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二十四節(jié)氣雨水小報(bào)內(nèi)容
在各領(lǐng)域中，說(shuō)到手抄報(bào)，大家肯定都不陌生吧，手抄報(bào)具有開(kāi)拓視野、積累知識(shí)的作用。你所見(jiàn)過(guò)的手抄報(bào)是什么樣的呢？以下是小編整理的手抄報(bào)，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
雨水含義：
雨水，表示降水開(kāi)始，雨量逐步增多。雨水，表示兩層意思，一是天氣回暖，降水量逐漸增多，二是在降水形式上，雪漸少，雨漸多。《月令七十二候集解》中說(shuō):"正月中，天雨水墻紙一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣。""雨水"過(guò)后，中國(guó)大部分地區(qū)氣溫回升到0℃以上，黃淮平原日平均氣溫已達(dá)3℃左右，江南平均氣溫在5℃上下，華南氣溫在10℃以上，而華北地區(qū)平均氣溫仍在0℃以下。
雨水前后，油菜、冬麥普遍返青生長(zhǎng)，對(duì)水分要求較高。"春雨貴如油"，這時(shí)適宜降水對(duì)作物生長(zhǎng)特別重要。而華北、西北以及黃淮地區(qū)這時(shí)降水量一般較少，常不能滿足農(nóng)業(yè)生產(chǎn)需要。若早春少雨，雨水前后及時(shí)春灌，可取得最好經(jīng)濟(jì)效益。淮河以南地區(qū)，則以加強(qiáng)中耕鋤地為主，同時(shí)搞好田間清溝瀝水，以防春雨過(guò)多，導(dǎo)致濕害爛根。俗話說(shuō):"麥澆芽，菜澆花"，對(duì)起苔油菜要及時(shí)追施苔花肥，以爭(zhēng)莢多粒重。華南雙季早稻育秧已經(jīng)開(kāi)始，應(yīng)注意抓住"冷尾暖頭"，搶晴播種，力爭(zhēng)一播全苗。
雨水節(jié)氣特點(diǎn)
雨水位于每年正月十五前后(公歷2月18-20日)，節(jié)氣時(shí)段為雨水日起，到驚蟄日前(公歷3月4-5日)結(jié)束。太陽(yáng)直射點(diǎn)也由南半球逐漸向赤道靠近，這時(shí)北半球，日照時(shí)數(shù)和強(qiáng)度都在增加，氣溫回升較快，來(lái)自海洋暖濕空氣開(kāi)始活躍，并漸漸向北挺進(jìn)。與此同時(shí)，冷空氣在減弱趨勢(shì)中并不甘示弱，與暖空氣頻繁地進(jìn)行著較量，既不甘退出主導(dǎo)地位，也不肯收去余寒。降雨開(kāi)始，雨量漸增。雨水節(jié)氣涵義是降雨開(kāi)始，雨量漸增，在二十四節(jié)氣起源地黃河流域，雨水之前天氣寒冷，但見(jiàn)雪花紛飛，難聞?dòng)曷曚罏r;雨水之后氣溫一般可升至0 ℃以上，雪漸少而雨漸多。
可是在氣候溫暖南方地區(qū)，即使隆冬時(shí)節(jié)，降雨也不罕見(jiàn)。我國(guó)南方大部分地區(qū)這段時(shí)間候平均氣溫多在10℃以上，桃李含苞，櫻桃花開(kāi)，確已進(jìn)入氣候上春天。除個(gè)別年份外，霜期至此也告終止。嫁接果木，植樹(shù)造林，正是時(shí)候。華南繼冬干之后，常年多春旱，特別是華南西部更是"春雨貴如油"。另外，寒潮入侵時(shí)可引起強(qiáng)降溫和暴風(fēng)雪，對(duì)老、弱、幼畜危害極大。所有這些，都要特別注意預(yù)防。雨水不僅表明降雨開(kāi)始及雨量增多，而且表示氣溫升高。雨水前，天氣相對(duì)來(lái)說(shuō)比較寒冷。雨水后，人們則明顯感到春回大地，春暖花開(kāi)和春滿人間，沁人氣息激勵(lì)著身心。全國(guó)大部分地區(qū)嚴(yán)寒多雪之時(shí)已過(guò)，下雨開(kāi)始，雨量漸漸增多，有利于越冬作物返青或生長(zhǎng)，抓緊越冬作物田間管理，做好選種、春耕、施肥等春耕春播準(zhǔn)備工作。
在雨水節(jié)氣15天里雨水到，草木萌動(dòng)，我們從"七九"第六天走到"九九"第二天，"七九河開(kāi)八九燕來(lái)，九九加一九耕牛遍地走"，這意味著除西北、東北、西南高原大部分地區(qū)仍處在寒冬之中外，其它許多地區(qū)正在進(jìn)行或已經(jīng)完成由冬轉(zhuǎn)春過(guò)渡，在春風(fēng)雨水催促下，廣大農(nóng)村開(kāi)始呈現(xiàn)出一派春耕繁忙景象。但是，雨水季節(jié)，北方冷空氣活動(dòng)仍很頻繁，天氣變化多端。既然這說(shuō)到個(gè)季節(jié)冷空氣活動(dòng)頻繁，就不能不提人們常說(shuō)"春捂"。
這是古人根據(jù)春季氣候變化特點(diǎn)而提出穿衣方面養(yǎng)生原則。初春陽(yáng)氣漸生，氣候日趨暖和，人們逐漸去棉穿單。但此時(shí)北方陰寒未盡，氣溫變化大，雖然雨水之季不像寒冬臘月那樣冷冽，但由于人體皮膚腠理已變得相對(duì)疏松，對(duì)風(fēng)寒之邪抵抗力會(huì)有所減弱，因而易感邪而致病。所以此時(shí)注意"春捂"是有一定道理。這種變化無(wú)常天氣，容易引起人情緒波動(dòng)，乃至心神不安，影響人身心健康，對(duì)高血壓、心臟病、哮喘患者更是不利。為消除這些不利因素，除應(yīng)當(dāng)繼續(xù)進(jìn)行春捂外，應(yīng)采取積極精神調(diào)攝養(yǎng)生鍛煉法。保持情緒穩(wěn)定對(duì)身心健康有著十分重要作用。雨水后，春風(fēng)送暖，致病細(xì)菌、病毒易隨風(fēng)傳播，故春季傳染病常易暴發(fā)流行。
每個(gè)人應(yīng)該保護(hù)好自己，注意鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病發(fā)生。雨水節(jié)氣中，地濕之氣漸升，且早晨時(shí)有露、霜出現(xiàn)。所以針對(duì)這樣氣候特點(diǎn)，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)側(cè)重于調(diào)養(yǎng)脾胃和祛風(fēng)除濕。又由于此時(shí)氣候較陰冷，可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補(bǔ)，如蜂蜜、大棗、山藥、銀耳等都是適合這一節(jié)氣補(bǔ)品。這時(shí)大氣環(huán)流處于調(diào)整階段，全國(guó)各地氣候特點(diǎn)，總趨勢(shì)是由冬末寒冷向初春溫暖過(guò)渡。黃河中下游地區(qū)(華北地區(qū))這時(shí)冷暖空氣交鋒，帶來(lái)已經(jīng)不是氣溫驟降、雪花飛舞，而是春風(fēng)春雨降臨。此時(shí)這一地區(qū)平均氣溫都已經(jīng)升到0℃以上，甚至白天極端最高氣溫可達(dá)到20多℃，已經(jīng)沒(méi)有降雪條件，即便先人們以第一場(chǎng)春雨命名"雨水"，也是恰如其分。
雨水時(shí)節(jié)，小麥進(jìn)入返青階段，這時(shí)小麥對(duì)水分要求較高。而此時(shí)雨量又是全年最少時(shí)段。從《1971~2000年中國(guó)地面氣候資料》中，我們統(tǒng)計(jì)2月份石家莊、太原、北京平均降雨量分別只有7.4、5.2和4.9毫米，真可謂"春雨貴如油"。西北、東北地區(qū)雨水節(jié)氣期間，我國(guó)西北、東北依然沒(méi)有走出冬天范疇。從2月份平均氣溫來(lái)看:蘭州、西寧、烏魯木齊、沈陽(yáng)月平均氣溫分別是-1.0℃、-3.9℃、-9.7℃和-6.9℃，可見(jiàn)這些地方還沒(méi)有擺脫冬季寒冷，天氣仍以寒為主，降水也以雪為主。西南、江南地區(qū)雨水期間，除云南南部地區(qū)已是春色滿園以外，西南、江南大多數(shù)地方還是一幅早春景象:日光溫暖、早晚濕寒，田野青青、春江水暖。按照四季劃分標(biāo)準(zhǔn):連續(xù)5天，每日日平均氣溫都在≥10℃-≤22℃時(shí)，春天便開(kāi)始。一般來(lái)說(shuō)，這些地方真正意義上"春天"要在3月下旬，也就是一個(gè)月以后"春分"時(shí)節(jié)才能到來(lái)。
但也有特殊情況，如2004年長(zhǎng)沙2月11日、南昌2月11日、南京2月13日就進(jìn)入真正春季，時(shí)間足足提前1個(gè)月。根據(jù)1月和2月份多年平均雨量顯示:長(zhǎng)沙66.1、95.2毫米，南昌74.0、100.7毫米，福建48.0、86.6毫米，可見(jiàn)上述地方雨量，2月份相對(duì)1月份明顯增加，能夠滿足小麥、油菜生長(zhǎng)需要。華南地區(qū):雨水節(jié)氣期間，華南地區(qū)是春意盎然，百花盛開(kāi)。
華南地區(qū)下列城市2月份多年平均氣溫是:廣州14.5℃、南寧14.1℃、海南島�？�18.7℃;上述城市2月份平均降水量分別是:69.4毫米、42.6毫米、35.0毫米。雖說(shuō)雨量比黃河中下游地區(qū)多出好幾倍，但這里氣溫高、蒸發(fā)量大，還是缺水。尤其是華南南部和海南島局部地區(qū)，這一時(shí)期雨量仍比較少，往往會(huì)出現(xiàn)春旱。若受強(qiáng)冷空氣影響，平均氣溫低于10℃話，對(duì)早稻育秧、育苗十分不利。如果說(shuō)這些地區(qū)，"立春"是春天第一樂(lè)章"奏鳴曲":春意萌發(fā)、春寒料峭。雨水之后，便進(jìn)入春天第二樂(lè)章"變奏曲":氣溫回升、乍寒乍暖。雨水期間"七九河開(kāi)、八九雁來(lái)"，一幅冬末春初風(fēng)景。
雨水節(jié)氣吃什么？
著名中醫(yī)養(yǎng)生專家、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院楊力教授認(rèn)為，這一時(shí)令的最佳飲食是：豆苗、薺菜。
豆苗，俗稱豌豆藤。豆苗作為食品，早在李時(shí)珍的《本草綱目》中就有記載：“豌豆種出西湖，今北土甚多，九月下種，苗生柔弱如蔓，有須，葉似蒺藜葉，兩兩相對(duì)，嫩時(shí)可食�！倍姑缡峭愣姑劝l(fā)出2～4個(gè)子葉時(shí)的幼苗，鮮嫩清香，最適宜做湯。
豆苗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與豌豆大致相同。在豌豆莢和豆苗的嫩葉中富含維生素C和能分解體內(nèi)亞硝胺的酶，具有抗癌防癌的作用。豆苗所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，具有抗菌消炎、增強(qiáng)新陳代謝的功能。豆苗中含有較為豐富的纖維素，可以防止便秘，有清腸作用。豆苗還含有極多的鈣質(zhì)、維生素B、C和胡蘿卜素。
中醫(yī)認(rèn)為，豆苗性涼微寒，具清熱作用，春天吃可清熱祛火，還助于使皮膚光滑柔軟。另外，豆苗還有利于消除水腫。
豆苗的吃法很多，下面向大家推薦一道豆苗蘑菇湯。基本材料就是豆苗、口蘑、金針菇等。在事先燉好的雞湯或高湯(白水亦可)中放兩片姜，加入口蘑。水開(kāi)后，加入金針菇，煮3分鐘，再放入豆苗，加少許鹽，注意不要蓋蓋子，水再開(kāi)后關(guān)火，點(diǎn)入香油出鍋即可。
雨水節(jié)氣飲食注意事項(xiàng)
雨水養(yǎng)脾是關(guān)鍵 少吃酸多食甘
唐代藥王孫思邈說(shuō)："春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。"雨水節(jié)氣最應(yīng)該養(yǎng)脾，少吃酸多吃甜。雷仕君解釋，立春過(guò)后就是春天的開(kāi)始了，春天為肝木升發(fā)的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，在五行學(xué)說(shuō)里，太過(guò)則克己之所勝。木氣太旺了就會(huì)克土，所以春天人的脾胃功能會(huì)比較容易受到影響，所以應(yīng)該養(yǎng)脾。
甘味的東西都是養(yǎng)脾的，此類食物可以多吃一些，如山藥、芋頭、茯苓、甘蔗等，推薦健脾湯粥有：淮山粥、板栗粥、花生粥、薏仁粥、黃花菜湯等。酸味的東西都是助長(zhǎng)肝木的，一般來(lái)說(shuō)應(yīng)少吃一點(diǎn)。
雨水節(jié)氣防上火 少吃羊肉狗肉
按理說(shuō)，在下雨充沛的雨水節(jié)氣，人們是不容易上火的，但醫(yī)生提醒，雨水時(shí)更應(yīng)該預(yù)防上火。
雨水節(jié)氣，天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但早晚天氣依然較冷，風(fēng)邪漸增，人們很容易出現(xiàn)口舌干燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。因此，此節(jié)氣應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯(cuò)的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節(jié)，應(yīng)少吃羊肉、狗肉等溫?zé)嶂贰?/p>
節(jié)氣風(fēng)俗
雨水這天在民間有一項(xiàng)特具風(fēng)趣的活動(dòng)叫“拉保�！保ū１t是干爹）。
以前人們都有一個(gè)為自己兒女求神問(wèn)卦的習(xí)慣，看看自己兒女命相如何，需不需要找個(gè)干爹。而找干爹的目的，則是為了讓兒子或女兒順利，健康的成長(zhǎng)。（這可能也與以前的醫(yī)療條件有關(guān)，因?yàn)獒t(yī)療條件不好，好多孩子生病根本無(wú)法醫(yī)治。所以需要借助干爹的福氣將孩子帶大。）于是便有了雨水節(jié)氣“拉保保”的活動(dòng)。此舉一年復(fù)一年，久而成為一方之俗。
雨水節(jié)氣的另一個(gè)主要風(fēng)俗則是女婿，女婿去給岳父岳母送節(jié)。送節(jié)的禮品通常是兩把藤椅，上面纏著一丈二尺長(zhǎng)的紅帶，這稱為“接壽”，意思是祝岳父岳母長(zhǎng)命百歲。
送節(jié)的另外一個(gè)典型禮品就是“罐罐肉”，這是用沙鍋燉了豬腳和雪山大豆，海帶，再用紅紙，紅繩封了罐口，給岳父岳母送去。這是對(duì)辛辛苦苦將女兒養(yǎng)育成人的岳父岳母表示感謝和敬意。如果是新婚女婿送節(jié)，岳父岳母還要回贈(zèng)雨傘，讓女婿出門(mén)奔波，能遮風(fēng)擋雨，也有祝愿女婿人生旅途順利平安的意思。
節(jié)氣養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時(shí)濕邪留戀，難以去除，故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。
春季養(yǎng)脾的重點(diǎn)首先在于調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢，在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。同時(shí)還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣食品，多吃新鮮蔬菜。
其次，要注意健脾利濕。內(nèi)以養(yǎng)護(hù)脾氣，外以清利濕邪，從而達(dá)到養(yǎng)脾的目的。春寒料峭，濕氣一般夾“寒”而來(lái)，因此雨水前后必須注意保暖，切勿受涼。同時(shí)少食生冷之物，以顧護(hù)脾胃陽(yáng)氣。平時(shí)可多吃些鯽魚(yú)、胡蘿卜、山藥、小米等食物，以達(dá)到健脾的目的。
雨水時(shí)節(jié)，還要預(yù)防“倒春寒”。這是因?yàn)槌醮旱慕涤陼?huì)引起氣溫的驟然下降，這尤其對(duì)老年人和小孩的身體健康威脅較大，特別是溫度驟然下降的時(shí)候，老年人的血壓會(huì)明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等；小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。所以這里還要再次提醒大家，春季要注意保暖，不要過(guò)早減少衣物。
雨水節(jié)氣的習(xí)俗有哪些
一、回娘家
出嫁的女兒帶著郎君，去給岳父岳母送節(jié)。送節(jié)的禮品則通常是兩把藤椅，上面纏著一丈二尺長(zhǎng)的紅帶，這稱為“接壽”，意思是祝父母長(zhǎng)命百歲。另外一個(gè)就是“罐罐肉”：用沙鍋燉了豬腳和大豆，海帶，再用紅紙，紅繩封了罐口，給父母送去。這是對(duì)辛辛苦苦將女兒養(yǎng)育成人的父母表示感謝和敬意。如果是新婚夫婦，岳父岳母還要回贈(zèng)雨傘，讓女婿出門(mén)奔波，能遮風(fēng)擋雨，也有祝愿女婿人生旅途順利平安的意思。
二、拉保保(找干爹)
以前人們都有一個(gè)為自己兒女求神問(wèn)卦的習(xí)慣，看看自己兒女命相如何，需不需要找個(gè)干爹。而找干爹的目的，則是為了讓兒子或女兒順利，健康的成長(zhǎng)。雨水節(jié)拉干爹，意取“雨露滋潤(rùn)易生長(zhǎng)”之意。特別是在川西的民間，這天有個(gè)特定的拉干爹的場(chǎng)所。這天不管天晴下雨，要拉干爹的父母手提裝好酒菜香蠟紙錢(qián)的篼篼、帶著孩子在人群中穿來(lái)穿去找準(zhǔn)干爹。如果希望孩子長(zhǎng)大有知識(shí)就拉一個(gè)文人做干爹;如果孩子身體瘦弱就拉一個(gè)身材高大強(qiáng)壯的人作干爹。一旦有人被拉著當(dāng)“干爹”，有的能掙掉就跑了，有的扯也扯不脫身，大多都會(huì)爽快的答應(yīng)，也就認(rèn)為這是別人信任自己，因而自己的命運(yùn)也會(huì)好起來(lái)的。
三、占稻色
占稻色，就是通過(guò)爆炒糯谷米花，來(lái)占卜當(dāng)年稻谷收獲的豐歉�！俺缮钡暮脡�，就看爆出的糯米花多少，爆出來(lái)白花花的糯米越多，則是收成越好;而爆出來(lái)的米花越少，則意味著收成不好，米價(jià)將貴。
四、送雨水
四川成都東山客家雨水節(jié)上，有個(gè)民俗是女兒給父母、女婿給岳父母送節(jié)。女婿送節(jié)的禮品通常是一丈二尺長(zhǎng)的紅棉帶，稱為“接壽”，祈求岳父母長(zhǎng)命百歲。女兒則是燉了豬腳、雞湯，用紅紙、紅繩封了罐口，由女婿給岳父母送去。這是女婿對(duì)辛苦將女兒養(yǎng)育成人的岳父母表示感恩。如果是新婚女婿送節(jié)，岳父母還要回贈(zèng)雨傘，女婿出門(mén)奔波可以遮風(fēng)擋雨，祝福女婿人生旅途順利平安。
五、接壽
在我國(guó)有些地區(qū)，雨水這一天女婿、女兒要去給岳父岳母送節(jié)。送禮的禮品通常是一丈二尺長(zhǎng)的紅棉帶，這稱為“接壽”，意思是希望岳父岳母“壽緣”長(zhǎng)，長(zhǎng)命百歲。
雨水節(jié)氣有哪些養(yǎng)生注意事項(xiàng)
注意事項(xiàng)一：不宜劇烈運(yùn)動(dòng)
雨水仍然是早春節(jié)氣，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過(guò)于激烈運(yùn)動(dòng)，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過(guò)而失去對(duì)肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀。
注意事項(xiàng)二：要做好春捂工作
雨水節(jié)氣天氣較涼，要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時(shí)，不要過(guò)多的吃寒冷的食物或是喝涼茶。
雨水節(jié)氣的養(yǎng)生重點(diǎn)
一、提防“寒”“濕”兩邪
最近的天氣確實(shí)很舒服，很多人都迫不及待地脫掉了冬裝。有句老話是這樣說(shuō)的：“雨水落了雨，陰陰沉沉到谷雨�！笨梢�(jiàn)，在雨水之后的一段時(shí)間里，陽(yáng)光燦爛的日子并不是很多，天氣陰沉，或者下雨，都會(huì)使氣溫降低，且晝夜的溫差變大，這都會(huì)使輕易就脫掉棉衣的人容易生病。
濕冷的天氣最容易使人體遭遇寒邪和濕邪的侵襲，寒氣大了，會(huì)使人體的陽(yáng)氣減弱，從而抵抗力下降；而濕氣重的人，則容易頭疼、肢體沉重、腰酸背痛、消化不良等，特別容易患上風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
不少年輕女性為了穿著漂亮，并不注重身體的保暖，只穿看起來(lái)不臃腫的打底褲，這肯定會(huì)傷害到膝關(guān)節(jié)。因此，千萬(wàn)不要在這個(gè)看起來(lái)挺暖和的天氣里脫衣服，如果真的覺(jué)得熱，也應(yīng)帶著外套出門(mén)，以防早晚涼。
二、注重脾胃的調(diào)養(yǎng)
隨著天氣變暖，肝臟也會(huì)隨著萬(wàn)物陽(yáng)氣的生發(fā)而持續(xù)上升，若是肝氣生發(fā)太過(guò)，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)熱，從而使脾胃受到損傷。因此，春天是調(diào)養(yǎng)脾胃的時(shí)節(jié)。
中醫(yī)里面所說(shuō)的脾，并不是我們通常所說(shuō)的脾臟，而是包括了胃、小腸、大腸等幾種器官。一旦脾胃不好，就會(huì)表現(xiàn)在消化不良、食欲不振、腹脹、惡心、腹瀉、便秘等方面。這也是人們判斷自己的脾胃是否健康的很重要的一把標(biāo)尺。無(wú)論健康與否，中醫(yī)都強(qiáng)調(diào)要調(diào)理。以下這幾種食物，不妨從現(xiàn)在開(kāi)始，就多吃一些，它們對(duì)脾胃的保養(yǎng)有莫大的益處。
1、多吃高粱
高粱在我國(guó)的很多地區(qū)都有種植，主要分布在東北，它既可以作為一種糧食，又可以用來(lái)釀酒，是人們熟知的一種作物。中醫(yī)認(rèn)為，高粱能入脾經(jīng)和胃經(jīng)，因此，對(duì)脾胃有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。高粱里面含有尼克酸，這是一種非常容易被人體吸收的健脾胃成分，對(duì)于脾胃虛弱、容易腹瀉的人來(lái)說(shuō)，食用高粱可以起到很明顯的效果。
2、多吃紅棗
我們往往認(rèn)為，紅棗是女人最需要的食材，因?yàn)槠浜需F元素，可以給生理期及產(chǎn)婦補(bǔ)血之用。實(shí)際上，不僅是鐵，紅棗里還含有豐富的糖、鈣、維生素C等元素，它們都對(duì)脾胃有著很好的滋補(bǔ)作用。
剛才我們說(shuō)到，春季的時(shí)候，肝容易生發(fā)過(guò)度，從而殃及脾胃，而紅棗可以防止肝的過(guò)度反應(yīng)，保肝的同時(shí)，也就保了脾胃。因此，多吃紅棗，不僅可以增強(qiáng)免疫力，還可以保肝健脾。
3、多吃薏米
中醫(yī)認(rèn)為，多吃薏米可以幫助我們除去濕氣。這也是前文說(shuō)到的，雨水節(jié)氣之后，雨量增加，正是我們?nèi)菀妆粷裥叭肭值臅r(shí)候，所以，多吃薏米除濕是非常必要的。此外，薏米的另外一個(gè)顯著功效就是可以健脾。因此，無(wú)論是出于哪種需求，這個(gè)時(shí)節(jié)都是吃薏米的最佳時(shí)機(jī)。不過(guò)，需要提醒大家的是，薏米性偏涼，陽(yáng)虛體質(zhì)的人食用應(yīng)適量。
雨水養(yǎng)生三要點(diǎn)：養(yǎng)陽(yáng)、春捂、護(hù)脾胃！
艾灸養(yǎng)陽(yáng)護(hù)脾臟
春季是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的開(kāi)始，此時(shí)要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。
春天萬(wàn)物復(fù)蘇，中醫(yī)認(rèn)為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當(dāng)容易損傷脾臟，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨增多，寒濕之邪最易困著脾臟。同時(shí)濕邪留戀，難以去除，故雨水前后應(yīng)當(dāng)著重養(yǎng)護(hù)脾臟。
古代著名醫(yī)家李東垣提出：“脾胃?jìng)麆t元?dú)馑�，元�(dú)馑t人折壽�！庇冒N艾灸天樞、脾俞、足三里等穴位，可以健脾祛濕、養(yǎng)生保健。
天樞穴
位于臍中旁開(kāi)2寸。天樞是大腸之募穴，主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。
脾俞穴
位于第11胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸。脾俞穴是脾臟散熱除濕之要穴，脾臟的濕熱之氣，借由此處向膀胱經(jīng)疏散，艾灸此穴具有和胃健脾、升清利濕之作用。
足三里穴
位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。足三里歸屬于胃經(jīng)，艾灸它可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，激發(fā)胃部功能。
要注意“倒春寒”
《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風(fēng)既解凍，則散而為雨矣。”意思是說(shuō)，雨水節(jié)氣前后，萬(wàn)物開(kāi)始萌動(dòng)，春天就要到了；雨水季節(jié)，天氣變化不定，是全年寒潮過(guò)程出現(xiàn)最多的時(shí)節(jié)之一。
所以，艾艾君提醒大家，雨水期間要注意“倒春寒”現(xiàn)象。雨水之后空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。這種濕寒的氣候?qū)θ梭w內(nèi)臟和關(guān)節(jié)有一定的影響。大家不要過(guò)早減去外衣，應(yīng)多捂一段時(shí)間，以緩慢調(diào)整身體的陰陽(yáng)平衡，適應(yīng)新的氣候條件。
同時(shí)，在初春乍暖還寒的時(shí)節(jié)，更要將保暖的重心放在下肢。與其上身穿厚厚的大衣、羽絨服，下身的衣褲鞋襪卻過(guò)于單薄，不如加強(qiáng)腿和腳的保暖，腿腳的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。
飲食少酸多甘、健脾抑肝
春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見(jiàn)口舌干燥現(xiàn)象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體水分，少食油膩之品。
飲食總的原則是少酸多甘、健脾抑肝。酸有收澀作用，不利于體內(nèi)陽(yáng)氣升發(fā)。甘味食物是指本身具有甘甜味道的，如蜂蜜、大棗等。食療多以粥和湯為好，可常做蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。