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      2. 情緒管理心得體會(huì)

        時(shí)間:2023-06-27 05:15:56 心得體會(huì) 我要投稿

        情緒管理心得體會(huì)范文(通用12篇)

          當(dāng)我們經(jīng)過(guò)反思,對(duì)生活有了新的看法時(shí),往往會(huì)寫(xiě)一篇心得體會(huì),這樣能夠讓人頭腦更加清醒,目標(biāo)更加明確。那么心得體會(huì)怎么寫(xiě)才恰當(dāng)呢?以下是小編為大家收集的情緒管理心得體會(huì)范文,歡迎閱讀與收藏。

        情緒管理心得體會(huì)范文(通用12篇)

          情緒管理心得體會(huì) 篇1

          情緒人的主觀(guān)體驗(yàn),即人對(duì)自己心理狀態(tài)的自我感覺(jué)。情緒不同于認(rèn)識(shí)過(guò)程,認(rèn)識(shí)過(guò)程是人對(duì)客觀(guān)事情本身的反映,情緒是人對(duì)客觀(guān)事物與人的需要之間的關(guān)系的反映。認(rèn)識(shí)過(guò)程通過(guò)形象或概念來(lái)反映客觀(guān)事物,情緒則是通過(guò)主觀(guān)體驗(yàn)來(lái)反映客觀(guān)事物與人的需要間的關(guān)系。

          情緒帶有極大的情境性、激動(dòng)性和暫時(shí)性,常由某一時(shí)刻、某些特定情景引起的,往往會(huì)隨著時(shí)間和情境的改變而轉(zhuǎn)移,所以不穩(wěn)定。同時(shí)情緒的表現(xiàn)形式具有明顯的沖動(dòng)性和外部表現(xiàn)。也也比較低級(jí),簡(jiǎn)單,不僅是人類(lèi)所具有,動(dòng)物也常發(fā)生。也就是因?yàn)檫@些原因,才出現(xiàn)不一樣的人生。

          情緒,對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要,對(duì)于一個(gè)想成功的人,更加重要,一個(gè)沒(méi)有辦法控制自己情緒的人,可以說(shuō),他無(wú)法取得成功,或者你說(shuō),很多人沒(méi)辦法控制自己的情緒,但是,他們還是老板,還是經(jīng)理之類(lèi)的啊,然而,你見(jiàn)到是他們的成就嗎?一個(gè)一遇到一點(diǎn)不順心的事情,就大發(fā)雷霆,甚至將所謂的怒火發(fā)泄到其他人身上,試想,這樣的人,你會(huì)和他在一起嗎?和他呆在一起,就像和一個(gè)定時(shí)炸彈抱在一起,你覺(jué)得危險(xiǎn)嗎?從大眾心理分析,大多數(shù)的人都會(huì)選擇遠(yuǎn)離他,誰(shuí)都不想成為犧牲品,誰(shuí)都不想成為殃及的池魚(yú),沒(méi)辦法控制好自己的情緒,誤人又誤事。

          我們每個(gè)人都是理性與感性的復(fù)合體,要做到大事小事都想用理智來(lái)衡量,是不太現(xiàn)實(shí)的;而且,人們大部分的.行為,往往是以感情為出發(fā)點(diǎn)的。下面是一位偉人的一個(gè)小故事:

          有一天,蘇格拉底請(qǐng)學(xué)生到他家做客。剛一到家,他夫人就因一點(diǎn)小事而生氣,進(jìn)而當(dāng)著可能的面,推翻了桌子。這位學(xué)生見(jiàn)狀,十分不快,說(shuō)道:“就算是師母,也要有師母的樣子,真是太過(guò)分了!”說(shuō)玩便要離開(kāi)。

          蘇格拉底很平靜,他說(shuō):“上次我造訪(fǎng)你家,不是有只母雞從窗外飛進(jìn)來(lái),把桌子弄得亂七八糟的嗎?那時(shí),我不是都沒(méi)有生氣嗎?”

          這個(gè)小故事告訴我們:人總是在意想不到的時(shí)候產(chǎn)生不愉快的情緒。所以,重要的是,不但要學(xué)會(huì)如何排除掉不愉快的情緒,還應(yīng)學(xué)會(huì)怎樣讓自己產(chǎn)生健康而積極的念頭和想法。

          事實(shí)上,在排除煩惱后,你應(yīng)多想些積極的念頭,比如,以喜歡的東西來(lái)鼓舞自己。在練習(xí)的時(shí)候,你一點(diǎn)嘗到了甜頭,腦海里浮現(xiàn)的愉快景象會(huì)使你舒暢起來(lái)。并且,情緒擁有難控制性,一個(gè)人想成功,就必須要懂得很好的駕馭自己的情緒,一個(gè)被情緒給駕馭的人不能算是人,只能說(shuō)是情緒的載體。

          不管什么時(shí)候,只要腦子里有不愉快的情緒,就要用“情緒吸塵器”把它們趕走,就要清除干凈,這樣,你才能有覺(jué)得愉快的時(shí)間,進(jìn)而才會(huì)鼓舞自己產(chǎn)生積極的行動(dòng)和情緒。

          試想,一個(gè)人因?yàn)樽晕沂Э囟箽,還能做成什么事?這樣人性的弱點(diǎn),常常是致命的。不能正確認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn),若談什么成功,那簡(jiǎn)直是笑話(huà)。

          所以,從心理學(xué)的角度來(lái)想,一個(gè)人想要取得成功,前提條件就要擁有能夠控制自己情緒的能力,所以說(shuō),情緒,對(duì)于一個(gè)人的成功,至關(guān)重要。

          情緒管理心得體會(huì) 篇2

          情緒,大家都有,天生就有。大家都有控制權(quán)。但是,在過(guò)度激動(dòng)(生氣,悲傷,快樂(lè)……)時(shí)想控制好,卻非常地不容易,我們常常因此出洋相。

          這是兩個(gè)故事,一個(gè)真實(shí),一個(gè)虛構(gòu)。

          有人曾因某個(gè)不僉行為,把世界首富告上法院,他的律師本身可以打贏官司的,卻因?yàn)樵诜ㄍド线^(guò)度興奮,出乎意料地打輸了。

          有只小鳥(niǎo)在冬天凍僵了,摔倒在地上,有頭牛糞便把它蓋住了,使它醒了。小鳥(niǎo)高興地唱起歌來(lái),不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn),給吃了。這都是一些活生生的`例子告訴我們,一定要控制好情緒。

          比如,我們?cè)谑軞鈺r(shí)候打人,先問(wèn)問(wèn)自己,打人可以解決什么?在傷心時(shí)想哭,先問(wèn)問(wèn)自己,哭能解決什么?在氣憤時(shí)想罵人,想想罵得再兇,問(wèn)題解決不了,自己在別人心目中的印象會(huì)變得怎樣?……

          只有學(xué)會(huì)控制好我們自己的情緒,我們才會(huì)成為有修養(yǎng),受人敬重的人,才能更快地走向成功!

          情緒管理心得體會(huì) 篇3

          今天,我去聽(tīng)梁曉燕教授的講座,我明白了情緒:生活在這個(gè)社會(huì)中,每個(gè)人都難免有各種各樣的不如意,人人都會(huì)有心情不好和心情煩躁的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候都會(huì)情緒低落。壓力:壓力有一些來(lái)自外界,有一些來(lái)自自己的內(nèi)心,來(lái)自外面世界的壓力對(duì)我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。

          長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體,而且也破壞組織內(nèi)健康,壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的。失控的情緒是生活和事情的大敵,極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你,讓你的家人疏遠(yuǎn)你,讓你的事業(yè)蒙上一層陰影。所以需要正確調(diào)整自己的情緒,讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天。

          自然,不同的人由于性格的差異,面對(duì)壓力的反應(yīng)肯定不盡相同,對(duì)壓力的管理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì)。

          你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷:頭腦一熱,一切條條框框都扔在了腦后,只剩下了沖動(dòng),沖動(dòng)之余,做出了許多出格的事情。等冷靜下來(lái),才感到后悔莫及,但是事情都已經(jīng)發(fā)生了,后悔也晚了。其實(shí),如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn)。就可以很好地解決問(wèn)題,為什么就不能控制自己呢?所以,與其到事后再后悔,還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的`呼吸加快,心跳加速,大腦在迅速的失去清晰感時(shí),就一定要提醒自己:“冷靜,冷靜,再冷靜!”讓自己把思緒沉下來(lái),只有腦袋清醒,觀(guān)念清醒,理智才會(huì)發(fā)揮作用,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕,只要從容應(yīng)對(duì),一切都可以解決。

          通過(guò)講座我明白了我們應(yīng)該用以下方法管理自己的情緒:

          1、提高自我認(rèn)識(shí)。

          要全面的認(rèn)識(shí)自我,就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí),既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處,又要看到自己的缺點(diǎn)和不足,不可一葉障目。還要學(xué)會(huì)從周?chē)氖澜缰刑崛∮嘘P(guān)自我的真實(shí)反饋,避免來(lái)自自己的主觀(guān)理解帶來(lái)的誤差。心理學(xué)認(rèn)為,欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究表明:一個(gè)人越能正確認(rèn)識(shí)自己就越能接受自己,社會(huì)適應(yīng)能力也就越強(qiáng),反之,就會(huì)產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。

          2、不與他人比較。

          實(shí)際上,任何人都不可能完美無(wú)缺,人人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),人人都有自己的獨(dú)到之處,每個(gè)人不應(yīng)該因缺點(diǎn)而懷疑自己,也不要因優(yōu)點(diǎn)輕視他人。你就是這個(gè)世界上獨(dú)一無(wú)二的一個(gè),都有他人所不及的地方,所以不能總拿自己的長(zhǎng)處去比別人的不足,也不必活在“應(yīng)該”和自我譴責(zé)當(dāng)中,更不要把別人看得一無(wú)是處。要讓自己揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短,散發(fā)自己獨(dú)特的個(gè)人魅力。沒(méi)有更好的自己,只有當(dāng)下如實(shí)的自己。

          3、修正理想中的我,改變不合理信念。

          也就是降低自己的期望水平,努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實(shí)自我所能作出努力的程度。工作中,我們要制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo),盡可能使自己的目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)接近;同時(shí)還要改變思維方式中某些不合理的信念,這實(shí)際就是一種認(rèn)知改變的過(guò)程,一種接納自我的途徑。

          說(shuō)了這么多,表達(dá)核心是,情緒管理只有一條規(guī)則,腦袋要清醒,觀(guān)念要清醒。

          情緒和很多事情是相輔相成的。要管理情緒,需要管理情緒相關(guān)的因素,管理情緒需要追根尋源,管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說(shuō)得好:“日出東海落西山,愁也一天,喜也一天;遇事不鉆牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。”人在旅途,保持心情快樂(lè)的途徑有兩條:

          第一,發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的東西增加它。

          第二,發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的東西減少它。如果你能做到,我保證你天天都是一個(gè)快樂(lè)的人!

          情緒管理心得體會(huì) 篇4

          了解情緒背后的世界和世界對(duì)他產(chǎn)生的影響。人們往往略了這些事情,只看到外在的情緒。就停留在了意識(shí)的表面。

          也通過(guò)這次學(xué)習(xí),讓我深刻的感覺(jué)到。以前我總是不理解孩子們,總?cè)ゲ,其?shí),猜,是很難做到對(duì)他的理解的。這次學(xué)習(xí)讓我認(rèn)識(shí)到我應(yīng)該怎么樣去和孩子們溝通和交流。怎樣去讓孩子們的行為用積極的方式去對(duì)待。有時(shí)候,我們真的很困惑。為什么孩子總是不聽(tīng)父母或老師的?有一些叛逆的孩子,引起了很大的反響。

          我們要改變孩子,首先就要改變我們自己。我身邊就有很多的案例。我們老師自己所欠缺的,是一種內(nèi)心的自我解壓。由于長(zhǎng)時(shí)間的工作和孩子們的情緒,我們必須出去容忍和包容。因?yàn)楹⒆觽冞小,我們常常會(huì)用包容,或者是這樣的各種各樣的方式去想要讓他走上正軌。同時(shí)我們的老師的心靈,也受到了很大的創(chuàng)傷,壓郁的情緒是很多的。這些情緒會(huì)暴露在他的家庭或者一些行為的反應(yīng)上有的會(huì)把情緒帶到家里,這樣影響了夫妻關(guān)系。有的就表現(xiàn)在自己的行為上。曾經(jīng)在新聞里面聽(tīng)說(shuō)。一些老師出現(xiàn)的行為。讓我感到非常的憤怒。覺(jué)得他們是可恥的。但是經(jīng)過(guò)這次的學(xué)習(xí)。我對(duì)他們又有了深深的同情和期盼。

          再紅老師說(shuō)的,有的孩子,因?yàn)閮?nèi)心的恐懼。想通過(guò)破壞玻璃來(lái)尋找自己的自由。那么這個(gè)時(shí)候,我們只會(huì)看到事件就是他破壞了玻璃。卻不知道它破壞的原因。這次課給了我很多的驚喜,比如。對(duì)偷盜行為的看法,比如對(duì)網(wǎng)絡(luò)的沉迷。余粵老師說(shuō)沉迷網(wǎng)絡(luò)的孩子,其實(shí)是個(gè)好孩子。當(dāng)時(shí)我非常的驚訝。我真的深切感觸到。網(wǎng)絡(luò)沉迷的孩子對(duì)家庭造成的影響和對(duì)父母來(lái)說(shuō),意味著什么?可是在這里我又有全新的對(duì)他們的看法。因?yàn)樵谏鐣?huì)中找不到生存的價(jià)值感。所以他們會(huì)用這樣的方式來(lái)找到屬于自己的快感。那么?我在思考一個(gè)問(wèn)題。是否?我們給她足夠的,成就感安全感,他就真的能夠走出來(lái)呢?如果真的能夠走出來(lái)。我們是怎樣給予他的?比如我們無(wú)法滿(mǎn)足他內(nèi)心的需求。有的時(shí)候,我們有很多的無(wú)奈。也許她要找到屬于自己的`安全感。必須由他自己來(lái)找到生命的意義,找到生存的希望,找到自己的存在感。我們是無(wú)法幫助他的。那么要找到自己存在的意義,要從家庭和社會(huì)方面對(duì)他進(jìn)行溝通,了解他內(nèi)心的世界。對(duì)他的一些苦楚或者一些事健進(jìn)行深層次的剖析。慢慢的引導(dǎo)是否就可以讓他走出來(lái)了。

          再紅老師說(shuō),為了一個(gè)網(wǎng)癮的孩子能走出來(lái),做了三個(gè)月的。心理輔導(dǎo)。對(duì)我這樣的沒(méi)有心理學(xué)知識(shí)的人,我該如何去改變呢?也許我要學(xué)習(xí)的真的太多了。因?yàn)槲覍W(xué)習(xí)可以改變我自己。其次就是改變我家庭的一些因素。這樣我就可以生活在一個(gè)幸福的環(huán)境,無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的生活。或許。我們學(xué)習(xí)的知識(shí)能夠改變一個(gè)人,或者一個(gè)孩子逐漸的改變很多的孩子,這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)找到生存的意義。

          這幾天的學(xué)習(xí),我的收獲非常的多。當(dāng)然這離不開(kāi)幸福家給我這一次機(jī)會(huì),我認(rèn)為自己是一個(gè)菜鳥(niǎo)。我渴求學(xué)到更多的東西,但是很多的因素自身的因素強(qiáng)大部分。我要為自己還在一個(gè)微不足道的階段。竟然能夠參加這次學(xué)習(xí),所以我倍感珍惜每一天的學(xué)習(xí),我都認(rèn)真的記筆記,哪怕錯(cuò)過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)知識(shí),我的收獲還只是在淺層的表面。一些學(xué)習(xí)的應(yīng)用還需要深層次的學(xué)習(xí),我希望今后我能夠有更多的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。

          情緒管理心得體會(huì) 篇5

          我們每一個(gè)人都會(huì)有情緒,也會(huì)產(chǎn)生很多不同的情緒,不管是開(kāi)心或是難過(guò),激動(dòng)或是沮喪,高興或是悲傷,都是我們的情緒,情緒也會(huì)因?yàn)榄h(huán)境,人或事物而影響,關(guān)于情緒有著很多的不確定的因素,所以不管是我們成年人,還是幼兒,我們都要懂得如何去管理好自己的情緒,懂得自己的情緒的產(chǎn)生原因以及自己如何的更好的將自己的情緒控制,我們也需要去幫助幼兒的學(xué)生們更好的把他們的情緒進(jìn)行管理,從小就開(kāi)始培養(yǎng)他們管理情緒的能力,在以后的生活當(dāng)中才能變得更加的沉穩(wěn)和懂事。

          情緒管理一直都是我們從小到大所需要去鉆研和學(xué)習(xí)的東西,也是我們老師不能很好地幫助和教給他們的,是只能去引導(dǎo)他們,然后慢慢的去感受自己的情緒。因?yàn)槊總(gè)小孩的性格的不同,所以他們的情緒也會(huì)有所不能,有的比較粗心膽大的孩子,他們的情緒就沒(méi)有那么容易遭受到影響,對(duì)于那些率真的學(xué)生,他們的.情緒的變化就會(huì)隨著自己面部的表情而展現(xiàn)出來(lái),所以對(duì)于旁人來(lái)說(shuō),這些學(xué)生的情緒是最為容易被察覺(jué)的,但是對(duì)于那些害羞靦腆的幼兒來(lái)說(shuō),他們的情緒是最為容易失控的,也是最需要管理與調(diào)節(jié)自己的情緒的一類(lèi),我們作為一名老師,也有責(zé)任去引導(dǎo)他們更好的將自己的情緒進(jìn)行管控。

          管理情緒首先最重要的就是需要了解與懂得自己的情緒,懂得自己在什么樣的時(shí)候,會(huì)發(fā)生什么樣的情緒的變化,也要清楚自己的情感和心情產(chǎn)生了變化,在對(duì)自己的情緒有了一定的了解之后,就需要去學(xué)會(huì)更好的調(diào)節(jié)我們的情緒,有時(shí)候自己所在的場(chǎng)合或是面對(duì)的人是不適合產(chǎn)生這樣的情緒的,這時(shí)候就需要我們審時(shí)度勢(shì),去調(diào)節(jié)好自己的情緒,之后,我們才能更好的管理好屬于我們自己的情緒,懂得自己在什么樣的時(shí)候應(yīng)該有什么樣的心情,怎樣的情緒是不能在哪一個(gè)場(chǎng)合上出現(xiàn)的,自己的情緒的產(chǎn)生是不可控的,但是我們是可以管理自己的情緒的,我也知道對(duì)于現(xiàn)在的幼兒來(lái)說(shuō),可能會(huì)有點(diǎn)難,但是我們依舊需要在他們啟蒙的時(shí)候去做好自己的工作,去更好的幫助他們的成長(zhǎng),這也是我這次最大的收獲和體會(huì),我以后也會(huì)在自己的工作當(dāng)中更好的去教導(dǎo)他們,如何更好的將自己的情緒管理妥當(dāng)。

          我堅(jiān)信,通過(guò)這次,不僅僅自己的情緒的管理可以得到很好的提升,學(xué)生們也可以開(kāi)始更好的對(duì)自己的情緒有所了解,在日常的生活當(dāng)中更好的把情緒管理到位,變成一個(gè)沉穩(wěn)的大小孩。

          情緒管理心得體會(huì) 篇6

          經(jīng)過(guò)這一年幼兒教師的工作,我覺(jué)得這個(gè)世界上最不經(jīng)用的東西大概就是時(shí)間,一晃眼就是一年。當(dāng)然在這一年里,我也得到了很多的成長(zhǎng)和進(jìn)步,收獲到了很多幸福和美滿(mǎn)的時(shí)刻。這一點(diǎn),我還是要肯定的。所以,也正是因?yàn)槿绱,我才覺(jué)得時(shí)間過(guò)得十分的迅速。對(duì)于這一年的成長(zhǎng)和工作,我心中有很多的感慨,也有很多想說(shuō),和想要表達(dá)的。特別是在幼兒情緒管理方面,我的感受頗深。接下來(lái)就來(lái)說(shuō)說(shuō)我對(duì)這方面的感受和體會(huì)。

          大家都知道,作為一名幼兒教師,他們的工作不僅僅只是幫助孩子們?cè)黾又R(shí),不僅僅只是教他們讀書(shū)識(shí)字,更重要的是還要照顧他們的生活,照顧他們的起居生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴,保證他們的健康成長(zhǎng)。這些說(shuō)起來(lái)輕而易舉,但是真正做起來(lái)又是另外一回事了。而這些種種的工作,其實(shí)也都建立在寶寶的`情緒管理上。孩子們的情緒好,一切工作做起來(lái)都是毫不費(fèi)力氣的,但如果孩子們鬧起了情緒,那最簡(jiǎn)單的讓他們完成吃飯的任務(wù)都會(huì)顯得十分的艱難。所以,學(xué)會(huì)做好孩子們的情緒管理工作是十分重要的。

          在過(guò)去的一年里,我就為了研究和做好這方面的工作,而跑去參加了很多場(chǎng)幼兒情緒管理的課程培訓(xùn)。在培訓(xùn)中,我學(xué)習(xí)到了很多關(guān)于幼兒情緒管理方面的知識(shí)和技巧。再回來(lái)運(yùn)用到孩子們身上,發(fā)現(xiàn)效果還很明顯。

          雖然寶寶的年紀(jì)都很小,但其實(shí)他們懂的很多,有很多小脾氣和小情緒的時(shí)候,這都是很正常的。關(guān)鍵是我們要怎樣去做好他們的情緒管理,怎樣讓他們?cè)谧疃痰臅r(shí)間內(nèi)冷靜下來(lái),聽(tīng)你說(shuō)話(huà),聽(tīng)你講道理,這才是很重要的。在生活中,他們不會(huì)無(wú)緣無(wú)故就鬧起了情緒,肯定有什么原因,所以這個(gè)時(shí)候,我們要弄懂孩子們是因?yàn)槭裁床女a(chǎn)生的情緒,如果他停不下來(lái),那就讓他先冷靜一會(huì),在這個(gè)時(shí)間段,我們不能去理他們,讓他知道不是他所有的要求,我們都可以滿(mǎn)足。等到他慢慢恢復(fù)了情緒之后,我們?cè)僭囍M(jìn)行溝通的話(huà),他們就會(huì)更容易聽(tīng)進(jìn)去一些。

          幼兒的內(nèi)心也是十分脆弱的,需要我們時(shí)刻的關(guān)注和呵護(hù),這樣才能幫助他們更加健康的成長(zhǎng)。不管是身體上的成長(zhǎng),還是心靈上的成長(zhǎng),都是同等重要的,所以,作為一名幼兒教師,我們要同等對(duì)待,不容忽視。

          情緒管理心得體會(huì) 篇7

          健康的情緒能夠創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系,那么我們應(yīng)當(dāng)如何管理好自己的情緒呢?這是我在一本雜志書(shū)上所看到的一個(gè)問(wèn)題,在聽(tīng)了吳娟瑜老師生動(dòng)有趣的講課之后,我終于有點(diǎn)明白了,使我受益良多。

          吳老師以一個(gè)又一個(gè)事實(shí)及“我們想要過(guò)幸福快樂(lè)的日子”做引,向我們介紹了情緒的產(chǎn)生要素,包括對(duì)情緒情感的自我意識(shí),對(duì)他人情緒情感的識(shí)別能力,以及對(duì)自己情緒的控制和對(duì)外情緒的運(yùn)用。隨后,她又鼓勵(lì)大家使用五段式笑容法調(diào)動(dòng)自己的情緒,帶領(lǐng)我們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,分析問(wèn)題進(jìn)而解決問(wèn)題。關(guān)于情緒,吳老師向我們系統(tǒng)地介紹了情緒ABC理論、不合理信念、健康的情緒標(biāo)準(zhǔn)和怎樣調(diào)整情緒,她告訴我們“要激發(fā)生命熱忱,展示個(gè)人魅力”。

          本次課程中,我最欣賞的一句話(huà)是“我們想要過(guò)幸?鞓(lè)的日子”。誠(chéng)然,我們不可能時(shí)刻都有一種積極的心態(tài),處在一個(gè)社會(huì)中,不同的環(huán)境下,難免會(huì)受影響。有些人,即使被影響,仍然表現(xiàn)的很坦然,而有些人,卻可能煩躁不安,這就不得不說(shuō)到情緒管理了。

          一位哲人曾經(jīng)說(shuō)過(guò),一個(gè)人的心態(tài)就是一個(gè)人真正的主人,要么你去駕馭生命,要么是生命駕馭你,而你的心態(tài)將決定誰(shuí)是坐騎,誰(shuí)是騎師,而情緒管理往往就是有心態(tài)控制的。那么情緒管理的重要性就可見(jiàn)一斑了?傊,控制好自己的情緒就是走向成功的第一步?刂魄榫w就是要隱藏情緒嗎?當(dāng)然不是,在這里,吳老師提到了兩個(gè)詞:感受和覺(jué)察,我們要對(duì)自己的情緒有所認(rèn)識(shí),找出導(dǎo)致這種情緒的原因,判斷它是應(yīng)該蒸發(fā)還是應(yīng)該沉淀。應(yīng)該蒸發(fā)的就要適當(dāng)?shù)匦钩鰜?lái),應(yīng)該沉淀的就保持著,因?yàn)樗芴岣呶覀冏鍪碌男,?duì)我們的生活有促進(jìn)作用。一個(gè)成功者,并不是他在人生道路上多么的'一帆風(fēng)順,也不是他的能力有多么的超群,而只是因?yàn)檫@種人善于控制自己的心情,能在狂風(fēng)暴雨中看到美麗的彩虹,并時(shí)刻保持一種良好的心理狀態(tài),不為暫時(shí)的失敗而沮喪。

          “悅納自己”是一個(gè)心理老師曾經(jīng)講的。她告訴我們要清楚自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),承認(rèn)自己的不足,才能不會(huì)過(guò)分的自卑,正確的把自己與別人比較,這樣也有利于自己的發(fā)展。戰(zhàn)勝自己,不需要多么堅(jiān)強(qiáng)的意志,只需要認(rèn)識(shí)自己,“自知者明”,了解并掌握控制自己的情緒的方法,有目的有步驟的進(jìn)行心理調(diào)節(jié),做情緒的主人。

          有些東西,不是你從書(shū)本上就能學(xué)到的,也不是別人一時(shí)半會(huì)兒就能給你講清楚的,全在你自己,只有用心,才能真的有所收獲。

          做情緒的主人,駕著自信的快馬,奔向成功的彼岸!

          情緒管理心得體會(huì) 篇8

          幼兒的情緒管理很重要,這對(duì)于他們的成長(zhǎng)是有幫助的,在園里,我經(jīng)常會(huì)遇到不能管理自己的情緒的孩子,他們很容易崩潰,這其實(shí)是很不好的一個(gè)現(xiàn)象,因此這次我作為他們管理情緒的老師,我也有很大的感受。

          初期我遇到到的都是一些年紀(jì)很小的幼兒,這個(gè)時(shí)候的他們不太會(huì)去讓自己的情緒收放,遇到難過(guò)的事情,就會(huì)想哭,遇到一點(diǎn)挫折,也會(huì)想哭,實(shí)際上哭多了,也是不好的,幼兒想要什么還不能表達(dá)出來(lái)的時(shí)候一般就會(huì)用哭去表達(dá),但是他們到了三歲,就可以去教他們管理自己的情緒了,可以讓他們學(xué)會(huì)表達(dá)自己,而不是哭或者發(fā)脾氣來(lái)表達(dá),在這方面,當(dāng)他們進(jìn)入到幼兒園里,就要開(kāi)始學(xué)習(xí)了,這時(shí)候我們老師的責(zé)任就不是簡(jiǎn)單的教他們知識(shí)了,我們也要去教會(huì)他們管理情緒。

          很多幼兒剛進(jìn)入幼兒園的時(shí)候,他們都會(huì)不想跟爸媽分開(kāi),所以不停的哭,這時(shí)我會(huì)安慰他們,用其他的事情去轉(zhuǎn)移他們的注意力,努力把他的視線(xiàn)吸引過(guò)來(lái),讓他進(jìn)入到集體中,這樣會(huì)比較好去平息內(nèi)心的不愿。然后等他平息之后,在慢慢的告訴他不要總是哭,如果真的想要表達(dá)什么,可以去說(shuō)話(huà),可以跟老師說(shuō),讓他們懂得情緒是可以管理的。幼兒一般年紀(jì)不大,所以從這個(gè)時(shí)候就要去讓他們把自己的情緒收起來(lái),因?yàn)槲覀兛偸侨ミw就他們的情緒,他們會(huì)覺(jué)得這樣做事對(duì)的,以后他們只要遇到不喜歡或者難過(guò)的事情就會(huì)用哭和發(fā)脾氣去表達(dá),這于他們的成長(zhǎng)特別的不好。

          在這一個(gè)階段,我們教會(huì)幼兒管理自己的.個(gè)人情緒,做事情就不會(huì)去鬧了,而是選擇平靜解決,回去尋求幫忙,要知道幼兒的心性特別的不穩(wěn)定,很多事情如果不讓他們意識(shí)到對(duì)錯(cuò),這些錯(cuò)誤的方法會(huì)一直伴隨著他們長(zhǎng)大,以后也是很難改過(guò)來(lái)的,F(xiàn)在正式的讓他們學(xué)會(huì)了管理自己的情緒,我想對(duì)他自己和對(duì)他人也都是好的。所以我們盡量要去教他們用正確的方式表達(dá)自己的情感,對(duì)情緒的管理也必須要讓幼兒自己慢慢的理解,才會(huì)更加成功。

          每次看到幼兒能夠真正的把情緒管理好,我都會(huì)感到開(kāi)心,這樣能夠促進(jìn)幼兒的一個(gè)成長(zhǎng),我相信他們未來(lái)會(huì)有更好的發(fā)展。

          情緒管理心得體會(huì) 篇9

          一月十號(hào)上午,我參加了泰山區(qū)教育局組織的班主任情緒管理專(zhuān)家報(bào)告會(huì)培訓(xùn),有幸聆聽(tīng)了李鳳霞教授關(guān)于情緒管理的報(bào)告,收獲頗多,認(rèn)識(shí)到作為一名教師,情緒管理是多么的重要。

          師生關(guān)系作為學(xué)校環(huán)境中最重要的人際關(guān)系貫穿整個(gè)教育教學(xué)過(guò)程,這一關(guān)系處理的好壞直接關(guān)系到教育教學(xué)的效果、學(xué)校培養(yǎng)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn),關(guān)系到學(xué)生的心理健康和全面發(fā)展。維系良好師生關(guān)系的主題應(yīng)該是教師,只有釋放所有的愛(ài),做到時(shí)時(shí)關(guān)愛(ài)學(xué)生、事事關(guān)心學(xué)生,才能營(yíng)造出和諧、愉悅的教育氛圍。愛(ài)的陽(yáng)光需要普照到每個(gè)角落,從情緒的角度講,每一個(gè)教師面對(duì)教室里十幾個(gè)學(xué)生,都有自己心中的“優(yōu)等生”。平時(shí)只有那幾個(gè)活躍、成績(jī)好的學(xué)生備受關(guān)注,其他學(xué)生好像都被遺忘了。對(duì)于學(xué)生,教師應(yīng)該一視同仁。不管他是優(yōu)秀的學(xué)生,還是學(xué)習(xí)困難的學(xué)生;不管他是品學(xué)兼優(yōu),還是品行有問(wèn)題,教師都應(yīng)本著公平公正、以人為本的原則,關(guān)愛(ài)每一個(gè)學(xué)生。尤其對(duì)“有困難、有問(wèn)題”的學(xué)生,教師更應(yīng)該多傾注愛(ài)心。多用發(fā)現(xiàn)的目光尋找他們的閃光點(diǎn),多用激勵(lì)的目光激勵(lì)他們?nèi)プ非螅嘤孟M哪抗馄诖麄兺晟谱晕摇?/p>

          誠(chéng)然,老師是人,每個(gè)人都會(huì)在不同的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)不同的情緒。好的情緒可以給一堂課一個(gè)班的孩子帶來(lái)陽(yáng)光帶來(lái)知識(shí),反之不好的情緒就會(huì)對(duì)一堂課造成不好的影響。然而作為教師的我們一定不能把自己的`不良情緒帶到課堂上,因?yàn)槲覀兠鎸?duì)的是孩子,是一群天真、活潑的孩子。認(rèn)真反思,作為老師我們都范過(guò)這樣的錯(cuò),必須改,只有這樣才能教育好學(xué)生,只有這樣才能讓孩子享受到真正的教育,因?yàn)槟鞘切呐c心的交流和碰撞。教育管理和教學(xué)活動(dòng)中,我們必須要以積極、良好的心態(tài)去面對(duì)每個(gè)孩子,也只有這樣才能提高班級(jí)管理和課堂教學(xué)的有效性。

          因此,我們要控制好自己的情緒。相反,我們應(yīng)該很好利用我們良好的情緒,以教師良好的情緒去感染每個(gè)孩子。心理學(xué)研究表明,有情緒感染力的教師,不僅能使學(xué)生更好、更快地接受老師在課內(nèi)或課外有意傳授的東西,而且也會(huì)使學(xué)生在無(wú)意中接受老師自己的情緒影響,包括情感的傾向和情緒的表達(dá)方式等。教師良好的情緒往往會(huì)成為學(xué)生學(xué)習(xí)的榜樣,使學(xué)生形成一種自覺(jué)學(xué)習(xí)的強(qiáng)大動(dòng)力,學(xué)生樂(lè)意把老師作為他們的知心朋友,盡情傾吐他們?cè)谏钪、學(xué)習(xí)上遇到的問(wèn)題和矛盾,使教師能及時(shí)了解學(xué)生在思想情感,學(xué)習(xí)等方面的信息,有的放矢的教育學(xué)習(xí)。因此,我們應(yīng)該注意在教育學(xué)生的過(guò)程中,充分發(fā)揮情緒感染力的作用。

          “要么忍耐,要么發(fā)泄”是人們習(xí)以為常的處理不良情緒的基本方式,但現(xiàn)實(shí)證明了這兩種方式效果不佳。教師有必要學(xué)習(xí)一些基本的心理學(xué)原理,尋找更為有效的處理不良情緒的方法與技巧。

          盡快離開(kāi)刺激源。盡快離開(kāi)導(dǎo)致不良情緒的情境是一種有效的方式。離開(kāi)不是逃避,而是轉(zhuǎn)移注意力,給自己留出理智思考的時(shí)間。當(dāng)人處于強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)時(shí),很難做到理智思考,因此,我們需要學(xué)會(huì)提示自己“離開(kāi)、先離開(kāi)這個(gè)地方”。離開(kāi)刺激情境會(huì)讓我們盡快從事件中恢復(fù)平靜,開(kāi)始能夠用理智來(lái)思考所發(fā)生的事件。因此,在強(qiáng)烈的情緒沖動(dòng)時(shí)學(xué)會(huì)迅速離開(kāi)也是一種智慧。

          恰當(dāng)表達(dá)情緒。中國(guó)的學(xué)校教育和家庭教育一直致力于培養(yǎng)我們?nèi)绾伪磉_(dá)自己的認(rèn)識(shí)和看法,但忽略了培養(yǎng)我們?nèi)绾伪磉_(dá)自己的情緒。很多人對(duì)于自己的情緒,要么壓制,要么爆發(fā)。一些成年人的情緒表達(dá)依然是非常原始的、直接的,沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何組織,不講究任何策略。因此,我們要有意識(shí)地學(xué)習(xí)如何表達(dá)情緒,不斷提高自己的情緒表達(dá)能力。

          在表達(dá)情緒時(shí)可以遵循如下簡(jiǎn)單四步驟:

          第一,精確而單純地描述你的情緒讓對(duì)方知道。

          第二,問(wèn)對(duì)方為什么要說(shuō)這些話(huà)、做這些事。不指責(zé),只是尋求原因,給對(duì)方解釋機(jī)會(huì)。

          第三,比較對(duì)方的說(shuō)明和你自己的推測(cè)。

          第四,再表達(dá)一次自己的情緒。

          調(diào)整行為。我們還可以通過(guò)調(diào)整行為達(dá)到緩解不良情緒的目的。如通過(guò)放松練習(xí),包括呼吸放松、肌肉放松,幫助我們緩解焦慮、恐懼等不良情緒;通過(guò)有意識(shí)地讓自己微笑,幫助自己緩解郁悶、痛苦的情緒。

          合理宣泄。當(dāng)強(qiáng)烈的情緒包圍著我們,除了采取上述方式之外,也要尋找合理的宣泄途徑。如試著將自己的強(qiáng)烈情緒體驗(yàn)寫(xiě)下來(lái),你會(huì)發(fā)現(xiàn),寫(xiě)的過(guò)程中自己會(huì)慢慢恢復(fù)平靜。體育運(yùn)動(dòng)也是宣泄不良情緒的重要途徑。此外,還可以選擇向親人、朋友傾訴。

          我認(rèn)為一個(gè)優(yōu)秀的教師,一定是一個(gè)有著良好情緒感染力的教師。為了做一個(gè)優(yōu)秀的教師,一定要控制好自己的情緒,以人為本,以學(xué)生為中心,做一個(gè)真正關(guān)心、關(guān)愛(ài)學(xué)生,富有情感、積極、健康、向上、陽(yáng)光的教師。

          情緒管理心得體會(huì) 篇10

          5月26日,我有幸參加了公司組織的《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn),在學(xué)習(xí)課程中,北大郝老師通過(guò)活潑多樣、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式,在愉快歡樂(lè)的氣氛中,很好地傳授了壓力的來(lái)源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識(shí),整個(gè)講座形式新穎、內(nèi)容豐富,十分吸引人并富有感染力,使我收益頗多。

          隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展,企業(yè)管理的不斷升華,人文物質(zhì)生活的不斷提升,我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大,長(zhǎng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康,從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害,因此如何正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒,如何塑造足夠的自我安全感,如何擬定符合實(shí)際的生活理想,如何把握順暢的人際關(guān)系,如何保持良好的自我心態(tài),如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問(wèn)題。

          通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到出色與成功者,往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的,而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。認(rèn)真反思,我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié),就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系,在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色,懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色,不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力,讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天!氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^(guò)每一天,為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢保持樂(lè)觀(guān),不要“抱怨”,提升自我,不要被挫折所嚇倒,打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富,“塞翁失馬,焉知非!。讓我們發(fā)現(xiàn)美好,寬容過(guò)去,用好當(dāng)下,服務(wù)他人,提升情商,向著成功邁進(jìn)。

          具體以下幾點(diǎn):

          1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí),對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系,并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。

          2.使我們理解挫折的意義,提高了自己壓力與情緒管理的能力,能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒,更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng),學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。

          3.使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性,促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的'提升,最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。

          3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,主要是由

          于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀(guān)、行為準(zhǔn)則,造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法,從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。

          4、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法,知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問(wèn)題,在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒,然后再冷靜思考解決對(duì)策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力

          5、減輕了自己累積在自己身上的壓力,提高了自己的自信心,提高了自己的洞察力。

          總結(jié):

          通過(guò)此次學(xué)習(xí),在以后的生活中,我將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒,大概有如下幾個(gè)方面:停止消極想象,用積極的心理活動(dòng)擠掉憂(yōu)慮的心理空間;不追求完美,心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí);通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒;學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄; 轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè);為別人做點(diǎn)有益的事情;參加體育鍛煉;建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣,把眼前的憂(yōu)慮化為事前的思考和行動(dòng),在今后不論在工作中,在家庭中,在社會(huì)交往中,我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商,控制自己的情緒,緩解自己的壓力,增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力,抓住人際交往技巧,把握好自己的角色,固化愛(ài)崗敬業(yè)的精神,為社會(huì)、為企業(yè),為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r(jià)值

          情緒管理心得體會(huì) 篇11

          情緒的問(wèn)題,是育兒的過(guò)程中常遇到的,也是父母自己常常困惑的。雖然題目是孩子的情緒,其實(shí)幾乎是適用于任何人的。正好很多父母對(duì)此認(rèn)識(shí)模糊,所以索性一次談個(gè)夠。

          對(duì)于情緒的基本規(guī)律,我以前寫(xiě)了一篇博文:輕松了解情緒的奧妙,可以供參考。但是具體如何情緒管理,還需要做系統(tǒng)的闡述。

          一、什么樣的情緒是合適的?

          什么是我們情緒調(diào)節(jié)的目標(biāo)?是一直平和淡定?還是一直快樂(lè)?

          我個(gè)人認(rèn)為,在合適的情況下有合適的情緒是最好的,要有一種“既入世又出世”(禪宗)的精神。 入世是指投入其中,出世是指超脫其外。就是既能沉浸、享受情緒,又不為之所傷,超脫其外。比如看電影,可以為主人公的命運(yùn)而擔(dān)心憂(yōu)傷著急,但是不要過(guò)度,看完電影半天緩不過(guò)勁來(lái);此時(shí)如果太超脫了,就少了很多樂(lè)趣。又如我喜歡看CBA青島雙星的比賽,比賽中我會(huì)為主隊(duì)的精彩表現(xiàn)激動(dòng)吶喊,但是輸了,只有些許遺憾,還是比較平靜。如果無(wú)論比賽如何都很平靜,就不要去現(xiàn)場(chǎng)看球了,看看NBA的電視轉(zhuǎn)播最好。其實(shí),這與我既努力又順其自然的核心思維是一脈相承的。

          所以,情緒本身并無(wú)好壞之分,只是要看是否過(guò)度,是否困擾了你。大人和孩子都是如此。我下文討論的所有情緒,都是指過(guò)度和造成困擾的情緒,這些是需要管理應(yīng)對(duì)的。

          二、負(fù)面情緒管理的重點(diǎn)在于找到情緒的原因

          孩子的情緒有時(shí)不好捉摸,有的媽媽說(shuō)莫名其妙,其實(shí)并不是無(wú)緣無(wú)故的。所以,正如我一貫的思想,首先是理解孩子,理解他的情緒。

          情緒是有生理基礎(chǔ)的,所以,當(dāng)孩子困了、餓了、累了到時(shí)候,一點(diǎn)兒小事就容易引起他發(fā)脾氣的;而且孩子已經(jīng)有了情緒之后,可能會(huì)變得不講理,一點(diǎn)兒小事就會(huì)激發(fā)更強(qiáng)烈的情緒。而且在情緒的作用下,人會(huì)不那么理性,成人也是如此。參考輕松了解情緒的奧妙。所以,在這兩種情況下,孩子發(fā)脾氣或者大發(fā)脾氣不要覺(jué)得莫名奇妙。此時(shí)要敬畏情緒的力量,不要用平常的原則來(lái)要求孩子,更不要火上澆油,使之升級(jí)。

          有時(shí)發(fā)脾氣是有深層次根源的。一笑心晴舉了一個(gè)笑笑發(fā)脾氣的例子:笑笑同學(xué)與爸爸媽媽玩組詞接龍的親子游戲,由于接錯(cuò)了詞,理應(yīng)接受“刮鼻子”的懲罰,可是笑笑忽然莫名其妙地耍賴(lài)哭鬧,并以排山倒海之勢(shì)痛痛快快地發(fā)了一通脾氣。后來(lái)一笑心晴找到了根本原因。笑笑想贏,想第一,不想輸。所以發(fā)脾氣不是莫名其妙。此時(shí),情緒管理的重點(diǎn)在于改變孩子的這種性格,如果這個(gè)不改變,無(wú)論多么高明的接納、宣泄和轉(zhuǎn)移注意力的方法都是蒼白的。

          另外,孩子有一個(gè)要求,已經(jīng)有了想實(shí)現(xiàn)的欲望,此時(shí)斷然拒絕當(dāng)然會(huì)使孩子難以接受;即使是平靜地拒絕,有時(shí)也不如變通、妥協(xié)更容易讓孩子接受。所以,此時(shí)孩子發(fā)脾氣的原因之一就是父母的方式讓孩子難以接受。所以,重點(diǎn)在于反思自己的方式是否是自己也能接受的,如果領(lǐng)導(dǎo)這樣對(duì)你,你喜歡嗎?所以,應(yīng)對(duì)孩子的要求,首先要考慮的不是“滿(mǎn)足”和“拒絕”,而是你的方式是否是他能接受的。

          現(xiàn)在很多父母對(duì)孩子發(fā)脾氣有一個(gè)認(rèn)識(shí),“哭”,是孩子達(dá)到自己目的的一個(gè)手段,這有些道理,因?yàn)楹⒆涌梢泽w驗(yàn)到哭是有用的。所以,很多父母應(yīng)對(duì)的方式是不理孩子,不讓孩子覺(jué)得哭是有用的。但是,情緒發(fā)生的時(shí)候,孩子卻并不總是那么理性的。這里要具體看,如果孩子邊哭邊偷偷看,那肯定是為了達(dá)到目的。但是孩子大哭、發(fā)飆,雖然也有達(dá)到要求的成分,但其中無(wú)奈、怨恨、憤怒的成分已經(jīng)很多了。所以,對(duì)這些不理睬,就不太合理了。很多父母都把孩子當(dāng)成了斗智斗勇的對(duì)手,喜歡從故意搗亂、想達(dá)到要求的角度看孩子,其實(shí)孩子的表現(xiàn)在大部分情況下只是他自然的流露,你可別想得太多了。

          三、情緒的接納、宣泄和轉(zhuǎn)移注意力

          1、情緒的接納

          前面說(shuō)了,大多數(shù)情況下,小孩子的情緒不是搗亂,只是他內(nèi)心感受的自然流露。所以,對(duì)情緒的`接納是很重要的。比如孩子的哭泣,很多媽媽對(duì)孩子哭很反感,不讓孩子哭。

          為什么不讓哭,有多種原因,有的是因?yàn)楹⒆涌迺?huì)讓自己心煩;有的是覺(jué)得孩子哭好像顯得脆弱,想讓他堅(jiān)強(qiáng);或者覺(jué)得男孩子總哭不像話(huà),不應(yīng)該哭;或者覺(jué)得自己沒(méi)面子。一位媽媽在孩子哭的時(shí)候,不讓他哭,結(jié)果孩子內(nèi)心的緊張、焦慮、無(wú)奈、憤恨在積累,最后有了抽動(dòng)的癥狀.

          更有甚者,在孩子發(fā)脾氣的時(shí)候,有的父母使用更大的脾氣喝止孩子。結(jié)果孩子嚇得不敢發(fā)脾氣了,但是內(nèi)心的憤恨卻沒(méi)有消失,只是被壓抑在那里。這種情緒積累得多了,早晚會(huì)以某種形式表現(xiàn)出來(lái),那時(shí)后悔已經(jīng)太晚了。

          成人也是如此。對(duì)于情緒問(wèn)題,首要的是接納,不要因此而再添一層煩惱。比如抑郁癥,抑郁本身是個(gè)問(wèn)題,但是對(duì)抑郁的恐懼、煩躁也是個(gè)問(wèn)題,所以首先要做的是接受這個(gè)現(xiàn)實(shí),然后做該做的事情:包括治療和正常生活。我二十年前有一些心理問(wèn)題,我首先做的就是接納,把這些當(dāng)做正常的現(xiàn)象,然后慢慢解決它們。

          接納的基礎(chǔ)在于理解。知道孩子這樣是一種自然的流露和表現(xiàn),孩子也無(wú)法自控,就不那么排斥、反感了,這是正確應(yīng)對(duì)的第一步。

          這里需要說(shuō)明的是,接納是對(duì)于現(xiàn)狀的一種接納,是接受現(xiàn)實(shí),不為此再增加煩惱,并不是說(shuō)學(xué)會(huì)享受過(guò)度的情緒,享受痛苦。

          也不是接受孩子一直如此。孩子的改變是需要一個(gè)過(guò)程的,不可能馬上改變,所以,對(duì)于現(xiàn)狀接納。而長(zhǎng)遠(yuǎn)一些的目標(biāo)是促成孩子的改變。比如孩子發(fā)飆,在當(dāng)下總是要接納,但是不希望他經(jīng)常發(fā)飆,需要想辦法去改變。成人心理問(wèn)題也是如此,改變需要一個(gè)過(guò)程,所以對(duì)當(dāng)下的心理狀態(tài)接納,同時(shí)尋求長(zhǎng)遠(yuǎn)的改變。

          2、關(guān)于負(fù)面情緒的體驗(yàn)

          對(duì)于孩子情緒體驗(yàn)的重要性,一笑心晴在何必讓孩子嘗盡幸福的甜?【認(rèn)識(shí)和… 中有了非常詳細(xì)的論述,一如既往地全面論述,度把握得也不錯(cuò)。

          不過(guò),我個(gè)人認(rèn)為,一笑心晴所建議的認(rèn)識(shí)情緒、體驗(yàn)情緒、描述情緒是孩子自然就可以學(xué)會(huì)的,有意識(shí)去培養(yǎng)當(dāng)然沒(méi)壞處,還可能使學(xué)習(xí)的進(jìn)度加快一些;當(dāng)然不留意這方面的培養(yǎng)也可以,孩子自然也會(huì)學(xué)會(huì)。而且負(fù)面情緒曾經(jīng)有過(guò)一些體驗(yàn)就可以了,不必每一次發(fā)生時(shí)都充分體驗(yàn)。有必要每次孩子大發(fā)脾氣時(shí)都讓他體驗(yàn)個(gè)夠嗎?

          如果說(shuō)以負(fù)面情緒為驅(qū)動(dòng),讓孩子自己去尋求解決實(shí)際問(wèn)題的辦法,這個(gè)我是贊成的。比如小朋友之間發(fā)生了矛盾,不高興,讓孩子自己嘗試去解決,這個(gè)是有益的。

          孩子越大,體驗(yàn)情緒的必要性越少,如果有了過(guò)度或者困擾的情緒,只考慮宣泄、轉(zhuǎn)移注意力或者去改變。因?yàn)樗呀?jīng)有過(guò)很多次體驗(yàn)了,繼續(xù)體驗(yàn)意義不大。

          這里有三個(gè)需要注意的問(wèn)題。

          (1)、每次都讓孩子充分體驗(yàn),沒(méi)有必要,體驗(yàn)過(guò)一些就可以了。

          (2)、內(nèi)心的真實(shí)感受不等于合理、喜歡的感受。其實(shí)從成人的角度來(lái)看就很清楚,我們?nèi)魏芜^(guò)度、困擾的情緒都是內(nèi)心的真實(shí)感受,但這沒(méi)有任何神圣之處,我們自己并不喜歡這些。孩子有時(shí)能自己解決問(wèn)題,有時(shí)體驗(yàn)了對(duì)解決問(wèn)題卻沒(méi)有幫助,所以,正如一笑心晴所說(shuō),如果孩子自己解決不了,我們的幫助和安慰就是理所當(dāng)然的了,畢竟我們有情緒問(wèn)題時(shí),自己常常都不會(huì)解決,怎么指望孩子能夠全部自己解決呢?

          (3)、最忌諱有意制造痛苦讓孩子體驗(yàn)。這和以前盛行的挫折教育一脈相承,人造痛苦弊大于利。

          3、情緒的忍耐、宣泄和轉(zhuǎn)移注意力

          忍耐和克制雖然不是一種效果很好的管理情緒的方法,但還是一道方便使用的防線(xiàn),無(wú)論是孩子和成人不是有了情緒就應(yīng)該馬上宣泄,所以適當(dāng)?shù)墓?jié)制是需要的。忍耐是一種主動(dòng)的行為,不是別人施加的壓抑。孩子越大,就越需要自制,但也不要過(guò)于克制,不要讓自己覺(jué)得不大舒服。孩子小的時(shí)候,也不必有意訓(xùn)練忍耐,孩子自然會(huì)知道一定程度的忍耐。等逐漸長(zhǎng)大,對(duì)自制的要求就要高一些了。尤其是在可能傷害、影響別人的前提下,適度提倡忍耐。

          宣泄對(duì)舒緩當(dāng)時(shí)的情緒是管用的,如果情緒讓自己不舒服,可以適時(shí)以適當(dāng)方式宣泄。如果只是讓情緒在內(nèi)心郁結(jié),對(duì)心理很不好。所以,想哭就哭吧,想發(fā)泄就發(fā)泄吧。參考:培養(yǎng)孩子的寬容,也鼓勵(lì)宣泄

          轉(zhuǎn)移注意力是一種一直有效的方法,無(wú)論什么年齡。其原理是,當(dāng)你注意的焦點(diǎn)不在那些讓你困擾的事情上時(shí),情緒因?yàn)闆](méi)有持續(xù)的動(dòng)力,自然會(huì)平息一些。參考:“轉(zhuǎn)移注意力"是個(gè)調(diào)節(jié)情緒的好方法。

          具體方法很多,看看動(dòng)畫(huà),逗孩子一笑,運(yùn)動(dòng).......因?yàn)橐话銇?lái)說(shuō),孩子并不會(huì)缺乏對(duì)情緒的體驗(yàn),所以沒(méi)有必要擔(dān)心轉(zhuǎn)移注意力會(huì)使他缺乏對(duì)情緒的所謂“洞察”,難道性格樂(lè)觀(guān)、快樂(lè)、乖巧的孩子情緒洞察力就很差了嗎?。

          其實(shí)無(wú)論宣泄和轉(zhuǎn)移注意力都是一種暫時(shí)緩和負(fù)面情緒的方法,目的是使你不受負(fù)面情緒的掌控,與壓抑無(wú)關(guān)。

          4、共情

          共情是一種緩和孩子情緒的一個(gè)方法,簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),就是讓孩子感到你很能理解他,所以愿意和你傾訴。因?yàn)橛龅健爸簟敝蟮膬A訴,宣泄是最順暢的。共情是一種心理咨詢(xún)的方法,其意義是:關(guān)懷一個(gè)人,必須能夠了解他及他的世界,就好像我就是他,我必須能夠好像用他的眼看他的世界及他自己一樣,而不能把他看成物品一樣從外面去審核、觀(guān)察,必須能與他同在他的世界里,并進(jìn)入他的世界,從內(nèi)部去體認(rèn)他的生活方式,及他的目標(biāo)與方向。

          如果孩子情緒不是因你而起,盡量按照共情的要求去做,對(duì)孩子情緒緩解很有好處。

          四、情緒的應(yīng)對(duì)

          1、最好是考慮如何不讓負(fù)面情緒發(fā)生

          孩子發(fā)脾氣不是必然發(fā)生的,很多情況下有內(nèi)在原因,或者父母的方式孩子不易接受而造成的。所以,改變孩子或者改變自己是情緒管理中最重要的。參考:孩子脆弱敏感怎么辦? 、如何應(yīng)對(duì)孩子的要求 。成人的情緒管理也是如此,善于接納、宣泄和忍耐雖然是需要的,但都不是上策,最好的是改變習(xí)慣性思維,使負(fù)面情緒不產(chǎn)生。

          2、抓好開(kāi)始

          “其安易持,其未兆易謀”,在情緒發(fā)展的初期是容易控制的,一旦開(kāi)始發(fā)飆,無(wú)論大人還是孩子都是“魔鬼”,都是不可理喻的。在上一部分我說(shuō)過(guò),有了情緒之后,一點(diǎn)兒小事就可能激發(fā)更激烈的情緒。所以,此時(shí)不是講理的時(shí)候,適當(dāng)?shù)耐讌f(xié)和變通是必要的。

          有一位媽媽告訴我一個(gè)事情:媽媽獎(jiǎng)勵(lì)給孩子一元錢(qián),爸爸讓孩子自己去拿錢(qián),那里有一個(gè)一元的硬幣和一個(gè)五角的硬幣,于是孩子就都想拿走。孩子爸爸不讓拿,可是孩子不聽(tīng),最后孩子爸爸應(yīng)從孩子的手里搶過(guò)了所有的錢(qián)。這樣孩子就坐在地上不上學(xué)了。爸爸就一直用話(huà)語(yǔ)激孩子,說(shuō)什么遲到了什么的話(huà),結(jié)果孩子就倔強(qiáng)地說(shuō)不上學(xué)啦,結(jié)果孩子爸爸大打出手,還用皮帶抽打了孩子。

          這就是一個(gè)情緒逐漸升級(jí)的例子。孩子想多拿走一個(gè)五角錢(qián)固然不大好,但是父親把孩子所有的錢(qián)都搶走也是不對(duì)的。爸爸沒(méi)有寬容孩子,做了不理性的事情,導(dǎo)致孩子不高興。已經(jīng)有了情緒,父親不去緩和情緒,反而火上加油,自然讓孩子更加生氣,變得倔強(qiáng)不講理;最后演化為打孩子,兩敗俱傷了。

          我在如何應(yīng)對(duì)孩子的要求第四部分也舉了這樣一個(gè)例子,開(kāi)始沒(méi)有處理好使孩子有了情緒,有了情緒也不及時(shí)去平息,使之逐漸升級(jí),母女都變得很不理性了。

          3、負(fù)面情緒很強(qiáng)烈

          此時(shí),孩子已經(jīng)不理性了。所以,要敬畏情緒的力量,此時(shí)更不能用平常的要求來(lái)對(duì)待他,就不要去講道理了,更不能用更大的脾氣去喝止。適當(dāng)?shù)男故强梢缘,但是此時(shí)往往不能平和情緒,所以不如采用移注意力的方式,使之情緒較快地緩和。轉(zhuǎn)移注意力針對(duì)的是情緒,而不是孩子的要求,只是等他平和下來(lái)再去討論他的要求。

          總結(jié)一下,情緒管理的重點(diǎn)在于如何使減少負(fù)面情緒的產(chǎn)生。在負(fù)面情緒產(chǎn)生后,當(dāng)然要接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)(接納),如果可能傷害、影響別人則適度提倡忍耐,如果不舒服可以通過(guò)宣泄,轉(zhuǎn)移注意力直接去緩解情緒。

          情緒管理心得體會(huì) 篇12

          安仁是一個(gè)福地,是一個(gè)充滿(mǎn)正能量的地方,在這里有一群熱愛(ài)學(xué)習(xí)的老師,有一群無(wú)私奉獻(xiàn)的園長(zhǎng),有一群充滿(mǎn)智慧和正氣的領(lǐng)導(dǎo)。

          在張老師上課之前,福娃幼兒園的老師帶領(lǐng)我們一起來(lái)了一個(gè)激情四射的開(kāi)場(chǎng)舞蹈,每位老師瞬間都充滿(mǎn)了激情,會(huì)場(chǎng)的氣氛變得沸騰了起來(lái)。接下來(lái)張老師對(duì)我們?cè)趫?chǎng)的所有老師進(jìn)行了“壓力程度的測(cè)試”,很榮幸自己是一位壓力中度的成員。其實(shí)我們每一個(gè)人都有自己的壓力,源自于工作、家庭、交往等。壓力到底是什么?以前我只感覺(jué)到自己有壓力,但從不知道壓力到底是什么?今天張老師的解答讓我明白了壓力就是面臨威脅時(shí)的.本能反應(yīng)。很多時(shí)候這種壓力得不到好的釋放就會(huì)變得悲觀(guān)起來(lái),甚至覺(jué)得自己的某種選擇是否正確,自己是否是個(gè)無(wú)能的人,往往我都會(huì)把這些壞情緒發(fā)泄在我愛(ài)人身上,每當(dāng)我發(fā)泄完后又會(huì)后悔,這樣會(huì)讓自己更難受。但有這種壓力的情緒是一件壞事嗎?我一直覺(jué)得壓力會(huì)給予自己最大的動(dòng)力,而張老師說(shuō)壓力會(huì)給生活帶來(lái)樂(lè)趣,個(gè)體的一生發(fā)展都在不斷適應(yīng)新環(huán)境新事物,從而讓我們有了抗壓的能力。

          雖說(shuō)壓力會(huì)給人帶來(lái)動(dòng)力,但如果我們不會(huì)管理自己的情緒,把這種壓力變成語(yǔ)言暴力去攻擊身邊人的時(shí)候這就是持續(xù)不斷的精力消耗,最后導(dǎo)致心力衰竭。所以我們要學(xué)會(huì)管理自己的情緒,積極的心態(tài)成就人格魅力,不要把自己不好的情緒給別人,更要有一雙善于發(fā)現(xiàn)他人的優(yōu)點(diǎn),把優(yōu)點(diǎn)擴(kuò)大并發(fā)揮其優(yōu)點(diǎn),而不是只找缺點(diǎn),并抓住不放,再重復(fù)著說(shuō),這只會(huì)讓人更消極。不管和任何人相處,在言語(yǔ)上都不要讓他人不舒服,多點(diǎn)贊美,發(fā)生問(wèn)題時(shí)都在自己身上找原因,我們會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)愛(ài)人、父母、同事、領(lǐng)導(dǎo)都是很美好的。

          我相信所有人都希望自己是一位陽(yáng)光快樂(lè)自信的人,也一直努力讓自己成為這樣的人,只要我們?cè)诠ぷ、家庭中都能體現(xiàn)自己的價(jià)值,我相信我們會(huì)成為陽(yáng)光快樂(lè)自信的人。

          在這里我代表我們安平捷培幼兒園全體教師向美麗的周園長(zhǎng)和領(lǐng)導(dǎo)們真誠(chéng)的說(shuō)聲謝謝,感謝您們組織的這次學(xué)習(xí),讓我們老師有了寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì),也感謝張老師給我們帶這場(chǎng)精彩的講座。

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