上班族減壓實(shí)用心得
工作 摸透規(guī)則別抱怨
盡管國(guó)企的福利不錯(cuò)，但小林不是抱怨領(lǐng)導(dǎo)無(wú)能，就是抱怨同事無(wú)法配合好他。他總覺(jué)得自己這顆“金子”被埋沒(méi)了，做什么都提不起興趣，早沒(méi)了工作激情。
對(duì)策：愛(ài)抱怨的人，被網(wǎng)友稱為“職場(chǎng)幽怨族”，其根源是不適應(yīng)。主要有三種表現(xiàn)，一是崗位不適合；二是職場(chǎng)規(guī)則不適應(yīng)；三是能力不適應(yīng)，產(chǎn)生自卑心理。如果是因?yàn)閸徫徊缓线m，譬如讓內(nèi)向的人做銷售，建議最好申請(qǐng)調(diào)換崗位。實(shí)際上，更多的人是因?yàn)闆](méi)有把握職場(chǎng)規(guī)則而心生不滿，這些規(guī)則包括顯規(guī)則和潛規(guī)則。前者指公司的各項(xiàng)規(guī)章制度等，后者則是一些心照不宣的生存法則等，只有摸透了，才能讓你如魚(yú)得水。因此，了解潛規(guī)則最便捷的方法就是找有經(jīng)驗(yàn)的老員工、“人生導(dǎo)師”請(qǐng)教。最后，如果因?yàn)槟芰Σ粔虍a(chǎn)生的壓力，那只能認(rèn)真查找不足、多充電�？傊�，抱怨如同一塊臭烘烘的裹腳布，解決不了任何問(wèn)題。與其抱怨，不如快改變。
家庭 少跟孩子硬碰硬
“我快要被逼瘋了！”潘羽訴說(shuō)著，“女兒才3歲，就已經(jīng)鬧翻天了！叫她睡覺(jué)偏要玩玩具，叫她吃飯偏要吃水果。就是不聽(tīng)你的話！”
對(duì)策：在中國(guó)家長(zhǎng)眼中，似乎聽(tīng)話的孩子才是好孩子。但為什么孩子一定要對(duì)大人言聽(tīng)計(jì)從呢？其實(shí)，孩子不聽(tīng)話，更多的是家長(zhǎng)的原因。家有兒女，技巧很重要。第一，做選擇題而不是判斷題。比如“你吃葡萄嗎”只有吃或不吃兩個(gè)選擇，容易引發(fā)逆反心理；而“你吃點(diǎn)什么水果？西瓜、桃子、葡萄還是別的？”這種開(kāi)放式的提問(wèn)則刺激了孩子的主動(dòng)性。第二，別當(dāng)“教導(dǎo)主任”。要平等地與孩子交流，由孩子自己做決定，從旁給予建議和提醒，而不是“硬碰硬”地強(qiáng)制要求。第三，不要姑息不良行為。違反“原則”的事情，家長(zhǎng)要“斗爭(zhēng)”到底。比如，孩子通過(guò)滿地打滾想要得到某個(gè)玩具時(shí)，一旦滿足了，他就會(huì)知道這招管用，以后還這樣。
人際 勤于溝通不攀比
老劉工作兢兢業(yè)業(yè)，職位卻一直沒(méi)有提升。他將這一切歸咎于自己不會(huì)“拍馬屁”，他不僅從不主動(dòng)與領(lǐng)導(dǎo)溝通，而且對(duì)每一個(gè)親近領(lǐng)導(dǎo)的人充滿仇視，心里罵著：“只會(huì)溜須拍馬！”
對(duì)策：往往咒罵什么，內(nèi)心可能恰恰最在乎什么。實(shí)際上，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)無(wú)需刻意“拍馬屁”，但一定要重視溝通的重要性。通過(guò)交流，才能讓領(lǐng)導(dǎo)看到你的能力，知道你的付出和努力。
此外，同事關(guān)系也是職場(chǎng)主要的壓力來(lái)源之一。同事之間一方面處于競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系；另一方面又需要協(xié)同合作、和平相處。因此，一定要找到平衡點(diǎn)，認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。不要盲目跟別人攀比，而是自己跟自己比，肯定自己的進(jìn)步，就不會(huì)因眼前的得失而焦躁；此外，相信集體的力量，給予同事基本的信任，通過(guò)與他人合作，享受到分享的樂(lè)趣。
婚戀 放寬標(biāo)準(zhǔn)走出去
又一個(gè)同學(xué)結(jié)婚了。宅在家里的李夢(mèng)覺(jué)得孤獨(dú)從四面八方襲來(lái)。她30歲了，婚姻大事沒(méi)點(diǎn)譜兒，承受了無(wú)數(shù)次相親打擊的她，一臉愁苦地說(shuō)：“我已不相信愛(ài)情”。
對(duì)策：很多人在漫長(zhǎng)的比較和等待中，對(duì)愛(ài)情的憧憬一點(diǎn)點(diǎn)消退。甚至有人表示，很多都市白領(lǐng)犯上了“無(wú)愛(ài)癥”。
對(duì)于這些“剩男剩女”，首先要明確告訴自己，找到另一半之前，并不意味著生活就是黑白色，感知當(dāng)下的幸福快樂(lè)才是最重要的。其次，為自己建幾個(gè)固定的社交圈子。別把時(shí)間全交給電腦屏幕，根據(jù)自己的`愛(ài)好參加兩三個(gè)交友圈，如戶外活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)等，既結(jié)交朋友、又“推銷”自己。再次，放寬標(biāo)準(zhǔn)，交友條件別設(shè)死。“太胖的不考慮”、“必須是北方人”、“身高至少1.8米”等條條框框都會(huì)扼殺機(jī)會(huì)，保持開(kāi)放心態(tài)，才能迎來(lái)更好的機(jī)會(huì)。
白領(lǐng)心理減壓20個(gè)方法
1、與人為善，千萬(wàn)別懷恨在心。"百年之后"會(huì)變得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是緊張情緒。
2、世上沒(méi)有完美，甚至缺少公正:我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。
3、學(xué)會(huì)一定程度的放松，對(duì)工作統(tǒng)籌安排，從而能勞逸結(jié)合，自在生活。
4、學(xué)會(huì)躲避一些不必要、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來(lái)。
5、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)δ承┤苏f(shuō):"不"。
6、夜深人靜時(shí)，讓自己的心徹底靜下來(lái)，不加掩飾，悄悄地講一些只給自己聽(tīng)的話，然后酣然入夢(mèng)。
7、放慢生活節(jié)奏，把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中。
8、超然灑脫面對(duì)人生。想得開(kāi)沒(méi)有精神負(fù)擔(dān)，放得下沒(méi)有心理壓力，淡泊為懷，知足常樂(lè)。
9、在非原則問(wèn)題上不去計(jì)較，在細(xì)小問(wèn)題上不去糾纏，對(duì)不便回答的問(wèn)題佯作不懂，對(duì)危害自身的問(wèn)題假裝不知，以聰明的"糊涂"舒緩壓力。
10、遇事是否沉著，是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問(wèn)題，有助于舒緩緊張壓力。
11、不妨給久未聯(lián)系的親友寫封信，不僅可吐露一下自己的感受，同時(shí)也能讓對(duì)方在收信時(shí)得到意外的驚喜。
12、當(dāng)你無(wú)力改變現(xiàn)狀時(shí)，你應(yīng)學(xué)會(huì)換一個(gè)角度看待問(wèn)題。請(qǐng)獨(dú)自對(duì)困擾你的問(wèn)題進(jìn)行分析，然后找出一個(gè)最適應(yīng)的解決方法。
13、一旦煩燥不安時(shí)，請(qǐng)睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方，看看天邊會(huì)有什么奇特的影象。
14、既然昨天和以前的日子都過(guò)得去，那么今天和往后的日子也一定會(huì)安然度過(guò)，多念念"車到山前必有路"。
15、健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。
16、高談闊論會(huì)使血壓(血壓食品)升高，而沉默則有助于降壓。在沒(méi)必要說(shuō)話時(shí)最好保持沉默，聽(tīng)別人說(shuō)話同樣是一件愜意的事。
17、輕松的音樂(lè)有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂(lè)器，不妨以此來(lái)對(duì)付心緒不寧。
18、閱讀書(shū)報(bào)可說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費(fèi)最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識(shí)與樂(lè)趣。
19、做錯(cuò)了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯(cuò)誤，因而繼續(xù)正常地工作。
20、在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是非常不錯(cuò)的的減壓方法。
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