自我催眠練習(xí)的階段介紹
第一階段:胳膊重重的
第一階段的催眠術(shù)可以通過松弛胳膊的肌肉，放松緊張的末梢神經(jīng)，進(jìn)而使過于緊張的心理處于自然的、緩和的狀態(tài)。這個階段的訓(xùn)練可以在任何時(shí)候進(jìn)行，尤以午餐以后或者晚餐以后，以及就寢以前最具效果。
所采用的姿勢為坐姿。此時(shí)要盡量避免選擇那些長時(shí)間打坐會使人腰痛的硬椅子。踏踏實(shí)實(shí)地坐下來，兩腳觸地，兩手輕輕地放在大腿上。兩手略微分開，避免合在一起。腳趾稍微分開，腳后跟略微離開。注意，身體不要向左右方向歪曲，正面朝前。然后，放松全身的力氣，以不致塌倒為限，讓全身處于松弛狀態(tài)。頭部略往前垂，只要是放松了全身力氣，背部略為彎曲也可。
處于這樣的姿勢之后，輕輕地閉上雙眼。在大約30～60秒的時(shí)間內(nèi)維持這種狀態(tài)，并盡力從大腦中排除雜念。不要考慮任何事情。今天發(fā)生的事情，讓你高興的也好，使你悲傷的也好，統(tǒng)統(tǒng)將它們忘記，讓你的大腦呈現(xiàn)一片空白。但是，注意不要睡著了。
你的心境漸漸地、漸漸地平靜了下來。好！進(jìn)行自我催眠吧！使用右手的人對右胳膊、左撇子的人對左胳膊，施加暗示。首先，試著想象“胳膊重重的啊”。與想象相比，更重要的是盡量努力去這樣感覺。所謂“胳膊重重的”中“重重的”這種感覺并非手持重物時(shí)的那種感覺，換言之，是一種近似于“胳膊懶倦乎乎”的重重的感覺。
“胳膊重重的……胳膊重重的……胳膊重重的……”，在你的心中反復(fù)這樣默念，慢慢地將注意力集中于胳膊的肌肉。盡量避免強(qiáng)制性地尋找這種感覺。漸漸地、漸漸地、在自然而然之中，你會找到那種“胳膊變的越來越重了”的感覺。
不久，你的腦海中一定會浮現(xiàn)出了“胳膊懶倦”的感覺，這種感覺代替了“胳膊重重”的感覺，它是你實(shí)實(shí)在在的感覺。也許你還會感覺到，胳膊已經(jīng)不是你自己的了，到了這個地步，就棒極了！不要讓這種感覺溜走，繼續(xù)重復(fù)暗示。
“胳膊重重的……胳膊重重的……胳膊重重的……�！�
現(xiàn)在，你不用再去做任何努力。很快，你的胳膊真的變重了。你會感覺到，在胳膊變重的同時(shí)，你的心理也從所有的緊張之中解放出來，顯得這樣平靜而安然�！鞍。觳埠弥匕�，心情也為之怡然自得，很是自由自在��！”有了這樣的實(shí)際感覺，第一階段的自我催眠就基本完成了。
從催眠中覺醒吧！首先，輕輕地睜開你的雙眼。坐在原地，用力屈伸你的胳膊和腿，慢慢地左右晃幾下頭，然后做2～3次深呼吸。這是催眠終了、覺醒時(shí)的必做手續(xù)，以后各個階段都與此相同，請務(wù)必按順序嚴(yán)格進(jìn)行。另外，練習(xí)結(jié)束的時(shí)候，絕對不能從坐的姿勢中猛地站立起來。
在練習(xí)過程中，如果感覺到想咳嗽或者打哈欠，或者有螞蟻在皮膚上爬動的感覺，要立即中止練習(xí)，充分消除這些刺激以后，立即從頭重新開始練習(xí)。
第一階段是自我催眠術(shù)的入門，如果能夠感覺到并體會了這種“胳膊重重的”的感覺，以后的五個階段就可以相對容易地進(jìn)行。而且，如果掌握了這個階段的自我催眠術(shù)，僅僅通過對它的強(qiáng)化訓(xùn)練；就足可以充分享受自我催眠術(shù)所帶來的生理上的、心理上的效用。僅就此一點(diǎn)，任何一個從零開始的人在最初體驗(yàn)真正的催眠狀態(tài)之前，都需要一定的時(shí)間�；蛟S，在你暗示“胳膊重重的”時(shí)，很難找到那種“重重的”的感覺。勉強(qiáng)地努力讓自己產(chǎn)生胳膊重的感覺，反而會促使你緊張不安，產(chǎn)生相反的效果。在出現(xiàn)這種情況時(shí)，不妨放松下來，利用一下下面的補(bǔ)助暗示:
1．找一首你所喜歡的歌或者曲子，讓它的旋律反復(fù)在你的腦海中浮現(xiàn)；
2．照片或者圖畫都可，讓一幅自己喜歡的畫面浮現(xiàn)在你的腦海。注意，絕對不能浮現(xiàn)出裸體照片的畫面；
3．隨便想象一個字。比如說“一二三”的“一”、或者想象“空”、“是”、“無”、“色”、“靜”、“即”、“應(yīng)”等。
除此之外，只要你喜歡，任何字都可以。但是要盡量避免那些可以讓你聯(lián)想起與你相關(guān)的事或者你所知道的人的名字的字。尤其需要避開的是“重”這個字。越是你非常關(guān)心的事情，往往會加重你的緊張。適當(dāng)?shù)貙ⅰ案觳仓刂氐摹边@一基本暗示加入到這些輔助暗示之中。這樣，就可以將你自己從那些可能加重你緊張的勉強(qiáng)努力中擺脫出來，從而較為自然地進(jìn)入訓(xùn)練之中。
在以后的五個階段，也分別出現(xiàn)了一些對應(yīng)的輔助暗示，需要說明的是，并非必須利用這些輔助暗示。也就是說，你可以根據(jù)自己的需要，選擇一二個適合你自己情況的加以有意識的利用。這是因?yàn)�，如果加入了一些輔助暗示，作為催眠背景的畫面就不是一定的了。
在最初練習(xí)的時(shí)候，每一次練習(xí)進(jìn)行30～90秒鐘后就必須停止。一次練習(xí)結(jié)束以后，立即進(jìn)入接下來的30～90秒鐘的練習(xí)。而且，每一節(jié)（持續(xù)進(jìn)行短時(shí)間的練習(xí)）的練習(xí)次數(shù)也以3次為宜。盡管如此，必須遵守這樣的規(guī)則，當(dāng)然也僅僅限于最初練習(xí)的次數(shù)。
待略為習(xí)慣以后，每1次的練習(xí)時(shí)間可以逐漸延長為2～5分鐘、每1節(jié)的練習(xí)次數(shù)也可以自由增加。因?yàn)椴荒鼙M快體驗(yàn)催眠狀態(tài)而急躁是大忌。尤其值得提醒的是，為了加強(qiáng)暗示效果而隨意延長每1次的練習(xí)時(shí)間（不是1節(jié)），多會引發(fā)相反的效果。
如果每天都能夠進(jìn)行不少于1節(jié)（適當(dāng)?shù)臅r(shí)間為3～20分鐘左右）的練習(xí)，那么，在7～10天的時(shí)間內(nèi)便可以體驗(yàn)最初的自我催眠狀態(tài)。如果能夠在短時(shí)間內(nèi)（20秒～40秒）實(shí)現(xiàn)“右胳膊（或者左胳膊）重重的”的狀態(tài)，便可以認(rèn)為是第一階段的基本完成。
接下來，將這種“重重的”的感覺向兩胳膊及兩腿擴(kuò)展。擴(kuò)展的'順序是右胳膊一左胳膊一右腿一左腿，最后達(dá)到兩胳膊一兩腿。如果右胳膊變重取得自我催眠成功的話，經(jīng)過6～7天的追加訓(xùn)練，就可以將“重重的”的感覺經(jīng)由四肢擴(kuò)展至全身。
注意力集中以后，如果能夠在20～40秒鐘內(nèi)感覺到兩手、兩腳直至全身變得“重重的”，第一階段就完成了。
第二階段：胳膊熱熱的
如果能夠完成第一階段的自我催眠，感覺到“胳膊重重的”，接下來就可以進(jìn)行第二階段的練習(xí)了。第二階段是“胳膊熱熱的”。第二階段的自我催眠術(shù)主要是通過優(yōu)化肌肉毛細(xì)血管血液的運(yùn)行狀況，解除整個身體和心理的緊張。首先，在椅子或者沙發(fā)上踏踏實(shí)實(shí)地坐下來，全身放松。姿勢與第一階段相同，以不讓身體塌倒為限，讓身體處于適當(dāng)?shù)乃沙跔顟B(tài)。兩腳輕輕地平放于地，兩手放在大腿上，輕輕地閉上眼睛。待心境完全平靜下來后，就可以開始進(jìn)行催眠了。使用右手的人對右胳膊進(jìn)行暗示，左撇子的人對左胳膊進(jìn)行暗示。“胳膊重重的……胳膊重重的……（繼續(xù)）胳膊熱熱的……胳膊熱熱的……胳膊熱熱的……”反復(fù)在你的腦海中這樣默念。
很快，胳膊就會重重的。進(jìn)一步重復(fù)你的暗示。
“胳膊熱熱的……胳膊熱熱的……胳膊熱熱的……”將身體內(nèi)的注意力集中于胳膊，努力讓自己感覺到“啊，胳膊重重的，熱熱的啊
理解進(jìn)化的靈魂
因?yàn)槲以诠ぷ魃咸幹玫闹黝}是輪回、前世醫(yī)治，以及靈魂伴侶的重聚，因而我成為不被正式醫(yī)療范疇否認(rèn)的輪回學(xué)專家。實(shí)在，我歡送任何有關(guān)輪回的描寫，由于我信任,戒賭的催眠方法，我們"確切"一直輪回,九型里面的幾個妖怪性格??2號的男人，直到咱們學(xué)習(xí)到該學(xué)習(xí)的作業(yè)，而后才干畢業(yè)。同時(shí)，我也不斷指出十分多的歷史證據(jù)、臨床證據(jù)，顯示循環(huán)是真的。
然而這本書內(nèi)涵比輪回與前世治療更加豐盛，那是我教誨病患與聽眾的更進(jìn)一步深悟。這些都是生命之秘的主要局部，而它們也是其他生命之秘的重要圖片，每一個人都必需全體了解，而且好好去懂得。我曾研究過許多巫醫(yī)、靈媒、通靈人，也研究了全像宇宙與意識變換的率領(lǐng)者，而且我也學(xué)習(xí)到個人靈魂的覺悟還有其他許許多多管道。
這本書代表了我二十多年來的研討與教訓(xùn)累計(jì)，那不僅僅是輪回罷了，而是在"新時(shí)期"活動的脈絡(luò)中。我盼望在有形的物資界里,暗示的機(jī)理和作用，能提示各位留神到"愛"與"喜悅"。同時(shí)在書上讓各位學(xué)習(xí)到一些技能，到達(dá)內(nèi)在的安靜與快活，而這些可能恰是你目前生涯上所缺少的。你也將發(fā)明許多有關(guān)靈魂實(shí)質(zhì)、不朽，以及其余有關(guān)生命價(jià)值的探討。另外還有很多轉(zhuǎn)化生命，改變?nèi)穗H關(guān)聯(lián)，改良心境與心靈狀況，增進(jìn)身材健康與人生幸福，以及扭轉(zhuǎn)運(yùn)氣的提醒與實(shí)際訓(xùn)練。要取得這些踴躍改變，有關(guān)前世的常識并不是必須的。"懂得"才是終極的要害。只有你能"理解"你的實(shí)在天性，以及你性命的真正目標(biāo)，人生就會不停轉(zhuǎn)化，然后你就能開端轉(zhuǎn)變?nèi)澜纭?/p>
我的生命就是因此而改觀的。對我而言，前世仍然是重要的觀念與價(jià)值，但是理解、經(jīng)驗(yàn)、表白愛與喜悅,α波，并在天天的生活中得到內(nèi)在的鎮(zhèn)靜，變得更具特別意思。我特殊感激凱瑟琳，在那癥結(jié)的一天進(jìn)到我的診療室。她翻開我的心靈，讓我接收前世的觀點(diǎn)，而前世的觀念成為我個人覺醒的通道。這樣的覺醒讓我的靈性成長了，也讓我去"理解"。
催眠認(rèn)識上的常見誤區(qū)
說起催眠，多數(shù)人知之未幾，只是認(rèn)為催眠很神秘，對催眠的意識上存在很多誤區(qū)。
1、有人以為催眠就是把人催睡著了，被試什么也不曉得。
這種把催眠等同于“催人入眠”的人還真不在少數(shù)。其實(shí)催眠狀態(tài)，除深度催眠外，其余情況中，被試仍是知道自己在做什么的。醒來對催眠狀態(tài)產(chǎn)生的事件也有印象。催眠有時(shí)候就象在催眠師誘導(dǎo)下做一個“白日夢”。
2、有人擔(dān)心在催眠狀態(tài)中，自己的意識會被催眠師把持。
實(shí)在大多數(shù)情形下，催眠師是趁勢而為，應(yīng)用被試的心理狀況的變動來達(dá)成的，是在被試的潛意識配合下來做的,九型人格有哪九種？。對于有教訓(xùn)的催眠師來說,潛意識，擔(dān)憂反而輕易被用來引誘跟加深催眠。絕大多數(shù)執(zhí)業(yè)的催眠師的道德水準(zhǔn)是比擬高的，多數(shù)催眠老師在培訓(xùn)前，會對其學(xué)生有所甄別。當(dāng)然這不是說催眠毫無危險(xiǎn)，假如一個催眠高手想利用催眠到達(dá)不法目標(biāo)，對相稱多的人來說是難以防備的。
3、有人認(rèn)為催眠很難學(xué)。
有的培訓(xùn)老師片面夸張催眠的難度，增添其神秘性，將培訓(xùn)時(shí)間拉長到一到數(shù)周不等。有人質(zhì)疑，說幾天就能培訓(xùn)出一個催眠師？其實(shí)三天不能培育出一個催眠師,催眠常見問題解答，三個周也不造就出一個催眠師,怎么區(qū)別5號6號。這多少天的培訓(xùn)只是一個入門，催眠的入門并不難，有三五天的時(shí)光就足夠。催眠難，難在催眠的精進(jìn)，這須要長時(shí)間的實(shí)際。有的催眠培訓(xùn)班成了催眠老師的表演課，在一番渲染后，只在現(xiàn)場表演一些催眠景象，而不能將催眠的原理的基礎(chǔ)操作伎倆講透，學(xué)員也缺少老師領(lǐng)導(dǎo)下的現(xiàn)場訓(xùn)練，培訓(xùn)停止，學(xué)員只感到老師太神奇了，本人卻一無所獲。
淺談催眠技巧
自古以來，人們就知道運(yùn)用催眠的方法可以開啟人類神奇的力量。但當(dāng)時(shí)不叫做催眠而稱為“咒術(shù)”。施展咒術(shù)的人稱為神官或魔法師。歷史上最早有關(guān)催眠術(shù)的記載是，埃及第四王朝，公元前三百七十六年巴比魯斯所記載�，F(xiàn)今，催眠仍然廣泛被運(yùn)用在許多醫(yī)學(xué)、心理、美容、教育、運(yùn)動、潛能開發(fā)、宗教甚或刑事偵察等領(lǐng)域上。
“催眠（英文Hypnosis，原自于希臘神話中的睡神Hypnosis的名字），是由各種不同的技術(shù)引發(fā)的一種意識的替代狀態(tài)，此時(shí)的人對他人的暗示具有極高的反應(yīng)，是一種高度放松，注意力集中的高度受暗示的狀態(tài)，并在知覺，記憶和控制中做出相應(yīng)的反應(yīng)。