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關(guān)于高血壓病的自我管理演講稿
篇一：高血壓病的自我管理演講稿
高血壓病的自我管理 演講稿
各位領(lǐng)導(dǎo)、各位同仁：大家下午好！
今天，我給大家講課的有三個(gè)方面內(nèi)容：1、高血壓的相關(guān)知識(shí)2、為健康和快樂(lè)而鍛煉3、緊張和疲勞的管理。
首先我們先來(lái)認(rèn)識(shí)高血壓：
血壓：血壓是心臟將血液泵入血管時(shí)血流對(duì)血管壁所產(chǎn)生的壓力。心臟收縮時(shí)血壓上升達(dá)到最高：稱為收縮壓，心臟舒張時(shí)血壓降到最低：稱為舒張壓。
高血壓：大于或等于140/90mmHg
多數(shù)高血壓病人都沒(méi)有明顯的癥狀，往往出現(xiàn)了中風(fēng)或心臟病發(fā)作之后才知道自己患了高血壓，也有的人是因?yàn)槠渌膊』蝮w檢時(shí)偶爾測(cè)血壓才發(fā)現(xiàn)。有資料表明，約35%的高血壓病人不知道自己得了高血壓，正因?yàn)槿绱�，我們把高血壓叫�?----“沉默的殺手”。因此，成年人每年至少要主動(dòng)去測(cè)量血壓一次。
高血壓之所以要求積極控制血壓，一個(gè)主要原因是預(yù)防一些不良后果的發(fā)生。這些不良后果往往對(duì)人身體危害更大，所以稱之為“并發(fā)癥”。高血壓的并發(fā)癥有
? 1、腦卒中
? 2、冠心病
? 3、高血壓性心臟病
? 4、腎動(dòng)脈硬化和尿毒癥
? 5、眼底出血
? 那么為什么要參加我們的自我管理小組呢？有這么一句話：我可以給你做飯，但不可以為你吃飯。形容的非常的好。醫(yī)院的醫(yī)生只能給你開(kāi)些降壓藥，最多告訴你：要調(diào)整飲食，控制體重，定期測(cè)血壓等，接下來(lái)的事情必須靠你自己完成，說(shuō)以我們還需掌握一些自我管理的技能。自我管理所需的技能有：
? 對(duì)付高血壓病所需的技能
? 繼續(xù)您的正常生活所需的技能
? 應(yīng)付情感變化所需的技能
通過(guò)參加我們的自我管理小組能幫助你學(xué)習(xí)各種自我管理的來(lái)走你個(gè)人的路。
有規(guī)律的鍛煉對(duì)一個(gè)人的身心健康至關(guān)重要，不僅能給你帶來(lái)健康還能給你帶來(lái)快樂(lè)。鍛煉的益處有：
? 有規(guī)律的鍛煉可以直接降低血壓
? 可以幫助你降低體重并在無(wú)需節(jié)食的情況下控制體重
? 鍛煉可以有助于提高你血液中有益膽固醇水平
? 鍛煉能為你提高最自然的鎮(zhèn)靜作用
? 有助于心臟和循環(huán)系統(tǒng)
? 在實(shí)際生活中，往往是生了病之后才去鍛煉，或者有些人說(shuō)，我現(xiàn)在工作很忙沒(méi)時(shí)間去鍛煉，等我以后退休了再鍛煉吧。其實(shí)只要把鍛煉放在日常生活中，這就一點(diǎn)都不難！比如說(shuō)： ? 盡量走樓梯，而不乘電梯
? 上班或購(gòu)物的時(shí)候，可以走著去，而不是花很長(zhǎng)的時(shí)間去等公
交車
? 購(gòu)物時(shí)盡量在商場(chǎng)多走幾圈，即鍛煉了身體有可以欣賞琳瑯滿目的商品
? 每天可以有意識(shí) 的到遠(yuǎn)點(diǎn)的菜場(chǎng)買菜
? 每天起床時(shí)在床上活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，即可以預(yù)防突然起床給心臟帶來(lái)的不利，也可以增加了機(jī)體的柔軟性
? 對(duì)鏡子梳頭打扮時(shí)，可做4--5分鐘的伸展體操
? 每天睡覺(jué)前可以做幾次俯臥撐
高血壓患者及高危個(gè)體應(yīng)保持適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，以運(yùn)動(dòng)后自我感覺(jué)良好、保持理想體重為宜。禁止高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，盡量不做下蹲起立、快速搖頭或跳躍等動(dòng)作，以免引起腦血管意外�？梢宰鲆恍┳呗�、慢跑、打太極、游泳、健身舞或是養(yǎng)些花草。適量運(yùn)動(dòng)應(yīng)做到：日行1萬(wàn)步
30分鐘以上
每周4到5次
中等強(qiáng)度（可連續(xù)說(shuō)話，不能唱歌）、微汗
運(yùn)動(dòng)到：心率+年齡＜170
第二個(gè)自我管理的技能是：緊張和疲勞的管理
緊張和疲勞時(shí)高血壓病人常見(jiàn)的癥狀，兩者又互為因果：緊張會(huì)引起血壓升高，高血壓又會(huì)感覺(jué)緊張。疲勞也是如此。介紹兩種緊張和疲勞的管理技巧
1、 深呼吸
2、 放松的技巧：漸進(jìn)性肌肉放松法
放松的方法有很多，例如，我們可以散步、看電視、種花養(yǎng)鳥(niǎo)等。今天我要教大家的技巧不同與這些，因?yàn)�，它們包括一定形式的軀體活動(dòng)，并需要你的大腦將注意力集中到這些活動(dòng)上�，F(xiàn)在我教大家在這里做一次。
再來(lái)看一些有趣的圖片。。。不要讓你的眼睛欺騙了你的心靈。在這個(gè)紛繁雜亂的世界里保持一份純真。有時(shí)候，人之所以痛苦，是因?yàn)橐恢痹谧非箦e(cuò)誤的東西; 老天爺只給了你奔跑的本領(lǐng)，而你卻一天到晚只想著飛, 哪能不痛苦！血壓哪能不高呀！
愿健康快樂(lè)與你相伴！謝謝！
篇二：高血壓基層防治演講稿
高血壓基層防治演講稿
大家好；我是沭陽(yáng)縣龍廟鎮(zhèn)龍廟社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站的 。眾所周知，高血壓是一種終身性疾病。且具有患病率高、致殘率高、死亡率高的特點(diǎn)。截至目前，除少數(shù)繼發(fā)性高血壓外，絕大多數(shù)高血壓是不可根治的，只能經(jīng)過(guò)非藥物、藥物治療加以控制。高血壓控制后，患者罹患其他心血管病的風(fēng)險(xiǎn)大大降低，這一控制過(guò)程卻是持續(xù)的、長(zhǎng)期的，乃至是終身的。這意味著，大多數(shù)高血壓必須接受終身治療，要定期進(jìn)行隨訪管理，了解及監(jiān)測(cè)血壓水平、藥物療效、可能的不良反應(yīng)、其他危險(xiǎn)因素及靶器官功能、生活方式改善狀況等。只有進(jìn)行系統(tǒng)、長(zhǎng)期的隨訪和管理，才能有望使血壓得到長(zhǎng)期控制，也才能真正減少心腦血管病事件，改善患者生活質(zhì)量。現(xiàn)在我就我們社區(qū)高血壓社區(qū)防治中的得失做一下介紹。
我們社區(qū)位于蘇北，轄區(qū)內(nèi)常住人口3282人，患高血壓病數(shù)209人。我們社區(qū)高血壓病防治主要從以下幾個(gè)方面著手：
一、高血壓的檢出： 高血壓病人檢出的主要方法有：1、基層醫(yī)療單位病人登記；2、醫(yī)院首診病人測(cè)血壓制度；3、人群篩查；4、上級(jí)醫(yī)院轉(zhuǎn)回的高血壓患者。
二、高血壓患者的評(píng)估與管理：我們根據(jù)《高血壓防治指南》進(jìn)行評(píng)估與管理。 初次就診：
在患者初次來(lái)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站就診時(shí)，向患者發(fā)放家庭醫(yī)生服務(wù)卡。
為每位病人準(zhǔn)備文件袋，在文件袋表面填寫病人的病歷號(hào)、姓名、性別、住址等，用以存放患者健康檔案。填寫居民基本情況表和年檢表，填寫好后放入文件袋中。與病人約定下一次就診時(shí)間，并準(zhǔn)備一張隨訪表填上姓名等基本信息，放入下次就診日期對(duì)應(yīng)的文件柜格子里。 隨訪：
從文件柜當(dāng)天對(duì)應(yīng)的格子里拿出患者的年檢表或隨訪表。
填寫本次就診的信息（進(jìn)行評(píng)估時(shí)填寫年檢表，進(jìn)行隨訪時(shí)填寫隨訪表），填寫好后放入文件袋中。
與患者約定下次隨訪日期，準(zhǔn)備一張新的隨訪表，將該日期和患者的病歷號(hào)、姓名等填入新隨訪表中，然后將該表放入文件柜相應(yīng)日期的格子中。
每天完成的就診病例都存放于文件柜當(dāng)日的格子里，如患者沒(méi)有按期復(fù)診，這時(shí)我們會(huì)主動(dòng)隨訪病人，保證病人治療的連續(xù)性。
三、 高血壓病得治療：首先要提供非藥物治療建議: 強(qiáng)調(diào)戒煙；減輕體重；限制鈉鹽；控制飲酒；改善睡眠。
并且輔以相應(yīng)藥物治療：遵循上級(jí)醫(yī)院醫(yī)囑的原則；“規(guī)范”建議優(yōu)先的原則；及時(shí)轉(zhuǎn)診的原則；遵循“理論”依據(jù)的原則；爭(zhēng)取患者配合的原則，并向患者說(shuō)明引起高血壓病的危險(xiǎn)因素、自身病變的程度及個(gè)體化治療的意義，所用降壓藥物的名稱、用法、作用和不良反應(yīng)和堅(jiān)持服藥的意義。
四、 高血壓的健康教育；⑴ 利用健康教育櫥窗、健康教育處方、集會(huì)、講座等廣泛宣傳高血壓防治知識(shí)，提高社區(qū)人群自我保健知識(shí)，預(yù)防高血壓的發(fā)生；
⑵ 倡導(dǎo)“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡”的健康生活方式，提高社區(qū)人群高血壓防治的知識(shí)和技能；
�、� 鼓勵(lì)社區(qū)居民改變不良行為和生活方式，減少高血壓危險(xiǎn)因素的流行，預(yù)防和控制高血壓及相關(guān)疾病的發(fā)生。
�、纫谆几哐獕喝巳好�6個(gè)月測(cè)血壓一次。
我的演講到此為止，讓我們?yōu)榻】倒餐Γ?/p>
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