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克服焦慮心得體會600字（精選12篇）
當在某些事情上我們有很深的體會時，可以將其記錄在心得體會中，這樣我們就可以提高對思維的訓(xùn)練。那么心得體會到底應(yīng)該怎么寫呢？下面是小編為大家整理的克服焦慮焦慮心得體會600字，僅供參考，大家一起來看看吧。
克服焦慮心得體會 1
人確實是一種奇怪的東西，焦慮經(jīng)常莫名其妙生成就是一個證明。要考試了，焦慮�？纪暝嚵�，焦慮。要放假了，焦慮。要過年了，焦慮。明天有一個聚會焦慮，眼看開學(xué)了，還是焦慮……而就是這焦慮，時常會讓人六神無主，坐臥不寧，莫名煩惱，易怒易躁。手里原本拿著水杯，根本沒水，可是竟會一次次把它靠近嘴邊，卻居然想不起給杯子續(xù)水……焦慮危害多多。精神不能集中，注意力分散，腦子不時出現(xiàn)空白，卻又覺得里面被塞得滿滿當當……
記得前往三峽旅游之前我也焦慮，有許多事情需要收尾，有許多隨身的什物需要整理，然而，卻坐在電腦前面盯著屏幕保護的色塊發(fā)呆，而心里還自責(zé)呢，怎么這般沒用?怎么不快去干事?怎么可以這樣不知所措?怎么可以如此耽誤時間……終于，當腳切實踏上了西客站的`月臺，當行李穩(wěn)穩(wěn)塞到行李架上，當南下的列車扯起笛聲，當北京的立交橋被甩到車窗后面，真正邁出了南下的腳步，頭不再懵，氣不再亂，手腳馬上找到了該放的地方，心里那團草一樣的東西瞬間消失，一切竟趨于正常啦!
焦慮常常緣于某種非常時刻之前，很明確的知道，原本的一種習(xí)慣的方式可能要被打破，于是，心里就發(fā)生了某種化學(xué)反應(yīng)!不可否認：焦慮，是自己給自己的心理障礙。其實呢，當我們?yōu)橹话驳那楣?jié)真正開始，一切又都是那么自然，并非我們想象得那般讓人不可左右。那么，如果我們在焦慮產(chǎn)生之前、抑或在焦慮產(chǎn)生之時就想到這一點，或許，我們的心情就不會給焦慮搞糟。
又是一個新開學(xué)，抬起手，拂掉焦慮，我們一身輕松
克服焦慮心得體會 2
1、以一顆平常的心態(tài)去參加中考
中考，說到底就是一場考試。考試對于我們同學(xué)們來說，是再熟悉不過，再平常不過的一種學(xué)習(xí)方法了。其實，考試只不過是在一種特定的場合里去完成一次作業(yè)，這有什么值得大驚小怪的呢?至于中考的氣氛，當然是嚴肅的，不同于平常的，我們說，這只不過是一種特殊的“做作業(yè)”的.方式而已，說它特殊，就是全縣的同學(xué)分成若干個點，大家坐在一起，在指定的老師監(jiān)督之下，在一定的時間范圍內(nèi)，去完成作業(yè)。為什么要這么特殊?這是為了體現(xiàn)一種公平而已。說穿了，中考是是十分平常的，有什么好緊張的呢?只要我們以一種平常的心態(tài)去看待中考，那么你就會懷著一顆平常的心態(tài)去步入考場，去參加考試，并獲得理想的成績。
2、克服焦慮情緒
焦慮，就是焦急，憂慮。這種心理是考試的大敵。因為焦慮情緒會導(dǎo)致精神緊張，反應(yīng)遲鈍，引發(fā)記憶障礙。事實上，我們根本用不著焦慮。因為，第一，中考的試題都是我們在初中階段學(xué)過的東西，不會超越我們的知識范圍，最多就是轉(zhuǎn)換了一個角度，或是要你用學(xué)過的知識去解答某種現(xiàn)象，只要你從容地、有序地打開你記憶的閘門，合理地、正確地運用你的知識，認真地、仔細地審視每一道題目，你是一定能圓滿地解答的。第二，你必須正確對待環(huán)境�？紙錾纤�，都是你的同學(xué)，他們都是普通的學(xué)生，和你一樣，至于監(jiān)考老師，他們也決不是什么兇神惡煞，你坐在那里做你的題目，他能對你怎樣?考試時，你完全可以做到“心中有我，目中無人”，就像一個人在自己的房間里做作業(yè)一樣，因此，也用不著焦慮，害怕，只要這樣，你就完全可以避免“上場昏”了。
克服焦慮心得體會 3
有時候，心晴著，天也晴著我想，不論天是否晴朗，心都要晴著。
我喜歡下雨，喜歡聽雨，更喜歡漫步在雨天，感受大自然的恩惠，享受一份生命的美好。秋后的雨，是細雨綿綿，伴著華麗謝幕的金色樹葉，奏著一首和諧的.雨舞曲。是一份柔情，撫慰飄落的盛世繁花，也是離家的游子如泣如訴的愁腸。
喜歡下雨，就走出雨天。喜歡下雨，就去沐浴雨水。不論心是否隨著天哭泣，只要喜歡雨天就大膽的走出去。當心與心相撞時，心也就不再流淚了。
秋天的雨總是那么調(diào)皮，總在親人離別是掉下珍貴的眼淚，總在游子離家時灑下悲傷的淚珠。雨漪漣漣，柔情似水….我愛這美麗的雨天，我愛雨天過后的藍天。潔凈，純潔，無暇。只有走出雨天，才可以看到淡淡的藍色，才可以化解心中淡淡的憂愁。
走出雨天。雖然喜歡下雨，但永遠留在雨天，心就再也不會晴了。時晴時雨，生活才會豐富精彩。生活就是一個天平，當快樂多一點悲傷就少一點，當悲傷多一點快樂就少一點。就在一左一右的搖晃中，心也快樂并悲傷著，時晴也時雨。
雨天并不可以阻礙生活，就算下雨只要撐一把傘便暢通無阻。就算雨天我們也可以讓天晴著。一把雨傘，一片晴天。什么可以阻礙我們?或許只有我們自己，克服心中的“不可以”只要相信自己，就算雨天也可以讓天晴著，只要想做，全世界都會為我們讓路。
有時心里下著雨，流著淚。雖然沒有雨傘可以擋雨，但讓心走出雨天，讓我們走到蔚藍的天空中看那大雁南飛，看繁花凋零，看歲月四季輪回，感受生命的可貴�；蛟S就會有面對困難面對悲傷一笑而過的坦然。心晴著，天晴著。走出雨天，就是走出心雨，迎來天晴。
生活有喜有悲，心情也時晴時雨。不論什么時候，都要記著走出雨天，去看藍天。
克服焦慮心得體會 4
會焦慮是為什么呢?月光無法穿過窗口，唯一的光線也只是電源微弱，忘記關(guān)上的臺燈散發(fā)的微光。一時間像是身處在一片黑暗的虛空中身后冥想的靈魂雙手遮蓋雙眼。
周圍的微光無法透過那本不存在的`靈魂“我”一句一句令人窒息的審問，總有一種心臟破碎的感覺�！澳阒罏槭裁础澳恪笔稚系摹把E”永遠都擦不干凈嗎??”“你認為會有人喜歡“你”嗎?”“你真的擁有心嗎?”……不愿意回答，“我”的笑容只會更加的放肆，“我知道啊……”“那就告訴我你的回答啊”“……”“你也知道吧，我是你冥想的“自己”你想什么我當然知道，而我，就是將你真正的想法表現(xiàn)出來，你難道要騙自己嗎?”“我”就站在身后，但我不敢回頭與其說不敢，為什么不直接一點說不愿意呢?我不想接受……顫抖的雙手輕輕地拍拍胸口感受到心臟急促地跳動是在…反抗嗎?“需要我告訴你嗎?”“我”的笑容逐漸嚴肅起來“……”語言無法控制地停在喉嚨，像是啞了一樣……?掙扎著想說出來，又像被壓制住一樣。“壓制自己嗎?為什么不愿意釋放呢?”“那我還是告訴你吧……”“因為……”““我”是“劊子手”啊…”周圍的環(huán)境在不斷的崩壞，“我”也逐漸崩壞，但“我”的臉上失去了剛才的笑容�！拔移鋵嵤敲靼椎陌 �!不想明白而已啊……”“我”突然間吶喊“我”哭了…從黑暗的縫隙中透過閃爍的光“我”和那個黑暗的世界已經(jīng)消失了，恐慌的坐起來，現(xiàn)在已經(jīng)是早上了，走到陽光前，已經(jīng)感受不到溫暖了，就只有，在地上幻視的破碎的玻璃心臟。
克服焦慮心得體會 5
我還記得不久前，由于我在數(shù)學(xué)上的巨大進步，我被班主任選中去班會班分享學(xué)習(xí)。另外兩個也想和我一樣登上領(lǐng)獎臺，但他們看起來都很沉悶，一點也不緊張。然而，當我聽到這個消息時，我感到有點奇怪。我既興奮又有點緊張。為了不讓自己一上去就無話可說，我第一次主動認真地寫了一篇演講稿，但我認為它就像一篇演講稿，但我仍然發(fā)現(xiàn)有時候中文很實用。
班會期間，班主任很久沒有來了，我焦急地等待著，不免有些困惑。半個多小時過去了，班主任出現(xiàn)在他面前。不出所料，他開始學(xué)習(xí)他所學(xué)的東西分享。同時，我很高興我是三個中的最后一個�？粗谝粋�上去的人，我看起來鎮(zhèn)定自若。我不禁讓觀眾有些困惑。我不知不覺地盯著我的演講，默默地讀著。然而，他們兩人都做了非常簡短的演講，不到兩分鐘就走下了舞臺。很快就輪到我了。我一步一步往上走，因為膽怯，我沒有注意到觀眾。我剛登上講臺，平靜下來，就開始閱讀我認為熟悉的演講。
不知不覺中，我的手開始顫抖，觀眾投來一雙銳利的眼睛。隨著人群的注視，我變得越來越緊張。我的手心里出了一身冷汗。我不敢抬起頭，試圖用我手里的筆記本蓋住我的頭。不知不覺中，我的'聲音漸漸低了下來。偶爾念錯的單詞讓我很尷尬。在緊張中，我的講話速度也逐漸加快，后來變得糊涂了。演講上密密麻麻的字跡讓我很難辨認，但我還是決定堅持下去，跳一會兒再下去。最后，我埋著頭成功地讀了這篇演講。雖然我的發(fā)音在演講的后半部分被弄糊涂了，但還是有雷鳴般的掌聲。經(jīng)過努力，我發(fā)現(xiàn)掌聲比以往更響了，而且有了不同的含義。
經(jīng)過綜合比較，班主任這次用一句“準備充分”來評價我分享。事實上，在幾次嘗試之后，我邁出了這一步，在這艱難而富有挑戰(zhàn)性的五分鐘里活了下來。雖然一開始并不順利，但我相信這將是一個轉(zhuǎn)折點，我希望下次能做得更好。
克服焦慮心得體會 6
今天，我想和大家聊聊父母如何運用認知療法幫助孩子克服焦慮情緒。
我們之所以會有各種各樣的情緒反應(yīng)，往往并不是人或事本身的作用，而是由于我們對人或事情的認識和看法導(dǎo)致對自己的判斷進而產(chǎn)生難過、傷心、焦慮等情緒。因此，當孩子經(jīng)常出現(xiàn)焦慮情緒的時候，很可能是因為他對人或事的認識導(dǎo)致對自己有一些不好的判斷，比如推斷自己能力弱，推斷自己被人小瞧，推斷自己不被認可……
這個時候，家長最重要的不是去簡單安慰孩子或者無根據(jù)地鼓勵孩子。而是要觀察分析導(dǎo)致孩子的推斷依據(jù)，根據(jù)他的推斷依據(jù)作出另外一種認識。在新的認識基礎(chǔ)上就可以進行新的推論，進而也就改變了在同樣人或事面前的'反應(yīng)軌跡。
當然，面對不同年齡的孩子，運用的方式也會有不同。對于低齡段的孩子，更多的用例子來讓孩子明白，進而改變認知;而對大點的孩子可綜合理性分析與生活案例;初中以上的孩子更多地給他們分析就可以明白。不過，要適時適度，否則越大的孩子越容易對道理反感。
克服焦慮心得體會 7
在早期教育中，心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，早期的分離焦慮如果比較嚴重的話，一方面會影響孩子的智力發(fā)育，另一方面使其產(chǎn)生重大喪失感和被拋棄感，對孩子安全感的建立是毀滅性的打擊。所以要讓分離焦慮帶來的傷害遠離寶寶。
一般孩子在2歲之前，持續(xù)跟媽媽分開9天以上，所產(chǎn)生的分離焦慮將終身不可逆轉(zhuǎn)，讓分離焦慮帶來的傷害遠離寶寶，自己的`孩子自己帶，不僅是因為隔代教育的不足，而是為人父母者必須要給孩子的'保證。在一個家庭角色健全和正常的環(huán)境成長是每一個孩子應(yīng)該享受的權(quán)利，能夠跟爸媽一起生活，遠比我們認為的其他物質(zhì)方面的東西對孩子更重要，這也是建立孩子安全感的基礎(chǔ)。很多從小把孩子扔給老人，等孩子大了卻責(zé)怪孩子如何如何不聽話的家長，其實是不值得同情的，該被同情的反而是孩子。
現(xiàn)在的家長大多了解這點，也有很多像我一樣，為了孩子放棄工作的家長，但是在一些小事上，有時處理得不夠到位。讓分離焦慮帶來的傷害遠離寶寶，比如簡單的出門，寶爸每天都會很認真地跟小寶說清楚爸爸要去上班，晚上回來陪寶寶玩，他在家可以跟媽媽一起，想爸爸了可以打電話，然后高興地跟他再見，讓他等著爸爸回來。等寶爸回到家，一定是第一時間跟他打招呼，抱抱他，然后洗了手跟他玩。寶寶到目前為止，只是有幾次流露出不舍，一直抱著爸爸不撒手，但是從來沒有哭鬧過，現(xiàn)在已經(jīng)能每天很愉快地爸爸再見，然后幫我關(guān)好門。如何讓寶寶有安全感，有時就是這些日常的小動作在發(fā)揮作用，關(guān)鍵就在于堅持，這也是寶爸“教育”我的。
克服焦慮心得體會 8
分離焦慮般一般持續(xù)一到兩周。雖然這段時間并不算很長，卻牽扯家長和幼兒園老師的巨大精力，并且如果處理不當，還會影響幼兒順利適應(yīng)幼兒園的集體生活，甚至還會誘發(fā)疾病。
在幼兒早期的情緒發(fā)展中，通過與父母長時間交流和情感互動，形成了對父母的依戀情緒。日常生活中，我們對這種廣泛存在于幼兒和父母之間的強烈感情紐帶并不陌生。依戀的形成是幼兒開始出現(xiàn)特定社會的表現(xiàn)。然而這種依戀，卻使得幼兒力圖只接近某些特定的人。
例如一些幼兒只愿意讓媽媽陪著睡覺，如果換成別人，哪怕是自己的家庭成員也會器鬧拒絕。當離開父母時，一方面幼兒恐慌、哭泣、尖叫、哚腳等表現(xiàn)出一種分離防御，以引起父母的注意使他他回到自己身邊。如果這種防御行為不能奏效，幼兒就會進入分離焦慮狀態(tài)。
另一方面，由于對父母的依戀，當陌生的看護人靠近時，幼兒還會出現(xiàn)另一類明顯的不安，即陌生焦慮，他們會提防性的地回避或哭鬧。分離焦慮加了陌生焦慮，使得幼兒在剛?cè)雸@的初期表現(xiàn)出極大的`不適應(yīng)。
幼兒對父母的依戀情緒并不是固有的，而是在父母的長時間相處中一步步發(fā)展起來的。國外有關(guān)研究結(jié)果表明，依戀最開始形成是在7個月到1歲之間，在2到3歲進入特定依戀期。特定依戀期內(nèi)，幼兒積極與父母保持特定的聯(lián)系，并拒絕離開他們。他們把父母作為探索周圍環(huán)境和外部世界的“基地”，一旦感到需要安全就回到父母身邊。
因此，當他們知道要離開父母時，會表現(xiàn)出吃驚、反對和依附的反應(yīng)與行為。新入園的幼兒正好處于這個時期，因此很自然地會產(chǎn)生分離焦慮。
消除幼兒的分離焦慮，需要教師、家長、幼兒園的密切配合。一方面要想辦法淡化幼兒對父母的依戀，發(fā)展幼兒的多重依戀：另一方面要培養(yǎng)幼兒對新的看護人——教師的依戀情緒，消除陌生焦慮。
據(jù)美國有關(guān)學(xué)者的研究表明，幼兒不僅僅會對父母產(chǎn)生依戀，而且也會對與他發(fā)生社會聯(lián)系的其他人產(chǎn)生依戀。幼兒的這種多重依戀性為淡化其原有依戀、培養(yǎng)新的依戀提供了可能。
克服焦慮心得體會 9
寶寶初次入園時，由于周邊環(huán)境陌生，往往會產(chǎn)生恐懼感和無助感，從而整天大哭大鬧、吵著回家或者沉默寡言，出現(xiàn)一系列的負面情緒。但專家表示：“家長要學(xué)會接受孩子的哭�？奘呛⒆拥臋�(quán)利、是孩子的需要，是孩子成長過程中必不可少的一個階段。面臨孩子的入園焦慮，家長和幼兒園的任務(wù)，不是阻止或杜絕孩子們的哭聲，而是幫助他們更快地適應(yīng)幼兒園生活�！睆暮⒆拥纳鐣园l(fā)展角度來看，3歲兒童的交往范圍還主要停留在家庭中。因此入園對于孩子來說是一個非常重要的轉(zhuǎn)折點。“孩子小的時候，得到長輩們悉心的照料，是全家人關(guān)注的中心�？稍谟變簣@面對的是陌生的環(huán)境、陌生的老師和小朋友，他們要適應(yīng)幼兒園里的日程，遵守幼兒園的常規(guī)，跟小朋友們一起分享老師的注意力和教室里的玩具、書籍……這一切，對于一個兩三歲的孩子來說，是非常不容易的�！睂τ诤⒆拥慕箲]心情，家長首先應(yīng)給予充分的關(guān)注和理解。
寶寶第一次入幼兒園由于與爸媽分離所產(chǎn)生的一系列焦慮情緒的反應(yīng)都是正常的，畢竟第一次離開了熟悉的家庭環(huán)境，離開了爸媽，進入一個陌生的地方，接觸陌生人，并且還要逐漸學(xué)會獨立照顧自己。習(xí)慣的`養(yǎng)成至少是需要21天，所以要堅持送寶寶上幼兒園，切忌三天打漁兩天曬網(wǎng)。送下寶寶，立刻離開，否則會引起寶寶情緒的反復(fù)。
1、要讓寶寶有心理準備寶寶平時對爸媽的依戀很強烈，讓他們一下子離開爸媽，會使依戀感受阻，產(chǎn)生分離焦慮癥，因其不安全感。因而讓寶寶對上幼兒園提前有個心理準備是非常必要的。爸媽可以在假期里或開學(xué)前帶寶寶到即將要去的幼兒園里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，玩一玩，讓寶寶先熟悉一下幼兒園的環(huán)境。
2、培養(yǎng)寶寶獨立能力在家中給寶寶一定的獨處時間和空間。例如在客廳的一角，利用櫥柜或桌椅隔離出一個獨立的空間，讓寶寶體驗在視線中感覺不到成人注視的情況，在那里游戲、看圖書等，培養(yǎng)寶寶的'獨立能力，減輕對成人的依戀感。
3、消除疑慮產(chǎn)生信任感讓寶寶對幼兒園產(chǎn)生期待感，認為在幼兒園中老師是可以幫助自己的人，相信哥哥和姐姐也都是在幼兒園中快樂地學(xué)會本領(lǐng)的。
4、培養(yǎng)自信自立的能力爸媽還可以培養(yǎng)寶寶一定的生活自理能力，如穿衣、上廁所、吃飯等;培養(yǎng)生活習(xí)慣，如午睡等，幫助寶寶增加入園后的心理自信。
5、調(diào)整好寶寶的心態(tài)爸媽要調(diào)整好心態(tài)，給寶寶以積極的暗示。當寶寶對爸媽產(chǎn)生依戀和依賴不想去幼兒園的時候，很多爸媽往往心軟、動搖。須知，寶寶雖小，對爸媽的情感、心態(tài)卻十分敏感，當寶寶察覺到爸媽的心態(tài)動搖時，會強化他不愿上幼兒園的想法。所以爸媽應(yīng)把握好心態(tài)，保持愉悅的情緒狀態(tài)，送寶寶進幼兒園，并對寶寶的點滴進步予以及時鼓勵，例如：“今天你只是到幼兒園門口時才哭了一次，真棒”、“你是笑著和媽媽說再見的，好乖”等。
6、教寶寶學(xué)會與同伴交往引導(dǎo)寶寶和老師交往。由于很多寶寶圍繞帶班老師，有的時候，如果寶寶不說出自己的想法和需求，可能會被老師忽落。所以爸媽應(yīng)教育寶寶學(xué)會和老師交往，向老師說出自己的需求。在于同伴交往中，要告訴寶寶小朋友之間要相互謙讓、合作，有玩具要一起玩，與小朋友之間有了矛盾要找老師，不能打架。
7、隨時了解寶寶的心里感受當寶寶回家時，爸媽可以擁抱撫摸孩子，問他在幼兒園感興趣事情，了解寶寶的心理感受，及時幫助寶寶消除情緒問題。
克服焦慮心得體會 10
第一，接納焦慮和緊張的情緒。
每個人在遇到大事時都會緊張甚至焦慮，這種情緒不僅僅有負面作用，還有正面的意義。比如，可以讓人精力集中、調(diào)動潛能，一定的興奮比沒有感覺肯定更有利于考生的發(fā)揮。所以，當情緒緊張、焦慮時，先要接納它，與它共存，并感激它。同時，要知道大家的心態(tài)都差不多，千萬不要陷入因緊張焦慮而導(dǎo)致的自責(zé)中。
第二，采取科學(xué)的備考復(fù)習(xí)方法，并給自己積極的心理暗示。
考前不要再耗費時間做大塊成套的試題，應(yīng)該多做一些提綱挈領(lǐng)的工作，例如查看教材中的重點內(nèi)容和公式，看讀書筆記，翻閱以往的試卷，對前后知識進行穿線;要多熟悉歷年考試的題型;對重點知識做好查缺補漏等等。另外，考試前要不斷地對自己進行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。
第三，適當休息，保證睡眠。
適當休息可使心理壓力大大降低;壓力較大時，不要悶在心里，找你信任的`人傾訴。一旦學(xué)習(xí)沒有效果就不要再打消耗戰(zhàn)�？记皫滋烀刻煲ＷC7—8小時的睡眠時間，晚上不要熬夜。如果一時無法入睡，就采取腹式呼吸讓自己放松下來，睡不著閉目養(yǎng)神也是很好的。
需要強調(diào)的是，考生上考場前的這幾天，情緒有些波動，難以徹底放松，這些都很正常，家長不要跟著坐立不安、手足無措。同時，此時的考生就像一支已經(jīng)射出的箭，靠慣性的作用就能完成考試，多吃點少吃點、多睡點少睡點其實都無所謂，家長不要盯著這些無關(guān)緊要的小事不放。
克服焦慮心得體會 11
幼兒分離了自己的家人，周圍的環(huán)境變的陌生，小朋友也是陌生的，他那受驚的眼神和不安的表情，反而哭鬧的更兇、更強烈。他們失去了感情依托，打亂了他的依戀，從而產(chǎn)生了分離焦慮。
那么家長該如何做呢？為使孩子盡快適應(yīng)幼兒園的生活，家長應(yīng)該在孩子入園前，對孩子在心理上和生理上進行調(diào)整，以減少孩子入園后的焦慮和自卑。
1、鼓勵
家長對孩子上幼兒園的行為表示肯定和贊賞。在和鄰居朋友們玩耍時，故意大聲表揚孩子認識的小朋友，并得出結(jié)論：“難怪呀，原來是上了幼兒園呀，我的寶寶如果上了幼兒園也會很棒的……”這樣，孩子對幼兒園會有一種期待的心理。
把孩子要入園當做家里的一件喜事來討論、迎接：“我們寶寶長大了，要到幼兒園里去學(xué)本領(lǐng)啦！”讓孩子覺得入園是件高興的事，使等待入園的過程充滿了樂趣。
常常給孩子描述幼兒園的有趣之處，比如，上幼兒園可以認識新朋友，可以跟老師學(xué)本領(lǐng)，可以參加各種有意思的活動，有好玩的游戲等等。孩子要是任性、不聽話，就對他（她）說：“如果你表現(xiàn)好，才能讓你到幼兒園玩�！�
2、睡眠
家長應(yīng)詳細了解幼兒園的作息制度，如：早上入園時間、上下午吃點心的時間、午餐時間、午睡時間等，然后在入園前的兩三個月中逐步把孩子在家的作息習(xí)慣調(diào)整到與幼兒園一致。主要包括：早睡早起，每天午睡，獨立入睡，
3、吃飯
家長在家里不給孩子喂飯，鼓勵孩子自己吃。吃飯時間要固定，而且要求孩子一定要坐在餐桌旁吃飯，不能邊看電視邊吃飯或邊玩邊吃，吃飯的時候不能隨意走動。家長要鼓勵孩子對各種不同的食物都愿意嘗試，并適當吃一些較硬的'或纖維較粗的食物。
4、表達
告訴自己的孩子：在口渴時會向成人要水喝，身體不舒服時會說出或用手指出具體的地方（例如：頭痛、肚子痛等）。孩子如果尿濕了褲子，要及時告訴老師，讓老師幫助換褲子。
5、接送
家長送孩子入園后離開時，應(yīng)自然地與孩子道別。對那些仍然有些擔(dān)心的孩子，家長可以答應(yīng)早一來接他（她）回家，并且要說到做到。家長來接孩子時，不要接了孩子馬上就回家。幼兒園應(yīng)允許家長陪幼兒在戶外活動場地的活動器械上玩一會兒。當孩子玩得高興時，家長要表示應(yīng)該結(jié)束了，并答應(yīng)他明天再來玩。這樣，幼兒可能會“懷念”在幼兒園玩耍的情景。
克服焦慮心得體會 12
我通過邊哄勸邊觀察幼兒，發(fā)現(xiàn)每個幼兒入園焦慮的表現(xiàn)都是不一樣的，這當然需要不同的緩解焦慮的策略。
1.給予溫暖的擁抱。xx是哭得最厲害也是聲音最大的一名幼兒，但我發(fā)現(xiàn)當我抱他是，他會很舒服地扒在我的肩上，我輕撫他的`后背時，他的哭聲逐漸變?yōu)榱顺槠�，漸漸地，孩子開始平靜下來，班內(nèi)似乎也顯得安靜了許多。
2.安排“任務(wù)”，分散注意。小是一天中哭鬧時間最長的幼兒，但我發(fā)現(xiàn)他哭的時候，和他對話，他依然能回答。因此我對孩子說：“小，你看看小也在哭呢，幫他擦擦眼淚好嗎？”沒想到，孩子不僅會用紙巾幫同伴擦眼淚，還會邊擦邊勸解：“你別哭了啊�！焙酶腥说囊荒唬⊥殚g多了交往，幼兒的注意也得到了分散。再有，帶孩子參與活動，不管是戶外游戲還是區(qū)域活動，甚至講故事，都能很好地分散幼兒的注意，在這些活動中，很少會出現(xiàn)幼兒哭鬧的情況。
3.了解需求，交換條件。小來園就哭著找爸爸，邱老師告訴我說孩子說了爸爸一點來接他，當孩子哭著問我“爸爸什么時候來接我”時，我會很耐心地告訴他：“爸爸一點就來接你了，不用著急，很快就到一點了。”孩子聽了，果然很滿足，會暫時停止哭鬧。小c是哭鬧時什么話也聽不進的那種幼兒，我告訴他：“小，如果你不哭了，我就給媽媽打電話，讓媽媽來接你好嗎？”孩子真的能忍住哭，開始找我的手機。
4.抓住弱點，適當設(shè)置情境（當然，這種做法值得商榷）。每到午睡時，孩子們原本很好的狀態(tài)，又會變?yōu)橐黄蘼�。我迅速地把窗簾拉好，并輕聲提醒幼兒：“告訴大家一個消息，剛才我看見窗外有一只大灰狼，他聽到哪里有小孩兒的哭聲，就會到哪把小孩兒吃掉或帶走，咱們快別出聲音了，不然大灰狼來了可就糟了！”大多數(shù)幼兒真的能忍住不哭了，還幼兒的幼兒提醒我：“老師，快把門關(guān)上，別讓大灰狼進來！”
當然，初入一個完全陌生的環(huán)境，有恐懼和焦慮都是很正常的。哭也是緩解恐懼心理的方式之一，因此不能一概而論地完全不允許孩子們哭。我們?nèi)齻�人會輪流陪伴哭鬧的幼兒在睡眠室發(fā)泄一下，哭一小段時間后，再慢慢哄勸。這樣既能保證孩子的安全，也不會影響其他幼兒。
也許是年齡增大的原因吧，今年開學(xué)，我摟抱孩子的次數(shù)和時間都明顯增加了。當然，小班幼兒喜歡成人的.摟抱、輕撫等身體接觸，這樣，能讓他們有更多的安全感。但這真的是我發(fā)自內(nèi)心地覺得孩子們需要我的擁抱，我也應(yīng)該給予他們更多溫暖。當我看到開學(xué)第二天，摟著媽媽脖子來的xx主動將小手伸向我時，我的心里頓時有一雇暖流涌過，這對我要勝過任何一種強心劑，再多的辛苦在那時都覺得煙消云散了。
累，并快樂著，是我這七天來最大的感觸。從第一天的哭成一團，到現(xiàn)在的能正常吃早飯，看著孩子們飛躍性的進步，我們?nèi)齻�人都覺得孩子們適應(yīng)得這么快，再累也值得！
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