《黃帝內(nèi)經(jīng)》秋季養(yǎng)生
導(dǎo)語(yǔ)：秋季是各種疾病的多發(fā)季節(jié)。在秋天我們要特別注意增強(qiáng)身體的免疫力，加強(qiáng)人體調(diào)節(jié)機(jī)能。下面是小編帶來(lái)的《黃帝內(nèi)經(jīng)》秋季養(yǎng)生內(nèi)容，希望對(duì)你有幫助。
防秋“燥”
秋季是由熱轉(zhuǎn)涼，陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡階段。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“秋冬養(yǎng)陰”，即指在秋冬兩季應(yīng)當(dāng)收養(yǎng)陰氣，以適應(yīng)自然界陰氣漸長(zhǎng)的規(guī)律，并為來(lái)年陽(yáng)氣的生發(fā)打好基礎(chǔ)。
“燥”為秋季的主氣，故稱“秋燥”。燥氣傷人，以耗傷津液為主，津液既耗，則必見(jiàn)一派“燥象”。秋季對(duì)應(yīng)的臟腑是“肺”，當(dāng)秋燥犯肺時(shí)，容易出現(xiàn)“諸澀枯涸，干勁皴揭”等燥邪致病的癥狀。因此，秋季養(yǎng)生，當(dāng)以“防肺燥，護(hù)陰津”為主。
1、防肺燥
秋季，每日飲水量一般為2000ML左右。中醫(yī)認(rèn)為：“形寒飲冷則傷肺”。因此，秋季飲水以溫?zé)釣榧�，大忌寒涼冷飲。此外，秋天不要長(zhǎng)時(shí)間大聲說(shuō)話，少說(shuō)話是為了保護(hù)肺氣，每天不停地說(shuō)話會(huì)傷氣，其中最易傷害的就是肺氣。
秋季大量上市的許多新鮮水果和蔬菜中都富含人體所需的`多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅具有滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥生津之功效，而且能治療與肺有關(guān)的疾病，是秋季養(yǎng)生保健的最佳食品。
初秋時(shí)節(jié)，不少地方仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)虛，胃腸道消化液不足，入秋后就必然發(fā)生“燥癥”。出現(xiàn)“燥癥”，可以多食粥食，對(duì)身體很有好處，作為藥膳重要成分的粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。而中醫(yī)講究“培土生金”，脾胃調(diào)理好了，肺臟就會(huì)受益了。
2、少行房事
秋季要注意保護(hù)臟氣陰精，其中也包括腎精。因此，秋季養(yǎng)生，尤其不可縱欲，生活要有規(guī)律，有節(jié)有度。
3、皮膚護(hù)理重保濕
“秋燥”之時(shí)，風(fēng)沙較多，保持皮膚濕潤(rùn)的好方法就是晨起或晚睡潔面后，不要急于擦干水跡，應(yīng)輕拍面部以使水分充分滲入后，再進(jìn)行保濕護(hù)理。
4、適當(dāng)“凍”
“秋凍”的意思是說(shuō)秋天到來(lái)之后，氣溫稍有下降，此時(shí)不要立刻增添衣棉，而要適當(dāng)凍一凍�？梢酝ㄟ^(guò)加強(qiáng)體育鍛煉，使人體的抗御機(jī)能得到提升，從而激發(fā)機(jī)體適應(yīng)寒冷的能力，有利于避免許多疾病尤其是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
不同年齡可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，但無(wú)論何種活動(dòng)，都不宜過(guò)量，在周身微熱、尚未出汗或微微出汗時(shí)即行停止，切勿搞得大汗淋漓，以保持陰精內(nèi)斂，不使陽(yáng)氣外耗。
5、忌悲憂
秋季精神調(diào)養(yǎng)，應(yīng)做到內(nèi)心寧?kù)o、神志安寧、心情舒暢，忌悲憂傷感等情緒，以適應(yīng)秋天容平之氣。
起居上，應(yīng)保持“早臥早起，與雞俱興”。因早臥可順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起則利于肺氣之舒展，且防止收斂之太過(guò)。
6、食療勿亂“補(bǔ)”
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以養(yǎng)陰氣。但進(jìn)補(bǔ)雖然重要，卻不可亂補(bǔ)。大體上，秋季進(jìn)補(bǔ)，有以下五忌：
一忌無(wú)病進(jìn)補(bǔ)：中醫(yī)認(rèn)為：“有病病受之，無(wú)病人受之”。無(wú)病進(jìn)補(bǔ)，既增加了開(kāi)支，又傷害了身體。比如，無(wú)病長(zhǎng)期服用葡萄糖，可能引發(fā)肥胖;無(wú)病服用過(guò)量魚(yú)肝油，可導(dǎo)致血中膽固醇增多，易引起心血管疾病甚至中毒等。
二忌慕名進(jìn)補(bǔ)：認(rèn)為越有名、價(jià)格越高的補(bǔ)品越能補(bǔ)益身體，是現(xiàn)代人養(yǎng)生的一個(gè)誤區(qū)。比如：人參價(jià)格高，是補(bǔ)品之王，但若不辨體質(zhì)，肆意濫服的話，則會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高、鼻孔流血等。
三忌虛實(shí)不分：中醫(yī)進(jìn)補(bǔ)的原則是“虛者補(bǔ)之”，不是虛癥的病人不宜用補(bǔ)藥。而虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛及血虛之分，只有對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則便會(huì)適得其反。
四忌多多益善：適可而止，過(guò)則為害。任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都是有害的。因此，進(jìn)補(bǔ)要適量。
五忌以藥代食：重藥物，輕食物，不是科學(xué)的養(yǎng)生方法。是藥三分毒，能不吃藥，最好別吃藥。
切記：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。
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