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      2. 學(xué)習(xí)瑜伽課的心得

        時(shí)間:2024-12-24 17:50:11 藹媚 學(xué)習(xí)心得 我要投稿

        學(xué)習(xí)瑜伽課的心得(精選12篇)

          我們得到了一些心得體會(huì)以后,不妨將其寫(xiě)成一篇心得體會(huì),讓自己銘記于心,這么做能夠提升我們的書(shū)面表達(dá)能力。那么好的心得體會(huì)都具備一些什么特點(diǎn)呢?以下是小編為大家整理的學(xué)習(xí)瑜伽課的心得,僅供參考,希望能夠幫助到大家。

          學(xué)習(xí)瑜伽課的心得 1

          至今仍記得得知體育選修課里有瑜伽這門(mén)課時(shí)的欣喜,上高中的時(shí)候每次路過(guò)那些大大小小的瑜伽會(huì)館,心里總是泛起一種說(shuō)不出來(lái)的羨慕之情,卻因?yàn)檎n業(yè)繁重,始終沒(méi)有機(jī)會(huì)去體驗(yàn)瑜伽的奧秘。35個(gè)選修瑜伽的名額中,非常幸運(yùn)的成為了最后一個(gè)選入這門(mén)課的人,從第一節(jié)瑜伽課上老師說(shuō)“美麗的背后是痛苦,優(yōu)雅的背后是忍耐”時(shí)我就在心里暗暗的對(duì)自己說(shuō),這注定是一次不平凡的身體旅程。

          老師曾說(shuō),瑜伽最重要的是呼吸,如果沒(méi)有結(jié)合呼吸,瑜伽的練習(xí)就變得毫無(wú)意義。上學(xué)期方彬?qū)W姐來(lái)旁聽(tīng)瑜伽課時(shí)跟我說(shuō),每天晚上用腹式呼吸入眠睡眠效果真的很好,于是我開(kāi)始按照她的說(shuō)法練習(xí),結(jié)果不但學(xué)會(huì)了腹式呼吸,而且每次都是睡得飽飽的,一覺(jué)睡到天亮。也還記得去年為了練好全手掌著地的那些日子,每次在宿舍練習(xí)都會(huì)一次比一次有進(jìn)步,剛開(kāi)始的時(shí)候,用一下力手才能接觸到地面,而且馬上就彈回去了,堅(jiān)持不了,并且韌帶被拉的生生的疼,后來(lái)漸漸的,卻可以把手輕輕松松的全部貼到地面上,而且游刃有余。在做戰(zhàn)士綜合式這組動(dòng)作的時(shí)候最開(kāi)始由于腿部沒(méi)力量會(huì)一直發(fā)抖,隨著一次次的練習(xí),發(fā)現(xiàn)腿部的力量真的增強(qiáng)了,那種欣喜無(wú)以言說(shuō),覺(jué)得心里美美的。上學(xué)期學(xué)的動(dòng)作中我最喜歡的還是舞蹈式和貓伸展式,兩個(gè)都是可以拉伸背部肌肉,美化背部線條的動(dòng)作,每次做這兩個(gè)動(dòng)作的時(shí)候我都會(huì)覺(jué)得自己好像是在從事一種很優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng),越這樣想就越覺(jué)得自己都變漂亮了。

          寒假回去教小姨練瑜伽的時(shí)候,她的柔韌性很好,許多動(dòng)作都可以做的很到位,她說(shuō)做扭轉(zhuǎn)式的時(shí)候,明顯能夠感覺(jué)到腰部側(cè)面肌肉被擠壓的感覺(jué),這真的是一個(gè)很適合中年人減腰部贅肉的動(dòng)作。我很開(kāi)心她能這樣認(rèn)可瑜伽,而且切切實(shí)實(shí)的感受到了瑜伽能夠給人帶來(lái)的那種心靈上的放松和滿足。

          很快,下學(xué)期來(lái)臨了,瑜伽課上的挑戰(zhàn)變得越來(lái)越大,這學(xué)期融入了很多普拉提的'元素,配有音樂(lè)的十套動(dòng)作從腰,背,腹部,腿部,髖部等全身的主要部位為出發(fā)點(diǎn),整體鍛煉了我們的柔韌性,平衡性,靈活性與伸展性,雖然每一次課結(jié)束后都會(huì)大汗淋漓,但卻有一種實(shí)實(shí)在在的充實(shí)感,讓人覺(jué)得生活也是無(wú)比美好的。這幾套動(dòng)作中最喜歡的還是腰腹運(yùn)動(dòng),經(jīng)典的一百次劃船結(jié)合劃手和劃腳以及節(jié)奏感極強(qiáng)的音樂(lè),讓人覺(jué)得非常享受。我把這套動(dòng)作的音樂(lè)下載到手機(jī)里,每逢心情低落的時(shí)候都會(huì)戴上耳機(jī)去感受這段歡快的音樂(lè)給人帶來(lái)的喜悅,然后就會(huì)覺(jué)得心情好很多。

          說(shuō)心里話,我打心眼里佩服老師的那種一絲不茍的敬業(yè)精神,我想如果我們每一件事都能用這樣的態(tài)度來(lái)對(duì)待,那么沒(méi)有什么是做不成的。一年的瑜伽學(xué)習(xí)不僅增強(qiáng)了我的體質(zhì),更重要的是一種心智上的成熟,下學(xué)期如果自己有精力的話,希望可以去旁聽(tīng)老師的瑜伽課,忠心祝福老師的每一屆弟子都會(huì)在瑜伽學(xué)習(xí)之中有所感,有所得,也祝福老師的教學(xué)之路越走越順。

          學(xué)習(xí)瑜伽課的心得 2

          不知不覺(jué)瑜伽課已經(jīng)上了幾個(gè)月了,雖然只有每周一次的上課時(shí)間,不過(guò)課堂上我還是學(xué)會(huì)了很多東西,我也開(kāi)始慢慢地認(rèn)識(shí)了瑜伽,跨入了瑜伽練習(xí)者的大門(mén)。瑜伽真的是一門(mén)很神奇的運(yùn)動(dòng),它不像舞蹈那樣要求苛刻,又不似跑步那樣懶散。它把柔和剛那么恰好的結(jié)合在一起,使之體現(xiàn)一種別樣的美感。那是生長(zhǎng)美感,運(yùn)動(dòng)的美感。較之其他的運(yùn)動(dòng),瑜伽更注重內(nèi)在,能觸摸人的心靈,這是瑜伽給予我的最大感觸,以前的我的心緒不會(huì)那么平靜,情緒也起起落落的,很容易無(wú)緣無(wú)故地浮燥�,F(xiàn)在每次我練習(xí)瑜伽時(shí)我明顯感覺(jué)到自己的心比以前更容易平靜下來(lái)了,煩惱也被一絲絲地抽離身體。通常做完瑜伽后,就會(huì)有一種全身輕松的感覺(jué)。

          瑜伽不需要你把動(dòng)作做得多復(fù)雜,不需要一定要到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。老師告訴我只有做到自己的極致就行了,瑜伽永遠(yuǎn)不存在比賽,不需要攀比誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)能做的更好,只要在其過(guò)程中你使自己的心境身體都輕松下來(lái),就行了。然后每天都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn),每次都到自己的極致。那么你一定會(huì)收獲很多寶貴的東西。相信只要去努力就會(huì)有收獲,人生不強(qiáng)求,順其自然水到渠成,瑜伽使我有了這樣的心境,也是我快樂(lè)的理由。我會(huì)把它帶入我以后的為人處世方面去。每次伴隨著優(yōu)美舒緩的音樂(lè),跟隨著老師的輕柔口令,盤(pán)腿而坐,閉上眼睛,心無(wú)旁鶩,集中所有意念,開(kāi)始瑜伽的一呼一吸,吸入新鮮的氧氣,呼出體內(nèi)的廢氣濁氣,你會(huì)真的發(fā)現(xiàn)并且感覺(jué)到把我們白天的疲累也一并呼出了體外,以及感覺(jué)到一種很放松的神清氣爽的`舒適感。

          我最喜歡的瑜伽動(dòng)作就是攤尸式,在輕柔的音樂(lè)下,慢慢的感覺(jué)到自己全身心的放松,平時(shí)的疲勞頓時(shí)一掃而空,進(jìn)入另一個(gè)安靜的世界。雖然這會(huì)讓我很容易睡著,不過(guò)老師也說(shuō)睡著也沒(méi)關(guān)系,重要的在于身體,心靈的放松,你睡著了說(shuō)明你真的放松了。學(xué)習(xí)瑜伽前我從未意識(shí)到呼吸的重要性,以及它包涵的意義。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的,呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情,因此我們的呼吸通常都很淺,而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在呼吸上的,瑜伽的學(xué)習(xí),讓我們關(guān)心起我們的呼吸,體會(huì)我們的呼吸。它告訴我們,我們并不孤單,宇宙和我們一起,大自然和我們一起。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后,我的心境平和了很多,也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。我很早就聽(tīng)到“瑜伽”這個(gè)詞,聽(tīng)說(shuō)它神奇的理療效果,完美的塑形。它告訴我們,把所有的煩惱都拋開(kāi)來(lái),那樣我們才能卸下一直在身上挑的重?fù)?dān)和包袱。

          我的身體本身就屬于那種比較僵硬的那種,很多動(dòng)作對(duì)我來(lái)說(shuō)都是很有難度的。通常我做完瑜伽后身體各個(gè)部位都會(huì)疼上幾天,每次疼的地方都不太一樣,有時(shí)候是脖子,大腿,又時(shí)候是手臂和腰部,可能是每次上課的重點(diǎn)不同吧。不過(guò)老師說(shuō)瑜伽最大的功能在于修身養(yǎng)性,堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。剛開(kāi)始時(shí)我很多動(dòng)作做得都不是很好,后來(lái)老師笑著同我們講:一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系,瑜伽就是要慢慢來(lái),只要堅(jiān)持去練,慢慢就可以做到了。瑜伽的體位練習(xí)是在身體的極限邊緣溫和地伸展,在安全的范圍內(nèi)伸展自己的身體。不強(qiáng)迫,不勉強(qiáng),做到個(gè)人極限邊緣就好,可以受傷的幾率幾乎為零,不用擔(dān)心。用心體會(huì),感受自己身體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的感覺(jué)就好。而做完瑜伽后身體有酸痛的感覺(jué),說(shuō)明你認(rèn)真練了。多次下來(lái),每個(gè)動(dòng)作都盡量做到自己的極限,漸漸身體也變得柔軟些了。

          練習(xí)瑜伽不需要太大的地方,也不需要復(fù)雜的設(shè)備,任何人群都可以進(jìn)行瑜伽的練習(xí),不一定要去健身房,在家里和寢室里都可以。而它的好處也是十分廣泛的。

          以前經(jīng)常聽(tīng)人說(shuō)瑜伽可以減肥,其實(shí)它還可以為我們減壓養(yǎng)心,疏緩緊張,減輕壓力,消除心理障礙,使內(nèi)心恢復(fù)平和安詳,使人心得到健康,還能提高我們集中精神能力。

          而所謂的通過(guò)瑜伽減肥的則是在于它的“塑身”功能,它能將人體的線條優(yōu)美化。使多余的,不適當(dāng)?shù)闹救サ皆撊サ牡胤�,使我們的身形更妙曼。瑜伽還能養(yǎng)身,矯正由于日常勞累或不良體態(tài)造成的脊柱病,脊柱變形,改善不良體態(tài),增強(qiáng)自信心,伸展我們的肌肉。做瑜伽的時(shí)候要專注于自己的身體,用心去做每一個(gè)動(dòng)作。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下,漸漸懂得要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度,更重要的是要專注自己的身體,要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分,靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程,你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作,過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。

          它還可以調(diào)理養(yǎng)顏,通過(guò)彎、伸、扭、推、擠各種體式對(duì)我們內(nèi)臟器官起到一個(gè)自我按摩的作用,強(qiáng)化心理機(jī)能,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,使人體新陳代謝更加好。

          通常在完成了一連串的體位練習(xí)后,老師會(huì)讓我們?nèi)矸潘傻仄教稍趬|子上,帶著我們開(kāi)始練習(xí)攤尸式。聆聽(tīng)著老師口中發(fā)出的呢喃耳語(yǔ)的聲音:現(xiàn)在,我們的身體開(kāi)始放松,我們身體的各個(gè)部位都放得很松,很松

          此時(shí)此刻,感覺(jué)真的徹底放松了,身體開(kāi)始變得很重很重,象一攤泥攤在墊子上,然后又會(huì)覺(jué)得身體變得很輕很輕,輕得象一片輕柔的羽毛,在隨著微風(fēng)輕舞飛揚(yáng),恍然間會(huì)有一種不知身在何處的感覺(jué),好象躺在靜謐的大自然懷抱里,耳邊是微風(fēng)輕拂沙沙松濤聲,偶爾還會(huì)聽(tīng)到林間一兩聲?shū)B(niǎo)鳴;又好象躺在海邊的巖石上,耳邊隱約傳來(lái)海浪拍打海岸的聲音,似乎還可以聽(tīng)到有一兩聲海鷗的叫聲由遠(yuǎn)而近。那種感覺(jué)從心底散發(fā)出來(lái)是說(shuō)不出的舒爽伸展。仿若自己就是大自然中的那一泓清泉。

          雖然現(xiàn)在我還不能很好地配合呼吸來(lái)練習(xí)瑜伽,不過(guò)我相信經(jīng)過(guò)一段實(shí)際的鍛煉,我會(huì)更進(jìn)一步。瑜伽通過(guò)一系列的方式使人身心健康達(dá)到最佳的狀態(tài),在人心亂如麻時(shí),練習(xí)瑜伽會(huì)使你快樂(lè),舒緩我們的壓力,產(chǎn)生好心情,減輕憂郁,經(jīng)常練習(xí)人會(huì)越來(lái)越聰明,還可以延緩衰老,不是有人說(shuō),你什么時(shí)候開(kāi)始練習(xí)瑜伽你的年齡就停留在哪個(gè)階段,這句話一點(diǎn)也不假,看我們的瑜伽老師,以及其他的瑜伽練習(xí)者他們的形體都十分的好,仿佛就停在身體最美好的時(shí)期。

          練習(xí)瑜伽的好處太多了,它的其它功能也需要我自己在以后的堅(jiān)持中體會(huì)。也多虧了瑜伽老師把我領(lǐng)進(jìn)瑜伽的門(mén),以窺得它其中的一點(diǎn)奧妙。我現(xiàn)在所知道的是瑜伽不僅是一種運(yùn)動(dòng),更是一種生活方式。瑜伽會(huì)使你發(fā)生由內(nèi)心到外體的改變,這才是這種運(yùn)動(dòng)的核心。瑜伽貴在堅(jiān)持,堅(jiān)持每周幾次,以調(diào)整自,使自己的身體回歸自然懷抱,在呼吸中去感受生命。讓我們抱著練瑜伽時(shí)的那份平靜與淡定去面對(duì)人生,管它云卷云舒,花開(kāi)花落。

          學(xué)習(xí)瑜伽課的心得 3

          本學(xué)期,我體育課選修了袁老師的瑜伽課,感覺(jué)獲益匪淺。大一時(shí),我學(xué)的是健美操;大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù),這兩門(mén)課都很是女孩子們爭(zhēng)相選擇學(xué)習(xí)的體育課,也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng),這一學(xué)期,我選修了瑜伽。

          近年來(lái),很多女性,甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽,瑜伽課報(bào)名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況,也對(duì)放松身體提出了更高的要求。出于對(duì)自身氣質(zhì)的培養(yǎng),我選擇了瑜伽課,希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練,鍛煉身體,增強(qiáng)身體的柔韌性。同時(shí)也彌補(bǔ)小時(shí)候沒(méi)學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下,我真正感受到了美,達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。

          瑜伽(Yogi)是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一,他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造

          與健美操和形體藝術(shù)相比,瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專業(yè),做完之后,也會(huì)更加放松和舒適。因?yàn)閯?dòng)作大都比較緩慢,聽(tīng)的音樂(lè)更為舒緩,每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì)感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對(duì)于男生還是女生,都很有益處,我們都可以通過(guò)形體方面的訓(xùn)練使自己行動(dòng)更協(xié)調(diào),身型更勻稱。

          開(kāi)始時(shí),我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動(dòng)作。隨著課程的進(jìn)行,我們動(dòng)作的難度也越來(lái)越大�!鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋€(gè)困難。起初我怎么也做不好這一套動(dòng)作,更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當(dāng)時(shí)我特別羨慕老師,能把每個(gè)動(dòng)作都做得充滿美感。對(duì)于初學(xué)的我們來(lái)說(shuō),難免遇到困難,但我們都不放棄,盡力做到自己的極限,毫不怠慢。在老師的`專業(yè)指導(dǎo)下,我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真,每次上完課,我都感覺(jué)全身放松,筋骨也變得更靈活了。

          在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中,感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時(shí),身體與精神雙重感受在音樂(lè)的配合以及長(zhǎng)期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對(duì)內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。

          不知不覺(jué)地,一個(gè)學(xué)期即將過(guò)去,我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡,真希望今后還有機(jī)會(huì)進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過(guò)訓(xùn)練,我知道明顯感覺(jué)到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng)。

          我深深地體會(huì)到瑜伽的魅力與益處,非常感謝老師這個(gè)學(xué)期對(duì)我們的指導(dǎo)和幫助!

          學(xué)習(xí)瑜伽課的心得 4

          一個(gè)學(xué)期的瑜伽課結(jié)束了,但我的“瑜伽生涯”才剛剛開(kāi)始。

          接觸瑜伽,始于高中的課堂學(xué)習(xí)。但那時(shí)的課程教學(xué)很零散,缺乏條理,所以,我就只能做些動(dòng)作,還要是跟著老師做。悲哀的是,這節(jié)課結(jié)束了,我所學(xué)無(wú)幾,更談不上課余練習(xí)了。

          但大一的一學(xué)期瑜伽課,我學(xué)得更認(rèn)真,興趣更濃厚了。我覺(jué)得最重要的是上課要有計(jì)劃,有重點(diǎn),有目標(biāo)。整節(jié)課下來(lái),你會(huì)覺(jué)得很緊湊,沒(méi)有浪費(fèi)時(shí)間。首先做暖身性練習(xí),然后跟著老師學(xué)新知識(shí),接著自主練習(xí),互相學(xué)子,鞏固知識(shí)。必要時(shí),老師會(huì)從旁指正,這個(gè)過(guò)程顯得很充實(shí)。暖身性練習(xí)部分、自主練習(xí)的部分都很好地提高了我們的自覺(jué)性和領(lǐng)悟能力,讓我們更大膽地去做各種不同的動(dòng)作。我提個(gè)建議就是:老師您應(yīng)提點(diǎn)我們每個(gè)動(dòng)作的注意事項(xiàng)、易錯(cuò)事項(xiàng);當(dāng)然,如果有機(jī)會(huì),多點(diǎn)選擇戶外練習(xí)。讓同學(xué)們知道,瑜伽的練習(xí)理應(yīng)與大自然相融合,心境應(yīng)保持平和狀態(tài),意志力應(yīng)集中。在這種環(huán)境下,我們可以敞開(kāi)心扉,放下雜念,享受整個(gè)瑜伽的過(guò)程。

          一個(gè)學(xué)期的時(shí)間慢慢培養(yǎng)了我對(duì)瑜伽的興趣。本以為,練習(xí)瑜伽只是為了讓身材更修長(zhǎng),提高柔韌性,消耗熱量,跟一般的減肥方法差不多。但當(dāng)我堅(jiān)持每晚都練習(xí)20分鐘以后,我發(fā)現(xiàn),瑜伽帶給我的更多是心境的`平和。每次進(jìn)入狀態(tài),我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下,腦子里一片空白,感覺(jué)到整個(gè)人都放松下來(lái),安靜下來(lái)。雖然拉退、壓腿很痛,但是忍過(guò)去了,會(huì)感到全身舒服,好像把一切煩惱都釋放出來(lái)。當(dāng)然,大部分動(dòng)作都是鍛煉我們意志力的,如蹬自行車、90度抬腿、前仰支架式。每次做這些動(dòng)作,我都跟自己說(shuō):“堅(jiān)持啊,堅(jiān)持�。 背晒�,很有滿足感。雖然會(huì)大口大口地喘氣,但整個(gè)過(guò)程,我都覺(jué)得很平靜。

          瑜伽,可以讓大家更具“曲線美”,但更重要的是,它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會(huì)到堅(jiān)持、集中、平和,這種狀況讓我可以更積極地融入生活中。一開(kāi)始聽(tīng)到老師的聲音,很平和、舒服,我就想,這就是瑜伽的魅力,它可以更內(nèi)在地塑造一個(gè)人。

          所以,我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持我的“瑜伽事業(yè)”,更好地調(diào)整自己的生活。

          如果要給瑜伽課打分,我會(huì)打90分。90分,是因?yàn)橛性敿?xì)的課堂教學(xué)計(jì)劃,充實(shí)的課堂授課,更重要的是通過(guò)課堂練習(xí),向同學(xué)傳達(dá)了瑜伽的本質(zhì),增添了同學(xué)的興趣。另外,扣掉的10分主要是:同學(xué)難以確定自己的動(dòng)作是否正確;缺少戶外練習(xí)。

          好了,感想還有很多,只是很難用語(yǔ)言表達(dá)。我會(huì)一直堅(jiān)持,從簡(jiǎn)單做起!

          學(xué)習(xí)瑜伽課的心得 5

          瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡(jiǎn)單,它不是一種單純的運(yùn)動(dòng),它更注重內(nèi)在,能觸動(dòng)人的心靈,這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽,能提升一個(gè)人的心靈,當(dāng)人們踏上了生命的旅途,就會(huì)用自己的耳朵,眼睛來(lái)感知世界,攝取著來(lái)自世界的形形色色的信息。

          沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí),我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧?kù)o和與世無(wú)爭(zhēng),瑜伽是一種人生態(tài)度,是一種對(duì)人生的理解,如果一個(gè)人要得到心靈的平靜,那他必需做到有愛(ài)心,無(wú)私、寬容、和大度,當(dāng)人的欲望貪婪虛榮不加以控制,他是可以無(wú)限膨脹的,那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足,想要的東西越多,人得到的痛苦就會(huì)源源不斷,只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘,貪婪和欲望,做到寬容、大度、無(wú)私和樂(lè)于助人,與他人分享著自己的快樂(lè),為他人分擔(dān)痛苦,那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅,其實(shí)很多時(shí)候人們覺(jué)得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了,這就是貪,因?yàn)樨澏叫�,因�(yàn)樽运蕉购蓿?dāng)你把這些都能放下時(shí),你就會(huì)變得輕松無(wú)比。

          我喜愛(ài)瑜伽,是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神,做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰(shuí)爭(zhēng)和誰(shuí)比,讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺(jué),瑜伽是一種很藝術(shù)的東西,每次瑜伽體驗(yàn),都會(huì)帶給我不同的感覺(jué),我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式,相信只要去努力就會(huì)有收獲,人生不強(qiáng)求,順其自然水到渠成,瑜伽使我有了這樣的心境,也是我快樂(lè)的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命,用瑜伽的方式處世,諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬(wàn)里,陽(yáng)光燦爛,一片光明。

          我們?cè)趯W⒕毩?xí)特定姿勢(shì)中,各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然,和諧的融合態(tài)勢(shì)中;我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì),我們必須體會(huì)體式的`姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng),用心專注時(shí),注意到那個(gè)姿勢(shì)則是一個(gè)心理狀態(tài),我們體會(huì)到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和肉體時(shí),我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢(shì),我們將知道每一體式的覺(jué)悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì),相信有一個(gè)可以改變的“自我”,這種健康的,積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。

          因此,當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí),我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺(jué)到,我們所練習(xí)時(shí),是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài),這樣,我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在,我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與肉體的和諧,連接,達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和執(zhí)著所深深感染,感動(dòng)著大家的執(zhí)著,瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西,我想從今以后我會(huì)一直追隨著它,感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧?kù)o,用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式,讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。

          學(xué)習(xí)瑜伽課的心得 6

          昨天是我的生日,給自己放假,到中體倍力去上了一節(jié)戴老師的艾揚(yáng)格瑜伽課,也算是自己送給自己的生日禮物。

          走進(jìn)教室,發(fā)現(xiàn)除了專業(yè)瑜伽館里必備的瑜伽磚、伸展帶和小被子之外,還有抱枕、拱橋和墻上的繩索這些不常見(jiàn)的瑜伽輔助工具。課前每個(gè)會(huì)員都找靠墻的位子放好墊子,再拿兩塊磚、兩個(gè)抱枕和一個(gè)被子放到身邊。

          課程由靜坐調(diào)息開(kāi)始。坐姿與平時(shí)課程不同的是大家都背靠墻,臀部后墊瑜伽磚或被子,讓兩個(gè)膝蓋盡量下沉。調(diào)息這節(jié)課采用了瑜伽一呼吸和數(shù)息兩種方法。

          熱身主要針對(duì)肩關(guān)節(jié),采用了兩種方法。

          接下來(lái)做拜日式。這節(jié)拜日式的安排和我們平時(shí)做的不大相同。比如拜日式中的增延脊柱伸展部分,當(dāng)身體向后伸展時(shí),采用了半駱駝伸展的方法,這樣更安全;另外還采用了單腿站立伸展式,橋式平衡式、雙肘頂峰式、戰(zhàn)士三變體等。一遍下來(lái),我就大汗淋漓。

          拜日式后的站姿體式,安排了加強(qiáng)側(cè)伸展、戰(zhàn)士二和簡(jiǎn)易三角伸展式這三個(gè)串連體式。戰(zhàn)士二中老師強(qiáng)調(diào)要在后腿蹬地的同時(shí)屈前腿的膝蓋。

          按下來(lái)大家坐在墊子上,用瑜伽帶固定髖關(guān)節(jié),坐在瑜伽磚上,然后躺在抱枕上放松。

          坐姿安排了半蓮花腿部伸展、腿尖式、半蓮花樹(shù)式三個(gè)串連體式。腿尖式對(duì)大部分學(xué)員較難,大家就把瑜伽磚放在腳跟下保持身體平衡。半蓮花腿部伸展中,老師強(qiáng)調(diào)身體向前伸展比向下更重要。

          臥姿安排了蝗蟲(chóng)式、眼鏡蛇和鴿子式三個(gè)體式。其中鴿子式是有用瑜伽帶固定住大腿靠墻來(lái)做。

          躺姿采用了靠墻的肩倒立,先由靠墻的倒箭開(kāi)始。

          最后休息術(shù)時(shí),用兩個(gè)抱枕把小腿架高,這樣更舒服。最后老師以唱頌結(jié)束課程。

          上完這節(jié)課后,有如下感想:

          1、在練習(xí)瑜伽時(shí)采用輔助工具是很好的方法,值得推廣。

          2、輔助工具可把困難的體式變“簡(jiǎn)單”,也可把簡(jiǎn)單的.體式讓你感覺(jué)到它的“難”。

          3、如果打個(gè)比方的話,瑜伽的輔助工具像是字典,可以讓你把一句話當(dāng)中不會(huì)的字認(rèn)得,好讓你完全理解這句話。也可把你已經(jīng)認(rèn)識(shí)的字,讓你知道你還不知道的這個(gè)字的更廣的涵義。

          4、普通的瑜伽館也可充分應(yīng)用瑜伽磚、繩、墻等,不要讓這些東西成為擺設(shè)。

          5、輔助工具之所以稱為“輔助”,所以一節(jié)課里也只是部分采用而已。

          6、對(duì)于輔助瑜伽,我們的態(tài)度是既不能不聞不問(wèn)地排斥,也不能沒(méi)了輔助工具,就沒(méi)法練瑜伽,走入另一個(gè)極端。

          學(xué)習(xí)瑜伽課的心得 7

          這門(mén)瑜伽課是我在大學(xué)里的最后一次體育課,我從中收獲了很多很多。本是帶著珍惜和享受的心態(tài),在老師的引導(dǎo)下,我不僅僅通過(guò)瑜伽鍛煉到了身體和呼吸,更在精神和靈魂上得到了純凈的洗禮。

          首先,我想談?wù)勂綍r(shí)上瑜伽課的感受。瑜伽的確是一門(mén)內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目,每次跟老師練完一套動(dòng)作,不僅我的身體會(huì)得到充分的鍛煉和拉伸,原本緊繃的'神經(jīng)也慢慢的放松了。在繁忙緊張的大三課業(yè)里,能有“一片凈土”讓我這樣放松,是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時(shí)候,感覺(jué)全身都沉浸在了大自然里,不會(huì)再有雜念,壓力也得到了釋放。

          另外,我也體會(huì)到了瑜伽呼吸對(duì)身體有很大的益處。在1800米長(zhǎng)跑考試中,尤其到了第三圈,按照以往的經(jīng)驗(yàn),我肯定會(huì)張大嘴呼吸,但是這次考試,我覺(jué)得呼吸變得非常順暢,而且跑完之后,不僅成績(jī)比以往要好,身體反應(yīng)也很小。

          接下來(lái),我想談?wù)剬?duì)瑜伽的理解。

          這學(xué)期,拜日式這套動(dòng)作是學(xué)的最扎實(shí)的。每次進(jìn)行拜日式的動(dòng)作,我能感受到,古人對(duì)太陽(yáng)的那種敬仰和感激,感謝太陽(yáng)給了我們生命和陽(yáng)光。而瑜伽的體位法,讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),感受到別樣的感動(dòng),有的時(shí)候會(huì)感覺(jué)血液在飛騰。隨著音樂(lè)緩緩的伸展身體,動(dòng)作到位會(huì)讓自己非常舒服,同時(shí)也是一種展現(xiàn)身體美的過(guò)程。還有關(guān)于平衡的練習(xí),也讓我收獲很多。而呼吸法是瑜伽的靈魂,也是生命的靈魂。通過(guò)瑜伽的學(xué)習(xí),讓我關(guān)注起自己的呼吸,體會(huì)呼吸,通過(guò)慢慢地加深呼吸,讓自己更加放松,釋放壓力,還可以讓自己清醒點(diǎn)。在瑜伽學(xué)習(xí)中,我還學(xué)習(xí)到了腹式呼吸的方法,這種呼吸方式讓我的呼吸更加深遠(yuǎn)流暢。一呼一吸之間我好像把所有的消極全都排出體外,留下的都是新鮮和生機(jī),就這樣,在均衡而悠長(zhǎng)的呼吸中,雜念沉淀了下來(lái),我也獲得心靈上的愉悅。

          老師經(jīng)常說(shuō),冥想才是瑜伽的最高境界。冥想,是一種釋放思想的過(guò)程,同時(shí)身心得到休息,當(dāng)人專注于冥想時(shí),就感覺(jué)自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧?kù)o的心態(tài),思想凝聚在一起,去除多余的雜念。打開(kāi)自己的心扉,讓陽(yáng)光滋養(yǎng)心靈深處,看得更遠(yuǎn)更清。我想這種專注和平和是我們每個(gè)人都應(yīng)該追求的東西。

          現(xiàn)在學(xué)了瑜伽,平時(shí)在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整呼吸,自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。我相信我會(huì)堅(jiān)持練下去,并在這種練習(xí)中,不斷升華自己。

          最后,真的很感謝王老師這一學(xué)期以來(lái)精彩的瑜伽課程,把我們帶入到了這樣神奇的瑜伽世界。

          學(xué)習(xí)瑜伽課的心得 8

          一直對(duì)瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)充滿好奇,這學(xué)期借著體育課的機(jī)會(huì),才真正領(lǐng)略了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的魅力。我覺(jué)得瑜伽是一門(mén)內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目,能讓我感到全身舒暢,心緒平靜,既能達(dá)到修身養(yǎng)性的目的,也有利于身體健康。

          瑜伽起源于印度,在古老的印度,高僧們?yōu)榱俗非笮纳窈弦坏淖罡呔辰�,隱居于原始森林,長(zhǎng)時(shí)間的靜坐、冥想,觀察大自然。漸漸地,高僧們通過(guò)觀察動(dòng)植物體悟了不少大自然法則,再?gòu)纳锏纳娣▌t,驗(yàn)證到人的身上,逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化,并進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理。幾千年的鉆研歸納下來(lái),逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系,就是瑜珈。我們?cè)谡n上經(jīng)常會(huì)做到的貓式,就是在長(zhǎng)期觀察貓科動(dòng)物后發(fā)現(xiàn),它們透過(guò)聳肩、胸部貼地等動(dòng)作,使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展,牽扯、按摩肺、胃等內(nèi)部器官,刺激了腰椎周圍神經(jīng)、肌腱、骨骼、肌肉等。通過(guò)這觀察,人類領(lǐng)悟出在意識(shí)力的支配下進(jìn)行這一整套的動(dòng)作,將可治療腰部酸痛、強(qiáng)壯肺、胃,并可以清除多余脂肪,美化腰部曲線。除了貓式,虎式、駱駝式、樹(shù)式等等都是來(lái)自對(duì)大自然的觀察。

          在瑜伽課上,老師還會(huì)經(jīng)常帶我們進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)。瑜伽呼吸法,是通過(guò)各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟,刺激各生理腺體良性的`分泌,激活潛在力量,更好地清理潔凈身體,為更高級(jí)的精神修養(yǎng)和靈性的開(kāi)發(fā)奠定基礎(chǔ)。瑜伽呼吸法能促進(jìn)血液循環(huán),促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解,并且通過(guò)橫隔膜的大幅度上下運(yùn)動(dòng),對(duì)內(nèi)臟進(jìn)行按摩,加快體內(nèi)積存廢物的排出,從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進(jìn)行瑜伽呼吸法的練習(xí)后,我都能感到內(nèi)心的寧?kù)o和身體的舒暢。伴著音樂(lè)的每次深呼吸,都讓我感到身體的凈化和身心的放松。

          學(xué)習(xí)了瑜伽后,平時(shí)在宿舍或?qū)W習(xí)累了的時(shí)候一會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整下呼吸,讓自己獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o,每次身體的舒展都能給我?guī)?lái)全身心的放松和舒適。經(jīng)常練習(xí)后,自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。

          通過(guò)這學(xué)期的學(xué)習(xí),更堅(jiān)定了我繼續(xù)學(xué)習(xí)瑜伽的決心,我會(huì)更用心得去感受,去體驗(yàn),去放松,真正體會(huì)瑜伽的美。

          學(xué)習(xí)瑜伽課的心得 9

          通常的瑜伽課程,都把重點(diǎn)放在瑜伽體位的練習(xí)上,同時(shí)也配合短時(shí)間的調(diào)息練習(xí),從而很容易使對(duì)瑜伽理解不深的人產(chǎn)生一種認(rèn)識(shí)上的偏差,那就是,體位是最重要的瑜伽練習(xí)方法。而在我所見(jiàn)的許多練習(xí)者中,有許多人是抱著非常功利的想法開(kāi)始練習(xí)瑜伽的,其中,想通過(guò)瑜伽體位練習(xí)而減肥、美體是最常見(jiàn)的原因。

          我本人通過(guò)近三年的瑜伽練習(xí),越來(lái)越深地體會(huì)到,瑜伽,并不是簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng),而是一套思想深邃的'哲學(xué)體系。它通過(guò)體式、呼吸、冥想的長(zhǎng)期修煉,不僅修身,更是修心,從而最終達(dá)到身、心、靈的和諧統(tǒng)一。我想,這正是其他任何運(yùn)動(dòng)所無(wú)法比擬的,也是瑜伽的魅力能夠經(jīng)歷五千年滄海桑田而歷久彌新的原因所在吧。

          在印度最經(jīng)典的八支分法瑜伽(也稱王瑜伽或勝王瑜伽)中,體位是第三支,呼吸是第四支,而冥想則是第七支。我個(gè)人的理解,這也就是說(shuō),體位比呼吸冥想容易掌握,而冥想的境界要比體位和呼吸更高。

          因此,課堂上練習(xí)的瑜伽體式,只是瑜伽練習(xí)的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深,只靠課堂上的體位練習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。好的瑜伽老師會(huì)在體位練習(xí)中引導(dǎo)學(xué)員體會(huì)動(dòng)作給身體帶來(lái)深層感受,令其漸漸領(lǐng)悟到瑜伽的魅力,進(jìn)而對(duì)瑜伽的更高層面產(chǎn)生求知欲,而不是單純追求體位動(dòng)作的難度和花樣翻新。

          以我個(gè)人的體會(huì),其實(shí)在課下與老師交流是加深對(duì)瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽館提供給大家練習(xí)瑜伽的平臺(tái),而老師則是瑜伽最直接的傳播者。好的瑜伽老師不僅能很好的引導(dǎo)體位,還需要具備良好的文化素養(yǎng)及對(duì)瑜伽的深刻理解,更重要的是,在生活中踐行瑜伽的理念與生活方式,與其合而為一,這樣,學(xué)員才能從老師身上最真切地體會(huì)到瑜伽的真諦。身體力行,是最好的教育。

          為此,我們?cè)诔R?guī)的瑜伽課之外,曾不定期的安排了一些其他的瑜伽課程,如呼吸法,潔腸法等,希望瑜友們對(duì)瑜伽有更多了解和理解,并能從中受益。這次的瑜伽公益講座,也是基于這方面的考慮。

          我們計(jì)劃今后繼續(xù)舉辦這樣的活動(dòng)及課程,希望有更多的朋友走進(jìn)瑜伽的魅力世界,認(rèn)識(shí)瑜伽,了解瑜伽,感受瑜伽給我們的身、心、靈帶來(lái)的可喜變化。

          學(xué)習(xí)瑜伽課的心得 10

          7月1日香港金珠瑜伽荊門(mén)旗靚店隆重開(kāi)業(yè)了,我感到好興奮,一直以來(lái)就很想在專業(yè)老師的瑜伽館感受一次瑜伽,一定要去好好感受一次。

          因?yàn)槭莿傞_(kāi)業(yè),可以先試課,我懷著激動(dòng)的心情走進(jìn)安靜明亮的瑜伽練功房,只見(jiàn)幾排紫色的瑜伽專用墊子、藍(lán)色的薄薄的被子、整整齊齊的擺放在淺色的木地板上,給人一種安靜祥和、愉悅的感受。

          教室里大概有10多位同學(xué)已經(jīng)躺在瑜伽墊上在做準(zhǔn)備動(dòng)作。其中竟還有一個(gè)男生。我找好自己的位置坐下來(lái),看著她(他)們笨拙的伸腿、彎腰感覺(jué)后悔來(lái)這里了,因?yàn)樽约涸诩揖毴绻麆?dòng)作不能做的象老師那樣也沒(méi)關(guān)系,沒(méi)人看見(jiàn)啊,又想即來(lái)之則安之,還是看看吧,我靜靜的坐在自己的位置上,音樂(lè)便緩緩的流淌在我的耳旁,閉上眼睛,用心體會(huì)自己的一呼一吸,聽(tīng)著老師輕輕引導(dǎo)我們每個(gè)人動(dòng)作的方向,感受自己身體某個(gè)部位的扭轉(zhuǎn),擠壓。我認(rèn)真地跟著老師的節(jié)奏,剛開(kāi)始很不習(xí)慣老師的方法,心里老想看老師的動(dòng)作,自己不能專心做自己的動(dòng)作,所以一些動(dòng)作都做不到位,只能比著葫蘆畫(huà)瓢,感覺(jué)也很累,不過(guò)效果倒是很好,不一會(huì)就滿身大汗。一個(gè)小時(shí)很快過(guò)去了,老師開(kāi)始引導(dǎo)我們做瑜伽休息術(shù),每個(gè)人放松著自己身體的.每個(gè)部位,體會(huì)這每個(gè)部位放松的感受。自己也昏昏欲睡,身心得到了極大的釋放。

          后來(lái)我們和她交談,原來(lái)她是廣州人,才20多歲,很早就進(jìn)入了瑜伽行列,這次是被聘過(guò)來(lái)的。看她純凈燦爛的笑容,看她柔曼的姿勢(shì),自己很感染。

          非常感謝香港金珠瑜伽荊門(mén)旗靚店給了我這次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì),她讓我更進(jìn)一步更深的感受了瑜伽的神奇和美妙。

          學(xué)習(xí)瑜伽課的心得 11

          在沒(méi)上瑜伽課之前,我對(duì)瑜伽是一無(wú)所知的,知道上了瑜伽課后我才漸漸的認(rèn)識(shí)到瑜伽的魅力。我之前我一直認(rèn)為瑜伽比較適合女性,但是上完瑜伽課后我認(rèn)識(shí)到瑜伽是不分性別的。 在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課,讓我們對(duì)瑜伽有了全新的認(rèn)識(shí),我了解到瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具,但是發(fā)展到今天,則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。但是這只是理論上的,在我的內(nèi)心還是覺(jué)得其實(shí)咯啊是說(shuō)的有點(diǎn)言過(guò)其實(shí),我不相信瑜伽擁有那么大的力量。

          在上完幾節(jié)的瑜伽課后,通過(guò)老師對(duì)瑜伽的大概介紹,以及老師的動(dòng)作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的.魅力,瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過(guò)程,教人很容易就喜歡上它,親近它。同時(shí),瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式,即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。瑜伽,雖然看起來(lái)很平靜,但是在老師的引導(dǎo)下,嘗試了之后,才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的,而且每個(gè)動(dòng)作之中都蘊(yùn)含著深刻的哲理,只有實(shí)踐了你才知道每個(gè)其中真正的魅力。就比如一個(gè)拍腋窩的動(dòng)作,它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個(gè)蹲坐于自己腳踝的動(dòng)作,可以治療我們的風(fēng)濕,讓身體里的濕氣散發(fā)出來(lái)。還有那讓我記得最清晰的拜日式,它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì),預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。

          學(xué)習(xí)瑜伽課的心得 12

          開(kāi)始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了,以前只聽(tīng)別人說(shuō)練瑜伽有什么好,當(dāng)自己親身體驗(yàn)后,才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧?kù)o即是瑜伽”。隨著柔聲慢語(yǔ)的指導(dǎo)語(yǔ),身體抻拉、擰轉(zhuǎn),平衡,再舒展,配合著延長(zhǎng)的呼吸,漸漸地心隨意走,人變得恬淡而渺然,忘卻煩惱,飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢,并非人所愿,瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身,還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧?kù)o的心態(tài),以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù),可使人們放棄那些對(duì)健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢(shì)像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操,一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外,由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的`平衡;既塑造人外在的形象,也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松,心靈的放松,最終,發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我,尋找到某種精神的依托。

          這正是人類長(zhǎng)久以來(lái)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。

          當(dāng)你練習(xí)時(shí),除了體會(huì)每一個(gè)伸展,擰轉(zhuǎn),平衡外,優(yōu)美的瑜伽音樂(lè)也是它的魅力之一�!跋蛉湛麨樯淖涕L(zhǎng)跟隨著太陽(yáng),依靠著溫煦的陽(yáng)光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂(lè)的泉源———瑜伽語(yǔ)音那燦爛閃爍的金色光芒�!边@是一首非常著名的印度瑜伽詩(shī)歌,后配上音樂(lè)被瑜伽愛(ài)好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂(lè)的特點(diǎn),樂(lè)曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲,融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開(kāi)闊,怡然自得,使人忘卻心中的煩惱和壓力,入睡前閉上眼睛靜聽(tīng)一曲,你將會(huì)沉入安祥的睡夢(mèng)中,經(jīng)歷來(lái)自入靜冥想和舒解心神的深度感受,從而領(lǐng)略瑜伽音樂(lè)獨(dú)具特色的萬(wàn)象之美!

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