四季更替原因
我們都知道一年有春夏秋冬四個季節(jié)，那么四季的變化是由什么引起的呢？下面是小編為大家整理的四季更替原因，僅供參考，歡迎閱讀。
1、四季更替原因
四季更替是由地球的公轉(zhuǎn)引起的，地球公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)所在的軌道平面是有夾角的，所以地球在轉(zhuǎn)動的時候是斜著轉(zhuǎn)動的，所以會出現(xiàn)四季更替的現(xiàn)象，而且公轉(zhuǎn)速度的差異，也導致地球上四季不等長。在地球的不同地方，轉(zhuǎn)動到不同的位置，受到的太陽輻射和熱量都不相同，所以會有不同的氣候體現(xiàn)，也就是常說的春夏秋冬。
2、四季雅稱
春季：
陽春：我國南方人民給春天以“陽春”和“陽春三月”的美稱。如李白詩云：“陽春召我以煙景”，正是對春天絕妙的寫照。
三春：昔日農(nóng)歷以正月為孟春，二月為仲春，三月為季春，合稱“三春”。孟郊就有“誰言寸草心，報得三春暉”的詩句。
九春：古時的“三春”3個月共90天，10天為一春，故有“九春”之名。阮籍的筆下就有“悅怪若九春，馨折似秋霜”的名句。
青春：春天萬物復蘇，草木繁茂，生機盎然，一片青綠，因之呼春天為“青春”。杜甫的絕句“白日放歌須縱酒，青春作伴好還鄉(xiāng)”即指此。
芳春：春天百草萌發(fā)，萬紫千紅，欣欣向榮，故有“芳春”之名。如陸機詩曰：“烈火厲勁草，麗服鮮芳春�！�
青陽：春天陽光明媚，暖意洋洋，故有“青陽”之美稱。如陳子昂就有“白日美不歸，青陽時暮矣”的詩句。
艷陽：春天陽光燦爛，和風麗日，故稱“艷陽”。如清代華廣生輯俗曲集《白雪遺音·艷陽天》中說：“艷陽天，和風蕩漾，楊柳依依”；再如鮑照的詩句：“艷陽桃季節(jié)，皎潔下成妍�！�
我國實行夏歷時間很長，在民間，人們根據(jù)節(jié)氣、農(nóng)事等又分別將正月稱早春，二月稱酣春，三月稱晚春、暮春或末春。此外，春天還有“陽節(jié)”、“昭節(jié)”、“淑節(jié)”、“韻節(jié)”及“蒼靈”等雅稱。
另外，春天各月還有下列別稱：一月又叫陬月、孟陬，二月又叫令月、杏月，三月又叫蠶月、桃月。
夏季：
朱明：古代稱夏為“朱明”。《爾雅·釋天》：“夏為朱明”，注：“氣赤而光明�！薄稘h書·禮樂志》：“朱明盛長，敷與萬物�！�
朱夏：據(jù)《爾雅·釋天》曰：“夏為朱明”，后因稱夏季為“朱夏”。三國魏曹植《槐賦》曰：“在季春以初茂，踐朱夏而乃繁。”杜甫有詩云：“我有陰江竹，能令朱夏寒�！�
長嬴：《爾雅·釋天》：“春為發(fā)生，夏為長嬴，”也作“長贏”。贏，通盈。謂使草木長盈者為夏，故稱夏為長贏。
長夏：《素問六節(jié)藏論》：“春勝長夏，長夏勝冬�！弊ⅲ骸伴L夏者六月也。”也泛指夏季。杜甫有詩云：“清江一曲抱村流，長夏江村事事幽�！�
昊天：《爾雅·釋天》：“夏為昊天�！惫弊ⅲ骸把詺怵╆�。”
槐序槐樹夏季開花，故稱夏為槐序。明楊慎《藝林伐山·槐序》：“槐序，指夏日也�！�
炎節(jié)：唐錢起詩曰：“單車動夙夜，越境正炎節(jié)�！�
三夏：夏季三個月，簡稱“三夏”�！稑犯娂ぷ右顾臅r歌·夏歌》曰：“情知三夏熟，今日偏獨甚�！�
九夏：夏季共90天，簡稱“九夏”。陶潛《榮木》詩序有“日月推遷，已復九夏”之句。范槨詩曰：“情知已是秋風后，留作明年九夏寒�！�
農(nóng)歷四、五、六月為夏季，古時分別稱為孟夏、仲夏、季夏。孟夏又稱為“初夏”、“首夏”、“槐夏”，均是四月的別稱。仲夏是五月，“仲”是一季中的第二個月，又稱為“超夏”。季夏是六月，即末夏。
秋季：
三秋：古時七、八、九月分別稱為孟秋、仲秋、季秋，簡稱三秋。亦指秋季的第三個月，即農(nóng)歷九月。唐代王勃《滕王閣序》中有：“時為九月，序?qū)偃铩敝洹?/p>
九秋：秋季共90天，簡稱九秋。張協(xié)《七命》詩：“唏三春之溢露，溯九秋之鳴飚。”
金天：按“五行”推演，秋屬金，故稱金天或金秋。唐代陳子昂詩曰：“金天方肅殺，白露始專征�！�
金素：謝靈運詩：“述職期闌署，理棹變金素�！崩钌谱ⅲ骸敖鹚�，秋也。秋為金而色白，故曰金素也�！�
素節(jié)：又叫素秋，有時專指重陽節(jié)，有時則泛指秋天。歐陽修詩云：“我來夏云初，素節(jié)今已屆。”王績《九月九日贈崖使君善為》詩也有：“忽見黃花吐，方知素節(jié)回。”
素商：按古代“五行”說法，秋天色尚白，又屬“五音”之中“商”的音階，故有此稱。元代馬祖�！肚镆埂吩娫疲骸八厣唐嗲鍝P微風，草根之秋有鳴蛩。”
白商：蕭統(tǒng)編撰的《昭明文選》：“若乃白商素節(jié)，月既授衣�！崩钌谱ⅲ骸啊吨芏Y》：‘西方白�！抖Y記》：‘孟秋之月，其音商�！�
白藏：《爾雅·釋天》：“秋為白藏�！惫弊ⅲ骸皻獍锥詹亍！�
西陸：晉朝司馬彪《讀漢書》云：“日行西陸之秋�！薄拔麝憽奔炊怂拗械陌核拗畡e名。唐代駱賓王《在獄詠蟬》云：“西陸蟬聲唱，南冠客思深�！�
在民間，人們根據(jù)節(jié)氣、農(nóng)事等又分別將七月稱為首秋、初秋、早秋、上秋、新秋、蘭秋、肇秋；八月稱為中秋、佳秋、仲秋、正秋；九月稱為深秋、涼秋、窮秋、暮秋、耖秋。秋天還有“高商”、“商節(jié)”、“白茂”、“凌辰”等雅稱。
冬季：
玄英：《爾雅·釋天》：“冬為玄英。”
隆冬：《晉書·王獻之傳贊》：“觀其字勢，如隆冬枯柯�！�
三冬：古代以農(nóng)歷十月為孟冬，冬月為仲冬，臘月為季冬，簡稱為“三冬”。唐杜荀鶴《溪居》詩：“不說風霜苦，三冬一草衣�！�
九冬：冬季共90天，故云。南朝梁沈約《夕行夜間鶴》詩云：“九冬霜雪苦，六翮飛不住。”
嚴冬：南朝梁簡文帝集《大同冬月庚戌》詩：“是節(jié)嚴冬景，寒云掩落暉。”
冬節(jié)：有時專對冬至而言，《南齊書·武陵昭王曄傳》：“冬節(jié)間訊，諸王皆書，曄獨后來�！庇袝r泛指冬天，《后漢書·馬融傳》：“方涉冬節(jié)，農(nóng)事閑隙�！辈懿佟秴s東西門行》：“冬節(jié)食南稻，春歸復北翔。”
四季養(yǎng)生小常識
春季養(yǎng)生小常識：
春季養(yǎng)生小常識之一：五臟保養(yǎng)以春季養(yǎng)肝為首
老中醫(yī)說，春季養(yǎng)肝在飲食上，要選甘、辛、溫之品，清淡可口，盡量不要吃不要油膩、生冷、粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快，因此應多選用既升發(fā)又富營 養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚類、蛋類、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類；由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚 積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。這對于因冬季過食膏梁厚味導致內(nèi)熱 偏勝者，還可起到清熱瀉火、涼血明目、消腫利尿、增進食欲等作用。對于體質(zhì)過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病等，應禁食含異性蛋白等刺激性食物，如羊 肉、狗肉、豬頭、雞頭、海腥魚、蝦、蟹之類。這些都是春季養(yǎng)肝的家常方法，非常的實用. 春季風大，氣候干燥，水分缺乏，應多喝白開水補充體液，增強血液循環(huán)，促進新陳代謝。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
春季養(yǎng)生小常識之二：日常保健時刻牢記健康家居
春季養(yǎng)生在我們在健康家居中要注意的是流感、流腦的肆虐，但麻疹、猩紅熱、肺炎也是易發(fā)病，故大家要做好預防措施，保持室內(nèi)空氣流通及加強 鍛煉，提高機體的防御能力。還有春季雖暖和，但別急著減衣服，因早春氣溫乍暖乍寒，如同孩兒臉， 說變就變，常有寒潮來襲。特別是老年人，氣弱骨疏，抗病 力差，稍受風寒，易發(fā)宿疾。因驟冷會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會接踵而 至。故當此時，應防風御寒，時備夾衣，遇暖易之，棉衣不可頓去。春季衣著款式應寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內(nèi)衣的合適選料。
春季養(yǎng)生小常識之三：逢事遇物保持心情舒朗的養(yǎng)生觀
春季養(yǎng)生小常識還有一個很重要的穴位“太沖穴”。中醫(yī)認為春季木旺肝火盛，如果日常生活工作遇到不順心的事，就會脾氣大容易發(fā)火，也有朋友 問平安健康網(wǎng)中醫(yī)編輯：“我一到春天就膽紅素高，容易沖動發(fā)火，怎么辦？”其實膽紅素高是西醫(yī)的說法，在中醫(yī)里面，就是木旺肝氣盛。有一個穴位可以緩解， 在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處，有一個穴位叫太沖穴，早晚穴位這個穴位可以平肝氣，舒郁結。不僅春季可以自己經(jīng)常按摩，日常工作被老板訓了、生活遇到不 平事了，都可以按摩這個太沖穴。只要常持逢事遇物心情舒朗的養(yǎng)生觀，其實養(yǎng)生的根本目的也就達到了。
春季養(yǎng)生小常識之四：運動
春季是萬物萌動的大好時節(jié)，也是體育鍛煉的大好季節(jié)。建議人們在運動上，動作宜舒展、暢達、緩慢，猶如百草萌芽，風擺柳絲，蜻蜒點水。運動量不宜過大，以免大汗淋漓而傷陽氣，以運動后精力充沛，身體輕松、舒服為度。一般可選擇簡單易行而富有興趣的活動為好，如散步、慢跑、春游，乃至放風箏、蕩秋千等，舒展經(jīng)骨。大家可以走進大自然，盡情吸收春的氣息，活動肢體，以助肝氣升發(fā)，使生命之氣從冬季的潛藏狀態(tài)下解脫出來，吐故納新，煥發(fā)生氣。
夏季養(yǎng)生小常識
充足的睡眠有利于心神的寧靜。因此，夏季應晚睡早起，以順應自然界陽盛陰虛的變化，同時適當?shù)奈缢匝a充睡眠的不足，也能有效 預防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。午睡一般應在午餐后15~30分鐘，由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞，因此午睡應以臥姿為宜。午睡時間不宜過長 (以一小時到一個半小時為宜)，臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。
隨著最近天氣的漸漸炎熱,夏天悄然而至.夏季往往是令人情緒煩躁的季節(jié),許多人會在夏季產(chǎn)生一些厭食失眠等小癥狀,因此我們在夏季要格外注意身體.在此, 我們?yōu)榇蠹医榻B一些夏季的生活小常識,希望對大家有所幫助.
首先是飲食方面,夏季是許多人飲食最不規(guī)律的.季節(jié),要么厭食,要么就暴飲暴食,而且很容易多吃生冷的食物,這些都是不利于身體健康的.其實每到炎熱季節(jié)， 很多人胃口不好，消化功能降低，且易出現(xiàn)乏力倦怠、胃脘不舒等癥狀，有的發(fā)生胃腸道疾患。因此，炎熱季節(jié)必須講究飲食調(diào)節(jié)，采取相應的對策。
1.加一些苦味食物�？辔妒澄镏兴纳飰A具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦 味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。
2.補充鹽分和維生素。營養(yǎng)學家建議：高溫季節(jié)最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消 耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
3.不可過食冷飲和飲料。氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用。雪糕、冰磚等 是用牛奶、蛋粉、糖等制成的，不可食之過多，過食會使胃腸溫度下降，引起不規(guī)則收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患。飲料品種較多，大都營養(yǎng)價值不高，還是少飲為 好，多飲會損傷脾胃，影響食欲，甚至可導致胃腸功能紊亂。
4.勿忘補鉀。暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法，是 多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果；蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦 含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
5.講究飲食衛(wèi)生。膳食最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，生吃瓜果要洗凈消毒。在做涼拌菜時，應加蒜泥和醋，既可調(diào)味，又能殺菌，而且增進食欲。飲食不可過度貪涼，以防病原 微生物趁虛而入。
6.暑天宜清補。熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。應選擇具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、 薏米等等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等“解暑藥粥”，有一定的驅(qū)暑生津功效。
秋季養(yǎng)生小知識：
秋季，指我國農(nóng)歷7、8、9月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節(jié)氣。秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季您亦應特別重視養(yǎng)生保健。
秋季的特點是由熱轉(zhuǎn)寒，陽消陰長。所以秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則，其中飲食保健當以潤燥益氣為中心，以健脾、補肝、清肺為主要內(nèi)容，以清潤甘酸為大法，寒涼調(diào)配為主要。
營養(yǎng)原則：
秋季三個月的飲食總原則：宜少食辛味，多食酸味，即減少食用辛辣口味的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸澀的水果、蔬菜。秋季的養(yǎng)生準則與春夏兩季截然不同，是以養(yǎng)人體陰氣為本。飲食以滋陰潤肺，回收陽氣為主，即平穩(wěn)地完成夏冬兩季熱、冷的交替。多食性溫之食，少食寒涼之物，以鞏固攝人體內(nèi)的正氣。由于天氣干燥、涼爽變化不同，飲食原則可依據(jù)節(jié)氣的變化相應調(diào)節(jié)。
補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。一方面，可以直接補充人體的水分，以防止嘴唇開裂等氣候干燥對人所產(chǎn)生的直接傷害；另一方面，通過這些食物或藥物補養(yǎng)肺陰，防止因機體在肺陰虛的基礎上再受燥邪影響，產(chǎn)生疾病。早晨飲淡鹽水，晚上飲蜂蜜水，既是補水分、防便秘的好方法，又是養(yǎng)生抗衰的重要內(nèi)容。總之，秋季進補要甘潤溫養(yǎng)，既不可過熱，又不能太涼，要以不傷陽不耗陰為度。
適宜食物
1.主食及豆類的選擇：
大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆?jié){、扁豆等。
2.肉蛋奶的選擇：
羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶 類等。
3.蔬菜的選擇：
豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
4.水果的選擇：
橘、柚、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山楂、草莓等。
5.其它：
栗子、胡桃、花生、芝麻、蜂蜜、枸杞子、白木耳、田螺等。
飲食禁忌
在秋季，宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護頤 養(yǎng)胃氣。如過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，會導致溫熱內(nèi)蘊，毒素滯留體內(nèi)，引起腹瀉、痢疾等，故有“秋瓜壞肚”之民諺，老人、兒童及體弱者尤要注意。
1、秋季忌食辛熱香燥的食物：蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品，多食助燥傷陰，可以加重內(nèi)熱，使燥邪侵犯人體。
2、秋季忌食油膩煎炸的食物：炸雞腿、 炸鵪鶉等煎炸的油膩食物，秋季食用后難以消化，容易積于腸胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內(nèi)積滯之熱，不利于人體適應秋季干燥的特 性。
3、秋季忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收獲的季節(jié)，也是囊蚴最多的季節(jié)。如荸薺、茭筍、菱角等，它們大都質(zhì)白鮮脆、清涼爽口， 吃起來味道很美，并有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫(yī)用功效。但是，生吃這類水生植物， 極容易導致姜片蟲的感染，使腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，一般常伴有腹瀉、食欲不振；兒童感染后，會出現(xiàn)臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等 現(xiàn)象；少數(shù)情況嚴重者，可因衰竭或虛脫導致死亡。因此，秋季忌生吃水生植物。
4、秋季忌吃肥甘食品：中醫(yī)認為，秋季主肺氣，肺主辛味。如果 肺氣太過，往往會導致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此，在飲食方面，以防燥護陰、滋陰潤肺為主，忌吃肥甘食品。
人體的生理活動要適應自然界的陰陽變化，因此，秋季必須注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，凡起居、飲食、精神、運動等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。
冬季養(yǎng)生小常識
如何合理調(diào)整冬季飲食？
人體受寒冷氣溫的影響，機體的生理功能和食欲等均會發(fā)生變化。因此，合理地調(diào)整飲食，保證人體 必需營養(yǎng)素的充足，對提高中老年人的耐寒能力和免疫功能，尤其使那些患有慢性疾病或身體虛弱的人安全、順利地越冬是十分必要的。
(1)應保證熱能的供給：冬天寒令的氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多，因此，冬天的營養(yǎng)應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物。但對于老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免誘發(fā)其他疾病。蛋白質(zhì)的供給量以占總熱量的15%-17%，所供給的蛋白質(zhì)就在以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等，這些食物所含的蛋白質(zhì)，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養(yǎng)價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力。
(2)補充維生素：冬天由于蔬菜的數(shù)量少，品種單調(diào)，人體易出現(xiàn)維生素攝入不足的現(xiàn)象，如缺乏維生素A、維生素B，特別是缺乏維生素C，并因此導致不少老年人發(fā)生口腔潰瘍，牙齦腫痛、出血，大便秘結等癥狀。為了預防這些情況的發(fā)生，冬季可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等，它們均富含維生素Ｃ，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。薯類不僅可補充維生素，還有清熱解毒的作用。此外，冬季除吃大白菜外，還應選擇圓白菜、心里美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富。要經(jīng)常調(diào)換蔬菜品種，合理搭配，就能補充人體對維生素的需求。
(3)補充礦物質(zhì)：冬季的寒冷，還可影響人體的營養(yǎng)代謝，使各種營養(yǎng)素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和體內(nèi)代謝因素的影響，往往易缺乏鉀、鈣、鈉、鐵等元素，再加上冬季人體尿量增多，使上述無機鹽隨尿液而流失，因此，應及時予以補充�？啥喑孕┖}、鐵、鈉、鉀等豐富的食物，如蝦米、蝦皮、芝麻醬、豬肝、香蕉等。
老人過冬要注意“五護”
冬季氣候寒冷，人體新陳代謝緩慢，尤其是老年人鼻黏膜的血運減少，鼻對病菌的黏附和對冷空氣的加溫作用便會減弱，以致于帶有病菌的空氣直接進入 肺內(nèi)從而增加呼吸道感染，誘發(fā)哮喘，慢性支氣管炎、肺心病等心肺疾病。鼻的防護包括鼻按摩，堅持用涼的鹽開水洗鼻，并且不去人多而且密閉的公共場所，以減 少病菌對鼻的侵襲，外出時盡量戴上口罩，以減少冷空氣對鼻的刺激。
護腦：據(jù)資料統(tǒng)計，約70%的中風患者在冬季發(fā)病。冬季護腦的關鍵是要做好預防，防中風首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發(fā)病的治療；其次 是注意及時發(fā)現(xiàn)先兆癥狀，如突發(fā)眩暈，劇烈頭痛，視物不清，失語，肢體麻木等，遇此癥狀應及時送醫(yī)院就診。
護心：冬季氣溫降低會導致心臟發(fā)病率增高。冬季護心要加強體育鍛煉，重視防寒保暖，對于原來就有心臟病的老人，不提倡冬季到戶外鍛煉.
護胃：由于寒冷刺激可增加血液中組織胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病在冬季容易復發(fā)。冬季護胃要注意胃部保暖，飲食要溫軟、淡素，易于消 化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除煙酒。
護膚：老年人皮脂腺機能減退，遇寒冷干燥氣候極易產(chǎn)生皮膚瘙癢。防護措施包括：洗澡次數(shù)適當，少用肥皂，使用電熱毯取暖時，溫度不宜過高，時間 不宜過長；適當參加體育鍛煉，改善全身血液循環(huán)，促進汗腺和皮脂腺的分泌。
四季保健小常識
一、春季養(yǎng)生保健:
春季，陽氣初生，抵抗力弱，最怕風邪的侵襲，而此季多風，因此要避風邪，注意身體的保暖，不要隨即驟然減少衣服，防止著涼受風，以免發(fā)生春溫,風溫，感冒，流感等各種春季多發(fā)的疾病。民間諺語常說“春捂”就是這個意思。飲食上要注意少吃酸味的食品，可防止肝氣過旺，要適當增加甘（甜）味食品，這樣有利于補益脾氣，避免肝旺而克傷脾。所吃食物性宜偏涼，要慎用或禁食熱性食物，這樣可以減少由于飲食助長內(nèi)熱，而發(fā)生溫熱性疾病。如各種流感、感冒、痄腮、風疹等。平日宜飲菊花茶、銀花，用來清熱、散風。飲茶宜用花茶類，花茶其性涼而不寒，較為中和。宜食大麥粥、黃花菜、菠菜、芥菜、豆芽菜，鴨肉等。忌食動物的內(nèi)臟。
春季到來萬物生，綠色食物助健康，
避寒保暖有古訓，溫病流感要長防。
糧食衣物常晾曬，肝喜酸味脾喜甘，
肝火太旺傷身體，心平氣和體最安。
二、夏季養(yǎng)生保健:
夏季，萬物繁茂秀美，陽氣旺盛，是生育萬物，長養(yǎng)萬物的季節(jié)。在“五行”中屬火，與人體的心臟和小腸有著密切的關系。人體與萬物一樣，要順應夏季的氣候特點，只有這樣才能使人體的正氣旺盛，有利于身體的成長壯實，同時也可以減少夏季的多發(fā)性疾病，防止傷暑、中暑、暑溫、痢疾、暑月感冒等病。在起居時間上要夜晚入睡，早早起床，不要討厭天長。中午可以適當增加午睡，使身體得到緩沖。睡臥時，頭不要枕冷石、鐵物取涼，如不注意可損眼目。切勿露臥室外，以免生癬或生面風。夜間切忌直臥窗下，開窗引風或空調(diào)溫度過低，阻礙身體陽氣通達和宣泄。在情志上要保持精神愉快，澄和心神，切忌發(fā)怒，以使人體氣機宣暢�？啥嘧鲆恍⿷敉膺\動，如打球、游泳、跑步，可登山眺望，林聽鳥鳴，觀潮流水,多與大自然交融，來適應夏季的時令特點。但要注意不可過度勞累消耗，以避免別暑邪所傷。同時也要避免烈日下暴曬以防中暑。人體在夏季心火旺盛，而腎水衰弱，雖然自覺天熱，喜冷貪涼，但應有節(jié)制。在飲食上要注意慎、戒油膩厚味，粘膩食物，宜減少苦味食品，增食辛味食品，以養(yǎng)肺臟。勿使太飽。更不可暴飲冰水飲料，貪食冷凍瓜果。
夏季到來萬物長，細菌蚊蠅也滋生，
新鮮食物最可口，糧油霉變致傷病。
貪冷貪涼釀寒體，別忘中醫(yī)有良方，
伏天外治有療效，及時問醫(yī)求健康。
三、秋季養(yǎng)生保�。�
秋季，西風颯颯，燥氣當令，自然景象因萬物成熟而評定收斂，是陽氣漸退，陰氣漸長，萬物收獲的時節(jié)。“五行”中屬金，與人體的肺和大腸有著密切的關系。人體與萬物一樣，要順應秋季的氣候特點，各種生命活動都要有所收斂，不可放縱，這樣才能收斂神氣，不使其過于消散，從而減少秋季疾病的發(fā)生。在起居時間上要早睡早起，可與雞的活動時間相仿。晨起可在空氣新鮮和避風的地方做一些較平和的運動，如打太極拳、練太極劍、保健操等，喜愛跑步的也要象初春一樣減少活動量，游泳也應適當減少。不能使身體有大汗，而加重身體的干燥。心情要保持安定，收斂神氣，不使神思外馳。只有這樣才能適應秋季的氣候特點，才能保持肺氣的清肅，保持正常的生理功能。如果違反了這一自然規(guī)律，肺臟就會受傷，到了冬天就可能出現(xiàn)消化不良性腹瀉。
秋季到來萬物收，水果豐盛宜先償，
燥金當令風物干，燃燒秸桿肺難安。
咳嗽慢支老肺病，空氣新鮮最重要，
一年辛苦收獲大，莫到冬季為病愁。
四、冬季養(yǎng)生保�。�
冬季天寒水冰，大地龜裂，北風凜冽，生機潛伏，陽氣內(nèi)藏，是萬物蜇藏的時令。在“五行”中屬水，此季與人體的腎和膀胱有著密切的關系。人體與萬物一樣，要順應冬季的氣候特點，各種生命活動都要有所潛藏�？缮僮鲆恍⿷敉饣顒樱@樣才能使人體的正氣得到補充和儲藏，以為來年的新生增添精氣和能量。在起居上要早睡晚起，最好要等到太陽出來時再起床，保證充足的睡眠，要盡量注意保暖，躲避寒冷，以保養(yǎng)好人體的陽氣。在一年四季當中，冬季就相當于一天的夜晚，應該多一些休息。晨起可在陽光充足，空氣新鮮和避風的地方做一些輕松的運動，千萬不要做劇烈運動，使皮膚開泄出汗而損耗身體的陽氣。也要避免冰霜風寒所傷。盡量不要冬泳，要減少夜生活。
冬季到來萬物藏，充足睡眠曬太陽，
通風換氣常開窗，整夜游戲體易傷。
喝酒吃肉有節(jié)制，少吃酸菜多蔬菜，
文明城市講衛(wèi)生，順應天時體健康。
只要大家注重養(yǎng)生，每個季節(jié)做好相應的養(yǎng)生技巧，大家的身體就會越來越好。
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