- 相關(guān)推薦
多吃什么能延緩衰老
多吃什么能延緩衰老,雖然說(shuō)女人的衰老是一種在正,F(xiàn)象,但不過(guò)每個(gè)女人都想留住自己的美麗,永遠(yuǎn)青春。在生活中很多食物都具備抵抗衰老的作用。下面來(lái)看看多吃什么能延緩衰老?
多吃什么能延緩衰老1
1、蜂蜜
天然的土蜂蜜具有滋陰、潤(rùn)膚、增白除皺等多種功效,蜂蜜中所含的豐富維生素和礦物質(zhì),可以有效促進(jìn)皮膚細(xì)胞的修復(fù);而且蜂蜜還能促進(jìn)腸道排毒,對(duì)抗炎性損傷,是非常好的抗衰老食物。
2、黑豆
豆類(lèi)食物一向是抗老防衰、養(yǎng)血益氣的代表,包括黑豆、黃豆和紅豆等,以及由黃豆或黑豆所制作的豆腐。豆類(lèi)食物中含有易于吸收的豐富蛋白質(zhì),可以非常好地滋養(yǎng)肌膚。黑豆中含有豐富的維生素E,能夠減少皺紋,美容養(yǎng)顏。
3、黑米
黑米具有開(kāi)胃健脾的作用,被稱(chēng)為米中之王,營(yíng)養(yǎng)豐富。黑米中含有豐富的花青素類(lèi)色素和黃酮活性物質(zhì),具有顯著的清除自由基、對(duì)抗衰老的作用。黑米與黑芝麻等食物非常適合熬粥食用。
4、西紅柿
西紅柿具有生津止渴、開(kāi)胃消食的作用,西紅柿中含有多種維生素、茄紅素以及谷胱甘肽,不僅可以促進(jìn)新陳代謝,降低血脂和血膽固醇,還可有效抗氧化,起到對(duì)抗衰老的作用。
5、蘋(píng)果
蘋(píng)果具有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用,蘋(píng)果中含有多酚、黃酮類(lèi)等天然抗氧化物質(zhì),還含有胡蘿卜素以及多種維生素和礦物質(zhì),可以非常好地對(duì)抗機(jī)體衰老,還可有效預(yù)防記憶退化。
6、藍(lán)莓
藍(lán)莓具有增強(qiáng)免疫,減緩衰老的作用,藍(lán)莓中的花青素含量非常高,不僅可以活化視網(wǎng)膜,保護(hù)視力,還可以有效清除自由基,防止神經(jīng)和血管老化,從而達(dá)到對(duì)抗衰老的作用。
7、洋蔥
洋蔥具有消炎殺菌、促進(jìn)消化的作用,洋蔥所含的硫化物能夠降低血脂,防治動(dòng)脈硬化;另外,洋蔥中所含的維生素C、E和硫質(zhì),能夠促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù),遠(yuǎn)方那個(gè)老年斑的'生成,起到美容抗衰的作用。
8、冬瓜
冬瓜具有護(hù)腎利尿、降脂減肥的作用,經(jīng)常吃冬瓜可以降低血脂和血膽固醇,預(yù)防動(dòng)脈硬化,還能促進(jìn)新陳代謝,延緩衰老;冬瓜子和冬瓜藤也可以抑制黑色素的沉淀,起到美白嫩膚的效果。
9、胡蘿卜
胡蘿卜具有補(bǔ)肝明目、清熱解毒的作用,胡蘿卜中含有多種維生素、胡蘿卜素和花青素,不僅可以有效減輕體內(nèi)的炎性反應(yīng),還能有效清除自由基,對(duì)抗皮膚的老化。
10、西藍(lán)花
西藍(lán)花具有補(bǔ)腎填精、補(bǔ)脾和胃的作用。西藍(lán)花中含有豐富的胡蘿卜素和維生素C,以及多種礦物質(zhì),不僅可以有效預(yù)防癌癥,還可以對(duì)抗衰老。
多吃什么能延緩衰老2
1、魚(yú)類(lèi)
大家都知道,魚(yú)類(lèi)中含有豐富的蛋白質(zhì),維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。想要延緩衰老,魚(yú)類(lèi)是必不可少的,我們可以選擇紅燒,清蒸,煮湯等。
2、堅(jiān)果類(lèi)食物
堅(jiān)果中含有豐富的氨基酸,鐵,鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),我們平時(shí)在選擇零食時(shí),可以選擇多吃一些杏仁,腰果等堅(jiān)果類(lèi)的食物,這樣更有益于身體的健康,還可以讓自己變得更加美麗。
3、紅棗
人們常說(shuō)“一日吃三棗,一生不易老”,棗富含的各種維生素可以增強(qiáng)人體免疫力,減少疾病的發(fā)生, 同時(shí)也是補(bǔ)血的佳品。
4、蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有豐富的維生素C、維生素E等物質(zhì),具有“健康之王”的美稱(chēng),它可以增強(qiáng)人的記憶力,降低血壓的作用。
5、葡萄
葡萄具有開(kāi)胃健脾,幫助消化的作用,因?yàn)槠咸迅挥胁蔟堉橹Q(chēng),含有多種維生素及多種生理功能所需要的必要物質(zhì)。
6、西紅柿
西紅柿中的.谷胱甘可抑制酪氨酸的活性,使沉著色素減退,延緩衰老,有青春抗衰作用。
7、菠菜
菠菜具有排毒、保護(hù)視力的作用,多吃菠菜可以遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
8、芹菜
芹菜中含有的有機(jī)鉀,它是一種重要的電解質(zhì),能夠幫助清潔人的細(xì)胞,延緩衰老。
多吃什么能延緩衰老3
一、蓮藕
蓮藕具備利尿、活血化瘀的功效,并且還具備一定的美容功效,是一種不能錯(cuò)過(guò)的食補(bǔ)佳品,尤其適合因?yàn)槠⑽柑撊、氣血不足而皮膚干燥、面色蠟黃的朋友,蓮藕的食用方法眾多,涼拌或者是熱炒均可。
二、肉片
肉片中富含膠原蛋白和彈性蛋白,所以很適合女性食用,具備很強(qiáng)的抗衰老功效,經(jīng)常吃肉片可以有效的延緩皺紋增長(zhǎng),使皮膚更加的光滑有彈性。
三、石榴
石榴香甜可口是一種老少皆宜的水果,據(jù)研究表明,石榴中含有一種叫鞣花酸的成分,具備很好的抗衰老屬性,經(jīng)常吃石榴可以使皮膚保持白嫩光滑。
四、葡萄
葡萄對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),也是比較不錯(cuò)的護(hù)膚水果,葡萄中含有一種特殊的'營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),多酚能夠有效的抵抗衰老、抗氧化,并且葡萄還具備利尿的作用,經(jīng)常吃有助于體內(nèi)的毒素順利排出體外。
五、櫻桃
櫻桃富含維生素,能夠有效的提升鐵和鈣在人體內(nèi)的吸收率和轉(zhuǎn)化率,經(jīng)常吃櫻桃除了能使身體更加健康之外,還能有效的美白皮膚,提升個(gè)人免疫力。
六、蜂蜜
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō),早餐選擇蜂蜜加面包可以有效的抵抗衰老,尤其是深色蜂蜜,其中含有一種特殊的抗氧化物質(zhì),這種物質(zhì)不僅能夠有效的凈化血液,預(yù)防心腦血管疾病,還能美白護(hù)膚。
七、黃瓜
黃瓜中不僅含有豐富的維生素E還含有黃瓜酶,具備很強(qiáng)的生物活性,能夠有效的提升人體的新陳代謝,使整個(gè)人保持青春活力,黃瓜不僅可以生吃,還可以用來(lái)敷面,效果都非常好。
【多吃什么能延緩衰老】相關(guān)文章:
延緩衰老的食物12-18
延緩衰老的睡眠小習(xí)慣04-25
延緩衰老15年的睡前小習(xí)慣05-01
秋季食療養(yǎng)生抗衰老蔬菜應(yīng)多吃05-01
女性抗衰老最好的方法是什么02-28
吃什么能保養(yǎng)頭發(fā)05-02
為什么春分能豎蛋04-30
吃什么能改善大腦記憶02-27
有什么方法能快速瘦腹04-26