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心里拓展訓(xùn)練心得體會(huì)
當(dāng)我們備受啟迪時(shí)，不妨將其寫成一篇心得體會(huì)，讓自己銘記于心，它可以幫助我們了解自己的這段時(shí)間的學(xué)習(xí)、工作生活狀態(tài)。那么心得體會(huì)怎么寫才能感染讀者呢？下面是小編收集整理的心里拓展訓(xùn)練心得體會(huì)，希望能夠幫助到大家。
大學(xué)體育是培養(yǎng)全面發(fā)展人才的重要組成部分。在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生體育素養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生健康等方面發(fā)揮了積極的作用，做出了歷史性貢獻(xiàn)。特別是20xx年進(jìn)行大學(xué)體育課程改革以來(lái)，確立了大學(xué)體育應(yīng)以健康第一為指導(dǎo)思想，五年來(lái)，大學(xué)體育與健康課程的理論研究成果不斷豐富，但隨著大學(xué)體育改革的不斷深入，深層次的問(wèn)題也逐漸顯露出來(lái)。如通過(guò)學(xué)校體育在促進(jìn)學(xué)生心理健康方面，由于理論不足，條件不夠完善，認(rèn)識(shí)不夠到位，一線體育教師缺乏這方面知識(shí)的系統(tǒng)培訓(xùn)，還難以形成典型性的，可借鑒性的操作性方案，致使大學(xué)生的心理健康問(wèn)題是理論上重要，實(shí)踐中被忽視，出現(xiàn)了操作中的真空和遺忘角落。難以擔(dān)當(dāng)時(shí)代賦予我們的責(zé)任和歷史賦予我們的使命。面對(duì)當(dāng)代大學(xué)生出現(xiàn)的心理問(wèn)題，如學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)，自我認(rèn)識(shí)的失調(diào)，人際交往困難，生活上的挫折，性格和情緒等問(wèn)題，加強(qiáng)大學(xué)生心理素質(zhì)教育已成為高校教育和高校體育迫切的問(wèn)題。通過(guò)大學(xué)體育促進(jìn)大學(xué)生的心理健康不容回避。正是在這樣的背景下心理拓展以其豐富的內(nèi)容，“通過(guò)先行后知”、“做中學(xué)”的體驗(yàn)式學(xué)習(xí)方式，采用“活動(dòng)體驗(yàn)——反思——分享——總結(jié)應(yīng)用”的新穎流程，達(dá)到改善心境、磨練意志、陶冶情操、完善人格和熔煉團(tuán)隊(duì)的目的，逐漸被大學(xué)校園接受。
一、心理拓展訓(xùn)練的概念和特征
�。ㄒ唬┬睦硗卣褂�(xùn)練的概念
目前，人們對(duì)心理拓展的定義可以說(shuō)是“仁者見(jiàn)仁，智者見(jiàn)智”。尚無(wú)統(tǒng)一的看法。
毛振明教授認(rèn)為，拓展訓(xùn)練的基本原則是以戶外自然環(huán)境為主，體能活動(dòng)為引導(dǎo)，心理挑戰(zhàn)為重點(diǎn)，極限要求為條件，人格完善為目標(biāo)。謝智謀老師認(rèn)為，心理拓展系指一個(gè)人直接通過(guò)體驗(yàn)而建構(gòu)知識(shí)，獲得技能和提升自我價(jià)值的歷程。林思寧老師認(rèn)為，體驗(yàn)式學(xué)習(xí)（即心理拓展）就是通過(guò)精心設(shè)計(jì)的活動(dòng)讓人們體驗(yàn)或?qū)^(guò)去進(jìn)行再體驗(yàn)，引導(dǎo)體驗(yàn)者審視自己的體驗(yàn)，積累積極正面的體驗(yàn)，使心智得到改善與建設(shè)的一種學(xué)習(xí)方式。就學(xué)習(xí)的模式定義是：開始于體驗(yàn)，之后內(nèi)省、討論、分析及體驗(yàn)、評(píng)估。
綜上所述，我們認(rèn)為，心理拓展訓(xùn)練是以自然環(huán)境為主，通過(guò)特定的項(xiàng)目設(shè)置（包括項(xiàng)目設(shè)定的環(huán)境條件及項(xiàng)目規(guī)則）以及培訓(xùn)師的合理引導(dǎo)，使被試者在親身體驗(yàn)的過(guò)程中感受自我超越，形成高峰體驗(yàn)等，然后再進(jìn)行反思、分享、再應(yīng)用的過(guò)程來(lái)促進(jìn)被試者心智的完善和建設(shè)的一種活動(dòng)。
�。ǘ┬睦硗卣褂�(xùn)練的特征
心理拓展訓(xùn)練的內(nèi)容包括室內(nèi)場(chǎng)景訓(xùn)練、戶外場(chǎng)地、野外和水上等項(xiàng)目。心理拓展訓(xùn)練的特征主要有以下幾個(gè)方面。
1、以學(xué)生為主體
拓展訓(xùn)練即體驗(yàn)式教育與傳統(tǒng)教育的最大區(qū)別在于拓展訓(xùn)練完全以學(xué)生為中心，以學(xué)生的學(xué)為主。在拓展訓(xùn)練里，‘學(xué)’是為導(dǎo)致某些預(yù)期的結(jié)果而特別為學(xué)生設(shè)計(jì)的一些活動(dòng)。而‘教’是旨在通過(guò)信息、練習(xí)、游戲的方式為學(xué)生創(chuàng)造學(xué)習(xí)的外部條件和環(huán)境，教師即培訓(xùn)師只是給予及時(shí)的啟發(fā)和誘導(dǎo)。
2、先行后知的學(xué)習(xí)方式
心理拓展訓(xùn)練是通過(guò)“體驗(yàn)——反思——分享——應(yīng)用”的方式來(lái)制定計(jì)劃的，實(shí)際就是先進(jìn)行項(xiàng)目體驗(yàn)，然后再進(jìn)行總結(jié)和分享，最后把體驗(yàn)來(lái)的結(jié)果再次用到活動(dòng)中，甚至把這種體驗(yàn)結(jié)果轉(zhuǎn)移到工作、學(xué)習(xí)和生活中，最終達(dá)到促進(jìn)人的發(fā)展的目的。拓展訓(xùn)練以它“先行后知”的體驗(yàn)式學(xué)習(xí)方式打破了傳統(tǒng)的以‘教’為主的教育模式。讓學(xué)生在愉快、積極的參與中學(xué)到知識(shí)，領(lǐng)悟道理，通過(guò)親身體驗(yàn)來(lái)挖掘自己的潛能：培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，促進(jìn)果敢、頑強(qiáng)、自信、團(tuán)結(jié)等優(yōu)良品格的形成。
3、挑戰(zhàn)性和趣味性
心理拓展訓(xùn)練的項(xiàng)目一般都是看似危險(xiǎn)和不可能完成的項(xiàng)目。例如，空中單杠、空中斷橋、翻越高強(qiáng)等。這些項(xiàng)目都是學(xué)生在生活中不曾接觸過(guò)的項(xiàng)目，對(duì)于他們的膽識(shí)、勇氣都具有相當(dāng)大的挑戰(zhàn)性，而體驗(yàn)中的刺激以及成功后的喜悅又使得項(xiàng)目本身充滿了趣味性。這種看似有危險(xiǎn)性。不易完成的項(xiàng)目恰好滿足了大學(xué)生對(duì)新鮮事物好奇的心理，更容易激發(fā)他們的斗志和挑戰(zhàn)精神。
4、跌宕的心路歷程
心理拓展訓(xùn)練是針對(duì)不同的學(xué)生群體來(lái)制定不同的活動(dòng)項(xiàng)目。使學(xué)生在集體中、在合作中、在矛盾中、在解決問(wèn)題的過(guò)程中提高社會(huì)適應(yīng)能力，使其領(lǐng)悟做人的道理，通過(guò)親身體驗(yàn)來(lái)培養(yǎng)自己的集體精神，完善自己的人格。心理拓展訓(xùn)練只是一種手段，它通過(guò)親身體驗(yàn)的方式將人的心理變化顯性化，在體驗(yàn)的過(guò)程中有緊張、恐懼、挫折、失敗。在克服這些失意之后能夠獲得的高峰體驗(yàn)又讓人興奮和滿足。最后通過(guò)反思和分析來(lái)達(dá)到促進(jìn)人的心理健康的最終目的。
二、大學(xué)生的情緒調(diào)控
�。ㄒ唬┣榫w的概念
有人認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是：有機(jī)體內(nèi)部和外部的因素，通過(guò)這些因素，情緒喚醒被再定向、控制、調(diào)整和修正，從而使得個(gè)體在情緒喚醒情境中適應(yīng)性的生存與行動(dòng)（Cicchetti，1991）。還有人認(rèn)為情緒調(diào)節(jié)是：抑制、加強(qiáng)、維持和調(diào)整情緒喚醒，來(lái)實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)的能力（Eisenberg，1997）。情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體管理和改變自己或他人情緒的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，通過(guò)一定的策略和機(jī)制，使情緒在生理活動(dòng)、主觀體驗(yàn)、表情行為的方面發(fā)生一定的變化。我國(guó)情緒心理學(xué)家孟昭蘭對(duì)情緒調(diào)節(jié)的解釋為：情緒調(diào)節(jié)是對(duì)情緒內(nèi)在過(guò)程和外部行為所采取的監(jiān)控、調(diào)節(jié)，以適應(yīng)外界情境和人際關(guān)系需要的動(dòng)力過(guò)程。
通過(guò)對(duì)情緒調(diào)節(jié)概念的梳理，我們能否這樣認(rèn)為，情緒調(diào)節(jié)就是合理的降低自己的負(fù)性情緒，提升負(fù)性情緒的積極作用。削弱負(fù)性情緒的消極影響；有效的管理自己的正性情緒，適當(dāng)?shù)目刂谱约旱恼郧榫w，使其能夠最大限度的發(fā)揮積極作用，避免正性情緒過(guò)度所造成的不良后果。
（二）當(dāng)代大學(xué)生情緒特點(diǎn)
大學(xué)生是一個(gè)熱情、奔放、活潑、精力旺盛、積極享受、充滿朝氣和激情的群體。大學(xué)時(shí)期是青年人心理成熟的重要時(shí)期。也是情緒豐富多變，相對(duì)不穩(wěn)定的時(shí)期。大學(xué)生的情緒是一個(gè)由不成熟到成熟，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜的漸進(jìn)過(guò)程。常見(jiàn)的大學(xué)生情緒問(wèn)題主要有以下幾個(gè)方面。
1、焦慮。焦慮是大學(xué)生經(jīng)常會(huì)有的情緒體驗(yàn)。在學(xué)習(xí)中，考試前對(duì)自己信心不足，對(duì)考試的結(jié)果過(guò)于擔(dān)憂而造成的考試焦慮。在生活中，無(wú)法適當(dāng)與人溝通和交流、同學(xué)相處間產(chǎn)生的摩擦、師生之間的關(guān)系等又使得他們產(chǎn)生了人際交往焦慮；另外，身處人才濟(jì)濟(jì)的大學(xué)校園，擔(dān)心自己技不如人，輕視自己的能力和作用。又使他們產(chǎn)生了自我意象焦慮。
2、抑郁。大學(xué)生在校期間通常會(huì)感到多重壓力而使得自身心理超負(fù)。學(xué)習(xí)壓力、人際壓力、生活壓力、就業(yè)壓力等常常會(huì)使他們感到無(wú)力應(yīng)付外界壓力而產(chǎn)生抑郁的消極情緒。抑郁使大學(xué)生們感到厭惡、痛苦、羞愧、自卑，進(jìn)而情緒低落，郁郁寡歡，思維遲緩，干什么事都無(wú)精打采，覺(jué)得生活中充滿了苦悶，毫無(wú)幸�？鞓�(lè)可言。
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