2、笑
科學家告訴我們笑有益健康;它可以促進體內(nèi)釋放內(nèi)啡肽及其它有積極力量的化學物質(zhì)。事實上我并不需要科學家來告訴我們笑會帶來良好感覺。笑可以幫助我們減壓,還可以打破舊有模式。因此笑可以看做是對大腦的快速充電。多笑笑吧!
3、多問為什么
我們的大腦與好奇心聯(lián)系在一起。隨著我們長大變“成熟”,許多人開始抑制或否認自己天生的好奇心。讓你充滿好奇心吧!問問自己為什么會發(fā)生這些事情。問問知道的人們。鍛煉好奇心最好的方式就是問“為什么?”讓一天至少問十個“為什么”成為你的習慣吧。你的大腦會變的愉快,你也會驚訝地發(fā)現(xiàn)你的生活工作中有那么多的機遇和解決方案。
4、記憶
找出一個舊相冊或者高中同學錄。你的大腦是一部記憶機器,所以給它工作的機會吧!花點時間給記憶。讓你的思維自我反應,它將帶給你積極的情緒,與記憶的新聯(lián)系有助于你當前的工作和挑戰(zhàn)。
5、做個猜謎游戲
有些人喜歡拼圖游戲,縱橫字謎游戲,邏輯拼圖——你選擇那種游戲不要緊。在空閑時間做些猜謎游戲是活動大腦很棒的的方法,并且使你的大腦保持良好的工作狀態(tài)。做點猜謎找點樂子,但一定要在知道你在鍛煉大腦的情況下進行。
6、充滿激情的活動
沒有全身心投入,你做不了偉大的工作。當人們在學習和創(chuàng)造中成長時,他們都會全力以赴,投入比127%還多的精力在工作中。愉悅自己或者你愉悅世界。還記得,當你是個孩子時,你喜歡干什么,就把所有精力放在那上面。這是你通向天才,通向天賦的途徑。達芬奇,愛迪生,愛因斯坦和畢加索都熱愛活動熱愛探索。
7、空腹喝水
很多人都無法想象早上沒有一杯提神的咖啡自己會怎樣。但是咖啡因,就像其他任何一種興奮劑一樣,提神的效果很短,當它的功效結(jié)束時人們又會無故地疲倦消沉下來。而如果早上醒來喝一杯純凈水代替咖啡,就能給你帶來持續(xù)的活力。空腹喝水能讓整個胃腸道活躍起來,并且不會刺激黏膜,從而迅速地讓我們精神起來。
8、激活感官
人對顏色的感知能力很強,對氣味的辨別卻不太擅長。然而,氣味可有效幫助集中注意力,并且讓身體富有活力。芳香劑療法的專家建議,當特別需要集中注意力的時候可以試試羅勒香、迷迭香、檸檬香、百里香、玫瑰和熏衣草的香味
9、合理飲食
葡萄糖是人腦主要的“燃料”,但這并不意味著要變得更聰明就需要多食甜品。事實卻正好相反。要想變聰明最合理的方法就是簡單的`“健康飲食”,多吃蔬菜和水果。另外,精制的甜食也會起到小小的輔助作用。
10、鍛煉你的思維
讓你的大腦細胞活躍起來并不只是物理運動。就像那些出租車司機和玩兒鋼琴的人,你可以通過使用大腦里各種各樣的區(qū)域來建立它們。
11、藥物提升腦力
咖啡或其它含咖啡因的飲料可以幫助學生在考試中持續(xù)獲得高分。由于咖啡因限制了大腦中的血管,它們對腦力的長期影響還不是很清楚。所以嘗試著用銀杏茶和積雪草茶代替咖啡。銀杏提取物被證明有提升大腦血流量,改善注意力的作用。
12、活動手指
大腦所感受到的刺激很多是通過手指來傳遞的,比如彈鋼琴、敲鍵盤。當你達到“盲打”的水平后,手指對大腦的刺激便會逐漸減少,因此你需要主動去練習一些新動作,比如通過帶觸控屏幕的電子設(shè)備去玩“切水果”等游戲。
13、擁抱大自然
在擁擠的街道上待幾分鐘就會損害記憶和自控能力,這是因為,大城市里讓人分心的刺激物太多了,你的大腦忙不過來。所以盡可能走出城市吧,多和大自然接觸能幫助你的大腦恢復到最佳狀。
14、學習一些新事物
這一項可能是顯然成立的。是的,當我們讓大腦去學習一些新事物時,就是在開發(fā)大腦巨大潛力。也許你有一個關(guān)于工作與休閑的特定論題想研究。這很不錯。
去研究它吧。如果你的腦中現(xiàn)在沒有一個主題,就每天學一個新單詞。主動詞匯與智力有著強大的聯(lián)系。當你的詞匯表中有了新單詞后,大腦就可以用新的方式思考兩種思想之間的更細微的差別。讓你的大腦不斷學習吧。這是讓你的大腦重新充滿能量的最好方式。
15、全神貫注
全神貫注可以提高腦力。這是顯而易見的,但是那些干擾注意力的因素就并不總是那麼顯而易見。學會注意你何時走神了。通常原因都是潛意識里的。例如,你需要打個電話,這可能干擾你整個早上,暗中破壞了你清晰思考的能力,即是你并沒有意識到什么在擾亂你。
養(yǎng)成停下來問問“我的大腦現(xiàn)在在想什么”的習慣。確定它,并處理它。在剛才的例子中,你可以打個電話,或者把它放到明天的安排中,這樣的大腦就可以輕松地放下它了。這讓你有一個更放松的狀態(tài),可以更好地思考。現(xiàn)在就用這個方法提升腦力吧!
16、建立對大腦的信任
讓你的身邊充滿各個領(lǐng)域能激勵你并激發(fā)你創(chuàng)造力的有抱負的人們。廣泛閱讀來自各個領(lǐng)域的雜志。讓人,地方和事情聯(lián)系起來,探索新的機遇,為你的問題尋找答案。
17、看優(yōu)質(zhì)的電視
“電視使人愚鈍”這一說法我們并不陌生。但是其實只有當我們看電視看得太久,并且毫無選擇性地觀看時電視才會讓人變笨。如果我們用心地挑選節(jié)目,那么實際上在任何一個頻道你都可以學到知識。
18、利用網(wǎng)絡寶庫
我們都知道,互聯(lián)網(wǎng)上幾乎有著有關(guān)一切東西的信息。我們需要做的僅僅只是提出正確的問題。很多研究表明,在互聯(lián)網(wǎng)搜索所需信息的過程比普通的閱讀更能使大腦充分運轉(zhuǎn)
19、閉眼吃飯
為了有意識地用腦,你可以阻斷一些信息,比如視覺信息。閉上眼睛,靠其他感官去尋找食物,再送到嘴里,這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺,從而增強大腦中相關(guān)區(qū)域的功能。
20、用手指分辨硬幣
隨時在口袋里放幾枚不同面值的硬幣,沒事時拿手指的指尖去嘗試著分辨,這樣可以刺激大腦皮層,從而挖掘出大腦隱藏的一些能力。
21、捏住鼻子喝咖啡或茶
咖啡和茶的香氣會通過鼻腔粘膜和嗅覺神經(jīng)傳入大腦,再在腦中對其進行分析。
但現(xiàn)在你聞不到香氣了,大腦就只能靠舌頭的味覺來拼命分析進到嘴里的東西,這樣一來它就得到鍛煉了。