如何提高注意力水平克服考試馬虎
學(xué)習(xí)方法是通過學(xué)習(xí)實(shí)踐總結(jié)出的快速掌握知識(shí)的方法。因其與學(xué)習(xí)掌握知識(shí)的效率有關(guān)，越來越受到人們的重視。下面和小編一起來看如何提高注意力水平克服考試馬虎，希望有所幫助！
對(duì)于考試馬虎的同學(xué)來說，普遍存在學(xué)習(xí)注意力不集中的問題。在我平常的教學(xué)輔導(dǎo)工作中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)一些學(xué)習(xí)存在馬虎問題的孩子，很容易分散注意力。有些孩子坐不到半個(gè)小時(shí)，便東張西望坐不住了。一會(huì)兒跟其他人說說話，一會(huì)兒借口去衛(wèi)生間，出去溜一圈。這種同學(xué)在考試當(dāng)中也特別容易受到外在因素的影響，造成考試馬虎現(xiàn)象。反過來，成績好、較細(xì)心的同學(xué)在學(xué)習(xí)過程中，比較容易進(jìn)入一種心馳神往的忘我狀態(tài)，有的人直到下課才會(huì)從這種境界中走出來�？梢哉f，注意力的集中程度直接決定了學(xué)生的投入程度，決定了學(xué)習(xí)效率和效果，同時(shí)對(duì)于考試馬虎也有很大的影響作用。
正是因?yàn)樽⒁饬?duì)于學(xué)習(xí)的關(guān)鍵作用，因此，我們?nèi)鎭斫榻B一下注意力訓(xùn)練與調(diào)整的建議和具體的做法，既對(duì)減少考試馬虎現(xiàn)象的發(fā)生起到幫助作用，又能使同學(xué)們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)和工作中，有效提升注意力集中度，提高效率、改善效果。
首先，培養(yǎng)興趣是集中注意力的基礎(chǔ)。一個(gè)人要想做到學(xué)習(xí)時(shí)注意力集中，除了目標(biāo)明確，意志力強(qiáng)之外，還要有對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)的興趣。興趣是最好的老師，對(duì)所學(xué)科目持積極態(tài)度，這是注意力高度集中的最重要因素。培養(yǎng)興趣的方法很多，在此給大家一個(gè)最普通的建議，那就是應(yīng)用。孔子說，“學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦悅乎？”我建議大家在此基礎(chǔ)上，改一個(gè)字，“學(xué)而時(shí)用之，不亦悅乎？”經(jīng)常將學(xué)到的知識(shí)用于生活實(shí)踐，會(huì)讓自己對(duì)知識(shí)充滿了好奇和興趣。例如：生活中的現(xiàn)實(shí)問題，如何用數(shù)學(xué)模型來研究。紅綠燈問題可以用二元一次方程、拋石塊問題可以用一元二次方程來表示等。
其次，聽課時(shí)做到注意力集中的方法。聽課做到專心有一個(gè)技巧是養(yǎng)成提問的習(xí)慣，可以利用機(jī)會(huì)向老師提問，也可以在筆記本上記錄有關(guān)問題，課后解決。另外，筆記的應(yīng)用也非常重要。一邊聽課，一邊將老師講到的要點(diǎn)、重點(diǎn)和難點(diǎn)，及時(shí)記錄在筆記本上，這非常有助于你跟隨老師的進(jìn)度，防止走神。
再次，自學(xué)讀書時(shí)怎樣做到注意力集中。下面有幾個(gè)小技巧，可以幫助讀書不專心的同學(xué)把注意力保持得更長久一些。
1、開始學(xué)習(xí)時(shí)，給自己設(shè)定任務(wù)，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，并且限制時(shí)間。有一定的學(xué)習(xí)壓力更能使自己集中注意力；
2、利用輔助工具。在復(fù)習(xí)和閱讀時(shí)，有針對(duì)性地寫筆記和看筆記有助于思想專一；
3、用主動(dòng)探究的方法讀書。所謂主動(dòng)探究的方法是指除了要讀懂課本的內(nèi)容外，還要加上自己的見解，是否能想出更好的結(jié)果？是否有其他的解法？目前的內(nèi)容有何聯(lián)系、引申和應(yīng)用？如何將知識(shí)歸納總結(jié)形成自己的體系？主動(dòng)探究的方法不僅能讓我們專心，而且能夠幫助我們加深對(duì)知識(shí)的理解，舉一反三，提供學(xué)習(xí)效率。
另外，要想做到注意力集中，還有一些不好的習(xí)慣需要克服。
1、讀書時(shí)不可搖筆，很多人有這個(gè)習(xí)慣，一支筆在指頭間轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，轉(zhuǎn)的神乎其技，卻是妨礙專心的因素之一。
2、盡量不要養(yǎng)成讀書時(shí)聽音樂的習(xí)慣，可在讀書的間歇聽音樂放松。
3、不要一有問題就問老師和同學(xué)，最好自己鉆研后再問。經(jīng)常輕易問別人會(huì)讓自己浮躁、不求甚解。
最后，注意力和睡眠、休息有很大的關(guān)系。高三同學(xué)在學(xué)習(xí)和生活中，一定要注意做到勞逸結(jié)合。其中，睡眠是必須要保證的，通常每天不能少于7小時(shí)的睡眠。那種一味壓縮睡眠延長學(xué)習(xí)時(shí)間的做法是非常不可取的，既不利于學(xué)習(xí)效率和效果，對(duì)第二天的學(xué)習(xí)造成困擾，同時(shí)也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響。另外，在學(xué)習(xí)之余進(jìn)行適度放松和休息也是非常必要的。研究表明，如果人們?cè)谝惶熘薪?jīng)常進(jìn)行緩解壓力的放松休息，那么他們的工作和學(xué)習(xí)效率將會(huì)高得多，注意力水平也會(huì)相應(yīng)提高。
針對(duì)高三的巨大壓力，同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)了較長一段時(shí)間后，當(dāng)感到大腦有點(diǎn)僵化，不能很好地思考問題或不能集中注意力的時(shí)候，可以暫時(shí)停止學(xué)習(xí)，讓大腦得到片刻休息。站起來，走動(dòng)一下，喝杯水，跟他人交談幾句，或是坐在一張舒適的椅子里，看一點(diǎn)輕松的讀物，呼吸一些新鮮空氣，讓你的大腦在輕松有趣中得到休養(yǎng)和恢復(fù)。
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如何提高集中注意力的能力
你是否有過這樣的經(jīng)歷：開車駛在向北方向的高速公路上，而往南才是你要去的方向。
你是否曾經(jīng)經(jīng)歷：當(dāng)你敞開女主人的門的時(shí)候，你突然發(fā)現(xiàn)你把精心為她挑選的作為禮物的鮮花留在家里的桌子上了。
這樣的經(jīng)歷說明了人的注意力和注意力的集中是記憶的基礎(chǔ)，注意力就象累光燈，在我們的內(nèi)心和外部世界四周移動(dòng)，把光束集中于某個(gè)感覺、某種想法或某種情緒。注意力的集中就是持續(xù)的注意，它固定了感覺信息、思想和感情。很明顯它包括丁深入的思考和對(duì)第二章中所討論酌記憶工具的使用。
下面的故事證明了注意和集中注意力的力量。
40年之后，埃倫·戴維斯回到了緬因州海岸的峻峭山娜，不遠(yuǎn)處就是她小時(shí)候過暑假住的那所小草房。站在懸屋上向無邊無際的海洋遠(yuǎn)望時(shí)，她才認(rèn)識(shí)到自己是多么熱愛大海以及那翻卷著的液花。她熱愛海盡天然的粗獷美。那里的巖石犬牙交措，立潛入炸開的浪球中，海浪變幻羞色彩，先是涌起白色的浪花，然后變成灰色、綠色，直至暗藍(lán)色。
當(dāng)正上漲的潮水拍擊懸崖下的空穴時(shí)，她聽到了只有水流才能發(fā)出的嚏嚏盧，看到了噴涌的浪花。一陣清新的風(fēng)挾著寒意向她的臉襲來，在她的噶唇上留下了咸澀的賽滴。
她突然認(rèn)識(shí)列這個(gè)地方多年來給她帶來了多么美妙的記憶啊!她是位肖僚畫家�，F(xiàn)在她決定把這個(gè)特殊的地方留在函布上，從而使她能時(shí)常在想要的時(shí)候欣賞之。
埃倫按那里的景色深深吸引，那景色為她對(duì)過去的記憶添上了顏色。這整個(gè)注意和集中注意力的過程為她提供了許多記憶痕跡，它們會(huì)幫助她創(chuàng)造自己對(duì)景色的視覺圖像。她運(yùn)用她的知識(shí)、構(gòu)圖和色彩的技巧，以獨(dú)特的方法解釋了這一經(jīng)歷，并創(chuàng)造了一種心情。
就像一個(gè)藝術(shù)家記憶一個(gè)海景一樣，你可以將你的注意力集中到任何你想要回憶的事物上去。這要求把注意力移到信息上去——?dú)馕�、外表、聲音——你的感覺是綜合的，思考那時(shí)的經(jīng)歷，去識(shí)別你對(duì)它的感受。
卡蒂“雷諾茲購買一輛新車的經(jīng)歷是另一個(gè)例子。
卡蒂正在檢驗(yàn)一輛她一直看好的新型號(hào)的牟。為了記住這輛車，她把注意力放在她感黨到的所存信息上。她的.肌肉運(yùn)動(dòng)感覺，她的皮膚和肌肉傳遞的信息告訴她那輛車容易控制和比較舒適。視覺信息有開車時(shí)看前后路況是否容易，車的顏色扣風(fēng)格。還有車窗上不干膠貼紙和描述性的小冊(cè)子中提供的視覺信息。聽覺信息有汽車運(yùn)行時(shí)的噪聲以及推銷員的介紹。她的思想剛正在處理有關(guān)牟的大小、價(jià)格、保修期和維護(hù)記錄是否合理、是否令人滿意的信息，與其他車型作比較，盤算總是否在另一個(gè)供應(yīng)商那里可以少花些錢買到同樣的車。
她的感情投入有：對(duì)擁有一輛新車的感情，對(duì)這輛車的顏色和風(fēng)格的喜愛，希望那輛舊牟快些出手的心情，對(duì)她可能花了大多的錢的擔(dān)心，以及她對(duì)推銷商的推銷風(fēng)格的評(píng)價(jià)。
當(dāng)我們像卡蒂那么投入的話，我們就完全可以記住我們想要記的東西。注意力是有選擇性的。它會(huì)自然地被吸引到一些項(xiàng)目上，例如：
·對(duì)感官有強(qiáng)烈吸引力的東西：那些色彩特別鮮艷、聲音特別吵鬧、特別香的或特別美味的東西。
·令人害怕或畏懼的事物。
·特殊的：不可思議的，令人震驚或有趣的事物。
·定人深省的：特別是與個(gè)人興趣有關(guān)的事物。
我們會(huì)自然地警覺和記得與我們有很深關(guān)系的任何事物，然而，卻要努力集中注意力才能避免遺忘日常事情——例如你應(yīng)向南去的時(shí)候你卻錯(cuò)誤地向北去了，或忘記帶上送給女主人的禮物。能否預(yù)防這類記憶問題常常取決于彌是否充分激勵(lì)自己直接與注意力集中的衰退作斗爭。
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