員則表現(xiàn)出雙臉下垂、含胸縮背。所以，可以說，我們的姿勢(shì)反映了我們擁有什么樣的心態(tài)。擁有強(qiáng)勢(shì)心態(tài)的人，走路時(shí)擺臂更頻繁、步伐更大，在空間上呈現(xiàn)擴(kuò)展?fàn)顟B(tài)；擁有弱勢(shì)心態(tài)的人，走路更拘謹(jǐn)，胳膊擺動(dòng)頻率低，步伐也小。
多做高能量姿勢(shì)，可以給我們帶來更多積極的影響。書中，作者介紹了以下5種高能量姿勢(shì)和5個(gè)低能量姿勢(shì)，并通過大量的科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明，多做高能量姿勢(shì)，不僅可以促使心理和行為發(fā)生變化，還可以改變我們的生理狀態(tài)。
同時(shí)，使用電子設(shè)備的大小居然也能對(duì)我們的個(gè)人能量產(chǎn)生影響。電子設(shè)備越小，我們的身體壓縮程度越大；這種壓縮性姿勢(shì)保持的時(shí)間越長，導(dǎo)致心理上感受到的弱勢(shì)程度越大。從這個(gè)角度來說，我們真的要遠(yuǎn)離手機(jī)呀！
原來肢體語言擁有這么強(qiáng)的神奇力量，不僅影響著他人對(duì)我們的感知，也影響著我們對(duì)自身的感覺。我就是典型的以收縮姿態(tài)長大的女生，不夠自信，從現(xiàn)在開始，我要改變自己，正確使用肢體語氣的力量，雙腳分開，兩手叉腰，抬頭向前，時(shí)刻保持高能量姿勢(shì)，找到自信的感覺，直到取得真正好的成績(jī)。
高能量姿勢(shì)讀書筆記2
最近接觸了不少的書籍，發(fā)現(xiàn)原來疫情真是吸收知識(shí)的好時(shí)機(jī)。這次的文章是結(jié)合《高能量姿勢(shì)》跟以往聽到的分享寫成的。
大家知道神奇女俠是誰嗎？要是不知道的話，可以看看由GalGadot主演的《神奇女俠》電影，相信一看，就馬上會(huì)有深刻的印象。不知大家感受如何？反正我在看了以后，是馬上被吸引了。
而為什么提到神奇女俠呢？因?yàn)樵趧?dòng)畫中，她出場(chǎng)的經(jīng)典動(dòng)作，就是令人感覺充滿能量的。當(dāng)然，她擺出這個(gè)姿勢(shì)，本人也會(huì)充滿能量。
她的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就是抬頭挺胸、雙腳分開，然后雙手叉腰。
回到正題《高能量姿勢(shì)》是說什么的呢？
簡(jiǎn)單一句話概括就是，當(dāng)我們擺出某些姿勢(shì)時(shí)，我們的精神狀態(tài)就可以馬上提升。
而這是一些什么姿勢(shì)呢？神奇女俠的是其中一種，更普遍的就是下面這個(gè)。
很簡(jiǎn)單，我們很多人都會(huì)做過的，就是雙手舉高、振臂一呼的動(dòng)作。
而且經(jīng)作者統(tǒng)計(jì)，無論是亞洲人、非洲人、歐洲人、美洲人、澳大利亞人，都會(huì)擺出相類似的姿勢(shì)，甚至是靈長類動(dòng)物猩猩也會(huì)。這是沒有事前溝通的結(jié)果，但就是那么的不約而同。
當(dāng)然，科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，我們?cè)谂d奮時(shí)會(huì)自然擺出這個(gè)姿勢(shì)。同時(shí)當(dāng)我們情緒低落時(shí)，也可以通過擺出這個(gè)姿勢(shì)來調(diào)節(jié)我們的精神狀態(tài)。
下面就可以舉個(gè)例子，同時(shí)也邀請(qǐng)正在讀本文的讀者一起做這個(gè)實(shí)驗(yàn)。
第一個(gè)，就是我們昂首挺胸，弓步向前，手肘平放胸前，然后大喊“我是懦夫！”。超級(jí)神奇，即使是喊出這么負(fù)能量的說話，我們都會(huì)覺得很澎湃，很有能量。
第二個(gè)，就是我們垂頭喪氣，雙手下垂，頭和脖子都朝地面，然后大喊“我是最棒的！”。同樣地，更加神奇的是，即使我們喊出這么正能量的說話，我們都覺得很力不從心，一點(diǎn)激情也沒有。
事實(shí)上，科學(xué)家就發(fā)現(xiàn)，即使是簡(jiǎn)單的'肢體語言，也會(huì)改變我們的狀態(tài)。
擺出了，勝利者的姿勢(shì)后，就會(huì)直接影響到我們精神狀態(tài)。甚至是腦中想象自己做了這個(gè)動(dòng)作，也會(huì)同樣有效。
所以，《高能量姿勢(shì)》的作者也建議很多面試者或登臺(tái)者，在開始前，可以前往洗手間花兩分鐘做一做這些動(dòng)作。要是實(shí)際情況不允許，在腦中做出這個(gè)動(dòng)作也同樣有效。
因此，下次各位登臺(tái)或面試前，就可以花兩分鐘試一試這個(gè)瞬間提升狀態(tài)的辦法。
高能量姿勢(shì)讀書筆記3
首先，這本書就像一本“武林秘籍”，可以讓我們?cè)陉P(guān)鍵時(shí)候更好的呈現(xiàn)自己，肢體語言影響這我們的大腦和心理。一個(gè)自信的、擴(kuò)展性的姿勢(shì)，能夠?qū)ξ覀兊那榫w和狀態(tài)產(chǎn)生神奇的積極影響。借助簡(jiǎn)單的高能量姿勢(shì)，可以幫助我們迅速調(diào)整出更好的狀態(tài)，打造我們的強(qiáng)勢(shì)心理。
如何擁有存在力什么是存在力？在我感到這件事因我而不同的時(shí)候，存在力就出現(xiàn)了，它讓我感受到自身最真實(shí)的感受。處于這個(gè)狀態(tài)的人，會(huì)表現(xiàn)出各種吸引人的特質(zhì)：熱情、平和、值得信任、自信而不自負(fù)……，存在力可以通過自我助推，通過自我引導(dǎo)來獲得。認(rèn)識(shí)真實(shí)的自我，認(rèn)可真實(shí)的自我，展現(xiàn)真實(shí)自我是掌握存在力的標(biāo)準(zhǔn)方法。
失去了存在力會(huì)怎樣？首先，意義感會(huì)降低。存在力讓我們對(duì)自己正在做的事情賦予動(dòng)力。其次，不斷地自我懷疑。所以要擁有存在力。
學(xué)會(huì)假裝成功
先說下冒名頂替心理綜合征概念，簡(jiǎn)單來說，就是這類人是成功者，但是卻認(rèn)為這樣的成功不應(yīng)該屬于自己。優(yōu)勢(shì)激素則會(huì)幫助我們提高存在力，另外壓力激素會(huì)降低我們的存在力。冒名頂替帶來的消極心理會(huì)不斷打壓自己的自信心，直到把我們擊垮。書中講了一個(gè)演講的例子，作者讀博期間有一個(gè)演講的機(jī)會(huì)，但是在臺(tái)上演講這方面，一直缺乏自信，受冒名頂替綜合征的影響，她覺得自己做不好這件事，想要退縮逃跑。導(dǎo)師告訴她：你必須去，哪怕你假裝自己擅長演講，直到某一刻你就真正的擅長了。
結(jié)果，她站在了TED的舞臺(tái)，她的演講獲得了前所未有的成功。
肢體語言的力量與生俱來的驕傲姿勢(shì)，好像所有贏得比賽的運(yùn)動(dòng)員們都做過這樣一個(gè)動(dòng)作：雙臂高高舉起，挺胸抬頭，敞開懷抱。而輸了比賽的運(yùn)動(dòng)員則不約而同地出現(xiàn)了雙肩下垂、含胸縮背的動(dòng)作。這種姿態(tài)的選擇并非是后天，而是與生俱來的認(rèn)知。弱勢(shì)心理者喜歡把身體蜷縮起來，試圖占用更小的空間。
改變姿勢(shì)，改變可能，運(yùn)用高能量姿勢(shì)改變自己
姿勢(shì)是這本書的重點(diǎn)，所以說學(xué)會(huì)這點(diǎn)很重要。在生活里會(huì)看到這樣的人，他們坐立筆直，目光堅(jiān)定，讓人感到充滿自信和能量。還看到過另一種人，身體蜷縮，坐姿不端正，目光呆滯，讓人感覺到負(fù)面。我想第一種人做什么都會(huì)比第二種成功機(jī)率大，這就是姿勢(shì)給人帶來的能量。是身體影響心理，還是心理影響身體？換句話說是因?yàn)楦吲d，我們才唱歌，還是因?yàn)槌瑁覀儾鸥吲d。我們因?yàn)榭鞓范鴱堥_了嘴，因?yàn)橥纯喽錅I，因?yàn)閼嵟鴽_動(dòng)，因?yàn)楹ε露鸷姑�。每一種情緒，都會(huì)引發(fā)我們相應(yīng)的肢體變化，這是無異議的。那如果反過來呢，我們通過笑，可不可以感受到快樂，利用哭感受到悲傷，如果別人給我們制造了一個(gè)汗毛倒豎的生理反映，我們會(huì)不會(huì)恐懼呢？
答案是肯定的，作者通過實(shí)驗(yàn)證明了這一點(diǎn)：姿勢(shì)可以影響心理。不僅僅在情緒上，還會(huì)影響我們的思維和認(rèn)知。結(jié)合前文提到的強(qiáng)勢(shì)心理和弱勢(shì)心理，自然也衍生出高能量姿勢(shì)和低能量姿勢(shì)。高能量姿勢(shì)一般具有擴(kuò)展性和開放性，具體來講就是占據(jù)更大的空間，手臂張開，身體直立等。通過高能量姿勢(shì)，我們會(huì)感覺更強(qiáng)大、更自信、更果斷，同時(shí)壓力更小、焦慮感減輕，最后變得更開心、更樂觀。軍人就是最好的例子，軍隊(duì)士兵，昂首挺胸，能感受到熱血、爆發(fā)的能量和強(qiáng)大的精神。他們就是通過姿勢(shì)來改變一個(gè)人的整體精神面貌，換個(gè)姿勢(shì)，讓自己能量爆棚。
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