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      2. 三伏天哪一天開始

        時間:2023-07-10 13:35:40 學習資料 我要投稿
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        2023年三伏天哪一天開始

          三伏天是一年當中最熱的時候,一般在7月中旬到8月中旬的這段時間,下面是小編為大家收集整理的2023年三伏天哪一天開始,希望大家能夠喜歡。

          2023年三伏天哪一天開始

          2023年入伏從7月11日開始算起,至8月19日出伏,共40天。

          俗語說:“夏至三庚便數(shù)伏”,這意思是說,從夏至日開始數(shù)起,數(shù)到第三個“庚日”就進入初伏,也就是入伏的首日。今年從夏至日起后數(shù)到的第三個“庚日”是7月11日,意味著這一天是入伏的時間。

          2023年三伏天時間表

          今年三伏天的時間從7月11日一直持續(xù)到8月19日,總共40天。

          初伏:2023年7月11日~2023年7月20日,共10天;

          中伏:2023年7月21日~2023年8月9日,共20天;

          末伏:2023年8月10日~2023年8月19日,共10天。

          三伏天養(yǎng)生小知識

          “入伏”后空氣濕度增大,再加上持續(xù)高溫,極易發(fā)生“中暑”現(xiàn)象。中醫(yī)認為“夏季暑濕,適宜清補”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,因此日常飲食中應(yīng)適當多食甘涼或甘寒為宜。

          在烹調(diào)方面,涼拌、清炒是夏季最佳吃法,能最大程度地保持蔬菜的營養(yǎng);再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末,可促進食欲和消化外,還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用,是首選祛暑食物。此外,入伏飲食還要注意增加營養(yǎng),食物以易消化為宜,少吃油膩和辛辣的食物,少飲酒、少抽煙。

          此外,夏天大量流汗會引起鹽分大量流失,使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少,從而影響胃液中鹽酸的生成,不利于鐵和鈣的吸收,所以要及時補充水分和鹽。補水湯茶飲料是個不錯選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機鹽,而茶水可生津提神,減輕疲勞。不過,這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效,因為溫熱的茶飲能通過舒張汗腺將體表溫度降低1~2℃,消暑效果遠優(yōu)于冷茶。

          三伏天養(yǎng)生食物推薦

          苦瓜

          苦瓜是清熱下火的首選之菜?喙嫌信哦荆禍,防署的功效,另外,苦瓜還富含維生素C,可以提高人體免疫力,還有美容養(yǎng)顏護膚的效果。

          番茄

          番茄是夏季餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的蔬菜,番茄中富含維生素C,是女孩子美白護膚首選的蔬菜。另外,番茄還有殺菌,防癌,涼血,清胃健脾之功效。夏天食用番茄,還可以防暑。

          黃瓜

          黃瓜中含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素,有生津止渴,除煩解暑,消腫利尿,治咽喉腫痛,四肢浮腫、熱痢便血的作用。除此之外,黃瓜還有減肥療效,夏季蔬菜,黃瓜是不可或缺的。

          芹菜

          芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其中,維生素B、P的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜,芹菜不但營養(yǎng)豐富,而且有藥用價值。芹菜還是涼性蔬菜,夏天可以根據(jù)飲食愛好適當食用。

          三伏天的禁忌有哪些

          忌暴曬

          陽光中的紫外線,會引起皮膚脫皮、紅斑,嚴重的甚至會起水皰。紫外線中的UVA,更是會穿透玻璃,深入真皮層,破壞膠原、彈力纖維,讓皮膚提前衰老,甚至引發(fā)皮膚癌。

          除了皮膚之外,強烈的陽光還會損傷眼睛。沒有做好足夠的防護,紫外線就可能對晶狀體、視網(wǎng)膜黃斑、角膜等眼球結(jié)構(gòu)造成損傷。

          忌缺水

          為了維持正常的生理功能,每人每天差不多需要1.5升。但在高溫環(huán)境下或是運動勞動后,大量出汗的情況下,每天的水需要量可以增加到2升或更多!

          忌貪涼

          低溫不會引起關(guān)節(jié)炎,但如果存在關(guān)節(jié)炎,過低的溫度確實會讓關(guān)節(jié)覺得疼痛不適。因此,建議把空調(diào)溫度設(shè)置在26-27℃左右比較合適,而且最好不要直對著空調(diào)吹冷風。

          關(guān)于冷飲方面,癌癥患者尤其注意不要吃?梢园揪G豆湯之類的富含礦物質(zhì)和維生素的食物來防止中暑。

          忌久坐

          天一熱,人就變得更懶,待在陰涼的房間里,坐著就不想起來。久坐危害大,容易導致腿腳腫、下肢血栓形成,加速嵴柱老化。最好每隔半小時就起身活動活動,特別是避免久坐超過90分鐘。

          忌剩菜

          三伏天,氣溫高,胃口不好,容易剩菜。而溫度高,細菌繁殖迅速,剩菜容易壞。

          吃剩的菜,蓋好保鮮膜,盡快放冰箱。即使放了冰箱,也最好在一天內(nèi)吃完。無論剩的是葷菜、素菜,從冰箱拿出來后,記得徹底加熱后再吃。

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