《如何高效學(xué)習(xí)》讀書筆記
當(dāng)品味完一本著作后，大家心中一定有不少感悟，此時(shí)需要認(rèn)真地做好記錄，寫寫讀書筆記了。怎樣寫讀書筆記才能避免寫成“流水賬”呢？以下是小編精心整理的《如何高效學(xué)習(xí)》讀書筆記，希望能夠幫助到大家。
《如何高效學(xué)習(xí)》讀書筆記1
很少看介紹學(xué)習(xí)方法之類的書籍，這是第一本�？赐曛笥X得有必要寫個(gè)讀書筆記，用作者的話說，檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果的最好辦法是能夠?qū)W以致用。寫個(gè)讀書總結(jié)，就當(dāng)是讀書效果檢驗(yàn)吧。
書中，作者首先提出了“整體性學(xué)習(xí)策略”的概念，他認(rèn)為各個(gè)學(xué)科并不是單獨(dú)存在的，所有學(xué)科之間存在關(guān)聯(lián)性，認(rèn)為我們應(yīng)該把所有的知識(shí)看成是一個(gè)體系，在書中他用“結(jié)構(gòu)、模型以及高速公路”來表示。
結(jié)構(gòu)就好象是一座城市，模型是城市中的各個(gè)建筑，而高速公路則是把城市中模型連接起來的通道。相對(duì)于我們的知識(shí)體系來說，每個(gè)人掌握的所有知識(shí)是結(jié)構(gòu)，對(duì)各個(gè)學(xué)科知識(shí)的理解是模型，各個(gè)學(xué)科之間的聯(lián)系就是高速公路。如果我們把現(xiàn)有的知識(shí)看成一個(gè)整體，通過不同的關(guān)聯(lián)點(diǎn)，把所有知識(shí)串連在一起，不僅有助于加深對(duì)知識(shí)的理解，也可以幫助我們很好的記憶知識(shí)。
其次，作者介紹了整體性學(xué)習(xí)的六個(gè)步驟：獲取、理解、拓展、糾錯(cuò)、應(yīng)用以及測(cè)試。
不論是老師教授，或是自己學(xué)習(xí)，我們需要獲取并且理解這些知識(shí)。
拓展階段，就是作者所說的建立高速公路的階段。在這個(gè)過程中，我們可以使用各種工具或方法幫助自己更好的理解這些知識(shí)。比如我們可以用圖表法、聯(lián)想法、比喻法等等，將我們的知識(shí)進(jìn)行橫向和縱向的拓展。橫向拓展是在知識(shí)的周圍建立聯(lián)系，比如發(fā)生在古希臘的一件事情與別一件發(fā)生在中國古代的事情相聯(lián)系。而縱向拓展是指知識(shí)都遵循一定的模式，模式在其它的知識(shí)中也會(huì)見到，比如將一個(gè)公式與一個(gè)自然事件相聯(lián)系�？v向拓展就是在建“高速公路”，可以幫助我們進(jìn)行創(chuàng)造性的思考。拓展階段如果掌握的好，我們可以做到舉一反三，觸類旁通，可以使我們?cè)趹?yīng)用階段有更好的表現(xiàn)。
對(duì)于知識(shí)的理解，我們不可避免會(huì)產(chǎn)生一些偏差，因此糾錯(cuò)階段會(huì)顯得尤為重要，對(duì)于我們的整個(gè)知識(shí)網(wǎng)絡(luò)體系而言是一個(gè)修剪過程。讀書筆記。我們需要添加一些特殊的例子以幫助我們更好的理解，同時(shí)我們還需要?jiǎng)h除一些不存在的聯(lián)系。我們可以通過閱讀相反觀點(diǎn)的書籍或文章，或者把結(jié)論放到現(xiàn)實(shí)世界中進(jìn)行觀察等方法進(jìn)行糾錯(cuò)。
對(duì)于知識(shí)的穩(wěn)固最重要的就是應(yīng)用，學(xué)以致用不僅可以幫助我們更好的適應(yīng)世界，也可以幫助我們更好的掌握知識(shí)，二者相輔相承。
整體性學(xué)習(xí)的步驟并不是線性的，也可以往復(fù)進(jìn)行，比如拓展之后進(jìn)行糾錯(cuò)，糾錯(cuò)之后又重新回到拓展階段等等。關(guān)鍵是我們要判斷自己對(duì)知識(shí)的掌握情況，并不斷地進(jìn)行各階段的練習(xí)。
作者還總結(jié)了一些高效學(xué)生的關(guān)鍵點(diǎn)。如能量管理，保證自己的身體和頭腦充滿活力。絕不拖延，提高自己的專注度，合理分配自己的工作量，制訂計(jì)劃，不讓自己一直處于一種“假學(xué)習(xí)”狀態(tài)。
所有的知識(shí)學(xué)習(xí)都是一個(gè)過程，也許剛開始應(yīng)用這些方法會(huì)降低效率，但隨著練習(xí)的增多，熟練程度的增加，知識(shí)會(huì)變得越來越清晰，也會(huì)越來越牢固，我們?cè)诮鉀Q現(xiàn)實(shí)世界中問題的時(shí)候，也會(huì)越來越得心應(yīng)手。
書不厚，但是收獲很多，學(xué)習(xí)確實(shí)是有方法的。好了，現(xiàn)在我要去試著應(yīng)用書中的方法掌握知識(shí)，我去學(xué)習(xí)了。
《如何高效學(xué)習(xí)》讀書筆記2
《如何高效學(xué)習(xí)》是加拿大ScottYoung寫的一本書，書中講的學(xué)習(xí)方法叫整體性學(xué)習(xí)，通讀全書我沒有找到整體性學(xué)習(xí)的準(zhǔn)確概念。就我個(gè)人理解應(yīng)該翻譯為聯(lián)系性學(xué)習(xí)更合適，所以我按照我的理解來改寫。全書主要分為兩部分：
一、聯(lián)系性學(xué)習(xí)策略
二、聯(lián)系性學(xué)習(xí)技術(shù)
一、聯(lián)系性學(xué)習(xí)策略
這部分分三個(gè)部分：學(xué)習(xí)順序，信息分類、學(xué)習(xí)目標(biāo)。
聯(lián)系性學(xué)習(xí)順序分六步：
1、獲取獲取信息。目標(biāo)是信息要準(zhǔn)確、壓縮。
2、理解理解信息。理解在書中的聯(lián)系。
3、拓展構(gòu)建廣泛的聯(lián)系
4、糾錯(cuò)通過測(cè)試找出錯(cuò)誤，糾正錯(cuò)誤。
5、應(yīng)用將自己的理解與現(xiàn)實(shí)聯(lián)系在一起
6、測(cè)試不斷測(cè)試、反饋。
隨后作者將信息分為五類：觀點(diǎn)信息、過程信息、具體信息、抽象信息，隨意信息。將信息分類，隨后針對(duì)不同信息運(yùn)用不同方法進(jìn)行學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)的目標(biāo)：以用為本，以用促學(xué)，邊學(xué)邊用，
二、聯(lián)系性學(xué)習(xí)技術(shù)
這部分分為有以下內(nèi)容：
1、獲取知識(shí)中的技術(shù)有：快速閱讀，筆記流
2、聯(lián)系觀點(diǎn)的技術(shù)有：比喻、內(nèi)在化、圖表法
3、隨意信息的處理有：聯(lián)想法、掛鉤法、信息壓縮技術(shù)
4、知識(shí)擴(kuò)展的方法：實(shí)際應(yīng)用、模型糾錯(cuò)、以項(xiàng)目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)
讀完整本書，我整體感覺作者是一個(gè)學(xué)霸，但不是一個(gè)嚴(yán)肅的老師。書寫的真的是隨筆，這本書翻譯的有點(diǎn)生搬硬套，不敢恭維。但是讀完這本書對(duì)我還是有兩點(diǎn)啟發(fā)：
一、以項(xiàng)目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)。就是計(jì)劃用三個(gè)月解決一個(gè)自己的現(xiàn)實(shí)問題。例如通過學(xué)習(xí)會(huì)計(jì)理清自己的財(cái)務(wù)問題，通過讀歷史來看清人性，學(xué)計(jì)算機(jī)編程試試寫小游戲。
二、圖表法，將知識(shí)做成流程圖，概念圖，圖像化。
最后引用書中一句話作為結(jié)尾：如果只用一種方式了解某樣事物，你就不會(huì)真正了解他。了解事物真正含義的秘密取決于如何將其與我們所了解的其他事物相聯(lián)系。通過聯(lián)系，你可將想法內(nèi)化于心，從各種角度看問題，直至找到適合自己的方法。這才是思考的真諦！
《如何高效學(xué)習(xí)》讀書筆記3
1.1.3 積極閱讀(深入的理解材料)
實(shí)際上積極閱讀和快速閱讀是相對(duì)立的
具體方法：每讀完一小部分(用指讀法)在筆記本上記些筆記：
(1)這一節(jié)主要觀點(diǎn)是什么?(完整地獲取信息)
(2)怎樣才能記住主要觀點(diǎn)?(對(duì)信息進(jìn)行聯(lián)系)
(3)怎樣將這些主要觀點(diǎn)拓展開并應(yīng)用它(將信息應(yīng)用于不同情境中)
1.2 筆記流(目的：提供一個(gè)平臺(tái)以聯(lián)系學(xué)到的知識(shí))
筆記流是利用盡量短的詞來記錄著要觀點(diǎn)
接著在這個(gè)觀點(diǎn)與其他觀點(diǎn)之間畫上箭頭，顯示出各個(gè)觀點(diǎn)間的聯(lián)系
1.2.1 混合性筆記流
利用傳統(tǒng)的規(guī)則，線性的筆記方式，可以將課堂內(nèi)容精確復(fù)制下來
適用于：信息量極大或者課后需要進(jìn)行復(fù)習(xí)時(shí)
1.2.2 課后筆記流
1.2.3 評(píng)注流
寫下關(guān)鍵信息，然后在信息之間加入聯(lián)系
1.2.4 關(guān)鍵信息的識(shí)別(知道哪些信息是重點(diǎn)知識(shí))
小貼士：
1、找一到兩本適合做快速閱讀聯(lián)系的書，每天15分鐘，堅(jiān)持3周進(jìn)行閱讀速度和理解力的練習(xí)
指讀法兩周
每周一次積極閱讀練習(xí)
2、準(zhǔn)備一本筆記本??“筆記流技術(shù)練習(xí)本”，每天一次練習(xí)堅(jiān)持2周，記下知識(shí)點(diǎn)并在知識(shí)點(diǎn)間畫上練習(xí)。
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學(xué)習(xí)并不是整理一個(gè)個(gè)獨(dú)立的盒子，學(xué)習(xí)就像編織一張大網(wǎng)。
一、整體性學(xué)習(xí)策略
整體性學(xué)習(xí)在于創(chuàng)造信息的網(wǎng)絡(luò)，一個(gè)知識(shí)與另一個(gè)知識(shí)相互關(guān)聯(lián)，那些相互關(guān)聯(lián)的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)使你真正做到對(duì)知識(shí)的完全理解，從而輕松的駕馭知識(shí)。你創(chuàng)造的聯(lián)系越多，它們就會(huì)記得越牢、理解得越好。
(一)三個(gè)基本概念：結(jié)構(gòu)、模型、高速公路
結(jié)構(gòu)：就是一系列緊密聯(lián)系的知識(shí)。
結(jié)構(gòu)就好像你思想中的一座城市，在城市中有很多建筑物，建筑物之間有道路相連，它是關(guān)于某個(gè)學(xué)科內(nèi)部的知識(shí)之間聯(lián)系的總和。
模型：假如說結(jié)構(gòu)是整體性學(xué)習(xí)的門戶，那么模型就是開門的鑰匙，模型是簡(jiǎn)化的結(jié)構(gòu)，可以想想這本書，本書的模型就是目錄。模型有很多種形式，但是目標(biāo)都是壓縮信息。通過將一些核心概念聯(lián)系在一起，就可以創(chuàng)建一個(gè)模型。
模型就像是結(jié)構(gòu)的種子，是一座建筑的地基和框架，是知識(shí)最核心的概念，在此基礎(chǔ)上將引伸出全部的知識(shí)。模型是你的知識(shí)道路交通圖中主要的幾個(gè)十字路口。
高速公路：結(jié)構(gòu)里有很多路將建筑連接在一起，光有內(nèi)部的`路并不足以發(fā)揮整體性學(xué)習(xí)的真實(shí)力量。因此，你需要增加的是城市之間的高速公路，即結(jié)構(gòu)與結(jié)構(gòu)(學(xué)科與學(xué)科)之間的聯(lián)系。
高速公路作為參照物可以連接兩個(gè)完全不同的觀念。假如你正在閱讀生物學(xué)課本，又與學(xué)過的商業(yè)發(fā)展史課程相比較、相聯(lián)系，這就建立了高速公路。
(二)整體性學(xué)習(xí)順序：獲取-理解-拓展-糾錯(cuò)-應(yīng)用
還有一個(gè)測(cè)試步驟是伴隨上述每一步的。測(cè)試就是觀察以上五個(gè)步驟做得好不好，嚴(yán)格的測(cè)試能發(fā)現(xiàn)問題出在哪里。
整體性學(xué)習(xí)的順序并不是一成不變的線性順序，步驟之間可以往返，也可以跳躍。理解之后可以再去獲取，拓展之后可以不經(jīng)過糾錯(cuò)，而直接跳到應(yīng)用，記住它是多線性的而不是單線性的。
1.獲取階段
獲取就是信息進(jìn)入你的眼睛和耳朵，閱讀、課堂上記筆記以及個(gè)人的種種經(jīng)歷都是獲取。獲取階段的目標(biāo)是獲取的信息要準(zhǔn)確，信息量要盡量壓縮。
2.理解階段
在理解階段，你只是理解了信息的表面意思。舉個(gè)例子，比如你正在學(xué)習(xí)一個(gè)新的數(shù)學(xué)公式，至少你要知道公式里每個(gè)符號(hào)代表的是什么，然后才有可能應(yīng)用公式來解決問題。
到達(dá)這個(gè)階段只不過表示你初步理解了信息在上下文之間的意思，公式不再是胡亂彎曲的字母組合。不過，光了解這一點(diǎn)還不夠，你還需要了解這個(gè)公式是怎么得來的，它與其他公式的關(guān)系，以及怎樣用它解決外面世界的各種問題。
3.拓展階段
拓展才是整體性學(xué)習(xí)的真正開始。之前你對(duì)信息的字面意思已經(jīng)有了一個(gè)基本的理解，現(xiàn)在你可以將這個(gè)信息與其他信息聯(lián)系起來了，在這個(gè)階段要應(yīng)用模型來簡(jiǎn)化和擴(kuò)展你的結(jié)構(gòu)，同時(shí)也要拓展對(duì)信息的理解，包括信息的由來(問為什么?)以及與其他信息是怎么聯(lián)系在一起的。
拓展有三種主要方式：深度拓展、橫向拓展和縱向拓展。
1)深度拓展
知識(shí)從何而來?結(jié)論來自何處?一個(gè)發(fā)現(xiàn)是如何做出的?事物為什么以這種方式存在?深度拓展需要在信息內(nèi)部創(chuàng)造聯(lián)系。
2)橫向拓展
知識(shí)不會(huì)孤立地存在，與此類似的結(jié)論還有哪些?是哪些地方類似?不同的地方在哪里?同一時(shí)期還有哪些其他的發(fā)現(xiàn)，同一個(gè)發(fā)現(xiàn)者還有哪些發(fā)現(xiàn)，在同一領(lǐng)域里還有哪些發(fā)現(xiàn)?圍繞這一結(jié)論有哪些其他的事實(shí)?
橫向拓展需要在知識(shí)周圍建立聯(lián)系，通常意味著你需要建立模型，在模型與原知識(shí)之間建立聯(lián)系。比如將發(fā)生在古希臘的一件事與另一件發(fā)生在古代中國的事情聯(lián)系起來。
3)縱向拓展
知識(shí)都遵循一定的模式，同樣的模式在其他知識(shí)中也會(huì)見到，你能將一個(gè)公式與一個(gè)自然事件相聯(lián)系嗎?縱向拓展要求在結(jié)構(gòu)間建立高速通道，比喻法和內(nèi)在化是進(jìn)行縱向拓展的最好方法。
4)糾錯(cuò)階段
尋找錯(cuò)誤，刪除無效的聯(lián)系。錯(cuò)誤的聯(lián)系可能導(dǎo)致錯(cuò)誤的理解。糾錯(cuò)可以采取多種方法，包括閱讀那些與你觀點(diǎn)相反的書籍，以及把結(jié)論放入現(xiàn)實(shí)世界中看看等方法。
5)應(yīng)用階段
應(yīng)用是學(xué)習(xí)的最終目的。創(chuàng)造新的途徑，將所學(xué)的知識(shí)應(yīng)用到生活中去，這是整體性學(xué)習(xí)的最后環(huán)節(jié)，也是最終目的。
6)測(cè)試階段
測(cè)試可以讓你了解弱點(diǎn)是什么，該如何改進(jìn)它。通過測(cè)試要確定你對(duì)知識(shí)的理解到了什么層次?以下是你需要問自己的一些問題。
獲取階段的測(cè)試──我以前看過或聽過這個(gè)知識(shí)嗎?
理解階段的測(cè)試──我理解知識(shí)的含義嗎?(至少是字面上的意思。)
拓展階段的測(cè)試──我知道知識(shí)從何而來，與哪些知識(shí)有關(guān)系嗎?
糾錯(cuò)階段的測(cè)試──我刪除了那些不恰當(dāng)?shù)穆?lián)系、錯(cuò)誤的結(jié)論嗎?
應(yīng)用階段的測(cè)試──我將知識(shí)用到實(shí)際生活中了嗎?
(三)信息結(jié)構(gòu)
學(xué)習(xí)一個(gè)新問題時(shí)，首先要判斷信息主要屬于哪一類?確定信息的類型可以幫助我們決定學(xué)習(xí)時(shí)采用什么技術(shù)。
1.隨意信息
隨意信息是一系列事實(shí)、日期、定義或規(guī)則，它們?nèi)鄙龠壿嫹诸�。需要死記硬背的知識(shí)就是隨意信息。對(duì)于隨意信息可以采取聯(lián)想法，掛鉤法，壓縮法等。
2.觀點(diǎn)信息
觀點(diǎn)信息是存在爭(zhēng)論的信息，觀點(diǎn)信息在論文中很常見。圖表法對(duì)于觀點(diǎn)信息來說是非常有用的方法，它能幫助你在閱讀以后提取出關(guān)鍵思想。
3.過程信息
過程信息是教導(dǎo)你怎么行動(dòng)的信息，是講述一系列動(dòng)作、操作的信息。比如建造一所房子以及設(shè)計(jì)一個(gè)模型都依賴于過程信息。學(xué)習(xí)這類信息最重要的是不斷練習(xí)、反復(fù)去做。
大多數(shù)過程信息都依賴于正確的模型，通過練習(xí)可以慢慢形成一個(gè)結(jié)構(gòu)，如果有正確的模型則可以提高學(xué)習(xí)速度，以下是一些可以改進(jìn)模型的技術(shù)：內(nèi)在化，比喻法，圖表法。
4.具體信息
具體信息是那些在實(shí)際中可以觀察到、聽到、觸到的信息，大多數(shù)信息都介于抽象和具體之間。內(nèi)在化對(duì)于具體信息的獲取理解比較有用。
5.抽象信息
抽象信息缺少與感官的直接聯(lián)系。抽象信息與隨意信息正好相反。抽象信息非常難以理解，但是邏輯性很強(qiáng)，隨意信息則非常淺顯，但是邏輯性差。在處理抽象信息時(shí)，你需要將它們變得具體起來。內(nèi)在化和比喻法對(duì)抽象信息比較管用。
二、整體性學(xué)習(xí)技術(shù)
這部分的技術(shù)分為4個(gè)方面，獲取知識(shí)、聯(lián)系觀點(diǎn)、隨意信息的處理、知識(shí)拓展。
(一)獲取知識(shí)
有兩種方法對(duì)于知識(shí)的獲取很有成效：快速閱讀和筆記流。
1.快速閱讀
1)指讀法
使用手指會(huì)讓你的眼睛停留在閱讀的地方，這樣簡(jiǎn)單的方法能夠幫助你提高閱讀速度。
2)練習(xí)閱讀法
當(dāng)你練習(xí)閱讀時(shí)，你的目的并不是吸收閱讀的內(nèi)容，練習(xí)閱讀的唯一目的是訓(xùn)練自己以盡快的速度理解所讀內(nèi)容。
3)積極閱讀法
積極閱讀強(qiáng)調(diào)深入的理解材料，自然降低了閱讀速度。開始積極閱讀時(shí)，準(zhǔn)備好要讀的書和筆記本，參考以下方法做好筆記。
(1)這一節(jié)中主要點(diǎn)是什么? ——獲取完整信息
(2)我怎樣才能記住主要點(diǎn)? ——對(duì)信息進(jìn)行聯(lián)系、比喻法
(3)我要怎樣將主要點(diǎn)拓展開以及應(yīng)用它?——運(yùn)用
2.筆記流
記筆記是為了更好地理解所學(xué)內(nèi)容，不要忘記這個(gè)目的。 使用筆記流時(shí)，首先寫下最主要的觀點(diǎn)，盡 量用很短的單詞來替換完整的句子。
一旦你寫下了一個(gè)觀點(diǎn)，下一步就是在這個(gè)觀點(diǎn)(或信息)和其他觀點(diǎn)之間劃上一些箭頭,觀點(diǎn)呈現(xiàn)出相互關(guān)聯(lián)的關(guān)系，觀點(diǎn)連在一張網(wǎng)中。
(二)聯(lián)系觀點(diǎn)
在獲得知識(shí)之后，下一步就是理解和拓展這些知識(shí)。
1.比喻
比喻就是在不熟悉的知識(shí)和熟悉的知識(shí)之間架起一座溝通的橋梁�？梢园凑障旅嫒齻�(gè)簡(jiǎn)單步驟找出一個(gè)比喻。
1)確定你要深入理解和記憶的信息
2)在你的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)中尋找與信息部分相似的東西，跳入腦海的第一個(gè)念頭很重要
3)重復(fù)上述過程，檢查比喻不恰當(dāng)?shù)牡胤健?/p>
2.內(nèi)在化
內(nèi)在化指不僅僅在腦海中出現(xiàn)圖像，而且有聲音、觸覺和情感等。你可以按以下步驟進(jìn)行內(nèi)在化。
1)明確你要內(nèi)在化的概念
2)從建立腦海中的圖像開始
3)讓腦海中的圖像動(dòng)起來
4)現(xiàn)在開始加上其他感官
5)加入更多的感覺或情感
6)不斷重復(fù)和優(yōu)化圖像，直到你一想到它就能很快地回憶起知識(shí)。
3.圖表法
圖表是內(nèi)在化的簡(jiǎn)化�？梢杂糜诜浅３橄蟮挠^點(diǎn)，抽象的觀點(diǎn)一般難以想象。圖表技術(shù)也可以很容易地和筆記流技術(shù)以及積極閱讀相結(jié)合。
1)流程圖
流程圖的基礎(chǔ)是從一個(gè)簡(jiǎn)單的元素開始，然后在這個(gè)成分及與之相聯(lián)系的不同知識(shí)之間畫出聯(lián)系箭頭。
2)概念圖
概念圖將觀點(diǎn)聯(lián)系在一起，與筆記流密切相關(guān)。在不同觀點(diǎn)之間畫上箭頭，箭頭上還需要加上一些簡(jiǎn)單的話語，說明二者是什么樣的關(guān)系。
從最重要的觀點(diǎn)出發(fā)，不斷發(fā)出分支細(xì)化知識(shí)及分解觀點(diǎn)。
(三)隨意信息的處理
隨意信息處理的一般方法就是機(jī)械記憶，將機(jī)械記憶與整體性學(xué)習(xí)法聯(lián)合起來，運(yùn)用聯(lián)想法、掛鉤法、信息壓縮技術(shù)等方法。
(四)知識(shí)拓展
以項(xiàng)目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)。設(shè)定一個(gè)目標(biāo)事項(xiàng)，花1-3個(gè)月去持續(xù)努力挑戰(zhàn)完成項(xiàng)目。這樣階段性有目標(biāo)的完成挑戰(zhàn)，學(xué)習(xí)效果較佳。
三、超越整體性學(xué)習(xí)
高效率學(xué)生的秘籍：能量管理、不要“學(xué)習(xí)”、絕不拖延、批處理、有組織有目標(biāo)
(一)能量管理
增加能量?jī)?chǔ)備;天要抽出40分鐘來鍛煉身體;每晚保證七八個(gè)小時(shí)的睡眠。吃粗纖維和粗加工的食物，少吃多餐;循環(huán)式作息計(jì)劃。
(二)不要“學(xué)習(xí)”
除非把學(xué)習(xí)需要做的具體活動(dòng)列出來，否則你可能花費(fèi)大量的時(shí)間在所謂的“學(xué)習(xí)”表象上，而不是真正地學(xué)會(huì)了什么。
(三)絕不拖延
每周周末，列一個(gè)清單，包括所有的任務(wù)、作業(yè)以及你想在下周完成的讀書和學(xué)習(xí)活動(dòng)。每天晚上，檢查周計(jì)劃，列出每日目標(biāo)清單。
(四)批處理
批處理最適用于將那些需要時(shí)間不長(zhǎng)的零散工作放在一起做。
(五)有組織
所有的物品都放在固定的位置。沒有固定地方的結(jié)果就是混亂。
(六)有目標(biāo)
寫下目標(biāo)，并給它一個(gè)截止期限;讓目標(biāo)客觀化;將目標(biāo)的完成轉(zhuǎn)化為每日和每周的具體行動(dòng)。經(jīng)�；仡櫮愕哪繕�(biāo)。
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