《內(nèi)經(jīng)》中的冬季養(yǎng)腎之法
引導(dǎo)語：冬季是一個(gè)生機(jī)閉藏的季節(jié)，也是一年之中保養(yǎng)、積蓄的最佳時(shí)機(jī)，故應(yīng)順天而“藏”，借天而“補(bǔ)”，腎為先天之本，生命之源，那么，在冬季如何養(yǎng)腎呢?
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)藏象論》說："腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其充在骨。"
中醫(yī)認(rèn)為，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對(duì)應(yīng)五行木、火、土、金、水，相對(duì)應(yīng)的自然季節(jié)是春、夏、長夏、秋、冬。由此可見，不同的季節(jié)所需重點(diǎn)保養(yǎng)的臟腑也不同。春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。
冷面、溫齒、熱足是養(yǎng)腎三妙法。
(1)冷面，即用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水。冷水洗臉，可提神醒腦，早晨冷面，使大腦興奮，一日清爽始于晨;還可以促進(jìn)面部血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。冷水的.刺激可以改善面部組織的營養(yǎng)供應(yīng)，增強(qiáng)面部皮膚的彈性，讓顏面光澤、彈性十足。
(2)溫齒，即用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進(jìn)行正常的新陳代謝。"齒為腎之余"，保護(hù)好牙齒就是保護(hù)好腎。牙齒不好，說明腎已經(jīng)虛虧了。
(3)熱足，即臨睡前用熱水洗腳泡腳。熱水是指水溫在45-50℃的水。常言道"寒從腳下起"，指雙足供血不足，熱量較少，保溫力差。所以，每晚應(yīng)堅(jiān)持用熱水洗腳泡腳，促進(jìn)全身的血液循環(huán)，增強(qiáng)防病能力，消除疲勞和改善睡眠。
《內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生方法指導(dǎo)意義
◎重在護(hù)陰斂陽
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”。冬季陽氣潛伏，陰氣相對(duì)偏盛，而人體的生命活動(dòng)只有在陰陽保持相對(duì)平衡的狀態(tài)下才能維持正常。
《素問·上古天真論》指出：“夫自古通天者生之本，于陰陽”。冬季養(yǎng)生重在護(hù)陰斂陽，以期人體陰平陽秘。
◎貴在防寒傷腎
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講到：“逆冬氣則少陰不藏，腎氣獨(dú)沉”�！秲�(nèi)經(jīng)》又言：“腎者主蟄，封藏之本，精之處也……通于冬氣。”
中醫(yī)認(rèn)為腎為先天之本，藏精之本，人體生理活動(dòng)的維持賴于腎精的充盛，而腎臟又通于冬氣，故冬季養(yǎng)腎顯得至關(guān)重要。
◎關(guān)鍵在于固收藏之本
冬季氣候嚴(yán)寒，陰氣轉(zhuǎn)盛，陽氣內(nèi)斂，新陳代謝相對(duì)緩慢，此時(shí)人體應(yīng)養(yǎng)精蓄銳、休養(yǎng)生息，以利來年的春生、夏長、秋收。
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