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        啞鈴飛鳥(niǎo)練哪里
        
            
            
        回答
        
            
        
                
                瑞文問(wèn)答
                
        2024-10-21
            
        
            
        
                啞鈴仰臥飛鳥(niǎo)主要是是鍛煉胸大肌和三角肌，啞鈴俯身飛鳥(niǎo)對(duì)背部和腹部肌肉也有一定的刺激效果，其他肌群則很少參與運(yùn)動(dòng)。想要有好一點(diǎn)的練習(xí)效果，要將啞鈴盡量的放低，這樣才能充分的拉伸肌肉。
        
            
        
            
            
        擴(kuò)展資料
        
            
        　　哪種飛鳥(niǎo)動(dòng)作練胸肌效果好
        　　啞鈴飛鳥(niǎo)分為上斜飛鳥(niǎo)、俯身飛鳥(niǎo)、下斜飛鳥(niǎo)、平板飛鳥(niǎo)，很多人好奇這四種動(dòng)作哪個(gè)練肌肉的效果好，實(shí)際上啞鈴平板和上斜飛鳥(niǎo)，是發(fā)展胸肌外側(cè)最好的練習(xí)。其次啞鈴俯身飛鳥(niǎo)還能鍛煉刺激腹部和背部肌肉。
        
			
            
        
        
        
        
    
        
    
        
        
    
        

        




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