驚蟄養(yǎng)生注意的問題

驚蟄養(yǎng)生注意的問題

　　驚蟄，又名“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。下面和小編一起來看驚蟄養(yǎng)生注意的問題，希望有所幫助！

　　起居方面

　　俗話說“春眠不覺曉”，春天氣溫升高讓人變得更加容易困倦，這就是我們所說的“春困”，因此驚蟄過后更要注重睡眠質(zhì)量，如此才能精力充沛地工作生活。其實(shí)，提高睡眠質(zhì)量的方法非常簡單，比如睡前可以在小區(qū)里散步一圈或是在家簡單地活動一下身體；洗臉、洗腳時(shí)按摩面部和搓腳心也可以推動氣血運(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，利于入睡。

　　疾病預(yù)防

　　有一句話叫作“正氣內(nèi)存，邪不可干”，意思是說在人體正氣強(qiáng)盛的`情況下，邪氣不易侵入機(jī)體，也就不會發(fā)生疾病。所以，增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。

　　春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)則會傷肝。驚蟄時(shí)節(jié)，屬肝病高發(fā)季節(jié)，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，因此要嚴(yán)防此類疾病。

　　飲食方面

　　驚蟄后天氣明顯變暖，飲食應(yīng)少吃肉食和油膩刺激的食物，以清溫平淡、富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜為宜。如：春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等，這樣能夠應(yīng)順肝性，助益脾氣，令五臟和平。

　　另外，初春乍暖還寒，氣候還是比較干燥，容易感到口干舌燥，可以多吃梨子。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間也素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。