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      2. 保健工作心得體會

        時間:2022-07-07 14:31:27 心得體會 我要投稿

        保健工作心得體會(通用15篇)

          在平日里,心中難免會有一些新的想法,寫心得體會是一個不錯的選擇,通過寫心得體會,可以幫助我們總結(jié)積累經(jīng)驗(yàn)。很多人都十分頭疼怎么寫一篇精彩的心得體會,以下是小編整理的保健工作心得體會,歡迎閱讀與收藏。

        保健工作心得體會(通用15篇)

          保健工作心得體會 篇1

          最近看了幾本書,如“水是最好的藥、人體使用手冊、無毒一身輕”等,收益良多。今將以上我認(rèn)為是可行的、科學(xué)的觀點(diǎn),結(jié)合自身的體會與經(jīng)驗(yàn),一并介紹給大家分享。

          保健養(yǎng)生的總法則,我以為主要是:心態(tài)要好,即始終處于不急不躁、不怒不悲、心情愉悅、和暢這樣一種狀態(tài)。這是健康長壽的關(guān)鍵之關(guān)鍵,也是人體防御外來病菌邪氣的第一道防線。一旦這一防線失守,第二道防線——免疫系統(tǒng)才會受到?jīng)_擊。同時,它還關(guān)系著人體內(nèi)部的協(xié)調(diào)、和諧與平衡。舉例來說,一生氣、著急,就會上火。

          上火是什么?就是咽喉疼、口生瘡、牙發(fā)炎。這是第一道防線失守,造成免疫系統(tǒng)功能下降,引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生氣引起體內(nèi)的病變就更多了:氣積在膽囊就會發(fā)膽囊炎、積在腸道就會得闌尾炎腸梗阻、積在肝臟就會得肝炎肝癌、積在胃里就會得胃炎潰瘍等等。

          其次,是合理膳食。最近多數(shù)觀點(diǎn)主張素食,少鹽,多水。不主張食用動物蛋白,包括牛奶。這一觀點(diǎn)對否,我們不去考證,事實(shí)上我們也無從考證。但有一點(diǎn)是肯定的,那就是多素少葷更有利于健康。這是目前西方的觀點(diǎn)。其實(shí),我們的祖先早在春秋戰(zhàn)國時期就有類似的觀點(diǎn),及至佛教的傳入更是要吃素的。盡管本意不同,但從養(yǎng)生保健的目的上則是一致的。所謂素食,主要是指五谷雜糧、新鮮蔬菜、時令水果。

          第三,是戶外活動。生命在于運(yùn)動說的就是這個意思。運(yùn)動也有講究。具體講就是:

          時間:最好是早上太陽出來30——60分鐘這個時段。太早空氣不新鮮、不干凈,因?yàn)闆]有被太陽消毒滅菌、光合作用不足氧氣釋放不多;太晚也不行,還要上班呢。運(yùn)動的量:不要因?yàn)樯谟谶\(yùn)動就做劇烈運(yùn)動,君不見運(yùn)動員的身體有幾個是好的?對運(yùn)動量的問題,中醫(yī)就有一個很好把握也科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)——形勞而不倦、微微汗出。就是說,主觀上感到累了、客觀上身上出了少許細(xì)汗時就停下來。至于如何運(yùn)動就有根據(jù)個人體質(zhì)、愛好而異了。隨時間的推移,這個量也會逐步加大。

          第四,自我按摩!扒馃o病自灸”,是說孔老夫子沒事的時候就弄個艾條灸灸身體上的穴位來保健的。有條件的話也可以學(xué)學(xué)他老人家灸灸的。時下最簡單的辦法就是掐掐、揉揉、按按身體上的一些穴位,如內(nèi)關(guān)、足三里、太沖、復(fù)溜、涌泉等。這對提高、活躍免疫系統(tǒng),調(diào)節(jié)心理,平衡內(nèi)分泌系統(tǒng),都有積極意義。

          保健工作心得體會 篇2

          通過校自律會舉辦這次夏季養(yǎng)生與保健活動,我學(xué)到了很多,也體會到了很多。對夏季的飲食、作息、保健等方面的問題也有了更加深入的了解。例如:夏季天氣很熱,各種細(xì)菌滋生非常的快,所以食物放置時間不宜過長。

          還有夏季應(yīng)以清淡的食物為主,不要吃太過油膩的食物,這樣不但對胃腸是非的不好,也不利于消化,而且容易上火。我們的作息時間也應(yīng)該相應(yīng)有所改變。冬季天冷,同學(xué)們沒有早起的習(xí)慣,但是夏季我們應(yīng)該早點(diǎn)起床,去外面呼吸新鮮的空氣,清醒頭腦,然后如果可能的話,中午可以小憩一會,這樣一天的精神狀態(tài)都會十分飽滿,也能以更加充沛的精神狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。萬物在沉睡了一冬之后復(fù)蘇,我們也要多參加鍛煉增強(qiáng)我們的體魄。

          作為一名大學(xué)生——祖國未來的棟梁,我們不但要有好的成績、高尚的人格、我們還要有健康強(qiáng)健的身體。相信大家在參加這次的活動以后,一定會收獲很多,這樣活動的目的就達(dá)到了。好的生活習(xí)慣塑造好的身體,希望通過這次活動讓大家每天都有一個飽滿的精神狀態(tài),夏季養(yǎng)生保健讓我們共同健康成長。

          保健工作心得體會 篇3

          多年來我親身體會到,養(yǎng)生保健必須是多方面、全方位的,才能保持身體的健康:

          首先:每天作息時間要有規(guī)律,按時睡覺和起床,不能熬夜,也不能起得過早。我基本上做到了晚十點(diǎn)左右睡覺,六點(diǎn)左右起床,中午休息一小時左右。早、中、晚分別上網(wǎng),每次半小時左右,分多次上網(wǎng)。

          其次:飲食上要特注意養(yǎng)生保健,病大多數(shù)是吃出來的,所以這是關(guān)鍵。(我的飲食方式另文)

          第三:堅(jiān)持鍛煉身體,要量力而行,不做超負(fù)荷運(yùn)動,持之以恒。前些年我是堅(jiān)持每天早起快步登山,大霧天不去。堅(jiān)持步行上、下班。晚上遛圈半小時左右。退休后改為打太極拳或打門球;近七、八年又變成了每天上午8點(diǎn)左右走步去岱廟,大約20分鐘到達(dá),隨著季節(jié)的變化,定點(diǎn)與來自公檢法、建委、衛(wèi)生教育、林業(yè)等十幾位退休老逛友們聊天取樂開心,9點(diǎn)多離開回家。休息一會上網(wǎng)。飯后稍息,看一會報紙,上床休息。下午2:30分開始打門球,一個半小時,回家休息。

          晚上躺在沙發(fā)上用小腿肚在膝蓋上左右交替摩擦和用腳后跟交替摩擦腳心上千次;再用左右大拇指分別按摩其他各手指指法活動。堅(jiān)持睡前熱水泡腳,同時做頸椎操。

          第四:保持每天有個好心情,多交幾個朋友,有不如意事與知心朋友訴說出了,不憋在心里。盡量少發(fā)脾、少生氣

          第五:定期查體,有病及時就醫(yī),用藥要遵醫(yī)囑,按時用藥,不隨意用藥,更不輕易信小廣告,什么偏方、秘方,亂用保健品,以避免有損健康,我是堅(jiān)決不信小廣告那一套

          第六、跟隨季節(jié)交替和氣候的變化嗎,隨時更換衣帽,以免傷風(fēng)感冒

          第七:如有條件和機(jī)會時,盡量走出去游玩,既開闊了眼界,又促進(jìn)了身心健康

          第八:實(shí)踐證明,多行善做好事,心里痛快,有利于促進(jìn)身心健康

          第九:常開開窗戶,保持室內(nèi)空氣新鮮

          第十:同志、朋友之間開玩笑、說笑話要講究分寸,以免傷害感情和造成雙方不痛快之事

          最后,有個和睦相處的大家庭,是養(yǎng)生保健的基礎(chǔ),極為重要。所以一定要妥善處理好家庭事務(wù),保持有一個溫馨和睦的家庭

          保健工作心得體會 篇4

          老年人要做到下面幾個字才能身體健康

          1、笑——笑是愉快的表現(xiàn),笑是一種精神滋潤劑。笑也是成熟友好的表現(xiàn),有利于健康和人際關(guān)系的調(diào)節(jié)。一句話,笑口常開,心情樂觀,容顏?zhàn)匀徊焕稀?/p>

          2、放——人生在世,有如意,有不適,遇到不順心的事,要自解心寬。只要我們拿得起放得下,做心境的主人,身體自然就不上火,不易生病。常言道:心情狹窄催人老,喜悅愉快活百年。

          3、聊——聊就是聊天,句心理專家推論,人多說話能夠使血液循環(huán)系統(tǒng)暢通無阻,有益大腦維持功能正常,預(yù)防老年癡呆。經(jīng)常聊天,能交流除煩,充實(shí)生活,健康長壽。

          4、動——就是動手、動腦,經(jīng)常練練書法或涂涂畫畫,時間長了,習(xí)慣如常。下午出去走走,曬曬太陽,會會老友,手、腦、腿、腳都得到鍛煉,自然長壽。

          5、俏——俏是美麗健康的一種狀態(tài),老人經(jīng)常理發(fā)、衣冠整潔,服飾高雅,自己感覺舒適,也給別人一種美的感覺。人常說:衣裝整潔容顏俏,內(nèi)心外在都需要。經(jīng)常把自己打扮得利利索索,何樂而不為?

          6、學(xué)——學(xué)就是學(xué)習(xí),人常說:活到老,學(xué)到老。老年人也不可一天不學(xué)習(xí)。經(jīng)常關(guān)心國家大事,每天讀書看報不可少。書報是精神食糧的源泉,經(jīng)常讀書看報,不僅可以增長知識,而且可以鍛煉大腦,對長壽不無好處。

          保健工作心得體會 篇5

          通過這段時間學(xué)習(xí)的養(yǎng)生保健知識,我的收獲頗多。對于養(yǎng)生保健,我不僅從思想認(rèn)識上得到了升華,也從實(shí)際行動上去積極靠攏。對于養(yǎng)生保健,我的體會感想主要包括如下幾個方面:

          第一,養(yǎng)生保健是一種習(xí)慣。優(yōu)秀是一種習(xí)慣,在日常生活中,我們要注意健康飲食、規(guī)律生活、心態(tài)良好。尤其是在競爭激烈的大都市,人們面對很大的生活壓力,更要合理調(diào)整工作和休息,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,養(yǎng)生保健的理念自然而然得以形成。

          第二,養(yǎng)生保健不等同時尚潮流。在遙遠(yuǎn)的過去,人類已經(jīng)很注重養(yǎng)生保健,并用當(dāng)時的條件和方式表現(xiàn),F(xiàn)在隨著科技的發(fā)展和人們健康意識的提高,養(yǎng)生保健的理念成為一股熱潮,并迅速蔓延。但是,在一些商業(yè)氣息的利益驅(qū)使下,出現(xiàn)了所謂的神秘養(yǎng)生保健產(chǎn)品和夸大的養(yǎng)生保健活動。對此,我們一定要清楚認(rèn)識,切不可隨波逐流。

          總之,養(yǎng)生保健要從點(diǎn)滴做起,要從自身做起,要從行動開始,要養(yǎng)成一種良好的習(xí)慣,將養(yǎng)生保健進(jìn)行到底。

          保健工作心得體會 篇6

          幼兒園賈園長對小班的家長進(jìn)行了幼兒衛(wèi)生保健知識的講座。賈園長詳細(xì)介紹了幼兒園一日、一周、一月、一學(xué)期的安全、衛(wèi)生等工作內(nèi)容和工作重點(diǎn)。在聽了賈園長對幼兒園保健保育工作情況介紹后,我發(fā)現(xiàn)老師們對孩子在幼兒園的安全,膳食,疾病預(yù)防等工作方面做了大量的工作,真正給予了孩子們無微不至的關(guān)懷。我了解了孩子在幼兒園不僅能學(xué)習(xí)新知識;結(jié)交好朋友,還能在安全優(yōu)美的環(huán)境里學(xué)習(xí)、游戲;有營養(yǎng)均衡、放心安全的飲食;有認(rèn)真負(fù)責(zé)的老師和醫(yī)生對他們細(xì)心的呵護(hù)。

          通過這次講座,使我對幼兒園的衛(wèi)生保健工作有了充分的認(rèn)識,對孩子每天在幼兒園的生活,學(xué)習(xí),飲食,安全各方面有了更全面了解。老師的認(rèn)真換來我們家長的放心,老師的辛苦換來孩子們的健康平安。

          希望以后積極的與老師配合,和老師多溝通。了解一下孩子在幼兒園的表現(xiàn)或身體情況、學(xué)習(xí)情況,了解孩子的一日生活。也請老師通過各種方式向家長反映孩子在幼兒園生活、并向家長提供一些正確的教育孩子方式的信息,一起探討一些現(xiàn)實(shí)中的棘手問題,建立和諧信任的家園關(guān)系。

          保健工作心得體會 篇7

          昨晚一下雨氣溫明顯下降哦,今天一上班溫度計顯示室溫才22.5,說明外面更低了。

          早上手機(jī)沒響來不及煮粥,下了二圈面條放點(diǎn)豆子牛肉末青菜二片生姜,沖了雞蛋花。吃得飽了點(diǎn)又脹,總是管不住嘴哦,一定要用碗定量吃才不過量哪。上班后下雨了涼的,一位學(xué)駕駛的朋友來看我,說著話突然指著我的手說:你進(jìn)補(bǔ)有好轉(zhuǎn)了呀,月牙出來了。我扳過左手一看,嘿,真的長出一些月牙了,特別是左手中指上的月牙比前幾天長得多了一大半,當(dāng)時還特意看過呢,現(xiàn)在有大拇指的小半多了,食指和無名指也長出一些了,說明這幾天的補(bǔ)血有效果出來了,心包經(jīng)上的內(nèi)火已消下去大半了,肺火也降了,平時不覺得有火燎燎的感覺了。這幾天用木錘敲到二手背上都覺得很麻,而且還有於青,以前倒不覺得,可能天天敲打經(jīng)絡(luò)已經(jīng)慢慢通向手指末梢了,這可是新發(fā)現(xiàn)哪,期待以后會有更多好的變化。右手月牙沒多少變化,看以后補(bǔ)氣血后的進(jìn)展了。

          中午是早上的面條,吃一個雞翅根三個鱔洞蘑菇青菜,飯后一小時在左右小腿上的脾經(jīng)和胃經(jīng)上走了100多下,(昨天到媽媽家去腳受了涼,回來后不多久就有流涕了,體質(zhì)真不好太敏感了,覺得腳踝下就涼涼的,今天上午也涼的,)走了罐先活血一下,稍微有點(diǎn)熱乎。左腳脾經(jīng)走得很痛,100多下還不怎么紅不見痧,太虛弱了吧,右腳脾經(jīng)不算很痛能忍受,也不出痧。三陰交穴竟然發(fā)現(xiàn)在走罐后凹陷了軟軟的真夠虛的了,我是從三陰交往上走的罐,有次在一視頻中看到按摩脾經(jīng)是由下而上的順序,不知對不對。二腳胃經(jīng)上走得不很痛因?yàn)橐郧白哌^二次了,第一次也痛得要命,也出了不多痧,這次在上巨虛的位置出了點(diǎn)痧,不深,可能氣血不足吧。到下午覺得不那么腳涼了,以后多補(bǔ)血后還得走罐。

          晚上白米飯有些硬的,牛肉末青菜,鱔魚,西紅柿炒蛋。我以為吃了牛肉和鱔魚還加辣了它們的熱性能中和西紅柿的涼性呢,吃了三塊西紅柿肚子還是咕咕叫了,抗—議呢,體內(nèi)還是有寒濕重的,昨天泡腳時按摩腹部時肚子里咕嚕咕嚕就響個不停,下午的月季花茶多喝了不出汗呀,體內(nèi)水多了,早上還又流涕了呢,五天不流了 。以后不渴不能多喝水,多按摩泡腳出汗就行了。

          保健工作心得體會 篇8

          通過這段時間的學(xué)習(xí)和了解,我對中醫(yī)養(yǎng)生有了實(shí)質(zhì)性的認(rèn)識,"養(yǎng)生"就是保養(yǎng)生命之意,我們養(yǎng)生,也要順應(yīng)自然界春、夏、秋、冬的季節(jié)變化,通過不同的調(diào)養(yǎng)護(hù)理方法,達(dá)到健康長壽的目的。俗話說,求醫(yī)不如求己,我們可以通過自己對中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí),并在生活上努力實(shí)行,以達(dá)到養(yǎng)生的目的。

          中醫(yī)四季養(yǎng)生,就是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下,根據(jù)"天人合一"的理念,說明一年四季的氣候變化規(guī)律及人的一些生理、病理現(xiàn)象,并揭示出人類應(yīng)當(dāng)如何在陰陽不停變換的四季中,恰當(dāng)?shù)卣{(diào)養(yǎng)自己的身體的陰陽,以順應(yīng)四季變化,達(dá)到陰陽平衡、氣血暢通、健康長壽的目的。 比如我們冬季可以用一些溫?zé)岬氖澄锘蛩幬飦硌a(bǔ)養(yǎng)脾腎的陽氣,秋季氣候干燥則要多吃一些滋陰清熱的食物以補(bǔ)充身體的津液;春夏季節(jié)又有不同,這就是四季養(yǎng)生的大意,也是做好四季養(yǎng)生所必備的中醫(yī)養(yǎng)生知識。

          中醫(yī)養(yǎng)生是一個大學(xué)問,并且通過最近對中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí),我也總結(jié)了不少自己體會到的中醫(yī)養(yǎng)生之道,得出了一些養(yǎng)生的方法。首先,養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心,也就是養(yǎng)精神,調(diào)情志,故就養(yǎng)生而言,"下士養(yǎng)身,中士養(yǎng)氣,上士養(yǎng)心",人的情志及精神活動需要臟腑之氣的支持才能完成,所以反過來說,調(diào)養(yǎng)精神,調(diào)節(jié)情志,也可養(yǎng)護(hù)臟腑之氣,所以保持健康的情志是養(yǎng)生防病的重要保障。其次,常言道:民以食為天。吃是人的本能,誰還不會吃嗎?但實(shí)際上,大多數(shù)人真的沒有學(xué)會科學(xué)地吃,所以才會吃出那么多的疾病,F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)

          提出要保持健康就需飲食多樣,營養(yǎng)平衡。第三,大自然是人類的守護(hù)者,是人類生存的根本,所以養(yǎng)生就必須順應(yīng)自然。如果不順從這種規(guī)律,大自然和人就都會遭受災(zāi)害;順從它,自然就和諧,人就不會生病,這樣做的話,就是得到了"道",即養(yǎng)生的本質(zhì)。

          同時,"人的睡眠實(shí)際就是一種歸根,一種復(fù)命,即恢復(fù)生命的活力,是人體陽氣得到收藏、得以蓄養(yǎng)的過程,沒有復(fù)命,生命就難以延續(xù)。"所以,保證充足的睡眠,尤其在炎熱的夏季調(diào)整好睡眠,是保持健康、延緩衰老的重要保證。

          此外,中醫(yī)養(yǎng)生中提倡多做鍛煉,多做戶外運(yùn)動,多與人交往,多想積極開朗的事,這樣心情才能暢達(dá);而"養(yǎng)靜"就是要心情平靜,不急不躁,通過自我調(diào)理或戶外運(yùn)動等方式把心中之抑郁燥熱散發(fā)出來,正所謂心靜自然涼,心寧而神安,從而達(dá)到養(yǎng)生的最終目的。 在向老師學(xué)習(xí)的過程中,我也了解到適當(dāng)正確的堅(jiān)持對氣功的練習(xí)對中醫(yī)養(yǎng)生養(yǎng)生也能起到一定的促進(jìn)作用。氣功的鍛煉可以對人體的強(qiáng)化鍛煉能夠起到促進(jìn)的作用。故我認(rèn)為在我們加強(qiáng)對中醫(yī)養(yǎng)生的學(xué)習(xí)和了解的同時也可以提高自己的氣功的學(xué)習(xí)和鍛煉。氣功在保健方面有獨(dú)特的功效,他是通過主動的內(nèi)向性運(yùn)用意識活動的鍛煉,改造、完美、提高人體的生命功能,把自然的本能變?yōu)樽杂X智能的實(shí)踐。且與體育鍛煉相比,氣功更強(qiáng)調(diào)人的心理狀態(tài)對人體健康的影響。

          中醫(yī)養(yǎng)生是一個漫長的階段,此期間需要我們的努力堅(jiān)持,并且在生活,處事,心態(tài)等方面時時保持好的習(xí)慣。比如,在膳食營養(yǎng)方面,

          我們不應(yīng)該不注意國情,盲目崇洋媚外,太過沉溺于肯德基,麥當(dāng)勞等一些垃圾食品,應(yīng)該多食一些我們先人總結(jié)下來的有利于我們養(yǎng)生的綠色食品,那對我們進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生起到一定的食療作用,有利于我們的身體護(hù)理和保健,進(jìn)而對健康長壽也起到很大的促進(jìn)作用。

          總而言之,通過學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生,我發(fā)覺了自己在過去的許多不好的生活養(yǎng)生習(xí)慣,那些有利于身體健康和保健的惡習(xí),但在今后的生活,我學(xué)以自己所學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生知識,促進(jìn),監(jiān)督自己改正,從而達(dá)到中醫(yī)養(yǎng)生的目的,提高自己的身體素質(zhì),使自己更健康長壽。

          保健工作心得體會 篇9

          養(yǎng)生對于我們每個人都是很重要的,從50歲開始就可以,而我卻把這個時間向前推了20多年,我認(rèn)為養(yǎng)生越早越好,因?yàn)檫@是提高生活品質(zhì)和生命質(zhì)量的重要手段,同時可以創(chuàng)造很多快樂,一舉多得。下面闡述我的觀點(diǎn):

          1、有人認(rèn)為養(yǎng)生沒有用,而且越養(yǎng)生身體越差。這個觀點(diǎn)很偏頗,我先舉一個例子:一個80多歲的老人抽了60多年煙,有人就說吸煙對健康沒有害,但我想說的是有些人確實(shí)是有長壽基因,這是上天賦予的財富。但是他要是不抽煙也許能活到一百開外。萬事有度,那些越養(yǎng)生身體越差的人是過度了,超越了人體極限所致。

          2、養(yǎng)生不同與健身,肌肉發(fā)達(dá)并不完全意味著健康。二者的關(guān)系如同經(jīng)濟(jì)與軍事或者運(yùn)行與維護(hù)的關(guān)系,我認(rèn)為養(yǎng)生的意義遠(yuǎn)比于健身,當(dāng)然二者并行更好。并且心理或精神的健康有時更重要,養(yǎng)生不僅要養(yǎng)身更要養(yǎng)心,最后就是磨刀不誤砍柴工,尋找方法和技巧以及適合自己的養(yǎng)生方法是很有必要的。

          3、從小事做起,細(xì)節(jié)決定成敗。有些人不愿意養(yǎng)生或者不屑于養(yǎng)生,更多的原因是自己沒有耐性以及沒有意識到養(yǎng)生的重要性。感到很繁瑣、很麻煩,其實(shí)有的時候換個想法就好了。情景假設(shè):突然有一天自己中風(fēng)或坐輪椅或什么都吃不下甚至老年癡呆,多可怕啊,而精通養(yǎng)生可以避免或延遲……

          下面講一下我的養(yǎng)生心得,我把養(yǎng)生從大的方面分為身養(yǎng)和心養(yǎng),身養(yǎng)分為運(yùn)動、按摩、食療、睡眠以及增強(qiáng)抵抗力,心養(yǎng)分為修養(yǎng)及情趣,下面分別闡述: 運(yùn)動就不用說了,生命在于運(yùn)動,按時的有計劃的運(yùn)動有益身心。睡眠很重要,尤其是高質(zhì)量的睡眠(不是時間長),它能夠補(bǔ)充精力以及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和新陳代謝等,換句話說就是調(diào)理人體生理系統(tǒng),修復(fù)自身,同時可以延緩衰老。增強(qiáng)抵抗力也很重要,抵抗力強(qiáng),就不容易受傷,客觀的就提高了生命質(zhì)量。當(dāng)然這些養(yǎng)生的方法自見,我不再累述。

          我對食療很有研究,下面講一下:我們現(xiàn)在人基本上缺的不是能量,而是營養(yǎng)均衡,多方面原因。日本營養(yǎng)學(xué)界倡議一個人每天要攝取30種不同類的食物(并且是要人均實(shí)現(xiàn)),而我國基本上連20種都達(dá)不到。注意是不同類的,像牛肉面、紅燒牛肉雖然是兩道菜,但是牛肉算1種食物,同樣牛肉面不只是一種食物,包括面(小麥)和牛肉等。

          有些人也許反對,你趁啥啊,這不是敗家嗎?這真不是敗家,這是科學(xué),我的建議是在有條件的前提下盡量的去做。也有一些人不愿意做只是太繁瑣,但是真正的做到了并堅(jiān)持下來效果會剛剛的,并且客觀上杜絕了厭食偏食的毛病。吃本身也是一個很享受的過程,很快樂不是嗎?每天向20種食物奮斗!

          飲食的心得:戒煙限酒低咖啡,細(xì)嚼慢咽,多吃粗糧、多吃水果蔬菜(最好是深葉菜),每天大解一次,多喝水(我一般是綠茶的干活),少吃高脂肪、高熱量、少油的食物,每周吃一回海物,堅(jiān)持吃蒜(切成薄片15分鐘后食用,蒜本身沒有抗癌作用,但是它的氧化物有),每天早上一杯(蜂蜜)水。維C和蜂蜜不能遇高溫,否則破壞營養(yǎng)。

          六大最有益的飲料(不僅有營養(yǎng),全都能防癌):豆?jié){、酸奶、綠茶、蘑菇湯、骨頭湯、紅葡萄酒(精華在葡萄皮里)。蔬菜先洗后切(防止?fàn)I養(yǎng)流失),在吃蔬菜之前放入淡鹽水中滲透稀釋農(nóng)藥作用。睡前兩小時不吃東西,睡前喝牛奶有助眠作用。水果早上吃營養(yǎng)吸收的最好,飯前便后勤洗手。

          有些食物法很講究的,譬如含草酸的蔬果最好不要生吃,因?yàn)闀隗w內(nèi)化合為草酸鈣,造成骨質(zhì)流失。遠(yuǎn)離鋁質(zhì)產(chǎn)品,這是造成老年癡呆的重要原因,酒后不能喝茶,少吃腌制食品,因?yàn)楹衼喯跛猁},是致癌物。燉骨頭湯最佳時間是4個小時,否則只能是越來越香,但營養(yǎng)價值卻越來越少。

          我認(rèn)為按摩是身養(yǎng)的物理療法的精華,有點(diǎn)像武俠中的點(diǎn)穴,其實(shí)就是刺激穴位—>引起神經(jīng)亢奮—>調(diào)理身體。并且沒有副作用,在按摩的過程順便的也鍛煉了臂力,同時可以根據(jù)感覺能夠知道身體哪出了癥狀,就是中醫(yī)。而人體穴位最多的就是手和腳,經(jīng)常搓手和走石子路或使用一些按摩儀效果更好。

          下面講一下心養(yǎng):先說修養(yǎng),增加修養(yǎng)不僅對身體有益,對于生活也有很好的指導(dǎo)意義,也是我渴求的。修養(yǎng)差容易生氣,生氣容易引起心腦血管疾病(譬如心;蚰X溢血),同時體內(nèi)產(chǎn)生毒素,危害自己的身心健康,而且人在生氣的時候會做出一些讓自己后悔萬分的事,得不償失,百害而無一利。

          下面講一下提高生活情趣的話題,其實(shí)我感覺人活著,就是活一種心態(tài),能夠讓自己很安然的心態(tài),我們所有的奮斗或獲取都是為了這一個目的。并且只有熱愛生活的人才能真正享受生活,才會活得很快樂,而培養(yǎng)生活情趣或愛好很重要,這不僅是一個理念,這更是一門藝術(shù),能夠通往幸福的藝術(shù)。

          古人講“琴棋書畫”,很有道理。我拆開講:“琴”范指音律,“棋”泛指無氧運(yùn)動(太極或普拉提等也算)及靜態(tài)游戲(象棋、圍棋等)。“書”軟筆書法+博覽群書!爱嫛敝咐L畫+攝影+旅游等。其實(shí)我感覺培養(yǎng)情趣的奧義不在于精通于此,而在于培養(yǎng)情操,尋得內(nèi)心的一種寧靜及恬然自得。

          我對于音樂很有感覺,尤其是歐美搖滾樂,不僅給我?guī)砜鞓,同時很啟發(fā)我的思想,我也很愛唱歌,雖然跑調(diào)很嚴(yán)重,但重在參與。我喜歡交友、寫作、洗澡及運(yùn)動,其實(shí)這些愛好很好。我們得會調(diào)劑生活,能過透析壓力,讓內(nèi)心達(dá)到一個舒緩的境界,否則太過緊張或太過放松都不好。

          我想以后培養(yǎng)的愛好有以下這些:養(yǎng)生、英語、俄語、日語、德語、廚藝、園藝、攝影、旅游、書法(軟筆+硬筆)、健身、自然科學(xué)(計算機(jī)+地理+天文+生物+實(shí)用物理及化學(xué))、心理學(xué)、哲學(xué)、歷史、裝潢、人際交往、醫(yī)學(xué)(血液+外科)、寫作、生存技巧、偵察能力、心理承受能力、簡單的機(jī)械維修等,目前基本就想到這些。

          當(dāng)然這些基本上是我想擁有的能力,但是我想把自己認(rèn)為很有必要的事情變成一種藝術(shù)或者愛好來弄更好,尤其是在一種快樂的氛圍下去做。而且我想上面這些給我?guī)淼牟粌H是愛好這么簡單,更是一種超越,我很期待著我可以達(dá)成,以上就是我的養(yǎng)生心得,也許很多都是謬論,但是我對于生活探討卻從未停止過。 最后我想說,養(yǎng)生很重要,因?yàn)榻】凳侨松凶顚氋F的財富,有個比喻,健康是1,財富是0,如果沒有這個1,那么后面有再多的0,結(jié)果還是零。而且當(dāng)身體很不好的時候,生命質(zhì)量很差,那么更別提生活品質(zhì),沒有生活品質(zhì),就不可能享受生活,不能享受生活,就別提體味幸福,沒有幸?裳,人生還會有意義嗎?

          而我們平時不關(guān)心養(yǎng)生,我感覺是價值觀的偏失(隨大溜或者強(qiáng)拜金主義等),并且我認(rèn)為我們忽略的另一個原因是它的平時的損害小,誰都知道酒乃穿腸毒藥,很多人管不住嘴,但是當(dāng)發(fā)現(xiàn)問題時就不好解決了,如果喝一口就嘔吐三天,那基本上就不會喝酒了。大概就是這個意思。綜上所述,我認(rèn)為養(yǎng)生非常重要,猶如大樓的地基+時常維修。真的是利在當(dāng)下,功在千秋!

          保健工作心得體會 篇10

          我從是保育員這個工作的時間還很短,要學(xué)習(xí)的東西、知識還很多,無論是教育還是保育,都是我學(xué)習(xí)的目標(biāo),要把好的方面堅(jiān)持,不夠的地方向別人學(xué)習(xí),把別人身上的精華吸取過來,使自己成為一名合格的保育員。

          為了幫助孩子們順利渡過入園關(guān),盡快適應(yīng)幼兒園的集體生活,我們采取了以下幾項(xiàng)措施:

          一、通過多種方式了解和熟悉孩子,做好充分的心理準(zhǔn)備。

          幼兒入園時,與家長親切交流,了解孩子在家里的表現(xiàn)。了解孩子的起居飲食習(xí)慣,自理生活的能力,掌握孩子獨(dú)立自處的經(jīng)驗(yàn)情況等,以及孩子的個性特點(diǎn),興趣愛好等。請家長為自己的寶寶如實(shí)書寫一份簡介,以便了解孩子的特點(diǎn),分析家長的教育特點(diǎn),為能更好的照顧好孩子們做準(zhǔn)備。

          二、做個“好媽媽”使孩子感受真情呵護(hù)。

          孩子剛?cè)雸@,年紀(jì)小,自理能力較差,離開了熟悉的生活環(huán)境,離開了每天圍在他們身邊轉(zhuǎn)的家人,面對陌生的幼兒園心里充滿了惶恐和害怕。我們把每個孩子都當(dāng)成了自己的孩子,從心底里關(guān)心愛護(hù)他們。對他們的生活照顧也就更多、更細(xì)。我們每天以親切的語調(diào)、溫暖的擁抱、細(xì)致的照料、友善的笑容迎接每一位來園的幼兒,把哭鬧不肯來園的孩子抱在懷里,輕聲的安慰他們并為他們擦去臉上的鼻涕和淚水。有的孩子不喜歡在幼兒園吃飯,每次看到餐桌上的飯菜不是說“我不餓”,就是“我不想吃”,有時甚至吃一口吐兩口。有的孩子坐在桌邊發(fā)愣,就等著老師喂飯。為了讓孩子們喜歡吃飯,并且能夠自己吃,哪個小朋友有了一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步,我就及時地表揚(yáng)他!澳闶莻可愛的孩子,老師喜歡你”、“你真棒!你做得很好!老師很愛你!”對個別能力弱的小朋友,我指導(dǎo)他們怎么拿勺子,怎么吃飯等等,有時還鼓勵小朋友,老師先喂幾口,接下來自己吃。吃得棒的小朋友,有獎勵,不小心把飯菜打翻的孩子,我們也不會批評他,而是鼓勵他下回會做好的。我還及時和家長進(jìn)行交流,把孩子一點(diǎn)一滴的進(jìn)步告訴家長,同時希望家長配合教師,在家里也對孩子進(jìn)行自理能力的培養(yǎng),放手讓孩子自己吃飯,不挑食,鞏固在幼兒園養(yǎng)成的好習(xí)慣。漸漸地,孩子們的進(jìn)餐情緒好轉(zhuǎn)了,都喜歡吃飯了,能把飯菜吃完,有的孩子還會主動要求添飯。

          堅(jiān)持培養(yǎng)飯前便后洗手,飯后擦嘴的良好習(xí)慣,督促孩子們多喝開水,關(guān)注班中年齡小,自理能力差的孩子,在大小便時給予幫助,有的還經(jīng)常把大小便弄在褲子上,這時我就給他們擦好身子,換上干凈的衣褲,把濕褲子洗好;顒訒r,為孩子們擦汗擦鼻涕,檢查衣服鞋子是否穿好了。

          當(dāng)孩子身體不適或受傷時,及時過問他、關(guān)心他、安撫他,必要時請醫(yī)生處理;當(dāng)孩子想家時,安慰他并想辦法轉(zhuǎn)移他的注意;當(dāng)孩子午睡時,在他的身邊輕輕地拍著他,直到他安然入睡;當(dāng)孩子不小心把衣服弄臟時,及時為他換上干凈的衣服,并把臟衣服清洗干凈;當(dāng)孩子犯錯時,不急著去批評他、指責(zé)他、甚至懲罰他,而是會根據(jù)具體情況采取具體措施,讓孩子知道自己錯在什么地方,愿意改,知道怎么改。讓孩子在感受被接納、被關(guān)心、被呵護(hù)的安全環(huán)境中,以真誠的愛、實(shí)實(shí)在在的行動去打動孩子的心,幫助新入園的孩子盡快適應(yīng)集體生活。

          三、為孩子們創(chuàng)設(shè)干凈舒適的學(xué)習(xí)生活環(huán)境。發(fā)頻繁感冒等,現(xiàn)在又是甲流和手足口病的高發(fā)期,為了孩子的健康,我們每天嚴(yán)格按照保健醫(yī)生制定的衛(wèi)生消毒制度,對幼兒接觸的物品及時消毒,保持地面干凈,保證班中環(huán)境的整潔,保證開窗通風(fēng)的次數(shù)和時間,保證室內(nèi)空氣的新鮮,為幼兒的的學(xué)習(xí)和生活提供一個干凈舒適的環(huán)境。

          經(jīng)過兩個月的共同努力,孩子們逐漸適應(yīng)了幼兒園的生活,每天早上都會高高興興的來到幼兒園,和小朋友們一起度過愉快的一天。只有個別孩子偶爾還有哭鬧現(xiàn)象,相信用不了幾天,哭鬧現(xiàn)象就會徹底消失,看到的是班里的每個孩子都有一張燦爛的笑臉。作為一名幼兒園教師,我對“保育員”這個角色是有所了解的。因?yàn)楝F(xiàn)在的我,既是教師又是保育員。但在這次有幸參加了陽光幼兒園舉辦的“黃山區(qū)首批保育員的培訓(xùn)”后,讓我更深的體會到了這個角色的職責(zé)和重要性。這次培訓(xùn)所強(qiáng)調(diào)的重心就是:保育員必須把保護(hù)幼兒的生命和促進(jìn)幼兒的健康當(dāng)成首要任務(wù)。培訓(xùn)中,許園長例舉的“一個中國留學(xué)生在日本打工”的事例,給我留下了深刻的印象。這個故事給我們的啟示就是作為一名保育員,絕對不能為了省事而走捷徑,每一道環(huán)節(jié)每天都必須認(rèn)真、細(xì)致的完成。因?yàn)檫@都會關(guān)系到幼兒的安全和健康。保健醫(yī)生金翠向我們作了保育員衛(wèi)生知識方面的培訓(xùn)。其中,有關(guān)保育員的消毒工作及流程也啟示了我,雖然在園內(nèi)我們每天都會消毒,但要使消毒工作達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),還有很多做的不夠,回園后一定會以此為標(biāo)準(zhǔn)去做好每日的消毒工作。之后,還向我們傳授了有關(guān)幼兒園常見意外事故的預(yù)防與緊急處理,這些對于我們來說都是必須要掌握的,并在實(shí)際操作中要做到及時、熟練而又沉穩(wěn)不亂。以確保幼兒的安全和健康。現(xiàn)在,我園的午休室正在建設(shè)中,七十多個幼兒等待著午休,對于即將第一次面臨這么多幼兒午睡,我們教師早就忐忑不安了,不知道如何去管理才是最好的。而讓我們最擔(dān)心的就是幼兒在午睡時若有突發(fā)事件發(fā)生,我們該如何用最快最有效的方法來應(yīng)付。教研員胡老師向我們傳授的有關(guān)保育員在幼兒午睡時的注意事項(xiàng)以及應(yīng)急措施和建議,對于我們這個剛剛起步的鄉(xiāng)鎮(zhèn)中心幼兒園來說,真好比是“及時雨”,讓我們受益匪淺。對于這些好的措施和建議,我們一定會學(xué)以致用的。通過這次的學(xué)習(xí),使我更深刻的體會到:保育員的職責(zé)就是保教結(jié)合,做到保中有教、教中有保。讓我們一起來遵守保育員職業(yè)守則:愛崗敬業(yè)熱愛幼兒為人師表遵紀(jì)守法積極進(jìn)取開拓創(chuàng)新尊重家長熱情服務(wù),做一名幼兒與家長及全體教師都喜歡的保育員吧。

          2013年1月——3月,我與全市幼教界的300多名保育員相聚在肥城進(jìn)修學(xué)校,共同參加了全市保育員培訓(xùn),在這短短的八天時間內(nèi),我們聆聽了專家的講座《如何做好保育員工作》,聽取了知名園長的管理經(jīng)驗(yàn)介紹,課余時間我還與來自各地的部分園長同行就辦園經(jīng)驗(yàn)、管理方略、幼兒園特色等問題進(jìn)行了交流。這次培訓(xùn)活動不僅使我開拓了視野,增長了見識,更讓我經(jīng)歷了一場深刻的教育思想觀念的洗禮,給我注入了新的動力。

          此次保育員培訓(xùn)班受到市教育局領(lǐng)導(dǎo)的高度重視,市教育局溫局長親臨現(xiàn)場并作重要講話。保育員工作是幼兒園教育工作的重要組成部分。保育員是幼兒園重要工種之一,是保育工作的具體實(shí)施者。作為幼兒教師的助手,保育員輔助幼兒教師負(fù)責(zé)幼兒的保健、養(yǎng)育、并協(xié)助教師對幼兒進(jìn)行教育。我會抓住本次學(xué)習(xí)的機(jī)會,認(rèn)真學(xué)習(xí)保育員職責(zé),促進(jìn)幼兒的全面發(fā)展,不斷提高自己的各項(xiàng)工作水平。

          保健工作心得體會 篇11

          20xx年xx月xx日到xx日,我有幸參加了在xxx舉辦的xxxx培訓(xùn),很感謝上級主管部門給我們這次極好的學(xué)習(xí)機(jī)會,感謝各幼兒園的保健員在此相聚,學(xué)習(xí)與交流。

          各位專家的講座讓我受益匪淺,孫然大夫的膳食管理講了對于孩子的生長發(fā)育調(diào)配和改善幼兒膳食,開展膳食調(diào)查營養(yǎng)計算,檢查每天孩子飲食,飲水情況和環(huán)境衛(wèi)生,做好食物檢驗(yàn),制定每周食譜,保證孩子有足夠營養(yǎng),搞好衛(wèi)生保健,調(diào)配消毒,環(huán)境衛(wèi)生的檢查。定期測量孩子身高,體重,并及時做好記載,對于有異常情況的兒童及時登記并與家長聯(lián)系。李一辰大夫講了衛(wèi)生保健工作管理及常規(guī)工作,都是和我們保健醫(yī)工作息息相關(guān)的從衛(wèi)生保健工作制度的建立到工作的計劃與總結(jié),以及信息的收集與利用,明確幼兒保健在工作中的重要性。還有趙麗華大夫和何輝大夫的講座都很精彩,對我今后開展衛(wèi)生保健工作受益匪淺。對于此次的學(xué)習(xí)我看在眼里并記在心里,衛(wèi)生保健工作在幼兒園工作中是極其重要的,因?yàn)橛變罕=」ぷ骶褪菍τ诒WC孩子的健康,生長發(fā)育,茁壯成長。所以作為保健醫(yī)我們有責(zé)關(guān)注孩子的一切。保證給孩子提供全面合理的營養(yǎng),加強(qiáng)幼兒體質(zhì)鍛煉,落實(shí)有效的預(yù)防措施,提高孩子的健康水平,保證孩子在園精神愉悅,健康安全。

          同時我也感受到了自己的責(zé)任和使命,明白了在以后工作中怎么處事做人。作為一個醫(yī)務(wù)工作者,怎么樣才能做好治病救人的天職呢。醫(yī)療工作者必須懂法和守法,這是從事醫(yī)療活動的前提條件之一,懂得法律并且守好法律,不但能保護(hù)病人的權(quán)利,而且也是維護(hù)自身利益的不受損害的方法。在現(xiàn)時醫(yī)患關(guān)系尤為緊張的情況下,作為醫(yī)療工作必須全面學(xué)習(xí)相關(guān)的法律法規(guī),做任何事情必須以法律為準(zhǔn)繩醫(yī)療工作者必須加強(qiáng)責(zé)任心,責(zé)任心是一位醫(yī)療工作者必須具備的素質(zhì)之一。對病人生命和健康負(fù)責(zé),對醫(yī)院、同事負(fù)責(zé),對國家醫(yī)藥事業(yè)負(fù)責(zé)。醫(yī)療工作者必須培養(yǎng)嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的工作作風(fēng),做任何一件事都應(yīng)該按照規(guī)范的操作進(jìn)行,這樣可以確保準(zhǔn)確率。同時在想問題時應(yīng)該遵循實(shí)事求是的原則,不應(yīng)憑空瞎想,也不能僥幸行事。愛心是醫(yī)療工作者必須有的內(nèi)在特質(zhì)。仁心仁術(shù),有了仁心才能有仁術(shù)。醫(yī)院作為救死扶傷的單位更應(yīng)該發(fā)揚(yáng)人文關(guān)愛精神。

          作為一名保健醫(yī)生,我們不僅要不斷的學(xué)習(xí),不斷地進(jìn)取,完善自己工作的不足,經(jīng)過此次的培訓(xùn),自己在今后的工作中,首先要做到守法、精業(yè)務(wù),牢記古訓(xùn)“先天下之憂而憂,后天下之樂而樂”,吃苦在前,時時處處不要忘了自己是一名醫(yī)務(wù)工作者從小事做起,從每個細(xì)小的環(huán)節(jié)入手,踏踏實(shí)實(shí)做好各項(xiàng)工作,深刻吸取教訓(xùn),整治醫(yī)德醫(yī)風(fēng),改進(jìn)工作作風(fēng),改善服務(wù)態(tài)度,提高服務(wù)質(zhì)量,降低服務(wù)收費(fèi),以飽滿的工作熱情、良好的精神面貌投入到為病患服務(wù)的工作中去,以一流的工作業(yè)績回報社會,始終把為民、助民、便民、利民、追求社會效益放在工作首位。同時,增強(qiáng)“以病人為中心”的服務(wù)意識,努力做到心系病人,知患所慮,解患所愁,排患所憂,溫馨服務(wù)獻(xiàn)愛心。以“堅(jiān)持原則,團(tuán)結(jié)務(wù)實(shí),與時俱進(jìn),創(chuàng)新發(fā)展”進(jìn)行指導(dǎo)思想,強(qiáng)化使命意識,服務(wù)意識,和諧意識,以病人為中心,盡職盡責(zé),精益求精。用正確的方法分析和解決工作中存在的問題,切實(shí)改進(jìn)工作作風(fēng),改善醫(yī)德醫(yī)風(fēng),最大限度地減輕病人痛苦,最大限度地減輕病人負(fù)擔(dān),最大限度地提高診療技術(shù)水平。

          我將以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)淖黠L(fēng)、責(zé)任心、合作作為自己工作的謹(jǐn)言。學(xué)習(xí)專業(yè)知識和法律知識,培養(yǎng)服務(wù)意識作為本年度的主要學(xué)習(xí)任務(wù),不斷改進(jìn),不斷提升?傊M心盡力為孩子的健康著想,是保健醫(yī)生應(yīng)盡的職責(zé)。我們將會不斷細(xì)化衛(wèi)生保健管理,創(chuàng)造性地開展各項(xiàng)工作,不斷提升服務(wù)品質(zhì)。

          保健工作心得體會 篇12

          1.保育員分層次管理。對有經(jīng)驗(yàn)的保育員要有重點(diǎn)的管,對新手保育員要教給他們做保育工作的技巧?梢宰屝吕媳S龁T結(jié)對子,探討保育工作的新路子。

          2.按規(guī)定擺放物品。除注意室內(nèi)環(huán)境的整潔外,還要注意特殊物品的標(biāo)志,比如拖把要有干濕兩種,并分開放置;顒邮液蛶玫耐习讯家珠_放置并有明確的標(biāo)識。

          3.加強(qiáng)幼兒午睡的管理。抽查各班幼兒睡姿、蓋被、幼兒換拖鞋、午睡前幼兒脫掉的衣服擺放有序、午睡率的情況,增強(qiáng)教師管理午睡的責(zé)任心,保證幼兒身體健康。

          4.衛(wèi)生工作交接。我園每學(xué)年都要交換教室,為了避免互相扯皮的現(xiàn)象,保證不給后面的班級留下衛(wèi)生后患,推出了“衛(wèi)生工作交接”的辦法,由新任班長和原班班長進(jìn)行衛(wèi)生情況交接,這項(xiàng)工作的實(shí)施,有效的提高了老師們的責(zé)任意識,也為老師們工作有始有終,為新學(xué)期順利開展工作打下了良好的基礎(chǔ)。

          5.日常對班級保育工作做到有檢查,有落實(shí)。保健員和相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)對室內(nèi)外衛(wèi)生進(jìn)行嚴(yán)格把關(guān),保健員每天有兩次巡視各班崗的衛(wèi)生狀況,發(fā)現(xiàn)問題及時糾正。對檢查發(fā)現(xiàn)問題及時指出、督促改正。檢查結(jié)果進(jìn)行公開,與工作質(zhì)量量化掛鉤。

          保健工作心得體會 篇13

          體育是人類社會發(fā)展中,根據(jù)生產(chǎn)和生活的需要,遵循人體身心的發(fā)展規(guī)律,以身體練習(xí)為基本手段,達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì),提高運(yùn)動技術(shù)水平,進(jìn)行思想品德教育,豐富社會文化生活而進(jìn)行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動,是伴隨人類社會的發(fā)展而逐步建立和發(fā)展起來的一個專門的科學(xué)領(lǐng)域。體育的概念有廣義和狹義之分。

          1.體育的廣義概念(亦稱體育運(yùn)動)。是指以身體練習(xí)為基本手段,以增強(qiáng)人的體質(zhì),促進(jìn)入的全面發(fā)展,豐富社會文化生活和促進(jìn)精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分,其發(fā)展受一定社會的政治和經(jīng)濟(jì)的制約,并為一定社會的政治和經(jīng)濟(jì)服務(wù)。

          2.體育的狹義概念(亦稱體育教育)。是一個發(fā)展身體,增強(qiáng)體質(zhì),傳授鍛煉身體的知識、技能,培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程;是對人體進(jìn)行培育和塑造的過程;是教育的重要組成部分;是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個重要方面。

          3.競技運(yùn)動亦稱“競技體育”。指為了戰(zhàn)勝對手,取得優(yōu)異運(yùn)動成績,最大限度地發(fā)揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運(yùn)動能力等方面的潛力所進(jìn)行的科學(xué)的、系統(tǒng)的訓(xùn)練和競賽。含運(yùn)動訓(xùn)練和運(yùn)動競賽兩種形式。特點(diǎn)是:

          1)充分調(diào)動和發(fā)揮運(yùn)動員的體力、智力、心理等方面的潛力;

          2)激烈的對抗性和競賽性;

          3)參加者有充沛的體力和高超的技藝;

          4)按照統(tǒng)一的規(guī)則競賽,具有國際性,成績具有公認(rèn)性;

          5)娛樂性。當(dāng)今世界所開展的競技運(yùn)動項(xiàng)目是社會歷史的產(chǎn)物。遠(yuǎn)在公元前700多年的古希臘時代,就出現(xiàn)了賽跑、投擲、角力等項(xiàng)目,發(fā)展至今已有數(shù)百種之多。普遍開展的項(xiàng)目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區(qū)還有自己特殊的民族傳統(tǒng)項(xiàng)目,如中華武術(shù),東南亞地區(qū)的藤球、卡巴迪等。其發(fā)展與國家、地區(qū)的政治、經(jīng)濟(jì)、文化教育、科學(xué)技術(shù)密切相關(guān)。

          4.娛樂體育是指在余暇時間或特定時間所進(jìn)行的一種以娛悅身心為目的的體育活動。具有業(yè)余性、消遣性、文娛性等特點(diǎn)。內(nèi)容一般有球類游戲、活動性游戲、旅游、棋類以及傳統(tǒng)民族體育活動等。按活動的組織方式可分為個人的、家庭的和集體的;按活動條件可分為室內(nèi)的、室外的;按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的;按經(jīng)營方式可分為商業(yè)性的和非商業(yè)性的;按參加活動的方式可分為觀賞性活動和運(yùn)動性活動。開展娛樂性體育活動,有益于身心健康,陶冶情操,培養(yǎng)高尚品格。

          5.大眾體育亦稱“社會體育”、“群眾體育”。是為了娛樂身心,增強(qiáng)體質(zhì),防治疾病和培養(yǎng)體育后備人才,在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。包括職工體育、農(nóng)民體育、社區(qū)體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運(yùn)動隊(duì)、輔導(dǎo)站、體育之家、體育活動中心、體育俱樂部、棋社,以及個人自由體育鍛煉等。開展群眾體育活動應(yīng)遵循因人、因地、因時制宜和業(yè)余、自愿、小型、多樣、文明的原則。廣泛開展群眾性體育活動,是發(fā)揮體育的社會功能,提高民族素質(zhì)和完成體育任務(wù)的重要途徑。

          6.醫(yī)療體育指運(yùn)用體育手段治療某些疾病與創(chuàng)傷,恢復(fù)和改善機(jī)體功能的一種醫(yī)療方法。與其他治療方法相比,其特點(diǎn)有:

          1)是一種主動療法,要求思者主動參加治療過程,通過鍛煉治療疾病;

          2)是一種全身治療,通過神經(jīng)、神經(jīng)反射機(jī)制改善全身機(jī)能,達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì),提高抵抗力的目的;

          3)是一種自然療法,利用人類固有的自然功能(運(yùn)動)作為治療手段,一般不受時間、地點(diǎn)、設(shè)備條件的限制。通常采用醫(yī)療體操、慢跑、散步、自行車、氣功、太極拳和特制的運(yùn)動器械(如拉力器、自動跑臺等),以及日光浴、空氣浴、水浴等為治療手段。宜因人而異、持之以恒、循序漸進(jìn),并配合藥物或手術(shù)治療和心理疏導(dǎo)。二干多年前已用“導(dǎo)引”、“養(yǎng)生”作為防治疾病的手段,后又不斷發(fā)展與提高,成為中國運(yùn)動醫(yī)學(xué)的重要組成部分。

          7.體育的本質(zhì)。是指體育所固有的根本特性,是人類社會的一種身體教育活動和社會文化活動。

          8.體育的本質(zhì)特點(diǎn)。就是以身體練習(xí)為手段,發(fā)展身體,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)人的全面發(fā)展,為社會發(fā)展服務(wù)。它在社會發(fā)展過程中,受一定的政治、經(jīng)濟(jì)制約,并為一定的政治、經(jīng)濟(jì)服務(wù)。體育具有自然的和社會的兩重屬性。自然屬性如體育的方法、手段等;社會屬性如體育的思想、制度等。

          我認(rèn)為,大學(xué)體育主要可以歸納成五大功能:

          首先,學(xué)校體育的身體教育功能

          全面鍛煉學(xué)生的身體,促進(jìn)身體形態(tài)結(jié)構(gòu)生理機(jī)能和心理發(fā)展,提高身體素質(zhì)和人體基本活動能力,提高對自然環(huán)境的適應(yīng)能力;使學(xué)生掌體育的基本知識、技術(shù)和技能,學(xué)會科學(xué)鍛煉身體的方法,養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣,提高自我鍛煉的能力,使之終身受益。

          第二、學(xué)校體育的德育功能

          如:對方侵人犯規(guī)時,是毫不計較,還是“以牙還牙”集體配合不夠默契出現(xiàn)失誤而最終比賽失利時,是相互鼓勵,還是相互抱怨;對裁判員的誤判是大方寬容,還是“斤斤計較”;比賽勝利時,是驕橫自大,還是認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn),戒驕戒躁。這都是培養(yǎng)集體主義感和大局為懷、善于處理人際關(guān)系的優(yōu)良品德的教育過程。

          第三、學(xué)校體育的愛國主義教育功能

          在體育教學(xué)中通過讓學(xué)生欣賞大型體育運(yùn)動會比賽,觀看我國運(yùn)動員為國拼搏、為國爭光,在賽場上升國旗、奏國歌的動人場面,講述優(yōu)秀運(yùn)動員刻苦訓(xùn)練頑強(qiáng)拼搏的感人事跡,能夠激發(fā)他們的愛國熱情,增強(qiáng)其民族自尊心和自豪感,對學(xué)生是很好的愛國主義教育。

          第四、學(xué)校體育的心理品質(zhì)教育功能

          體育運(yùn)動使人進(jìn)入一種超凡脫俗的竟界,陶冶人的情操,培養(yǎng)人的勇敢、果斷、堅(jiān)毅、自信心、自制力、進(jìn)取心和堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。緊張而激烈的競賽對人的心理品質(zhì)即使嚴(yán)峻的考驗(yàn),也是修煉和培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)的時機(jī)。因此,在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生心理品質(zhì)很重要。

          第五、學(xué)校體育的智能教育功能

          通過體育教學(xué)和身體鍛煉,學(xué)生可學(xué)習(xí)和掌握一定的體育知識、技能和技術(shù),并使思維力、記憶力、觀察力、想象力等構(gòu)成智力的各種能力得到發(fā)展。因此,作為一種教育的體育運(yùn)動,在傳授知識、培養(yǎng)技能、技巧,增強(qiáng)人的體質(zhì)過程中,還包含著培養(yǎng)、開發(fā)和提高智能的教育因素。

          科學(xué)的體育鍛煉需要注意以下問題,以避免不僅沒有是身體得到鍛煉反而使其受了傷害。

          一、把握好負(fù)荷的度。在進(jìn)行力量練習(xí)時,應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的負(fù)荷,但無論選用什么樣的負(fù)荷,都要遵循由小至大的原則,切勿突然增加運(yùn)動負(fù)荷造成運(yùn)動損傷。

          二、注意動作速度。只要進(jìn)行動力性肌肉力量練習(xí),就存在動作速度問題,負(fù)荷和速度之間有著密切關(guān)系,負(fù)荷越大,速度就越小。鍛煉者要根據(jù)練習(xí)的要求合理安排,對于青少年來說,爆發(fā)力是非常重要的,在力量練習(xí)時,選擇適宜的負(fù)荷,盡量加快動作速度,對提高肌肉的爆發(fā)力十分有益。

          三、控制好練習(xí)次數(shù)。對于一般體育鍛煉者來說,沒有必要每天都進(jìn)行力量訓(xùn)練,即使是為了專門發(fā)展肌肉力量,采用隔天力量練習(xí),也足以取得理想效果。如果每天都進(jìn)行力量練習(xí),不僅提高肌肉力量的效果不明顯,而且還會造成整體機(jī)能的不協(xié)調(diào)發(fā)展。

          除此之外,體育鍛煉還應(yīng)該遵循一些基本原則。體育鍛煉方法雖然簡單易學(xué),但要想科學(xué)地安排體育鍛煉,提高鍛煉效果,避免傷病事故,就必須注意這些本原則。

          (一)秩序漸進(jìn)原則:體育鍛煉的秩序漸進(jìn)是指在學(xué)習(xí)體育技能和安排運(yùn)動量時,要由小到大、由易到難、由簡到繁,逐漸進(jìn)行。

          (二)全面發(fā)展原則:在體育鍛煉時,要注意活動內(nèi)容的多樣性和身體機(jī)能的全面提高。

          (三)區(qū)別對待原則:體育鍛煉時,還要根據(jù)每個鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、職業(yè)特點(diǎn)、鍛煉基礎(chǔ)等不同情況做到區(qū)別對待,使體育鍛煉更具有針對性。

          (四)經(jīng)常性原則:經(jīng)常參加體育活動,鍛煉的效果才明顯、持久,所以體育鍛煉要經(jīng)常化,不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)。雖然短時間的鍛煉也能對身體機(jī)能產(chǎn)生一定的影響,但一旦停止體育鍛煉后,這種良好的影響作用會很快消失。

          (五)安全性原則:從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全,如果體育鍛煉安排得不合理,違背科學(xué)規(guī)律,就可能出現(xiàn)傷害事故。

          出入健身房的人注意“要旨”

          現(xiàn)在,健身也成了一門時尚,很多人都選擇健身房,但也并不是所有的.健身方式有百益而無一害,有關(guān)健身專家為我們指出了一些“健身要旨”,對我們的科學(xué)健身有很好的參考意義:

          做必要的熱身:當(dāng)肌肉越松弛時,它們也更容易被駕馭和擴(kuò)展,做這些運(yùn)動將使你減少受傷機(jī)會。因此,花上5分鐘的時間,讓身體完全地活動開,有稍稍出汗的感覺是最好的。這一步是健身鍛煉的良好開端。

          做必要的伸展運(yùn)動:生活中總有一些事情做來十分容易,但是,在健身練習(xí)之后的伸展運(yùn)動并不是這祥簡單。當(dāng)鍛煉一處肌肉的時候,它會變得緊繃而縮短,伸展運(yùn)動就是幫助你放松肌肉,從而防止第二天的肌肉酸痛。做這個動作的最好時間是在完成熱身運(yùn)動之后,同時須持續(xù)每個動作20~30秒的節(jié)奏,這將有助于肌肉松弛,使健身者獲得一個更有意義的伸展運(yùn)動。

          不要做超負(fù)荷的舉重:在健身房需要慢慢地開始,并循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動量。因?yàn)榇蠹铱赡芟胂蟛坏竭\(yùn)動之后的24--48小時之內(nèi),將會感到怎樣的痛苦,因此開始的時候需要慎重一點(diǎn)。另外,如果盲目地試圖舉起超過身體負(fù)荷的重量,就有可能導(dǎo)致肌肉拉傷、扭傷,甚至傷及背部。這么看來選擇3--6磅的重量會比較適合,通常重復(fù)動作15~20次,如果希望更快地獲得堅(jiān)實(shí)的肌肉,也可以選擇稍重些的重量但只要重復(fù)8~12次就可以了。不要急于求成,有節(jié)制地完成你的練習(xí),才會達(dá)到好的效果。

          不要過激運(yùn)動:既然健身的目的是為以后一直堅(jiān)持下去,但并不意味著非得運(yùn)動過激。因?yàn)橐坏└械竭\(yùn)動給身體帶來不適時,再堅(jiān)持下去往往是比較困難的事情。如果你認(rèn)為自己的體質(zhì)不佳,你可以選擇一些較輕松的鍛煉動作去完成。不想到健身房去的人,可以選擇適宜的有氧操光盤,學(xué)習(xí)如何入門和提高動作的協(xié)調(diào)性,也是不錯的方法。

          做必要的水分補(bǔ)充:正在進(jìn)行運(yùn)動時,身體會因流汗而迅速喪失水分,而這些液體必須及時補(bǔ)充,否則的話,隨時間的推移,身休就會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象,人也會感到口渴難挨。所以,在運(yùn)動的從始至終過程中都不要忘記給身體補(bǔ)充水分。一般來講,人體每天需要8懷的水分,而當(dāng)開始做運(yùn)動時,則需要得更多。此外,充足的水分有助于減少饑餓感,可縮減攝食欲望。

          不要依賴登山器:有時大家會感到身體很疲累,但運(yùn)動的效果也不是想象的那樣好,然而卻仍然希望通過鍛煉獲得再大一些的收益。于是就在登山器上玩命地“奔跑”,直到身體不能負(fù)擔(dān)為止。但這種“被動式”的運(yùn)動——依靠登山器來強(qiáng)追自己完成任務(wù),只會對身體產(chǎn)生危害,而達(dá)不到鍛煉的目的。此時的登山器只是一個幫助關(guān)節(jié)機(jī)械地活動的工具,而不是鍛煉的幫手。因此,大家需要為自己選擇一個合理的運(yùn)動強(qiáng)度和正確的方法,而不是什么讓身體處于被動狀態(tài)的“被動法”這一點(diǎn)很重要。

          逐步增加運(yùn)動強(qiáng)度:高強(qiáng)度的運(yùn)動并不適用于健身訓(xùn)練之初,但對于那些已持續(xù)練習(xí)6個月或更長時間的人來講,是值得注意的。在達(dá)到某種程度后你通常進(jìn)入一個停滯的狀態(tài),而大部分人可能會認(rèn)為“我并沒看到身體的任何變化”——于是他們會加快步伐,給自己制造更大的挑戰(zhàn):加大運(yùn)動量,以期達(dá)到使身體有所改變的效果。然而,此時你的迫切心情卻讓你步入了誤區(qū)。運(yùn)動強(qiáng)度的加大需要循序漸進(jìn),最好逐步地提高運(yùn)動的持續(xù)時間和程度。可以從20分鐘延長到30分鐘,把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。只是不必一次性地同時做到,時間和強(qiáng)度取其中之一就好了。

          運(yùn)動的動作頻率不要太急:有人在健身房冒險地加快動作頻率,并且不顧身體的反應(yīng)而堅(jiān)持練習(xí)。尤其像舉重之類的鍛煉,如果做得太快,劇烈的動作會使你的肌肉超出負(fù)荷,從而容易受到傷害。因此,這里有一個簡單的規(guī)則:2秒舉起,4秒放下你總該保持有節(jié)奏地動作起落,做得越慢,收到的效果反而會越好。

          不要在運(yùn)動期間吃喝:任何不超過2小時的運(yùn)動,都不要求必須補(bǔ)充體力,因此只要在運(yùn)動之前的1小時內(nèi),確保進(jìn)餐就夠了。運(yùn)動飲料對身體沒有壞處,但還是不及純水更有益于身體。另外,酒精含量高的飲食對運(yùn)動是徒勞無功的。

          運(yùn)動最后需要必要“冷卻”:如同健身之前身體需要時間“預(yù)熱”一樣,身體在鍛煉之后,也需要時間恢復(fù)平靜,讓心率重歸正常?梢跃従彽胤怕膭幼鳎钡叫奶原至每分鐘120下或更少。當(dāng)感到自己的心跳趨于緩和,呼吸也逐漸平穩(wěn)時,也就完成了最后的“冷卻”工作。

          生活中,也有很多人選擇晨跑,但也不是所有的晨跑都有益無害,關(guān)鍵要看鍛煉時的環(huán)境如何。如果早晨在濃霧中跑步,激烈的運(yùn)動會加大空氣吸入量。而又因?yàn)殪F氣中水汽含量大,且懸浮在空中的各種污染物不易擴(kuò)散,這些污染物一旦被超量吸入,對身體危害極大。

          保健工作心得體會 篇14

          體育保健學(xué)是研究體質(zhì)與健康教育及體育運(yùn)動中的保健規(guī)律和措施的一門應(yīng)科學(xué),是運(yùn)動醫(yī)學(xué)的一個分支。主要內(nèi)容包括:體育衛(wèi)生;保健按摩;體育療法;體育傷病的預(yù)防和處理。主要任務(wù)是運(yùn)用醫(yī)學(xué)保健的知識和方法,對體育運(yùn)動參加者進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)督和指導(dǎo),使體育鍛煉能更好地達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康和提高運(yùn)動技術(shù)水平和效果。

          健康的標(biāo)志有1、精力充沛,能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作;2、處事樂觀,太古積極,樂于承擔(dān)任務(wù)不挑剔;3、善于休息,睡眠良好;4、應(yīng)變能力強(qiáng),能適應(yīng)各種環(huán)境的變化;5、對一般感冒和傳染病有抵抗力;6、體重適當(dāng),體態(tài)勻稱;7、眼睛明亮,反應(yīng)敏銳,眼瞼不發(fā)炎;8、牙齒清潔,無損傷,無疼痛,牙齦顏色正常,無出學(xué);9、頭發(fā)光潔,無頭屑10、肌肉、皮膚富彈性,走路輕松。

          運(yùn)動和環(huán)境也有密切的關(guān)系,良好的環(huán)境對人們運(yùn)動有益,但要是環(huán)境被污染了,那么必然會對人體健康造成危害。大氣、水質(zhì)、土壤、噪聲、室內(nèi)裝修污染等對人體造成的危害有:急、慢性中、毒導(dǎo)致癌癥致突變、致畸、對免疫功能的影響等等各種各樣的危害。因此為達(dá)到保護(hù)人命健康和保證良好生活環(huán)境的目的,應(yīng)采取多方面的綜合措施。

          營養(yǎng)是維持機(jī)體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ),也是促進(jìn)健身人群健康和運(yùn)動員健康,以及提高運(yùn)動能力的有效保障;A(chǔ)營養(yǎng)分為宏量營養(yǎng)素和微量營養(yǎng)素,宏量營養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物;微量營養(yǎng)素有維生素、礦物質(zhì)。人體所需要的熱能來自蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。合理的營養(yǎng)是保證健身運(yùn)動健身效果的一個重要措施,不同的健身項(xiàng)目有不同的營養(yǎng)要求,不同的健身項(xiàng)目的營養(yǎng)特點(diǎn)有:跑步以有氧耐力素質(zhì)為基礎(chǔ),以有氧代謝功能為特點(diǎn),要求有較高的心肺功能及全身抗疲勞能力,所以在飲食方面因突出加強(qiáng)鐵、鈣、磷、鈉、維生素c、b和e等成分的營養(yǎng),有利于提高有氧耐力。球類項(xiàng)目對力量、速度、耐力、靈敏、柔韌性有較高要求,食物中要含有豐富的蛋白質(zhì)、糖以及維生素b1、c、e、a。球類項(xiàng)目中球的體積越小,食物中維生素a的量要高一些。足球運(yùn)動時間較長且在室外運(yùn)動,礦物質(zhì)和水丟失較多,應(yīng)及時補(bǔ)充。

          運(yùn)動性病癥有過度訓(xùn)練、運(yùn)動應(yīng)激綜合癥、暈厥、運(yùn)動員貧血、運(yùn)動中腹痛、肌肉痙攣、運(yùn)動性血尿、運(yùn)動性血紅蛋白尿、運(yùn)動性中暑、凍傷、運(yùn)動性脫水、運(yùn)動性猝死等12重病癥。過度訓(xùn)練的原因是訓(xùn)練安排不合理,訓(xùn)練方法單調(diào)、枯燥,生活規(guī)律破壞,在運(yùn)動員身體機(jī)能不良的情況下,飲食營養(yǎng)不合理,各種心理因素等。

          運(yùn)動應(yīng)激綜合癥是指運(yùn)動員在訓(xùn)練或比賽時,體力負(fù)荷超過了機(jī)體的潛力而發(fā)生的生理功能紊亂或病理現(xiàn)象。主要原因是訓(xùn)練水平差和生理狀態(tài)不良,比賽經(jīng)驗(yàn)較少;患病而長期中斷訓(xùn)練后突然參加劇烈運(yùn)動或比賽。類型和征象是單純虛脫型,暈厥型,腦血管痙攣,急性胃腸綜合癥,急性心功能不全和心肌損傷。

          人體在體育運(yùn)動過程中所發(fā)生的損傷,稱為運(yùn)動損傷。其發(fā)生運(yùn)動損傷的直接原因是思想上不夠重視,缺乏合理的準(zhǔn)備活動,技術(shù)動作的錯誤,運(yùn)動負(fù)荷過大,身體功能和心理狀態(tài)不良,動作粗野或違反規(guī)則,場地設(shè)備的缺陷,不良的氣候影響。預(yù)防的原則有加強(qiáng)思想教育,合理安排運(yùn)動負(fù)荷,認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動,加強(qiáng)易傷部位的練習(xí),加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作。

          運(yùn)動損傷的急救是損傷救治過程中一個非常重要的環(huán)節(jié)。急救處理的正確與否直接關(guān)系到患者的生存率與致殘率。出血分動脈出血,靜脈出血,毛細(xì)血管出血。止血的方法有冷敷法,抬高傷肢法,加壓包扎止血法,加墊屈肢止血法,直接指壓止血法,間接指壓止血法,止血帶止血法。急救包扎中繃帶包扎法有環(huán)形包扎法,螺旋形包扎法,轉(zhuǎn)折形包扎法,8字形包扎法。三角巾包扎法有,手部包扎法,頭部包扎法,足部包扎法,大懸臂帶,小懸臂帶。骨折的急救原則有防治休克,就地固定,先止血再包扎傷口。

          常見運(yùn)動損傷有軟組織挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷、滑囊炎、疲勞性骨膜炎、骨垢拉傷。軟組織挫傷指分單純性挫傷和混合性挫傷,單純性指皮膚和軟組織的挫傷,混合性指皮膚和軟組織受到挫傷的同時,還合并有其他組織、器官的損傷。肌肉拉傷分主動力拉傷和被動力拉傷,主動力指肌肉主動的猛烈收縮,其收縮力超過了肌肉本身的承受力,而發(fā)生在肌纖維縮短的原動饑協(xié)同肌損傷。被動拉傷指肌肉受力牽伸,超過了肌肉本身的伸展限度,而發(fā)生在肌纖維被拉長時的對抗肌損傷。疲勞性骨膜炎是骨對運(yùn)動負(fù)荷過大的一種反應(yīng)性炎癥,多發(fā)于初參加運(yùn)動訓(xùn)練的青少年。其好發(fā)部位為脛骨、腓骨、跖骨、橈骨和尺骨。

          通過學(xué)習(xí)使我使我獲益匪淺,我了解了體育運(yùn)動參加者身心健康和運(yùn)動能力的各種內(nèi)外因素,并能制定相應(yīng)的體育保健措施。了解并掌握體育運(yùn)動參加者的身體發(fā)育、健康狀況和運(yùn)動訓(xùn)練水平的評定方法,為合理安排、組織體育教學(xué)、運(yùn)動訓(xùn)練和比賽提供科學(xué)依據(jù),并給予醫(yī)務(wù)監(jiān)督。掌握常見運(yùn)動性傷病的病因、發(fā)生規(guī)律及其防治措施。掌握按摩的基本知識、手法和應(yīng)用;醫(yī)療體育的基本知識、手段和應(yīng)用。

          保健工作心得體會 篇15

          轉(zhuǎn)眼之間,兩個月的實(shí)習(xí)期即將結(jié)束,回顧這兩個月的實(shí)習(xí)工作,感觸很深,收獲頗豐。這兩個月,在領(lǐng)導(dǎo)和同事們的悉心關(guān)懷和指導(dǎo)下,通過我自身的不懈努力,我學(xué)到了人生難得的工作經(jīng)驗(yàn)和社會見識。我將從以下幾個方面總結(jié)婦幼保健醫(yī)學(xué)崗位工作實(shí)習(xí)這段時間自己體會和心得:

          一、努力學(xué)習(xí),理論結(jié)合實(shí)踐,不斷提高自身工作能力。

          在婦幼保健醫(yī)學(xué)崗位工作的實(shí)習(xí)過程中,我始終把學(xué)習(xí)作為獲得新知識、掌握方法、提高能力、解決問題的一條重要途徑和方法,切實(shí)做到用理論武裝頭腦、指導(dǎo)實(shí)踐、推動工作。思想上積極進(jìn)取,積極的把自己現(xiàn)有的知識用于社會實(shí)踐中,在實(shí)踐中也才能檢驗(yàn)知識的有用性。在這兩個月的實(shí)習(xí)工作中給我最大的感觸就是:我們在學(xué)校學(xué)到了很多的理論知識,但很少用于社會實(shí)踐中,這樣理論和實(shí)踐就大大的脫節(jié)了,以至于在以后的學(xué)習(xí)和生活中找不到方向,無法學(xué)以致用。同時,在工作中不斷的學(xué)習(xí)也是彌補(bǔ)自己的不足的有效方式。信息時代,瞬息萬變,社會在變化,人也在變化,所以你一天不學(xué)習(xí),你就會落伍。通過這兩個月的實(shí)習(xí),并結(jié)合婦幼保健醫(yī)學(xué)崗位工作的實(shí)際情況,認(rèn)真學(xué)習(xí)的婦幼保健醫(yī)學(xué)崗位工作各項(xiàng)政策制度、管理制度和工作條例,使工作中的困難有了最有力地解決武器。通過這些工作條例的學(xué)習(xí)使我進(jìn)一步加深了對各項(xiàng)工作的理解,可以求真務(wù)實(shí)的開展各項(xiàng)工作。

          二、圍繞工作,突出重點(diǎn),盡心盡力履行職責(zé)。

          在婦幼保健醫(yī)學(xué)崗位工作中我都本著認(rèn)真負(fù)責(zé)的態(tài)度去對待每項(xiàng)工作。雖然開始由于經(jīng)驗(yàn)不足和認(rèn)識不夠,覺得在婦幼保健醫(yī)學(xué)崗位工作中找不到事情做,不能得到鍛煉的目的,但我迅速從自身出發(fā)尋找原因,和同事交流,認(rèn)識到自己的不足,以至于迅速的轉(zhuǎn)變自己的角色和工作定位。為使自己盡快熟悉工作,進(jìn)入角色,我一方面抓緊時間查看相關(guān)資料,熟悉自己的工作職責(zé),另一方面我虛心向領(lǐng)導(dǎo)、同事請教使自己對婦幼保健醫(yī)學(xué)崗位工作的情況有了一個比較系統(tǒng)、全面的認(rèn)知和了解。根據(jù)婦幼保健醫(yī)學(xué)崗位工作的實(shí)際情況,結(jié)合自身的優(yōu)勢,

          把握工作的重點(diǎn)和難點(diǎn),盡心盡力完成婦幼保健醫(yī)學(xué)崗位工作的任務(wù)。兩個月的實(shí)習(xí)工作,我經(jīng)常得到了同事的好評和領(lǐng)導(dǎo)的贊許。

          三、轉(zhuǎn)變角色,以極大的熱情投入到工作中。

          從大學(xué)校門跨入到婦幼保健醫(yī)學(xué)崗位工作崗位,一開始我難以適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)變,不能發(fā)現(xiàn)問題,從而解決問題,認(rèn)為沒有多少事情可以做,我就有一點(diǎn)失望,開始的熱情有點(diǎn)消退,完全找不到方向。但我還是盡量保持當(dāng)初的那份熱情,想干有用的事的態(tài)度,不斷的做好一些雜事,同時也勇于協(xié)助同事做好各項(xiàng)工作,慢慢的就找到了自己的角色,明白自己該干什么,這就是一個熱情的問題,只要我保持極大的熱情,相信自己一定會得到認(rèn)可,沒有不會做,沒有做不好,只有你愿不愿意做。轉(zhuǎn)變自己的角色,從一位學(xué)生到一位工作人員的轉(zhuǎn)變,不僅僅是角色的變化,更是思想觀念的轉(zhuǎn)變。

          四、發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)精神,在完成本職工作的同時協(xié)同其他同事。

          在工作間能得到領(lǐng)導(dǎo)的充分信任,并在按時完成上級分配給我的各項(xiàng)工作的同時,還能積極主動地協(xié)助其他同事處理一些內(nèi)務(wù)工作。個人的能力只有融入團(tuán)隊(duì),才能實(shí)現(xiàn)最大的價值。實(shí)習(xí)期的工作,讓我充分認(rèn)識到團(tuán)隊(duì)精神的重要性。

          團(tuán)隊(duì)的精髓是共同進(jìn)步。沒有共同進(jìn)步,相互合作,團(tuán)隊(duì)如同一盤散沙。相互合作,團(tuán)隊(duì)就會齊心協(xié)力,成為一個強(qiáng)有力的集體。很多人經(jīng)常把團(tuán)隊(duì)和工作團(tuán)體混為一談,其實(shí)兩者之間存在本質(zhì)上的區(qū)別。優(yōu)秀的工作團(tuán)體與團(tuán)隊(duì)一樣,具有能夠一起分享信息、觀點(diǎn)和創(chuàng)意,共同決策以幫助每個成員能夠更好地工作,同時強(qiáng)化個人工作標(biāo)準(zhǔn)的特點(diǎn)。但工作團(tuán)體主要是把工作目標(biāo)分解到個人,其本質(zhì)上是注重個人目標(biāo)和責(zé)任,工作團(tuán)體目標(biāo)只是個人目標(biāo)的簡單總和,工作團(tuán)體的成員不會為超出自己義務(wù)范圍的結(jié)果負(fù)責(zé),也不會嘗試那種因?yàn)槎嗝蓡T共同工作而帶來的增值效應(yīng)。

          五、存在的問題。

          幾個月來,我雖然努力做了一些工作,但距離領(lǐng)導(dǎo)的要求還有不小差距,如理論水平、工作能力上還有待進(jìn)一步提高,對婦幼保健醫(yī)學(xué)崗位工作崗位還不夠熟悉等等,這些問題,我決心實(shí)習(xí)報告在今后的工作和學(xué)習(xí)中努力加以改進(jìn)和解決,使自己更好地做好本職工作。

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