內(nèi)經(jīng)辦公室護(hù)眼秘籍
辦公室的上班族經(jīng)常對(duì)著電腦，眼睛一直盯著屏幕，因此眼睛經(jīng)常出現(xiàn)干澀、疲勞和視力模糊等癥狀。這是因?yàn)檠劬﹂L(zhǎng)期固定在同一焦距，使眼球內(nèi)調(diào)節(jié)焦距的睫狀肌持續(xù)緊張，導(dǎo)致眼睛過(guò)度疲勞。另一方面，由于顯示屏的圖像是由像素及小點(diǎn)組成，因此眼睛須要不斷作出調(diào)節(jié)，加上顯示屏的反射光，均會(huì)增加眼球的負(fù)荷。那如何將這種傷害降到最低值呢?下面是辦公室里保護(hù)眼睛的幾個(gè)小妙招，比較實(shí)用，值得大家參考。
適宜的辦公環(huán)境
使用電腦時(shí)應(yīng)減弱室內(nèi)光線，可使用百葉窗、窗簾等減弱外界過(guò)度的光線刺激;
安裝防眩光的保護(hù)屏或電腦遮光罩，阻擋外來(lái)光線，保護(hù)眼睛;
調(diào)整電腦屏幕上的亮度，使用計(jì)算機(jī)時(shí)宜將屏幕對(duì)比度調(diào)高，屏幕顏色與文字應(yīng)該要有明顯對(duì)比;
保持眼睛與顯示屏距離約40-60厘米;
調(diào)校座椅高度，使眼睛微微向下望向顯示屏，減少天花光線的反射。
看遠(yuǎn)方
進(jìn)行適當(dāng)眼睛放松及訓(xùn)練，工作每三十分鐘讓眼睛遠(yuǎn)離電腦屏幕，向遠(yuǎn)處凝視五至十秒。但至少要看6公尺遠(yuǎn)的距離才有效，而且把眼鏡摘掉的效果比戴著眼鏡好。
閉眼休息
不少人太專注于電腦螢?zāi)�，常常忘了眨眼睛，等到發(fā)現(xiàn)的時(shí)候，淚液已經(jīng)快速蒸發(fā)，造成眼睛酸澀。閉上眼睛同時(shí)可以增加淚液的分泌，也因?yàn)闆]有任何景物需要對(duì)焦，睫狀肌也獲得了放松的機(jī)會(huì)。
熱敷
建議上班族利用午休、下班后及睡覺前的時(shí)間，若真的太忙了，一天熱敷一次，也是聊勝于無(wú)。
多看綠色植物
綠色在光譜的中間，波長(zhǎng)較短，會(huì)使人比較舒服。所以在辦公室擺些綠色盆栽，讓視線可以隨時(shí)離開發(fā)亮的螢?zāi)�、看看綠色的植物，長(zhǎng)期下來(lái)不僅對(duì)眼睛好，也有凈化空氣品質(zhì)的作用。另外，綠色具有吸收紫外線的功效，可以降低環(huán)境的刺激。
明目花茶
平時(shí)可多喝菊花等明目的`茶葉，或者使用含有甘菊、綠茶、青瓜成分的護(hù)眼霜，可以起到保護(hù)眼睛的作用。
拓展閱讀：《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)抗衰老的認(rèn)識(shí)
——強(qiáng)調(diào)人可活到百歲
還是在《黃帝內(nèi)經(jīng)》開篇的“上古天真論篇”中，明確指出“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。
——提出早衰的原因
第一，飲食不節(jié)——“以酒為漿”，恣食過(guò)飽，損傷脾胃。
第二，酒色太過(guò)——“醉以入房”，傷精竭液。
第三，起居不節(jié)——“以妄為常”，損傷形神。
第四，情志不節(jié)——“不時(shí)御神”、“務(wù)快其心”，損傷心神。
第五，勞作太過(guò)——“不知持滿”，損傷形神。
以上各種因素會(huì)導(dǎo)致真氣的耗散，“……以耗散其真，……故半百而衰也。”
——提出抗衰老的五大原則
第一，四季養(yǎng)生：“法于陰陽(yáng)”——不違背天時(shí)氣候。
第二，導(dǎo)引吐納：“和于術(shù)數(shù)”——運(yùn)動(dòng)鍛煉。
第三，飲食養(yǎng)生：“食飲有節(jié)”——不過(guò)饑過(guò)飽。
第四，起居養(yǎng)生：“起居有常”——睡眠有規(guī)律。
第五，勞作養(yǎng)生：“不妄作勞”——工作不過(guò)度。
總之，《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：形與神俱，可以活到百歲。
——提出導(dǎo)引吐納的抗衰老方法
導(dǎo)引吐納起源于我國(guó)中原一帶�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，中原地帶地平而濕，老百姓不好鍛煉，病多痿、厥、寒、熱，治療方法宜導(dǎo)引按矯：即導(dǎo)引和按摩。
此外，提出了可以延年益壽的導(dǎo)引方法：腎有久病的，寅時(shí)(3～5點(diǎn))面南，寧心調(diào)息，然后，閉氣不息七遍，伸長(zhǎng)脖子做吞咽動(dòng)作，七遍，最后吞咽津液數(shù)次。
——認(rèn)為衰老與五臟虛衰密切相關(guān)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，心、肺、肝、脾、腎五臟虛衰與人的衰老密切相關(guān)。
心：是人體的領(lǐng)導(dǎo)者(“心者，君主之官”)，心的調(diào)控功能衰退，生命就會(huì)出現(xiàn)失控，出現(xiàn)衰老。心主管人體的血脈(“心主血脈”)，心氣虛則血脈運(yùn)行無(wú)力，身體得不到濡養(yǎng)就容易衰老;心又主宰人體的精神活動(dòng)(“心藏神”)，所以如果心神失調(diào)，就會(huì)導(dǎo)致神衰，神衰又易引起形衰，所以心神對(duì)人的衰老有著決定性的影響。心氣虛的人老得快，就是這個(gè)原因。
肺：主管人體的氣(“肺主氣”)，擔(dān)負(fù)著人體氧氣的輸送和供應(yīng)。肺氣足則生機(jī)旺盛，肺氣虛則氣的輸送無(wú)力，人體就不能氣化，就會(huì)缺氧。肺對(duì)人的五臟活動(dòng)起調(diào)節(jié)作用(“肺主治節(jié)”)，如果調(diào)節(jié)失靈，就易引發(fā)早衰到來(lái)。
脾：承擔(dān)人體的消化吸收功能，負(fù)責(zé)人體的營(yíng)養(yǎng)(“后天之本”)，脾衰則營(yíng)養(yǎng)不良，就會(huì)導(dǎo)致早衰。脾的營(yíng)養(yǎng)功能正常與否又叫胃氣的存亡，這就是說(shuō)有胃氣則生，無(wú)胃氣則衰老死亡。有脾胃病的人消瘦而老得快，就是這個(gè)原因。
肝：肝主生氣(“主升發(fā)”)，人有無(wú)生氣，取決于肝氣是否充旺。所以肝虛的人，萎靡不振，早衰來(lái)臨。肝有調(diào)節(jié)、疏泄氣血的作用(“主疏泄”)，肝虛就會(huì)導(dǎo)致氣血拂郁，就會(huì)影響氣血功能從而導(dǎo)致衰老。
所以，五臟的虛衰與衰老有著密切的關(guān)系。
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