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NLP學(xué)習(xí)心得體會(huì):受益全家
在平日里,心中難免會(huì)有一些新的想法,可以記錄在心得體會(huì)中,它可以幫助我們了解自己的這段時(shí)間的學(xué)習(xí)、工作生活狀態(tài)。怎樣寫(xiě)好心得體會(huì)呢?下面是小編收集整理的NLP學(xué)習(xí)心得體會(huì):受益全家,歡迎大家借鑒與參考,希望對(duì)大家有所幫助。
個(gè)人的成長(zhǎng)以及親密關(guān)系的改善,是我的重大人生課題,基于這個(gè)渴望,我走進(jìn)了虢海平導(dǎo)師《NLP專業(yè)執(zhí)行師國(guó)際文憑課程》的課堂。在一階的學(xué)習(xí)結(jié)束至今一個(gè)多月的時(shí)間內(nèi),我感覺(jué)到最大的收獲就是:我成長(zhǎng),我快樂(lè),全家更快樂(lè)!
開(kāi)課時(shí),我在表格上填寫(xiě)的學(xué)習(xí)課程的期待是:
1、通過(guò)nlp學(xué)習(xí)拓展提升,讓關(guān)系和生活更美好。9分
2、對(duì)健康的追求和行動(dòng)。9分
對(duì)于第2條,由于我堅(jiān)持了健身和健康的飲食,我的體脂率從30%降到了20%,其他各方面的體檢指標(biāo)都非常正常,最重要的是我養(yǎng)成了熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,我的體能大大增強(qiáng)了,在工作學(xué)習(xí)照顧家人的過(guò)程中,有了更充沛的精力。我覺(jué)得爸爸的生病,喚醒了我的健康意識(shí),感謝他!我要好好照顧他!我也很慶幸自己及時(shí)收獲到這一點(diǎn),積極行動(dòng)。在這個(gè)過(guò)程中,我對(duì)自己充滿了欣賞和肯定。而孩子們?cè)谖业男袆?dòng)影響下,也都紛紛要求做運(yùn)動(dòng)健身,吃健康飲食,減少甚至戒除了以前喜歡的那些非健康食物。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō),我也喚醒了他們的健康意識(shí)。當(dāng)然,當(dāng)我樂(lè)意運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,這兩個(gè)活力十足的孩子,也引領(lǐng)我拓展了我以前不曾涉及的運(yùn)動(dòng)種類,比如騎馬,玩滑板,跳床,游泳等,我跟孩子們的關(guān)系更近了。
而第1條呢,其實(shí)以前去學(xué)習(xí),我是最愿意用在親子領(lǐng)域的,因?yàn)榧矣袃蓚(gè)年齡相差九歲的女兒,經(jīng)常會(huì)面臨一些難以處理的局面,加上老大生病了,老公似乎也有很大的無(wú)力感,以前照顧孩子的任務(wù)經(jīng)常讓我感到身心疲憊,但我很慶幸最終我錨定于個(gè)人成長(zhǎng)的領(lǐng)域,因?yàn)槲铱吹阶鳛橐粋(gè)家庭的靈魂人物的母親,自身的成長(zhǎng)更為重要,我好了,我的世界就好了,孩子老公都會(huì)好,學(xué)習(xí)之后的體會(huì)也完完全全印證了我當(dāng)初的定位是無(wú)比正確而合適的,我堅(jiān)持寫(xiě)nlp豐盛日記,關(guān)注正向,我對(duì)自身有更多的覺(jué)察和明白,我和外界的關(guān)系也越來(lái)越好,我收獲了更多的喜悅,是nlp執(zhí)行課程中的5R成功法讓我重整重組,讓我的生活出現(xiàn)了改變。青春期的孩子也許還是有些叛逆,說(shuō)明她有自己的思想;孩子之間依然有些摩擦,她們有機(jī)會(huì)去學(xué)習(xí)相處之道;老公或許還是沒(méi)法如想象中體貼,因?yàn)樗残枰P(guān)愛(ài);我還是會(huì)在情緒中起伏,但我有了更多看到,我可以用更短的時(shí)間從旋渦中爬起來(lái);家里的舊模式還時(shí)不時(shí)會(huì)冒出來(lái),但我已決定聚焦于看到每一個(gè)改變??我以為我需要一些招術(shù)"搞定"一些事,后來(lái)發(fā)現(xiàn)原來(lái)無(wú)招才是最有效的招,而愛(ài),是所有招術(shù)里面最大的招??
當(dāng)然,NLP是一個(gè)好工具,是我成長(zhǎng)及傳達(dá)愛(ài)的好工具,我從一階段學(xué)習(xí)中獲取到以下內(nèi)容:
限制性信念的梳理與轉(zhuǎn)換。
孩子不是一定需要讀好學(xué)校才能成才。吃好三餐飯未必就能確保孩子的健康,孩子挑食有可能是出于身體本身的需要。以前導(dǎo)致失敗的方法在其它狀況中或許正是解決之道。生活,也許并無(wú)順境或是逆境之分,一切都只是發(fā)生??重要的是,在許多關(guān)頭,我學(xué)會(huì)了問(wèn)自己:關(guān)于這個(gè)信念,真的是這樣的嗎?!
卓越的內(nèi)在游戲:中正,臨在以及自我反射性。
感覺(jué)只要一想到要分清自己的事,別人的事,老天的事,那種對(duì)他人的評(píng)判控制和期待,那些想他人改變的念頭,就離我而去了。完全地專注于當(dāng)下,全然地去感知自己,讓孩子更多地感受到我的陪伴是用心的高品質(zhì)的,我自己也減少了很多不必要的擔(dān)憂和恐懼。最近剛好也學(xué)了薩提亞的冰山,對(duì)明白自我反射性里面情緒背后的情緒,信念背后的信念很有幫助,開(kāi)始學(xué)著向后退,從那些每一層回饋的信息里去了解自己。這在舊有的模式突然就要出現(xiàn)的時(shí)候,能夠讓我更迅速地覺(jué)察,及時(shí)轉(zhuǎn)換。
逐步抽離法
用抽離法幫自己或他人一步步從那些負(fù)面情緒里面走出來(lái),能夠更清楚的以一個(gè)觀察者的目光來(lái)看待自己,另我自己還增加了用結(jié)合法(投入法),--盡情的去投入那些美好的感受,去強(qiáng)化它。
自我的滋養(yǎng)
做冥想和蝴蝶擁抱,我學(xué)習(xí)理解欣賞接納自己,我用豐盛日記記錄下我所擁有的,我滿足自己的心愿,我看到我的確是家里愛(ài)的源泉,我是一切的根源,我可以做自己足夠好的父母,我越來(lái)越愛(ài)自己。越滋養(yǎng)自己,就越懂自己。也更容易看到身邊每一個(gè)人,在各種表象之下閃閃發(fā)光的品質(zhì)。
價(jià)值觀排序
學(xué)習(xí)把時(shí)間精力金錢(qián)的資源導(dǎo)向我的價(jià)值觀,也在不同的時(shí)間和階段,學(xué)習(xí)靈活地進(jìn)行價(jià)值觀的排序,我經(jīng)常問(wèn)自己,我是誰(shuí)?我從哪里來(lái)?要到哪里去?我想要什么?我擁有什么?什么對(duì)我現(xiàn)在是最重要的?這樣可以找到焦點(diǎn),避免盲目和茫然。
心錨
在晚上陪小寶睡覺(jué)的時(shí)候用觸覺(jué)心錨撫觸她,讓愛(ài)傳達(dá)給她。在她開(kāi)心地跟我分享一些事情的時(shí)候,我就摸摸她的小胳膊,安裝開(kāi)心心錨。自己也練習(xí)建立高自我價(jià)值的滑動(dòng)心錨,等等
次感元
小寶愛(ài)吃甜食和膨化食品,引導(dǎo)她想象去改變,現(xiàn)在要吃的時(shí)候少多了。
小魚(yú)文化
這是正向強(qiáng)化的一個(gè)好方法,這個(gè)我寫(xiě)紙條的時(shí)候不多,我的做法是及時(shí)地送出我的欣賞,感謝和幸福,比如在我,老公和大寶的三人群里表達(dá)出來(lái),對(duì)于小寶,考慮她認(rèn)字少,就口頭表達(dá)。但我發(fā)現(xiàn)書(shū)面的手寫(xiě)小魚(yú)的方式表達(dá),自有其道理,以后要多用。
用柔軟的語(yǔ)氣甜蜜的語(yǔ)氣說(shuō)話一一
這一點(diǎn)應(yīng)該都算不上nlp里面的一個(gè)知識(shí)點(diǎn),但它卻是我的一個(gè)短板,當(dāng)我經(jīng)常用這個(gè)來(lái)提醒自己的時(shí)候,居然發(fā)現(xiàn)它比任何的一個(gè)工具都來(lái)得更為簡(jiǎn)單有效。
還有很多,無(wú)法一一盡述,而生活里很多變化,都是不知不覺(jué),潛移默化地發(fā)生,不只是我,家里的每個(gè)人都在發(fā)生改變,比如大寶現(xiàn)在說(shuō)"媽媽,我愛(ài)你。⒌拇螖(shù)已經(jīng)超過(guò)了以前講"我恨你"的次數(shù);她心中有了更大的愛(ài)和更美好的目標(biāo);這個(gè)和時(shí)尚浪潮聯(lián)系最緊密的年青人也把我們帶領(lǐng)到更廣闊的天地;小寶現(xiàn)在的口頭禪是"凡事都有1萬(wàn)種以上的解決方法",然后遇到困難的事情,再也不那么著急了,而是去想辦法解決;她的分床工作得以順利進(jìn)行,那些晚間的陪伴,撫觸,故事讓她更安心和開(kāi)心,她開(kāi)始向更多感興趣的領(lǐng)域探索;她的生活自理能力和自我管理能力在更多的欣賞中越來(lái)越棒;母親節(jié)還沒(méi)到,就收到她寫(xiě)給我的卡片;老公遇到孩子的情緒波動(dòng)不再總是無(wú)力或被卷入,有了更多看見(jiàn),接納和支持,他看未來(lái)的眼光變達(dá)觀了,也不再認(rèn)為我愛(ài)自己時(shí)是自私自利,能支持我的學(xué)習(xí),也開(kāi)始關(guān)注自身個(gè)人成長(zhǎng)??
我相信這只是一個(gè)開(kāi)始,我相信明天會(huì)更好--意之所在,能量隨來(lái)!
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